Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa diyeta ng protina?

Ang pagkain ng protina ay epektibo para sa mga taong susunod sa lahat ng mga patakaran at prinsipyo nito. Iyon ang dahilan kung bakit ang gayong diyeta ay may kapansin-pansing epekto sa paglaban sa labis na timbang.

Alamin natin kung ano ang isang protina na diyeta at kung paano manatili dito

Seryosohin ang iyong iskedyul ng pagkain at pagkakasunud-sunod. Tukuyin para sa iyong sarili kung anong mga produkto ang iyong kakainin at kung paano ihanda ang mga pinggan. Kailangang baguhin ng iyong katawan ang metabolic rate nito upang mawalan ng timbang at linisin ang sarili nito.

Ang pamamaraang ito ay humahantong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Pagkatapos ay magkakaroon ng isang epektibong resulta, (idiniin namin) eksakto ang resulta.

Kung ang dami ng pagkain na iyong kinakain ay masyadong malaki, kailangan mong bawasan ang bahagi o hatiin ang dami ng iyong pagkain sa ilang mga pagkain. Subukang kainin ang kinakailangang dami ng pagkain sa ilang beses.

Maraming mga araw ng diyeta ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwalang mahirap.

Ito ay normal. Ano ang inaasahan mo? Maraming mga tao na sinubukan ang diyeta sa protina ay naniniwala na ang pinaka hindi mabata na mga araw ay mula sa ikatlo hanggang ikalimang araw, ang ikalabing-apat na araw ng diyeta, ang ikalabintatlo at ikalabindalawang araw. Payo: kung umiinom ka ng maligamgam na tubig, ang pakiramdam ng gutom ay mawawala saglit.

Magpahinga mula sa iyong diyeta at gawin ang mga gawaing bahay o trabaho. Alagaan ang iyong mga bulaklak, magbasa, makinig sa musika o manood ng sine. Sa pangkalahatan, gawin ang lahat upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto mong kainin. At nawa'y gantimpalaan ang pinakamalakas.

Kung ikaw ay isang aktibo at mobile na tao, ang isang protina na diyeta ay babagay sa iyo. Ang pagkain ng protina ay nagtataguyod ng pamumuo ng dugo. Ang dugo ng mga taong hindi masyadong aktibo ay masyadong namumuo. Kahit na pinamunuan mo ang isang laging nakaupo o hindi aktibong pamumuhay bago ang diyeta, baguhin ang lahat para sa mas mahusay, simulan ang paglipat. Ikaw ay may pananagutan para sa iyong sariling kalusugan.

Uminom ng 1.5 litro ng tubig sa isang araw, ngunit hindi bababa. Kung nahihirapan ka sa buhay, initin mo ang tubig, pakuluan mo muna. Pinapayagan ang mineral na tubig.

Mga pakinabang ng diyeta na may protina

Ang katawan ay nagsisimula nang mabilis na mawalan ng timbang, at ito ang pinakamahalagang positibong epekto. Ang pakiramdam ng gutom ay hindi mag-abala sa iyo sa mga bangungot. Ang pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng mga protina ay lubhang kasiya-siya, masustansiya at sinisingil ang katawan ng enerhiya.

Ang pagpili ng mga produkto ay medyo malaki at iba-iba. Bawal ang mga dessert at side dishes. At kaya mong mabuhay ng wala sila. Ang ibang mga diyeta ay maaaring mag-alok sa iyo na kumain, halimbawa, 200 gramo ng steamed rice sa loob ng dalawang linggo. Nasa iyo kung plus o minus ito.

Ang pagkain ng protina ay lalong kasiya-siya dahil pagkatapos na sundin ito ang katawan ay hindi tumaba sa supersonic na bilis; ang pagkawala ng mga kilo ay tumatagal ng medyo mahabang panahon.

Hindi ito nangangahulugan na sa sandaling matapos ang pagkain ng protina, kailangan mong lumipad sa pinakamalapit na supermarket at bilhin ang lahat ng mga cake doon. Mawalan ng timbang nang matalino at maging masaya.

Mga disadvantages ng isang protina na diyeta

Ang malaking downside ay na sa sandaling simulan mong sundin ang mga kinakailangan ng isang protina diyeta, agad mong nararamdaman ang mga epekto ng isang hindi balanseng diyeta.

Kaagad pagkatapos mong magdiyeta, ang mga kinakailangang taba, acid at bitamina ay hihinto sa pagpasok dahil sa katotohanan na huminto ka sa pagkonsumo ng carbohydrates at taba, at ang mga protina lamang ang nagpapagatong sa iyong katawan.

Ito ay malamang na ang sinuman ay nalulugod sa pamamagitan ng kakulangan ng mahahalagang taba, bitamina at mataba acids; ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa kakulangan ng mga microelement.

Ang mga madilim na bagay ay nangyayari dahil sa hindi balanseng nutrisyon - ang mga kuko ay nasira, ang balat ay nagiging tuyo, ang mukha ay nagiging maputla, ang buhok ay nawawala ang kulay nito, nakakaramdam ka ng hindi kanais-nais na pagod at mahimbing na pagtulog. Ito ang ilan sa mga pinakamahalagang disadvantages ng protina diyeta.

Ang kondisyon ng katawan ay palaging apektado ng kakulangan ng mga bitamina. At hindi namin inirerekumenda ang pagkuha ng mga bitamina sa mga tablet. Ang mga bitamina A, D, E, K ay mahinang hinihigop kung kinuha kasama ng mga taba.

Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng protina na diyeta, nagdudulot ka ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong kalusugan. Ang mga bato ay gagana nang mas malala dahil sa napakalaking load sa panahon ng overeating. Kung kumain ka ng marami, gumagana ang mga bato sa buong kapasidad, na nangangahulugan na maraming tubig ang nawawala sa katawan, at ito ay nakakapinsala sa kalusugan.

Upang maiwasan ang problemang inilarawan sa itaas, uminom ng maraming tubig (mineral), kung gayon ang mga bato ay gagana pa rin nang aktibo, ngunit hindi magkakaroon ng maraming pinsala mula sa isang malaking halaga ng protina. At gayundin sa pagkain ng protina, ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng calcium.

Ang mga pensiyonado ay hindi dapat pumunta sa isang diyeta na protina, dahil pinapataas nito ang pamumuo ng dugo at ito ay humahantong sa paglitaw ng mga namuong dugo sa mga daluyan ng dugo. Ipinagbabawal din ang mga diyeta sa protina para sa mga taong dumaranas ng sakit sa bato, mga sakit sa gastrointestinal tulad ng pancreatitis, dysbacteriosis, atbp. Ang mga diyeta na protina ay ipinagbabawal para sa gout.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Sundin ang plano sa diyeta

Ang pagkain ng protina ay hindi nakakatakot gaya ng sinasabi nila, at ito ay lubos na epektibo. Ang tanging bagay na kailangan mong tandaan ay sundin ang lahat ng mga tagubilin tungkol sa paraan ng pagkain at ang rehimen. Pagkatapos ay makakalimutan mo ang tungkol sa labis na timbang magpakailanman.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]