Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Mga bitamina para sa kalusugan ng balat
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Balat ay ang pinakamalaking organ ng tao. At ang pinakamahihina, sapagkat ito ang balat na pinoprotektahan tayo mula sa mga panlabas na impluwensya. Malamig, init, bakterya at mekanikal na pinsala. Anong mga bitamina ang maaari naming suportahan ang balat?
Paano matutukoy na walang balat ang bitamina?
Sa lalong madaling makita mo ang pagbabalat, sugat, pimples, pamumula sa halip ng isang maganda, makinis, pantay na kulay na balat, ito ay isang senyas na ang iyong balat ay lubhang kulang sa nutrients. O sa halip - bitamina.
Sa pamamagitan ng paraan: ang unang signal tungkol sa mga problema sa iyong balat ng katawan ay hindi maaaring mula sa mukha. Hindi, hindi. Ang una ay tutugon ... Ang iyong mga takong at mga elbow. Lumilitaw ang mga ito ng maraming mga selula ng keratinized, na hindi mo maaaring alisin kahit na tratuhin ang mga scrub at pedikyur. Sila ay lalago at muli.
Ito ay dahil ang mga toxin ay excreted mula sa katawan hindi lamang sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis. Ang patay na balat ay mga selula na hindi napuputok at kung saan maraming mga sangkap na nakakapinsala sa katawan ang matatagpuan.
Huwag isaalang-alang ang isang pansamantalang kababalaghan at gamutin ang balat mula sa labas. Sa kakulangan ng bitamina, dapat itong tratuhin mula sa loob. Ngunit paano? Bitamina!
Bitamina A para sa kalusugan ng balat
Ang bitamina A ay isang napaka-kapaki-pakinabang na substansiya, na sa katawan ay may pananagutan sa pagpapanatili ng sapat na kahalumigmigan sa mga subcutaneous na layer. Kung hindi sapat ang bitamina, ang balat ay magiging magaspang at hawakan at mag-alis.
Ang pagkatuyo nito ay hindi maaaring alisin sa pamamagitan ng anumang moisturizers at creams. Alam mo ang sitwasyong ito: sinubukan ng lahat ng pinakamahuhusay na creams, at ang balat ay mukhang moistened lamang sa unang 5-10 minuto? Nangangahulugan ito na hindi ka gaanong nakuha sa bitamina A sa pagkain.
Bitamina C para sa kalusugan ng balat
Ang bitamina na ito ay may pananagutan sa pagbuo ng mga fibre ng collagen, na gumagawa ng aming balat na malambot. Sa paglipas ng mga taon, ang mga fibre ng fibre ay nababaluktot, at ang balat ay nagiging malambot. Upang maiwasang mangyari ito, ang diyeta ay dapat magkaroon ng sapat na bitamina C sa parmasya o kinuha mula sa mga produkto.
Kung mayroon kang kakulangan ng bitamina C sa iyong katawan, ang iyong mga sugat at mga bitak ay dahan-dahang pagalingin. Katulad ng pinakamaliit na pasa. Kung ang iyong balat ay tumugon nang mabilis sa anumang pagpindot sa mga pasa, kailangan mo ng bitamina C sa sapat o mas mataas na dosis. Tutulungan ka nila na makilala ang isang dermatologist.
Bitamina E para sa kalusugan ng balat
Ang mga selula ng ating balat ay patuloy na na-update. Kung ang katawan ay kulang sa bitamina E, ang prosesong ito ay hindi aktibo. Ang bitamina E ay mayroon ding pag-aari ng pagprotekta sa iyong balat mula sa isang napakalawak na sikat ng araw.
Kung sumunog ka kahit na sa bahagyang exposure sa sikat ng araw, kailangan mong makita ang isang doktor upang makalkula ang dosis ng bitamina E - mayroon kang isang malinaw na depisit sa katawan.
B bitamina para sa kalusugan ng balat
Sa grupo B mayroong maraming mga bitamina sa ilalim ng iba't ibang mga numero. Ang lahat ng ito ay may mahalagang papel sa mga proseso ng pag-renew ng balat at kondisyon nito. Ang bitamina B1 ay nakikipagpunyagi sa wala sa panahon na pagtanda.
Tinutulungan ka ng Vitamin B2 na magmukhang maganda salamat sa isang makinis at malusog na kutis
Ang bitamina B6 sa sapat na dami ay isang kahit balat na walang pagbabalat at pagkamagaspang, ito ay responsable para sa kalusugan ng ibabaw ng balat.
Ang bitamina B9 ay nakikipaglaban sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation sa ating balat.
Proteksyon ng bitamina B10 sa amin mula sa sunburn at napaaga pag-iipon.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Ang isang pangkat ng mga bitamina na responsable para sa kadalisayan ng balat
Ang bitamina D, PP, bitamina K, na kinuha sa complex, ay makakatulong na mapanatili ang malusog na balat. Kinokontrol nila ang pagkalastiko nito, pagkalastiko, magandang malusog na kulay. Ang mga bitamina ay nagpoprotekta laban sa mga freckles at mga spot sa edad, at nakikipaglaban din sa mga nagpapaalab na proseso at pamamaga.
Mga bitamina at sports
Siyempre, ang bitamina ng isang tao ay hindi nagbibigay ng kalusugan sa balat. Kailangan mo ng isang malusog na diyeta, at ehersisyo. Kung ikaw ay patuloy na umaakit sa sports - magagawa para sa iyo! - mapabuti nito ang iyong daloy ng dugo, mga proseso ng metabolic at bilang resulta - ang kulay at kondisyon ng iyong balat.
Mahalaga rin na ang iyong diyeta ay makatwirang balanse. Kumuha ng mga bitamina hindi lamang mula sa mga bitamina sa kompyuter, kundi pati na rin sa pagkain.
Hayaan ang iyong balat palaging maging malusog at maganda, at ikaw - masaya!