Ang Six Petals Diet.

Kabilang sa iba't ibang mga paraan ng pagkawala ng timbang, ang diyeta ng anim na petals (o bulaklak) ay nakatayo sa isang maganda at nakakaintriga na pangalan. Nagdudulot ng mga nakatutuwang asosasyon: Sa isang pukyutan na kumakain ng nektar, at nag-iiwan ng mga petals ng bulaklak sa isang babaeng nais mawalan ng timbang. Sa kasamaang palad o sa kabutihang palad, hindi ito totoo. Bagaman ang haka-haka na anim na petal na bulaklak ay talagang naroroon-bilang isang "luha-off na kalendaryo".

Ligtas ba ang diyeta?

Karamihan sa mga monodiets ay may hindi kanais-nais na mga kahihinatnan: ang protina ay maaaring humantong sa pagkalasing, at ang labis na hibla sa mga pamamaraan ng karbohidrat ay nagiging sanhi ng pag-iwas. Ang A. Johansson's Diet, na binubuo ng maraming mga mono-diets, ligtas?

• Ang anumang pamamaraan, kabilang ang Anim na Petals Diet, ay nangangailangan ng pagsunod sa mga patakaran at pagkakasunud-sunod. Kung hindi sila nilabag, ang isang malusog na tao ay hindi nakalantad sa mga espesyal na panganib. Kung may mga kontraindikasyon sa mga diyeta ay hindi gagawa ng lahat o sumasang-ayon sa dumadalo na manggagamot.

Napakadaling kainin sa loob ng Suweko system; Ang gutom ay hindi nagdurusa, ang katawan ay hindi nagdurusa mula sa isang matagal na kakulangan ng ilang mga nutrisyon. Ang timbang ay patuloy na nabawasan sa pang-araw-araw na batayan.

• Gayunpaman, ang matagal na pag-diet sa pagdidiyeta ay puno ng mga negatibong kahihinatnan at sakit.

Sapagkat, ayon sa mga kalaban ng pamamaraan, ang buong hanay ng mga nutrisyon ay dapat pumasok sa katawan araw-araw, at hindi sa anyo ng mga indibidwal na monorasyon. (Gusto kong makipagtalo sa opinyon na ito, dahil may mga vegetarian sa paligid natin, pati na rin ang mga taong nagmamasid sa lahat ng mga pag-aayuno sa simbahan. At naramdaman nila ang mahusay, at kung minsan ay tinanggal din nila ang mga talamak na sakit na nagdurusa sa kanila ng maraming taon! At ang mga paraan ng pagkain ay mas mahaba kaysa sa anim na araw na Suweko na diyeta).

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may ilang mga kasingkahulugan. Sa pamamagitan ng pangalan ng may-akda - 6 Petals Diet ni Anna Johansson. Sa katunayan - Monodiet 6 Petals. Sa pamamagitan ng haka-haka na larawan - Diet chamomile. Ang larawan ay maaaring maging tunay, na naglalarawan sa papel sa anyo ng isang multicolored na bulaklak na may mga petals na naghiwalay nang paisa-isa. Tulad ng malinaw mula sa pangalan, tumatagal ito ng anim na araw, at sa oras na ito ito ay makatotohanang mawala mula 3 hanggang 5kg.

• Ang Suweko na Nutrisyonista Anim na Petals Diet ay kawili-wili dahil pinapayagan ka nitong kainin ang lahat, ngunit hindi palaging.

Ang pagkain ay kahalili: ang bawat isa sa anim na araw ay inilalaan lamang ang mga produkto ng isang hiwalay na kategorya. Upang sabihin ang katotohanan, marami sa atin ang kumakain ng parehong paraan sa ilang mga panahon nang hindi napagtanto ang likas na katangian ng tulad ng isang regimen.

Ang mga protina ay kahalili ng mga karbohidrat, kaya ang diyeta ng anim na petals ay itinuturing na balanse: ang katawan ay walang oras sa isang maikling panahon upang magdusa mula sa kakulangan ng isa o ibang sangkap. At salamat sa monotony ng pang-araw-araw na diyeta ay nagsisimula na gumastos ng kanilang sariling mga reserba, na puro sa mga fat depot.

• Ito ay nakasulat na parang ito ang diyeta na ginustong ng mga bituin sa Hollywood, at maaaring totoo ito.

Ang impormasyon ay hindi nakakagulat, dahil ang magagandang alamat ay likas sa karamihan ng mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Ito ay isang sandali ng sikolohikal na impluwensya at pagganyak: nais ng lahat na magmukhang aming mga idolo. Sa katunayan, hindi napakahalaga kung aling mga kilalang tao ang kumakain ng kung ano: mahalaga na personal na nababagay sa atin ng system.

Mga pahiwatig

Ang tanyag na diyeta ng anim na petals ay angkop para sa lahat ng mga tao na walang mga contraindications - para sa kalusugan, edad, mga indikasyon sa physiological. Ang pangunahing indikasyon para sa appointment ay upang gawing payat ang figure.

Ano ang dapat gawin:

• Upang kumain ng mas maliit na bahagi, isang item lamang sa pagkain nang sabay-sabay;
• Chew ito nang lubusan;
• Uminom ng maraming, sa pagitan ng mga pagkain;
• Pumili ng kalidad ng mga hilaw na materyales para sa mga pinggan;
• Kumuha ng isang minimum na asin at pampalasa.

Hindi mo magagawa ang sumusunod:

• Simulan ang anim na petals diyeta pagkatapos ng isang sakit, kapag ang katawan ay humina;
• Upang maghanda ng pagkain nang maaga;
• Pagiging tamad at hindi sapat na gumagalaw;
• Upang kumain ng isang araw na halaga ng pagkain nang paisa-isa;
• Upang uminom ng mga pagkain;
• Upang matakpan ang pagkakasunud-sunod ng mga araw;
• Asin at paminta ang pagkain;
• Kumakain ng mga matatamis at maanghang na pagkain;
• Upang ubusin ang anumang alkohol.

