Ano ang gagawin sa dami ng katawan at bakit hindi mo kailangan ng sukat

Kapag ang isang babae ay higit sa 40, sinusubukan niya nang buong lakas upang mapanatili ang isang magandang figure at kontrolin ang kanyang timbang. Para dito, bumibili ang isang babae ng mga kaliskis. At hindi rin siya naghihinala na ito ay isang hindi kinakailangang bagay sa sambahayan, dahil maaari itong gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Bakit?

Ang Libra ay maaaring magdulot ng depresyon

Ang mga kaliskis ay maaaring magpakita ng timbang. Ginagamit ito ng isang babae upang matukoy kung siya ay pumayat o tumaba. Ngunit ang isang babae ay hindi isinasaalang-alang na, na may isang makatwirang diskarte, ang taba ng tisyu ay maaaring mapalitan ng kalamnan tissue. Sa kasong ito, ang isang tao ay slimmer, malusog, ngunit ang kanyang timbang - sayang - ay hindi bumababa.

Maaaring tumaas pa ang timbang, ngunit nangangahulugan lamang ito na ginagawa ng babae ang tama sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagpapalit ng kanyang menu. Bakit siya tumaba ng sabay? Tandaan ang katotohanan: ang mga kalamnan ay tumitimbang ng 6 na beses na mas mataas kaysa sa taba ng tisyu. Samakatuwid, ang timbang at isang masamang pigura ay hindi pareho.

Ano ang mangyayari kapag gumamit ka ng mga hormone para sa pagbaba ng timbang?

Kung inireseta sa iyo ang mga tamang hormone na tumutumbas sa kakulangan ng ilang mga hormone sa iyong katawan at nag-aalis ng labis na antas ng iba, maaari mong epektibong mawalan ng timbang.

Isulat ang mga indicator na ito sa isang notebook (o punan ang isang file) tuwing 30 araw. Sa ganitong paraan makikita mo kung paano nagbabago ang kondisyon ng iyong katawan, kung mawala man ang fat tissue at lumalaki ang muscle tissue.

• Larawan: fatty tissue – hanggang 30%
• Paano maihahambing ang laki ng baywang sa laki ng balakang - hanggang 0.8
• Laki ng baywang - hanggang sa 84 cm
• Body mass index – hanggang 25

Ano ang ibig sabihin ng salitang "katawan"?

Ginagamit ng mga doktor ang terminong ito upang ilarawan ang ratio ng mga kalamnan at buto (hindi taba na tisyu) at taba. Ang isang tao ay nangangailangan ng adipose tissue upang makakuha ng enerhiya, upang mabuntis, at upang maiwasan din ang pagyeyelo sa malamig na panahon (ang fat tissue ay gumaganap bilang isang uri ng proteksiyon na depot).

Bakit kailangan ng isang tao ang adipose tissue?

Ang mga hormone ng estrogen ay ginawa sa adipose tissue, na may kakayahang tulungan kang makabawi mula sa mga nakababahalang sitwasyon.

Gaano karaming taba ng katawan ang nagpapahiwatig ng labis na katabaan?

Ang katawan ng babae ay naiiba sa katawan ng lalaki dahil mayroon itong mas maraming reserbang taba. Ito ay kinakailangan para sa isang babae upang magbuntis ng isang bata at upang dalhin ito sa term.

Ipinakikita ito ng mga katotohanan: ang labis na katabaan sa mga kababaihan ay 33% ng taba ng katawan; Ang labis na katabaan sa mga lalaki ay isang quarter ng taba ng katawan na may kaugnayan sa iba pang mga tisyu ng katawan. Iyon ay 25%.

Bawat taon, ang mga kababaihan na may maliit na bahagi ng fatty tissue (hanggang 25%) ay may mas mabilis na pagkasira ng buto, mas madalas na bali. Samakatuwid, hindi mo dapat maubos ang iyong katawan sa pamamagitan ng patuloy na pagbaba ng timbang. Mapipinsala nito ang iyong mga buto. Lalo na sa edad na higit sa 30.

Alamin na ang 25% na taba ay ang marka sa ibaba kung saan ang isang babae na higit sa 30 ay hindi dapat pumunta kapag nag-aalis ng taba mula sa katawan.

Pinakamainam na dami ng taba

Ito ay medyo mahirap matukoy. May mga kaliskis na tumutulong sa isang tao na gawin ito. Gayunpaman, mayroon silang mababang antas ng katumpakan. Ang mas maaasahang paraan ay ang electrical resistance, hydrostatic weighing at ARL.

May isa pang paraan - puro visual. Kapag tumuntong ka sa timbangan, makikita mo ang mga maliliit na pagbabago sa timbang - isang pagtaas o pagbaba ng 1-2 kilo lamang. Ngunit makikita mo na ang mga balangkas ng iyong pigura ay nagbago.

