12 araw na diyeta

Mayroong napaka, maraming mga paraan ng pagkawala ng timbang para sa bawat lasa at kulay. Ang ilang pagkawala ng timbang ay makinig sa payo ng mga dietician at mawalan ng timbang nang dahan-dahan, para sa ilang buwan. At kailangan ng iba na mapupuksa ang pagbubutas kilogramo - halimbawa, mawawalan ng timbang para sa holiday o sa mga unang araw ng bakasyon. Ang 12-araw na pagkain ay isang mas kapaki-pakinabang na alternatibo sa pagkawala ng timbang sa loob ng 2-3 araw.

Ang kakanyahan ng 12-araw na diyeta ay labindalawang mono-diets, isang araw bawat isa. Ang pamamaraang ito ng nutrisyon ay tinatawag ding sunud-sunod na mga araw ng pag-alis. Ito ay inilipat sa isang paraan ng pagkain, sabihin nang sabay-sabay, ay hindi madali: paghusga sa pamamagitan ng mga review, hindi maraming matiis ang lahat ng 12 araw ng bagong diyeta.

Ano ang iminungkahing pamamaraan ng pagkawala ng timbang?

• Sa paghusga sa pamamagitan ng maraming mga komento, 12-araw na nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang tungkol sa 10 kg ng labis na timbang. Makikita ang mga resulta sa ikatlong araw ng nutrisyon sa pagkain.
• Bago ka magsimulang sundin ang diyeta, mahalaga na tiyakin na walang mga kontraindiksiyon: ang mga ito ay mga sakit ng gastrointestinal tract, atay at mga sakit sa sistema ng ihi, at mga nakakahawang sakit.
• Ito ay pinaniniwalaan na ang 12-araw na panahon ay mas madaling pahintulutan sa taglagas o sa taglamig.
• Ang pagkain ay nagbibigay ng mahigpit na pagsunod sa menu at ilang panuntunan: huwag kumain ng tatlong oras bago ang inaasahang pagtulog, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido, huwag asin at huwag matamis ang mga pinggan.

[1]

Menu 12 araw na diyeta

1. Kefir menu ng unang araw: sa unang araw sa tatlong beses 1 litro ng kefir ay lasing. Bukod pa rito, ang inuming tubig, tsaa batay sa mga damo, at isang kutsarang langis ng gulay ang pinapayagan.
2. Prutas menu ng ikalawang araw: limang tangerine o dalandan, kasama ang pinapayagan na tubig o tsaa, pati na rin ang langis ng gulay (1 tbsp.).
3. Curd menu ng ikatlong araw: 750 g ng low-fat cottage cheese (bahay o shop), nahahati sa tatlong pagkain.
4. Apat na araw na menu: 1 litro ng caviar (bahay o tindahan).
5. Chocolate menu ng ikalimang araw: isang stogram ng tsokolate (dark, mula 76% cocoa).
6. Apple menu ang ikaanim na araw: para sa buong araw - kalahating kilo ng mga sariwang mansanas, hindi masyadong matamis.
7. Keso menu ng ikapitong araw: para sa buong araw - 300 g ng keso ("Adyghe" o "Amateur"), kasama ang, laging, gulay langis at tsaa sa mga damo.
8. Gulay menu ng ikawalo araw: isang litro pack ng kamatis juice, pati na rin ang isang plato ng hiwa gulay.
9. Menu ng isda ng ikasiyam na araw: 0.4 kg ng mababang taba na isda fillet na niluto sa double boiler o oven.

10. Menu ng gulay na numero 2: tatlong plato ng mga hiwaang gulay, tulad ng mga cucumber, repolyo, mga kamatis, mga kintsay at mga gulay.
11. Inuulit namin ang menu ng ikatlong araw.
12. Prutas menu ng ikalabindalawa araw: 1 kg ng raw plum plus 500 g ng rinsed prun.