Para sa mga kalalakihan

Ang katanyagan ng Anim na Petals Diet ay sinisiguro hindi lamang ng babaeng madla, karaniwang mas nababahala tungkol sa hitsura at pigura kaysa sa mas malakas na kalahati ng sangkatauhan. Para sa mga kalalakihan, na ang mga priyoridad ay kasama ang mga item na ito, ang ganitong paraan ng pag-optimize ng timbang ng katawan ay angkop din.

• Matapat, ang isang tao na masigasig na pagputol at pangkulay ng mga petals ay nagpapangiti sa akin.

Samakatuwid, ang alinman sa isang tao ay gagawa nito para sa kanya, o panatilihin ng tao ang "larawan" sa kanyang ulo. Bagaman isinasaalang-alang ng mga sikologo ang mapaglarong kalikasan ng pamamaraan bilang isang pangako ng mabuting kalagayan at suporta sa moral.

• Ang mga diyeta ng kalalakihan ay hindi masyadong naiiba sa mga diyeta ng kababaihan. Para sa kanila, nadaragdagan lamang nila ang diyeta - sa pamamagitan ng 30% kumpara sa babaeng diyeta.

Ipaalala sa amin na ang sistema ng Suweko ay anim na magkakasunod na mono-diets na nangangako ng mga kamangha-manghang resulta. Ang panuntunan ng magkahiwalay na pagkain ay inilalapat sa bawat isa sa kanila. Para sa mga nakikipagkumpitensya na produkto ay kumikilos sa kabaligtaran na paraan: pinukaw nila ang pag-aalis ng mga reserbang taba.

• Ang isang Suweko na nutrisyunista, at iba pang mga eksperto sa Europa, ay inaangkin na ang pagkain ng parehong uri ng pagkain sa buong araw ay aktibong nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ito ay dahil sa mga kakaiba ng pag-andar ng atay, na sa mga naturang kaso ay gumagamit ng sariling mga deposito ng taba para sa pagproseso. A. Inilalarawan ni Johansson ang kalahati ng tagumpay ng diyeta sa pamamaraan ng alternating karbohidrat at mga rasyon ng protina.

• Ang bawat araw sa siklo na ito ay nagtutupad ng isang inilaang papel at inihahanda ang katawan para sa susunod na monodiet.

Hindi posible na sundin ang gayong sistema para sa mga tinedyer at binata, kung saan ang katawan ay bumubuo lamang at nangangailangan ng lahat ng mga sangkap na nutrisyon. Ngunit dapat tandaan ng mga kalalakihan na ang anumang mga diyeta ay nagbibigay ng isang panandaliang epekto, at upang makamit ang katatagan ng timbang kinakailangan na baguhin hindi lamang ang diyeta, kundi pati na rin ang paraan ng pamumuhay.

Pagkatapos ng 50 taon.

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang lahat ng mga diyeta ay kontraindikado pagkatapos ng edad na 50. Bilang isang panuntunan, sa oras na ito mayroon nang mga talamak na sakit, at makabuluhang malutong na balat sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaaring bumuo ng hindi kasiya-siyang mga fold sa katawan, mukha at leeg. Ang mga mahigpit na diyeta ay nag-uudyok sa paglala ng mga sakit at mga problema sa balat, na hindi mas madaling labanan kaysa sa labis na timbang.

• Ang Diet Anim na Petals ay hindi masyadong mahigpit, ngunit sa edad na ito ay mas mahusay na lumiko hindi sa mga diskarte sa pagdiyeta, ngunit upang baguhin ang pangkalahatang konsepto ng nutrisyon: upang gumawa ng malusog na pagkain ng isang patakaran ng buhay.

Ibinigay na ang metabolismo ay nagiging mas masinsinang may edad, dapat itong pasiglahin. Ang ilang mga rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na maisakatuparan ang iyong mga layunin:

1. Bawasan o alisin ang mga mataba na pagkain at lahat ng mga Matamis, mula sa kendi hanggang sa mga inihurnong kalakal.
2. Pagyamanin ang diyeta na may pagkaing-dagat, mga produktong prutas at gulay, sinigang, mga produktong ferment na gatas, tinapay na buong butil.
3. Huwag labis na gamitin ang mga protina ng hayop.
4. Huwag mag-overeat: kumain ng madalas, mas maliit na pagkain.
5. Bigyang-pansin ang pisikal na ehersisyo (pagsasanay sa umaga, paglalakad).
6. Huwag kang gumon sa maanghang at maanghang na pagkain, pinausukang mga produkto at mabilis na pagkain.
7. Uminom ng sapat na tubig, mga inuming herbal.
8. /Kung kinakailangan, gumamit ng paghahanda ng bitamina at mineral.

Ang mga aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo na ma-optimize ang iyong timbang nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan at balanse sa kaisipan. At mapanatili ang likas na kagandahan na likas sa bawat edad.

6 petals diyeta kapag nagpapasuso

Ang isang ina na nagpapasuso ay may pananagutan sa kalusugan at maayos na pag-unlad ng kanyang sanggol. Ang isang mabuting ina ay hindi nag-aabuso ng anuman at hindi kumakain hindi ang gusto niya, ngunit kung ano ang mabuti para sa sanggol. Ito ang misyon ng pagiging ina - upang tanggihan ang kanyang sarili na kasiyahan, pagtulog at pahinga para sa kapakanan ng kanyang minamahal na anak, sa pangangalaga at komunikasyon kung saan ang kanyang buhay ay nakapaloob. Ang panahong ito ay hindi oras para sa mga eksperimento sa pagkain at iba't ibang mga diyeta, kabilang ang 6 na petals.

• Wala sa mga artipisyal na produkto ang maaaring palitan ang gatas ng ina. Naglalaman ito ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong paglaki at pag-unlad ng bata.

