Ang Six Petals Diet.

Kabilang sa iba't ibang paraan ng pagbaba ng timbang, ang diyeta ng anim na petals (o bulaklak) ay namumukod-tangi na may maganda at nakakaintriga na pangalan. Nagiging sanhi ng mga cute na asosasyon: na may isang pukyutan na kumakain ng nektar, at nag-iiwan ng mga talulot ng bulaklak sa isang babaeng gustong pumayat. Sa kasamaang palad o sa kabutihang palad, ito ay hindi masyadong totoo. Bagaman ang haka-haka na anim na talulot na bulaklak ay talagang naroroon - bilang isang "kalendaryo ng luha".

Ligtas ba ang diyeta?

Karamihan sa mga monodiet ay may hindi kanais-nais na mga kahihinatnan: ang protina ay maaaring humantong sa pagkalasing, at ang labis na hibla sa mga paraan ng carbohydrate ay nagiging sanhi ng utot. Ligtas ba ang diyeta ni A. Johansson, na binubuo ng ilang mono-diet?

• Anumang pamamaraan, kabilang ang anim na petals diet, ay nangangailangan ng pagsunod sa mga patakaran at kaayusan. Kung hindi nila nilabag, ang isang malusog na tao ay hindi nalantad sa mga espesyal na panganib. Kung may mga kontraindikasyon sa mga diyeta, huwag gawin o sumang-ayon sa dumadating na manggagamot.

Ito ay medyo madaling kumain sa loob ng Swedish system; ang gutom ay hindi nagpapahirap, ang katawan ay hindi nagdurusa mula sa isang matagal na kakulangan ng ilang mga nutrients. Ang timbang ay patuloy na nababawasan araw-araw.

• Gayunpaman, ang matagal na fad dieting ay puno ng mga negatibong kahihinatnan at sakit.

Dahil, ayon sa mga kalaban ng pamamaraan, ang buong hanay ng mga nutrients ay dapat pumasok sa katawan araw-araw, at hindi sa anyo ng mga indibidwal na monorations. (Makikipagtalo ako sa opinyon na ito, dahil may mga vegetarian sa paligid natin, pati na rin ang mga taong nag-oobserba ng lahat ng pag-aayuno sa simbahan. At ang pakiramdam nila ay mahusay, at kung minsan ay inaalis pa nila ang mga malalang sakit na nagpapahirap sa kanila sa loob ng maraming taon! At ang mga paraang ito. ng pagkain ay mas mahaba kaysa sa anim na araw na Swedish diet).

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may ilang mga kasingkahulugan. Sa pangalan ng may-akda - Anna Johansson's 6 Petals diet. Sa katunayan - monodiet 6 petals. Sa pamamagitan ng haka-haka na larawan - diyeta chamomile. Ang larawan ay maaaring gawing totoo, na naglalarawan sa papel sa anyo ng isang maraming kulay na bulaklak na may mga talulot na naputol nang paisa-isa. Tulad ng malinaw sa pangalan, ito ay tumatagal ng anim na araw, at sa panahong ito ay makatotohanang mawalan ng 3 hanggang 5kg.

• Swedish nutritionist anim na petals diyeta ay kawili-wili dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng lahat, ngunit hindi palaging.

Ang pagkain ay kahalili: bawat isa sa anim na araw ay inilalaan lamang ng mga produkto ng isang hiwalay na kategorya. Upang sabihin ang katotohanan, marami sa atin ang kumakain sa parehong paraan sa ilang mga panahon nang hindi napagtatanto ang likas na pandiyeta ng naturang regimen.

Ang protina ay kahalili ng mga karbohidrat, kaya ang diyeta ng anim na petals ay itinuturing na balanse: ang katawan ay walang oras para sa isang maikling panahon upang magdusa mula sa kakulangan ng isa o ibang sangkap. At salamat sa monotony ng pang-araw-araw na diyeta ay nagsisimula na gumastos ng kanilang sariling mga reserba, na puro sa mga depot ng taba.

• Ito ay nakasulat na parang ito ang diyeta na ginustong ng mga bituin sa Hollywood, at maaaring totoo nga ito.

Ang impormasyon ay hindi nakakagulat, dahil ang magagandang alamat ay likas sa karamihan ng mga paraan ng pagbaba ng timbang. Ito ay isang sandali ng sikolohikal na impluwensya at pagganyak: lahat ay gustong magmukhang ating mga idolo. Sa katunayan, hindi gaanong mahalaga kung sinong mga kilalang tao ang kumakain kung ano: mahalaga na ang sistema ay nababagay sa atin nang personal.

Mga pahiwatig

Ang popular na diyeta ng anim na petals ay angkop para sa lahat ng mga tao na walang contraindications - para sa kalusugan, edad, physiological indications. Ang pangunahing indikasyon para sa appointment ay upang gawing slimmer ang figure.

Ano ang dapat gawin:

• kumain ng mas maliliit na bahagi, isang pagkain lang sa bawat pagkakataon;
• ngumunguya ito ng maigi;
• uminom ng maraming, sa pagitan ng mga pagkain;
• pumili ng de-kalidad na hilaw na materyales para sa mga pinggan;
• kumuha ng pinakamababang asin at pampalasa.

Hindi mo magagawa ang sumusunod:

• simulan ang anim na petals na diyeta pagkatapos ng isang sakit, kapag ang katawan ay humina;
• upang maghanda ng pagkain nang maaga;
• pagiging tamad at hindi sapat na gumagalaw;
• upang kumain ng isang araw na halaga ng pagkain sa isang pagkakataon;
• uminom kasama ng pagkain;
• upang guluhin ang pagkakasunud-sunod ng mga araw;
• asin at paminta ang pagkain;
• pagkain ng matatamis at maanghang na pagkain;
• upang ubusin ang anumang alkohol.

