40-araw na diyeta

Ang mga problema ng labis na timbang ay nag-aalala sa mga tao kapwa mula sa punto ng view ng aesthetics at kalusugan. Ang sobrang timbang ay isang pasanin sa gulugod at mga kasukasuan, mataas na presyon ng dugo, varicose veins, mga problema sa atay, ang panganib ng diabetes. Maraming mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ang naimbento, ngunit ang paghahangad ay kinakailangan din upang ipatupad ang mga ito at makamit ang mga resulta. Kabilang sa mga ito, may mga matinding para sa mabilis na pagkawala ng taba at higit pang mga pangmatagalan, na nagbibigay ng unti-unting pagbaba ng timbang ng hanggang 15 kg, nang walang labis na pinsala sa katawan. Kabilang sa mga ito ay isang 40-araw na diyeta.

Mga pahiwatig

Mayroong maraming mga diyeta para sa mahabang panahon, ngunit ang mga karaniwang indikasyon para sa kanilang paggamit ay ang pag-alis ng mga hindi kinakailangang kilo, pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan ng katawan, pag-optimize ng mga proseso ng metabolic, normalisasyon ng mga function ng endocrine, cardiovascular, nervous system, at pagbawas ng mga antas ng "masamang" kolesterol. Ito ang walang alinlangan na benepisyo ng naturang mga sistema ng nutrisyon.

Pangkalahatang Impormasyon 40-araw na mga diyeta

Ang bawat isa sa mga diyeta na nakalista sa ibaba ay may sariling mekanismo ng pagkilos sa mga kemikal na reaksyon ng katawan, na humahantong sa pagbaba ng timbang at paglilinis mula sa iba't ibang mga kontaminante sa anyo ng mga toxin, slags. Ang tagal ng mga diyeta ay tumutugma sa Dakilang Kuwaresma bago ang Pasko ng Pagkabuhay ng Kristiyano. Ang mga tunay na mananampalataya ay nagtitiis ng napakatagal na paghihigpit sa pagkain, kaya ang 40-araw na diyeta ay nasa kapangyarihan ng mga talagang gustong pumayat. [ 1 ] Isaalang-alang natin ang kakanyahan ng ilan sa mga ito:

• Lenten diet para sa 40 araw - hindi kasama ang karne, itlog, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayonesa, mga inihurnong produkto, matamis, alkohol mula sa diyeta. Ang menu ay kinabibilangan lamang ng Lenten na pagkain, kabilang ang mga pagkaing halaman: ilang mga cereal (bigas, oats, bakwit), munggo, gulay, prutas, taba ng gulay sa limitadong dami, mani, mushroom.

Dalas ng pagkain - 4-5 beses, maraming likido upang matiyak ang mga proseso ng paglilinis ng katawan (tsaa, mas mabuti ang herbal, compote, uzvar, plain o pa rin mineral na tubig);

• rice diet para sa 40 araw - ang simula ng diyeta na ito ay nauuna sa isang yugto ng paghahanda na tumatagal ng 4 na araw. Kailangan mong maghanda ng 4 na garapon, ilagay ang mga numero sa kanila. Maglagay muna ng 3 kutsarang brown unpolished rice at ibuhos ang 6 na kutsarang tubig. Sa susunod na araw, ilipat ang bigas na ito sa garapon No. 2, at maglagay ng bagong bahagi sa una. Ilipat ang butil hanggang mapuno ang lahat ng mga garapon. Sa ikalimang araw lamang pagkatapos ng gayong mga manipulasyon nagsisimula ang diyeta.

Ang kanin mula sa ika-4 na lalagyan ay niluto nang walang mantika at kinakain para sa almusal. Pagkatapos nito, walang kinukuha sa loob ng 3 oras - hindi pagkain o inumin. Ang natitirang mga pagkain ay binubuo ng anumang pagkain, makatwirang tanggihan ang nakakapinsalang pagkain, hindi abusuhin ang harina, mataba, maanghang;

• 40-araw na diyeta sa pag-inom - batay sa isang mababang-calorie na likidong diyeta. Ito ay "pinapatay" ang nginunguyang reflex mula sa pakikilahok sa pagkain, at sa gayon ay inaalis ang katawan sa stress na pagkain. Kasama sa menu ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 3%, mga sabaw, purong sopas, mga smoothies ng gulay, maraming likido at hindi kasama ang asukal. Maaari mong kainin ang lahat na maaaring ma-convert sa katas;

• Ang diyeta ni Malysheva - ay dinisenyo para sa isang mas maikling panahon - 28 araw. Isang natatanging hanay ng mga produkto ang inihanda para dito, na mga handa na pagkain para sa 4 na buong pagkain, kabilang ang mga frozen na tanghalian at hapunan. Kasama sa mga almusal ang muesli, mga cereal, na inihahanda sa kumukulong tubig. Ang lahat ng mga pinggan ay may mababang nilalaman ng asin at asukal. Ang set ay maaaring dagdagan ng low-fat kefir. Kung tinatanggap ito ng katawan ng mabuti at may mga tunay na resulta, maaari itong pahabain sa lahat ng 40 araw;

• diyeta ng abogado, minus 15 kg sa 40 araw - ang sistema ng nutrisyon na ito ay isang kurso na nahahati sa 4 na 10-araw na mga bloke, na ang bawat isa ay may sariling magkaparehong mga produkto na may ilang mga pagkakaiba-iba. Ang isang mahalagang papel ay ibinibigay sa kefir.

