Anong mga bitamina ang kailangan ng mga lalaki para sa kalusugan ng puso?

Ayon sa istatistika, ang dami ng namamatay sa mga lalaki mula sa mga sakit sa cardiovascular sa mundo ay higit sa lahat ng iba pang mga uri ng panganib na nauugnay sa mga sakit. Anong mga bitamina ang maaaring suportahan ang kalusugan ng puso at posible ba ito?

Bitamina C – ang pangunahing katulong ng lalaki

Ang bitamina na ito ay nangunguna sa paglaban sa pagtanda. Nakakatulong ito na i-neutralize ang mga libreng radikal - mga panlabas na ahente na pumipigil sa isang tao na mamuhay, magtrabaho at magpahinga nang normal. Ang mga libreng radical ay ang pangunahing mga kaaway, dahil sa kung saan ang cardiovascular system ay nagsisimula sa malfunction.

Ang bitamina C ay tumutulong upang madagdagan ang lakas ng mga pader ng daluyan, palakasin ang immune system, at salamat dito, ang antas ng kolesterol sa dugo ay makabuluhang nabawasan. Kung ang isang lalaki ay umiinom ng bitamina C, ito ay mapoprotektahan siya mula sa masamang epekto ng paninigarilyo.

Pagkatapos ng lahat, kapag naninigarilyo, ang maubos na katawan ay nangangailangan ng mas maraming bitamina - halos 2 beses na higit pa.

Pinapataas din ng bitamina C ang kakayahang labanan ang stress; ito ang bitamina ng sigla at kabataan.

Ang isang lalaki na kumonsumo ng bitamina C sa sapat na dami ay makakaranas ng mas mabilis na paggaling ng mga sugat at bitak.

Saan makakakuha ng bitamina C ang isang lalaki?

Ang mga mahusay na mapagkukunan ng bitamina C ay mga sariwang kamatis, kampanilya, berdeng sibuyas, repolyo, itim at pulang currant, sea buckthorn, kiwi. Ang bitamina C ay nawasak sa mga produkto nang napakabilis sa panahon ng pag-iimbak at paggamot sa init. Samakatuwid, ipinapayong kainin ang mga ito nang sariwa at huwag iimbak ang mga ito nang matagal.

Mahalagang maiwasan ang labis na dosis sa bitamina C, dahil maaari itong maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa isang lalaki sa anyo ng isang pantal, panghihina, at mga problema sa bato.

Bitamina E sa diyeta ng isang lalaki

Ito ay isang napakahalagang bitamina para sa kalusugan ng mga lalaki at lalo na para sa mahusay na paggana ng cardiovascular system. Salamat sa bitamina E, ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo ay nagpapabuti nang malaki. Ang kanilang mga pader ay nagiging mas makapal. Ang pagkalastiko at pagtaas ng lakas.

Tinutulungan ng bitamina E na bawasan ang mga antas ng kolesterol, pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo sa mga daluyan ng dugo, at pinapalakas ang immune system.

Ang bitamina E ay mabuti din dahil nakakatulong ito na palakasin ang mga function ng sekswal na lalaki. At ito, tulad ng nalalaman, ay ang una at pangunahing pampasigla para sa sikolohikal, at samakatuwid ay kalusugan ng puso ng isang tao.

Ano ang mga panganib ng kakulangan sa bitamina E para sa mga lalaki?

Dahil sa kakulangan ng bitamina na ito, ang isang lalaki ay maaaring magdusa mula sa sekswal na kawalan ng kakayahan. At din - maging sanhi ng mga alerdyi, mga sakit sa gastrointestinal tract, hypertension.

Iyon ang dahilan kung bakit dapat mayroong sapat na bitamina E sa diyeta. Ang bitamina na ito ay saganang matatagpuan sa iba't ibang mga langis - toyo, mais, olibo, mirasol.

Kung idaragdag mo ang mga langis na ito sa mga salad, sabay-sabay mong dagdagan ang iyong diyeta ng bitamina E.

Dapat mo ring tiyak na kumain ng mga mani, buto, hindi naprosesong butil, sprouted wheat. Mayroong isang buong kamalig ng bitamina E doon.

Bitamina N

Ito ay isa sa mga bihirang bitamina na tumutulong na gawing normal ang metabolismo, lalo na, karbohidrat at taba na metabolismo. Kung pinapayagan ng isang lalaki ang kanyang sarili na uminom ng labis, kung gayon ang bitamina N ay tumutulong sa kanya na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng pagkalason sa alkohol. Tinutulungan nito ang atay na gumana nang mas aktibo.

Ang bitamina N ay may isa pang napakarangal at mahalagang papel. Nakakatulong ito na mapabuti ang paningin, pinoprotektahan ang thyroid gland mula sa mga hindi gustong epekto. At tinutulungan ang puso na makayanan ang gawain nito, na tumutulong na mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo.

Saan kukuha ng bitamina N?

Ang pangunahing pinagkukunan nito ay brown rice, repolyo, gatas, berdeng salad, spinach, baboy at beef liver, pati na rin ang mga mushroom at beans.

Tratuhin ang iyong sarili sa isang buong bitamina diyeta at siguraduhin na kumunsulta sa iyong doktor, mga lalaki. At nawa'y laging normal ang iyong puso.