10 mga produkto na pinahaba ang kabataan
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
10 mga produkto na makakatulong upang mapanatili ang kabataan at kagandahan. Suriin kung ang mga ito ay kasama sa iyong diyeta?
Red mga dalandan, cherries at blueberries
Magandang makakaapekto sa balat at palakasin ang buhok. Ang kolagen ay ang pinaka-masagana protina sa katawan ng tao, nagbibigay ito ng katatagan, hugis at pagkakayari. Sa kasamaang palad, sa edad, ang produksyon ng protina na ito ay nabawasan. Ngunit may isang paraan out - upang kumain ng bunga ng isang madilim na kulay, halimbawa, blueberries, seresa at pulang mga dalandan, na puno ng antioxidants at mabawasan ang pag-iipon ng balat. Antioxidants din dagdagan ang produksyon at collagen at gawin ang balat lumalaban sa mga panlabas na kapaligiran mga kadahilanan.
Mollusks, sunflower seeds at sardines
Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang mataba acids. Pinagkaloob nila ang balat, tumulong na mapanatili ang mga selula nito at matiyak ang normal na paggana. Ang mataba acids ay isang bahagi ng lahat ng membranes ng cell sa katawan, sila ayusin ang daloy ng mga nutrients, basura at tubig sa loob at labas ng mga cell, na gumagawa sa amin ng mga bata at maganda.
Turnip, dandelion at mustard greens
Ang mga produktong ito ay nagpapabuti sa ating katawan, mas mahusay. Pinoprotektahan din nila ang atay mula sa mga mabibigat na riles, toxins at taba. Ang isang malusog na atay ay isang nababanat na balat at puti, malinis na malusog na protina sa mata.
Parsley, thyme, oregano
Kung sa umaga ay napansin mo na ang mga bag ay nabuo sa ilalim ng mga mata, at pagkatapos ay ito ay katibayan na mayroong masyadong maraming asin sa iyong diyeta. At ang paggamit ng alkohol ay isa pang suliranin na nagpapahina sa balat at pagkalayo nang maaga. Upang maalis ang pamamaga at pamamaga, bawasan ang paggamit ng sosa at siyempre, bawasan ang dami ng alak na natupok. Kung matutuklasan mong mahirap gawin nang walang asin, pagkatapos ay magsisilbing sagana ang pagluluto: rosemary, oregano, thyme, bawang at perehil.
Malutong gulay
Ang mga hilaw na gulay ay nakakaapekto sa hitsura ng balat. Ang kuliplor, karot, beans at kintsay ay naglalaman ng hibla, na lubos na nililinis ang mga mantsa mula sa ibabaw ng ngipin, na pinaputi ang aming ngiti. Ang selyulose at iba pang mga fibers ay kumikilos bilang mga particle na nakasasakit, ganap na nagbabagsak sa bakterya sa bibig ng lukab. I-neutralize ang lilim na nananatili sa mga ngipin pagkatapos uminom ng alak, berries, kape o juice sa pamamagitan ng pagkain ng isang piraso ng mansanas o isang slice ng pipino.
[1]
Mga gulay ng dagat
Ang mga naka-block na selula ay hindi maaaring gumana sa buong lakas. Kapag gumagana ang mga cell ng normal, pagkatapos ay puno kami ng enerhiya, nararamdaman namin ang pagmultahin at magkatulad. Upang makaramdam ng mabuti, araw-araw, kumain ng mga gulay sa dagat - isang pinagmumulan ng raw na hilaw na materyales at phytochemicals. Matutulungan silang alisin ang mga toxin mula sa katawan at pagbutihin ang nutrisyon ng mga selula. Magbayad ng pansin sa kelp, spirulina at hidzhiki.
Keso, karne, lentils
Ang mga taon ay hindi nakikinabang sa aming buhok at balat, kaya kailangan namin upang suportahan ang mga ito sa mga produkto na mayaman sa protina. Ang mababang-taba cheeses, karne, cottage cheese at ilang mga gulay, mayaman sa protina, pasiglahin ang pagbawi at paglago ng mga cell. Nakakatulong ito upang mapasigla ang balat, bawasan ang bilang ng mga wrinkles, at pinipigilan din ang pagkawala ng buhok.
Egg yolks, buong produkto ng gatas at atay
Ang bitamina A ay isang malakas na antioxidant, napakahalaga para sa paglago ng mga bagong cell. Nagpapabuti ito sa balat at nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon. Ang pagbawas ng antas nito ay maaaring humantong sa mga problema sa balat, pag-scale at pagkatuyo. Ang pangunahing pinagmumulan ng mga produkto ng bitamina A ng pinagmulang hayop: atay, itlog, buong produkto ng gatas. Ang ilang mga gulay, tulad ng broccoli at karot, ay naghahatid sa beta-carotene ng katawan, na, kung kinakailangan, nagiging bitamina A.
Almond gatas
Naglalaman ng bitamina E, kaltsyum, potasa, mangganeso, siliniyum at tanso at samakatuwid ay isang mahusay na alternatibo sa regular na gatas. Ito ay isang produkto ng pinagmulan ng halaman at hindi naglalaman ng lactose. Dahil sa mataas na kalidad ng mga protina, ang pabango ng almendras ay nagniningning sa buhok at tumutulong upang mapanatili ang balat na malambot at makinis.
Mango, abukado at salmon
Ang Omega-3 mataba acids, na nilalaman sa salmon, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at carotenoids protektahan ang mga lamad ng cell. Gayundin, ang salmon ay naglalaman ng dimethylaminoethanol, na nagpapataas ng tono ng kalamnan at tumutulong upang mabawasan ang mga wrinkles.