Masahe sa pagbubuntis

Ang pangkalahatang kalusugan o (kung kinakailangan) therapeutic massage kapag nagpaplano ng pagbubuntis ay maaari at tiyak na dapat gawin.

Ngunit ang mga kababaihan na nagpatupad na ng planong ito (ibig sabihin, nagdadala ng bata) ay interesado sa kung posible bang magmasahe sa panahon ng pagbubuntis? At kung gayon, anong uri ng pamamaraang ito ang magiging kapaki-pakinabang.

[ 1 ], [ 2 ]

Masahe at pagbubuntis: kung ano ang pinapayagan at kung ano ang hindi

Ang nagkakaisang opinyon ng mga obstetrician at gynecologist: halos anumang masahe sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay itinuturing na isang ganap na kontraindikado na pamamaraan, dahil ito ay sa unang trimester na maraming mga miscarriages ang nangyayari.

Maaari ka lamang gumawa ng isang magaan na cosmetic facial massage sa panahon ng pagbubuntis - kasama ang mga klasikong linya ng masahe, at upang mapawi ang pananakit ng ulo - i-massage ang iyong mga templo at anit. Ngunit hindi ito isang katotohanan na makakatulong ito, dahil ang babaeng katawan sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na tumutugon nang hindi mahuhulaan sa mga ordinaryong aksyon...

Huwag nating kalimutan na ang hormonal restructuring ng katawan ng isang babae sa panahong ito ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga sistema - mula sa endocrine hanggang sa musculoskeletal. At lahat ng bagay na maaaring makapagpapahina o makagambala sa masalimuot na prosesong ito ay dapat na iwanan nang walang anumang pagdududa. Lalo na kung ang pagbubuntis ay ibinigay sa babae sa isang mataas na presyo: pangmatagalang hormone therapy, mga nakaraang breakdown, atbp.

Sa domestic obstetric practice, ang mga kontraindikasyon sa masahe para sa mga umaasam na ina ay kinikilala bilang: mga indibidwal na katangian ng kondisyon ng isang partikular na babae, toxicosis, acute respiratory infections at acute respiratory viral infections sa mga buntis na kababaihan, pati na rin ang arterial hypertension, varicose veins sa mga binti, dermatological na sakit at mga problema sa cardiovascular system.

Mula sa isang pang-agham na pananaw, ang mga mekanismo kung saan gumagana ang masahe ay hindi pa rin alam. Bagama't ang pananaliksik mula sa University of Miami School of Medicine ay nagmumungkahi na ang massage therapy sa panahon ng pagbubuntis (prenatal massage) ay maaaring magkaroon ng ilang positibong epekto, kabilang ang pagbawas ng pagkabalisa at pagpapahinga, pagpapabuti ng mood at pagtulog, at pagbawas ng pananakit ng likod at binti. Iminumungkahi na ang masahe ay maaaring magpapataas ng mga antas ng mga hormone tulad ng serotonin at dopamine, habang nagpapababa ng mga antas ng cortisol (ang stress hormone).

Ang kaligtasan at ginhawa para sa ina at anak ay sinisiguro ng tamang posisyon ng katawan: sa panahon ng masahe, ang buntis ay dapat na kalahating nakahiga sa kanyang tagiliran, at ang tiyan ay dapat na suportado ng isang unan o isang espesyal na bolster (mga mesa ng masahe na may "butas" para sa tiyan, tulad ng sinasabi ng mga gynecologist, ay ganap na hindi angkop).

Pangalawa, sa panahon ng pagbubuntis, ang ilang mga diskarte sa masahe ay hindi maaaring gamitin, halimbawa, nagtatrabaho sa malalim na mga kalamnan, tinatanggap sa klasikal na masahe, o Thai massage sa panahon ng pagbubuntis, sa listahan ng mga kontraindikasyon kung saan ang pagbubuntis ay nasa tuktok. Ang lymphatic drainage massage sa panahon ng pagbubuntis, na nangangako na mapupuksa ang cellulite, edema at kahit varicose veins, ay kontraindikado din.

Pangatlo, ang ilang bahagi ng katawan ay dapat na iwasan: ang presyon sa mga pulso at bukung-bukong ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng mga kalamnan ng matris!

Walang pangangailangan para sa isang espesyal na masahe sa dibdib sa panahon ng pagbubuntis: sa mga glandula ng mammary, sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone na prolactin at lactogen, mayroong isang pagtaas sa glandular tissue, ang bilang at laki ng alveoli at mga duct ng gatas. Maaaring gawin ang isang magaan na masahe habang naliligo - na may paikot-ikot na paggalaw ng magkabilang kamay sa paligid ng dibdib. Ngunit ang areola at utong ay hindi dapat hawakan. Kahit na ang isang magaan na pagpindot sa erogenous zone na ito, hindi sa banggitin ang isang nipple massage sa panahon ng pagbubuntis, ay nagiging sanhi ng pag-urong ng kalamnan tissue ng matris, pagtaas ng tono nito.