Ang natural na pagpapakain ay nagpapaliit sa posibilidad ng colic at iba pang mga problema sa GI. Nagbibigay ito ng pinakamalapit na pakikipag-ugnay sa pagitan ng bagong panganak at ina, na sinusuportahan siya ng psychologically, ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kaligtasan at seguridad. Imposibleng masobrahan ang kahalagahan ng prosesong ito, kaya upang bigyang-katwiran ang ina na tumanggi sa pagpapasuso, maaari lamang maging napaka-wastong mga kadahilanan.

• At tiyak na hindi ang pagnanais na pumunta sa 6 na petals diyeta habang nagpapasuso!

Siyempre, ang mataas na kalidad ng gatas ay ibinibigay, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta ng ina. Ang sariwang pagkain, luto sa tamang paraan - ito ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, sa halip na nadagdagan ang pansin sa pigura at pag-aalaga sa iyong sarili, minamahal. Tinitiyak ng mga may karanasan na kababaihan na sa isang malusog na paraan ng pagkain at pamumuhay sa paglipas ng panahon at ang timbang ay nabawasan sa normal, at ang figure ay bumalik sa pinakamainam na mga parameter. Kung sila, siyempre, bago ang simula ng pagbubuntis.

Pangkalahatang Impormasyon ng Six-Petal Diet.

Ang bawat isa sa mga araw ay maaaring isaalang-alang na isang mono-diet: isang araw - isang diyeta: isda, gulay, manok, cereal, cottage cheese, prutas. Ang kakanyahan ng diyeta ay nasa kahaliling kumbinasyon ng mga rasyon ng protina at karbohidrat. Matapos ang pagdaan sa araw, pinunit namin ang susunod na talulot ng daisy-anim na bulaklak (sa pamamagitan ng pagkakatulad sa kalendaryo ng luha). Kung magsisimula ka sa Lunes, sa Linggo maaari mong "aanihin ang mga benepisyo": Minus 3-5 kg garantisado!

• Bilang karagdagan sa kalidad ng mga pagkain, sa anim na petals diet, ang dami at ang paraan ng luto ay mahalaga. Ang isa pang panuntunan ay hindi upang baguhin ang mga pagkain sa pagitan ng bawat isa.

Kaya, ang mga isda ay kinakain pinakuluang o lutong, kalahati lamang ng isang kilo bawat araw. Ang mga solong bahagi ay nabuo sa kanilang sariling pagpapasya.

Ng mga gulay, puti at berde na shade ay ginustong, na sumasaklaw sa isa at kalahating pounds. Pumili ng isang paborito o iba't ibang mga gulay.

Ang pangatlong talulot, i.e. sa araw, ay muling protina. Dapat kang kumain ng fillet ng manok, ang pang-araw-araw na bahagi ay 500 g.

Ang ika-apat na araw ay ginugol sa mga cereal. Maaari kang humalili ng mga cereal o pumili ng isa. Pinakamabuting kumuha ng buckwheat, millet o uncooked rice, 200 g.

Ang araw ng curd ay nagdidikta ng sariling mga patakaran: dapat mong ubusin ang 0.5 kg ng mababa o daluyan na produkto ng taba.

"Para sa dessert", tulad ng nararapat - prutas. Ang inirekumendang halaga ay 1.5 kg na hindi masyadong matamis, mga prutas na walang starch.

Ang pag-inom ay hindi limitado: Sa lahat ng anim na araw dapat kang uminom ng tubig, sariwang juice, tsaa. Sa ilang araw - kvass, kefir, gatas.

Gaano katagal sa 6 na petals diet?

Ang malinaw na balangkas ng Anim na Petal Diet ay limitado sa bilang ng isang araw na mono-diet na "petals". Ito ay isang bilog, na madalas na nagtatapos sa lahat. Ang pagkakaroon ng nakamit ang nais na pagbaba ng timbang, ang isang babae ay tumitigil sa pagsunod sa pamamaraan na ito at bumalik sa karaniwang menu.

Ngunit kung tungkol sa pagkawala ng mas maraming timbang at pagbuo ng malusog na gawi sa pagkain, ang isang lap ay malamang na hindi gawin ang trick. Gaano katagal ka manatili sa 6 na petals diyeta sa mga naturang kaso ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

• Orihinal na timbang at bumuo;
• Ang pangwakas na layunin;
• Disiplina sa pandiyeta;
• Kalusugan at kagalingan pagkatapos ng bawat lap;
• Ng edad;
• Pamumuhay.

Ang mga taong may mga parameter ng timbang na malapit sa normal ay hindi maaaring asahan na mawalan ng maraming timbang. Ang mga may makabuluhang labis na masa at umupo sa diyeta sa kauna-unahang pagkakataon, ay nasiyahan sa mga resulta na nakuha, kahit na pagkatapos ng unang anim na araw.

• Ang ilang mga laps ay maaaring mapalapit ang iyong figure sa perpekto. Gayunpaman, hindi ligtas na ulitin ang pamamaraan ng petal nang higit sa apat na beses sa isang hilera.

Dapat ka bang magpahinga sa pagitan ng mga lap? Walang pinagkasunduan sa isyung ito. Sinabi nila na ang isa o dalawang araw ay kanais-nais. Makakatulong ito upang makagambala mula sa mga boring na monodiets at mabawasan ang posibilidad ng isang pagkasira.

• Kapag nagbabakasyon, huwag mag-pounce sa pagkain na napalampas mo sa linggong pagdiyeta. Magsanay sa iyong karaniwang balanseng diyeta, nang hindi nakakakuha ng sobrang fattening, mataba at matamis na pagkain.

Kung ang bigat ay nabawasan ayon sa plano at walang kakulangan sa ginhawa, kung gayon ang katapusan ng linggo ay maaaring iwanan at magpatuloy sa parehong espiritu sa susunod na anim na araw na panahon.

Ilang pounds ang maaari mong mawala?

