Slimming diet kasama si Maya Gogulan: ito ang dapat tandaan!

Ang isang epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang nangangahulugan na walang pag-iisip na ngumunguya ng ilang pagkain at tinatanggihan ang iba. Ipapakilala namin sa iyo ang mga prinsipyo ng nutrisyon ni Maya Gogulan, na natutunan kung alin, ang pagbaba ng timbang ay magiging mas madali at mas kasiya-siya.

Magsabi ng oo sa mahinang pagkagutom pagkatapos kumain

Kung kumain ka ng hindi tama, mararanasan mo ang mga sumusunod na sensasyon:

• parang bato ang tiyan ko
• Antok na antok na ako
• Ayoko talagang magtrabaho

Kung kumain ka ng tama, makakakuha ka ng mga kabaligtaran na sensasyon:

• bahagyang gutom
• gaan sa katawan
• pagnanais na maging aktibo, gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang
• madaling isipin at likhain

Kaya pagkatapos mong tumayo mula sa mesa, huwag magmadali pabalik at kumain muli. Ang ginintuang tuntunin para sa pagbaba ng timbang ay ang kulang sa pagkain sa halip na kumain nang labis.

Huwag mong palitan ng pagkain ang iyong katamaran

Sino sa inyo ang hindi naupo sa hapag dahil lang sa wala ka talagang gagawin ngayon? Ngunit mayroong isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na bagay na dapat gawin sa halip na punan ang iyong tiyan at lason ang iyong katawan ng mga hindi kinakailangang produkto. Samakatuwid, sa halip na kumain, mas mahusay na gumawa ng isang bagay na mas kapaki-pakinabang para sa iyong katawan at kaluluwa: linisin ang apartment, mag-ehersisyo kasama ang iyong anak, mag-push-up, sa wakas! At ang pagbaba ng timbang ay darating nang mabilis at hindi mahahalata.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Alamin ang pagiging tugma ng pagkain at itigil ang paghahalo sa kanila

Matagal at matatag na naimbento ng mga Nutritionist ang mga pangunahing prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon para sa ating ikabubuti. Sinasabi nila na hindi mo maaaring pagsamahin:

• protina at carbohydrates (huwag kumain ng mga itlog na may karne, cottage cheese, tinapay o sinigang)
• karne, harina na pastry at patatas (hindi ka dapat kumain ng isang piraso ng bacon na may dumplings, kahit na ang pinaka masarap, o mag-order ng mga sandwich na may salami. At ang mga kilalang patatas na may karne ay karaniwang harina para sa katawan, dahil sila ay hindi gaanong natutunaw at, nang naaayon, hinihigop.
• Carbohydrates at carbohydrates (pinakuluang cereal na may patatas ay walang kapararakan), isang slice ng tinapay na may dumplings o patatas ay nakakapinsala sa katawan.

Ano ang maaaring pagsamahin?

• Mga taba na may protina at carbohydrates
• Mga gulay na may carbohydrates
• Mga gulay na may taba
• Mga gulay na may protina

Tulad ng nakikita mo, ang mga gulay ay sumasama sa anumang bagay, kaya maaari kang magdagdag ng masarap na gulay na side dish sa karne, lugaw, at isda nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan.

Gustong Magpayat? Huwag Masyadong Mahilig sa Spices

Siyempre, ang sinigang na may asin at pampalasa ay mas masarap kaysa sa walang mga ito. Ngunit pagkatapos ay kakain ka ng higit pa. Kaya humindi sa mga hindi kinakailangang pampalasa na nagpapatindi sa lasa ng mga produkto. Limitahan ang iyong sarili sa mas simple ngunit mas malusog na mga bagay. At mabilis na pumayat.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Isipin ang asukal bilang isang figure killer

Kung gusto mong pumayat, humindi sa asukal. Pumili ng pulot at prutas bilang matamis. At tandaan: kapag mas maraming matamis ang kinakain mo, mas nasisira ang iyong mga buto, dahil ang pagpoproseso ng glucose ay awtomatikong nangangailangan ng paggamit ng calcium, na kung saan ang mga buto ay ginawa.

Gustong Magpayat? At ang Asin ay Nagdudulot ng Sobrang Pagkain

Syempre! Kung gusto mong gumamit ng diyeta upang mawalan ng timbang, limitahan ang gamot sa anyo ng asin. Dahil ang asin ay nagpapasigla sa iyong panlasa, at bilang isang resulta, kumain ka ng higit sa iyong binalak. At ang likido sa katawan ay napapanatili nang tumpak dahil sa asin, na nagiging sanhi ng pamamaga, edema, at mga mataba na deposito (ito ay kung saan ang karamihan sa likido ay nakaimbak).

Ang lakas ng karakter ay katumbas ng pagbaba ng timbang

Kalimutan ang pariralang "At walang mangyayari sa akin mula sa isang cake" magpakailanman. Kung saan may isang cake, mayroong pangalawa. Nariyan ang iyong mga dagdag na kilo at kasuklam-suklam na flabby figure. Matutong magsabi ng "hindi" sa nag-aalab na pagnanais na kumain ng dagdag na tinapay o umupo nang maayos sa isang kumpanya pagkatapos ng alas-sais ng gabi. At pagkatapos ay ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay magiging mas epektibo, at pinaka-mahalaga - mas totoo.

Paano Magbawas ng Timbang? Piliin ang Mga Simpleng Pagkain kaysa Kumplikado

Kung mayroon kang pagkakataon na kumain ng mas maraming hindi naprosesong produkto, gawin ito. Ang mga hilaw na gulay at prutas ay nagpapanatili ng pinakamataas na dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Hindi tulad ng pinakuluan o pinirito, kung saan halos lahat ng buhay ay pinapatay. Samakatuwid, kung gusto mong magbawas ng timbang, kumain ng hindi pa na-heat treated. Ang resulta ay ipapakita sa lalong madaling panahon!

Pagdating sa pagpapapayat, hindi mo ito malalampasan.

Simple lang: kung mag-fasten ka nang sobra, maaari mong maabala ang paggana ng iyong tiyan at bituka, maaaring magsimulang malaglag ang iyong buhok at maaaring mabali ang iyong mga kuko. Kung mali ang pagkakagawa mo sa iyong menu (halimbawa, ibukod ang lahat maliban sa karne mula sa iyong diyeta), nanganganib kang malason ng mga lason, na sagana sa inilalabas ng produktong ito kung marami ito.

Samakatuwid, bago pumili ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa malnutrisyon o masyadong aktibong pagkonsumo ng ganap na hindi kinakailangang mga produkto. At the same time, siguradong papapayat ka, gaganda at mas bata!