Ang Six Petals Diet.

Kabilang sa iba't ibang paraan upang mawalan ng timbang, ang anim na petal diet (o flower diet) ay namumukod-tangi sa maganda at nakakaintriga nitong pangalan. Nagdudulot ito ng mga cute na asosasyon: na may isang bubuyog na kumakain ng nektar, at nag-iiwan ng mga petals ng bulaklak para sa isang babaeng gustong pumayat. Sa kasamaang palad o sa kabutihang palad, ito ay hindi masyadong totoo. Bagaman ang haka-haka na anim na talulot na bulaklak ay talagang naroroon - bilang isang "kalendaryo ng luha".

Ligtas ba ang diyeta?

Karamihan sa mga mono-diet ay may hindi kanais-nais na mga kahihinatnan: ang protina ay maaaring humantong sa pagkalasing, at ang labis na hibla sa mga paraan ng carbohydrate ay nagiging sanhi ng utot. Ligtas ba ang diyeta mula sa A. Johansson, na binubuo ng ilang mono-diet?

• Anumang paraan, kabilang ang anim na petal diet, ay nangangailangan ng pagsunod sa mga patakaran at kaayusan. Kung hindi sila nilabag, kung gayon ang isang malusog na tao ay hindi nalantad sa mga espesyal na panganib. Kung may mga kontraindiksyon, ang mga diyeta ay hindi ginagamit o napagkasunduan sa dumadating na manggagamot.

Ang pagkain sa loob ng Swedish system ay medyo simple; ang gutom ay hindi nagpapahirap, ang katawan ay hindi nagdurusa mula sa isang pangmatagalang kakulangan ng ilang mga nutritional na bahagi. Ang timbang ay patuloy na nababawasan, at araw-araw.

• Gayunpaman, ang pangmatagalang pagkahumaling sa pagdidiyeta ay puno ng mga negatibong kahihinatnan at sakit.

Dahil, naniniwala ang mga kalaban ng pamamaraan, ang buong hanay ng mga sustansya ay dapat pumasok sa katawan araw-araw, at hindi sa anyo ng mga hiwalay na mono-rations. (Magtatalo ako sa opinyon na ito, dahil ang mga vegetarian ay naninirahan sa paligid natin, pati na rin ang mga taong nag-obserba ng lahat ng pag-aayuno sa simbahan. At sila ay nakadarama ng mahusay, at kung minsan kahit na mapupuksa ang mga malalang sakit na nagpahirap sa kanila sa loob ng maraming taon sa ganitong paraan! At ang mga pamamaraan ng nutrisyon na ito ay mas mahaba kaysa sa anim na araw na diyeta sa Suweko).

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may ilang kasingkahulugan. Sa pamamagitan ng pangalan ng may-akda - Anna Johansson's 6-petal diet. Sa esensya - isang 6-petal mono-diet. Sa pamamagitan ng isang haka-haka na larawan - isang chamomile diet. Ang larawan ay maaaring gawing totoo sa pamamagitan ng pagguhit nito sa papel sa anyo ng isang maraming kulay na bulaklak na may mga talulot na lumalabas nang paisa-isa. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay tumatagal ng anim na araw, at sa panahong ito posible na mawalan ng 3 hanggang 5 kg.

• Ang anim na petal diet ng Swedish nutritionist ay kawili-wili dahil pinapayagan ka nitong kainin ang lahat, ngunit hindi palaging.

Ang pagkain ay kahalili: bawat isa sa anim na araw ay inilalaan lamang ng mga produkto ng isang hiwalay na kategorya. Sa totoo lang, marami sa atin ang kumakain sa parehong paraan sa ilang mga panahon, hindi pinaghihinalaan ang likas na pandiyeta ng naturang rehimen.

Ang mga protina ay kahalili ng mga karbohidrat, kaya ang anim na talulot na diyeta ay itinuturing na balanse: ang katawan ay walang oras upang magdusa mula sa isang kakulangan ng isa o ibang sangkap sa maikling panahon. At dahil sa monotony ng pang-araw-araw na diyeta, ang sarili nitong mga reserba, na puro sa mga fat depot, ay nagsisimulang maubos.

• Isinulat nila na ito ang diyeta na ginustong ng mga bituin sa Hollywood, at maaaring totoo ito.

Ang impormasyon ay hindi nakakagulat, dahil ang magagandang alamat ay likas sa karamihan ng mga paraan ng pagbaba ng timbang. Ito ang sandali ng sikolohikal na impluwensya at pagganyak: lahat ay gustong magmukhang ating mga idolo. Sa katunayan, hindi gaanong mahalaga kung sinong celebrity ang kumakain ng kung ano: mahalaga na ang sistema ay nababagay sa atin nang personal.

Mga pahiwatig

Ang sikat na anim na talulot na diyeta ay angkop para sa lahat ng mga tao na walang contraindications - kalusugan, edad, physiological indications. Ang pangunahing indikasyon para sa appointment ay upang gawing slimmer ang figure.

Ano ang dapat mong gawin:

• kumain ng fractionally, isang produkto lamang;
• ngumunguya ng maigi;
• uminom ng marami sa pagitan ng mga pagkain;
• pumili ng mataas na kalidad na hilaw na materyales para sa mga pinggan;
• kumuha ng pinakamababang asin at pampalasa.

Ang mga sumusunod ay hindi dapat gawin:

• simulan ang anim na petal diet pagkatapos ng isang sakit, kapag ang katawan ay humina;
• maghanda ng pagkain nang maaga;
• maging tamad at kumilos nang kaunti;
• kumain ng iyong pang-araw-araw na bahagi sa isang pagkakataon;
• uminom sa panahon ng pagkain;
• guluhin ang pagkakasunud-sunod ng mga araw;
• mga pagkaing asin at paminta;
• kumain ng matamis at maanghang na pagkain;
• ubusin ang anumang alak.