Ang pagsisimula ng anumang diyeta, ang bawat isa sa atin ay una sa lahat na interesado sa kung gaano karaming mga kilo ang maaaring ibagsak at para sa kung anong panahon. Ang isang normal na tagapagpahiwatig ay itinuturing na isa at kalahati hanggang dalawang kilo sa unang anim na araw. Nangyayari ito at upang ang bigat na parang bumalik, ngunit ito ay isang mapanlinlang na larawan: sa ilang araw (butil) ng diyeta anim na petals sa katawan mayroong isang pagpapanatili ng likido. At pagdating ng araw ng protina, ang likido ay tinanggal at malinaw na ang timbang ng katawan ay nabawasan pa rin.

• Ayon sa mga obserbasyon, ang timbang ay mas malamang na umalis sa mga taong medyo sobra sa timbang. Sinabi nila tungkol sa 4 kg sa isang linggo, at ang record ay 8 kg.

Malapit sa mga normal na halaga, ang bigat ay nabawasan nang hindi gaanong masidhi. Ang ganitong mga rate ng pagbaba ng timbang ay katangian ng maraming mga diyeta, hindi lamang ang diyeta ng Suweko na binuo ni A. Johansson.

Ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay nag-iiba mula 500 hanggang 900 g. Para sa 2-3 na linggo ng naturang diyeta, maaari mong bawasan ang masa hanggang sa 15kg. Sa mga pagsusuri mayroon ding higit na nasasalat na mga nakuha, hanggang sa isang kilo sa isang araw, at kahit na kamangha-manghang minus 7kg sa loob ng anim na araw!

• Kung pagkatapos ng unang pag-ikot ay nasiyahan ka sa resulta, maayos na lumipat sa isang tradisyunal na diyeta ng malusog na pagkain. Kung ang pagbaba ng timbang ay hindi sapat, ipagpatuloy ang pamamaraan ng petal sa susunod na pag-ikot.

Gaano kadalas ito maulit?

Ilang mga tao ang huminto sa isang pag-ikot ng diyeta na anim na petals. Sa panahong ito, ang karamihan ay namamahala sa bigat ng scorregiruyut, at bago iyon hindi masyadong labis sa pamantayan. Para sa higit pang mga nasasalat na resulta, kanais-nais na ipagpatuloy ang sistema ng diyeta, na dati nang nalaman para sa iyong sarili kung gaano kadalas maaari mong ulitin ang "Petal Monodays".

• Ang kasaysayan ay tahimik kung paano eksaktong inirerekomenda ng may-akda ng pamamaraan na "Spinning on Petals". Para bang dalawang siklo na may pahinga sa isang linggong. Kung ang labis na timbang ay 15 o higit pang mga kilo, ang katawan ay kakailanganin ng natitirang 3-4 araw.

Ang mga may-akda ng mga artikulo at mga pagsusuri sa paksang ito ay may posibilidad na isipin na mayroong maraming sariling katangian sa lahat ng ito: at kung sino ang bumagsak kung magkano sa isang araw o isang bilog, at kung paano pinahintulutan ang diyeta, at kung gaano katagal makatiis ng paulit-ulit na mga araw at bilog. Kung ibubuod namin ang impormasyon, lumitaw ang mga sumusunod na pagpipilian:

• Dalawang pag-ikot, 3-4 araw na hiwalay;
• Isang isang araw na pahinga;
• Isang lap isang beses sa isang buwan sa lahat ng oras.

Ang ilang mga tao ay inulit ang limang siklo, na may mga maikling pahinga, bagaman inirerekomenda ng mga eksperto ang isang maximum na apat. Ayon sa mga obserbasyon, ang mga madalas na pag-uulit ay hindi kasing epektibo ng solong anim na araw na siklo bawat buwan. Dahil ang katawan ay nasanay sa diyeta at tumitigil sa pagtugon sa pamamagitan ng pagpapadanak ng masa. Bilang karagdagan, ang patuloy na mga bilog ay nagdudulot ng pagkapagod at binge na kumakain ng mga walang kabuluhan na pagkain. Maaaring may epekto ng talampas, kapag ang bigat ay pinananatili sa lugar, at ang pagnipis ay nawawala ang lahat ng pagganyak para sa karagdagang pagsunod sa diyeta.

• Ang sunud-sunod na mga mono-diets, anuman ang bilang ng mga siklo, ay hindi inirerekomenda nang higit sa isang beses sa isang taon.

Dahil sa ang katunayan na ang pagbaba ng timbang ay unti-unting, walang mga depekto tulad ng pagbagsak ng balat ay nabuo. Ito ay isang malaking plus dahil nai-save nito ang slimmer mula sa mga problema sa kosmetiko.

Ilan ang maaari mong gawin?

Ang mga nakamit ang anumang resulta ay palaging nagtanong kung gaano karaming mga laps ang maaaring gawin. Sinasagot ng mga espesyalista na ang lahat ay nakasalalay sa kalusugan, at kung nasiyahan ka rin sa kinalabasan ng unang pag-ikot. Ang isang tao ay higit pa sa sapat para sa isang anim na araw, at ang isang tao ay handa na para sa maraming mga pag-uulit ng Suweko na diyeta na anim na petals.

• Nasa sa iyo na pumili, ngunit nang walang labis na labis na labis na pag-alala, naalala ang kasabihan, "Ang sobrang overpriced ay hindi malusog."

Mahigpit na pinapayuhan ng mga nutrisyunista na limitahan ang iyong sarili sa apat na bilog ng diyeta na petal. Kapag nagsisimula sa ikalawang pag-ikot, kumuha ng isang araw na pahinga upang magpahinga mula sa mahigpit na rehimen. Sa araw na ito, kumain ng normal na pagkain, maliban sa harina at matatamis.

• Mayroong iba pang mga rekomendasyon: Magpahinga para sa isang buong dalawang linggo.

