Pagbibisikleta sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbibisikleta ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pelvic at nagpapataas ng lakas ng binti, at nagpapaunlad din ng mga kasukasuan sa lugar ng balakang. At ito naman ay nagpapadali sa proseso ng panganganak at nakakabawas ng sakit. Bilang karagdagan, ang mga naturang paglalakbay ay nakakatulong upang mapataas ang rate ng paghinga at mapabuti ang paggana ng puso. Napakahalaga din nito sa panahon ng panganganak. Ang pagbibisikleta sa panahon ng pagbubuntis ay ginagawang mas malakas ang mga kalamnan ng pelvic floor, pati na rin ang mga kalamnan ng tiyan, bilang isang resulta kung saan ang posibilidad ng mga stretch mark at ang pag-unlad ng labis na katabaan ay bumababa.

Okay lang bang mag-bike habang buntis?

Ang pagsakay sa bisikleta sa panahon ng pagbubuntis ay pinapayagan, ngunit hindi dapat kalimutan na may ilang panganib para sa babae at sa kanyang anak. Kasabay nito, ang panganib sa fetus kung sakaling mahulog ang pagtaas sa proporsyon sa pagtaas sa tagal ng pagbubuntis. Siyempre, bago sumakay ng bisikleta, kailangan mong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan - tulad ng kung ano ang nararamdaman mo, ang iyong mga kasanayan sa pagsakay at ang likas na katangian ng pagsakay mismo. Ang pinakamalaking panganib ay dulot ng biglaang pagpepreno o pagliko at, siyempre, pagkahulog.

Kung ikaw ay sumakay nang mabagal, na may mahusay na mga kasanayan at sa isang pamilyar na kalsada, ito ay medyo ligtas. Bago ang biyahe, dapat mo ring siguraduhin na ang bike ay nasa mabuting kondisyon. Dapat mo ring bigyang pansin ang kalsada na iyong sasakyan - kailangan mong pumili ng isang landas na may makinis na ibabaw, kung saan walang mga butas.

Pagbibisikleta sa Maagang Pagbubuntis

Ang pagsakay sa bisikleta sa maagang pagbubuntis ay pinapayagan pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor, sa kawalan ng mga kontraindikasyon dito. Dapat itong isaalang-alang na kung ang isang babae ay hindi sumakay ng bisikleta bago ang pagbubuntis, hindi siya pinapayagang magsimula sa panahon ng pagbubuntis.

[ 1 ]

Ang mga benepisyo at pinsala ng pagbibisikleta sa panahon ng pagbubuntis

Napaka-kapaki-pakinabang para sa umaasam na ina at ng kanyang sanggol na gumugol ng mas maraming oras sa labas. At ang pagbibisikleta, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagpapahintulot sa iyo na manatili sa magandang pisikal na hugis at mabilis na mabawi pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Mga benepisyo ng pagbibisikleta sa panahon ng pagbubuntis:

• Ang stagnant na dugo sa pelvis at binti ay nakakalat;
• Ang mga kalamnan ng perineal ay nagiging mas malakas at mas nababanat;
• Pagsasanay ng kalamnan sa likod.

Ngunit hindi lahat ay nagbabahagi ng opinyon tungkol sa mga benepisyo ng pagbibisikleta para sa mga buntis na kababaihan. Mayroong maraming mga doktor na naniniwala na ang mga naturang ehersisyo ay maaaring makapinsala para sa mga umaasam na ina. Sa pangkalahatan, ang mga alalahanin ay may mahusay na batayan, dahil ang mabilis na pagsakay ay maaaring humantong sa mga problema - dahil sa patuloy na pag-alog, maaari itong humantong sa isang pagtaas sa tono ng matris, bilang isang resulta kung saan maaaring magsimula ang napaaga na panganganak.

Ang pagbibisikleta sa panahon ng pagbubuntis ay mapanganib dahil ang isang babae ay maaaring masugatan, hindi lamang kapag gumagalaw, kundi pati na rin kapag nagpepreno. Ang talon ay lubhang mapanganib din, dahil maaari itong magdulot ng pinsala sa tiyan. Bilang resulta, ang maagang pagkalagot ng amniotic fluid, placental abruption o ang simula ng panganganak ay posible, at sa pinakamasamang kaso, maging ang pagkamatay ng sanggol.

[ 2 ]