Sa matatanda, ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng kalidad ng pagtulog, hindi sa dami nito

Ang mga espesyalista ng isa sa mga unibersidad ng Chicago sa kanilang huling pag-aaral ay nagpatunay na sa problema ng pagtulog sa mga matatandang tao ay nagsisimula dahil sa mahinang kalidad ng pagtulog, at hindi dahil sa kakulangan nito, gaya ng naisip noon.

Mahigit sa 700 mga tao ang nakibahagi sa siyentipikong eksperimento, na nagsabi tungkol sa kalidad at tagal ng kanilang pagtulog sa mga espesyalista. Para sa bawat isa sa mga kalahok sa pag-aaral, isang espesyal na sensor ay nakalakip, na kontrolado ang pagtulog. Dahil dito, natuklasan ng mga siyentipiko na karamihan sa mga matatanda ay natulog ng sapat na oras (isang average ng mahigit sa pitong oras bawat araw). Gayunpaman, ayon sa survey, 13% ng mga kalahok sa pag-aaral ay halos palaging mapagod sa umaga. Humigit-kumulang sa 12% ay nagkaroon ng mga problema sa pagtulog, 30% ay madalas na mga pangyayari sa gabi. Gayundin, 13% ng mga matatandang tao na sumali sa pag-aaral ay nabanggit na sila ay gumising nang maaga at pagkatapos ay hindi makatulog.

Bilang isang resulta, ang mga eksperto ay dumating sa konklusyon na ang karamihan sa mga tao sa katandaan matulog ang kinakailangang dami ng oras, gayunpaman, kaya may mga problema sa kalidad ng pagtulog. Gayundin, sinabi ng mga eksperto na ang bahaging iyon ng mga kalahok, na madalas ay nagising sa gabi, ay mas matulog pa. Ayon sa pananaliksik, ang insomnia ay batay sa kalidad ng pagtulog at kapag tinatrato ang sakit na ito ay karapat-dapat na isasaalang-alang ang mismong dahilan.

Ang hindi sapat o mahinang pagtulog ay maaaring makapagpukaw ng iba't ibang mga sakit, na napatunayan sa pamamagitan ng maraming mga pag-aaral ng mga espesyalista mula sa buong mundo.

Sa UK, ang mga siyentipiko sa isa sa kanilang mga pag-aaral ay nagsiwalat ng isa pang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng higit na pansin sa kalidad ng kanilang pagtulog.

Ang pinuno ng pag-aaral ay si John Macbeth, na kasama ng kanyang mga kasamahan na gumugol ng mahabang panahon ng pagmamanman (mahigit sa tatlong taon) para sa mga boluntaryo, na may edad na 50 taon. Sa kabuuan, mahigit sa 4,000 katao ang sumali sa eksperimento, kung saan mga 800 katao ang nagsimulang magreklamo ng sakit ng musculoskeletal makalipas ang tatlong taon.

Bilang isang resulta, ang mga espesyalista ay dumating sa konklusyon na ang isang mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring humantong sa pag-unlad ng fibromyalgia, isang sakit na nakakaapekto sa tungkol sa 4% ng populasyon ng mundo sa katandaan. Kabilang sa mga kalahok sa pag-aaral, ang mga eksperto ay natagpuan ng isang mas malaking porsyento ng mga sugat ng fibromyalgia (15% ng mga kababaihan at 10% ng mga lalaki). Sa edad, nagkaroon ng pagtaas sa rate ng pagkalat ng sakit (ito ay nadagdagan sa 80%).

Tulad ng sinabi ng mga eksperto, 800 mga tao na nagkaroon ng mga reklamo ng sakit ng musculoskeletal sa nakaraan ay nagkaroon din ng mga problema sa sakit ng ibang kalikasan. Gayundin, ang mga eksperto ay nagbababala na ang panganib na magkaroon ng masakit na musculoskeletal ay mas mataas sa mga may malubhang pakiramdam ng pagkapagod o regular na nedosypaet.

Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga nagdurusa mula sa insomnya o iba pang karamdaman sa pagtulog kumakain ng mas maraming bigas.

Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang paghahatid ng kanin bago ang oras ng pagtulog ay nakakatulong na matulog nang mas mabilis at mas matutulog ang pagtulog.

Ang bigas, ayon sa mga siyentipiko, dahil sa isang mataas na index ng glycemic ay nagdaragdag sa produksyon ng tryptophan sa katawan (protina, na responsable para sa pagtulog).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]