Para sa mga lalaki

Ang katanyagan ng anim na petal diet ay ibinibigay hindi lamang ng babaeng madla, na, bilang panuntunan, ay higit na nagmamalasakit sa kanilang hitsura at pigura kaysa sa malakas na kalahati ng sangkatauhan. Para sa mga lalaki, na ang mga priyoridad ay kinabibilangan ng mga puntong ito, ang pamamaraang ito ng pag-optimize ng timbang ng katawan ay angkop din.

• Sa totoo lang, napapangiti ako ng lalaking maingat na naggupit at nagpinta ng mga petals.

Samakatuwid, alinman sa isang tao ay gagawa nito para sa kanya, o ang lalaki ay panatilihin ang "larawan" sa kanyang ulo. Bagama't itinuturing ng mga psychologist ang mapaglarong katangian ng pamamaraan bilang isang garantiya ng magandang kalooban at suportang moral.

• Ang mga diyeta ng kalalakihan ay hindi masyadong naiiba sa mga diyeta ng kababaihan. Tinataasan lamang nila ang kanilang diyeta - ng 30% kumpara sa mga kababaihan.

Alalahanin natin na ang sistema ng Suweko ay anim na magkakasunod na mono-diet, na nangangako ng mga kamangha-manghang resulta. Ang bawat isa ay gumagamit ng panuntunan ng hiwalay na nutrisyon. Dahil ang mga nakikipagkumpitensyang produkto ay kumikilos sa kabaligtaran na paraan: pinupukaw nila ang pagtitiwalag ng mga reserbang taba.

• Sinasabi ng Swedish nutritionist at iba pang mga eksperto sa Europa na ang pagkain ng parehong uri ng pagkain sa buong araw ay aktibong nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ito ay dahil sa mga kakaibang katangian ng paggana ng atay, na sa ganitong mga kaso ay gumagamit ng sarili nitong mga deposito ng taba para sa pagproseso. Iniuugnay ni A. Johansson ang kalahati ng tagumpay ng diyeta sa pamamaraan ng alternating carbohydrate at protina na diyeta.

• Ang bawat araw sa siklo na ito ay natutupad ang nakatalagang tungkulin nito at inihahanda ang katawan para sa susunod na mono-diyeta.

Ang mga tinedyer at kabataang lalaki, na ang mga katawan ay nabubuo pa lamang at nangangailangan ng lahat ng mga sangkap ng nutrisyon, ay hindi maaaring sundin ang gayong sistema. Ngunit dapat tandaan ng mga lalaki na ang anumang mga diyeta ay nagbibigay ng isang panandaliang epekto, at upang makamit ang katatagan ng timbang, kinakailangan na baguhin hindi lamang ang diyeta, kundi pati na rin ang pamumuhay.

Pagkatapos ng 50 taon

Ang ilang mga mapagkukunan ay nag-uulat na pagkatapos ng 50 taong gulang, lahat ng mga diyeta ay kontraindikado. Bilang isang patakaran, sa oras na ito mayroon nang mga malalang sakit, at ang makabuluhang sagging ng balat sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaaring bumuo ng hindi magandang tingnan na mga fold sa katawan, mukha at leeg. Ang mga mahigpit na diyeta ay nagdudulot ng paglala ng mga sakit at mga problema sa balat, na hindi mas madaling harapin kaysa sa labis na timbang.

• Ang anim na talulot na diyeta ay hindi masyadong mahigpit, ngunit sa edad na ito ay mas mahusay na hindi bumaling sa mga pamamaraan ng pandiyeta, ngunit baguhin ang pangkalahatang konsepto ng nutrisyon: gawing panuntunan ng buhay ang malusog na pagkain.

Isinasaalang-alang na ang metabolismo ay nagiging mas matindi sa edad, dapat itong pasiglahin. Makakatulong ang ilang rekomendasyon upang makamit ang mga itinakdang layunin:

1. Bawasan o alisin ang mga matatabang pagkain at lahat ng matatamis, mula sa kendi hanggang sa mga baked goods.
2. Pagyamanin ang iyong diyeta ng pagkaing-dagat, prutas at gulay, cereal, fermented milk products, at whole grain bread.
3. Huwag gumamit nang labis ng mga protina ng hayop.
4. Huwag kumain nang labis: kumain ng madalas, sa mas maliliit na bahagi.
5. Bigyang-pansin ang pisikal na edukasyon (mga ehersisyo sa umaga, mabilis na paglalakad).
6. Iwasang kumain ng maanghang at maiinit na pagkain, mga produktong pinausukang at fast food.
7. Uminom ng sapat na tubig at mga herbal na inumin.
8. /Kung kinakailangan, uminom ng mga suplementong bitamina at mineral.

Ang ganitong mga kaganapan ay makakatulong upang ma-optimize ang timbang nang hindi nakakapinsala sa kalusugan at balanse ng isip. At upang mapanatili ang likas na kagandahan na likas sa bawat edad.

6 petal diet sa panahon ng pagpapasuso

Ang isang nagpapasusong ina ay may pananagutan para sa kalusugan at maayos na pag-unlad ng kanyang anak. Ang isang mabuting ina ay hindi inaabuso ang anuman at kumakain hindi kung ano ang gusto niya sa kanyang sarili, ngunit kung ano ang mabuti para sa sanggol. Ito ang misyon ng pagiging ina - upang tanggihan ang iyong sarili ng mga kasiyahan, matulog at magpahinga para sa kapakanan ng iyong minamahal na anak, sa pangangalaga at komunikasyon kung kanino namamalagi ang kanyang buhay. Ang panahong ito ay hindi oras para sa mga eksperimento sa pagkain at iba't ibang diyeta, kabilang ang 6 na petals.

• Wala sa mga artipisyal na produkto ang maaaring palitan ang gatas ng ina. Naglalaman ito ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong paglaki at pag-unlad ng bata.

