Ano ang natural na tumutulong sa iyo na mawalan ng ilang pounds?

Kung nais mong mawalan ng timbang, kailangan mong tanggapin ang isang bagay: hindi mo kailangan ng diyeta, ngunit isang ganap na bagong paraan ng pamumuhay. Isang malusog na paraan ng pamumuhay. Walang diyeta sa loob ng ilang araw ang makakapagpapayat sa iyo. Maaari kang mawalan, magdusa sa malupit na mga paghihigpit, ng ilang kilo, na tiyak na babalik nang higit pa kaysa dati, sa sandaling bumalik ka sa iyong mga kagustuhan sa panlasa.

Tandaan na ang bawat tiklop ng taba sa iyong katawan ay nabuo hindi sa isang linggo o isang buwan, ngunit ilang buwan, o kahit na taon. Samakatuwid, upang mawala ito, kailangan mo ng parehong dami ng oras, hindi bababa sa, pati na rin ang pagsusumikap sa iyong sarili. Ang gawain ay binubuo ng isang bagay - ang gumastos ng mas maraming calorie kaysa sa iyong ubusin.

At kahit na sa una ay bawasan mo ang kabuuang bilang ng mga calorie ng 300 lamang, sa isang buwan, kung mahigpit kang mananatili sa napiling dami, mararamdaman mong nabawasan ka ng 3 hanggang 5 kg, nang walang paghihirap at masakit na pagbabawal.

Bagaman, maging tapat tayo, tiyak na magkakaroon ng ilang mga paghihigpit sa mga kagustuhan sa gastronomic. Ngunit nauugnay ang mga ito sa "cap halata": pinausukan, fast food, mataba-pritong, maanghang, gana-inducing, asin, simpleng carbohydrates sa anyo ng mga sweets at mga produkto ng harina - matamis na pastry, cake, pastry. Siyempre, hindi bababa sa isang kaunting pag-load mula sa pisikal na ehersisyo ay dapat - upang matulungan ang metabolismo.

Ang mayonesa at ketchup ay dapat ding hindi kasama, dahil puno ang mga ito ng almirol, na hindi dapat gamitin sa isang malusog na diyeta at kapag ikaw ay naglalayong magbawas ng timbang. Kapag lumipat sa isang diyeta na hindi magiging mabigat para sa iyo at kung saan hindi ka makakakuha ng hindi kinakailangang mga fold, mahalaga na sumunod sa panuntunan: pagpili, kumbinasyon at regular na pag-moderate. Iyon ay, dapat mong piliin ang pinakamahusay na mga produkto para sa iyong sarili - halimbawa, kung ikaw ay isang "gatas" na tao, ang iyong diin ay maaaring sa fermented milk products, na mayaman sa protina at maaari mong piliin ang taba na nilalaman. Bilang karagdagan, sila ay napakabusog. Kung ikaw ay isang kumakain ng karne, kung gayon ang iyong diyeta ay dapat na batay sa mga sandalan na uri ng karne: kuneho, manok, walang taba na baboy at baka - ang karne ay maaaring inihurnong / nilaga sa sarili nitong juice o pinakuluang. Ang mga gulay ay mainam para sa karne - sa anumang anyo. Para sa mabilis at maayos na pagluluto, gumamit ng mga multicooker, steamer, pressure cooker mula sa iba't ibang brand (malaki na ngayon) - dapat palitan ng mga kasambahay na ito ang iyong mga kawali. Sa multicooker, maaari kang magluto nang walang langis, isda at karne ay nagiging makatas at malambot.

Sa madaling salita, upang ayusin ang iyong timbang - ayusin ang iyong kinakain. Kumain ng fractionally, sa umaga maaari kang aktibong kumain ng mga kumplikadong carbohydrates - isang buong almusal ng lugaw, maaari kang kumain ng matamis na prutas, mababang taba na yogurt. Ngunit kung sanay ka sa pagkakaroon ng mas malaking almusal - halos walang mga paghihigpit para sa almusal: ang pangunahing bagay ay hindi mataba, hindi matamis, hindi pinausukan. Para sa tanghalian, kumain ng mga sopas ng gulay, nilagang karne na may mga salad. Ngunit para sa hapunan, kumain ng alinman sa isang bagay na protina o hibla - mga gulay. Unti-unti, masasanay ang katawan sa mga bagong gawi - makikita mo ang resulta, matutuwa ka na ngayon ay pumayat ka na. Ang pangunahing bagay ay maging matiyaga at maingat na sundin ang iyong bagong istilo ng pagkain: matutunaw ang mga deposito ng taba.