Pagbubuntis: 13 linggo

Paano lumalaki ang bata:

Sa mga maliliit na daliri, lumilitaw ang mga fingerprints, ang mga ugat at organo ng bata ay malinaw na nakikita sa pamamagitan ng manipis na balat, at ang sukat ng puno ng kahoy ay nagsisimula nang unti-unti na maging katumbas ng laki ng ulo. Kung mayroon kang isang babae, ang kanyang mga ovary ay naglalaman ng higit sa 2 milyong itlog. Lumaki ang iyong anak sa halos 8 cm ang haba at tumitimbang ng halos 28 gramo.

Mahalaga: ang pagpapaunlad ng bawat bata ay mahigpit na indibidwal. Ang aming impormasyon ay dinisenyo upang mabigyan ka ng isang ideya ng pag-unlad ng sanggol.

Pagbabago ng ina ng hinaharap

Ito ang huling linggo ng unang tatlong buwan, at ang panganib ng kusang pagpapalaglag ngayon ay mas mababa. Sa susunod na linggo, magsisimula ang ikalawang trimester - isang panahon ng kamag-anak para sa maraming kababaihan na may mga sintomas ng maagang pagbubuntis, tulad ng morning sickness at pagkapagod. Bilang karagdagan, may isa pang magandang balita: napapansin din ng maraming mag-asawa ang mas maraming libido sa oras na ito. Ang sandali ng kapanganakan ay malayo pa rin, ngunit ang colostrum ay maaring ilaan ng isang colostrum - isang nutrient-rich liquid, kung saan ipapakain mo ang iyong sanggol sa mga unang ilang araw pagkatapos ng kapanganakan

3 Mga Tanong ... Pagkain para sa dalawa

• Magkano ang dapat kong kainin araw-araw?

Kailangan mo ng tungkol sa 300 dagdag na calories isang araw higit pa, sa panahon ng pagbubuntis, kaysa dati. Subukan mong isaalang-alang ang mga calories tulad ng sumusunod: laktawan ang pagtanggap ng mabigat na pagkain at uminom sa halip ng isang baso ng gatas na may buong butil ng toast.

Huwag mag-obsessed sa dami, mas mahusay na masubaybayan ang kalidad ng pagkain.

• Anu-ano ang kinakailangang nutrients?

Ang protina, bakal, at kaltsyum ang tatlong pangunahing sustansiyang kinakailangan upang mapanatili ang iyong kalusugan, pati na rin ang kalusugan ng iyong anak.

Protina: Sa isip, kailangan mong kumain ng hanggang sa 71 gramo bawat araw. Ang mga karne, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga mani, beans, at mga produktong toyo ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Tatlong pagkain sa isang araw ay makakatulong upang makamit ang layunin. Isda - isang rich source ng protina (pati na rin ang malusog na taba wakas-3), ngunit dahil sa posibleng polusyon sa tubig at mga eksperto hindi pagkakaunawaan, ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa mga pangalan at dami ng isda na maaaring kinakain nang walang panganib sa kalusugan.

Iron: 27 milligrams of iron sa bawat araw ay lalong mahalaga, para sa pag-iwas sa iron deficiency anemia, isang karaniwang problema sa mga buntis na kababaihan. Ang bakal, na nilalaman sa mga produkto ng pinagmulang hayop, ay nasisipsip ng katawan nang mas madali kaysa sa bakal ng pinagmulan ng gulay. Ang pinakamahusay na mapagkukunan? Lean meat. Kung ikaw ay isang vegetarian, gamitin ang spinach at beans, ang mga pinagkukunan na ito ay hindi kasaganaan sa bakal bilang karne, ngunit, gayunpaman, maaari nilang ibigay ito. Itinataguyod ng bitamina C ang pagsipsip ng bakal mula sa pinagmulan ng halaman, kaya inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga bunga ng mga bunga ng sitrus, strawberry at matamis na peppers.

Kaltsyum: Apat na servings ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa bawat araw ang magbibigay sa iyo ng 1,000 mg ng calcium. Ang iyong anak ay nangangailangan ng kaltsyum upang bumuo ng mga buto at ngipin. Kung hindi siya makakuha ng sapat na nutrient na ito, kukunin niya ito mula sa iyong katawan at mawawala ang kaltsyum na kailangan para sa iyong mga buto.

• Kailangan ko bang masubaybayan ang nutrisyon kung kumukuha ako ng mga bitamina prenatal?

Oo! Sa kabila ng katunayan na ang mga prenatal na bitamina ay naglalaman ng lahat ng mga mineral na kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan, hindi sila inilaan upang palitan ang isang malusog na diyeta. Napakahalaga na kumain ng maraming mga sariwang prutas at gulay, dahil ang hibla ay tumutulong sa panunaw. Sa katunayan, kung ikaw ay isang malusog na babae na sumusunod sa isang malusog na balanseng diyeta, ang pagkuha ng multivitamins at mineral ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto na ang pagkuha ng folic acid bago ang paglilihi at sa panahon ng unang tatlong buwan, at ang bakal sa pangalawang at pangatlong ay kinakailangan.

Aktibidad ng Linggo na ito: Ibahagi ang iyong mga prospective na kasanayan sa pagiging magulang sa iyong kapareha. Upang simulan ang isang pag-uusap, subukan ang isang creative diskarte: Kumuha ng isang sheet ng papel at gumawa ng isang listahan na may pamagat na "Ang aking ina palaging ..." at "Ang aking ina ay hindi kailanman ..." at "Ama ko ..." at "Ang aking ama ay hindi kailanman ...". Pagkatapos ng paglagda sa listahan, talakayin sa iyong kapareha ang iyong mga resulta, pag-isipan kung ano ang gusto mong iwan, at kung ano ang idaragdag kapag pagpapalaki ng iyong sariling anak.

[1], [2]