Ang paggamit ng mga massage oil at creams - sa kabila ng pag-angkin ng mga tagagawa ng kanilang kumpletong kaligtasan - ay hindi katanggap-tanggap, dahil naglalaman ang mga ito ng masyadong maraming "auxiliary substance", kabilang ang parabens. Bilang karagdagan, ang kanilang amoy ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka sa mga buntis na kababaihan.

Anti-cellulite massage sa panahon ng pagbubuntis

Maraming mga umaasam na ina ang nagkakaroon ng cellulite sa panahon ng pagbubuntis, at ito ay labis na nag-aalala sa kanila at nagiging sanhi ng mga takot na hindi ito mawawala pagkatapos ng panganganak. Maaaring hindi ito umalis, ngunit binabalaan ng mga gynecologist na ang paggawa ng anti-cellulite massage sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang kontraindikado, ngunit walang silbi. Ang mga pagbabago sa istraktura ng subcutaneous fat layer - gynoid lipodystrophy o cellulite - ay nangyayari sa maraming mga kadahilanan at mas madalas na may pangkalahatang negatibong impluwensya ng metabolic at hormonal na mga kadahilanan. Sa anumang kaso, hindi posible na pilitin ang nakaunat na mga hibla ng collagen, na dapat na mahigpit na hawakan ang mga subcutaneous fat cells sa mga hita at pigi, na magkontrata sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng mga buntis na kababaihan (labis na estrogen) at namamana na mga kadahilanan (nakikita ng mga espesyalista mula sa American Academy of Dermatology ang isang genetic predisposition sa cellulite) at, siyempre, ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis (tingnan ang - Paano hindi tumaba sa panahon ng pagbubuntis ) lahat ay may papel dito.

Ang mga kontraindikasyon ay nalalapat din sa iba't ibang tulad ng vacuum cupping massage sa panahon ng pagbubuntis. At kung sasabihin sa iyo na ang honey massage sa panahon ng pagbubuntis ay posible at ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang "orange peel" sa iyong mga hita, huwag maniwala sa kanila. Kahit na ang mga beauty salon ay nangangako na ang matinding pagpindot sa mga lugar ng problema na pinahiran ng mainit na pulot ay nagbibigay ng magandang "anti-cellulite effect". Marahil ang masahe na ito ay nakakatulong sa isang tao, ngunit para sa mga buntis na kababaihan ang gayong pamamaraan ay tataas lamang ang daloy ng dugo sa mga subcutaneous capillaries at dagdagan ang presyon sa kanilang mga dingding.

[ 3 ]

Foot massage sa panahon ng pagbubuntis

Ang pamamaga ng mga binti, pati na rin ang hitsura ng subcutaneous vascular mesh sa mga binti (sa mga binti, sa ilalim ng tuhod, sa mga paa malapit sa mga bukung-bukong) ay nauugnay din sa mga problema na kasama ng pagbubuntis. Kaya, marahil dito maaari kang gumamit ng masahe sa paa sa panahon ng pagbubuntis?

Iniangkop ng mga bihasang massage therapist ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe sa mga partikular na pagbabagong nangyayari sa katawan ng isang buntis. Halimbawa, ang dami ng dugo ay tumataas ng isang ikatlo sa panahon ng pagbubuntis, ang daloy ng dugo mula sa mga ugat ng mga binti ay kadalasang humihina (na humahantong sa pagwawalang-kilos), at ang antas ng mga anticoagulants sa dugo (na idinisenyo upang maiwasan ang pagdurugo sa panahon ng panganganak) ay tumataas. Bilang karagdagan, ang mga dingding ng lahat ng mga daluyan ng dugo ay nakakarelaks.

Sa ganitong mga kondisyon, ang masahe, lalo na ang malalim na masahe na may malakas na pagpisil at pag-tap, ay mapanganib lamang. Samakatuwid, ang pagmamasahe sa mga binti ay dapat gawin sa napakagaan at mabagal na mga stroke - mula lamang sa ibaba pataas. Kasabay nito, hindi mo maaaring masahe ang mga bukung-bukong at panloob na hita, pati na rin ang mga lugar kung saan lumitaw ang mga dilat na daluyan ng dugo. Sa pamamagitan ng paraan, na may mga sintomas ng varicose veins, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga buntis na kababaihan ay magsuot ng medikal na compression hosiery at matulog na may maliit na unan sa ilalim ng kanilang mga paa. At ang pinakamagandang foot massage sa panahon ng pagbubuntis ay ang paglalakad ng walang sapin sa buhangin o maliliit na bato, sa damo o sa sahig lamang sa apartment.

[ 4 ]

Masahe sa Likod, Ibaba at Leeg Habang Nagbubuntis

Habang tumataas ang termino, ang mga buntis na kababaihan ay nagsisimulang makaranas ng pananakit ng likod sa rehiyon ng lumbar. Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay tungkol sa pagtaas ng tiyan. Ngunit ang mga sakit na ito ay nauugnay sa katotohanan na sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ang produksyon ng hormone relaxin ay tumataas, na naghahanda sa musculoskeletal system ng babae para sa paparating na kapanganakan, pinatataas ang kadaliang mapakilos ng pelvic girdle joints at nakakarelaks sa ligaments ng spinal column, na nagiging sanhi ng bahagyang paglipat ng vertebrae. Ito ang dahilan ng pananakit ng likod.