Anuman ang bilang ng mga laps, tandaan na ang kalusugan at pigura ay pinananatili nang hindi gaanong sa pamamagitan ng panandaliang pagdidiyeta, ngunit sa pamamagitan ng pang-araw-araw na nutrisyon. Ang pagkakaroon ng naabot ang pinakamainam na timbang, mag-apply ng isang malusog, na binuo ng mga nangungunang eksperto, at ang epekto ng pagbaba ng timbang ay tatagal hangga't maaari, at maaaring maging permanente. At sa hinaharap ay hindi na kailangan para sa alinman sa nakakapanghina na mga diyeta o malubhang paghihigpit sa pagkain.

• Ang pagiging epektibo ng sistema ng A. Johansson ay batay sa hiwalay na pagkonsumo, na nagpapahintulot sa katawan na kumuha lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa papasok na pagkain. Ang system ay dinisenyo sa isang paraan na ang taong nawawalan ng timbang ay hindi nakakaramdam ng gutom o stress.

Para sa kalinawan, ang isang haka-haka na bulaklak ay maaaring maputol ng papel at maliwanag na kulay. Sa pamamagitan ng pagpunit ng isang talulot nang sabay-sabay, ibubuod mo ang mga resulta ng bawat araw at biswal na makita na papalapit ka sa layunin kung saan sinimulan mo ang pamamaraan.

Benepisyo

Ang may-akda ng pamamaraan ay naniniwala na ang gutom, kahit na sa marangal na layunin ng pagbaba ng timbang, ay hindi naaangkop. Ang gutom, lalo na sa mga kababaihan, ay humahantong sa pagkalumbay, stress, kawalan ng timbang sa hormon. Binuo ng kanyang diyeta sa diyeta anim na petals hindi lamang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito, ngunit pinapayagan ka ring huwag slag ang katawan, pati na rin upang makisali sa mga reserbang enerhiya upang matiyak ang mahalagang aktibidad. Dahil dito at mayroong isang tunay na pagbaba ng timbang, iyon ay, isang pagbawas sa mga reserbang taba.

• Ang pagpunit ng mga petals mula sa bulaklak na bulaklak ay sumisimbolo sa maliit na pang-araw-araw na tagumpay at mga hakbang patungo sa tagumpay.

Ang mga pakinabang ng pagdiyeta ay maaaring maging pinsala, kung ito ay matagal nang walang katapusan, nang hindi binibigyang pansin ang payo ng mga nutrisyunista at kagalingan ng katawan. Kapag sinusunod ang mga patakaran, nakakakuha ang isang tao:

• Makabuluhang pagbaba ng timbang;
• Kagalingan;
• Saturation na may iba't ibang mga nutrisyon;
• Paglilinis ng mga nakakapinsalang mga produktong metabolic.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Kapag pamilyar ang iyong sarili sa mga pamamaraan ng pandiyeta, ang mapagpasyang kadahilanan ay madalas na sagot sa makatuwirang tanong, ano ang makakain ko? Halos kahit sino ay nais na isuko ang karamihan sa mga pagkain, kahit na para sa kapakanan ng pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng anim na petals sa bagay na ito ay napaka-tapat. Sa panahon ng pandiyeta, ang manipis na tao ay lumiliko na kumakain ng lahat ng mga kategorya ng mga produkto: mula sa karne hanggang sa prutas. Ang prinsipyo ng system ay hindi lumabag sa pagkakasunud-sunod ng karbohidrat at "petals" ng protina at maayos na maghanda ng pagkain.

Sa loob ng anim na araw na panahon, kinakain natin ang sumusunod:

• Isda;
• Gulay;
• Fillet Chicken;
• Cereal;
• Cottage cheese;
• Prutas.

Ang isda ay isang protina at omega 3 fatty acid. Ang produkto ay nilagang, pinakuluang, inihurnong o steamed. Ang lahat ng mga uri ng mga species ng dagat at freshwater ay angkop: hake, pollock, tuna, carp, pink salmon, herring, eel at iba pa. Ang seafood ay angkop din.

Ang mga bunga ng mga patlang at hardin ng gulay ay inihanda sa parehong paraan. Para sa iba't-ibang, ang iba't ibang uri ng gulay ay pinagsama. Ang mga ito ay mga supplier ng bitamina, microelement, organikong acid.

Ang mga fillet ng dibdib ng manok ay nagbibigay ng purong protina. Pinapayagan ang 200 g na bahagi ng sabaw kung saan luto ang manok. Ang mga steamed cutlet, inihurnong at nilaga na mga fillet ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang diyeta.

Ang ika-apat na araw ay idinisenyo upang mababad ang katawan na may kumplikadong mga karbohidrat. Pinapayagan itong sinigang, tinapay, bran, pancake ng buckwheat, mga sprouted na buto, kahit na mga buto.

Ang araw ng curd ay nagsasalita para sa sarili. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang menu ay naglalaman ng eksklusibong purong keso. Ang yogurt at gatas ay angkop din.

Ang araw ng prutas ay nagbibigay ng maraming silid para sa imahinasyon. Ang mga freshies, smoothies, assorted salad, inihurnong mansanas at peras na may mga pasas, sariwa at defrosted berry ay mag-apela sa anumang gourmet. Sa araw na ito inirerekomenda na magpahinga at huwag abusuhin ang pisikal na aktibidad.

Sa panahon ng Anim na Petals Diet, ang pang-araw-araw na halaga ng pagkain ay nahahati sa lima o anim na bahagi at chewed nang maayos bago lumunok. Kumain ng dahan-dahan, nang walang pag-inom ng tubig. Ang isang tasa ng tubig ay maaaring lasing bago kumain, at pagkatapos - sa pagitan ng mga pagkain, at walang limitasyon.

Para sa kaginhawaan, isulat ang diyeta para sa bawat araw nang maaga. Hindi ito kasama, syempre, ano ang hindi mo makakain? Lalo na:

• Mga asukal na pagkain, inihurnong kalakal, tsokolate;
• Pinausukang karne, adobo at inasnan na pagkain;
• Pinirito at mataba na pagkain;
• Mabilis na pagkain;
• Mga kulay na sodas, asukal na pang-industriya na juice.