Ang pagpapasuso ay nagpapaliit sa panganib ng colic at iba pang mga gastrointestinal na problema. Tinitiyak nito ang pinakamalapit na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng bagong panganak at ng ina, nagbibigay ng sikolohikal na suporta, at nagbibigay ng pakiramdam ng kaligtasan at seguridad. Imposibleng labis na timbangin ang kahalagahan ng prosesong ito, kaya ang mga labis na nakakahimok na dahilan lamang ang makapagbibigay-katwiran sa isang ina na tumangging magpasuso.

• At tiyak na hindi ang pagnanais na pumunta sa isang 6 na talulot diyeta habang nagpapasuso!

Siyempre, ang mataas na kalidad ng gatas ay tinitiyak din ng balanseng diyeta ng ina. Ang mga sariwang produkto na inihanda sa tamang paraan - ito ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, at hindi nadagdagan ang pansin sa pigura at pangangalaga sa iyong sarili, minamahal. Tinitiyak ng mga nakaranasang kababaihan na sa isang malusog na diyeta at pamumuhay, sa paglipas ng panahon, ang timbang ay bumababa sa pamantayan, at ang figure ay bumalik sa pinakamainam na mga parameter. Kung nandoon sila bago ang pagbubuntis, siyempre.

Pangkalahatang Impormasyon ng Six-Petal Diet.

Ang bawat araw ay maaaring ituring na mono-diyeta: isang araw – isang diyeta: isda, gulay, manok, cereal, cottage cheese, prutas. Ang kakanyahan ng diyeta ay nasa kahaliling kumbinasyon ng mga diyeta na protina at karbohidrat. Pagkaraan ng isang araw, pinupunit namin ang isa pang talulot ng anim na bulaklak na mansanilya (katulad ng isang napunit na kalendaryo). Kung magsisimula ka sa Lunes, pagkatapos ay sa Linggo maaari mong "anihin ang mga benepisyo": minus 3-5 kg ang garantisadong!

• Bilang karagdagan sa kalidad ng mga produkto, ang dami at paraan ng pagluluto ay mahalaga sa anim na petal diet. Ang isa pang tuntunin ay huwag magpalitan ng mga produkto.

Kaya, ang isda ay kinakain na pinakuluan o inihurnong, kalahating kilo lamang bawat araw. Ang mga solong bahagi ay nabuo sa iyong paghuhusga.

Sa mga gulay, mas gusto nila ang mga puting-berdeng shade, na may kabuuang timbang na isa at kalahating kilo. Pumili sila ng isang paborito o iba't ibang gulay.

Ang ikatlong talulot, iyon ay, ang araw, ay muling protina. Dapat kang kumain ng fillet ng manok, ang pang-araw-araw na bahagi ay 500 g.

Ang ikaapat na araw ay ginugugol sa mga cereal. Maaari kang magpalit ng mga cereal o pumili ng isa. Pinakamainam na kumuha ng bakwit, dawa o hindi pinakintab na bigas, 200 g.

Ang araw ng cottage cheese ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran: dapat mong ubusin ang 0.5 kg ng low- o medium-fat na produkto.

"Para sa dessert", tulad ng inaasahan, - mga prutas. Ang inirerekomendang halaga ay 1.5 kg ng hindi masyadong matamis, walang starch na prutas.

Ang pag-inom ay hindi limitado: sa lahat ng anim na araw dapat kang uminom ng tubig, sariwang juice, tsaa. Sa ilang mga araw - kvass, kefir, gatas.

Gaano katagal ang mga tao sa 6 petal diet?

Ang malinaw na balangkas ng anim na petal diet ay nililimitahan ng bilang ng isang araw na mono-diet- "petals". Ito ay isang bilog, na madalas kung saan nagtatapos ang lahat. Ang pagkakaroon ng nakamit ang ninanais na pagbaba ng timbang, ang babae ay huminto sa pagsunod sa pamamaraang ito at bumalik sa karaniwang menu.

Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkawala ng mas maraming timbang at pagbuo ng malusog na mga gawi sa pagkain, kung gayon ang isang bilog ay malamang na hindi sapat. Gaano katagal umupo sa 6 na petals na diyeta sa mga ganitong kaso ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan:

• paunang timbang at pagbuo;
• ang pangwakas na layunin;
• disiplina sa pagkain;
• kalusugan at kagalingan pagkatapos ng bawat bilog;
• edad;
• pamumuhay.

Ang mga taong may mga parameter ng timbang na malapit sa pamantayan ay hindi maaaring umasa sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Ang mga may malaking labis na timbang at nasa isang diyeta sa unang pagkakataon ay malulugod sa mga resulta na nakuha, kahit na pagkatapos ng unang anim na araw.

• Ang ilang mga lupon ay maaaring magdala ng figure na mas malapit sa ideal. Gayunpaman, hindi ligtas na ulitin ang pamamaraan ng talulot ng higit sa apat na beses sa isang hilera.

Dapat ka bang magpahinga sa pagitan ng mga lupon? Walang pinagkasunduan dito. Sinasabi nila na ang isa o dalawang araw na bakasyon ay kanais-nais. Makakatulong ito na makaabala sa iyo mula sa pagbubutas ng mga mono-diet at bawasan ang posibilidad ng pagkabigo.

• Kapag ikaw ay nasa bakasyon, huwag sumunggab sa pagkain na hindi mo nakuha sa loob ng linggo ng dietary nutrition. Magsanay ng normal na balanseng diyeta, nang hindi nadadala sa sobrang mayaman, mataba at matamis na pagkain.

Kung ang timbang ay binabawasan ayon sa plano at walang partikular na kakulangan sa ginhawa, maaari mong laktawan ang katapusan ng linggo at magpatuloy sa parehong espiritu para sa susunod na anim na araw.

