Kung gaano karaming bitamina C ang dapat kong kainin para sa isang malamig?

Ang mga eksperto sa medisina ay tiwala na ang mataas na dosis ng ascorbic acid para sa mga colds o viral infections ay tumutulong na mas mabilis na makayanan ang sakit. Gayunpaman, hanggang ngayon, walang alam ang eksaktong halaga ng bitamina para sa matagumpay na paglaban sa sakit.

Ang mga resulta ng bagong pananaliksik sa pamamagitan ng mga siyentipiko sa isyung ito ay na-publish sa mga periodical na Nutrients.

Ang tagumpay ng pagpapagamot ng mga sipon pagkatapos gumamit ng ascorbic acid ay nakadepende sa dosis: ito ay pinakamainam kung ang dami ng droga na kinuha ay unti-unting nadagdagan sa 6-8 g bawat araw. Sa pamamagitan ng ang paraan, sa isang halaga 100 beses ang pinapayong araw-araw na kinakailangan ng paggamit ng bitamina C.

Ang mga siyentipiko ay mayroon ng maraming impormasyon tungkol sa ascorbic acid para sa mga colds, dahil ang isang malaking bahagi ng mga eksperimento ay natupad sa mga hayop. Ang mga rodent ay na-injected na may bitamina C sa iba't-ibang mga dosis, pagkatapos kung saan ang mga resulta ay naitala. Sa karamihan ng mga kaso, ang ascorbic acid ay tumulong na itigil ang pag-unlad ng isang viral o mikrobyo na sakit at sa lalong madaling panahon ay mapabuti ang kondisyon ng katawan.

Dahil sa "universality" ng bitamina at positibong epekto nito sa immune defense, ang mga siyentipiko mula sa Finnish University of Helsinki ay nagpasya na magsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga tao - mga pasyente na nagdurusa sa colds o ARVI.

Kung gaano karaming bitamina C ang dapat gamitin upang pabilisin ang proseso ng pagbawi at hindi makapinsala sa katawan?

Upang makakuha ng sagot sa tanong na ito, ang mga eksperto na pinamumunuan ni Professor Harry Hemil ay pinag-aralan ang data mula sa dalawang malalaking pag-aaral na gumagamit ng isang placebo.

Ang unang eksperimento ay ang mga sumusunod: dalawang grupo ng mga boluntaryo inaalok na kumuha ng ascorbic acid sa isang halaga ng 3 g / araw, ang ikatlong grupo ng mga kalahok hiningi sa inyo na tumagal ng 6 na gramo ng bitamina sa bawat araw, at ang ika-apat na grupo ng mga kalahok ay kinuha ng isang placebo. Sa mga pasyente ng ikatlong pangkat, ang sakit ay gumaling ng 17% na mas mabilis, kumpara sa ikaapat na grupo. Sa mga pasyente mula sa unang dalawang grupo, ang epektibo ay tinatayang halos 9%.

Sa susunod, isang pangalawang eksperimento ang ginanap: maraming grupo ng mga kalahok ang kumuha ng ascorbic acid sa mga halaga ng 4 at 8 g / araw, o placebo, ngunit isang beses lamang - sa unang araw ng malamig. Kung ikukumpara sa placebo, ang 8 g ng ascorbic acid ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng klinikal na larawan sa pamamagitan ng 19%. Ang ganoong halaga, bilang 4 g, ay natagpuan na hindi gaanong epektibo - halos dalawang beses.

Ayon sa mga resulta ng mga eksperimento, sinabi ng mga espesyalista ang pagkakaroon ng isang linear na relasyon sa pagitan ng halaga ng consumed bitamina C at ang tagal ng sakit.

Propesor Khemil argues na 8 mg ng bitamina ay hindi ang maximum na posibleng halaga ng gamot. Marahil, ang ibang mga eksperimento ay isasagawa mamaya, gamit ang mas mataas na dosis, halimbawa, 15 mg / araw at higit pa.

"Ang pagiging epektibo ng ascorbic acid sa mga colds ay hindi maikakaila. Sa sandaling ito, naniniwala kami na angkop na tumagal ng hanggang 8 gramo ng bitamina kada araw. Ito ay kanais-nais na ang naturang paggamot ay nagsisimula nang maaga hangga't maaari, "- sums up ang propesor.

[1], [2], [3], [4], [5]