Apple diet: ang kakanyahan, mga benepisyo, mga resulta

Ang pangalan ng apple diet ay medyo pare-pareho sa kakanyahan. Ito ay isang paraan ng pagbaba ng timbang kung saan ang diyeta ay kinakailangang kasama ang mga mansanas, sa ilang mga bersyon - mga karagdagang sangkap, at mula sa mga inumin - regular o mineral na tubig. Ang diyeta ng mansanas ay popular dahil sa pagiging epektibo nito at isang malaking bilang ng mga bersyon, kung saan maaaring piliin ng lahat ang isa na maginhawa para sa kanilang sarili.

Aling mga mansanas ang pinakamahusay na kainin sa isang diyeta?

Ang uri ng prutas ay hindi mahalaga sa pagkain ng mansanas. Iyon ay, ang anumang mga varieties at ang kanilang mga kumbinasyon ay epektibo, kaya ang mga nababawasan ng timbang ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa kung aling mga mansanas ang pinakamahusay na kainin sa isang diyeta. Gayunpaman, sa ilang mga artikulo, ang mga berdeng varieties na may matamis at maasim na lasa ay tinatawag na pinakamahusay para sa diyeta.

Tulad ng ibang mono-diet, ang apple diet ay may sariling katangian at limitasyon sa oras. Ang isa pang pagpipilian ay isang pag-aayuno na pagkain sa mga mansanas tuwing dalawang linggo. At kung tinatanggap ng katawan ang pamamaraang ito, kung gayon madali para sa taong nawalan ng timbang na lumipat sa mas mahabang mga pagpipilian. Ngunit gawin ito nang hindi labis na ginagawa, dahil ang matagal na mono-diet ay nagpapakita ng maraming mga panganib at panganib.

Kung ang tanong kung aling mga mansanas ang pinakamainam na kainin sa isang diyeta ay nauugnay sa paraan ng pagpoproseso nito, kung gayon ang sagot ay pareho: iba. Ang mga prutas ay hindi lamang kinakain ng sariwa, sa pamamagitan ng paraan, na may balat, sa ilalim kung saan mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit inihurnong din, na inihanda sa mga salad, purees at smoothies. Ang paghihigpit ay may kinalaman lamang sa dami, ang kundisyong ito ay inilalarawan ng mga araw sa bawat bersyon ng diyeta.

Ang pectin, bilang pinakamahalagang sangkap ng mansanas, ay kumikilos tulad ng isang espongha: sumisipsip ito ng labis na taba at carbohydrates, mabilis at ligtas na inaalis ang ballast sa katawan. Kasabay nito, nakakagulat, ang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa buhay ay nananatili sa katawan.

Ilang mansanas ang maaari mong kainin sa isang diyeta?

Ang mga mansanas ay kakaibang prutas at sa katamtamang dami ay nagdudulot ng napakahalagang benepisyo sa kalusugan. Napakadaling tinatanggap ng katawan ang mga ito na ang pinakaunang pagkain na inaalok sa isang sanggol pagkatapos ng gatas ng ina ay katas at katas ng mga prutas na ito. Hindi nakakagulat na ang pagkain ng mansanas ay isang natural na paraan upang mapabuti ang kalusugan, linisin, at i-renew ang katawan.

• Nangangahulugan ba ito na kung mas maraming prutas ang kinakain mo, mas mabilis ang lahat ng ito?

Kinakalkula ng mga Nutritionist kung gaano karaming mga mansanas ang maaari mong kainin sa isang diyeta. Ang panimulang punto ay ang halaga ng asukal, na sa isang medium-sized na prutas ay 10g. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng glucose ay 50g. Ang isang simpleng problema sa matematika para sa isang operasyon ay may sagot na "5 mansanas". Ito ang maximum. At sa bersyon ng diyeta ng mansanas, na kinabibilangan ng mga pagkaing sinigang at harina, inirerekomenda na limitahan ang iyong sarili sa tatlong prutas.

Kung pinag-uusapan natin ang "purong" pitong araw na pamamaraan, kung gayon ang mga layout ay ang mga sumusunod:

• sa una at ikalawang araw kumakain sila ng 1.5 kg;
• sa susunod na dalawang araw - 2 kg;
• ikalimang araw - muli 1.5 kg;
• Sa wakas, ang bahagi ay nabawasan sa 1 kg.

Ibig sabihin, unang tumaas ang bahagi, pagkatapos ay bumababa.

