Ang mga simpleng ABC ng metabolismo

Ang batayan ng metabolismo ay ang pagkain na ating kinakain. Mahirap isipin kung ano ang mangyayari kung hindi tayo nakatanggap ng panggatong sa anyo ng pagkain. Ibig sabihin, hindi tayo nakatanggap ng enerhiya habang buhay. Paano gumagana ang metabolic system sa katawan?

Paano gumagana ang metabolic system?

Kapag nagsimulang matunaw ang pagkain, hinahati ito ng katawan sa napakaliit na mga istraktura: mga amino acid, glucose, taba. Pagkatapos ay mas madaling matunaw ang pagkain. Gamit ang dugo, ang maliliit na molekula ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay dinadala sa buong katawan. Ang mga organo at tisyu ay kumakain sa mga sangkap na ito, pinoproseso ang mga ito at tumatanggap ng enerhiya para sa trabaho.

Ang mga protina ay na-convert sa amino acids, fats sa fatty acids, at lahat ng ito ay na-convert sa glucose (tinatawag natin itong "blood sugar"). Nakikipag-ugnayan ang glucose sa oxygen at nakakakuha tayo ng enerhiya para sa mga selula ng katawan.

Kung ipaliwanag natin ang buong sistemang ito nang simple hangga't maaari, lumalabas na ang metabolismo ay ang pangalan ng isang buong malaking proseso, kapag ang pagkain ay nahahati sa mga particle, na-oxidized sa tulong ng oxygen at nagbibigay sa atin ng enerhiya para sa buhay.

Ano ang glucose at paano ito gumagana?

Ang glucose ay isa sa mga sangkap na binago ng katawan mula sa pagkain sa panahon ng pagtunaw nito. Kapag pinagsama ang mga molekula ng fructose at glucose, ang isa pang elemento ay nakuha - sucrose. Ang elementong ito ay madaling at mabilis na bumalik sa glucose.

Ang mga asukal sa ating dugo ay nakaimbak sa isang sangkap na tinatawag na glycogen. Ito ay gumaganap bilang isang lalagyan ng glucose, na tinitiyak ang pag-imbak nito sa mga kalamnan at atay.

Ang mga compound ng glucose ay maaaring ilabas mula doon bilang enerhiya para sa buhay kapag ang antas ng asukal sa dugo ay bumaba nang malaki. Halimbawa, kapag ang isang tao ay kailangang kumilos nang biglaan at mabilis, ang glucose ay inilabas mula sa atay at mga kalamnan bilang enerhiya para sa mga paggalaw na ito.

Paano matukoy ang mga antas ng glucose?

Ang glucose ay isang sangkap na matatagpuan sa dugo na nagbibigay ng enerhiya sa mga selula, pangunahin sa mga selula ng utak.

Kung walang glucose sa dugo, hindi maaaring gumana ng maayos ang utak. Kapag walang sapat na glucose, maaaring masuri ng mga doktor ang hypoglycemia.

Maaari mong malaman kung mayroon kang mababang glucose sa dugo (o kung bumaba ito kaagad pagkatapos kumain) sa pamamagitan ng mga sintomas na ito.

• Mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa lugar ng tiyan
• Pagduduwal
• kahinaan
• Madalas at malakas na tibok ng puso
• Malamig na pawis
• Pagkairita
• Mga nalilitong kaisipan
• Nawawala ang memorya

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring mangahulugan na ang utak ay negatibong tumutugon sa stress. Ang mga sentro ng utak ay nagpapadala ng isang senyas sa hormone na norepinephrine, na may ari-arian ng pagtaas ng antas ng stress sa dugo nang higit pa. Ginagawa ito ng adrenal glands.

Ito ang paghahanda ng katawan sa pagtakas. Ang gayong paghahanda ay isang pamana noong sinaunang panahon, kapag ang isang tao ay tumakas mula sa isang mammoth o isang ligaw na oso. Ngayon hindi kami tumatakbo kahit saan, ngunit ang hormonal na pagsabog ay naroroon pa rin. Una sa lahat, ang pagtaas ng antas ng asukal, na nagbibigay ng enerhiya para sa pagtakbo o paglukso.

Kapag ang antas ng glucose sa dugo ay napakataas

...nagbabanta ito sa isang taong may diabetes. Sa antas ng sintomas ay ganito ang hitsura.

• Panghihina, panghihina, lalo na pagkatapos ng tanghalian
• Isang ugali na makatulog sa araw sa mga hindi angkop na sandali
• Ang hirap maalala
• Pakiramdam ng tumaas na pagkabalisa

Ang mga sintomas na ito ay isang indikasyon na ang mga antas ng glucose at ang antas ng hormone serotonin sa utak ay makabuluhang tumaas.

Ngunit dapat mong malaman na ang parehong mataas at mababang antas ng glucose sa katawan ay nagdudulot ng pinsala sa utak o ang pinakamasamang kahihinatnan sa anyo ng kamatayan.

Paano mo makokontrol ang iyong mga antas ng glucose?

Alam na natin na kailangan ang oxygen at glucose para sa stable na function ng utak. Upang makontrol ang antas ng glucose sa dugo, ang katawan ay nagbigay ng mga espesyal na mekanismo.

