^

Nutrisyon at diyeta

  1. Main
    2. »
  2. Nutrisyon at diyeta
    3. »
  3. Malusog na Pagkain
    4. »
  4. Ang Mga Pangunahing Kaalaman ng Malusog na Pagkain

Medikal na dalubhasa ng artikulo

Doctor Yona AVNI
Gastroenterologist

Mga bagong publikasyon

Ano ang maaari at hindi maaaring kainin kapag hangover?

, Medikal na editor
Huling nasuri: 07.06.2024
Fact-checked
х

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Ang pagkain ng tamang hangover na pagkain ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga hindi komportableng sintomas at mapabilis ang iyong paggaling. Narito ang ilang mga rekomendasyon para sa pagkain kapag hangover:

Ano ang hindi mo dapat kainin pagkatapos ng hangover?

Pagkatapos ng hangover, upang matulungan ang iyong katawan na mabawi at mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, dapat mong iwasan ang ilang mga pagkain at inumin na maaaring magpalala sa kondisyon. Narito ang ilan sa mga ito:

  1. Alkohol: Malinaw, ang karagdagang pag-inom ng alak ay dapat na iwasan dahil maaari itong lumala ang hangover at pahabain ang mga sintomas nito.
  2. Kape: Bagama't makakatulong ang caffeine na manatiling gising ka, ito rin ay isang diuretic at maaaring magpapataas ng dehydration, na naroroon na sa mga hangover. Maaaring pinakamahusay na limitahan ang iyong paggamit ng caffeine.
  3. Mga carbonated na inumin: Ang mga carbonated na inumin ay maaaring magdulot ng mas maraming paglobo ng tiyan at kakulangan sa ginhawa.
  4. Mabilis na pagkain at matatabang pagkain: Ang mabibigat at matatabang pagkain ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan at pagduduwal.
  5. Mga maanghang at maaasim na pagkain: Ang mga pagkaing mataas sa pampalasa, masangsang na pampalasa at acid ay maaaring makairita sa tiyan.
  6. Mga maaalat na pagkain: Ang maaalat na pagkain ay maaaring mag-ambag sa lumalalang dehydration.
  7. Black tea: Tulad ng kape, ang black tea ay naglalaman ng caffeine, na maaaring magpapataas ng dehydration.
  8. Mga inuming pang-enerhiya: Naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng caffeine at iba pang mga stimulant, na maaaring magpalala sa nerbiyos at pagkabalisa na maaaring kasama ng hangover.

Sa halip, maaari mong mas gusto ang:

  1. Uminom ng tubig: Ang pangunahing bagay na dapat gawin pagkatapos ng hangover ay dagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang maiwasan o mabawasan ang dehydration.
  2. Mga katas na mataas sa bitamina C: Ang mga katas ng prutas ay maaaring makatulong sa muling pagdadagdag ng mga bitamina at mineral.
  3. Mga saging: Naglalaman ang mga ito ng potasa, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng electrolyte.
  4. Mga tinapay o crackers: Ang mga magaan na meryenda ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagduduwal at palakasin ang tiyan.
  5. Mga Sopas: Ang sabaw ng manok o mga sabaw ng gulay ay maaaring maging mas madali sa tiyan at nagbibigay ng mahahalagang likido at sustansya.
  6. Magpahinga at matulog: Mahalagang bigyan ng oras ang iyong katawan para makabawi. Umidlip kung maaari.
  7. Katamtamang ehersisyo: Ang kaunting pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad sa sariwang hangin, ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mapawi ang ilang mga sintomas.

Mahalagang tandaan na ang bawat katawan ay magkakaiba, at kung ano ang maaaring makatulong sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba. Kung mayroon kang malubhang sintomas pagkatapos uminom ng alak o kung nag-aalala ka sa iyong kondisyon, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

Okay lang bang uminom ng alak kapag nagutom?

Pagkatapos ng hangover, inirerekumenda na pigilin mo ang pag-inom ng alak sa loob ng isang panahon upang payagan ang iyong katawan na gumaling. Ang pag-inom kaagad ng alak pagkatapos ng hangover ay maaaring magpalala sa kondisyon at makapagpabagal sa proseso ng pagbawi. Narito ang ilang mga dahilan kung bakit hindi inirerekomenda na uminom ng alak pagkatapos ng hangover:

  1. Karagdagang dehydration : Maaaring magdulot ng dehydration ang alkohol, at isa ito sa mga sanhi ng mga sintomas ng hangover tulad ng pananakit ng ulo at tuyong bibig. Ang pag-inom ng karagdagang alak ay maaaring magpalala ng dehydration.
  2. Lumalalang sintomas: Ang hangover ay sinamahan ng mga hindi kanais-nais na sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka at panghihina. Ang pag-inom ng alak ay maaaring magpalala sa mga sintomas na ito at magpapataas ng kakulangan sa ginhawa.
  3. Panganib ng pagtaas ng pagkonsumo: Maaaring mapataas ng hangover ang panganib ng labis na pag-inom ng alak, dahil maaaring subukan ng katawan na bawiin ang kondisyon. Ito ay maaaring humantong sa mga mapanganib na kahihinatnan at pag-abuso sa alkohol.
  4. Oras ng pagbawi: Kailangan ng oras para ganap na maka-recover ang katawan mula sa hangover. Ang pag-inom muli ng alak ay maaaring makapagpabagal sa prosesong ito at makapaglalagay ng karagdagang stress sa katawan.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng hangover, mainam na magpahinga, uminom ng maraming tubig, kumain ng masusustansyang pagkain at bigyan ng oras ang iyong katawan para gumaling. Kung nakakaranas ka ng nakakainis na mga sintomas o problema sa alkohol, makipag-ugnayan sa iyong doktor o espesyalista sa pagkagumon para sa suporta at payo.

Bakit ka nakakaramdam ng gutom pagkatapos ng hangover?