Ang lahat ng mga varieties ay angkop para sa pandiyeta nutrisyon, ngunit ang ilang mga eksperto ay mas gusto ang mga berde. Dahil naglalaman ang mga ito ng mas kaunting asukal at mga tina, na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Isang mansanas sa gabi kapag nagda-diet

Sa panahon ng pagkain ng mansanas, sa loob lamang ng 5-10 araw, maaari mong talagang kapansin-pansing mapabuti ang iyong figure. Ang pinakamainam na oras para dito ay ang ikalawang kalahati ng tag-araw at taglagas, kapag ang iba't ibang mga varieties ay hinog, at ang mga prutas ay tumutok sa maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa pamamaraang ito, ang pang-araw-araw na bahagi ay nahahati sa maraming pagkain, kabilang ang para sa gabi. Ang isang araw na unloading apple diet ay hindi rin nagbabawal sa pagkain ng prutas sa gabi. Ito ay, bukod sa iba pang mga bagay, isang pagtatangka upang sugpuin ang gana na pinukaw ng kakulangan ng pagkain sa araw. Ang nasabing araw ay ginaganap isang beses sa isang linggo o sampung araw.

Mayroong iba't ibang mga opinyon tungkol sa mga mansanas sa gabi kapag nagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang sa ibang mga paraan, halimbawa, sa pamamagitan ng fractional na nutrisyon. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang isang late apple snack ay hindi kanais-nais. Dahil ang prutas ay naglalaman ng mga matamis na sangkap, pagkatapos ay natupok sa gabi, sila ay magiging mga deposito ng taba. Upang maiwasan ito, maaari mong pagsamahin ang isang mansanas na may isang produkto ng protina, halimbawa, kefir. Ito ay nagbibigay-kasiyahan sa gutom at nagbibigay ng mga protina.

• Ang ibang mga nutrisyunista ay hindi nagbabawal sa pagtikim ng mansanas bago matulog. Naniniwala sila na ito ay mas mabuti kaysa sa pagdurusa sa insomnia na dulot ng gutom at kumakalam na tiyan.

Bilang isang patakaran, ang mga mansanas ay hindi nakakapinsala sa malusog na tao sa anumang dami. Ngunit, tulad ng iba pang mga mono-diet, ang pagkain ng mansanas ay hindi angkop para sa lahat, at kung minsan ay maaaring magkaroon ng malungkot na kahihinatnan. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, hindi inirerekomenda na baguhin ang iyong diyeta nang hindi kumukunsulta sa isang gastroenterologist - hindi para sa therapeutic o para sa aesthetic na layunin.

Mga mansanas sa Dukan Diet

Alam ng lahat na ang mga prutas, kabilang ang mga mansanas, ay dapat na nasa mesa araw-araw. Kahit na ang mga bata ay alam na sila ay naglalaman ng maraming bakal. Ang mga mansanas ay mayaman din sa mga sangkap na mahalaga para sa katawan, may mahusay na lasa at kapaki-pakinabang hindi lamang sariwa, kundi pati na rin ang tuyo, inihurnong, tinadtad, naproseso. Kung tatanungin mo kung ano ang dapat kainin para pumayat, makakakuha ka ng agarang sagot: mansanas. Maaari ka nilang pakainin upang ang iyong timbang ay hindi tumaas, ngunit bumababa. Ito ay hindi nagkataon na ang mga nutrisyunista ay nag-aalok ng maraming mga diyeta ng mansanas upang gawing normal ang timbang.

• Mayroong isang lugar para sa mga kamangha-manghang prutas sa iba pang mga diyeta, kabilang ang mga protina.

Ang mga mansanas ay naroroon din sa diyeta ng Dukan, ngunit hindi mula sa mga unang araw. Dahil naniniwala si G. Dukan na hindi lahat ng prutas ay pantay na kapaki-pakinabang sa pandiyeta na kahulugan ng salita. Ang mga naglalaman ng maraming carbohydrates ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Kahit na sa mga espesyal na diyeta ng mansanas, ang kagustuhan ay ibinibigay sa hindi gaanong matamis na prutas.

Ang mga mansanas ay unti-unting kasama sa diyeta ng Dukan sa yugto ng pagpapatatag, kapag ang resulta ay pinagsama-sama. Bilang karagdagan, ang mga bunga ng sitrus ay kanais-nais sa diyeta, na nagtataguyod ng aktibong metabolismo. Ang mga mansanas, pakwan, kiwi, peras, raspberry, strawberry ay kapaki-pakinabang sa yugto ng pagpapapanatag. Ang mga ito ay kinakain isang beses sa isang araw, bago magtanghali.