Para sa lalaki

Ang katanyagan ng anim na petals na diyeta ay tinitiyak hindi lamang ng babaeng madla, kadalasang mas nag-aalala tungkol sa hitsura at pigura kaysa sa mas malakas na kalahati ng sangkatauhan. Para sa mga lalaki, na ang mga priyoridad ay kinabibilangan ng mga item na ito, ang ganitong paraan ng pag-optimize ng timbang ng katawan ay angkop din.

• Sa totoo lang, napapangiti ako ng isang lalaking masipag na naggugupit at nagpapakulay ng mga petals.

Samakatuwid, alinman sa isang tao ay gagawa nito para sa kanya, o ang lalaki ay panatilihin ang "larawan" sa kanyang ulo. Bagaman itinuturing ng mga psychologist ang mapaglarong katangian ng pamamaraan bilang isang pangako ng mabuting kalooban at suporta sa moral.

• Ang mga diyeta ng kalalakihan ay hindi masyadong naiiba sa mga diyeta ng kababaihan. Para sa kanila, dinadagdagan lamang nila ang diyeta - ng 30% kumpara sa diyeta ng babae.

Paalalahanan ka namin na ang Swedish system ay anim na magkakasunod na mono-diet na nangangako ng mga kamangha-manghang resulta. Ang panuntunan ng hiwalay na pagkain ay inilalapat sa bawat isa sa kanila. Para sa mga nakikipagkumpitensyang produkto ay kumikilos sa kabaligtaran na paraan: pinupukaw nila ang pagtitiwalag ng mga reserbang taba.

• Sinasabi ng isang Swedish nutritionist, at iba pang mga eksperto sa Europa, na ang pagkain ng parehong uri ng pagkain sa buong araw ay aktibong nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ito ay dahil sa mga kakaibang paggana ng atay, na sa ganitong mga kaso ay gumagamit ng sarili nitong mga deposito ng taba para sa pagproseso. A. Ibinigay ni Johansson ang kalahati ng tagumpay ng diyeta sa pamamaraan ng alternating carbohydrate at protina na rasyon.

• Ang bawat araw sa siklo na ito ay natutupad ang isang inilaan na tungkulin at inihahanda ang katawan para sa susunod na monodiet.

Hindi posible na sundin ang gayong sistema para sa mga tinedyer at kabataang lalaki, kung saan ang katawan ay bumubuo lamang at nangangailangan ng lahat ng mga sangkap sa nutrisyon. Ngunit dapat tandaan ng mga lalaki na ang anumang mga diyeta ay nagbibigay ng isang panandaliang epekto, at upang makamit ang katatagan ng timbang kinakailangan na baguhin hindi lamang ang diyeta, kundi pati na rin ang paraan ng pamumuhay.

Pagkatapos ng 50 taon.

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang lahat ng mga diyeta ay kontraindikado pagkatapos ng edad na 50. Bilang isang patakaran, sa oras na ito mayroon nang mga malalang sakit, at ang makabuluhang pagkalanta ng balat sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaaring bumuo ng hindi magandang tingnan na mga fold sa katawan, mukha at leeg. Ang mga mahigpit na diyeta ay pumukaw sa paglala ng mga sakit at mga problema sa balat, na hindi mas madaling labanan kaysa sa labis na timbang.

• Ang diyeta ng anim na petals ay hindi masyadong mahigpit, ngunit sa edad na ito ay mas mahusay na hindi bumaling sa mga diskarte sa pandiyeta, ngunit baguhin ang pangkalahatang konsepto ng nutrisyon: upang gawing panuntunan ng buhay ang malusog na pagkain.

Dahil ang metabolismo ay nagiging hindi gaanong intensive sa edad, dapat itong pasiglahin. Makakatulong sa iyo ang ilang rekomendasyon na makamit ang iyong mga layunin:

1. Bawasan o alisin ang matatabang pagkain at lahat ng matatamis, mula sa kendi hanggang sa mga lutong produkto.
2. Pagyamanin ang diyeta na may pagkaing-dagat, mga produkto ng prutas at gulay, sinigang, mga produkto ng fermented na gatas, buong butil na tinapay.
3. Huwag gumamit nang labis ng mga protina ng hayop.
4. Huwag kumain nang labis: kumain ng madalas, mas maliliit na pagkain.
5. Bigyang-pansin ang pisikal na ehersisyo (mga ehersisyo sa umaga, mabilis na paglalakad).
6. Huwag gumon sa maanghang at maanghang na pagkain, mga produktong pinausukang at fast food.
7. Uminom ng sapat na tubig, mga herbal na inumin.
8. /Kung kinakailangan, gumamit ng mga paghahanda sa bitamina at mineral.

Ang mga aktibidad na ito ay tutulong sa iyo na ma-optimize ang iyong timbang nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan at balanse ng isip. At panatilihin ang likas na kagandahang likas sa bawat edad.

6 petals diet kapag nagpapasuso

Ang isang nagpapasusong ina ay may pananagutan para sa kalusugan at maayos na pag-unlad ng kanyang sanggol. Ang isang mabuting ina ay hindi inaabuso ang anuman at hindi kumakain ng kung ano ang gusto niya, ngunit kung ano ang mabuti para sa sanggol. Ito ang misyon ng pagiging ina - upang tanggihan ang sarili ng mga kasiyahan, matulog at magpahinga para sa kapakanan ng kanyang minamahal na anak, sa pangangalaga at komunikasyon kung saan ang kanyang buhay ay nakapaloob. Ang panahong ito ay hindi oras para sa mga eksperimento sa pagkain at iba't ibang diyeta, kabilang ang 6 na petals.

• Wala sa mga artipisyal na produkto ang maaaring palitan ang gatas ng ina. Naglalaman ito ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong paglaki at pag-unlad ng bata.