Ang insulin at glucogen ay kasangkot din sa prosesong ito. Ang papel ng insulin ay upang bawasan ang mga antas ng glucose sa pamamagitan ng paglipat nito sa tinatawag na mga fat cells. Doon, ang glucose ay sinusunog at na-convert sa enerhiya.

Ang papel ng glucogen ay upang taasan ang mga antas ng glucose sa dugo o upang gawing normal ang mga antas ng glucose sa dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa pagtaas ng glucose. Ito ay nangyayari kapag ang mga selula ng atay at mga selula ng kalamnan ay pinasigla ng glucogen.

Kaya, ang glucogen ay nawasak, at ang mga selula ng glucose ay lumipat mula sa atay patungo sa dugo. Pagkatapos ay tumataas ang antas ng asukal sa dugo.

Pagkilos ng insulin at glucogen

Hindi lamang mahalaga na ang antas ng glucose sa dugo ay maaaring bumaba o tumaas. Mahalaga kung gaano kabilis at regular itong nangyayari. Ang pagtaas ng antas ng glucose ay pumukaw ng pagtaas sa antas ng glucagon at insulin. At pagkatapos ay ang babae ay maaaring magsimulang tumaba. At pagkatapos ay isang kakaibang bagay ang mangyayari.

Habang tumataas ang timbang, hindi na makokontrol ng glucagon at insulin ang mga antas ng glucose tulad ng dati, at pagkatapos ay maaaring tumaas at bumaba ang glucose nang hindi makontrol.

Ito ay maaaring humantong sa mababang asukal sa dugo (hypoglycemia) o masyadong mataas na antas ng glucose na kahalili ng masyadong mababa. Bilang karagdagang mga proseso, nagsisimula ang glucose intolerance at diabetes.

Paano makakaapekto ang mga antas ng hormone sa pagtaas ng timbang?

Madalas nating napapansin ang isang malupit na gana sa panahon ng regla o isang linggo bago ito. Ang mga kababaihan ay may espesyal na pananabik para sa tsokolate sa lahat ng anyo nito - mula sa matamis hanggang sa mga cake.

Ito ay normal: sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon, ang isang tao ay nangangailangan ng glucose.

Ano ang nangyayari sa mga ovarian hormone na nagdudulot sa atin ng pagkawala ng ating kakayahang kontrolin ang ating sarili sa pagkain sa ikalawang kalahati ng cycle at habang papalapit tayo sa menopause?

Malaki ang papel na ginagampanan ng glucose dito, o sa halip, ang dami nito sa dugo. At insulin, na tumutukoy sa intensity ng glucose na pumapasok sa dugo. Ngunit nangyayari na ang katawan ay hindi nakakakita ng glucose. Higit pa tungkol sa papel ng insulin at kung paano ito nakakaapekto sa antas ng glucose sa katawan.

Pagdepende sa insulin

Ano ang insulin para sa mga tao? Ito ay isang hormone na tumutulong na palakasin ang mga tisyu at i-activate ang metabolismo, pati na rin kontrolin ang akumulasyon ng fatty tissue. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga antas ng glucose.

Kung walang sapat na insulin sa katawan (at ito ay nagbibigay ng dugo sa mga selula ng katawan), ang isang tao ay napakasama ng pakiramdam. Tinutulungan ng insulin ang mga cell na makaipon ng enerhiya at nakakatulong din itong mag-ipon ng taba (ang proseso ay tinatawag na lipogenesis).

Lumalabas na ang ratio ng tissue ng kalamnan at taba sa katawan ay nagbabago, pati na rin ang kanilang pagkasira dahil sa insulin. Ang mas maraming insulin, mas aktibong pinasisigla sila ng insulin. Nangangahulugan ito na ang mga selula ng kalamnan ay hindi na aktibo sa pagsunog ng taba. At tumaba ang tao.

Ibig sabihin, sa labis na insulin, ang isang babae ay garantisadong magkakaroon ng labis na timbang, lalo na kung siya ay may posibilidad na maging sobra sa timbang noon.

Paano makilala ang labis na insulin sa katawan?

Lalo itong tumataas habang tumatanda ang isang babae. Maaaring tumaas ang mga antas ng insulin sa bawat pagdaan ng taon, kaya mag-ingat at suriin ang mga ito.

Ang insulin sa malalaking dami ay maaaring makilala ng mga palatandaang ito.

• Menu na may maraming carbohydrates (lalo na ang mga matamis at harina)
• Patuloy at matagal na stress – pinapataas nito ang antas ng stress hormone na cortisol, na pinipigilan ang paggawa ng glucose at pinipigilan ang paggawa ng insulin
• Pagpigil sa pag-andar ng ovarian, na binabawasan ang antas ng hormone estradiol, na ginawa ng mga ovary. Ito ay nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng male hormone na testosterone, na nag-aambag sa pagtitiwalag ng taba sa katawan
• Hindi mapakali at balisang pagtulog
• Ang mataas na antas ng thyroid hormone DHEA, habang ang thyroid gland ay mahina sa pagganap ng papel nito sa paggawa ng mga hormone.
• Hypodynamia, o kakulangan ng pisikal na aktibidad

Tumaas na antas ng glucose na mahirap kontrolin dahil sa kakulangan ng mga hormone na gumaganap sa papel na ito.

Kung mapapansin mo ang mga nakikitang sintomas ng kakulangan sa insulin, siguraduhing magpatingin sa endocrinologist para sa pagsusuri. Maging malusog!