Mga pahiwatig

Ang isang espesyal na diyeta sa mansanas ay ginagamit sa ilang mga kaso, kung may mga indikasyon para sa paggamit nito. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

• labis na katabaan;
• atherosclerosis;
• hypertension;
• cardiosclerosis sa mga taong napakataba.

Ang apple diet ay mabisa rin bilang isang blunter sa pagkagumon sa nikotina para sa mga taong nagpasya na huminto sa paninigarilyo.

Pangkalahatang Impormasyon mga diyeta sa mansanas

Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga mineral, bitamina, pectins, fructose, glucose, folic acid. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang prutas lamang sa isang araw ay nagpapahaba ng buhay at nagpapabata ng balat. Nakakagulat ba na ang mga nutrisyunista ay nagbigay-pansin sa mga mahahalagang katangian ng mga tanyag na prutas at lumikha ng isang malaking bilang ng mga pagpipilian sa pandiyeta, kung saan ang pangunahing produkto ay mga mansanas. Ang klasikong bersyon ay pitong araw.

Ang kakanyahan ng diyeta ay ang menu ay naglalaman lamang ng mga prutas at tubig na ito.

Ang pagkakaiba-iba at kulay ng prutas ay hindi mahalaga. Ang ibang pagkain ay hindi kasama sa mahigpit na diyeta sa mansanas. Sa pitong araw na pagkain ng mansanas, ang dami ng prutas ay ang mga sumusunod:

• ang unang dalawang araw - 1.5 kg;
• 3-4 araw - 2 kg;
• Araw 5 - 1.5 kg muli;
• ang natitirang 2 araw - 1 kg bawat isa.

Araw-araw sa panahong ito dapat kang uminom ng dalawang litro ng tubig. Sa ika-4 at ika-7 araw kailangan mong timbangin ang iyong sarili. Sa isip, sa isang linggo ang timbang ay dapat bumaba ng 7 kg, ang pinakamababang pagbaba ng timbang ay 5 kg. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga tagapagpahiwatig ay sanhi ng mga indibidwal na katangian ng tao.

Sa panahon ng diyeta, inirerekomenda na bawasan ang pisikal na aktibidad, matulog sa oras at makakuha ng sapat na pahinga. Sa madaling salita, ingatan ang iyong lakas.

Mahigpit na Apple Diet

Ang mahigpit na diyeta sa mansanas ay isang sistema ng mabilis na pagbaba ng timbang: hanggang 10 kg bawat linggo. Ang mga para sa kanino ang isang linggo ay isang mahabang panahon pumili ng bersyon na minus 5 kg sa loob ng 5 araw.

Marami ang nasabi tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga prutas na ito, sila ang susi sa pagiging epektibo ng anumang diyeta sa mansanas. Bilang karagdagan sa mga problema sa pandiyeta, ang mga mansanas ay nakakatulong na mababad ang katawan ng mga bitamina, at pinatataas nito ang kaligtasan sa sakit, pagtitiis, at pagganap.

• Ito ay hindi nagkataon na ang lahat ay kumakain ng mansanas halos araw-araw, kabilang ang mga taong hindi kailanman gumagamit ng mga espesyal na diyeta, maging sa mansanas o iba pang mga produkto.

Ang mahigpit na diyeta ay gumagana dahil ang apple pectin ay tumutulong sa aktibong pagtunaw ng pagkain, nililinis ang katawan ng mga dumi at nakakalason na bahagi, at pinapa-normalize ang bituka microflora. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga kahihinatnan ng labis na paggamit ng carbohydrate, na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang.

• Sa isang mahigpit na sistema, ang isang tao ay kumakain lamang ng mga mansanas. Upang sundin ang gayong rehimen, kinakailangan ang isang malusog na tiyan at malakas na kalooban.

Kailangan mong uminom ng maraming, at ang tanging kasiyahan na maaari mong bayaran ay dalawang rye crackers sa isang araw. Maaari kang uminom, bilang karagdagan sa tubig, berde at mga herbal na tsaa.

• Ang pagtatapos ng linggo ng diyeta ay hindi rin madali. Ang almusal ay dapat na mga mansanas, na ang ilang mga tao ay hindi na maaaring tumingin, pagkatapos ay lumipat sa mga gulay, sinigang at kefir sa gabi. Ang mga pagkaing may protina ay pinapayagan lamang sa susunod na araw.