Ang mga pinapayagan na produkto ay dapat lutuin ayon sa mga panuntunan sa pagdidiyeta: pigsa, nilaga, maghurno, gumamit ng singaw at multicooker. Kumuha ng mababang taba na keso ng keso, fillet, huwag abusuhin ang mga panimpla, lalo na ang asin. Magluto bago magluto.

Uminom ng tubig, berdeng tsaa, isang maliit na hindi naka-tweet na kape. Huwag gumamit ng mahihirap na kalidad o nag-expire na mga produkto, stale pinggan. Ang lahat ng mga inuming nakalalasing ay ipinagbabawal, kahit na may mababang antas.

Posible ba:

Ang tunay na pagbaba ng timbang ay kung ang timbang ay nabawasan dahil sa nabawasan na mga tindahan ng taba, hindi dahil sa pag-aalis ng likido o paglilinis ng bituka. Ang kasunod na pag-inom ay gagawa pa rin para sa pagkawala ng likido at solidong pagkain ay pupunan ang mga bituka.

Isinasaalang-alang ng Anim na Petals Diet ang mga subtleties na ito at nangangako ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng iyong sariling taba. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga ipinahiwatig na produkto, ang tao sa diyeta ay maaaring mawalan ng 500 hanggang 800 g araw-araw.

Ito ay nananatiling linawin ang papel at kahalagahan ng iba pang mga produkto na hindi tinukoy sa diyeta ng mga monodiets. Paboritong kape, matamis na pulot, kabute at itlog - pinapayagan o ipinagbabawal? Subukan nating sagutin.

• Maaari ba akong magkaroon ng honey?

Ang mahigpit na mga araw ng protina, kung saan marami sa anim na dahon ng diyeta, ay nagdudulot ng pagbagsak sa asukal sa dugo. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pakiramdam na hindi maayos, sakit ng ulo, hanggang sa nanghihina. Sa ganitong mga kaso, ang honey ay nagiging isang lunas. Lamang ng isang kutsara ng matamis ay magkakapantay sa antas ng asukal at dalhin ang manipis na tao sa kanyang katinuan.

• Maaari ba akong magkaroon ng kape?

Sa panahon ng 6 na petals diyeta inirerekomenda na uminom ng tubig at berdeng tsaa. Ito, upang magsalita, ay isang klasiko, na ang mga inuming kape ay hindi nasiyahan at sila ay "humingi" para sa kanilang sarili kahit isang bahagi ng umaga - "magising". Upang matugunan ang mga naturang tao, pinapayagan ng mga nutrisyunista ang bahaging ito, ngunit may isang mahigpit na reserbasyon: ang kape ay itim, walang asukal-milk-cream!

• Maaari ba akong magkaroon ng mga kabute?

Minsan nagtatanong ang mga dieters ng mga kakaibang katanungan: Maaari ko ba itong gawin, magagawa ko iyon? Ang Petal Diet, tulad ng walang ibang diyeta, malinaw na naglilista ng lahat ng mga pagkain at pangalan sa mga araw ayon sa kanila. Dahil walang araw ng kabute, ang tanong tungkol sa mga kabute ay hindi naaangkop. Sa kabila ng katotohanan na ang mga kabute ay isang protina din. Anong uri ng diyeta kung hindi mo maitatanggi ang iyong sarili?

• Maaari ba akong magkaroon ng mga itlog?

Ang puting bahagi ng itlog ay isang mapagkukunan ng natural na protina at maraming mga tao ang nag-iisip na medyo naaangkop sila sa isang araw ng protina. Ang mga nutrisyunista, gayunpaman, ipaliwanag ito sa kanilang sariling paraan. Sa unang laps, ipinagbabawal ang puti ng itlog. Ang pagbubukod ay nalalapat sa mga pinggan na nangangailangan ng teknolohiya ng pagdaragdag ng mga itlog (casseroles ng cottage cheese, steamed chicken cutlets). Ang itlog sa halip na cottage cheese ay pinahihintulutan nang hindi mas maaga kaysa sa ika-5 cycle ng diyeta, kung ang tamang nutrisyon ay nagiging ugali na.

Contraindications

Ang sistema ng pagkain na tinatawag na Anim na Petals Diet ay ipinapakita sa lahat ng mga kategorya ng mga taong walang mga problema sa kalusugan. Ang mga Contraindications ay talamak na sakit ng mga organo ng pagtunaw, diyabetis, mga pathologies ng bato at puso.

Ang mga kababaihan sa pagbubuntis at paggagatas at iba pang mga pasyente ay inireseta ng mga espesyal na kondisyon sa pagdidiyeta o mga therapeutic diet ay hindi dapat mag-eksperimento sa mga diyeta. Upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan, ang isang pamilya o pangunahing manggagamot ng pangangalaga ay dapat na konsulta bago simulan ang anumang diyeta.

Posibleng mga panganib

Ang mga malulusog na tao ay karaniwang madaling tiisin ang anim na petals diyeta. Hindi ito nagiging sanhi ng matinding kagutuman, ang lahat ng mga kinakailangang sangkap nang paisa-isa, kaya hindi nito maubos ang katawan.

• Gayunpaman, may mga panganib na nauugnay sa pagdidiyeta.

Ang mga ito ay nauugnay sa mga proseso ng metabolic, lalo na, sa katotohanan na sa madalas na pag-uulit, ang mga lipid ay sinusunog kasama ang taba. Maaari itong humantong sa isang kritikal na pagbawas sa mass ng kalamnan.

Sakit ng ulo sa isang diyeta

Sa maraming mga diyeta sa mga payat ay may sakit ng ulo, at mayroong paliwanag para dito. Sa panahon ng diyeta anim na petals, dahil sa mga aktibong proseso ng metabolic, ang mga intermediate metabolites ng isang nakakalason na kalikasan ay nabuo. Ito ay ang masamang nakakaapekto sa mga selula ng utak at katawan.