Ang pagnanais na kumain pagkatapos ng hangover ay maaaring magkaroon ng ilang pisyolohikal at sikolohikal na paliwanag:

  1. Mas mababang antas ng asukal sa dugo: Ang pag-inom ng alak ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring magdulot ng pakiramdam ng gutom at pagnanais na kumain.
  2. Kakulangan sa enerhiya: Ang hangover ay maaaring sinamahan ng pakiramdam ng pagkapagod at panghihina dahil sa dehydration at pagkagambala sa pagtulog. Sa ganitong estado, maaaring subukan ng katawan na palitan ang mga mapagkukunan ng enerhiya sa pamamagitan ng paggamit ng pagkain.
  3. Sikolohikal na aspeto: Ang alkohol ay nakakaapekto sa balanse ng neurochemical sa utak, at ang mga pagbabago sa sikolohikal na estado ay maaaring mangyari pagkatapos inumin ito. Maaaring makaramdam ng stress, pagkabalisa, o depresyon ang mga tao pagkatapos ng hangover, at ang pagkain ay maaaring isang pagtatangka upang mapabuti ang mood.
  4. Mga kadahilanang panlipunan: Ang mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan o hapunan ng pamilya ay kadalasang nagsasangkot ng pag-inom ng alak, at pagkatapos ng hangover, maaaring may pagnanais na magpatuloy sa pakikisalamuha sa mesa.
  5. Kaluwagan ng sintomas: Sinusubukan ng ilang tao na mapawi ang mga sintomas ng hangover, tulad ng pagduduwal at sakit ng ulo, sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain.

Mahalagang tandaan na kapag nagutom, mahalagang kontrolin ang iyong paggamit ng pagkain at pumili ng mga magaan at madaling natutunaw na pagkain. Ang napaka-caloric o mataba na pagkain ay maaaring magpalala sa kondisyon at maging sanhi ng karagdagang kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Upang makayanan ang pagnanais na kumain pagkatapos ng hangover, maaari kang pumili ng mga magagaan na meryenda, prutas, mani o gulay, at uminom ng tubig upang ma-hydrate ang iyong katawan.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga hangover

Pagkatapos ng hangover, mahalagang bigyang-pansin ang iyong diyeta upang matulungan ang iyong katawan na gumaling. Narito ang ilang masusustansyang pagkain na makakatulong sa iyong pamahalaan ang mga sintomas ng hangover at mabawi:

  1. Tubig: Ang pangunahing bagay na kailangan mong lagyang muli pagkatapos uminom ng alak ay likido. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig sa katawan, kaya ang pag-inom ng tubig ay makakatulong na mapawi ang tuyong bibig at pananakit ng ulo.
  2. niyog Tubig: Ang tubig ng niyog ay mayaman sa mga electrolyte tulad ng potassium, sodium at magnesium, na maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng likido at mapawi ang pagkapagod.
  3. saging: Ang mga saging ay naglalaman ng potasa, na tumutulong sa muling pagdaragdag ng mga antas ng potasa sa katawan at bawasan ang mga cramp ng kalamnan.
  4. Mga itlog : Ang mga itlog ay naglalaman ng cysteine, isang amino acid na makakatulong sa pagsira ng acetaldehyde, isa sa mga nakakalason na produkto ng pagpoproseso ng alkohol.
  5. Oatmeal: Ang oatmeal ay mayaman sa protina at carbohydrates, na maaaring makatulong sa muling pagdadagdag ng enerhiya at mga antas ng asukal sa dugo.
  6. Sabaw ng Manok : Ang sabaw ng manok ay mayaman sa mga mineral at amino acid, na maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at mabawasan ang pamamaga sa tiyan.
  7. Inga alimenta (pear puree): Ang produktong ito ay mayaman sa dietary fiber, na maaaring makatulong na mapabuti ang gastrointestinal function.
  8. Green Tea: Ang green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong sa iyong mabawi at mapawi ang mga sintomas ng hangover.
  9. honey: Ang pulot ay naglalaman ng fructose, na makakatulong upang masira ang acetaldehyde.
  10. Mga prutas at Gulay: Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mga bitamina at mineral na maaaring makatulong sa muling pagdadagdag ng mga nawawalang sustansya at palakasin ang immune system.

Mahalagang tandaan na ang nutrisyon ay isang bahagi lamang ng pagbawi ng hangover. Ang magandang pagtulog at pahinga ay may mahalagang papel din. Kung ang mga sintomas ng hangover ay masyadong malala o tumatagal ng mahabang panahon, pinakamahusay na magpatingin sa doktor. Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan, kaya mahalagang i-moderate ang iyong pag-inom ng alak at pangalagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Mga kapaki-pakinabang na almusal para sa mga hangover

Ang pagkain ng almusal pagkatapos ng hangover ay makakatulong sa iyo na mabawi at maibsan ang mga hindi kanais-nais na sintomas. Narito ang 5 recipe ng almusal na maaaring magamit pagkatapos ng isang gabi ng katamtamang pag-inom ng alak:

  1. Omelet na may mga gulay at abukado:

    • Mga sangkap:
      • 2 itlog
      • Isang maliit na halaga ng tinadtad na gulay (mga kamatis, spinach, mushroom)
      • 1/2 abukado
    • Paghahanda:
      • Talunin ang mga itlog at lutuin ang omelet na may mga gulay sa isang kawali.
      • Ihain na may hiniwang abukado sa ibabaw. Ang mga avocado ay mayaman sa potassium, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng electrolyte.

  2. Quinoa na may berries at honey:

    • Mga sangkap:
      • 1/2 tasa ng quinoa
      • Mga sariwang berry (strawberries, raspberry, blueberries)
      • Honey para sa paghahatid
    • Paghahanda:
      • Magluto ng quinoa ayon sa mga direksyon ng pakete.
      • Ihain kasama ng mga berry at pulot. Ang mga berry ay makakatulong na mapabuti ang balanse ng tubig at pagyamanin ang katawan ng mga bitamina.

  3. Avocado at salmon toast:

    • Mga sangkap:
      • Toast ng whole wheat bread
      • 1/2 abukado
      • Isang maliit na salmon ( bahagyang inasnan o pinausukan)
    • Paghahanda:
      • Durugin ang avocado at ikalat ito sa toast.
      • Magdagdag ng malambot na salmon sa itaas. Ang salmon ay naglalaman ng protina at malusog na taba, na maaaring makatulong pagkatapos ng hangover.

  4. Almusal smoothie:

    • Mga sangkap:
      • 1 saging
      • 1/2 tasa ng nonfat yogurt
      • 1/2 tasa ng mga sariwang berry
      • Honey (opsyonal)
    • Paghahanda:
      • Ilagay ang saging, yogurt at berries sa isang blender at timpla hanggang makinis.
      • Magdagdag ng pulot sa panlasa. Ang smoothie ay mayaman sa mga bitamina at mineral na makakatulong sa iyong pagbawi.

  5. Buckwheat na may mga mani at pulot:

    • Mga sangkap:
      • 1/2 tasa ng bakwit
      • Ilang mga walnuts
      • Honey para sa paghahatid
    • Paghahanda:
      • Magluto ng bakwit ayon sa mga tagubilin sa pakete.
      • Ihain kasama ng mga walnuts at pulot. Ang mga walnut ay mayaman sa protina at malusog na taba.