Ilang kilo ang maaari mong mawala?

Kapag nagsimula ng anumang diyeta, ang bawat isa sa atin una sa lahat ay interesado sa kung gaano karaming mga kilo ang maaaring mawala at sa anong panahon. Ang isang normal na tagapagpahiwatig ay itinuturing na isa at kalahati hanggang dalawang kilo sa unang anim na araw. Nangyayari din na ang timbang ay tila bumalik, ngunit ito ay isang mapanlinlang na larawan: ito ay lamang na sa ilang mga araw (butil) ng anim na talulot diyeta, ang pagpapanatili ng likido ay nangyayari sa katawan. At kapag dumating ang araw ng protina, ang likido ay nailabas at nagiging malinaw na ang timbang ng katawan ay nabawasan pagkatapos ng lahat.

• Ayon sa mga obserbasyon, mas mabilis ang pagbaba ng timbang sa mga taong medyo sobra sa timbang. Sinasabi nila tungkol sa 4 kg bawat linggo, at ang rekord ay 8 kg.

Sa mga tagapagpahiwatig na malapit sa pamantayan, ang timbang ay bumababa nang hindi gaanong intensively. Ang ganitong mga rate ng pagbaba ng timbang ay tipikal para sa maraming mga diyeta, hindi lamang para sa Swedish na binuo ni A. Johansson.

Ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay mula 500 hanggang 900 g. Sa 2-3 linggo ng naturang diyeta, maaari mong bawasan ang iyong timbang sa 15 kg. Binabanggit din ng mga review ang mas kapansin-pansing pagbaba ng timbang, hanggang sa isang kilo bawat araw, at kahit na isang hindi kapani-paniwalang minus 7 kg sa anim na araw!

• Kung nasiyahan ka sa resulta pagkatapos ng unang cycle, maayos na lumipat sa isang tradisyonal na malusog na diyeta. Kung hindi sapat ang pagbaba ng timbang, ipagpatuloy ang pamamaraan ng petal sa susunod na cycle.

Gaano kadalas ito maaaring ulitin?

Ilang tao ang humihinto sa isang bilog ng anim na petal diet. Sa panahong ito, karamihan ay namamahala lamang upang iwasto ang kanilang timbang, na hindi gaanong mas mataas kaysa sa dati. Para sa mas kapansin-pansing mga resulta, ipinapayong ipagpatuloy ang sistema ng nutrisyon, na dati nang nalaman para sa iyong sarili kung gaano kadalas maaari mong ulitin ang "petal monodays".

• Ang kasaysayan ay tahimik tungkol sa kung paano eksaktong inirerekomenda ng may-akda ng pamamaraan ang "pag-ikot sa mga talulot". Parang dalawang cycle na may isang linggong pahinga. Kung ang labis na timbang ay 15 o higit pang kilo, ang katawan ay mangangailangan ng pahinga ng 3-4 na araw.

Ang mga may-akda ng mga artikulo at mga pagsusuri sa paksang ito ay may hilig na isipin na mayroong maraming sariling katangian sa lahat ng ito: kung gaano kalaki ang nawawala sa isang tao bawat araw o bawat cycle, kung paano nila pinahihintulutan ang diyeta, at kung gaano katagal nila kayang tiisin ang paulit-ulit na mga araw at pag-ikot. Kung i-generalize namin ang impormasyon, lalabas ang mga sumusunod na opsyon:

• dalawang bilog na may pahinga ng 3-4 na araw;
• isang araw na pahinga;
• isang bilog minsan sa isang buwan palagi.

Ang ilan ay umuulit ng 5 cycle, na may maikling pahinga, bagaman inirerekomenda ng mga eksperto ang maximum na apat. Ayon sa mga obserbasyon, ang madalas na pag-uulit ay hindi kasing-epektibo ng solong anim na araw na cycle bawat buwan. Dahil ang katawan ay nasasanay sa diyeta at huminto sa pagtugon sa pamamagitan ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang tuluy-tuloy na mga pag-ikot ay nagdudulot ng pagkapagod at ang nakakainip na pagkain ng mga monotonous na pagkain. Maaaring mangyari ang isang epekto ng talampas, kapag ang timbang ay nananatili sa lugar, at ang taong pumapayat ay nawawalan ng lahat ng pagganyak na patuloy na sundin ang diyeta.

• Ang isang serye ng mga mono-diet, anuman ang bilang ng mga cycle, ay hindi inirerekomenda na gamitin nang mas madalas kaysa isang beses sa isang taon.

Dahil sa ang katunayan na ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang unti-unti, ang mga depekto tulad ng sagging na balat ay hindi bumubuo. Ito ay isang malaking plus, dahil pinapaginhawa nito ang taong nawalan ng timbang mula sa mga problema sa kosmetiko.

Ilang bilog ang maaari mong gawin?

Ang mga nakamit ang anumang resulta ay palaging interesado sa kung gaano karaming mga lupon ang magagawa nila. Sagot ng mga eksperto na ang lahat ay nakasalalay sa kalusugan, pati na rin kung nasiyahan ka sa resulta ng unang cycle. Para sa ilan, ang isang anim na araw na panahon ay higit pa sa sapat, habang ang iba ay handa na para sa ilang mga pag-uulit ng Swedish diet anim na petals.

• Nasa iyo ang pagpili, ngunit huwag lumampas ito, naaalala ang kasabihan na "Too much is not healthy."

Mahigpit na ipinapayo ng mga Nutritionist na limitahan ang iyong sarili sa apat na bilog ng petal diet. Kapag sinimulan ang pangalawang bilog, magpahinga ng isang araw upang magpahinga mula sa mahigpit na rehimen. Sa araw na ito, kumain ng regular na pagkain, maliban sa harina at matamis.

• Mayroong iba pang mga rekomendasyon: magpahinga ng dalawang buong linggo.

