Ang hiking ay maaaring magpagaling ng pagkalungkot

Ang isang simpleng paglalakad na paglalakad ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng depresyon - sabi ng mga mananaliksik mula sa Scotland. Karaniwang kaalaman na ang neurological disorder na ito ay maaaring epektibo at halos garantisadong cured sa pamamagitan ng mahirap na pagsasanay sa gym na may pinakamataas na antas ng stress at intensity.

Ngunit ang mga eksperto ay nag-alinlangan na ang halos walang pisikal na paggawa ay itinuturing na isang panlunas sa labanan sa paglaban sa mga depressive disorder. Sa kabuuan, bilang suporta sa katotohanang ito, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng 8 independiyenteng mga pag-aaral na may pakikilahok ng 341 pasyente. Tinataya ng mga espesyalista ang mga epekto ng ordinaryong walang pagod na paglalakad, karaniwan sa bukas na hangin, sa mga tuntunin ng pagdaig sa mga pangunahing palatandaan ng depression.

Bilang resulta, natuklasan na ang epekto ng paglalakad ay hindi mahalaga sa estadistika, mula sa katulad na epekto sa gym. Ayon sa mga siyentipiko, marahil, gaya ng sa pisikal na pagkapagod, ang paglalakad ay maaaring kumilos hindi lamang bilang isang paraan ng paggamot sa mga depressive disorder, kundi pati na rin bilang isang matagumpay na pamamaraan para sa pag-iwas nito. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang paggawa ng mga pana-panahong paglakad tao ay garantisadong upang mapabuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan ng kaisipan, na sa ngayon ay itinuturing na isang medyo makabuluhang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, lalo na laban sa background ng isang pagtaas sa ang saklaw ng degenerative na sakit ng utak sa buong mundo.

Kasabay nito, naiiba ang pagkakaiba ng mga resulta mula sa isang pag-aaral patungo sa isa pa. Sinisikap ng mga mananaliksik na mag-iba ang mga katangian ng mga kalahok sa mga grupo ng kontrol, ang mga kondisyon kung saan ginawa nila ang paglalakad ng mga taong naglalakad, bilis ng paglalakad at maraming iba pang mga kadahilanan. Bilang resulta, maraming mga katanungan tungkol sa bagong paraan ng paggamot sa depression, at ang mga pangunahing mga sapat o kailangan na bilis at tagal ng paglalakad. Iniulat ng mga mananaliksik na ang mga sagot sa mga katanungang ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsasagawa ng bagong pananaliksik. Ang pangunahing ugat na sanhi ng naturang mga magagandang epekto sa paglalakad ay na sa panahon ng mabagal na paglakad tao ay sa ilalim ng isang espesyal na kapayapaan ng isip, na may lahat ng ito, nakakaranas minimal na pisikal na aktibidad - para sa isang ilang oras matapos ang mga kalagayan ay stimulyatsmya bumuo ng lahat ng mga pangunahing mga hormones na responsable para sa mahusay na kondisyon

[1], [2]