Ang natural na pagpapakain ay nagpapaliit sa posibilidad ng colic at iba pang mga problema sa GI. Nagbibigay ito ng pinakamalapit na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng bagong panganak at ng ina, sikolohikal na sumusuporta sa kanya, nagbibigay ng isang pakiramdam ng kaligtasan at seguridad. Imposibleng labis na timbangin ang kahalagahan ng prosesong ito, kaya upang bigyang-katwiran ang ina na tumatangging magpasuso, maaari lamang maging lubhang wastong mga dahilan.

• At tiyak na hindi ang pagnanais na pumunta sa 6 petals diyeta habang nagpapasuso!

Siyempre, ang mataas na kalidad ng gatas ay ibinibigay, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng balanseng diyeta ng ina. Sariwang pagkain, niluto sa tamang paraan - ito ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, sa halip na tumaas ang pansin sa pigura at pag-aalaga sa iyong sarili, minamahal. Tinitiyak ng mga nakaranasang kababaihan na sa isang malusog na paraan ng pagkain at pamumuhay sa paglipas ng panahon at ang timbang ay nabawasan sa normal, at ang figure ay bumalik sa pinakamainam na mga parameter. Kung sila, siyempre, ay bago ang simula ng pagbubuntis.

Pangkalahatang Impormasyon ng Six-Petal Diet.

Ang bawat isa sa mga araw ay maaaring ituring na isang mono-diyeta: isang araw - isang diyeta: isda, gulay, manok, cereal, cottage cheese, prutas. Ang kakanyahan ng diyeta ay nasa kahaliling kumbinasyon ng mga rasyon ng protina at karbohidrat. Matapos lumipas ang araw, pinupunit namin ang susunod na talulot ng daisy-six-flower (sa pamamagitan ng pagkakatulad sa kalendaryong napunit). Kung magsisimula ka sa Lunes, sa Linggo maaari kang "mag-ani ng mga benepisyo": minus 3-5 kg ​​ang garantisadong!

• Bilang karagdagan sa kalidad ng mga pagkain, sa anim na petals diet, ang dami at paraan ng pagluluto ng mga ito ay mahalaga. Ang isa pang tuntunin ay huwag baguhin ang mga pagkain sa pagitan ng bawat isa.

Kaya, ang isda ay kinakain na pinakuluan o inihurnong, kalahating kilo lamang bawat araw. Ang mga solong bahagi ay nabuo sa kanilang sariling paghuhusga.

Sa mga gulay, mas pinipili ang puti at berdeng lilim, na may kabuuang isa at kalahating libra. Pumili ng isang paborito o ibang gulay.

Ang ikatlong talulot, ibig sabihin, ang araw, ay muling protina. Dapat kang kumain ng fillet ng manok, ang pang-araw-araw na bahagi ay 500 g.

Ang ikaapat na araw ay ginugol sa mga cereal. Maaari kang magpalit ng mga cereal o pumili ng isa. Pinakamainam na kumuha ng bakwit, dawa o hilaw na bigas, 200 g.

Ang curd day ay nagdidikta ng sarili nitong mga panuntunan: dapat kang kumain ng 0.5 kg ng mababang o katamtamang taba na produkto.

"Para sa dessert", tulad ng nararapat - prutas. Ang inirerekomendang halaga ay 1.5 kg ng hindi masyadong matamis, walang starch na prutas.

Ang pag-inom ay hindi limitado: sa lahat ng anim na araw dapat kang uminom ng tubig, sariwang juice, tsaa. Sa ilang mga araw - kvass, kefir, gatas.

Gaano katagal ang 6 petals diet?

Ang malinaw na balangkas ng anim na petal diet ay limitado sa bilang ng isang araw na mono-diet na "petals". Ito ay isang bilog, na kadalasang nagtatapos sa lahat. Ang pagkakaroon ng nakamit ang nais na pagbaba ng timbang, ang isang babae ay huminto sa pagsunod sa pamamaraang ito at bumalik sa datimenu.

Ngunit kung ito ay tungkol sa pagbabawas ng mas maraming timbang at pagbuo ng malusog na mga gawi sa pagkain, isang lap ay malamang na hindi gawin ang lansihin. Gaano katagal ka manatili sa 6 na petals na diyeta sa mga ganitong kaso ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan:

• orihinal na timbang at build;
• ang pangwakas na layunin;
• disiplina sa pagkain;
• kalusugan at kagalingan pagkatapos ng bawat lap;
• ng edad;
• pamumuhay.

Ang mga taong may mga parameter ng timbang na malapit sa normal ay hindi maaaring asahan na mawalan ng maraming timbang. Ang mga may makabuluhang labis na masa at umupo sa diyeta sa unang pagkakataon, ay masisiyahan sa mga resulta na nakuha, kahit na pagkatapos ng unang anim na araw.

• Ang ilang laps ay maaaring magdala ng iyong figure na mas malapit sa ideal. Gayunpaman, hindi ligtas na ulitin ang pamamaraan ng talulot ng higit sa apat na beses sa isang hilera.

Dapat ka bang magpahinga sa pagitan ng mga lap? Walang pinagkasunduan sa isyung ito. Sinasabi nila na ang isa o dalawang araw na bakasyon ay kanais-nais. Makakatulong ito na makaabala mula sa mga boring na monodiet at mabawasan ang posibilidad ng pagkasira.

• Kapag nagbabakasyon, huwag sumunggab sa pagkain na hindi mo nakuha sa isang linggo ng pagdidiyeta. Isagawa ang iyong karaniwang balanseng diyeta, nang hindi masyadong nakakataba, mataba at matatamis na pagkain.

Kung ang timbang ay nabawasan ayon sa plano at walang kakulangan sa ginhawa, kung gayon ang katapusan ng linggo ay maaaring iwanan at magpatuloy sa parehong espiritu sa susunod na anim na araw.

Ilang pounds ang maaari mong mawala?