Piliin ang alinmang recipe na gusto mo at tangkilikin ang masarap at malusog na almusal pagkatapos ng hangover. Uminom din ng sapat na tubig para mabawi ang mga nawalang likido at makapagpahinga para gumaling ang iyong katawan.

Oatmeal

Ang oatmeal ay maaaring maging kapaki-pakinabang na pagkain pagkatapos ng hangover, dahil naglalaman ito ng maraming sustansya na makakatulong sa iyong mabawi at mapawi ang ilan sa mga sintomas ng hangover. Ang oatmeal ay mayaman sa hibla, bitamina at mineral, at maaari itong maging isang madaling at natutunaw na pagkain para sa tiyan pagkatapos uminom ng alak.

Narito kung paano gumawa ng oatmeal pagkatapos ng hangover:

Mga sangkap:

  • 1/2 tasa ng oatmeal (hercules)
  • 1 tasa ng tubig
  • 1 tasa ng gatas (o opsyonal na gatas ng halaman)
  • Opsyonal: isang maliit na pulot o maple syrup para sa pagpapatamis
  • Opsyonal: sariwang prutas o berry para sa dekorasyon

Mga Tagubilin:

  1. Sa isang maliit na kasirola, paghaluin ang oatmeal, tubig at gatas.
  2. Dalhin ang timpla sa isang kumulo sa katamtamang init, patuloy na pagpapakilos.
  3. Bawasan ang init sa mababang at lutuin ang oatmeal sa loob ng 5-7 minuto, o hanggang malambot at malambot, maaaring mag-iba ang oras ng pagluluto depende sa uri ng oatmeal.
  4. Kung ninanais, magdagdag ng honey o maple syrup upang matamis.
  5. Ihain ang oatmeal na mainit at palamutihan ng sariwang prutas o berry kung gusto mo.

Ang oatmeal ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng enerhiya, bigyan ang iyong katawan ng mahahalagang sustansya at bawasan ang gutom at kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa mga hangover. Maaari din itong makatulong na mapabuti ang panunaw at magbigay ng pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog.

Mahalaga rin na uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at kumain sa katamtaman, pag-iwas sa labis na pag-inom ng alak sa hinaharap.

Pagkain ng hangover

Pagkatapos ng hangover, maaari kang maghanda ng mga magaan at nakakapagpatibay na pagkain na makakatulong sa iyong pakiramdam. Narito ang 10 mga recipe:

  1. Sopas ng manok na may kanin:

    • Mga sangkap: fillet ng manok, kanin, karot, sibuyas, asin, paminta, damo.
    • Paghahanda: lutuin ang fillet ng manok sa tubig na kumukulo, magdagdag ng bigas, tinadtad na karot at mga sibuyas, panahon na may pampalasa at lutuin hanggang malambot. Ihain kasama ng mga gulay.

  2. Omelet na may mga gulay:

    • Mga sangkap: itlog, kamatis, spinach, sibuyas, asin at paminta.
    • Paghahanda: talunin ang mga itlog, magdagdag ng tinadtad na mga kamatis, spinach at sibuyas, panahon na may pampalasa. Lutuin ang omelette sa isang kawali.

  3. Oatmeal na may pulot at prutas:

    • Mga sangkap: oatmeal, gatas, pulot, hiniwang prutas (saging, berry).
    • Paghahanda: magluto ng oatmeal sa gatas, magdagdag ng pulot at prutas.

  4. Fruit salad:

    • Mga sangkap: hiniwang prutas (mansanas, dalandan, peras, ubas), mga walnuts, pulot.
    • Paghahanda: paghaluin ang prutas, magdagdag ng mga walnuts at ambon na may pulot.

  5. Avocado toast:

    • Mga sangkap: toast, avocado, lemon juice, asin, paminta, pulang sili (opsyonal).
    • Paghahanda: mash ang abukado, magdagdag ng lemon juice, asin at paminta at ikalat ang timpla sa toast. Budburan ng pulang sili kung gusto.

  6. Buckwheat at nilagang manok:

    • Mga sangkap: bakwit, fillet ng manok, sibuyas, karot, pampalasa.
    • Paghahanda: magprito ng mga sibuyas at karot, magdagdag ng hiniwang fillet ng manok at lutuin hanggang sa ginintuang crust. Ihain kasama ng pinakuluang bakwit.

  7. Sabaw na may lemon:

    • Mga sangkap: sabaw ng manok, lemon, herbs.
    • Paghahanda: init sabaw ng manok, magdagdag ng lemon juice at herbs.

  8. Nilagang gulay na may quinoa:

    • Mga sangkap: quinoa, broccoli, cauliflower, pulang paminta, sibuyas, pampalasa.
    • Paghahanda: pakuluan ang quinoa, nilagang tinadtad na gulay, panahon na may pampalasa. Ihain kasama ng quinoa.

  9. Maggi na may potato fritters:

    • Mga sangkap: maggi soup, patatas, sibuyas, itlog.
    • Paghahanda: maghanda ng sopas ng Maggi at gumawa ng mga patatas na fritter sa pamamagitan ng paghahalo ng patatas, sibuyas at itlog, iprito sa isang kawali.

  10. Smoothies:

    • Mga sangkap: saging, berries (strawberries, raspberries), yogurt, honey.
    • Paghahanda: haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender hanggang makinis.

Ang mga pagkain na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi mula sa isang hangover, palakasin ang iyong katawan at mapawi ang ilan sa iyong mga sintomas. Mahalaga rin na dagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang maiwasan ang dehydration.

Mga sabaw ng hangover

Ang mga sopas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian pagkatapos ng hangover, dahil nakakatulong ang mga ito na mapabuti ang hydration at muling maglagay ng ilang mahahalagang mineral at bitamina. Narito ang ilang mga recipe para sa mga sopas na makakatulong sa iyo pagkatapos ng isang gabi ng katamtamang pag-inom ng alak:

  1. sabaw ng manok:

    • Mga sangkap:
      • 2 dibdib ng manok
      • 1 litro ng tubig
      • 1 sibuyas
      • 2 karot
      • 2 tangkay ng kintsay
      • Asin at paminta para lumasa
    • Paghahanda:
      • Pakuluan ang dibdib ng manok sa tubig hanggang lumambot.
      • Idagdag ang tinadtad na sibuyas, karot at kintsay.
      • Ipagpatuloy ang pagluluto hanggang sa lumambot ang mga gulay.
      • Asin at paminta para lumasa. Ang mainit na sabaw ng manok ay makakatulong na panatilihing mainit-init ka at mapabuti ang hydration.