Bago pumili ng paraan ng mansanas para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, kung mayroon kang mga gastroenterological na sakit, kahit na ang uri at lasa ng mansanas - maasim o matamis - ay mahalaga. At ang espesyalista ang magsasabi sa iyo kung alin ang kailangan mo.

Magkano ang maaari mong mawala?

Ang tanong: magkano ang maaari mong mawala? - ay malabo. Ang resulta ay nakasalalay hindi lamang sa tiyak na pamamaraan, kundi pati na rin sa pang-unawa ng katawan sa diyeta ng mansanas sa lahat ng mga varieties nito. Ang mga materyal na may temang diyeta ay nangangako ng 10-kilogram na pagbaba ng timbang sa loob ng mahigpit na pitong araw, sa pangkalahatan, mabilis.

• Ang mas banayad na mga bersyon ng pamamaraan ng mansanas ay humantong sa pagbaba ng timbang na 3-5 kg.

Ang minus 5 kg sa loob ng 5 araw ay isa pang motto na nag-uudyok sa mga tao na pumili ng isang hindi mahigpit na sistema ng pagbaba ng timbang na kinasasangkutan ng tumaas na bilang ng mga mansanas. Kahit isang solong araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng isang kilo o isa at kalahati. At upang hindi maibalik ang mga ito sa lalong madaling panahon, sapat na upang tanggihan lamang ang mga nakakapinsalang sangkap sa diyeta.

• Kung patuloy kang mananatili sa planong ito, mawawala ang problema ng labis na timbang nang walang labis na pagsisikap.

Siyempre, kung ang problemang ito ay hindi sanhi ng mga sakit o karamdaman na kailangang tratuhin hindi sa mga diyeta, ngunit sa mga gamot. Ang isang mahalagang punto ng naturang plano ay dapat na isang malusog na pamumuhay: ito ay may positibong epekto sa hitsura ng isang tao sa anumang edad.

Ang isang karagdagang benepisyo ng pagkain ng mansanas ay ang mga epekto na hindi gaanong mahalaga kaysa sa aktwal na pagbaba ng timbang at paghubog ng katawan. Narito sila:

• paglilinis ng gastrointestinal tract at mga daluyan ng dugo;
• pagpapayaman sa mga bitamina, bakal, at iba pang mga bahagi;
• normalisasyon ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol;
• pag-aalis ng mga problema sa pagdumi;
• pagpapabuti ng vascular elasticity.

Apple diyeta para sa pagbaba ng timbang 10 kg sa isang linggo

Ang mataas na kahusayan ng diyeta ng mansanas ay ipinaliwanag nang simple. Natuklasan ng mga Nutritionist na ang pectin, na mayaman sa mga prutas na ito, ay may mahusay na mga katangian sa pandiyeta. Aktibo itong sumisipsip ng mga taba at carbohydrates, inaalis ang mga ito mula sa katawan. Kaya, sa isang diyeta ng mansanas, ang labis na mga calorie na pumapasok sa sistema ng pagtunaw ay walang pagkakataon na lumikha ng mga reserbang taba at dagdagan ang timbang.

Nagagawa rin ng pectin na tanggalin ang mga mapaminsalang bahagi nang hindi naaapektuhan ang mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound. Samakatuwid, sa panahon ng diyeta ng mansanas para sa pagkawala ng 10 kg bawat linggo, ang katawan ay nalinis, ngunit hindi nagdurusa sa kakulangan ng mga mahahalagang bahagi.

Para sa kaginhawahan, ang bawat araw ay pinangalanan ayon sa priyoridad na produkto.

• 1.Mansanas

Para sa almusal - 2-3 gadgad na mansanas, na may mga mani at lemon juice. Para sa tanghalian, paghaluin ang gadgad na prutas na may puting itlog, perehil at sibuyas, timplahan ng yogurt o langis ng oliba. Ang hapunan ay binubuo ng 3 buong prutas.

• 2. Bigas

Kasama sa menu ang kanin at mansanas. Ang isang dakot ng lutong cereal ay maaaring ihalo sa prutas o kainin nang hiwalay, ito ay nakasalalay lamang sa lasa. Sa tanghalian, ang parehong bahagi ng kanin ay inihahain kasama ng sarsa ng mansanas na hinaluan ng grated lemon zest at juice. Ang hapunan ay ang parehong kanin na walang mga additives.