Simula sa anumang diyeta, ang bawat isa sa atin ay una sa lahat ay interesado sa kung gaano karaming mga kilo ang maaaring bumaba at para sa kung anong panahon. Ang isang normal na tagapagpahiwatig ay itinuturing na isa at kalahati hanggang dalawang kilo para sa unang anim na araw. Nangyayari ito at upang ang bigat na parang bumalik, ngunit ito ay isang mapanlinlang na larawan: sa ilang araw lamang (butil) ng diyeta anim na petals sa katawan ay mayroong tuluy-tuloy na pagpapanatili. At kapag dumating ang araw ng protina, ang likido ay tinanggal at nagiging malinaw na ang timbang ng katawan ay nabawasan pa rin.

• Ayon sa mga obserbasyon, ang timbang ay mas malamang na mawala sa mga taong medyo sobra sa timbang. Sinasabi nila tungkol sa 4 kg sa isang linggo, at ang rekord ay 8 kg.

Sa malapit sa normal na mga halaga, ang timbang ay nababawasan nang hindi gaanong intensively. Ang ganitong mga rate ng pagbaba ng timbang ay katangian ng maraming mga diyeta, hindi lamang ang Swedish diet na binuo ni A. Johansson.

Ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay nag-iiba mula 500 hanggang 900 g. Para sa 2-3 linggo ng naturang diyeta, maaari mong bawasan ang masa ng hanggang 15kg. Sa mga review ay mayroon ding higit na nakikitang mga nadagdag, hanggang sa isang kilo sa isang araw, at kahit na kamangha-manghang minus 7kg sa loob ng anim na araw!

• Kung pagkatapos ng unang cycle ay nasiyahan ka sa resulta, maayos na lumipat sa isang tradisyonal na diyeta ng malusog na pagkain. Kung hindi sapat ang pagbaba ng timbang, ipagpatuloy ang pamamaraan ng petal sa susunod na cycle.

Gaano kadalas ito maaaring ulitin?

Ilang tao ang huminto sa isang round ng diyeta na anim na petals. Sa panahong ito, karamihan ay namamahala sa scorregiruyut timbang, at bago iyon hindi masyadong lumalampas sa pamantayan. Para sa mas nasasalat na mga resulta, ito ay kanais-nais na ipagpatuloy ang sistema ng diyeta, na dati nang nalaman para sa iyong sarili kung gaano kadalas maaari mong ulitin ang "petal monodays".

• Ang kasaysayan ay tahimik kung paano eksaktong inirerekomenda ng may-akda ng pamamaraan ang "pag-ikot sa mga talulot". Parang dalawang cycle na may isang linggong pahinga. Kung ang labis na timbang ay 15 o higit pang kilo, ang katawan ay mangangailangan ng pahinga ng 3-4 na araw.

Ang mga may-akda ng mga artikulo at mga pagsusuri sa paksang ito ay may posibilidad na mag-isip na mayroong maraming sariling katangian sa lahat ng ito: at sino ang bumababa kung magkano sa isang araw o isang bilog, at kung paano pinahihintulutan ang diyeta, at gaano katagal makatiis ng paulit-ulit na araw at mga bilog. Kung ibubuod namin ang impormasyon, lalabas ang mga sumusunod na opsyon:

• dalawang round, 3-4 na araw ang pagitan;
• isang araw na pahinga;
• isang lap minsan sa isang buwan sa lahat ng oras.

Ang ilang mga tao ay umuulit ng limang cycle, na may maikling pahinga, bagaman inirerekomenda ng mga eksperto ang maximum na apat. Ayon sa mga obserbasyon, ang madalas na pag-uulit ay hindi kasing-epektibo ng solong anim na araw na cycle bawat buwan. Dahil ang katawan ay nasanay sa diyeta at huminto sa pagtugon sa pamamagitan ng pagpapadanak ng masa. Bilang karagdagan, ang tuluy-tuloy na mga bilog ay nagdudulot ng pagkapagod at labis na pagkain ng mga monotonous na pagkain. Maaaring mayroong isang talampas na epekto, kapag ang timbang ay pinananatili sa lugar, at ang paggawa ng malabnaw ay nawawala ang lahat ng pagganyak para sa karagdagang pagsunod sa diyeta.

• Ang sunud-sunod na mono-diet, anuman ang bilang ng mga cycle, ay hindi inirerekomenda nang higit sa isang beses sa isang taon.

Dahil sa ang katunayan na ang pagbaba ng timbang ay unti-unti, walang mga depekto tulad ng sagging ng balat ay nabuo. Ito ay isang malaking plus dahil nai-save nito ang slimmer mula sa mga problema sa kosmetiko.

Ilang lap ang kaya mong gawin?

Ang mga nakamit ang anumang resulta ay palaging nagtatanong kung ilang lap ang maaaring gawin. Sumasagot ang mga espesyalista na ang lahat ay nakasalalay sa kalusugan, at gayundin kung nasiyahan ka sa kinalabasan ng unang cycle. Ang isang tao ay higit pa sa sapat para sa isang anim na araw, at ang isang tao ay handa na para sa ilang mga pag-uulit ng Swedish diet anim na petals.

• Ikaw ang bahalang pumili, ngunit nang hindi sumobra, alalahanin ang kasabihang, "What's overpriced is not healthy."

Mahigpit na ipinapayo ng mga Nutritionist na limitahan ang iyong sarili sa apat na bilog ng petal diet. Kapag sinimulan ang ikalawang round, magpahinga ng isang araw upang makapagpahinga mula sa mahigpit na rehimen. Sa araw na ito, kumain ng normal na pagkain, maliban sa harina at matamis.

• Mayroong iba pang mga rekomendasyon: magpahinga nang buong dalawang linggo.

