Ang diyeta ng Dukan - ano ang kakanyahan at pagiging epektibo nito?

Ang Dukan diet ay hindi lamang nililimitahan ang iyong sarili sa pagkain sa loob ng ilang araw. Ito ay isang mahaba at maingat na trabaho sa iyong sarili, bilang isang resulta kung saan binabawasan mo ang iyong sariling timbang sa loob ng mahabang panahon, na may isang pangmatagalan at matatag na resulta. Paano ito makamit at ano ang kakanyahan ng diyeta ng Dukan?

Uri ng diyeta - low-carbohydrate

Pagbaba ng timbang - 3-5 kg sa 7 araw

Tagal - mula 2-3 buwan hanggang 1 taon. Sa isip, gagamitin mo itong malusog na sistema ng pagkain bilang isang permanenteng sistema.

Ang ilang mga salita tungkol sa may-akda ng diyeta, si Pierre Dukan

Si Pierre Dukan ay kilala sa buong mundo bilang may-akda at nag-develop ng higit sa 19 na mga libro sa malusog na pagkain. Ang isa sa kanyang pinakasikat na mga libro ay ang "I Don't Know How to Lose Weight" na inilathala noong 2011. Matapos mailabas ang bestseller na ito, ang pangangailangan para sa Dukan diet ay sadyang kataka-taka. Ang mga pagsusuri sa diyeta ng Dukan ay ang pinaka-positibo.

Ang mismong aklat, sa kabila ng napakaikling panahon pagkatapos ng paglabas nito, ay naisalin na sa higit sa 10 mga wika at ito ay lubhang hinihiling sa buong mundo. Syempre! Pagkatapos ng lahat, sa loob nito ay nakolekta at ibinahagi ng nutrisyunista ang kanyang higit sa 30 taong karanasan sa sining ng malusog at kapaki-pakinabang na pagbaba ng timbang.

Pierre Dukan: Bakit ang ilang mga tao ay tumaba nang husto, habang ang iba ay hindi?

Naniniwala si Pierre Dukan na ang bawat isa sa atin ay tumatanggap ng isang tiyak na hanay ng mga tinatawag na fat cells sa sinapupunan. Ang mga ito ay tinatawag na adipose cells. Kung ang isang tao ay magiging slim o hindi ay depende sa mga cell na ito.

Sinabi ni Dukan na ang mas maraming mga fat cell na ibinigay sa atin ng Inang Kalikasan, mas malamang na mangarap lamang tayo ng isang slim figure. At kabaliktaran: ang mga may maliit na bilang ng mga fat cells ay halos walang panganib na tumaba. Gaano man tayo sumubok, naniniwala ang sikat na nutrisyunista, hindi natin mababawasan ang bilang ng mga fat cells na ibinigay sa atin ng kalikasan. Ngunit maaari mong kontrolin ang iyong timbang. Gayunpaman, ang mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan ay mas mahirap gawin ito kaysa sa mga taong pinagkalooban ng kaunting mga fat cell.

Bilang karagdagan, inaangkin ni Pierre Dukan na ang isang tao na hindi kinokontrol ang kanyang diyeta at pana-panahong labis na pagkain, ay nanganganib na madagdagan pa ang bilang ng kanyang mga fat cells. Dahil may kakayahan silang hatiin. Iyon ang dahilan kung bakit siya ay gumawa ng isang sistema ng pagbaba ng timbang kung saan maaari mong masayang mapanatili ang iyong timbang sa isang normal na antas sa loob ng mahabang panahon. Ano ang kakanyahan ng Dukan diet?

Ang kakanyahan ng diyeta ng Dukan

Ang Dukan diet, kung saan makokontrol natin ang aktibidad ng ating mga fat cells, ay binubuo ng ilang mga phase. Kapag ginagamit ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang hakbang-hakbang, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay dapat na: sistematikong maalalahanin na may malinaw na pag-unawa na ang sistema ng nutrisyon na ito ay hindi pansamantala, ngunit para sa buhay.

Ang diyeta ng Dukan ay binubuo ng apat na yugto. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na mahigpit na sundin, at pagkatapos ay ang resulta ng pagbaba ng timbang ay magiging matatag. Ikaw ay titigil sa pagkakaroon ng labis na timbang, sa kabaligtaran, ikaw ay masinsinang mawawala ang iyong mga labis na kilo hanggang sa makuha mo ang iyong ideal na timbang.

• Ang unang yugto ng Dukan diet ay tinatawag na Attack at tumatagal ng hanggang 1 linggo. Ang resulta ay minus 2-6 na kilo.
• Ang ikalawang yugto ng diyeta ay ang Paglalayag. Ito ay tumatagal ng 3-10 buwan. Ang resulta ay minus 2-10 kg.
• Ang ikatlong yugto ng diyeta ng Dukan ay Consolidation. Nababawasan ka ng 1 kg sa loob ng 10 araw.
• At ang ikaapat na yugto ng diyeta ng Dukan ay Pagpapatatag. Matatag mong pinagsasama-sama ang nakamit at hindi nakakakuha ng kahit isang dagdag na kilo.

Para sa higit pang mga detalye sa mga yugto ng Dukan diet, tingnan ang aming publikasyon: The Dukan Diet: 4 Effective Steps