Mga recipe

Ano ang maaaring irekomendang lutuin, sabihin nating, sa panahon ng Lenten diet? Narito ang ilang mga recipe:

• Lenten borscht na may mushroom - ibabad ang beans at tuyo, mas mabuti na gamitin, mushroom magdamag. Pakuluan ang beans at tinadtad na mushroom (huwag ibuhos ang likido mula sa mushroom, ngunit pilitin at idagdag sa kawali). Sa oras na ito, igisa ang sibuyas at karot sa langis ng mirasol, idagdag ang gadgad na beetroot, ihalo ang lahat, ibuhos ang tomato juice at kumulo sa mababang init sa ilalim ng talukap ng mata. Pagkatapos suriin na ang mga beans ay malapit nang maluto, idagdag ang mga patatas na hiniwa sa mga piraso, pagkatapos ay ang ginutay-gutay na repolyo. Pagkatapos ng 10 minutong kumukulo, idagdag ang mga nilalaman ng kawali. Ang borscht ay handa na sa loob ng 20-30 minuto;
• opsyon sa lobio - pakuluan ang beans. Magprito ng mga sibuyas, karot, mushroom, kamatis, ibuhos ang beans doon, hawakan ng ilang oras sa apoy na nagpapakilos upang pagsamahin ang mga lilim ng lasa;
• nilagang repolyo - i-chop ang repolyo at ibuhos ang tubig na kumukulo dito. Ihanda ang dressing sa anyo ng nilagang mga sibuyas, karot, matamis na paminta, kamatis o tomato paste. Pagsamahin at kumulo hanggang matapos;
• salad - mag-atsara ng mga sibuyas, mag-ihaw ng mga hiwa ng talong. Gupitin ang mga sariwang pipino, mga kamatis, pagsamahin ang mga pre-prepared na sangkap, panahon na may langis ng gulay, iwiwisik ang mga buto ng linga at tinadtad na damo.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ano ang maaari mong kainin? Magbibigay kami ng isang detalyadong menu para sa bawat araw sa talahanayan. Sa unang sampung araw, maaari kang kumain ng parehong dami ng gulay araw-araw tulad ng sa unang araw. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang litro ng mineral na tubig na "Narzan" ay inirerekomenda.

Mga Araw / Ikot	Ako	II	III	IV
1	Pinakuluang patatas sa kanilang mga balat (5 pcs.), gulay (250 g)	Buckwheat (500g)	1 l kefir	- « -
2	1 l kefir	1kg mansanas	0.5 kg na mansanas	1kg mansanas
3	0.5 kg na cottage cheese	- « -	400 g cottage cheese	0.5 kg na cottage cheese
4	4 pinakuluang itlog	0.5 kg pinakuluang karne	5 itlog	0.5 kg ng karne
5	1 l gatas	0.5 kg ng manok	1 l kefir	1kg manok
6	1kg pinakuluang manok	1.5 l kefir	250g cottage cheese	1.5 l kefir
7	1.5 kg na mansanas	1kg gadgad na karot	- « -	- « -
8	0.5 l kefir	1.5 kg na mansanas	4 na saging	1.5 kg na mansanas
9	Buckwheat (hindi hihigit sa 0.5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 patatas	6 na itlog	5 itlog	6 na itlog

Ano ang hindi dapat kainin? Ang asukal, asin, alkohol, at langis ay hindi kasama.

Contraindications

Ang anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naghihirap mula sa "one-sidedness" at hindi maaaring magbigay sa katawan ng lahat ng kailangan para sa maayos na paggana ng lahat ng mga organo. Ito ay hindi para sa wala na silang lahat ay nagbabala tungkol sa pangangailangan para sa isang paunang medikal na pagsusuri. At sila ay kontraindikado para sa mga taong may iba't ibang mga malalang sakit, lalo na sa mga pathologies ng digestive tract, atay, bato, mga sakit sa cardiovascular. Ang kanilang mga exacerbations ay nauugnay sa mga posibleng komplikasyon at mga panganib sa kalusugan, lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mahabang panahon ng pag-iwas sa tamang nutrisyon. [ 2 ]

Mga pagsusuri

Hindi madaling manatili sa isang 40-araw na diyeta - lahat ay sumasang-ayon dito. Ito ay lalong mahirap para sa mga kailangang tumayo sa kalan at magluto para sa mga miyembro ng pamilya. Nagustuhan ng mga walang asawa ang diyeta ni Malysheva, ngunit nabanggit ang mataas na halaga nito. Ayon sa mga pagsusuri, ang pinaka-gutom na mga tao ay nasa isang likidong diyeta, mas madalas itong nasira kaysa sa iba.

Mga resulta

Siyempre, may mga resulta. Ang mga mahigpit na paghihigpit sa mga calorie, carbohydrates, taba ay nagdadala ng kanilang mga prutas: ang mga tao ay nawalan ng 7-15 kg. Kung unti-unti kang umalis sa mga diyeta nang tama, huwag agad na sumunggab sa pagkain, at manatili sa isang malusog na diyeta sa hinaharap, pagkatapos ay maaari mong mapanatili ang iyong mga tagumpay sa mahabang panahon.