Anuman ang bilang ng mga lap, tandaan na ang kalusugan at pigura ay pinananatili hindi sa pamamagitan ng panandaliang pagdidiyeta, ngunit sa pamamagitan ng pang-araw-araw na nutrisyon. Nang maabot ang pinakamainam na timbang, mag-apply ng malusog, na binuo ng mga nangungunang eksperto, at ang epekto ng pagbaba ng timbang ay tatagal hangga't maaari, at maaaring maging permanente. At sa hinaharap ay hindi na kailangan para sa alinman sa nakakapagod na mga diyeta o malubhang paghihigpit sa pagkain.

• Ang pagiging epektibo ng sistema ng A. Johansson ay batay sa hiwalay na pagkonsumo, na nagpapahintulot sa katawan na kumuha lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa papasok na pagkain. Ang sistema ay idinisenyo sa paraang ang taong pumapayat ay hindi nakakaramdam ng gutom o stress.

Para sa kalinawan, ang isang haka-haka na bulaklak ay maaaring gupitin sa papel at maliwanag na kulay. Sa pamamagitan ng pagpunit ng isang talulot sa isang pagkakataon, ibubuod mo ang mga resulta ng bawat araw at makikita mong papalapit ka na sa layunin kung saan mo sinimulan ang pamamaraan.

Benepisyo

Ang may-akda ng pamamaraan ay naniniwala na ang gutom, kahit na may marangal na layunin ng pagbaba ng timbang, ay hindi naaangkop. Ang gutom, lalo na sa mga kababaihan, ay humahantong sa depresyon, stress, hormonal imbalance. Binuo ng kanyang diyeta diyeta anim na petals hindi lamang mapupuksa ang hindi kasiya-siya pakiramdam, ngunit din ay nagbibigay-daan sa iyo na huwag mag-abo ng katawan, pati na rin upang makisali sa mga reserbang enerhiya nito upang matiyak ang mahahalagang aktibidad. Dahil dito at mayroong isang tunay na pagbaba ng timbang, iyon ay, isang pagbawas sa mga reserbang taba.

• Ang pagpunit ng mga talulot mula sa bulaklak na papel ay sumisimbolo sa maliliit na pang-araw-araw na tagumpay at mga hakbang tungo sa tagumpay.

Ang mga benepisyo ng pagdidiyeta ay maaaring maging pinsala, kung ito ay matagal nang walang katapusan, nang hindi binibigyang pansin ang payo ng mga nutrisyunista at ang kagalingan ng katawan. Kapag sinusunod ang mga patakaran, ang isang tao ay makakakuha ng:

• makabuluhang pagbaba ng timbang;
• kagalingan;
• saturation na may iba't ibang mga nutrients;
• paglilinis ng mga nakakapinsalang metabolic na produkto.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Kapag pamilyar ka sa mga pamamaraan ng pandiyeta, ang mapagpasyang kadahilanan ay kadalasang ang sagot sa makatwirang tanong, ano ang maaari kong kainin? Halos walang gustong isuko ang karamihan sa mga pagkain, kahit na para sa kapakanan ng pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng anim na petals sa bagay na ito ay napaka-tapat. Sa panahon ng pandiyeta, ang taong nagpapayat ay nagpapalitan sa pagkain ng lahat ng kategorya ng mga produkto: mula sa karne hanggang sa prutas. Ang prinsipyo ng sistema ay hindi lumalabag sa pagkakasunud-sunod ng karbohidrat at protina na "petals" at maayos na maghanda ng pagkain.

Sa loob ng anim na araw, kinakain natin ang mga sumusunod:

• isda;
• mga gulay;
• fillet na manok;
• cereal;
• cottage cheese;
• prutas.

Ang isda ay isang protina at omega 3 fatty acid. Ang produkto ay nilaga, pinakuluan, inihurnong o steamed. Ang lahat ng mga uri ng marine at freshwater species ay angkop: hake, pollock, tuna, carp, pink salmon, herring, eel at iba pa. Angkop din ang seafood.

Ang mga bunga ng mga bukid at mga hardin ng gulay ay inihanda sa parehong paraan. Para sa iba't ibang uri, ang iba't ibang uri ng gulay ay pinagsama. Ang mga ito ay mga supplier ng mga bitamina, microelements, organic acids.

Ang mga fillet ng dibdib ng manok ay nagbibigay ng purong protina. Pinapayagan ang 200 g na bahagi ng sabaw kung saan niluto ang manok. Ang mga steamed cutlet, inihurnong at nilagang fillet ay nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang diyeta.

Ang ika-apat na araw ay idinisenyo upang mababad ang katawan ng mga kumplikadong carbohydrates. Ito ay pinahihintulutan ng lugaw, tinapay, bran, bakwit pancake, sprouted buto, kahit na buto.

Ang curd day ay nagsasalita para sa sarili nito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang menu ay naglalaman ng eksklusibong purong keso. Ang yogurt at gatas ay angkop din.

Ang araw ng prutas ay nagbibigay ng maraming puwang para sa imahinasyon. Ang mga freshies, smoothies, sari-saring salad, mga inihurnong mansanas at peras na may mga pasas, sariwa at na-defrost na mga berry ay mag-apela sa anumang gourmet. Sa araw na ito inirerekumenda na magpahinga at huwag abusuhin ang pisikal na aktibidad.

Sa panahon ng anim na petals diet, ang pang-araw-araw na dami ng pagkain ay nahahati sa lima o anim na bahagi at ngumunguya ng mabuti bago lunukin. Kumain nang dahan-dahan, nang hindi umiinom ng tubig. Ang isang tasa ng tubig ay maaaring inumin bago kumain, at pagkatapos - sa pagitan ng mga pagkain, at walang limitasyon.