Iba ang pagkakasya sa iyo ng mga damit, ang iyong baywang at balakang ay nagiging mas malinaw, ang mga tupi sa iyong likod ay nawawala, at ang iyong tiyan ay mahiwagang lumiliit.

Nangangahulugan ito na ang ilan sa mga taba ng tisyu ay na-convert sa kalamnan. Mas payat ka, mas madali kang makagalaw, at mas gumaan ang pakiramdam mo.

At ang timbang ay halos hindi nagbago, dahil ang buto at kalamnan ng tisyu ay tumitimbang ng higit sa taba.

Ano ang uri ng iyong katawan?

Mayroong iba't ibang uri ng figure. Karaniwang inihahambing ang mga ito sa mga gulay at prutas - sa ganitong paraan mas madaling mag-navigate ang mga tao. Ang antas ng labis na katabaan ay ginagawang parang peras o mansanas ang pigura ng isang tao. Ang peras ay isang mabigat na ibabang bahagi, lalo na ang puwit at hita, at ang itaas na bahagi - ang dibdib at balikat - ay medyo makitid.

Ang mansanas ay isang malaking deposito ng taba sa bahagi ng tiyan; halos walang baywang ang ganyang tao.

Ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng hugis-peras na pigura, habang ang mga lalaki ay mas katulad ng mga mansanas.

Ang parehong uri ng labis na katabaan ay mapanganib para sa cardiovascular at respiratory system, at maaaring may panganib na magkaroon ng diabetes. Sasabihin sa iyo ng ratio ng iyong mga balakang sa circumference ng iyong baywang kung anong uri ng figure ang mayroon ka. Paano mo ito matutukoy nang mas tumpak?

Apple o peras?

Kumuha ng regular na sewing tape measure at sukatin ang iyong baywang sa pinakamanipis na bahagi nito. Ngayon ang iyong mga balakang - sa kanilang buong bahagi. Kung hahatiin mo ang iyong baywang sa iyong balakang, makakakuha ka ng figure na magpapakita ng uri ng iyong katawan.

Ang isang normal na figure ay isang ratio para sa mga kababaihan na mas mababa sa 0.8 (ginagawa namin ang mga sukat hindi sa sentimetro, ngunit sa pulgada). Para sa mga lalaki, ang tagapagpahiwatig na ito ay mas maluwag - hanggang sa 1.

Kung ang figure ay mas mataas, pagkatapos ay mayroon kang mansanas o peras na labis na katabaan - matukoy ito nang biswal. Kung hindi mo gustong mag-abala sa mga kalkulasyon, sukatin lamang ang iyong baywang. Kung ang iyong baywang ay higit sa 83-84 cm, kung gayon ang iyong timbang ay higit sa pamantayan.

[ 1 ]

Ano ang body mass index?

Ito ay dinaglat bilang KMT. Kinakalkula ito gamit ang isang formula na may data ng taas at timbang. Upang makalkula ang KMT, kailangan mong hatiin ang timbang (sa kilo) sa taas sa metro, squared.

Kung ano ang iyong body mass index at kung ikaw ay napakataba ay makikita sa mga espesyal na talahanayan na may data ng BMT.

Para sa mga higit sa 35. Kung ang iyong BMT ay higit sa 27, kung gayon ikaw ay napakataba sa ilang antas.

Sa edad na 35, ang labis na katabaan ay isang BMT na higit sa 27.

Sa ilalim ng 35, ang labis na katabaan ay isang BMI na wala pang 25. Kung sa edad na ito ang iyong body mass index ay 30 o higit pa, ito ay isang napakalubhang yugto ng labis na katabaan. Sa kasong ito, maaari kang magdusa mula sa diabetes, mga sakit sa cardiovascular, at mga problema sa paghinga.

Tama ba ang mga talahanayan na nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng timbang at taas?

Hindi ka dapat umasa sa kanila nang literal, na isinasaalang-alang ang bawat figure. Ang katotohanan ay ang mga talahanayan na ito ay maaaring magkaiba nang malaki. Bilang karagdagan, ipinapalagay ng bawat edad ang sarili nitong ratio ng timbang at taas.

Ang mga talahanayan ay hindi perpekto dahil hindi nila isinasaalang-alang ang bigat ng taba, kalamnan at tissue ng buto. Samakatuwid, ang isang taong may siksik at mabibigat na buto ay maaaring lumitaw na sobra sa timbang ayon sa talahanayan, bagaman sa pagsasagawa ay hindi ito ang kaso.

Kaya, upang matukoy kung ikaw ay napakataba, kumonsulta din sa isang endocrinologist.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]