  2. Gulay na sopas na may quinoa:

    • Mga sangkap:
      • 1/2 tasa ng quinoa
      • 1 litro ng sabaw ng gulay
      • 2 karot
      • 2 patatas
      • 1 sibuyas
      • 1/2 tasa tinadtad na broccoli
      • Asin at paminta para lumasa
    • Paghahanda:
      • Magluto ng quinoa sa sabaw ng gulay hanggang malambot.
      • Idagdag ang tinadtad na karot, patatas, sibuyas at broccoli.
      • Patuloy na kumulo hanggang malambot ang mga gulay.
      • Asin at paminta para lumasa. Ang quinoa ay magpapayaman sa sopas ng protina at iba pang sustansya.

  3. Borscht:

    • Mga sangkap:
      • 2 medium beets
      • 2 karot
      • 1 sibuyas
      • 2 patatas
      • 1/2 repolyo
      • 1 litro ng sabaw ng gulay
      • 2 kutsarang tomato paste
      • Asin at paminta para lumasa
    • Paghahanda:
      • Hiwain ang mga beets, karot, sibuyas at patatas, at gupitin ang repolyo.
      • Iprito ang mga gulay sa isang malaking kasirola hanggang malambot.
      • Idagdag ang stock ng gulay at tomato paste, pakuluan at kumulo hanggang lumambot.
      • Asin at paminta para lumasa. Ang Borscht ay isang masustansya at masarap na sopas na makakatulong sa iyong pagbawi.

  4. Sabaw ng manok na may bawang:

    • Mga sangkap:
      • 2 dibdib ng manok
      • 4 na sibuyas ng bawang
      • 1 sibuyas
      • 1 litro ng sabaw ng manok
      • 1 kutsarita ng langis ng oliba
      • Asin at paminta para lumasa
    • Paghahanda:
      • Iprito ang dibdib ng manok sa mantika hanggang sa ginintuang.
      • Idagdag ang tinadtad na sibuyas at bawang at iprito ng ilang minuto pa.
      • Ibuhos ang sabaw ng manok at kumulo hanggang maluto.
      • Asin at paminta para lumasa. Ang sopas ng manok na may bawang ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hangover at makapagbigay ng ginhawa.

  5. Miso soup na may tofu at seaweed:

    • Mga sangkap:
      • 4 na kutsara ng miso paste
      • 1 bloke ng tofu
      • 2 kutsarang seaweed
      • 4 tasang tubig
    • Paghahanda:
      • Dilute ang miso paste na may tubig sa isang kasirola.
      • Idagdag ang tofu cubes at seaweed.
      • Painitin ang sabaw, ngunit huwag pakuluan.
      • Ang miso soup ay mayaman sa protina at mineral.

Ang mga sopas na ito ay hindi lamang makatutulong sa iyo na mabawi, ngunit mabusog din ang iyong gutom. Piliin ang pinakagusto mo at tangkilikin ang masarap at malusog na almusal pagkatapos ng hangover.

Ukhha (sopas ng isda)

Ang ukhha (sopas ng isda) pagkatapos ng hangover ay maaaring maging isang popular na lunas para sa ilang mga tao, dahil ito ay itinuturing na pampalusog at kapaki-pakinabang para sa paggaling. Narito ang ilang mga paraan na maaaring magkaroon ng positibong epekto ang uha pagkatapos ng hangover:

  1. Hydration: Ang tainga ay naglalaman ng likido na tumutulong upang mapunan ang mga kakulangan sa likido sa katawan na dulot ng alcoholic dehydration.
  2. Mga electrolyte: Ang mga isda at gulay sa tainga ay maaaring magbigay ng mahahalagang electrolyte tulad ng sodium at potassium, na maaaring mawala sa labis na pag-inom ng alak at pag-ihi.
  3. protina: Ang isda sa tainga ay pinagmumulan ng protina na tumutulong sa pag-aayos at pagpapalakas ng immune system.
  4. Bitamina at mineral: Ang tainga ay maaaring maglaman ng mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina C at B na bitamina, na maaaring makatulong na mapawi ang ilang mga sintomas ng hangover.

Narito ang isang simpleng recipe para sa paggawa ng klasikong sopas ng isda:

Mga sangkap:

  • Puting fillet ng isda (hal. bakalaw o pikeperch) - 300 g
  • Tubig - 1.5 litro
  • Patatas - 2-3 mga PC.
  • Sibuyas - 1 medium na ulo
  • Karot - 1 pc.
  • Bigas - 1/4 tasa
  • dahon ng laurel - 1-2 mga PC.
  • Mga damo (perehil, dill) - sa panlasa
  • Asin at paminta para lumasa

Mga Tagubilin:

  1. Dice ang mga patatas, sibuyas at karot at iprito ang mga ito sa langis ng gulay sa isang kasirola hanggang sa ginintuang.
  2. Idagdag ang kanin at iprito ng ilang minuto pa.
  3. Magdagdag ng tubig, bay leaf, asin at paminta sa panlasa. Pakuluan at pakuluan ng 10-15 minuto hanggang maluto ang patatas.
  4. Ilagay ang mga piraso ng isda at lutuin para sa isa pang 5-7 minuto hanggang sa malambot at translucent ang isda.
  5. Alisin ang sopas mula sa apoy at magdagdag ng mga sariwang damo (perehil at dill).

Makakatulong ang tainga na palakasin ang iyong katawan pagkatapos ng hangover, ngunit mahalagang tandaan na uminom ng tubig at iba pang likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

Mga sabaw

Ang sabaw ng manok o gulay ay maaaring makatulong na mapabuti ang hydration at ibalik ang mga asin.

sabaw ng manok

Ang sabaw ng manok pagkatapos ng hangover ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil mayroon itong ilang mga katangian na makakatulong sa iyong makabawi mula sa pag-inom ng alak:

  1. Hydration: Ang sabaw ng manok ay mayaman sa tubig, na tumutulong sa pag-hydrate ng iyong katawan, lalo na kung nakakaranas ka ng dehydration pagkatapos uminom ng alak.
  2. Mga electrolyte: Ang sabaw ay naglalaman ng mga electrolyte tulad ng sodium at potassium na tumutulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng mga asin sa katawan, na maaaring masira ng alkohol.
  3. Protina at Mga Nutrisyon: Ang sabaw ng manok ay naglalaman ng protina at sustansya na nakakatulong sa pagbawi at pangkalahatang kalusugan.