Para sa kaginhawahan, isulat ang diyeta para sa bawat araw nang maaga. Hindi nito isasama, siyempre, kung ano ang hindi mo makakain? Namely:

• matamis na pagkain, inihurnong pagkain, tsokolate;
• Mga pinausukang karne, adobo at inasnan na pagkain;
• pinirito at mataba na pagkain;
• mabilis na pagkain;
• mga kulay na soda, matamis na pang-industriyang juice.

Ang mga pinahihintulutang produkto ay dapat na lutuin ayon sa mga panuntunan sa pandiyeta: pakuluan, nilaga, maghurno, gumamit ng singaw at multicooker. Kumuha ng low-fat cottage cheese, fillet, huwag abusuhin ang mga seasoning, lalo na ang asin. Magluto bago magluto.

Uminom ng tubig, berdeng tsaa, kaunting kape na walang tamis. Huwag gumamit ng mahinang kalidad o expired na mga produkto, mga lipas na pinggan. Ang lahat ng mga inuming may alkohol ay ipinagbabawal, kahit na may mababang antas.

Posible ba:

Ang tunay na pagbaba ng timbang ay kung ang timbang ay nabawasan dahil sa pagbaba ng taba, hindi dahil sa pag-aalis ng likido o paglilinis ng bituka. Ang kasunod na pag-inom ay makakabawi pa rin sa pagkawala ng likido at mapupuno ng solidong pagkain ang mga bituka.

Isinasaalang-alang ng Six Petals Diet ang mga subtleties na ito at nangangako ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng sarili mong taba. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga ipinahiwatig na produkto, ang taong nasa diyeta ay maaaring mawalan ng 500 hanggang 800 g araw-araw.

Ito ay nananatiling linawin ang papel at kahalagahan ng iba pang mga produkto na hindi tinukoy sa diyeta ng mga monodiet. Paboritong kape, matamis na pulot, mushroom at itlog - pinapayagan o ipinagbabawal? Subukan nating sagutin.

• pwede ba honey?

Ang mga mahigpit na araw ng protina, kung saan marami ang nasa anim na dahon na diyeta, ay nagdudulot ng pagbaba ng asukal sa dugo. Ito ay ipinakikita ng hindi magandang pakiramdam, sakit ng ulo, hanggang sa pagkahimatay. Sa ganitong mga kaso, ang pulot ay nagiging isang lunas. Isang kutsara lang ng matamis ay magpapapantay sa antas ng asukal at magpaparamdam sa taong nagpapayat.

• Pwede ba akong magkape?

Sa panahon ng 6 petals diet, inirerekomenda na uminom ng tubig at berdeng tsaa. Ito, upang magsalita, ay isang klasiko, kung saan ang mga umiinom ng kape ay hindi nasisiyahan at sila ay "nagmakaawa" para sa kanilang sarili ng hindi bababa sa isang bahagi ng umaga - "upang gumising". Upang matugunan ang gayong mga tao, pinahintulutan ng mga nutrisyonista ang bahaging ito, ngunit may mahigpit na reserbasyon: kape lamang itim, walang asukal-gatas-cream!

• Maaari ba akong magkaroon ng kabute?

Minsan ang mga nagdidiyeta ay nagtatanong ng mga kakaibang tanong: magagawa ko ba ito, magagawa ko ba iyon? Ang diyeta ng talulot, tulad ng walang ibang diyeta, ay malinaw na naglilista ng lahat ng mga pagkain at pinangalanan ang mga araw ayon sa kanila. Dahil walang araw ng kabute, ang tanong tungkol sa mga kabute ay hindi naaangkop. Sa kabila ng katotohanan na ang mga mushroom ay isang protina din. Anong uri ng diyeta ito kung hindi mo ipagkakait ang iyong sarili?

• Maaari ba akong kumuha ng mga itlog?

Ang puting bahagi ng itlog ay pinagmumulan ng natural na protina at iniisip ng maraming tao na angkop ang mga ito sa araw ng protina. Gayunpaman, ipinapaliwanag ito ng mga Nutritionist sa kanilang sariling paraan. Sa unang laps, bawal ang puti ng itlog. Nalalapat ang pagbubukod sa mga pagkaing nangangailangan ng teknolohiya ng pagdaragdag ng mga itlog (casseroles ng cottage cheese, steamed chicken cutlets). Ang itlog sa halip na cottage cheese ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa ika-5 cycle ng diyeta, kapag ang tamang nutrisyon ay nagiging ugali na.

Contraindications

Ang sistema ng pagkain na tinatawag na anim na petals diet ay ipinapakita sa lahat ng kategorya ng mga taong walang problema sa kalusugan. Ang mga kontraindikasyon ay mga malalang sakit ng mga organ ng pagtunaw, diabetes, mga pathology ng bato at puso.

Ang mga kababaihan sa pagbubuntis at paggagatas at iba pang mga pasyente na inireseta ng mga espesyal na kondisyon sa pandiyeta o mga therapeutic diet ay hindi dapat mag-eksperimento sa mga diyeta. Upang maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan, dapat kumunsulta sa isang pamilya o doktor sa pangunahing pangangalaga bago simulan ang anumang diyeta.

Posibleng mga panganib

Ang mga malulusog na tao ay kadalasang madaling kinukunsinti ang anim na petals diet. Hindi ito nagiging sanhi ng matinding kagutuman, nagbibigay ng lahat ng kinakailangang sangkap nang paisa-isa, kaya hindi nito nauubos ang katawan.

• Gayunpaman, may mga panganib na nauugnay sa pagdidiyeta.

Ang mga ito ay nauugnay sa mga proseso ng metabolic, lalo na, sa katotohanan na sa madalas na pag-uulit, ang mga lipid ay sinusunog kasama ng taba. Ito ay maaaring humantong sa isang kritikal na pagbawas sa mass ng kalamnan.

