Ano ang pinaka-epektibong mga diyeta sa pagbaba ng timbang?

Nagtakda kami ng isang layunin - upang mahanap ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang. At ang pangalawa, walang gaanong mahalagang hakbang - ang diyeta na ito ay dapat na perpekto para sa iyo. Kung nais mong magbawas ng timbang nang higit sa anupaman at nakagawa na ng higit sa isang pagtatangka na gawin ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng mga pangunahing prinsipyo ng pagkamit ng gusto mo.

Anong mga uri ng mga diyeta sa pagbaba ng timbang ang mayroon?

Mga diyeta na nakabatay sa calorie (mababa ang calorie). Ang mga diyeta na ito ang pinakakaraniwan

Ang punto: pagkain ng mga pagkaing may mababang calorie.

Mga diyeta na mababa ang taba.

Ang diwa: Sa pamamagitan ng pagpili sa ganitong paraan ng pagkain, tinatanggihan mo ang matatabang pagkain at kakainin lamang ang mga naglalaman ng hindi gaanong taba. Ngunit walang ibang bawal sa pagkain para sa iyo.

Mga mono diet. Ang ganitong paraan ng pagkain ay hindi matatawag na banayad, ngunit ito ay nagdudulot ng isang mahusay na epekto.

Ang diwa: kumain ka ng isang produkto (halimbawa, mga inihurnong mansanas lamang) sa loob ng 2-3 araw. Maaari kang mawalan ng timbang sa ganitong paraan nang napakabilis, mawalan ng 2-3 kg sa isang linggo, o kahit na mas maaga.

Mga diyeta na nakabatay sa protina. Medyo epektibong mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, bagaman hindi madaling gamitin.

Ang diwa: karamihan sa mga produktong protina ay kinakain mo, ang pinakatanyag ay mga pagkaing karne at isda. Ang mga gulay at prutas ay maaari ding isama sa menu, ngunit ang kanilang bahagi ay hindi kasing laki ng isda at karne. Bilang isang resulta, ikaw ay garantisadong mawalan ng timbang sa isang medyo mahabang panahon, ngunit sa mahabang panahon.

Isang diyeta na nakabatay sa taba. Ito ay binuo ng Polish na doktor na si Jan Kwasniewski.

Ang diwa: kumain ka ng maraming produkto hangga't maaari na naglalaman ng mga taba ng gulay at hayop, habang pumapayat. Naniniwala si Jan Kwasniewski na sa tulong ng naturang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang isang tao ay nakakakuha ng maraming enerhiya, na sagana na ibinibigay ng mantika at karne sa diyeta. Ito ay kagiliw-giliw na sa tulong ng naturang diyeta, matagumpay na naalis ng mga tao ang labis na katabaan at maging ang isang kumplikadong sakit tulad ng diabetes. Napakakaunting carbohydrates sa naturang diyeta, ngunit ang kanilang kakulangan ay pinapalitan ng mga taba.

Vegetarian diet.

Ang diwa: gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang ganitong paraan ng pagkain ay hindi kasama ang karne, isda, at kung minsan kahit na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta. Gayunpaman, itinuturing ng mga nutrisyunista ang vegetarianism na isang indibidwal na bagay, at higit sa lahat, hindi palaging epektibo para sa aming pangunahing layunin - ang pagbaba ng timbang.

Ngayon - higit pang mga detalye tungkol sa malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang

Kung nais mong mawalan ng timbang hindi lamang mabilis, kundi pati na rin sa mahabang panahon, dapat mong malaman ang tungkol sa mga sumusunod na epektibong prinsipyo ng nutrisyon.

Paghahanda ng menu ayon sa hemocode

Ang diwa: kailangan mong magpatingin sa isang nutrisyunista upang makakuha ng referral para sa pagsusuri ng mga enzyme na responsable para sa panunaw at ang pagkasira ng mga sustansya sa katawan. Pagkatapos ay sinusuri ng doktor ang iyong personal na hemocode at ginagamit ito upang lumikha ng isang listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain. Medyo isang mahal, kahit na epektibong paraan.

Nutrisyon ayon kay Montignac

Ang diwa: ang mga carbohydrates at taba na isasama mo sa iyong diyeta ay nahahati sa "masamang" (hindi sila dapat kainin) at mabuti (ang mga ito ay kanais-nais sa diyeta). Ang resulta ay hindi nakakamit nang mabilis, ngunit ito ay tumatagal ng mahabang panahon!

Hiwalay na pagkain

Ang diwa: ang mga produkto ay nahahati sa mga magkatugma sa isa't isa at sa mga kinakain lamang nang hiwalay sa isa't isa. Ang agwat sa pagitan ng mga hindi tugmang produkto ay hindi bababa sa 2 oras. Ngunit ang resulta para sa pagbaba ng timbang ay napakahusay.

Mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ayon sa uri ng dugo

Ang diwa: tulad ng alam mo, mayroong 4 na pangkat ng dugo. Ito ay 4 na magkakaibang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Kasunod ng mga ito, ang isang tao ay halos hindi kasama ang mga nakakapinsalang produkto mula sa kanyang menu, sumisipsip ng mga malusog hangga't maaari at palaging nakakahanap ng isang lugar sa tiyan para sa mga neutral.

Ang may-akda ng pamamaraan, ang Amerikanong si Peter D'Adamo, ay naniniwala na sa pamamagitan ng pagsunod sa sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo na kanyang binuo, ang isang tao ay magagawang makabuluhang linisin ang katawan ng mga lason at mawalan ng labis na timbang.

Ano pa ang napaka-epektibo sa pagsasagawa ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang? Ito ang paggamit ng mga inuming pampataba, tsaa at sopas. Ang kanilang mga recipe ay napaka-simple, ngunit epektibo. Nais namin sa iyo ng mahusay na mga resulta sa mga bagay ng pagbaba ng timbang!