Ang natural na yogurt at tsokolate ay malulutas ang mga problema ng masamang pagtulog

Ang problema ng hindi pagkakatulog sa ating panahon ay nagaganyak sa isang malaking bilang ng mga tao. Dahil sa di-mabilang na mga stress, depressions, nabawasan ang pisikal na aktibidad, ang henerasyon sa ngayon ay lalong napapaharap sa katunayan na ang isang kalmado at hindi nagagambalang pagtulog ay isang pambihira. Sa loob ng mahigit isang taon, sinusubukan ng mga European na siyentipiko na malaman ang mga sanhi ng mahinang pagtulog at ang posibilidad na alisin ang problemang ito nang walang interbensyong medikal.

Alam ng lahat na kapag nakikipaglaban sa hindi pagkakatulog, ang pinaka-epektibong paraan ng alternatibo ay pinainit na gatas na may bulaklak na honey. Ang inumin na ito ay aktibong ginagamit ng mga magulang ng mga maliliit na bata: 10-15 minuto pagkatapos ng pag-inom ng mainit na gatas, tahimik na natutulog ang bata. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may pagpapatahimik na epekto, at para sa mahusay na pagtulog mahalaga na patatagin ang gawain ng nervous system.

Nalaman ng mga mananaliksik mula sa Alemanya na ang epekto, katulad ng pagkilos ng mainit na gatas na may honey bulaklak, ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga produkto tulad ng natural na yogurt at itim o gatas na tsokolate. Kahit isa-isa, ang mga produktong ito medyo umaliw sa katawan, at sa kumbinasyon sa bawat isa ay maaaring ituring na halos isang ganap na kasangkapan laban sa hindi pagkakatulog.

Ang kumbinasyon ng natural na yoghurt at tsokolate ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system ng tao, na tumutulong sa isang matutulog at malusog na pagtulog. Ang aksyon na ito ay dahil sa ang katunayan na sa sabay-sabay na paggamit ng mga produktong ito, ang katawan ay gumagawa ng isang sangkap tulad ng tryptophan. Ang tryptophan ay isang mahalagang bahagi ng pandiyeta protina, na kung saan ay sagana sa natural na yoghurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkuha sa katawan at oxidizing, tryptophan nagiging sanhi ng pagbuo ng serotonin, na kung saan ay unofficially itinuturing na isang hormon ng kaligayahan. Ang serotonin ay nagdudulot ng kumpletong pagpapahinga ng katawan, nagpapakita ng isang epekto sa mood, hindi kapana-panabik sa isang tao, ngunit nagbibigay ng isang pagpapatahimik at nakapapawi epekto. Alinsunod dito, ang serotonin ay nakakaapekto sa malakas at malusog na pagtulog at mabilis na pagtulog.

Ang downside ay ang epekto ng tsokolate na may yogurt ay tumatagal lamang ng 15-20 minuto, ngunit sa kabilang banda, upang matulog, hindi mo na ito kailangan. Ang isang panandaliang nakapapawi epekto ay isang plus para sa mga na ginagamit sa pagkain yoghurt at tsokolate sa araw. Ang isang alternatibong solusyon ay ang yoghurt na may tsokolate flakes, na maaaring palitan ng isang buong hapunan.

Ang Tryptophan, na nagtataguyod ng pagbuo ng "happiness hormone", ay matatagpuan hindi lamang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kundi sa anumang pagkain na naglalaman ng protina ng hayop. Samakatuwid, kung ikaw ay may problema sa nervous system, kung iyong makita ito mahirap upang tumira sa dulo ng araw, ang mga pinakamahusay na solusyon ay magiging isang pagbabago sa diyeta: subukan upang kumain ng karneng walang taba at puting isda, nuts, kabute at pinatuyong saging. Para sa mabilis na "paghahatid" ng serotonin sa utak, ang katawan ay nangangailangan ng isang maliit na halaga ng asukal, na naglalaman ng tsokolate o honey. Iyon ang dahilan kung bakit ang kombinasyon ng mga produkto ng gatas at matatamis, tulad ng tsokolate at honey, ay nagiging sanhi ng pagpapatahimik na epekto para sa katawan.