Araw-araw na mga gawi at pagbubuntis

Ano ang damit at sapatos na isinusuot sa panahon ng pagbubuntis?

Tulad ng iyong tiyan ay lumalaki, ang iyong lumang damit ay dahan-dahang nagiging masikip. Huwag magmadali upang ganap na i-update ang iyong wardrobe. Kung hindi ka nakakakuha ng timbang (na eksakto kung paano ka dapat kumilos sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang mga problema), pagkatapos ay sa iyong pang araw-araw na damit maaari mong madaling "maabot" hanggang sa 5 buwan. Kung kailangan mong manganak sa tag-init o maagang taglagas, sa pangkalahatan ay hindi ka makaranas ng anumang mga problema. Matapos ang lahat, sa mainit na panahon maaari kang maglakad sa liwanag maluwag dressing gowns o sundresses, at sa pista opisyal magsuot ng palda na akma sa laki, at isang blusa o tuktok. Kung ang iyong mga damit ay hindi angkop at halos wala kayong "lumabas sa mga tao", tanungin ang mga girlfriends para sa mga damit na ipinasok nila sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kung hindi ka napipilit sa mga paraan, maaari mong bilhin ang iyong sarili ng anumang mga bagay na gusto mo. Ang pangunahing bagay ay ang mga damit ay dapat gawin ng mga likas na tela. Sa ilang paraan ay maprotektahan ka mula sa overheating, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang metabolismo ay nadagdagan.

Napakahalaga ng pagpili ng damit na panloob. Sinabi na namin, ngunit mas mainam na madagdagan ang nasabi na: ang bra ay dapat gawin ng natural na tela, hindi dapat pilitin ang dibdib at itaas ito masyadong mataas. Dahil ang iyong mga suso ay lumalaki sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong baguhin ito sa oras sa isang mas malaking isa.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa sapatos. Ang mga sapatos ay hindi dapat pigilan ang binti at dapat sa isang mababang takong.

Dahil sa panahon ng pagbubuntis ang iyong sentro ng gravity ay nagbago, at patuloy, ang mga sapatos na may mataas na takong ay hindi kanais-nais - hindi mo na kailangang mahulog ngayon. Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring lumaki ang mga binti, kaya ang suot na bota na may makitid na piraso ng boot para sa isang sandali ay kailangang itabi. Gayundin, ang "retirado" ay dapat magpadala ng sapatos o bota na may mga laces at fasteners, na maaaring lumala ang venous outflow mula sa mga paa at kumikislap. Samakatuwid, hanapin ang mga sapatos sa iyong wardrobe na may isang mababang takong at hindi isang napaka mahihiyain binti. At kung wala ka pa, tiyaking bilhin ito.

Maaari ba akong magsanay at maglaro ng mga sports sa panahon ng pagbubuntis?

Magsimula tayo sa sport. Ang sports, kung sila ay nasa moderation, ay kapaki-pakinabang para sa isang buntis. Maaari kang magtanong: "Ano ang ibig sabihin sa pag-moderate?" Ay paghahanda para sa paglahok sa Olympic Games isang katamtaman na pag-load? ". Siyempre, kung buntis ka nang dalawa o tatlong oras, maaari kang makilahok sa mga kumpetisyon ng anumang antas. Ngunit kung determinado kang maging isang ina, pagkatapos ay magsisimula mula sa ikalawang buwan ng pagbubuntis, ang mga naglo-load ng pagsasanay ay dapat na mabawasan nang husto.

Isaalang-alang natin ang mga sports na may katunayan na kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan: pagsakay sa kabayo, skiing ng tubig, paglukso, skiing ng bundok, ilang uri ng mga dyimnastiko na pagsasanay. Ang mga sports na ito ay may kaugnayan sa falls, pinsala (kabilang ang tiyan) at pag-alog sa buong katawan, na maaaring humantong sa pagbubuntis pagkagambala. Susunod na grupo: tumatakbo para sa mahabang distansya, sprinting, scuba diving (may at walang scuba), cross-country skiing. Ipinapalagay ng mga sports na ito ang trabaho ng katawan sa mga kondisyon ng oxygen na gutom, at walang nakakaapekto sa negatibong epekto sa embryo (lalo na sa pagtula ng mga organo), tulad ng hypoxia.

[1], [2]

Anong mga uri ng sports ang pinapayagan o maging kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan?

Nag-jogging, tennis, yoga, swimming. Ang mga sports na ito ay tumutulong upang palakasin ang cardiovascular at respiratory system, mapabuti ang pagpapapasok ng hangin sa tisyu, palakasin ang mga kalamnan.

Ang pagbibisikleta at cross-country skiing ay medyo mas kapaki-pakinabang. Kung hindi ka masyadong masigasig at subukang "magpakita ng mga resulta," kung gayon, siyempre, magagawa mo ito. Totoo, kailangan naming gumawa ng reservation: sinulat ko "cycling" at "skiing", at dapat isulat ang "cycling" at "skiing", ngunit tulad ng sports doon ay, bagaman nakikibahagi sa pagbibisikleta at skiing, pagkatapos na ito ay naging malinaw na ikaw ay buntis, kailangan mo ito sa mode na ito.

Samakatuwid, kung maaari mong gamitin, pagkatapos ay ang pisikal na kultura at higit pa. Ngunit dito ito ay kinakailangan upang tukuyin kung ano ang pagsasanay ay kapaki-pakinabang sa iba't ibang yugto ng pagbubuntis, kung ang mga ito ay mapanganib para sa mga sanggol, kung paano dosis ang load, atbp.