Anuman ang bilang ng mga bilog, tandaan na ang kalusugan at pigura ay pinananatili sa pamantayan hindi sa pamamagitan ng panandaliang pandiyeta, ngunit sa pamamagitan ng pang-araw-araw na nutrisyon. Ang pagkakaroon ng maabot ang pinakamainam na timbang, gumamit ng isang malusog na diyeta na binuo ng mga nangungunang eksperto, at ang epekto ng pagbaba ng timbang ay tatagal hangga't maaari, at marahil ay magiging permanente. At sa hinaharap, hindi na kailangan ang nakakapagod na mga diyeta o mahigpit na paghihigpit sa pagkain.

• Ang pagiging epektibo ng sistema ng A. Johansson ay batay sa hiwalay na pagkonsumo, na nagpapahintulot sa katawan na kumuha lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa papasok na pagkain. Ang sistema ay nilikha sa paraang ang taong pumapayat ay hindi nakakaranas ng gutom o stress.

Para sa kalinawan, ang isang haka-haka na bulaklak ay maaaring gupitin sa papel at maliwanag na kulay. Sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga talulot, ibubuod mo ang bawat araw at biswal na makikita ang diskarte sa layunin kung saan mo sinimulan ang pamamaraan.

Benepisyo

Ang may-akda ng pamamaraan ay naniniwala na ang gutom, kahit na may marangal na layunin ng pagbaba ng timbang, ay hindi naaangkop. Ang gutom, lalo na sa mga kababaihan, ay humahantong sa depresyon, stress, hormonal imbalance. Ang diyeta na kanyang binuo, ang anim na petals na diyeta, ay hindi lamang nag-aalis ng hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na huwag mag-abo ng katawan, at gamitin din ang mga reserbang enerhiya nito upang matiyak ang buhay. Dahil dito, nangyayari ang totoong pagbaba ng timbang, iyon ay, isang pagbawas sa mga reserbang taba.

• Ang pagtanggal ng mga talulot mula sa isang bulaklak na papel ay sumisimbolo sa maliliit na pang-araw-araw na tagumpay at mga hakbang patungo sa tagumpay.

Ang mga benepisyo ng isang diyeta ay maaaring maging pinsala kung ito ay pinahaba nang walang katapusan, nang hindi binibigyang pansin ang payo ng mga nutrisyunista at ang kagalingan ng katawan. Kapag sinusunod ang mga patakaran, natatanggap ng isang tao ang:

• makabuluhang pagbaba ng timbang;
• pinabuting kagalingan;
• saturation na may iba't ibang nutritional component;
• paglilinis mula sa mga nakakapinsalang metabolic na produkto.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Kapag natututo tungkol sa mga pamamaraan sa pandiyeta, ang sagot sa makatwirang tanong kung ano ang maaari mong kainin ay kadalasang ang nagpapasya na kadahilanan. Ito ay malamang na hindi nais ng sinuman na isuko ang karamihan sa mga pagkain, kahit na para sa kapakanan ng pagbaba ng timbang.

Ang anim na petal diet ay medyo tapat sa bagay na ito. Sa panahon ng pandiyeta, ang taong pumapayat ay kumakain ng lahat ng kategorya ng mga produkto: mula sa karne hanggang sa prutas. Ang prinsipyo ng sistema ay hindi lumalabag sa pagkakasunud-sunod ng karbohidrat at protina na "petals" at magluto ng pagkain nang tama.

Sa loob ng anim na araw, kinakain natin ang mga sumusunod:

• isda;
• mga gulay;
• fillet ng manok;
• cereal;
• cottage cheese;
• mga prutas.

Ang isda ay protina at omega 3 fatty acid. Ang produkto ay nilaga, pinakuluan, inihurnong o steamed. Ang lahat ng uri ng dagat at freshwater species ay angkop: hake, pollock, tuna, carp, pink salmon, herring, eel, atbp. Ang seafood ay angkop din.

Ang mga bunga ng mga bukid at hardin ay inihahanda sa parehong paraan. Para sa iba't ibang uri, ang iba't ibang uri ng gulay ay pinagsama. Ang mga ito ay mga supplier ng mga bitamina, microelements, organic acids.

Ang fillet ng dibdib ng manok ay nagbibigay ng purong protina. Pinapayagan ang 200 g na bahagi ng sabaw kung saan niluto ang manok. Ang mga steamed cutlet, inihurnong at nilagang fillet ay nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta.

Ang ika-apat na araw ay idinisenyo upang mababad ang katawan ng mga kumplikadong carbohydrates. Ang lugaw, tinapay, bran, bakwit pancake, sprouted seeds, kahit sunflower seeds ay pinapayagan.

Ang Curd Day ay nagsasalita para sa sarili nito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang menu ay kasama lamang ang purong keso. Ang yogurt at gatas ay angkop din.

Ang araw ng prutas ay nagbibigay ng saklaw para sa imahinasyon. Ang mga sariwang juice, smoothies, salad sa assortment, inihurnong mansanas at peras na may mga pasas, sariwa at defrosted na mga berry ay babagay sa lasa ng anumang gourmet. Sa araw na ito inirerekumenda na magpahinga at huwag abusuhin ang pisikal na aktibidad.

Sa panahon ng diyeta, ang pang-araw-araw na dami ng pagkain ay nahahati sa lima o anim na bahagi at ngumunguya ng mabuti bago lunukin. Kumain nang dahan-dahan, nang hindi umiinom ng tubig. Maaari kang uminom ng isang tasa ng tubig bago kumain, at pagkatapos - sa pagitan ng mga pagkain, nang walang limitasyon.