Ang pag-andar ng atay ay upang neutralisahin ang mga lason na ito, at ang prosesong ito ay sinamahan ng hindi kasiya-siyang sensasyon: sakit ng ulo, pagduduwal, kahit na pagsusuka.

• May kaunting nakasulat tungkol dito sa mga artikulo at hindi nito sinasabi kung maiiwasan ang mga sakit na ito. Ngunit maraming mga reklamo sa mga pagsusuri.

Ang sakit ay nagsisimula sa ikatlo o ika-apat na araw. Ang pag-aantok, pagkawala ng lakas, malubhang malaise ay pinipilit ang ilang mga payat na ihinto ang diyeta. Ngunit ang mga nagtitiis sa lahat ng mga kasamang abala ng diyeta at nakamit ang resulta, ay hindi laging handa na ulitin ang gayong pag-asa sa hinaharap.

Gayunpaman, hindi lahat ay may sakit ng ulo: may sapat na mga tao na regular na gumagamit ng pamamaraang ito at nasiyahan sa mga resulta. Ito ay dahil sa mga indibidwal na pagkakaiba sa pagitan ng mga organismo at iba't ibang sikolohikal na pagganyak ng mga nagpapatuloy sa isang diyeta.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Sa panahon ng anim na Petal Diet, maaari kang makaranas ng masamang hininga. Ito ay dahil sa pagtunaw ng isang malaking halaga ng protina.

• Mahalaga na hindi mabawasan ang nilalaman ng caloric sa isang kritikal na antas - 500 kcal: nakakaapekto ito sa mga pag-andar ng teroydeo. Ang kakulangan ng taba ay humahantong sa pagkasira ng buhok at balat, mga karamdaman sa kaligtasan sa sakit.

Ang mga posibleng komplikasyon ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at kakaiba ng organismo. Nangyayari kahit na pagkatapos ng ilang kalahating-gutom na araw, nalaman ng isang tao na ang kanyang timbang ay hindi lamang nabawasan, ngunit kahit na nadagdagan! At kung nabawasan ito, mas mababa ito sa inaasahan. At ito ay hindi nakakaapekto sa sikolohikal na estado ng tao na nalinlang sa pinakamahusay na mga inaasahan, at nag-aalis para sa karagdagang mga pagtatangka.

Pagdating sa Anim na Petal Diet

Tulad ng iba pang mga sistema ng diyeta, mahalaga ang tamang paglabas mula sa anim na petal na diyeta. Ano ang ibig sabihin nito? Hatiin natin ito sa punto.

1. Ang mga unang araw pagkatapos ng anim na petals diyeta, ang parehong mga pagkain ay dapat mangibabaw sa diyeta. Bago, mas maraming mga caloric na pagkain ay kasama nang kaunti at unti-unting.
2. Patuloy na limitahan ang taba, harina, sweets at iba pang hindi malusog na elemento ng pang-araw-araw na menu. Ang katawan, nasanay sa diyeta, ay magpapasalamat sa iyo ng walang hanggan.
3. Magluto ng isang multi o bapor, maghurno ng pagkain sa oven o sa grill.
4. Hayaan ang magaan na ehersisyo at isang malusog na pamumuhay ay maging isang habambuhay na ugali.
5. At tungkol sa iyong mga paboritong inumin: isang tasa ng kape sa isang araw ay hindi kailanman nasaktan ang sinuman. At ang berdeng tsaa at mga halamang gamot ay hindi lamang huminto sa uhaw, ngunit makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang ipinangako ng 800g bawat araw, o ang maximum na 5 kg sa isang linggo, ay makatotohanang kung ang tinukoy na mga kondisyon at patakaran ay sinusunod. Ang tamang output ay nagbibigay ng isang pangmatagalang resulta ng pagpapatupad ng sistemang pandiyeta. Huwag mabigo kung ang maximum ay hindi gumana: palaging may pagwawasto sa isa o ibang direksyon, na nauugnay sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

Isang breakdown sa 6 Petals Diet

Kung mayroong isang breakdown sa diyeta ng anim na petals, dapat kang magpahinga at magsimulang mawalan ng timbang muli mula sa unang monoday. Ito ay hindi epektibo upang magpatuloy na parang walang nangyari.

• Inihayag ng mga praktikal na nutrisyunista ang konsepto ng pagkagambala at inirerekumenda ang paggamit ng self-hypnosis upang maiwasan ito.

Ang pagkasira ng diyeta anim na petals ay nangyayari kapag hindi mapigilan na nais kumain ng isang bagay na ipinagbabawal. Upang maiwasan ito na mangyari, huwag bigyang-diin ang salitang "hindi maaaring". Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin ngayon, at dalhin ang ipinagbabawal sa ikapitong araw, kung kailan matapos ang serye ng mga monodiets.

Sabihin sa iyong sarili na ang tsokolate bar na ito, o kebab, o sushi ay kakainin ko sa Linggo (kung nagsimula ka sa Lunes). At ngayon kakain ako ng malusog na keso ng kubo, o vinaigrette, o isda sa dagat na may kasiyahan.

• Tinitiyak ng mga espesyalista na ang sikolohikal ay mas madaling makita ang pariralang "Ngayon hindi ko ito kinakain, ngunit dadalhin ko ito para sa ibang pagkakataon" kaysa sa mga salitang "Hindi ko ito makukuha".

Maaari itong lumingon na sa ikapitong araw ng isang buong listahan ng isang bagay na masarap ngunit walang silbi ay gagawin, at sa katunayan, sa oras na iyon ay magiging labis na gutom ka para sa karamihan ng mga produktong ito.