Ang masahe sa likod sa panahon ng pagbubuntis ay binubuo ng mga paggalaw ng stroking (mula sa ibabang likod hanggang sa mga blades ng balikat), malambot na pagkuskos (sa magkabilang panig ng gulugod). Hindi na kailangang kuskusin ang gulugod mismo.

Ang masahe sa ibabang likod sa panahon ng pagbubuntis ay ginagawa sa pamamagitan ng bahagyang pagpindot (sinusundan ng pagkuskos) sa maikling lateral at middle interspinous intertransverse na kalamnan ng lumbar region ng likod. Mas mainam na gawin itong nakatayo o nakaupo, hindi hihigit sa 3 minuto - 2-3 beses sa isang araw.

Ang masahe sa leeg sa panahon ng pagbubuntis ay ginagawa ayon sa parehong prinsipyo, maaari itong mapawi hindi lamang ang sakit sa cervical spine, kundi pati na rin ang pananakit ng ulo at kahit na sakit sa likod. Kadalasan pagkatapos ng mahabang pananatili sa posisyong nakaupo o pagkatapos ng pagtulog (lalo na kung ang babae ay natutulog sa mataas na unan), ang mga buntis na kababaihan ay nakakakuha ng "manhid ng leeg". Ang isang magaan na masahe ng collar zone sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong upang ikalat ang dugo at alisin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paghagod at pagkatapos ay bahagyang pagmamasa ng mga kalamnan sa mga gilid na ibabaw ng leeg - mula sa gulugod hanggang sa mga kalamnan ng trapezius. At pinapayuhan ng mga massage therapist ang pagmamasa ng mga kalamnan ng trapezius (na sumasakop sa likod ng leeg at sa itaas na likod) gamit ang iyong mga daliri, na parang kukurutin mo ang iyong sarili.

Masahe sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis

Ang American Pregnancy Association ay mahigpit na nagpapayo laban sa abdominal massage sa panahon ng pagbubuntis, at ang aming mga obstetrician ay sumasang-ayon sa kanila. Bagama't mahahanap mo ang pahayag sa Internet na "pagkatapos ng apat na buwan, ang masahe sa tiyan para sa mga buntis na kababaihan ay pinaka inirerekomenda."

Sinasabi nila na ang gayong masahe (sinipi namin): "binabawasan ang morning sickness sa mga kababaihan, pinapagana ang mga organ ng pagtunaw at binabawasan ang kaasiman ng tiyan, binabawasan ang panganib ng mga stretch mark at pinatataas ang tono ng kalamnan"... Ang katotohanan ay nasa pagtaas lamang ng tono ng kalamnan, ngunit ang gayong reflex effect ay dapat na iwasan ng isang buntis sa lahat ng posibleng paraan.

Marahan at malambing mong hinahaplos ang bilugan na tiyan at kasabay nito ay magiliw na kausapin ang umuunlad doon. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang - kapwa para sa ina at para sa bata.

Perineal massage sa panahon ng pagbubuntis

Maaaring ipaliwanag ng mga uso sa Kanluran ang interes sa naturang pamamaraan bilang perineal massage sa panahon ng pagbubuntis, na "ginagamit upang mabatak ang balat ng perineal at ihanda ang perineal area para sa panganganak." Inirerekomenda na mag-apply muna ng mainit na compress sa perineal area at lubricate ang perineum at ang hintuturo at gitnang mga daliri ng langis ng gulay. Pagkatapos ang mga daliri ay ipinasok sa puki sa lalim na 1 pulgada (2.5 cm), ang pagpindot pababa at pag-uunat sa mga gilid ay tapos na (at hinawakan ng halos dalawang minuto).

Sinasabing ang naturang prenatal massage ay nakakatulong na maiwasan ang perineal tears sa panahon ng panganganak at maiwasan ang perineotomy (pagputol ng balat ng perineum).

Malinaw, ang mga imbentor ng masahe na ito ay hindi alam na ang perineal area, bilang bahagi ng pubococcygeus na kalamnan ng pelvic floor, bilang karagdagan sa balat, ay may ilang mga layer ng striated na kalamnan, at ang inilarawan na mga manipulasyon ay hindi makakaapekto sa kanila sa anumang paraan. Ngunit posibleng magpakilala ng impeksyon, magdulot ng spasm ng myometrium, tono ang matris at mauwi sa maternity ward nang maaga.

Pagkatapos ng panganganak, kinakailangang gumawa ng post-pregnancy massage: makakatulong ito na mapabilis ang pagbawi ng katawan ng batang ina sa "pre-pregnancy" na estado, mapawi ang pananakit ng kalamnan at mamahinga. Ito ay malinaw na sa una, ang mga pangunahing pagsisikap ay itutungo sa tiyan. Dapat kang kumunsulta tungkol sa kung paano ito imasahe ng tama habang nasa maternity hospital pa.