Sakit ng ulo sa isang diyeta

Sa maraming mga diyeta sa mga thinner ay may sakit ng ulo, at mayroong isang paliwanag para dito. Sa panahon ng diyeta anim na petals, dahil sa mga aktibong proseso ng metabolic, ang mga intermediate na metabolite ng isang nakakalason na kalikasan ay nabuo. Ito ang mga ito na nakakaapekto sa utak at mga selula ng katawan.

Ang pag-andar ng atay ay upang neutralisahin ang mga lason na ito, at ang prosesong ito ay sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon: sakit ng ulo, pagduduwal, kahit pagsusuka.

• May kaunting nakasulat tungkol dito sa mga artikulo at hindi nito sinasabi kung ang mga sakit na ito ay maiiwasan. Ngunit mayroong maraming mga reklamo sa mga pagsusuri.

Nagsisimula ang pananakit sa ikatlo o ikaapat na araw. Ang pag-aantok, pagkawala ng lakas, matinding karamdaman ay pinipilit ang ilang mga thinner na ihinto ang pagkain. Ngunit ang mga nagtiis ng lahat ng kasamang abala ng diyeta at nakamit ang resulta, ay hindi laging handa na ulitin ang gayong gawain sa hinaharap.

Gayunpaman, hindi lahat ay may sakit ng ulo: may sapat na mga tao na regular na gumagamit ng pamamaraang ito at nasisiyahan sa mga resulta. Ito ay dahil sa mga indibidwal na pagkakaiba sa pagitan ng mga organismo at iba't ibang sikolohikal na pagganyak ng mga nagdidiyeta.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Sa panahon ng anim na petal diet, maaari kang makaranas ng masamang hininga. Ito ay dahil sa pagtunaw ng isang malaking halaga ng protina.

• Mahalaga na huwag bawasan ang caloric na nilalaman sa isang kritikal na antas - 500 kcal: ito ay negatibong nakakaapekto sa mga function ng thyroid gland. Ang kakulangan ng taba ay humahantong sa pagkasira ng buhok at balat, mga sakit sa kaligtasan sa sakit.

Ang mga posibleng komplikasyon ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at mga kakaibang katangian ng organismo. Nangyayari pa na pagkatapos ng ilang kalahating gutom na araw, nalaman ng isang tao na ang kanyang timbang ay hindi lamang nabawasan, ngunit nadagdagan pa! At kung ito ay nabawasan, ito ay mas mababa kaysa sa inaasahan. At ito ay masamang nakakaapekto sa sikolohikal na kalagayan ng taong nalinlang sa pinakamahusay na mga inaasahan, at dismotivates para sa karagdagang mga pagtatangka.

Pag-alis sa anim na petal diet

Tulad ng ibang mga sistema ng diyeta, ang tamang paglabas sa anim na petal diet ay mahalaga. Anong ibig sabihin niyan? Hatiin natin ito sa bawat punto.

1. Ang mga unang araw pagkatapos ng anim na petals na diyeta, ang parehong mga pagkain ay dapat mangibabaw sa diyeta. Ang mga bago, mas maraming caloric na pagkain ay kasama nang paunti-unti at unti-unti.
2. Patuloy na limitahan ang taba, harina, matamis at iba pang hindi malusog na elemento ng pang-araw-araw na menu. Ang katawan, na sanay sa diyeta, ay magpapasalamat sa iyo nang walang hanggan.
3. Magluto gamit ang multi o steamer, maghurno ng pagkain sa oven o sa grill.
4. Hayaang maging panghabambuhay na ugali ang magaan na ehersisyo at malusog na pamumuhay.
5. At tungkol sa iyong mga paboritong inumin: ang isang tasa ng kape sa isang araw ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman. At ang green tea at herbs ay hindi lamang pumawi sa uhaw, ngunit tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang ipinangakong 800g bawat araw, o ang maximum na 5 kg sa isang linggo, ay makatotohanan kung ang mga tinukoy na kondisyon at panuntunan ay sinusunod. Ang tamang output ay nagbibigay ng isang pangmatagalang resulta ng pagpapatupad ng sistema ng pandiyeta. Huwag mabigo kung ang maximum ay hindi gumana: palaging may pagwawasto sa isa o ibang direksyon, na nauugnay sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

Isang breakdown sa 6 petals diet

Kung mayroong isang breakdown sa diyeta anim na petals, dapat kang magpahinga at magsimulang mawalan ng timbang muli mula sa unang monoday. Hindi epektibo ang magpatuloy na parang walang nangyari.

• Inihayag ng mga praktikal na nutrisyonista ang konsepto ng pagkagambala at inirerekomenda ang paggamit ng self-hypnosis upang maiwasan ito.

Ang pagkasira ng diyeta anim na petals ay nangyayari kapag hindi mapigilan na gustong kumain ng isang bagay na ipinagbabawal. Upang maiwasang mangyari ito, huwag bigyang-diin ang salitang "hindi maaari". Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin ngayon, at dalhin ang ipinagbabawal sa ikapitong araw, kapag ang serye ng mga monodiet ay tapos na.

Sabihin sa iyong sarili na itong chocolate bar, o kebab, o sushi ay kakainin ko sa Linggo (kung nagsimula ka sa Lunes). At ngayon ay kakain ako ng malusog na cottage cheese, o vinaigrette, o isda sa dagat nang may kasiyahan.

• Tinitiyak ng mga espesyalista na sa sikolohikal na mas madaling maunawaan ang pariralang "ngayon ay hindi ko ito kinakain, ngunit dadalhin ko ito sa ibang pagkakataon" kaysa sa mga salitang "Hindi ko ito makukuha".

Maaaring lumabas na sa ikapitong araw ang isang buong listahan ng isang bagay na masarap ngunit walang silbi ay gagawin, at sa katunayan, sa oras na iyon ay magugutom ka na sa karamihan ng mga produktong ito.

