Mga bitamina para sa malusog na balat

Ang balat ay ang pinakamalaking organ ng tao. At ang pinaka-mahina, dahil ito ay ang balat na nagpoprotekta sa atin mula sa mga panlabas na impluwensya. Malamig, init, bacteria at mekanikal na pinsala. Anong mga bitamina ang maaari nating suportahan ang balat?

Paano malalaman kung ang iyong balat ay kulang sa bitamina?

Sa sandaling makakita ka ng pagbabalat, ulser, tagihawat, pamumula sa halip na maganda, makinis, pantay na kulay ng balat, ito ay isang senyales na ang iyong balat ay sakuna na kulang sa sustansya. O mas tiyak, bitamina.

Sa pamamagitan ng paraan: ang mga unang senyales tungkol sa mga problema sa iyong katawan ay maaaring hindi nagmula sa iyong mukha. Hindi. Ang unang magre-react ay ang iyong mga takong at siko. Maraming mga patay na selula ng balat ang lilitaw sa kanila, na hindi mo maalis kahit na may mga scrub at pedicure. Sila ay lalago nang paulit-ulit.

Nangyayari ito dahil ang mga toxin ay inaalis sa katawan hindi lamang ng mga glandula ng pawis. Ang mga patay na balat ay mga selula na hindi na-exfoliated at naglalaman ng maraming mga sangkap na nakakapinsala sa katawan.

Hindi mo dapat ituring itong pansamantalang kababalaghan at gamutin ang iyong balat mula sa labas. Kung may kakulangan sa bitamina, dapat itong gamutin mula sa loob. Pero paano? Sa bitamina!

Bitamina A para sa malusog na balat

Ang bitamina A ay isang napaka-kapaki-pakinabang na sangkap na responsable para sa pagpapanatili ng sapat na kahalumigmigan sa mga subcutaneous layer ng katawan. Kung walang sapat na bitamina A, ang balat ay magiging magaspang sa pagpindot at magbalat.

Ang pagkatuyo nito ay hindi maaaring alisin ng anumang moisturizer at cream. Pamilyar ka ba sa sitwasyong ito: sinubukan mo na ang lahat ng pinakamahal na cream, ngunit ang balat ay mukhang moisturized lamang sa unang 5-10 minuto? Nangangahulugan ito na hindi mo binibigyang pansin ang bitamina A sa iyong diyeta.

Bitamina C para sa malusog na balat

Ang bitamina na ito ay responsable para sa pagbuo ng mga collagen fibers, na ginagawang nababanat ang ating balat. Sa paglipas ng mga taon, ang mga hibla ng collagen ay umaabot, at ang balat ay nagiging malabo. Upang maiwasang mangyari ito, ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na bitamina C sa bersyon ng parmasya o kinuha mula sa pagkain.

Kung kulang ka sa bitamina C sa iyong katawan, dahan-dahang maghihilom ang iyong mga sugat at bitak. Pati na rin ang kaunting pasa. Kung ang iyong balat ay napakabilis na tumugon sa anumang hawakan na may mga pasa, kailangan mo ng bitamina C sa sapat o mas mataas na dosis. Matutulungan ka ng isang dermatologist na matukoy ang mga ito.

Bitamina E para sa Kalusugan ng Balat

Ang ating mga selula ng balat ay patuloy na nire-renew. Kung ang katawan ay kulang sa bitamina E, ang prosesong ito ay hindi aktibo. Ang bitamina E ay mayroon ding kakayahang protektahan ang iyong balat mula sa labis na sinag ng araw.

Kung nasunog ka kahit na may kaunting pagkakalantad sa sikat ng araw, kailangan mong magpatingin sa doktor upang kalkulahin ang iyong dosis ng bitamina E - malinaw na mayroon kang kakulangan sa iyong katawan.

B Vitamins para sa Kalusugan ng Balat

Mayroong maraming mga bitamina sa pangkat B sa ilalim ng iba't ibang mga numero. Ang lahat ng mga ito ay may mahalagang papel sa mga proseso ng pag-renew ng balat at ang kondisyon nito. Ang bitamina B1 ay lumalaban sa maagang pagtanda.

Tinutulungan ka ng bitamina B2 na magmukhang maganda na may pantay at malusog na kutis

Ang bitamina B6 sa sapat na dami ay nangangahulugan ng makinis na balat na walang pagbabalat o pagkamagaspang; responsable ito para sa kalusugan ng balat.

Ang bitamina B9 ay lumalaban sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation sa ating balat.

Pinoprotektahan tayo ng bitamina B10 mula sa sunburn at maagang pagtanda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Isang pangkat ng mga bitamina na responsable para sa kalinawan ng balat

Ito ang mga bitamina D, PP, bitamina K, na kinuha sa kumbinasyon, ay makakatulong na mapanatili ang isang malusog na hitsura ng balat. Kinokontrol nila ang pagkalastiko, katatagan, magandang malusog na kulay. Ang mga bitamina na ito ay nagpoprotekta laban sa mga freckles at pigment spot, at lumalaban din sa mga nagpapaalab na proseso at pamamaga.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mga bitamina at palakasan

Siyempre, ang mga bitamina lamang ay hindi masisiguro ang malusog na balat. Kailangan mo rin ng malusog na diyeta at ehersisyo. Kung regular kang nag-eehersisyo - anuman ang maaari mong hawakan! - mapapabuti nito ang iyong daloy ng dugo, metabolismo at, bilang resulta, ang kulay at kondisyon ng iyong balat.

Mahalaga rin na ang iyong diyeta ay makatwirang balanse. Kumuha ng mga bitamina hindi lamang mula sa mga bitamina complex ng parmasya, kundi pati na rin mula sa mga produktong pagkain.

Nawa'y laging malusog at maganda ang iyong balat, at nawa'y maging masaya ka!