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, maaari kang gumawa ng anumang ehersisyo - Pagkiling, pag-aayos ng mga kamay at paa, squats. Maaari mong bayaran ang mga ehersisyo, ngunit walang "panatismo." Lalo na kapaki-pakinabang ang mga pagsasanay sa paghinga at yoga, na nagpapabuti sa suplay ng oxygen sa katawan ng isang buntis, at may mas maraming oxygen ang natatanggap ng bata sa hinaharap.

Sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, isinasaalang-alang na ang tiyan ay nagbago na ang iyong sentro ng gravity at ang pagtaas sa likod ay nadagdagan, magiging mahirap para sa iyo na gawin ang mga pagsasanay. Samakatuwid, ang likod ay mas mahusay na mag-ibis at gawin magsanay nakahiga sa kanyang tagiliran, sa kanyang likod, nakatayo sa lahat ng fours. Dahil sa laki ng matris, ang paggawa ng pagsasanay na nakahiga sa iyong tiyan ay hindi na katumbas ng halaga.

Sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang iyong pisikal na aktibidad dahil sa isang makabuluhang pagtaas sa tiyan ay magiging kapansin-pansing mas kaunti. Ngunit kailangan mong gawin ang mga ehersisyo pa rin. May mga ehersisyo na nakatayo sa lahat ng apat, nakaupo, nakahiga sa kaliwang bahagi. Sa kanang bahagi at sa likod, huwag humiga, dahil ang uterus ay pumipit sa atay at isang malaking mas mababang vena cava, na maaaring maging sanhi ng isang drop sa presyon, pagduduwal at kahit pagkawala ng kamalayan. Siyempre, maaari ka at dapat magpatuloy ng mga pagsasanay sa paghinga. At huwag ipagwalang-bahala ang mga klase sa pisikal na edukasyon na mag-aalok sa iyo sa konsultasyon ng kababaihan.

Hiwalay, dapat itong sabihin tungkol sa swimming at ehersisyo sa pool. Ito ang tinatawag na aqua training. May sariling enerhiya ang tubig. Ang isang tao na nasa tubig ay laging naninirahan sa pakikipag-ugnayan ng enerhiya dito. Sa tubig, hindi ka maaaring gumawa ng isang matalim o hindi makatwiran kilusan, dahil ang density nito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gawin ito.

Ngayon tungkol sa mga benepisyo ng paghahanda ng aqua: magsanay sa tubig nang magkakasama na bumuo at palakasin ang lahat ng mga kalamnan, palalimin ang paghinga, dagdagan ang dami ng baga. Dahil halos walang gravity sa tubig, ang iyong mga kalamnan na responsable para sa balanse ay nakakarelaks, ngunit maaari mong pilitin ang mga kalamnan na kailangan mong bumuo para sa mga panganganak sa hinaharap. Ang mga pagsasanay sa tubig ay nag-aambag sa pagpapahinga, pag-alis ng pagkapagod, alisin ang mga manifestations ng pare-pareho ang stress. Ang tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, na binabawasan ang posibilidad ng mga marka ng pag-abot sa tiyan at mga hita. Ang mga bata ng mga ina na nakatuon sa pagsasanay sa aqua ay hindi nakadarama ng takot para sa tubig at mas mainam na makalangoy at mag-diving.

Isinasaalang-alang ang lahat ng nasa itaas, marahil ay nagkakahalaga ng naghahanap ng isang seksyon na may kaugnayan sa paghahanda ng aqua.

Maaari ba akong magkaroon ng sex sa panahon ng pagbubuntis?

Kung ang iyong pagbubuntis ay normal (walang panganib ng pagbubuntis sa pagbubuntis, walang dumudugo, atbp.), Pagkatapos ay walang mga kontraindikasyon sa pagpapatuloy ng sekswal na aktibidad. Bukod pa rito, kung ang kasarian ay ang pagpapatuloy at pagpapaunlad ng iyong relasyon, ang pagpapakita ng pagmamahal at pagmamahal sa isa't isa, pagkatapos ito ay kinakailangan lamang. Pagkatapos ng lahat, ang isang orgasm, na nakaranas ng isang babae, ay nagiging sanhi ng kanyang pagsabog sa kaligayahan at kasiyahan, nagtanggal ng mga phenomena ng stress at nerbiyos. At kung ano ang para sa isang buntis na babae ay maaaring maging mas mahalaga at mas mahusay kaysa sa isang normal na kapaligiran ng tahanan!

Samakatuwid, ito ay mas mahusay na makilala ang mga sitwasyon kung saan ang sex ay hindi nagkakahalaga ng paggawa o hindi sa lahat.

Hindi ka maaaring magkaroon ng sex, kung mayroong isang panganib ng pagwawakas ng pagbubuntis, dahil sa panahon ng orgasm ay nabawasan, hindi lamang ang mga kalamnan ng urogenital dayapragm, ngunit din ang matris at humantong sa pagpapaalis ng ovum may isang ina contractions; kung dati ay nagkaroon ng paulit-ulit na pagkawala ng gana, ang pagtaas sa tono ng matris ay maaaring humantong sa pagpapalaglag; kung ang eksaminasyon ng ultrasound ay nagpakita na ang inunan ay matatagpuan sa exit mula sa matris, iyon ay, mayroong isang placenta previa (sa kasong ito ay may panganib ng pagdurugo). Isang buwan bago ang panganganak, mas mainam na umiwas sa pakikipagtalik, dahil may panganib na dahil sa pagtaas ng tono ng matris sa panahon ng isang orgasm, maaaring magsimula ang pagkabata.

[3], [4]