• 3. Curd

Ang 100g ng cottage cheese na may mga mansanas (hiwalay o magkasama) ay almusal. Ang parehong para sa tanghalian, kasama ang mga durog na mani at isang kutsara ng pulot. Para sa hapunan - isang 100-gramo na bahagi ng cottage cheese.

• 4.Karot

Para sa almusal - isang salad ng 2 karot at isang mansanas na may langis ng oliba. Ang parehong para sa tanghalian, ngunit sa halip ng langis - honey at gadgad na lemon zest. Hapunan – 2 inihurnong mansanas na may pulot.

• 5. Basa-beetroot

Pakuluan ang isang ugat na gulay, lagyan ng rehas, timplahan ng mantika - ito ay mayaman sa bitamina na almusal. Para sa tanghalian, magkaroon ng parehong salad at gupitin ang isang pinakuluang itlog. Ang pangalawang kurso ay oatmeal na may mansanas. Para sa hapunan, maghatid ng salad ng sariwang karot na may pulot.

Ang huling dalawang araw ay inuulit ang menu ng una at ikalawang araw. Ang bawat araw ng naturang nutrisyon ay humahantong sa pagbaba ng timbang ng 1 kg o higit pa.

Sa panahon ng diyeta, kinakailangan na uminom ng maraming - tubig, malusog na decoctions, berry compotes at natural na juice. Maipapayo na huwag uminom ng kape. Kung nakaramdam ka ng gutom, pinapayagan ka ng mga nutrisyunista na kumain ng mas maraming mansanas, ngunit wala nang iba pa.

Apple Diet sa Pagbubuntis

Halos hindi maipapayo para sa isang buntis na gumamit ng masyadong mahigpit na mga paghihigpit, karaniwang para sa ilang mga diyeta. Kung ang pagtaas ng timbang ay masyadong mabilis, ang doktor ay maaaring magreseta ng isang apple diet sa panahon ng pagbubuntis sa anumang buwan. Higit pa o hindi gaanong mahigpit - ito ay nasa pagpapasya ng doktor at isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng pasyente. Hindi sinasabi na ang isang buntis ay hindi dapat gumawa ng sariling aktibidad sa mga usapin sa kalusugan.

Kung ang pamantayan ng timbang ay bahagyang lumampas, ang isang bersyon ng pag-aayuno ng diyeta ng mansanas ay magiging kapaki-pakinabang, kapag ang isang babae ay inirerekomenda na kumain ng isang kilo ng prutas bawat araw. Dalawang ganoong araw ay maaaring kailanganin kung ang labis na timbang ay nag-aalerto pa rin sa espesyalista.

Ang apple diet-unloading ay binubuo ng mga sumusunod.

• Ang isang kilo ng prutas ay nahahati sa limang bahagi.
• Ang mga sariwang mansanas ay kinakain para sa almusal.
• Pangalawang almusal - gadgad na prutas kasama ang 5g ng mantikilya.
• Para sa tanghalian - salad na may idinagdag na ugat ng kintsay at dahon ng perehil.
• Meryenda sa hapon – sariwang mansanas o smoothie.
• Para sa hapunan, ang mga pinatuyong aprikot at prun ay idinagdag sa katas.

Ayon sa mga nutrisyunista, ang diyeta ng mga umaasam na ina ay dapat magsama ng maliit na halaga ng mga babad na mansanas. Ang mga maasim na prutas ay lalong masarap sa unang tatlong buwan, dahil tinutulungan nilang sugpuin ang mga pagpapakita ng toxicosis, tipikal para sa panahong ito. Ang tiyak na lasa ay nakakatulong sa pagharang ng mga pag-atake ng pagduduwal at nagtataguyod ng gana. Sa huling trimester, ang produktong ito ay hindi kanais-nais, dahil ito ay nagiging sanhi ng edema.

Benepisyo

Ang mga mansanas ay naglalaman ng iba't ibang phytochemical, kabilang ang quercetin, catechin, phloridzin, at chlorogenic acid, na lahat ay makapangyarihang antioxidant. Ang phytochemical na komposisyon ng mga mansanas ay lubhang nag-iiba-iba sa mga varieties ng mansanas, at mayroon ding mga bahagyang pagbabago sa phytochemicals habang ang prutas ay hinog at tumatanda.[ 1 ]

Ang sikat na apple diet ay itinuturing na isang epektibo at murang paraan para sa pagbaba ng timbang. Dahil sa iba't ibang uri na magagamit sa merkado, ang pagkain ng mansanas ay hindi kasing monotonous na tila sa unang tingin. Ang benepisyo ng apple diet ay madali itong tiisin, lalo na ng mga mas gusto ang light food.