Mga testimonial mula sa mga slimmers

Si Elena, 45 taong gulang, ay nagsusulat na ang diyeta na anim na petals ay nakatulong sa kanya hindi lamang na mawalan ng 5kg, kundi pati na rin upang tamasahin ang iba't ibang at masarap na diyeta. Satisfied at ang mga nawalan ng hindi bababa sa 3kg sa isang maikling panahon. Sa mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang, isinulat pa nila ang tungkol sa epekto ng pagpapabata, na ipinakita bilang isang resulta ng diyeta.

• Hindi natutuwa para sa mga nalinlang sa kanilang mga inaasahan o na nabubuhay sa kalahating gutom na pag-iral.

At kung kanino bumalik ang bigat pagkatapos ng napakaikling panahon. Maraming tao ang hindi makayanan ang pananakit ng ulo at kahinaan, mga problema sa pagdumi sa gabi ng ikatlong araw o araw-araw.

Ang mga nakasanayan na huwag kumain nang labis sa mga ordinaryong araw, huwag isaalang-alang ang diyeta na "gutom" at hindi nauunawaan ang mga taong nasa ikatlong araw na ay naglalakad sa isang semi-mahina na estado at inaangkin ang "psychological exhaustion". Sa kabaligtaran, ang gayong mga tao ay nagpapansin sa panahong ito ng isang pagtaas sa pagganap at pinabuting pagtulog. Muli nitong binibigyang-diin na mayroong mga indibidwal na katangian ng pang-unawa at ang resulta na nakuha bilang resulta ng diyeta.

Mga pagsusuri ng doktor

Ang positibo tungkol sa diyeta ng anim na petals ay isinulat ng mga nutrisyunista na nagpapahayag ng prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon. Sa mga pagsusuri, ang mga doktor na nagrereseta sa pamamaraang ito, ay binibigyang diin ang kahalagahan ng katotohanan na ang katawan, sa pangkalahatan, ay tumatanggap ng isang kumpletong diyeta at hindi nagdurusa sa isang matagal na kakulangan ng ilang mga bahagi. Sumasang-ayon ang lahat na ang variant ng petal ay hindi nagiging sanhi ng labis na pinsala sa katawan.

Iniulat din na ang Association of Dietitians (nang hindi tinukoy kung aling bansa) ay naobserbahan ang mga boluntaryo at, batay sa mga resulta ng mga pagsusulit, opisyal na kinikilala ang pamamaraan bilang isang paraan ng pandiyeta ng pagbaba ng timbang.

Mga resulta at pagiging epektibo

Ang unang cycle ng diyeta anim na petals ay karaniwang nakalulugod: ang timbang ng katawan ay nabawasan ng tatlo hanggang limang kilo. Kung ito ay sapat na, maaaring itigil ang pagdidiyeta. Malaki ang nakasalalay sa paunang masa. Kung kukuha ka ng minimum-maximum, pagkatapos ay ang pang-araw-araw na mga numero ay nag-iiba mula 0.3 hanggang 1.0 kg.

• Kung hindi sapat ang mga resulta at pagiging epektibo, maaaring magsagawa ng pangalawang anim na araw na sesyon.

At kaya apat na beses, ngunit wala na, - inirerekomenda ang mga nutrisyonista. Mayroong hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga nutrisyunista at gastroenterologist: kung isinasaalang-alang ng una ang mas epektibong agarang pag-uulit ng cycle, inirerekomenda ng huli na maghintay at magdiyeta muli nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang linggo. Sa panahong ito, ang katawan ay magpapahinga at magiging handa para sa isa pang pagbaba ng kilo.

• Malinaw, dapat kang makinig sa iyong nararamdaman at gumawa ng desisyon batay sa iyong nararamdaman.

Ang karagdagang bonus ay ang paglilinis ng katawan, at pagsanay sa mas malusog na paraan ng pagkain. Para sa marami, ito ay nagiging isang permanenteng ugali.

Ang isang taong nawalan ng timbang ay magaan at alerto ang pakiramdam. Ngunit dapat tandaan na ang patuloy na pagsasanay sa mga diyeta ay hindi kanais-nais para sa kalusugan.

Diet "paboritong" o "6 petals", na kung saan ay mas mahusay

Ang mga sumubok ng iba't ibang paraan ng pagbaba ng timbang sa huli ay nagtanong sa kanilang sarili: paborito ang diyeta o 6 na petals, ano ang mas mabuti sa aking kaso? Dahil ang mga resulta ay naiiba at palaging nakasalalay sa indibidwal na pagkamaramdamin ng katawan sa isa o ibang tampok ng mga pamamaraan. Ang anim na petals na diyeta ay hindi isang pagbubukod.

Kung gusto mo ang talulot regimen, at ang mga resulta ay nakalulugod, pagkatapos ay ang sagot ay malinaw, at maaari mong ilapat ang scheme na ito pana-panahon, kapag kailangan mong mapilit scorregiruet nito na hindi masyadong sira figure. Sa ibang mga kaso, kailangan mong subukan ang iba pang mga pamamaraan. Upang hindi pahirapan ang iyong sarili sa isang mahabang paghahanap, makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista, na kwalipikadong pumili ng isang variant, batay sa mga partikular na parameter at tagapagpahiwatig ng kalusugan. Sa ganitong paraan, mababawasan mo ang mga posibleng panganib at pagpapaliban.

Ang sakramental na tanong na "ano ang dapat kainin upang mawalan ng timbang" ay nalutas ng anim na petals na diyeta. Hindi nito ipinagbabawal ang anumang pangkat ng mga produkto, kinokontrol lamang ang kanilang dami, pagluluto at pagkonsumo. Ang pamamaraan ay batay sa katotohanan na ang monotonous na pagkain ay nagpapasigla sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang mainam na pamamaraan para sa mga hindi gusto ang matinding paghihigpit, ngunit handa na kumain ng fractionally, nabawasan ang mga bahagi.