Upang gumawa ng sabaw ng manok, maaari kang gumamit ng buto ng manok, dibdib ng manok, o binti ng manok. Narito kung paano ito gawin:

  1. Ilagay ang buto ng manok o karne sa isang kaldero.
  2. Punan ang buto ng manok ng malamig na tubig, takpan ang palayok at pakuluan.
  3. Kapag kumulo na, bawasan ang init at pakuluan ang sabaw sa mahinang apoy sa loob ng 1-2 oras.
  4. Asin ang sabaw sa panlasa at magdagdag ng mga hindi gustong gulay tulad ng carrots, sibuyas at kintsay kung kinakailangan para magkaroon ito ng lasa.
  5. Salain ang sabaw upang alisin ang anumang natitirang buto at gulay.
  6. Uminom ng sabaw ng manok nang mainit at unti-unti.

Makakatulong ang sabaw ng manok na bumuti ang pakiramdam mo pagkatapos ng hangover, i-rehydrate ang iyong katawan at gumaling. Madali din itong matunaw at hindi nagpapabigat sa tiyan.

Sabaw ng gulay

Ang sabaw ng gulay ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sintomas ng hangover dahil madali itong natutunaw, mayaman sa mga bitamina at mineral, at makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga antas ng likido at sustansya sa katawan. Narito kung paano gumawa ng sabaw ng gulay pagkatapos ng hangover:

Mga sangkap:

  • 4-5 tasa ng tubig
  • 2-3 karot, tinadtad
  • 2-3 tangkay ng kintsay, tinadtad
  • 1 sibuyas, tinadtad
  • 2-3 sibuyas ng bawang, tinadtad
  • 1 patatas, hiniwa (opsyonal)
  • 1 maliit na piraso ng luya (opsyonal)
  • Asin at paminta para lumasa
  • Mga halamang gamot (perehil, dill) para sa dekorasyon (opsyonal)

Mga Tagubilin:

  1. Sa isang malaking kaldero, pagsamahin ang tubig, karot, kintsay, sibuyas, bawang at patatas (kung ginagamit).
  2. Pakuluan ang pinaghalong, pagkatapos ay bawasan ang apoy at hayaang kumulo ang sabaw sa mahinang apoy sa loob ng mga 20-30 minuto, hanggang sa lumambot ang mga gulay.
  3. Kung gumagamit ng luya, idagdag ito sa huling 5-10 minuto ng pagkulo ng sabaw.
  4. Alisin ang sabaw mula sa apoy at hayaan itong lumamig nang bahagya.
  5. Gamit ang blender o immersion blender, i-chop ang mga gulay sa sabaw hanggang makinis ang texture.
  6. Magdagdag ng asin at paminta para sa pampalasa, kung ninanais.
  7. Painitin muli ang sabaw bago ihain at palamutihan ng mga halamang gamot kung gusto mo.

Ang sabaw ng gulay ay maaaring makatulong na maibalik ang mga antas ng likido sa katawan, magbigay ng mga bitamina at mineral, at mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan at pananakit ng ulo na nauugnay sa mga hangover. Maaari rin itong maging isang magaan at madaling natutunaw na pagkain na madaling hinihigop ng katawan pagkatapos uminom ng alak.

Prutas

Ang prutas pagkatapos ng hangover ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na mekanismo:

  1. Hydration at dehydration: Ang alkohol ay maaaring magdulot ng dehydration sa katawan dahil ito ay isang diuretic, na humahantong sa madalas na pag-ihi. Ang mga prutas tulad ng mga pakwan, melon at dalandan ay naglalaman ng maraming tubig, na tumutulong sa muling pagdadagdag ng mga nawawalang likido at mapawi ang tuyong bibig.
  2. Mga sustansya: Ang prutas ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C, B bitamina, potasa at magnesiyo. Ang mga nutrients na ito ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng balanse at mga antas ng sustansya sa katawan, lalo na pagkatapos na mawala ang mga ito dahil sa pag-inom ng alak.
  3. Antioxidant:Maraming prutas ang naglalaman ng mga antioxidant, tulad ng polyphenols at carotenoids, na nakakatulong na mabawasan ang oxidative stress sa katawan na dulot ng alkohol. Nakakatulong ang mga antioxidant na mabawasan ang pamamaga at pagkasira ng cell.
  4. Dietary hibla: Ang prutas ay mayaman sa dietary fiber, na tumutulong sa pagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbutihin ang gastrointestinal function. Ito ay lalong nakakatulong pagkatapos uminom ng alak, na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa mga antas ng asukal.
  5. Enerhiya: Ang prutas ay naglalaman ng carbohydrates, na maaaring makatulong sa muling pagdadagdag ng enerhiya at pagharap sa mga pakiramdam ng panghihina at pagkapagod pagkatapos ng hangover.
  6. Pagbawas ng pagduduwal: Ang ilang mga prutas, tulad ng mga saging at mansanas, ay maaaring makatulong na paginhawahin ang tiyan at mabawasan ang pagduduwal, isa sa mga karaniwang sintomas ng hangover.
  7. Pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan: Maaaring makatulong ang prutas na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan pagkatapos ng hangover sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga sintomas ng pananakit ng ulo, panghihina at kakulangan sa ginhawa.

Mahalagang tandaan na ang prutas ay maaaring makatulong sa pagbawi mula sa isang hangover, ngunit hindi pinapalitan ang pangangailangan na uminom ng sapat na tubig at makakuha ng maraming pahinga. Maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ang labis na pag-inom ng alak, kaya mahalagang uminom ng alak sa katamtaman at mag-ingat.

Mga saging

Maaaring makatulong ang mga saging pagkatapos ng hangover dahil sa nilalaman nito ng ilang nutrients at mga katangian na maaaring makatulong na mapawi ang ilang mga sintomas. Ito ang dahilan kung bakit ang saging ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian:

  1. Bitamina at mineral: Ang saging ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C, bitamina B6, potassium at magnesium, na maaaring makatulong sa muling pagdadagdag ng mga sustansyang ito sa katawan, lalo na kung ito ay naubos dahil sa pag-inom ng alak.
  2. Hydration: Ang mga saging ay naglalaman ng tubig, na maaaring makatulong sa pag-hydrate ng iyong katawan, dahil ang alkohol ay maaaring magdulot ng dehydration.
  3. Kanais-nais na lasa: Ang mga saging ay may banayad na matamis na lasa na maaaring maging kasiya-siya pagkatapos ng hangover nang hindi nakakainis sa tiyan.
  4. Enerhiya: Ang saging ay naglalaman ng carbohydrates na makakatulong sa pagpapanumbalik ng enerhiya at puyat.

