Ano ang gagawin sa mga volume ng katawan at kung bakit hindi mo kailangan ng mga kaliskis

Kapag ang isang babae ay higit sa 40, siya ay nagsisikap upang mapanatili ang isang mahusay na figure at kontrolin ang timbang. Para sa mga ito, ang isang babae ay bumili ng mga antas. At hindi niya pinaghihinalaan na ito ay isang dagdag na bagay sa sakahan, dahil maaari itong gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Bakit?

Ang Libra ay maaaring maging sanhi ng depression

Ang balanse ay maaaring magpakita ng timbang. Ayon sa kanya, ang babae ay nakatuon, nawalan siya ng timbang o nakuhang muli. Subalit ang isang babae ay hindi isinasaalang-alang ang katunayan na ang mataba tissue ay maaaring mapalitan ng isang kalamnan tissue na may isang makatwirang diskarte. Sa kasong ito, ang tao ay slimmer, malusog, ngunit ang kanyang timbang - sayang - ay hindi bumaba.

Maaaring dumating ang timbang, ngunit nangangahulugan lang na ang babae ay kumikilos nang tama, gumagawa ng sports at pagbabago ng menu. Bakit nakakakuha siya ng timbang habang ginagawa ito? Tandaan ang katotohanan: ang mga kalamnan timbangin nang 6 ulit kaysa sa taba ng tisyu. Samakatuwid, ang timbang at isang masamang figure ay hindi pareho.

Ano ang mangyayari kapag ginamit mo ang mga hormone na mawalan ng timbang?

Kung ikaw ay inireseta ang mga tamang hormones, na bumubuo sa kakulangan ng ilang mga hormones sa katawan at alisin ang mataas na antas ng iba, maaari mong epektibong mabawasan ang timbang.

I-record ang mga tagapagpahiwatig na ito sa isang notebook (o punan ang file) tuwing 30 araw. Kaya makikita mo kung paano nagbago ang estado ng iyong katawan, kung nawawala ang taba ng tissue at paglago ng kalamnan.

• Figure: Adipose tissue - hanggang sa 30%
• Paano tumutugma ang dami ng baywang sa laki ng hita - hanggang sa 0.8
• Baywang ng hanggang sa 84 cm
• Index ng masa ng katawan - hanggang sa 25

Ano ang ibig sabihin ng salitang "katawan"?

Sa pamamagitan ng salitang ito, tinutukoy ng mga manggagamot ang ratio ng mga kalamnan at mga buto (ang mga ito ay mga di-mataba na tisyu) at mga taba. Ang mataba tissue ay kinakailangan para sa isang tao upang makakuha ng enerhiya, ang kakayahan upang maging buntis, at din upang hindi i-freeze sa malamig (taba tissue ay gumaganap bilang isang uri ng proteksiyon depot).

Bakit dapat taba ang isang tao?

Sa adipose tissue, ang mga hormones ng estrogen ay nabuo, na may ari-arian ng pagtulong sa mga tao na mabawi sa ilalim ng mga stress.

Ilang taba sa katawan ang nagpapahiwatig ng labis na katabaan?

Ang babaeng katawan ay naiiba sa lalaki na organismo sapagkat ito ay may mas maraming taba na reserba. Ito ay kinakailangan para sa isang babae na maisip ang isang bata at upang dalhin ito.

Ang mga katotohanan ay nagpapakita ito: ang labis na katabaan sa mga kababaihan ay 33% ng mga taba sa katawan; labis na katabaan sa mga lalaki - isang isang-kapat ng taba na may kaugnayan sa natitirang bahagi ng mga tisyu ng katawan. Iyan ay 25%.

Bawat taon, ang mga babae na may hindi gaanong bahagi ng taba ng tisyu (hanggang sa 25%) ay mabilis na nagbabagsak ng mga buto, madalas na may mga bali. Samakatuwid, huwag dalhin ang iyong katawan sa pagkaubos, patuloy na pagkawala ng timbang. Makakaapekto ito sa iyong mga buto. Lalo na sa edad na 30.

Alamin na ang 25% ng taba ay ang markang iyon, sa ibaba kung saan hindi mo dapat i-drop ang isang babae na may edad na 30 o higit pa, na inaalis ang mga taba mula sa katawan.

Ang pinakamainam na dami ng taba

Mahirap itong tukuyin. May mga antas na tumutulong sa isang tao na gawin ito. Totoo, mayroon silang mababang antas ng kawastuhan. Ang mas maaasahan na pamamaraan ay ang mga de-koryenteng paglaban, hydrostatic weighing at ARL.

May isa pang paraan - pulos visual. Nakatayo sa laki, maaari mong makita ang mga menor de edad na pagbabago sa timbang - isang pagtaas o pagbaba ng timbang ay 1-2 kilo lamang. Ngunit makikita mo na nagbago ang mga balangkas ng iyong tayahin.