Ang mga bentahe ng paraan ng mansanas ay panandalian at kaligtasan. Halos lahat ay maaaring gumamit ng diyeta na ito upang mawalan ng timbang at mapabuti ang panunaw. Salamat sa mayamang komposisyon nito, ang katawan ay puspos ng maraming mahahalagang bahagi. Ngunit ang sabihing ito ay madali at simple ay isang pagmamalabis.

• Maraming tao ang nahihirapang isipin na mabubuhay ng isang buong linggo sa mga prutas lamang, kahit na may iba't ibang uri, kulay at panlasa. Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga mansanas ay may posibilidad na madagdagan ang gana.

Kaya't ang mga malulusog na tao lamang na may malakas na kalooban at motibasyon ang makakatagal nang ilang araw sa mga mansanas lamang. Para sa natitira, mayroong isang hindi gaanong mahigpit na opsyon na nagbibigay-daan sa pagsasama-sama ng mga mansanas na may mababang-calorie na mga produkto: kefir, cottage cheese, carrot juice, green tea, chicken fillet, veal, isda. Ang bawat araw ay isang hiwalay na produkto, ito ay natupok isang beses sa isang araw.

Ang diyeta ng mansanas ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, linisin ang iyong katawan ng mga lason at basura, at gawing normal hindi lamang ang iyong figure, kundi pati na rin ang iyong metabolismo.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Sa diyeta ng mansanas, ang pagpili ng mga produkto ay mahirap. Ang maaari mong kainin, maliban sa mga mansanas, ay nakasalalay sa pagbabago ng diyeta ng mansanas. Ang mga ito ay maaaring iba pang mga prutas, iba't ibang gulay, kefir, itlog, itim na tinapay, mani.

Ang isang mahalagang bahagi ng diyeta ay inumin. Sa aming kaso, ito ay mataas na kalidad na tubig, natural na tsaa, at sa ilang mga kaso, apple juice o compote.

Ano ang hindi mo makakain? - ang tanong ay hindi kailangan. Siyempre, maaari mong ilista ang lahat ng ipinagbabawal ng diyeta ng mansanas, ngunit kukuha ito ng maraming espasyo. Ang pagkain ng mansanas ay isang tipikal na mono-diyeta, kaya hindi ito masyadong magkakaibang.

Gayunpaman, pinangalanan ng mga masusing nutrisyonista kung anong pagkain ang hindi dapat isama sa diyeta ng mga nagpapababa ng timbang sa mga mansanas. Ito ang lahat ng uri ng taba, matatamis na carbonated at non-carbonated na inumin, pinausukan at de-latang mga produkto, ice cream, cake, matamis, alkohol, at minsan ay itim na kape at tsaa.

Contraindications

Ang mga mono diet, kabilang ang apple diet, ay nangangailangan ng maingat na diskarte sa pagpapatupad sa buhay. Maaari silang magdulot ng malaking pinsala sa mga taong may mahinang kalusugan, at pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging kasiya-siya.

Ang pagkain ng mansanas ay hindi angkop para sa mga panahon ng buhay kung saan ang katawan ay nangangailangan ng isang kumpletong at iba't ibang diyeta. Ito ay pagbubuntis, paggagatas, mga aktibidad sa palakasan, paglaki at pagdadalaga.

Para sa mga taong may malalang sakit sa tiyan, ang mga sariwang prutas ay pinalitan ng mga inihurnong, kung walang mga kontraindikasyon sa diyeta sa kabuuan.

Posibleng mga panganib

Ang mga mansanas ay mga murang prutas, ngunit mayroon pa ring pana-panahong pagbabagu-bago ng presyo at mga taon ng payat. Upang gawing plus ang presyo na minus ng diyeta ng mansanas, simulan ang pamamaraan sa ikalawang kalahati ng tag-araw o sa taglagas. Dahil ang mga lokal, "katutubong" mansanas ay mas mura at mas malusog kaysa sa mga imported.

• Kung mahilig ka sa mga prutas na ito, mas madaling sundin ang alinman sa mga pagpipilian sa pagkain ng mansanas.