Maaari kang kumain lamang ng isa o dalawang saging bilang meryenda pagkatapos ng hangover o idagdag ang mga ito sa isang smoothie. Mainam din ang mga ito sa iba pang mga pagkain tulad ng yogurt o nuts. Tandaan na mahalaga din ang pagkonsumo ng sapat na tubig upang ma-hydrate ang iyong katawan pagkatapos uminom ng alak.

Mga mansanas

Ang mga mansanas ay isang malusog at mababang-calorie na pagkain na maaaring makatulong pagkatapos ng hangover, bagama't wala silang direktang "mekanismo ng pagkilos" sa mga hangover tulad ng mga gamot. Gayunpaman, may ilang mga paraan na makakatulong ang mga mansanas pagkatapos uminom ng alak:

  1. Ibalik ang asukal sa dugo mga antas: Ang alkohol ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring magpapahina sa iyong pakiramdam at nanginginig. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga natural na asukal at hibla na maaaring makatulong na gawing normal ang mga antas ng glucose sa dugo at mapawi ang ilang mga sintomas ng hangover.
  2. Hydration: Karamihan sa mga mansanas ay binubuo ng tubig, na nakakatulong na mapabuti ang hydration ng katawan, lalo na kung nakakaranas ka ng dehydration pagkatapos uminom ng alak.
  3. Mga sustansya: Ang mga mansanas ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C, potassium, at dietary fiber, na makakatulong sa katawan na mabawi at masuportahan ang pangkalahatang kalusugan.
  4. Pinahusay na paghuhukayestion: Ang mga mansanas ay naglalaman ng digestive enzymes at fiber, na maaaring makatulong na mapabuti ang panunaw at pamahalaan ang mga posibleng problema sa tiyan pagkatapos ng alkohol.
  5. Labanan ang pagduduwal: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagduduwal pagkatapos uminom ng alak. Ang mga mansanas ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kondisyong ito dahil sa kanilang neutralizing effect sa mga acid sa tiyan.

Bagama't makatutulong ang mga mansanas pagkatapos ng hangover, mahalaga din na kumonsumo ng sapat na tubig at pahinga para gumaling ang iyong katawan.

Luya

Ang luya ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na produkto pagkatapos ng hangover, dahil mayroon itong ilang mga katangian na makakatulong sa pagpapagaan ng ilan sa mga sintomas ng hangover. Narito kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang luya:

  1. Nausea Relief: Ang luya ay kilala sa mga antiemetic na katangian nito at makakatulong na mapawi ang pagduduwal na kadalasang kasama ng hangover.
  2. Pinahusay na panunaw: Ang luya ay nakakatulong na palakasin ang tiyan at mapabuti ang panunaw, na maaaring makatulong pagkatapos uminom ng alak.
  3. Anti-inflammatory properties: Ang luya ay naglalaman ng mga bahagi na may mga anti-inflammatory properties, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga na dulot ng alkohol.

Maaari mong gamitin ang luya pagkatapos ng hangover sa iba't ibang anyo kabilang ang ginger tea, ginger capsule, sariwang luya o ginger syrup. Narito ang ilang paraan ng paggamit ng luya pagkatapos ng hangover:

  1. Ginger tea: Maghanda ng isang tasa ng ginger tea sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sariwa o tuyo na luya sa kumukulong tubig. Uminom ng tsaa nang dahan-dahan at unti-unti upang makatulong na mapabuti ang panunaw at mapawi ang pagduduwal.
  2. Mga kapsula ng luya: Maaari kang uminom ng mga kapsula o tableta ng luya gaya ng inirerekomenda sa pakete.
  3. Sariwang luya: Maaari mo ring ubusin ang sariwang luya, hiniwa o gadgad, tulad ng sa mga sopas, salad o iba pang mga pagkain.
  4. Mga ginger syrup: Mas gusto ng ilang tao ang mga ginger syrup o inumin na naglalaman ng ginger extract.

Tandaan na ang luya ay maaaring makaapekto sa iyong mga indibidwal na reaksyon, kaya kung mayroon kang anumang mga allergy o sensitivity sa luya, mag-ingat upang matiyak na hindi ito magdulot ng mga hindi gustong reaksyon. Tulad ng iba pang mga pamamaraan pagkatapos ng hangover, ang pag-moderate at pag-aalaga sa iyong katawan ay mahalaga.

honey

Ang pulot ay maaaring makatulong sa mga hangover sa pamamagitan ng ilang mga mekanismo ng pagkilos:

  1. Paghahatid ng Glucose: Ang alkohol ay maaaring magpababa ng mga antas ng glucose sa dugo, na maaaring humantong sa kahinaan at pagkapagod. Ang pulot ay naglalaman ng glucose at fructose, na maaaring mabilis na magpataas ng mga antas ng asukal sa dugo, pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at pagpupuyat.
  2. Antioxidants: Ang honey ay naglalaman ng mga antioxidant, tulad ng polyphenols, na makakatulong sa paglaban sa mga libreng radical na nalilikha kapag ang alkohol ay naproseso sa katawan. Maaaring makatulong ang mga antioxidant na mabawasan ang pamamaga at pagkasira ng cell.
  3. Hydration: Ang alkohol ay maaaring magdulot ng dehydration, at ang honey na naglalaman ng tubig ay maaaring makatulong sa muling pagdadagdag ng mga nawawalang likido at maiwasan o mabawasan ang pagkatuyo at pananakit ng ulo na nauugnay sa mga hangover.
  4. Pinahusay na panunaw: Makakatulong din ang pulot na mapabuti ang panunaw at mabawasan ang mga sintomas ng pagduduwal, dahil naglalaman ito ng fructose, na makakatulong sa pagtunaw ng pagkain nang mas madali.
  5. Sikolohikal na epekto: Para sa maraming tao, ang pag-inom ng pulot pagkatapos ng hangover ay maaaring magkaroon ng sikolohikal na epekto, dahil ang lasa ay kaaya-aya at maaaring magdulot ng kaginhawaan.

Mahalagang tandaan na habang ang pulot ay maaaring makatulong sa ilang mga sintomas ng hangover, ito ay hindi isang unibersal na lunas at hindi ginagamot ang pinagbabatayan ng isang hangover, na may kinalaman sa pagproseso ng katawan at paglabas ng alkohol. Upang maiwasan ang hangover, mahalagang uminom ng alak sa katamtaman at mag-ingat sa labis na pag-inom. Kung mayroon kang malubhang sintomas ng hangover o nababahala tungkol sa iyong kondisyon, inirerekomenda na magpatingin ka sa doktor para sa tulong ng eksperto.