Ang 12-araw na diyeta ay hindi inirerekomenda na ulitin nang higit sa 4 beses sa isang taon. Para sa mas epektibong pagbaba ng timbang, maipapayo sa madaling himnastiko, lumakad sa open air araw-araw (hindi bababa sa dalawang beses sa loob ng kalahating oras).

Ano ang maaari mong kainin sa panahon ng pagkain?

• dapat mong mahigpit na sundin ang mga araw-araw na menu, bilang karagdagan sa na kung saan ay pinapayagan lamang tubig, herbal tea, at isang kutsara ng anumang halaman ng langis bawat araw (mas maganda linseed, linga, ubas, ngunit ang fit at mirasol).

Ano ang hindi mo makakain?

• Huwag kumain ng anumang pagkain na hindi ibinigay sa menu ng diyeta.

Lumabas mula sa isang unti-unting diyeta

• hindi mo agad ma-atake ang pagkain;
• Little by little, bawat 3 oras;
• sa unang linggo pagkatapos ng dulo ng pagkain ay hindi inirerekomenda na kumain ng mataba karne, taba, cream, pati na rin ang mga fried na pagkain at sweets;
• Sa halip na ang huling pagkain, pinapayagan ang 200 ML ng sariwang kefir na may crack.

[2], [3], [4]

Ano ang mga pakinabang ng isang 12-araw na pagkain?

Hindi na kailangang hanapin ang mga recipes na mababa ang calorie at maghanda ng pagkain.

• Ang menu ay simple, nang walang anumang frills.
• Ang alternatibo ng mga halaman, karbohidrat at protina na pagkain ay nagpapahintulot sa pagpapanatili ng mga metabolic process sa katawan.
• Ang mga resulta ay maaaring napansin kaagad, at para sa buong panahon ng limitadong nutrisyon, ang pagkawala ng 7-8 hanggang 15 kg ng labis na timbang ay pinapayagan.

Mga review tungkol sa pagkain ng labindalawang araw

Ang diyeta ay hindi kasing simple ng tila sa unang sulyap. Samakatuwid, kung matatag kang magpasiya na manindigan sa lahat ng mga araw na kailangan mo, kailangan mong malaman ang ilang mga patakaran batay sa feedback:

• Alisin ang asukal at asin upang walang tukso na idagdag ang mga ito sa iyong pagkain;
• makahanap ng isang kaibigan o kasintahan para sa pagkawala ng timbang: magkasama ito ay magiging mas madali upang matiis ang mga paghihirap ng limitadong nutrisyon;
• kung nahihirapan kang kumain ng tatlong beses sa isang araw, ang tinatayang halaga ng naaprobahang produkto ay maaaring nahahati sa limang o higit pang mga reception;
• Huwag kalimutan na uminom ng tubig, dahil makakatulong ito upang maiwasan ang isang pare-pareho ang pang-amoy ng gutom, at din ay linisin ang katawan;
• malinaw na matukoy para sa iyong sarili ang pampasigla para sa pagbaba ng timbang - nakakatulong ito upang mapanatili ang diyeta sa tapusin;
• Ito ay madali sa psychologically kung hindi namin timbangin ang ating sarili araw-araw, ngunit, halimbawa, minsan sa bawat 3-4 na araw;
• sa panahon ng diyeta mahalaga na matulog nang mabuti at hindi labis na trabaho, dahil ang mga paghihigpit sa pandiyeta ay isang malakas na pagkapagod para sa katawan, at hindi kinakailangan na palalainin ito.

Ang isang 12-araw na diyeta para sa ilan ay maaaring tila masyadong mahigpit. Samakatuwid, bago ka magsimula upang maipatupad ito, timbangin ang mga posibilidad ng iyong katawan at iyong kalusugan, at tiyakin din na walang pisikal at mental na kasikipan sa mga inaasahang araw ng pagkain. Well, kung ang isa sa iyong mga kaibigan o mga mahal sa buhay ay sumusuporta sa iyo - makakatulong ito upang maabot ang ninanais na layunin nang mas mabilis at mas mahusay.