Para sa kaginhawahan, isulat nang maaga ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Syempre, hindi ito magsasama ng kahit anong hindi mo makakain? Namely:

• mga pagkaing may asukal, harina na kendi, tsokolate;
• pinausukan, adobo at inasnan na mga produkto;
• pinirito at mataba na pagkain;
• mabilis na pagkain;
• mga kulay na soda, matamis na pang-industriya na juice.

Ang mga pinahihintulutang produkto ay dapat ihanda ayon sa mga panuntunan sa pandiyeta: pakuluan, nilaga, maghurno, gumamit ng steamer at multicooker. Kumuha ng low-fat cottage cheese, fillet, huwag mag-overuse ng mga seasoning, lalo na ang asin. Maghanda bago magluto.

Uminom ng tubig, green tea, kaunting unsweetened na kape. Huwag kumain ng mababang kalidad o expired na mga produkto, mga lipas na pagkain. Ang lahat ng inuming may alkohol ay ipinagbabawal, kahit na may mababang antas.

Posible ba:

Ang tunay na pagbaba ng timbang ay kapag bumababa ang timbang dahil sa pagbaba ng mga reserbang taba, at hindi dahil sa pag-aalis ng likido o paglilinis ng mga bituka. Ang kasunod na pag-inom ay mapupunan pa rin ang pagkawala ng likido, at mapupuno ng solidong pagkain ang mga bituka.

Ang anim na petal diet ay isinasaalang-alang ang mga subtleties na ito at nangangako ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng iyong sariling taba. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga itinalagang produkto, ang isang dieter ay maaaring mawalan ng 500 hanggang 800 g araw-araw.

Ito ay nananatiling linawin ang papel at kahalagahan ng iba pang mga produkto na hindi nakalista sa mono-diet na diyeta. Paboritong kape, matamis na pulot, mushroom at itlog - pinapayagan ba o ipinagbabawal ang mga ito? Subukan nating sagutin.

• pwede ba honey?

Ang mga mahigpit na araw ng protina, na karaniwan sa anim na talulot na diyeta, ay nagdudulot ng pagbaba ng asukal sa dugo. Ito ay ipinakikita ng mahinang kalusugan, pananakit ng ulo, at kahit nanghihina. Sa ganitong mga kaso, ang pulot ay nagiging gamot. Ang isang kutsara lamang ng matamis ay pantay na ang antas ng asukal at magdadala sa isang taong pumapayat sa kanilang mga pandama.

• Maaari ba akong uminom ng kape?

Sa panahon ng 6 petal diet, inirerekumenda na uminom ng tubig at berdeng tsaa. Ito ay, upang magsalita, isang klasiko, kung saan ang mga mahilig sa kape ay hindi nasisiyahan at sila ay "humingi" para sa hindi bababa sa isang bahagi ng umaga para sa kanilang sarili - "upang gumising". Upang matugunan ang gayong mga tao sa kalagitnaan, pinapayagan ng mga nutrisyonista ang bahaging ito, ngunit may mahigpit na reserbasyon: itim na kape lamang, walang asukal-gatas-cream!

• Maaari ba akong magkaroon ng mushroom?

Minsan ang mga dieter ay nagtatanong ng mga kakaibang tanong: posible bang gawin ito, posible bang gawin iyon? Sa petal diet, tulad ng walang iba, ang lahat ng mga produkto ay malinaw na nakalista at ang mga araw ay pinangalanan ayon sa kanila. Dahil walang araw ng kabute, ang tanong tungkol sa mga kabute ay hindi naaangkop. Sa kabila ng katotohanan na ang mga mushroom ay protina din. Anong uri ng diyeta ito kung hindi mo ipagkakait ang iyong sarili?

• Maaari ba akong kumuha ng mga itlog?

Ang puting bahagi ng itlog ay pinagmumulan ng natural na protina at iniisip ng maraming tao na angkop ang mga ito sa araw ng protina. Ipinapaliwanag ito ng mga Nutritionist sa kanilang sariling paraan. Ang mga puti ng itlog ay ipinagbabawal sa mga unang bilog. Ang pagbubukod ay may kinalaman sa mga pagkaing nangangailangan ng pagdaragdag ng mga itlog ayon sa teknolohiya (cottage cheese casseroles, steamed chicken cutlets). Ang mga itlog sa halip na cottage cheese ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa ika-5 cycle ng diyeta, kapag ang wastong nutrisyon ay naging isang ugali.

Contraindications

Ang sistema ng nutrisyon na tinatawag na anim na talulot na diyeta ay inirerekomenda para sa lahat ng kategorya ng mga taong walang mga problema sa kalusugan. Ang mga kontraindikasyon ay mga malalang sakit ng mga organ ng pagtunaw, diabetes, mga pathology ng bato at puso.

Ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan, pati na rin ang iba pang mga pasyente na inireseta ng mga espesyal na kondisyon sa nutrisyon o mga therapeutic diet, ay hindi dapat mag-eksperimento sa mga diyeta. Upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya o dumadating na manggagamot bago simulan ang anumang diyeta.

Posibleng mga panganib

Ang mga malulusog na tao ay kadalasang madaling kinukunsinti ang anim na petal diet. Hindi ito nagiging sanhi ng matinding kagutuman, nagbibigay ng lahat ng kinakailangang sangkap sa turn, kaya hindi nito nauubos ang katawan.

• Mayroon pa ring mga panganib na nauugnay sa diyeta.

Ang mga ito ay nauugnay sa mga proseso ng metabolic, lalo na, sa katotohanan na sa madalas na pag-uulit, ang mga lipid ay sinusunog kasama ang mga taba. At ito ay maaaring humantong sa isang kritikal na pagbawas sa mass ng kalamnan.

Sakit ng ulo sa isang diyeta

Maraming mga diyeta ang nagdudulot ng pananakit ng ulo sa mga nagpapababa ng timbang, at mayroong paliwanag para dito. Sa panahon ng anim na petal diet, dahil sa mga aktibong proseso ng metabolic, nabuo ang mga intermediate metabolites ng isang nakakalason na kalikasan. Sila ang mga negatibong nakakaapekto sa mga selula ng utak at katawan.

