Determinado sa kahulugan ng buhay? Ngayon ay maaari kang matulog nang tahimik!
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga tao na tinukoy ang kanilang mahahalagang kahulugan ay mas matutulog kaysa sa iba, at mas madalas na magdusa mula sa hindi pagkakatulog - kaya sabihin ang mga siyentipiko.
Maraming tao ang nakakaranas ng mga regular na karamdaman sa pagtulog Halimbawa, madalas itong nabalisa sa hindi maunawaan ng mga pangyayari sa gabi, mahihirap na pagtulog, pag-aantok sa araw. Bilang isang patakaran, karamihan sa nasabing mga tao ay naging permanenteng mga pasyente ng polyclinics: sila ay inireseta ng gamot na pampaginhawa at hypnotic na mga gamot, iba't ibang mga pamamaraan ng physiotherapy. Ngunit ang lahat ng ito ay may pansamantalang epekto lamang. At lamang ang ilang mga doktor ay nagpapayo upang tugunan ang psychotherapist: sa katunayan, kadalasan lamang ang ganoong eksperto ay maaaring malutas ang "natutulog" na problema.
Paano mapapabuti ang pagtulog? Ang mga espesyalista na kumakatawan sa Northwestern University ay nagsabi: para sa mataas na kalidad at mataas na kalidad na pagtulog, ang ating buhay ay dapat puno ng kahulugan.
Si Propesor Jason Ong at isang grupo ng mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang survey ng higit sa 800 mga boluntaryo na edad animnapung at mas matanda. Ang pangunahing tanong ay: paano nila tinitiyak ang kalidad ng kanilang sariling pagtulog, at itinuturing ba nila ang kanilang buhay na puno ng kahulugan?
Sa lahat, ang test ay binubuo ng tatlumpu't dalawang mga tanong. Halimbawa, ang isa sa mga pinaka "malawakang" tanong ay ito: "Magagamit mo ba ang gayong pahayag sa iyong sarili:" Ipinagmamalaki ko ang ginawa ko noon, at ano ang gusto kong gawin "?
Ito ay natagpuan na ang mga tao na nasisiyahan sa kanilang buhay, malinaw na kumakatawan sa kung ano ang kanilang nabubuhay, natutulog nang walang anumang mga problema. Ang mga ito ay mas malamang na makaranas ng apnea - ang terminong ito ay tumutukoy sa panandaliang paghinga ng paghinga, na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at sa kalaunan ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman ng cardiovascular. Ang mga taong nakakaalam ng kahulugan ng kanilang buhay, higit sa 50% ay mas madalas na magreklamo tungkol sa mga hindi mapakali sa mga binti syndrome, hindi nila alam ang pagkaantok ng araw.
Tulad ng ipinahiwatig, lumahok lamang ang mga matatanda sa proyektong ito - kabilang dito ang mga kinatawan ng babae at lalaki. Wala sa mga kalahok ang may senile demensya. Gayunpaman, ayon sa mga siyentipiko, ang gayong kalakaran, batay sa kahulugan ng buhay, ay maaari at sa mga taong mas bata pa. Ang tanging pag-iisip - ang mga kabataan ay mas malamang na mag-isip tungkol sa kapunuan ng kanilang buhay na may kahulugan.
Maaari bang maiayos ng mga psychotherapist ang pokus ng mga kaisipan? Mayroon bang kaugnayan sa pagitan ng ating buhay at kalidad ng pagtulog? Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga karagdagang eksperimento ay maaaring patunayan ang pagkakaroon ng koneksyon na ito. At ang kahulugan ng buhay ay talagang makatutulong sa pagtulog ng tahimik na pagtulog.
Ang pag-aaral ay inilarawan sa mga pahina ng Sleep Science and Practice (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6).
