40-araw na diyeta

Ang mga problema ng labis na timbang ay nakakaabala sa mga tao kapwa mula sa punto ng view ng aesthetics at kalusugan. Ang sobrang timbang ay isang strain sa gulugod at mga kasukasuan, mataas na presyon ng dugo, varicose veins, mga problema sa atay at ang panganib ng diabetes. Maraming mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ang naimbento, ngunit nangangailangan din ito ng kalooban upang mapagtanto ang mga ito at makamit ang mga resulta. Kabilang sa mga ito ay may mga matinding para sa mabilis na pagkawala ng taba at mas mahabang kalikasan, na nagbibigay para sa unti-unting pagbaba ng timbang hanggang sa 15kg, nang walang labis na pinsala sa katawan. Kabilang sa mga ito ay ang diyeta sa loob ng 40 araw.

Mga pahiwatig

Ang mga diyeta para sa mahabang panahon ay nabuo ng maraming, ngunit ang mga karaniwang indikasyon para sa kanilang paggamit ay upang mapupuksa ang mga hindi gustong pounds, pangkalahatang pagbawi ng katawan, pag-optimize ng mga metabolic na proseso, normalisasyon ng mga function ng endocrine, cardiovascular, nervous system , binabawasan ang "masamang" kolesterol. Ito ang walang alinlangan na benepisyo ng naturang mga nutritional system.

Pangkalahatang Impormasyon 40-araw na mga diyeta

Ang bawat isa sa mga sumusunod na diyeta ay may sariling mekanismo ng impluwensya sa mga reaksiyong kemikal ng katawan, na humahantong sa pagbaba ng timbang at paglilinis mula sa iba't ibang mga impurities sa anyo ng mga lason at lason. Ang tagal ng mga diyeta ay kasabay ng Kuwaresma bago ang Pasko ng Pagkabuhay ng mga Kristiyano. Ang mga tunay na mananampalataya ay nagtitiis ng napakatagal na paghihigpit sa pagkain, kaya ang 40-araw na diyeta ay posible para sa mga tunay na naghahangad na magbawas ng timbang. [1]Isaalang-alang natin ang esensya ng ilan sa mga ito:

• diyeta sa pag-aayuno sa loob ng 40 araw - hindi kasama ang karne, itlog, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayonesa, mga inihurnong produkto, kendi, alkohol. Kasama lang sa menu ang fasting food, kabilang ang mga pagkaing halaman: ilang mga cereal (bigas, oats, bakwit), legumes, gulay, prutas, taba ng gulay sa limitadong dami, mani, mushroom.

Ang dalas ng pagkain - 4-5 beses, maraming pag-inom upang matiyak ang mga proseso ng paglilinis ng katawan (tsaa, mas mabuti ang herbal, compote, ouzvar, plain o mineral na tubig na walang gas);

• rice diet para sa 40 araw - ang simula ng diyeta na ito ay nauuna sa yugto ng paghahanda, na tumatagal ng 4 na araw. Kinakailangan na maghanda ng 4 na garapon, ilagay ang mga numero sa kanila. Ilagay ang unang 3 kutsarang kayumangging hilaw na bigas at ibuhos ang 6 na kutsarang tubig. Sa susunod na araw ilipat ang bigas na ito sa jar number 2, at maglagay ng bagong bahagi sa una. Ilipat ang butil hanggang mapuno ang lahat ng garapon. Lamang sa ikalimang araw pagkatapos ng gayong mga manipulasyon ay nagsisimula ang diyeta.

Ang bigas mula sa ika-4 na lalagyan ay pinakuluan nang walang mantika at kinakain para sa almusal. Pagkatapos nito, walang kinukuha sa loob ng 3 oras - hindi pagkain o inumin. Ang natitirang mga pagkain ay binubuo ng anumang pagkain, makatwirang tanggihan ang nakakapinsalang pagkain, huwag abusuhin ang harina, taba, maanghang;

• pag-inom ng diyeta 40 araw - ay batay sa isang mababang-calorie na likidong diyeta. Ito ay "pinapatay" ang nginunguyang reflex mula sa pakikilahok sa pagkain, at sa gayon ay namamanhid ang katawan sa meryenda sa stress. Kasama sa menu ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 3%, mga sabaw, pilit na sopas, smoothies ng gulay, masaganang pag-inom at hindi kasama ang asukal. Ang anumang bagay na maaaring gawing katas ay maaaring kainin;

• Malysheva diet - dinisenyo para sa isang mas maikling panahon - 28 araw. Para sa kanya, isang natatanging hanay ng mga produkto ang ginawa, na mga yari na pagkain para sa 4 na beses na buong pagkain, kabilang ang mga frozen na tanghalian at hapunan. Kasama sa mga almusal ang granola, mga cereal na dinadala sa kumukulong tubig. Lahat ng pagkain ay mababa sa asin at asukal. Supplement ang set ay maaaring pupunan ng low-fat kefir. Sa pamamagitan ng isang mahusay na pang-unawa ng katawan at tunay na mga resulta, maaari itong mapalawig sa lahat ng 40 araw;

• Advocate diet, minus 15 kg sa 40 araw - ang sistemang ito ng nutrisyon ay isang kurso na nahahati sa 4 10-araw na mga bloke, bawat isa ay may parehong mga produkto na may ilang mga pagkakaiba-iba. Ang isang mahalagang papel ay ibinibigay sa kefir.

