Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa protina diyeta?

Ang protina diyeta ay epektibo para sa mga taong sumunod sa lahat ng mga patakaran at prinsipyo nito. Iyon ang dahilan kung bakit tulad ng pagkain ay may kapansin-pansin na epekto sa paglaban laban sa labis na timbang.

Nauunawaan natin kung ano ang protina diyeta at kung paano ito mapapansin

Seryoso isaalang-alang ang iskedyul at pagkakasunud-sunod ng pagkain paggamit. Tukuyin kung ano mismo ang uri ng pagkaing kakainin mo at kung paano maghanda ng pagkain. Ang iyong katawan upang mawala ang timbang at linisin, kailangan mong baguhin ang metabolic rate.

Ang pamamaraang ito ay humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Pagkatapos magkakaroon ng isang epektibong resulta, (salungguhit) eksaktong resulta.

Kung ang halaga ng pagkain na kinakain mo ay masyadong malaki, kailangan mong bawasan ang bahagi o iba-iba ang iyong halaga ng pagkain sa ilang mga pagkain. Subukang kumain ng tamang dami ng pagkain nang maraming beses.

Maraming araw ng pagkain ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwala mahirap

Normal ito. Paano mo gusto? Maraming mga tao na sinubukan ng protina diyeta, naniniwala na ang pinaka-matatagalan araw - ito ay ang ikatlong sa ikalimang araw, ang panlabing-apat na araw ng pagkain, ang ikalabintatlo at ikalabindalawa araw. Tip: kung umiinom ka ng mainit-init na tubig - ang damdamin ng kagutuman ay aatrasang saglit.

Kumuha ng ginulo mula sa diyeta at alagaan ang mga gawain sa bahay o trabaho. Hanapin ang mga bulaklak, basahin, pakinggan ang musika o panoorin ang isang pelikula. Sa pangkalahatan, gawin ang lahat upang hindi isipin ang gusto mong kainin. At tayo ay gagantimpalaan ng pinakamatibay.

Kung ikaw ay isang mobile at aktibong tao - kakailanganin mo ng protina diyeta. Ang protina diyeta ay nagtataguyod ng coagulability ng dugo. Sa maliit na mga mobile na tao ang dugo ay masyadong masikip. Kahit na humantong ka sa isang diyeta na laging nakaupo o laging nakaupo - palitan ang lahat nang mas mabuti, simulan ang paglipat. Responsable ka para sa iyong kalusugan.

Uminom ng 1.5 litro ng tubig sa isang araw, ngunit hindi kukulangin. Kung ito ay mahirap para sa iyo sa buhay - init ng tubig, pre-pigsa. Pinapayagan ang mineral na tubig.

Mga pros sa protina diyeta

Ang katawan ay nagsisimula upang mawalan ng timbang mabilis, at ito ang pinakamahalagang positibong epekto. Ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi mag-abala sa mga kahila-hilakbot na pangarap. Ang pagkain na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga protina ay lubhang nakapagpapalusog, nakapagpapalusog at naniningil ng katawan na may enerhiya.

Ang pagpili ng pagkain ay malaki at iba-iba. Ang mga dessert at side dishes ay bawal. At walang mga ito ay posible upang mabuhay. Sa iba pang mga diets maaari kang mag-alok ng dalawang linggo na may, halimbawa, 200 gramo ng steamed rice sa panahon ng linggo. Piliin mo, plus ito o isang minus.

Ang pagkain sa protina ay lalong nalulugod sa ang katunayan na ang katawan ay hindi nakakakuha ng timbang na may supersonic na bilis pagkatapos ng pagtalima nito, ang pagkawala ng mga kilo ay tumatagal ng isang mahabang panahon.

Hindi ito nangangahulugan na sa lalong madaling panahon ang protina diyeta ay dumating sa isang dulo, kailangan mong lumipad sa pinakamalapit na supermarket at bilhin ang lahat ng mga cake sa loob nito. Mawalan nang matalino at maging masaya.

Mga disadvantages ng protina diyeta

Ang malaking sagabal ay na sa lalong madaling simulan mo upang matupad ang mga kinakailangan ng protina diyeta, agad na pakiramdam ang mga epekto ng hindi timbang na nutrisyon.

Agad-agad matapos umupo ka sa isang diyeta, hihinto sa darating sa mahahalagang taba, acids at bitamina dahil sa ang katunayan na kayo ay hindi na magsayang carbohydrates at taba, protina, at lamang feed sa iyong katawan.

Malamang na ang sinuman ay nalulugod sa kakulangan ng mahahalagang fats, bitamina at mataba acids, ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa kakulangan ng mga elemento ng bakas.

Ang malungkot na bagay ay nangyayari dahil sa di-timbang na nutrisyon - ang mga pako ay lumulubog, ang balat ay nagiging tuyo, ang mukha - maputla, ang buhok ay nawawala ang kulay nito, nakakaranas ka ng hindi kanais-nais na pagkapagod at hindi makatulog nang maayos. Ang mga disadvantages ng diyeta sa protina ay isa sa pinakamahalaga.

Ang estado ng katawan ay laging apektado ng kakulangan ng mga bitamina. At sa mga tablet na kumuha ng bitamina ay hindi maipapayo. Ang mga bitamina A, D, E, K ay hindi maganda ang natutunaw kung kinuha sa taba.

Ang paghahasik sa pagkain ng protina, nagiging sanhi ka ng hindi malulunasan na pinsala sa iyong kalusugan. Ang mga bato dahil sa malaking pag-load sa proseso ng overeating ay mas masahol pa. Kung kumain ka ng maraming - ang mga bato ay nagtatrabaho sa buong kapasidad, na nangangahulugan na ang maraming tubig ay nawala mula sa katawan, at ito ay nakakasakit sa kalusugan.

Na walang problema tulad ng sa itaas na inilarawan point - uminom ng isang pulutong ng tubig (mineral), pagkatapos ay ang mga bato ay gagana pa rin aktibo, ngunit hindi magiging mas maraming pinsala mula sa isang malaking halaga ng protina. At kahit na may diyeta sa protina, ang katawan ay kulang sa kaltsyum.

Ang mga retiradong tao ay hindi maaaring umupo sa isang protina diyeta, dahil nadagdagan ang dugo clotting at ito ay sinamahan ng ang hitsura ng dugo clots sa dugo vessels. Gayundin, ipinagbabawal ang pagkain sa protina para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa bato, mga gastrointestinal na sakit, tulad ng pancreatitis, dysbacteriosis at iba pa. Ipinagbabawal na gumamit ng protina diyeta para sa gota.

[1], [2], [3]

Kumilos alinsunod sa plano ng diyeta

Ang protina diyeta ay hindi kaya kahila-hilakbot, tulad ng sinasabi nila tungkol dito, at may isang mataas na antas ng kahusayan. Ang tanging bagay na kailangan mong tandaan ay upang obserbahan ang lahat ng mga reseta tungkol sa paraan ng iyong kumain at pamumuhay. Pagkatapos ay makalimutan mo ang labis na timbang magpakailanman.

[4], [5], [6], [7], [8]