Ang pag-andar ng atay ay upang neutralisahin ang mga lason na ito, at ang prosesong ito ay sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon: sakit ng ulo, pagduduwal, kahit pagsusuka.

• May kaunting nakasulat tungkol dito sa mga artikulo at hindi sinasabi sa lahat kung posible bang maiwasan ang mga sakit na ito. Ngunit maraming mga reklamo sa mga pagsusuri.

Ang mga pananakit ay nagsisimula sa ikatlo o ikaapat na araw. Ang pag-aantok, pagkawala ng lakas, matinding karamdaman ay pumipilit sa ilang mga nagdidiyeta na ihinto ang pagkain. Ngunit kahit na ang mga nakaranas ng lahat ng mga abala na nauugnay sa diyeta at nakamit ang mga resulta ay hindi palaging handa na ulitin ang gayong gawain sa hinaharap.

Gayunpaman, hindi lahat ay may sakit ng ulo: may sapat na mga tao na regular na gumagamit ng pamamaraang ito at nasisiyahan sa mga resulta. Ito ay ipinaliwanag ng mga indibidwal na pagkakaiba sa pagitan ng mga organismo at ng iba't ibang sikolohikal na motibasyon ng mga nagdidiyeta.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Sa panahon ng anim na petal diet, maaari kang makaranas ng masamang hininga. Ito ay dahil sa pagtunaw ng malalaking halaga ng mga protina.

• Mahalaga na huwag bawasan ang caloric na nilalaman sa isang kritikal na antas - 500 kcal: ito ay may masamang epekto sa thyroid gland. Ang kakulangan ng taba ay humahantong sa pagkasira ng buhok at balat, at mga sakit sa immune.

Ang mga posibleng komplikasyon ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at mga katangian ng katawan. Nangyayari pa na pagkatapos makaligtas ng ilang kalahating gutom na araw, natuklasan ng isang tao na ang timbang ay hindi lamang nabawasan, ngunit nadagdagan pa! At kung ito ay nabawasan, kung gayon mas mababa kaysa sa inaasahan. At ito ay may masamang epekto sa sikolohikal na estado ng isang tao na nalinlang sa pinakamahusay na mga inaasahan, at nagpapababa ng lakas para sa karagdagang mga pagtatangka.

Lumabas mula sa anim na petal diet

Tulad ng ibang mga sistema ng diyeta, mahalagang lumabas nang tama sa anim na petal diet. Ano ang ibig sabihin nito? Hatiin natin ito sa bawat punto.

1. Ang mga unang araw pagkatapos ng anim na petal diet, ang parehong mga produkto ay dapat mangibabaw sa diyeta. Ang mga bago, mas maraming caloric ay kasama nang paunti-unti at unti-unti.
2. Patuloy na limitahan ang mataba, harina, matamis at iba pang hindi malusog na elemento ng pang-araw-araw na menu. Ang katawan, na sanay sa isang dietary diet, ay walang katapusan na magpapasalamat sa iyo.
3. Magluto gamit ang multi-cooker o steamer, maghurno ng pagkain sa oven o sa grill.
4. Hayaang maging panghabambuhay na ugali ang magaan na ehersisyo at malusog na pamumuhay.
5. At tungkol sa mga paboritong inumin: ang isang tasa ng kape sa isang araw ay hindi nakakasakit ng sinuman. At ang green tea at herbs ay hindi lamang pumawi sa uhaw, ngunit tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang ipinangakong 800g bawat araw, o maximum na 5 kg bawat linggo, ay totoo kung ang mga tinukoy na kondisyon at panuntunan ay natutugunan. Tinitiyak ng tamang output ang isang pangmatagalang resulta ng pagpapatupad ng sistema ng pandiyeta. Huwag mabigo kung ang maximum ay hindi gumana: palaging may pagwawasto sa isang direksyon o iba pa, na nauugnay sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

6 Petal Diet Breakdown

Kung mayroon kang breakdown sa anim na petal diet, dapat kang magpahinga at magsimulang magbawas muli ng timbang mula sa unang mono-day. Ang pagpapatuloy na parang walang nangyari ay hindi epektibo.

• Ipinapaliwanag ng mga praktikal na nutrisyonista ang konsepto ng pagkasira at inirerekomenda ang paggamit ng self-hypnosis upang maiwasan ito.

Ang anim na talulot na pagkasira ng diyeta ay nangyayari kapag mayroon kang hindi mapigil na pagnanais na kumain ng isang bagay na ipinagbabawal. Upang maiwasang mangyari ito, huwag tumuon sa salitang "hindi". Isipin kung ano ang pinapayagan ngayon, at ipagpaliban ang ipinagbabawal sa ikapitong araw, kapag natapos ang serye ng mono-diet.

Sabihin sa iyong sarili na kakainin ko itong chocolate bar, o shashlik, o sushi sa Linggo (kung nagsimula ka sa Lunes). At ngayon ay masaya akong kakain ng malusog na cottage cheese, o vinaigrette, o isda sa dagat.

• Sinasabi ng mga eksperto na mas madaling maunawaan sa sikolohikal na paraan ang pariralang "Hindi ako kumakain nito ngayon, ngunit ipinagpaliban ko ito hanggang mamaya" kaysa sa mga salitang "Hindi ko ito magagawa."

Maaaring lumabas na sa ikapitong araw ay naipon mo ang isang buong listahan ng isang bagay na masarap ngunit walang silbi, ngunit sa katunayan sa oras na iyon ay hindi mo na gugustuhin ang karamihan sa mga produktong ito.

