7 hindi inaasahang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang kawalan ng tulog ay nagiging sanhi ng pagbawas sa mga panlaban ng katawan. Ang patuloy na kawalan ng tulog ay nakakaapekto hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin ang kagalingan ng isang tao. Hindi ka maaaring magdusa mula sa hindi pagkakatulog, ngunit kung sa palagay mo ay nasira at inaantok pagkatapos ng isang panaginip, maaaring marahil mayroong isang dahilan.
Walang tulog na pagtulog at hindi kanais-nais na lasa sa bibig
Ang ganitong mga manifestations ay maaaring ang resulta ng asymptomatic heartburn - gastro-esophagic reflux sakit. Kinakailangan na maging mula sa mga huli na hapunan at kumain ng hindi lalagpas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Bilang karagdagan, huwag kumain sa mga pagkain sa gabi na nagpapataas ng pagtatago ng gastric juice - tsokolate, maanghang at mataba na pagkain, sitrus at kamatis, pati na rin ang mga inuming nakalalasing.
Madalas na pag-ihi ng gabi
Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko ay nagpapahiwatig na ang 65% ng mas matatandang tao ay nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog dahil sa madalas na pagnanasa ng pantog sa pantog. Ito ay maaaring magpahiwatig sa mga lalaki - mga sakit sa prostate, at sa mga kababaihan - para sa impeksyon sa ihi, halimbawa, cystitis, pati na rin ang hyperactive na pantog. Tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, huwag uminom ng inumin, lalo na sa mga may diuretikong epekto - kape, tsaa at alak.
Bruxism
Ang pagngangalit ng ngipin sa isang panaginip ay humahadlang sa isang buong pagpapahinga ng katawan dahil sa pag-igting ng mga kalamnan ng nginunguyang. Address sa dalubhasa, at tanggihan din ang paggamit ng alkohol at paninigarilyo.
[Hindi mapakali ang binti syndrome
Ang disorder na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga binti sa panahon ng pagtulog, pati na rin ang isang hindi kanais-nais na pakiramdam sa mga kalamnan. Ang isang tao ay nararamdaman ng ilang lunas sa pananakit ng kalamnan kapag inililipat ang kanyang mga binti, ngunit ito ay nakakagambala sa pagtulog. Ang kababalaghan na ito ay maaaring kaugnay sa isang kakulangan ng bakal, folic acid, pati na bitamina B group ng bitamina.
Paghihiyaw at paghinga ng ilong
Ang hilik at paghinga ng bibig ay humahantong sa kakulangan ng oxygen. Ang kababalaghan na ito ay karaniwan at sinusunod para sa bawat ikalimang. Ang mga taong may sobra sa timbang ay lalong madaling kapitan sa paghinga.
Apnea
Pagkagambala ng paghinga ng 10 segundo o higit pa. Maraming tao ang hindi alam tungkol sa problema na nagmumula sa isang panaginip. Dahil sa modernong mga pamamaraan, ang problemang ito ay maaaring malutas nang walang pag-opera, walang kahirap-hirap at mabilis.
Pagkagambala ng circadian rhythms
Ang trabaho sa gabi na may artipisyal na pag-iilaw ay maaaring mag-trigger ng pagkagambala ng mga circadian rhythms, dahil sa madilim lamang ang pagpapaunlad ng melatonin - isang hormone, na nagpapahiwatig na oras na matulog. Isang oras bago matulog, mas mahusay na i-off ang lahat ng mga electronic device na may maliwanag na backlight.