Bagaman sa pagtatapos nito, maaaring maging boring ang mga mansanas. At ito ay isang minus na likas sa lahat ng mono-diet. Ang mga hindi gusto sa kanila sa simula, dahil sa physiological o iba pang mga katangian, ay malamang na hindi magsimula ng isang diyeta sa mansanas: kahit na isang araw ay tila hindi mabata para sa gayong mga tao, at walang masasabi tungkol sa ilang araw.

Ang iba't ibang mga mansanas ay maaaring makapinsala sa mga taong may gastrointestinal pathologies. Kaya, kung mayroon kang ulcer, hindi ka makakain ng maasim na mansanas, at kung mayroon kang gastritis, hindi ka makakain ng matamis na mansanas. At kung mayroon kang mga problema sa cardiovascular, dapat kang magdagdag ng asukal sa prutas, sa halagang 100 g bawat 1 kg ng mansanas.

Upang maiwasan ang mga acid mula sa nanggagalit sa mauhog lamad, ang mga mansanas ay maaaring lutuin. Gumagawa ito ng masarap na dessert na malumanay na nakakaapekto sa peristalsis at nag-aalis ng paninigas ng dumi na malamang sa panahon ng isang diyeta.

Kung may mga contraindications, may mga panganib na nauugnay sa diyeta. Dapat itong isaalang-alang kapag nagpaplano ng isa o ibang bersyon ng diyeta ng mansanas. Sa panahon ng diyeta, ang kondisyon ng tiyan at ang antas ng kaasiman ay lalong mahalaga. Depende sa mga tagapagpahiwatig na ito, ang paraan ng pagkain ng mansanas at ang naaangkop na iba't ibang mga mansanas (matamis o maasim) ay pinili.

• Upang maiwasan ang pinsala sa mga ngipin na dulot ng mga acid ng prutas, dapat mong regular na banlawan ang iyong bibig.

Ang mono-diet ay madalas na sinamahan ng utot at sakit ng tiyan, kahinaan, pagkahilo. May posibilidad ng pagkahimatay at paglala ng umiiral na mga talamak na pathology.

Ang bersyon ng mansanas-kefir ay sinamahan ng isang sira ang tiyan dahil ang parehong mga produkto ay may laxative at diuretic effect.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Tulad ng ibang mga mono-system, ang apple diet ay hindi isang halimbawa ng balanseng diyeta. Ang ganitong diyeta ay walang sapat na calories, taba, protina. Kung inaabuso mo ang diyeta ng mansanas, posible ang mga komplikasyon - metabolic disorder, pagkahapo, pag-unlad ng mga problema sa pagtunaw, pagbaba ng sigla, depression.

Kapag lumitaw ang mga unang sintomas ng naturang mga karamdaman, dapat itigil ang programa sa pagbaba ng timbang. At upang maiwasan ang naturang komplikasyon tulad ng pagbabalik sa paunang timbang, pagkatapos ng diyeta dapat kang kumain ng katamtaman, mas makatwiran kaysa bago ang diyeta.

Lumabas mula sa pagkain ng mansanas

Ang tamang paglabas mula sa pagkain ng mansanas at pagbabalik sa pang-araw-araw na gawain ay isang mahalagang yugto ng pangmatagalang programa. Ang pagbabalik sa normal na nutrisyon pagkatapos makumpleto ang diyeta ng mansanas ay nangyayari nang unti-unti.

• Ito ay nabanggit na sa panahon ng isang mansanas diyeta, lalo na ang isang mahaba, ang labis na pananabik para sa hindi malusog na pagkain ay humina nang bahagya.

Totoo, ang pagnanais na kumain ng iyong busog ng isang bagay na masarap, ngunit hindi pinahihintulutan ng mga patakaran, ay maaaring mangingibabaw. Dapat itong pagtagumpayan upang hindi mapawalang-bisa ang mga nagawa ng panahon ng pandiyeta.

Una, ang mga gulay at mga produktong fermented na gatas ay ipinakilala sa diyeta, pagkatapos ay sinigang at mga pagkaing protina. Sa pamamagitan ng paraan, ang paglabag sa diyeta ng mansanas ay hindi mapanganib tulad ng mga kemikal na pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Kung hindi mo matiis at kumain ng "pinagbabawal na prutas", huwag sisihin ang iyong sarili sa pagkakasala at huwag magalit na kailangan mong magsimulang muli. Sa kabaligtaran, magpatuloy na parang walang nangyari at mawalan ng timbang sa iyong kalusugan!