Mga itlog

Ang mga itlog ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga hangover dahil mayaman ito sa protina, bitamina at mineral na makakatulong sa pagbawi ng katawan. Narito ang ilang paraan na maaaring magkaroon ng positibong epekto ang mga itlog pagkatapos ng hangover:

  1. protina: Ang mga itlog ay naglalaman ng protina, na isang mahalagang sangkap para sa pag-aayos ng mga tisyu at mga selula sa katawan.
  2. Amino Acids: Ang mga itlog ay naglalaman ng mga amino acid tulad ng cysteine, na makakatulong upang masira ang acetaldehyde, isa sa mga nakakalason na metabolic na produkto ng alkohol.
  3. Bitamina at mineral: Ang mga itlog ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina B6, bitamina B12, folic acid at selenium, na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.
  4. Madaling natutunaw pagkain: Ang mga itlog ay madaling natutunaw ng katawan at maaaring magbigay ng enerhiya na maaaring maubos pagkatapos uminom ng alak.

Narito ang ilang recipe na may mga itlog na maaaring makatulong pagkatapos ng hangover:

1. Scrambled egg para sa almusal:

  • Hatiin ang 2-3 itlog sa isang kawali at gumawa ng piniritong itlog.
  • Magdagdag ng mga gulay (mga kamatis, spinach, mushroom) upang madagdagan ang nutritional value.
  • Ihain kasama ng toast o tinapay.

2. Omelet na may mga gulay:

  • Talunin ang 2-3 itlog sa isang mangkok at magdagdag ng mga tinadtad na gulay (paminta, sibuyas, broccoli).
  • Magluto ng omelet sa isang kawali na may langis ng gulay.

3. Egg salad:

  • Iba-iba ang salad na may mga itlog, madahong gulay, kamatis at mga pipino.
  • Ihain na may light mayonnaise o olive oil.

Bilang karagdagan sa mga itlog, huwag kalimutang mag-hydrate at uminom ng tubig upang maibsan ang mga sintomas ng hangover.

repolyo

Ang repolyo, bilang isang produkto, ay hindi isang tipikal na gamot sa hangover, at wala itong napatunayang mekanismo ng pagkilos sa mga sintomas ng hangover. Gayunpaman, ang repolyo, lalo na ang sauerkraut o pinakuluang repolyo, ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo ng hangover dahil sa komposisyon nito:

  1. Hydration: Ang repolyo ay binubuo ng maraming tubig, na makakatulong sa muling pagpuno ng likidong nawala dahil sa pag-inom ng alak at maibsan ang dehydration.
  2. Mga Bitamina at Mineral: Ang repolyo ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C at K, folic acid, calcium at magnesium. Ang mga nutritional element na ito ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng katawan at mabawasan ang ilang mga sintomas ng hangover.
  3. Antioxidants: Ang repolyo ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong sa paglaban sa mga libreng radical at bawasan ang oxidative stress sa katawan.

Walang dosis ng repolyo para sa mga hangover, dahil karaniwan itong kinakain bilang pagkain. Walang mga kontraindiksyon o side effect kapag kumonsumo ng normal na dami ng repolyo bilang produktong pagkain, ngunit maaaring posible ang indibidwal na hindi pagpaparaan o reaksiyong alerdyi.

Tubig ng niyog

Ang tubig ng niyog ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na inumin pagkatapos ng hangover, dahil naglalaman ito ng maraming nutrients at electrolytes na makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng likido sa katawan at mapawi ang ilan sa mga sintomas ng hangover. Narito kung bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang tubig ng niyog:

  1. Hydration: Ang pag-inom ng alak ay maaaring magdulot ng dehydration sa katawan, at ang tubig ng niyog ay isang natural at malusog na paraan upang maibalik ang mga antas ng likido sa katawan.
  2. Mga electrolyte: Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mga electrolyte tulad ng potassium, sodium, at magnesium, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng electrolyte at maiwasan ang mga cramp at spasms ng kalamnan.
  3. Bitamina at mineral: Ang tubig ng niyog ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C, calcium at phosphorus, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng nutritional balance.
  4. Digestibility: Ang tubig ng niyog ay madaling natutunaw ng katawan, at maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga maaaring nahihirapan sa pagtunaw pagkatapos uminom ng alak.

Upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng tubig ng niyog pagkatapos ng hangover, tiyaking pipiliin mo ang natural na tubig ng niyog na walang idinagdag na asukal o artipisyal na sangkap. Inumin ito nang dahan-dahan upang maiwasan ang labis na pagkain at karagdagang kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

kape

Ang pagkonsumo ng caffeine pagkatapos ng hangover ay maaaring magkaroon ng parehong positibo at negatibong epekto, at depende sa kung paano tumutugon ang iyong katawan sa caffeine. Narito ang ilang aspeto na dapat isaalang-alang:

Mga positibong epekto:

  1. Pagpupuyat: Ang caffeine ay isang stimulant, at makakatulong ito sa iyong gumising at madagdagan ang pagpupuyat, lalo na kung nakakaramdam ka ng pagod pagkatapos ng hangover.
  2. Pananakit ng Ulo: Maaaring makatulong ang caffeine na maibsan ang pananakit ng ulo na nauugnay sa mga hangover dahil sa pagkilos ng vasoconstrictor nito.
  3. Pagpapabuti ng Mood: Makakatulong ang caffeine sa iyong pakiramdam na mas gising at alerto, na maaaring mapabuti ang iyong mood.

Mga negatibong epekto:

  1. Pag-aalis ng tubig: Ang caffeine ay maaaring magkaroon ng diuretic na epekto, na nangangahulugang maaari itong madagdagan ang pangangailangan na umihi at tumaas ang pag-aalis ng tubig. Pagkatapos ng hangover, ang dehydration ay isa nang problema, kaya ang pag-inom ng caffeine ay maaaring magpalala sa epekto na ito.
  2. Pagpapasigla: Ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring magpapataas ng pakiramdam ng nerbiyos o pagkabalisa, lalo na kung nakakaramdam ka na ng pagkabalisa dahil sa isang hangover.
  3. Epekto sa pagtulog: Kung umiinom ka ng caffeine sa gabi, maaari itong makaapekto sa iyong pagtulog, na maaaring maging mas mahirap sa pagbawi.