Mga review mula sa mga nawalan ng timbang

Isinulat ni Elena, 45, na ang anim na petal diet ay nakatulong sa kanya hindi lamang mawalan ng 5 kg, ngunit masiyahan din sa iba't ibang at masarap na diyeta. Ang mga nawalan ng hindi bababa sa 3 kg sa isang maikling panahon ay masaya din. Sa mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang, isinulat pa nila ang tungkol sa rejuvenating effect na lumitaw bilang isang resulta ng diyeta.

• Hindi natutuwa ang mga nabigo sa kanilang mga inaasahan o nag-drag sa kalahating gutom na pag-iral.

At kung kanino bumalik ang bigat pagkatapos ng napakaikling panahon. Marami ang hindi makayanan ang sakit ng ulo at kahinaan na bumangon sa gabi ng ikatlong araw o araw-araw, mga problema sa pagdumi.

Ang mga nakasanayan na hindi kumain nang labis sa mga normal na araw ay hindi isinasaalang-alang ang diyeta na "gutom" at hindi naiintindihan ang mga naglalakad na sa isang semi-mahina na estado sa ikatlong araw at nag-aangkin ng "psychological exhaustion". Sa kabaligtaran, ang gayong mga tao ay napapansin ang pagtaas sa kanilang kapasidad sa pagtatrabaho at isang pagpapabuti sa kanilang pagtulog sa panahong ito. Muli nitong binibigyang-diin na may mga indibidwal na katangian ng pang-unawa at ang resulta na nakuha bilang resulta ng diyeta.

Mga pagsusuri ng mga doktor

Ang mga Nutritionist na sumunod sa prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon ay sumulat ng positibo tungkol sa anim na petal diet. Sa kanilang mga pagsusuri, ang mga doktor na nagrereseta sa pamamaraang ito ay binibigyang diin ang kahalagahan ng katawan, sa kabuuan, na tumatanggap ng kumpletong nutrisyon at hindi nagdurusa mula sa isang pangmatagalang kakulangan ng ilang mga bahagi. Ang bawat tao'y sumang-ayon na ang opsyon ng talulot ay hindi nagiging sanhi ng maraming pinsala sa katawan.

Iniulat din na ang Association of Dietitians (nang hindi tinukoy kung aling bansa) ay nag-obserba ng mga boluntaryo at, batay sa mga resulta ng mga pagsusulit, opisyal na kinikilala ang paraan bilang isang paraan ng pandiyeta para sa pagbaba ng timbang.

Mga resulta at kahusayan

Ang unang cycle ng anim na petal diet ay kadalasang nakalulugod: ang timbang ng katawan ay bumababa ng tatlo hanggang limang kilo. Kung ito ay sapat na, ang pagkain ay maaaring itigil. Malaki ang nakasalalay sa paunang timbang. Kung kukuha tayo ng minimum-maximum, pagkatapos ay ang pang-araw-araw na mga tagapagpahiwatig ay nagbabago sa loob ng 0.3 - 1.0 kg.

• Kung ang mga resulta at pagiging epektibo ay hindi sapat, ang pangalawang anim na araw na panahon ay maaaring isagawa.

At kaya apat na beses, ngunit wala na, - inirerekomenda ang mga nutrisyonista. Mayroong hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga nutrisyunista at gastroenterologist: kung ang una ay isinasaalang-alang ang agarang pag-uulit ng cycle na mas epektibo, pagkatapos ay inirerekomenda ng huli na maghintay at ulitin ang diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang linggo. Sa panahong ito, ang katawan ay magpapahinga at magiging handa para sa isa pang pagbaba ng timbang.

• Malinaw, dapat kang makinig sa iyong nararamdaman at gumawa ng desisyon batay sa iyong sariling damdamin.

Ang karagdagang bonus ay ang paglilinis ng katawan, gayundin ang ugali ng mas malusog na paraan ng pagkain. Para sa marami, ito ay nagiging isang permanenteng ugali.

Ang isang taong pumayat ay magaan at masaya ang pakiramdam. Ngunit dapat tandaan na ang patuloy na pagsasanay sa mga diyeta ay hindi kanais-nais sa kalusugan.

Diet "paborito" o "6 petals", na kung saan ay mas mahusay

Ang mga sumubok ng iba't ibang paraan ng pagbaba ng timbang ay nagtatanong sa kanilang sarili: ang paboritong diyeta o ang 6 na petals, alin ang mas mabuti sa aking kaso? Dahil ang mga resulta ay naiiba at palaging nakasalalay sa indibidwal na pagkamaramdamin ng katawan sa ilang mga tampok ng mga pamamaraan. Ang anim na petals na diyeta ay walang pagbubukod.

Kung nagustuhan mo ang petal mode at ang mga resulta ay kasiya-siya, kung gayon ang sagot ay malinaw, at maaari mong gamitin ang scheme na ito nang pana-panahon kapag kailangan mong agarang iwasto ang iyong hindi pa masyadong sira na pigura. Sa ibang mga kaso, kailangan mong subukan ang iba pang mga pamamaraan. Upang hindi pahirapan ang iyong sarili sa mahabang paghahanap, makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista na dalubhasa na pipili ng opsyon batay sa mga partikular na parameter at tagapagpahiwatig ng kalusugan. Sa ganitong paraan mababawasan mo ang mga posibleng panganib at pag-aaksaya ng oras.

Ang sakramental na tanong ng "kung ano ang makakain upang mawalan ng timbang" ay nalutas sa pamamagitan ng anim na petal diet. Hindi nito ipinagbabawal ang anumang grupo ng pagkain, kinokontrol lamang nito ang kanilang dami, pagluluto at rehimen ng pagkonsumo. Ang pamamaraan ay batay sa katotohanan na ang monotonous na pagkain ay nagpapasigla sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang mainam na paraan para sa mga hindi gusto ang mahigpit na mga paghihigpit, ngunit handa na kumain ng fractionally, sa mga pinababang bahagi.