Mga patotoo mula sa mga slimmer

Si Elena, 45 taong gulang, ay nagsusulat na ang diyeta ng anim na petals ay tumulong sa kanya hindi lamang upang mawala ang 5kg, kundi pati na rin upang tamasahin ang iba-iba at masarap na diyeta. Nasiyahan at ang mga nawalan ng hindi bababa sa 3kg sa isang maikling panahon. Sa mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang, nagsusulat din sila tungkol sa epekto ng pagpapasigla, na ipinakita bilang isang bunga ng diyeta.

• Hindi natuwa para sa mga nalinlang sa kanilang mga inaasahan o na nabubuhay ng kalahating-gutom na pag-iral.

At din kung kanino ang bigat ay bumalik pagkatapos ng isang napakaikling panahon. Maraming mga tao ang hindi maaaring tumayo sa sakit ng ulo at kahinaan, ang mga problema sa defecation sa gabi ng ikatlong araw o araw-araw.

Ang mga nakasanayan na hindi mag-overeat sa mga ordinaryong araw, hindi isaalang-alang ang diyeta na "gutom" at hindi maintindihan ang mga na sa ikatlong araw ay naglalakad sa isang semi-fainting state at inaangkin ang "sikolohikal na pagkapagod". Sa kabaligtaran, ang mga naturang tao ay napansin sa panahong ito ay isang pagtaas ng pagganap at pinabuting pagtulog. Muli itong binibigyang diin na mayroong mga indibidwal na tampok ng pang-unawa at ang resulta na nakuha bilang isang resulta ng diyeta.

Mga Review ng Doctor

Ang positibo tungkol sa diyeta ng anim na petals ay isinulat ng mga nutrisyunista na nagsasabing ang prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon. Sa mga pagsusuri, ang mga doktor na nagrereseta ng pamamaraang ito, ay binibigyang diin ang kahalagahan ng katotohanan na ang katawan, sa pangkalahatan, ay tumatanggap ng isang kumpletong diyeta at hindi nagdurusa sa isang matagal na kakulangan ng ilang mga sangkap. Lahat ay sumasang-ayon na ang variant ng petal ay hindi nagiging sanhi ng pinsala sa katawan.

Iniulat din na ang samahan ng mga dietitians (nang hindi tinukoy kung aling bansa) ang napansin ang mga boluntaryo at, batay sa mga resulta ng mga pagsubok, opisyal na kinikilala ang pamamaraan bilang isang paraan ng pagdiyeta ng pagbaba ng timbang.

Mga resulta at pagiging epektibo

Ang unang siklo ng diyeta anim na petals ay karaniwang nakalulugod: ang timbang ng katawan ay nabawasan ng tatlo hanggang limang kilo. Kung ito ay sapat na, ang pagdidiyeta ay maaaring ihinto. Karamihan ay nakasalalay sa paunang masa. Kung kukuha ka ng minimum-maximum, kung gayon ang pang-araw-araw na mga numero ay nag-iiba mula sa 0.3 hanggang 1.0 kg.

• Kung ang mga resulta at pagiging epektibo ay hindi sapat, maaaring isagawa ang isang pangalawang anim na araw na sesyon.

At kaya apat na beses, ngunit wala na, - inirerekumenda ang mga nutrisyonista. Mayroong hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga nutrisyunista at gastroenterologist: kung ang dating isaalang-alang ang mas epektibong agarang pag-uulit ng siklo, inirerekumenda ng huli na maghintay at magpunta muli sa isang diyeta na hindi mas maaga kaysa sa dalawang linggo. Sa panahong ito, ang katawan ay magpapahinga at magiging handa para sa isa pang pagpapadanak ng mga kilo.

• Malinaw, dapat mong makinig sa kung ano ang pakiramdam mo at gumawa ng isang desisyon batay sa iyong nararamdaman.

Ang isang idinagdag na bonus ay ang paglilinis ng katawan, at nasanay sa isang malusog na paraan ng pagkain. Para sa marami, ito ay nagiging isang permanenteng ugali.

Ang isang tao na nawalan ng timbang ay nakakaramdam ng ilaw at alerto. Ngunit dapat itong alalahanin na ang patuloy na pagsasanay ng mga diyeta ay hindi kanais-nais para sa kalusugan.

Diet "Paboritong" o "6 Petals", na mas mahusay

Ang mga sinubukan ang iba't ibang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa huli magtanong sa kanilang sarili: Paboritong diyeta o 6 na petals, ano ang mas mahusay sa aking kaso? Dahil ang mga resulta ay naiiba at palaging nakasalalay sa indibidwal na pagkamaramdamin ng katawan sa isa o ibang tampok ng mga pamamaraan. Ang Anim na Petals Diet ay hindi isang pagbubukod.

Kung gusto mo ang Petal Regimen, at ang mga resulta ay nakalulugod, kung gayon ang sagot ay malinaw, at maaari mong ilapat ang pamamaraan na ito nang pana-panahon, kung kailangan mong mapilit na scorregiruet nito ay hindi pa masyadong nasira na figure. Sa iba pang mga kaso, kailangan mong subukan ang iba pang mga pamamaraan. Upang hindi pahirapan ang iyong sarili sa isang mahabang paghahanap, makipag-ugnay sa isang nutrisyunista, na kwalipikado na pumili ng isang variant, batay sa mga tiyak na mga parameter at mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Sa ganitong paraan, bawasan mo ang mga posibleng panganib at pagpapaliban.

Ang sakrament na tanong na "kung ano ang makakain upang mawalan ng timbang" ay nalulutas ng anim na petals diet. Hindi nito ipinagbabawal ang anumang pangkat ng mga produkto, kinokontrol lamang ang kanilang dami, pagluluto at pagkonsumo. Ang pamamaraan ay batay sa katotohanan na ang walang pagbabago na pagkain ay nagpapasigla sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang mainam na pamamaraan para sa mga hindi gusto ng malubhang mga paghihigpit, ngunit handa nang kumain nang fractionally, nabawasan ang mga bahagi.