Ang mga damit ay nakaupo sa iyo ng lubos na naiiba, nalalamig ako at ang mga hita ay naging mas malinaw, ang mga kulayan mula sa aking likod ay nawawala, at ang aking tiyan ay pinaliit.

Nangangahulugan ito na ang mataba tissue ay bahagyang nakabukas sa kalamnan tissue. Ikaw ay naging slimmer, mas madali para sa iyo na lumipat, mas mahusay ang pakiramdam mo.

At ang timbang ay hindi nagbago magkano, dahil ang buto at kalamnan tissue weighs higit pa kaysa sa taba.

Anong uri ng figure mo?

Mayroong iba't ibang uri ng mga numero. Kadalasan ang mga ito ay inihambing sa mga gulay at prutas - upang mas madaling mag-navigate ang mga tao. Ang antas ng labis na katabaan ay gumagawa ng isang tao na parang isang peras o isang mansanas. Ang peras ay isang mabibigat na mas mababang bahagi, lalo na ang mga puwit at hips, at ang itaas na bahagi - dibdib at balikat - sa halip ay makitid.

Ang mansanas ay isang malaking tindahan ng taba sa tiyan, na may isang taong halos walang baywang.

Para sa mga kababaihan, ang figure ay mas karaniwang sa anyo ng isang peras, at mga lalaki ay mas tulad ng mansanas.

Ang dalawang uri ng labis na katabaan ay mapanganib para sa cardiovascular at respiratory system, maaaring may panganib na magkaroon ng diyabetis. Ang ratio ng dami ng mga hita sa circumference ng baywang ay sasabihin sa iyo kung anong uri ang iyong pigura. Paano upang matukoy ang mas tumpak na ito?

Isang mansanas o isang peras?

Kunin ang karaniwan na sentimetro ng pananahi at sukatin ang baywang sa pinakamaliit na bahagi nito. Ngayon ang mga hips ay nasa pinaka-matatag na bahagi ng mga ito. Kung hatiin mo ang baywang sa pamamagitan ng dami ng iyong mga hips, makakakuha ka ng isang figure na magpapakita ng uri ng iyong figure.

Normal figure - ratio na ito para sa mga kababaihan ay mas mababa sa 0.8 (tumatagal kami ng mga sukat hindi sa sentimetro, ngunit sa pulgada). Para sa mga kalalakihan, ang tagapagpahiwatig na ito ay higit na mapanganib - hanggang sa 1.

Kung ang figure ay mas malaki, pagkatapos ay mayroon kang labis na katabaan sa pamamagitan ng uri ng mansanas o peras - ito ay tinutukoy visually. Sino ang hindi gustong mag-abala sa pagbibilang, sukatin lamang ang laki ng baywang. Kung ang baywang ay higit sa 83-84 cm, ang timbang ay lumampas sa pamantayan.

[1],

Ano ang index ng mass ng katawan?

Ito ay dinaglat bilang KMT. Ito ay kinakalkula mula sa formula na may paglago at data ng timbang. Upang kalkulahin ang KMT, kailangan mong hatiin ang timbang (sa kilo) sa taas sa metro, ang haba.

Ano ang iyong mass index ng katawan at labis na katabaan, maaari itong matagpuan sa mga espesyal na talahanayan na may data ng KMT.

Para sa mga taong mahigit sa 35. Kung ang iyong KMT ay higit sa 27, mayroon kang labis na katabaan sa isang paraan o iba pa.

Sa edad na 35 labis na katabaan ay ang KMT na mas malaki kaysa sa 27.

Sa edad na 35 at labis na katabaan ay KMT hanggang 25. Kung sa edad na ito ang ratio ng iyong katawan sa katawan ay 30 o higit pa, pagkatapos ito ay isang napaka-malubhang yugto ng labis na katabaan. Sa kasong ito, maaari kang magdusa mula sa diabetes, cardiovascular disease at malfunctions sa respiratory system.

Ang mga talahanayan ba ay nagpapakita ng timbang / paglago ratio tama?

Huwag umasa sa mga ito nang literal, na bibigyan ng bawat figure. Ang katotohanan ay ang mga talahanayan na ito ay maaaring maging radikal na naiiba. Bilang karagdagan, ang bawat edad ay ipinapalagay ang ratio ng timbang at taas nito.

Ang mga table ay hindi perpekto dahil hindi nila isinasaalang-alang ang bigat ng taba, kalamnan at buto tissue. Samakatuwid, ang isang tao na may siksik at mabigat na buto ay maaaring kumpleto ayon sa talahanayan, bagaman sa pagsasagawa ito ay hindi ang kaso.

Kaya, upang matukoy kung mayroon kang labis na katabaan, karagdagang sumangguni sa isang endocrinologist.

[2], [3], [4], [5], [6],