Mga pagsusuri

Ang mga taong nag-iiwan ng mga review ay lubhang kritikal sa apple diet at iba pang mono-rations. Binabalaan nila ang isa't isa tungkol sa mga posibleng kahihinatnan ng walang limitasyong pagkain ng mansanas para sa tiyan at pancreas.

Ang pagkain ng mansanas ay hindi para sa lahat, lalo na kung ito ay tumatagal ng higit sa tatlong araw. Ang mga tao ay nagrereklamo ng pananakit ng tiyan, matinding gutom, at pagkahilo.

• Ang ilan ay naniniwala na ang kagandahan ay nangangailangan ng mga sakripisyo, kabilang ang pagkain, at patuloy na pagsunod sa isang diyeta. Ang iba, sa kabaligtaran, ay sigurado na walang mga layunin na magbibigay-katwiran sa mga sakripisyong ito.

Inirerekomenda ng mga praktikal na tao ang isang sinubukan at nasubok na paraan - kung hindi upang mawalan ng timbang, pagkatapos ay panatilihin ang iyong timbang sa loob ng pinakamainam na mga limitasyon. Una, huwag kumain nang labis o madala sa mga hindi malusog na pagkain; pangalawa, sistematikong magsagawa ng isang mansanas nang mabilis. Tinitiyak nila na inaalis nito ang pisikal na stress at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.

Mga resulta

Ang inaasahang resulta ng mga maikling bersyon ng diyeta ng mansanas ay minus isang kilo bawat araw. Ito ay dahil sa mababang calorie na nilalaman at kasaganaan ng hibla na likas sa diyeta ng mansanas, kabilang ang pagdaragdag ng iba pang mga gulay o prutas.

Ang mga hindi kanais-nais na resulta ay posible kung may mga kontraindiksyon o kung ang mga patakaran ay hindi sinusunod. Ipinakikita nila ang kanilang sarili sa anyo ng pagpalala ng mga sakit, kakulangan sa ginhawa, pagpapahina at dysfunction ng katawan.

Ano ang maaari mong palitan ng mansanas sa isang diyeta?

Ang pagsunod sa pangmatagalan o madalas na mono-diet ay maaaring magdulot ng pagkasuklam kahit sa pinakapaboritong produkto. Ang pagkain ng mansanas ay walang pagbubukod. Dapat ka bang maghanap ng isang alternatibo upang palitan ang mga mansanas sa isang diyeta?

Ang mga Nutritionist ay nagbibigay ng ilang mga rekomendasyon sa bagay na ito. Upang mabawasan ang kaasiman ng isang mansanas, maaari mong blanch o i-bake ito. Ang labis na kaasiman ay inalis, at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay napanatili. Sa matinding mga kaso, sa halip na isang diyeta sa mansanas, maaari kang gumamit ng mga alternatibong sangkap.

• Grapefruit – mayaman sa bitamina, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
• Ang peras ay hindi gaanong masarap kaysa sa mansanas, ngunit naglalaman ng mas maraming asukal.
• Ang mga butil na tinapay ay hindi nakakasira ng iyong mga ngipin o tiyan at naglalaman ng kaunting mga calorie.
• Napakabusog ng repolyo, nakakabusog sa tiyan, nagbibigay ng bitamina at hibla.
• Ang mga maasim na berry ay idinagdag sa mga salad o ginawang katas.
• Mga karot - pagyamanin ng mga bitamina; upang ma-assimilate ang mga ito, ang gadgad na ugat na gulay ay halo-halong may kaunting mantika.

Kapag pinapalitan ang mga sangkap, dapat mong malaman na ang mga matamis na prutas at berry ay hindi kasing malusog ng maasim na mansanas. Ang isang kasaganaan ng fructose ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang sa anumang paraan. Ang mga aprikot, saging, strawberry, peach, plum, at pinatuyong prutas ay hindi rin magiging malusog.

Ang mga mansanas ay kilala mula pa noong panahon ng Bibliya, naroroon sila sa mga alamat at alamat. Naakit ng ahas si Eba gamit ang isang mansanas, ito ang naging sanhi ng hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga sinaunang dilag at mga binagong fairy-tale heroine. Ngayon, ang mga diyeta ng mansanas ay nagtataguyod ng kagandahan, kalusugan at kabataan. Ang mga Apple diet ay epektibo at abot-kaya, at ang kanilang pagkakaiba-iba ay nagbibigay ng pagkakataon na mapabuti ang pigura ng isang tao sa anumang anyo.