Mga recipe

Ano ang irerekomenda mo sa pagluluto, sabihin, sa panahon ng Lenten diet? Narito ang ilang mga recipe:

• Lenten borscht na may mushroom - ibabad ang beans at tuyo, mas mabuti na luma, mushroom magdamag. Ilagay ang mga beans at gupitin ang mga kabute upang pakuluan (huwag ibuhos ang likido mula sa mga kabute, ngunit pilitin ito at idagdag ito sa palayok). Sa oras na ito, igisa ang mga sibuyas at karot sa langis ng mirasol, magdagdag ng mga gadgad na beets, ihalo ang lahat, ibuhos ang tomato juice at nilaga sa mababang init sa ilalim ng takip. Pagkatapos suriin ang mga beans na malapit sa ganap na kahandaan, ilagay ang mga patatas na pinutol sa mga dayami, pagkatapos ay ginutay-gutay ang repolyo. Pagkatapos ng 10 minutong kumukulo, idagdag ang mga nilalaman ng kawali. Pagkatapos ng 20-30 minuto ang borscht ay handa na;
• variant ng lobio - pakuluan ang beans. Magprito ng mga sibuyas, karot, mushroom, kamatis, ilagay ang beans sa parehong lugar, panatilihin sa apoy pagpapakilos para sa isang sandali upang pagsamahin ang mga lasa;
• nilagang repolyo - gutayin ang repolyo at takpan ng tubig na kumukulo. Maghanda ng dressing sa anyo ng sinangag na sibuyas, karot, matamis na paminta, kamatis o tomato paste. Pagsamahin at nilaga hanggang handa;
• salad - mag-atsara ng mga sibuyas, mag-ihaw ng mga hiwa ng talong. I-chop ang mga sariwang pipino, mga kamatis, pagsamahin sa mga paunang paghahanda, panahon na may langis ng gulay, iwiwisik ang mga buto ng linga at tinadtad na damo.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ano ang maaaring kainin? Narito ang isang detalyadong menu para sa bawat araw sa talahanayan. Sa unang dekada maaari kang kumain ng parehong dami ng mga gulay araw-araw tulad ng sa unang araw. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang litro ng mineral na tubig na "Narzan" ay inirerekomenda.

Mga araw / cycle	ako	II	III	IV
1	Pinakuluang inihurnong patatas (5 pcs.), gulay (250g)	Buckwheat (500g)	1 litro ng kefir	-" -
2	1 litro ng kefir	1 kg ng mansanas	0.5kg ng mansanas	1 kg ng mansanas
3	0.5kg cottage cheese	-" -	400 g cottage cheese	0.5kg cottage cheese
4	4 hard-boiled na itlog	0.5kg ng pinakuluang karne	5 itlog	0.5 kg ng karne
5	1 litro ng gatas	0.5kg manok	1 litro ng kefir	1kg manok
6	1kg pinakuluang manok	1.5 litro ng kefir	250g cottage cheese	1.5 litro ng kefir
7	1.5kg ng mansanas	1kg gadgad na karot	-" -	-" -
8	0.5 litro ng kefir	1.5kg ng mansanas	4 na saging	1.5kg ng mansanas
9	Buckwheat (hindi hihigit sa 0.5kg)	-" -	-" -	-" -
10	5 patatas	6 na itlog	5 itlog	6 na itlog

Ano ang hindi mo makakain? Walang asukal, walang asin, walang alkohol, walang mantika.

Contraindications

Ang anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naghihirap mula sa "one-sidedness" at hindi maaaring magbigay sa katawan ng lahat ng kailangan para sa maayos na paggana ng lahat ng mga organo. Hindi para sa wala lahat ng mga ito ay nagbabala tungkol sa pangangailangan para sa paunang medikal na pagsusuri. At ang mga ito ay kontraindikado para sa mga taong may iba't ibang mga malalang sakit, lalo na sa mga pathologies ng digestive tract, atay, bato, cardiovascular disease. Ang mga posibleng komplikasyon at panganib sa kalusugan ay nauugnay sa kanilang mga exacerbations, lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mahabang panahon ng pag-iwas sa masustansyang pagkain. [2]

Mga testimonial

Hindi madaling tiisin ang 40 araw ng pagdidiyeta - lahat ay sumasang-ayon diyan. Ito ay lalong mahirap para sa mga kailangang tumayo sa kalan at magluto para sa mga miyembro ng pamilya. Nagustuhan ng mga single ang diyeta ni Malysheva, ngunit tandaan ang mataas na halaga nito. Ayon sa mga pagsusuri, higit sa lahat ay gustong kumain habang nasa isang likidong diyeta, mas madalas itong nasira mula dito kaysa sa iba.

Mga resulta

Walang alinlangan, may mga resulta. Ang mahigpit na paghihigpit sa mga calorie, carbohydrates, taba ay nagdudulot ng mga resulta nito: ang mga tao ay nawalan ng 7-15 kg. Kung tama ang unti-unting paglabas sa mga diyeta, hindi ang pag-agaw sa pagkain nang sabay-sabay, upang sumunod sa isang malusog na diyeta sa hinaharap, posible na panatilihin ang mga tagumpay sa loob ng mahabang panahon.