Talamak na pagkapagod: paano mo malalaman kung oras na upang magbakasyon?

Magtrabaho sa pagkahapo, mga gawain sa sambahayan, mga bata, mga responsibilidad sa mas lumang mga kamag-anak - tila ito ay espesyal? Ang bawat tao'y namumuhay tulad nito ... Gayunpaman, ang mga doktor ay nababahala: ang matagal na pagkapagod sa nakalipas na 20 taon ay naging isang klinikal na anyo at nagiging sanhi ng mga tunay at malubhang problema sa kalusugan.

Ang salitang " talamak na pagkapagod na syndrome " ay lumitaw sa unang bahagi ng dekada ng 1980 at hindi sa simula ay itinuturing bilang isang hanay ng mga eksklusibong mga problema sa medisina. Ang isang maliit na mamaya nagkaroon ng ikalawang termino - "manager sindrom", na kung saan ay awtomatikong tatanggalin mula sa bilang ng chronically pagod kababaihan, hindi nakikibahagi sa trabaho - bilang ito naka-out, sa walang kabuluhan ... Ngayon mga doktor at psychologists imungkahi na hatiin ang mga sintomas ng talamak nakakapagod sa tatlong phases, upang ang lahat ay maaaring maunawaan kapag ito ay oras upang ihinto at magrelaks.

Ang phase ng apathy ng gabi

Kung wala kang lakas upang pumunta sa sinehan o upang bisitahin, o kahit na maglakad-lakad sa paligid ng kapitbahayan sa gabi pagkatapos ng trabaho o pagkumpleto ng ilang mga gawain sa bahay, ito ay isang nag-aalala na tanda. Kadalasan, ang estado na ito ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahan upang awtomatikong lumipat mula sa mode na boltahe patungo sa rest mode. Siyempre, kung ang isa sa mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan ay "humihila" sa iyo upang makapagpahinga - malamang, makapagpahinga ka at makapagpahinga. Ngunit hindi sa personal na inisyatiba.

Ano ang gagawin sa yugtong ito? Bawasan ang pasanin, ipagkaloob ang negosyo sa ibang tao, suriin ang kanilang nutrisyon at suriin ang kanilang kalusugan. Ang katotohanan ay kung minsan ay ang talamak na pagkapagod ay nauugnay sa kakulangan sa protina sa diyeta, bitamina B1 kakulangan, pati na rin ang mga talamak na sakit sa atay at glandula.

Phase ng mga karamdaman sa pagtulog

Ito ay isang mas malubhang yugto sa akumulasyon ng malalang pagkapagod. Sa buong araw ay nararamdaman mo ang kakulangan ng enerhiya, hindi ka madaling magtuon at patuloy na nais matulog. Uminom ka ng tsaa at kape, subukang buuin ang iyong sarili sa artipisyal na paraan, ngunit hindi ito tumatagal. At kapag na, tila, muling naitala ang lahat ng mga bagay at nagpapatuloy para sa unan - nawala ang panaginip. Ikaw ay alinman sa hindi maaaring makatulog sa lahat, o mahulog sa isang mabigat na forgetfulness-isang mababaw pangarap na hindi lamang hindi pahinga, ngunit mas overloads ang utak. Isa pang nababahala punto, na kung saan ay dapat na binabayaran pansin: isang matalim pagtanggi o paglaho ng libido, kapag ang pagkakaroon ng isang minamahal na kasosyo, ang tunay na ideya ng pagkakaroon ng sex, lason ang gabi oras. Ang dahilan ay ang lahat sa parehong talamak na pagkapagod, na palaging binabawasan ang pagbubuo ng mga sex hormones.

Paano upang matulungan ang iyong sarili? Ito ay nangangailangan ng mga solusyon sa kardinal - hindi bababa sa isang isang linggong bakasyon nang walang anumang kontak sa trabaho (kahit na ang lahat ay nauunawaan na ang mga taong nagtatalaga ng karamihan sa kanilang buhay sa kanilang mga tungkulin, na may napakahirap na paghihirap, ay huminto sa gayong mga kontak kahit ilang araw). Ang mga nakakarelaks na pamamaraan, massages, swimming sa pool - lahat ng ito ay makakatulong upang mabawi, sa kondisyon na ang mga epekto ay kaaya-aya sa iyo. Ang mga hindi tumatanggap ng epekto ng pandamdam, ito ay nagkakahalaga na magpunta sa isang kagiliw-giliw na ekskursiyon, hindi nauugnay sa trabaho o buhay. Sa anumang kaso - ito ay kinakailangan upang radikal na baguhin ang "larawan" bago ang mga mata.

Ang bahagi ng somatic disorder

Sa yugtong ito, hindi maaaring gawin ang walang kwalipikadong medikal na pangangalaga - isang mahabang pisikal at pisikal na strain ay nagsisimula sa malubhang nakakaapekto sa kalusugan. Narito ang isang listahan ng mga tampok na katangian ng ikatlong yugto: talamak sakit ng ulo (lalo na ang "mata" o sa ng kukote rehiyon), ng pagtunaw disorder (paninigas ng dumi, epigastriko sakit), puso arrhythmia, pamamanhid sa paa't kamay, worsening sayatika, degenerative disc sakit, sakit sa buto. Sa mas seryosong mga kaso, maaaring mawalan ng panahon ang mga babae, magsimulang magsakit sa mga glandula ng mammary, at ang mga lalaki ay magsisimula ng pagkakaroon ng mga problema sa lakas. Ang dahilan ng lahat ng mga ills - isang espesyal na "muling pamamahagi" ng endocrine system, na kung saan reconfigures sarili sa mga normal na pisyolohiya (kapag ang isang tao ay nais, tulad ng kalikasan inilaan, kumain, uminom, matulog, kasarian, etc ...), Sa maanomalyang - paggawa. Iyon ay, nagsisimula ang isang tao na baguhin ang sarili sa isang "cadavr", na ang tanging pag-andar ay isang walang katapusang trabaho ...

Kung mapapansin mo na ang isang bagay na tulad nito ay nangyayari sa iyo, pumunta sa isang mahusay na doktor at gawin ang isang kumpletong screening ng iyong katawan - mula sa dugo at ihi pagsusulit sa computed tomography ng utak at lukab ng tiyan. Alas, bihira ang organismo sa amin para sa tulad ng pagtanggi ng simpleng tao kagalakan ...

[1], [2], [3], [4]