Kung magpasya kang gumamit ng caffeine pagkatapos ng hangover, gawin ito sa katamtaman at makinig sa iyong katawan. Siguraduhing uminom ka rin ng tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, at isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na reaksyon sa caffeine. Kung sa tingin mo ay pinalalalain ng caffeine ang iyong mga sintomas ng hangover o nagdudulot ng karagdagang pagkabalisa, pinakamahusay na umiwas dito.

Brine para sa mga hangover

Ang brine (tubig na may asin kung saan ang mga atsara ay inatsara) ay minsan ginagamit bilang isang katutubong lunas upang mapawi ang mga sintomas ng hangover. Maaaring gumana ito dahil ang tubig-alat ay naglalaman ng mga electrolyte tulad ng sodium at chloride, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng mga asin sa katawan na maaaring maabala ng alkohol.

Kung magpasya kang subukan ang brine pagkatapos ng hangover, siguraduhing hindi ito masyadong maalat upang maiwasan ang karagdagang pag-aalis ng tubig. Narito kung paano mo magagamit ang brine:

  1. Uminom ng maliliit na sips: Huwag uminom ng maraming brine nang sabay-sabay. Inumin ito sa maliliit na sips upang maiwasan ang pakiramdam ng pagduduwal.
  2. Dilute ng tubig: Kung ang brine ay masyadong maalat para sa iyo, palabnawin ng malinis na tubig.
  3. Moderation: Huwag ubusin ang labis na brine. Maaari itong makatulong na mapabuti ang hydration, ngunit ang labis na asin ay maaaring hindi malusog.
  4. Mga gulay: Kung maaari, magdagdag ng mga pipino o iba pang adobo na gulay sa brine.

Tandaan na ang brine ay isang paraan lamang upang mapawi ang mga sintomas ng hangover, at ang pagiging epektibo nito ay maaaring subjective.

Soda

Ang paggamit ng baking soda (sodium bicarbonate) pagkatapos ng hangover ay maaaring hindi ang pinakaepektibo o pinakaligtas na paraan upang pamahalaan ang mga sintomas. Sinusubukan ng ilang tao na gumamit ng baking soda upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan o mapupuksa ang heartburn pagkatapos uminom ng alak. Gayunpaman, may ilang mahahalagang punto na dapat tandaan:

  1. Pangunahing Epekto: Ang baking soda ay isang alkaline substance, at ang pag-inom nito ay maaaring magbago ng pH ng mga nilalaman ng tiyan. Ito ay maaaring pansamantalang mapawi ang heartburn, ngunit sa mahabang panahon, ang baking soda ay maaaring magdulot ng karagdagang mga problema sa pagtunaw at tiyan.
  2. Banta sa kalusugan: Ang pag-inom ng baking soda sa maraming dami ay maaaring makasama sa iyong kalusugan. Maaari itong magdulot ng labis na gas, pagkalason sa sodium at iba pang hindi gustong epekto.
  3. Hindi tinutugunan ang pinagbabatayan na problema: Ang soda ay hindi nagpapagaling ng hangover o tinutugunan ang sanhi ng mga sintomas. Ang tubig at nutrisyon upang ma-hydrate ang katawan, mapunan ang mga nawawalang electrolytes, at magbigay ng mga sustansya sa katawan ay magiging mas epektibo.
  4. Indibidwal na reaksyon: Ang mga reaksyon sa baking soda ay maaaring mag-iba sa bawat tao na may iba't ibang antas ng indibidwal na sensitivity. Maaari itong magdulot ng discomfort o allergic reactions sa ilang tao.

Sa halip na soda, inirerekumenda na uminom ng plain drinking water, non-carbonated na inumin, juice, fruit smoothies at meryenda upang maibalik ang hydration at nutrients na maaaring nawala dahil sa pag-inom ng alak. Kung mayroon kang malubhang sintomas ng hangover, pinakamahusay na magpatingin sa doktor o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Mga inuming gatas

Ang mga inuming gatas tulad ng gatas, kefir, ayran at yogurt ay maaaring maging kapaki-pakinabang pagkatapos ng hangover dahil makakatulong ang mga ito na maibalik ang balanse ng likido at magbigay ng ilang sustansya na maaaring kailanganin ng katawan. Narito kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang bawat isa sa mga inuming gatas na ito:

  1. Gatas: Ang gatas ay mayaman sa calcium at protina, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng nutritional balance. Naglalaman din ito ng mga bitamina at mineral tulad ng bitamina D, na mahalaga para sa kalusugan ng buto.
  2. Kefir : Ang Kefir ay naglalaman ng bifidobacteria at lactobacillus, mga probiotic na makakatulong sa pagpapanumbalik ng malusog na gastrointestinal flora. Mayaman din ito sa protina at calcium.
  3. Ayran: Ang Ayran, o inuming yogurt ng mint, ay mayaman din sa mga probiotic at makakatulong sa muling pagbalanse ng gut flora. Ito ay nakakapresko at makakatulong na mapawi ang pagkauhaw.
  4. Yogurt: Yogurt ay naglalaman ng mga live na aktibong kultura at probiotics, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa panunaw at pagpapanumbalik ng bituka flora. Mayaman din ito sa protina at bitamina.

Kapag pumipili ng dairy drink pagkatapos ng hangover, siguraduhing sariwa ito at hindi expired. Kung ikaw ay lactose intolerant, maaaring gusto mong isaalang-alang ang mga alternatibong gatas na nakabatay sa halaman tulad ng almond, oat o soy milk, na maaari ding maging kapaki-pakinabang.

Kvas

Ang Kvas ay isang cool na inumin na iniinom ng ilang tao pagkatapos ng hangover, umaasa na mapabuti ang kanilang kondisyon. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga sumusunod na puntos:

  1. Nilalaman ng alkohol:Ang Kvas ay maaaring maglaman ng isang maliit na halaga ng alkohol, karaniwang hindi hihigit sa 1%. Kung ang iyong layunin ay upang maiwasan ang karagdagang pag-inom ng alak, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang dito.
  2. Hydration: Ang Kvass, tulad ng iba pang inumin, ay makakatulong sa pag-hydrate ng katawan at pagpapanumbalik ng balanse ng likido, na mahalaga pagkatapos ng pag-inom ng alak.
  3. pantunaw: Ang Kvass ay maaaring magsulong ng madaling panunaw at mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan na maaaring samahan ng hangover.
  4. Epekto sa kondisyon: Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng kaluwagan pagkatapos uminom ng kvass, ngunit ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay maaaring depende sa mga indibidwal na katangian.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.