Stress? Ang kabaitan ay tutulong

Sinasabi ng mga siyentipiko na kahit sa partikular na mahirap na emosyonal na mga araw, ang mga mabuting gawa ay makakatulong upang makayanan ang isang masamang kalagayan at mapabuti ang kalagayan ng sikolohikal. 

Ang isang pangkat ng mga psychologist ay dumating sa konklusyon na ang pagtulong sa mga tao (mga kaibigan, mga kamag-anak o mga passer-by) ay tumutulong din sa mga tao na makayanan ang kanilang sarili. Ayon sa mga eksperto, mas maganda ang ginagawa ng isang tao, mas mabuti ang kanyang kalooban, mas positibong titingnan niya ang mundo, at higit na mahalaga ang lakas niya.

Ang ganitong mga konklusyon ay ginawa ng mga espesyalista mula sa medikal na paaralan ng Yale University pagkatapos ng dalawang-linggong eksperimento.

Mga 80 katao, na walang sakit sa isip, na may edad na 18 hanggang 44, ay sumali sa gawain.

Ang mga kalahok ay dapat tandaan bawat gabi para sa 2 linggo ang mga hindi kasiya-siyang mga pangyayari na nangyari sa kanila sa nakalipas na araw upang mapag-aralan ng mga eksperto ang antas ng pang-araw-araw na stress. Dapat ding matandaan ng mga tao na gumawa sila ng mabuti para sa iba sa parehong araw, halimbawa, nagtataglay sila ng mga pintuan, nagtataas, nakatulong sa mabigat na bag o nag-aalok lamang ng kanilang tulong.

Kinailangan ng lahat ng mga kalahok upang masuri ang kanilang mental na estado sa nakalipas na araw sa isang 100-point scale at magbigay ng mga sagot sa mga karaniwang tanong tungkol sa mga positibo at negatibong emosyon na naranasan nila sa araw na iyon.

Summing up ang mga resulta ng pananaliksik, ang isang pangkat ng mga psychologists natagpuan na ang pagtulong sa ibang mga tao ay binabawasan ang stress, itinaas ang mood at nagpapabuti sa pangkalahatang sikolohikal na estado. Gayundin, binanggit ng mga siyentipiko na ang mas mabubuting bagay na ginawa ng isang tao sa araw na iyon, ang mas positibong damdamin na naranasan niya sa gabi, gayundin ang mga taong ito ay mas positibo sa lahat ng hindi kasiya-siyang sitwasyon na nangyari sa kanila.

Sa pangyayari na para sa isang buong araw ang isang tao ay hindi nagawa ang isang solong magandang gawa, pagkatapos ay ang epekto ng pang-araw-araw na stress sa pag-iisip ay maraming beses na mas malakas.

Ang pinuno ng proyektong pang-agham na si Emily Ansell ay nagsabi na hindi siya o ang kanyang grupo ang inaasahang resulta. Para sa lahat, nakakagulat na ang walang bayad na tulong sa iba pang mga tao ay nakakaapekto sa sikolohikal na estado kaya magkano.

Bilang halimbawa Ensell humantong isa sa mga kalahok, na kung saan ay ang araw na ginawa ng maraming mga mabuting gawa, hindi naghihintay para sa mga ito anumang gantimpala, habang ang isang tao ay emosyonal mahirap na araw, ngunit sa kabila ng ito, siya ay isang mahusay na kondisyon at isang positibong saloobin. Sa iba pang mga kaso, ang negatibong epekto ng stress ay nadama nang masakit at nagpahayag ng sarili sa isang masamang kondisyon, pagkamadasig, depression, pagkabalisa, pangkalahatang kawalang pag-asa, atbp.  

Dahil ang aming mga buhay ay sinamahan ng pare-pareho ang stress, psychologists inirerekumenda mga tao na maging mas mabait at gawin ng maraming mga mabuting gawa sa malinis na puso, at pagkatapos ng maraming mga problema sa kalusugan ay maaaring iwasan, dahil ang kilalang katotohanan na ang lahat ng sakit ng nerbiyos.

Ang isang kawili-wiling paraan ng pakikipaglaban ng stress ay inaalok ng mga Hapon na espesyalista. Ayon sa mga mananaliksik, ang chewing gum ay makakatulong na mabawasan ang mga palatandaan ng stress sa katawan, lalo na, bawasan ang dami ng "stress hormone".

Ayon sa mga eksperto sa nginunguyang pinahusay na daloy ng dugo at oxygen sa utak, ay nagdaragdag puso rate, at mga eksperto magmungkahi na ang babol gam stimulates ang produksyon ng insulin, na nakakaapekto sa ilang mga lugar ng utak na responsable para sa memory at mood.

[1]