Apple diet: ang kakanyahan, mga benepisyo, mga resulta

Ang pangalan ng apple diet ay medyo pare-pareho sa kakanyahan. Ito ay isang paraan ng pagbaba ng timbang, kung saan ang diyeta ay kinakailangang naglalaman ng mga mansanas, sa ilang mga bersyon - mga karagdagang sangkap, at mula sa pag-inom - ordinaryong o mineral na tubig. Ang diyeta sa mga mansanas ay popular dahil sa pagiging epektibo nito at isang malaking bilang ng mga bersyon, kung saan ang lahat ay maaaring pumili ng isang maginhawa para sa kanilang sarili.

Anong uri ng mansanas ang pinakamahusay na kainin sa isang diyeta?

Ang iba't ibang prutas sa diyeta ng mansanas ay hindi mahalaga. Iyon ay, ang anumang mga varieties at ang kanilang mga kumbinasyon ay epektibo, kaya ang mga thinner ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa kung aling mga mansanas ang mas mahusay na kainin sa diyeta. Gayunpaman, sa ilang mga artikulo, ang pinakamainam para sa diyeta na tinatawag na berdeng uri ng matamis at maasim na lasa.

Tulad ng iba pang mga monodiet, ang pagkain ng mansanas ay may mga kakaiba at mga paghihigpit sa oras. Ito ay iminungkahi at tulad ng isang variant bilang isang alwas diyeta sa mansanas tuwing dalawang linggo. At kung ang ganitong paraan ay nakikita ng katawan, kung gayon hindi mahirap para sa taong nagpapayat na lumipat sa mas mahabang mga pagpipilian. Ngunit gawin ito nang walang labis na paggawa, dahil ang matagal na monodiet ay nagpapakita ng maraming mga panganib at panganib.

Kung ang tanong kung aling mga mansanas ang mas mahusay na kainin sa isang diyeta ay nauugnay sa paraan ng pagpoproseso nito, ang sagot ay pareho: iba. Ang mga prutas ay hindi lamang kinakain ng sariwa, sa pamamagitan ng paraan, na may balat, sa ilalim kung saan mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit din inihurnong, naghanda ng mga salad, purees at smoothies. Ang limitasyon ay may kinalaman lamang sa dami, ang kundisyong ito ay naka-iskedyul sa araw sa bawat bersyon ng diyeta.

Ang pectin, bilang pinakamahalagang sangkap ng mga mansanas, ay kumikilos tulad ng isang espongha: sumisipsip ito ng labis na taba at carbohydrates, mabilis at ligtas na inaalis ang ballast. Kasabay nito, nakakagulat, ang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa mahahalagang aktibidad ay nananatili sa katawan.

Ilang mansanas ang maaari kong kainin sa isang diyeta?

Ang mga mansanas ay kakaibang prutas at sa katamtamang dami ay nagbibigay ng napakahalagang benepisyo sa kalusugan. Napakadaling naiintindihan ng katawan na ang pinakaunang pagkain na iniaalok sa isang sanggol pagkatapos ng gatas ng ina ay ang katas at katas ng mga prutas na ito. Hindi nakakagulat na ang isang diyeta sa mga mansanas ay isang natural na paraan upang muling pasiglahin, linisin, i-renew ang katawan.

• Nangangahulugan ba ito na mas maraming prutas ang kinakain, mas mabilis ang lahat ng ito?

Kinakalkula ng mga Nutritionist kung gaano karaming mga mansanas ang maaari mong kainin sa isang diyeta. Bilang isang reference point, kinukuha nila ang dami ng sugars, na sa isang medium-sized na prutas ay 10g. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng glucose ay 50g. Ang isang simpleng problema sa matematika para sa isang aksyon ay may sagot na "5 mansanas". Yan ang maximum. At sa variant na iyon ng pagkain ng mansanas, na kinabibilangan ng mga pagkaing sinigang at harina, ay nagrerekomenda na limitahan ang iyong sarili sa tatlong prutas.

Kung pinag-uusapan natin ang "purong" pitong araw na pamamaraan, kung gayon ang mga layout ay ang mga sumusunod:

• sa unang araw at dalawa kumain ng 1.5 kilo bawat isa;
• sa susunod na dalawang araw, 2 kilo bawat isa;
• Ikalimang araw, 1.5 pounds muli;
• Ang huling bahagi ay nabawasan sa 1kg.

Ibig sabihin, tumataas muna ang bahagi, pagkatapos ay bumababa.

Ang lahat ng mga varieties ay angkop para sa pagdidiyeta, ngunit ang ilang mga eksperto ay mas gusto ang mga berdeng varieties. Dahil naglalaman ang mga ito ng mas kaunting asukal at mga tina, na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Isang mansanas sa gabi sa isang diyeta

Sa panahon ng diyeta sa mga mansanas sa loob lamang ng 5-10 araw, ito ay talagang kapansin-pansin upang mapabuti ang figure. Ang pinakamainam na oras para dito ay ang ikalawang kalahati ng tag-araw at taglagas, kapag ang iba't ibang mga varieties ay hinog, at ang prutas ay tumutuon sa maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa pamamaraang ito, ang pang-araw-araw na bahagi ay nahahati sa ilang mga pagtanggap, kabilang ang para sa gabi. Ang isang araw na unloading apple diet ay hindi rin nagbabawal sa pagkonsumo ng prutas sa gabi. Ito ay, bukod sa iba pang mga bagay, isang pagtatangka na palamigin ang gana na pinukaw ng kakulangan ng pagkain sa araw. Ang nasabing araw ay isinasagawa isang beses sa isang linggo o isang dekada.

Tungkol sa mga mansanas sa gabi kapag nagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang sa iba pang mga paraan, halimbawa, sa pamamagitan ng isang split diet, mayroong iba't ibang mga opinyon. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang isang late apple snack ay hindi kanais-nais. Dahil ang mga prutas ay naglalaman ng mga matamis na sangkap, pagkatapos ay natupok sa gabi, sila ay magiging mga deposito ng taba. Upang maiwasan ito, maaari mong pagsamahin ang isang mansanas na may isang produkto ng protina, halimbawa - kefir. Ito ay nagbibigay-kasiyahan sa gutom at nagbibigay ng protina.

• Ang ibang mga nutrisyunista ay hindi nagbabawal sa pagtikim ng mansanas sa oras ng pagtulog. Naniniwala sila na ito ay mas mabuti kaysa sa pagdurusa ng insomnia na dulot ng gutom at pagdagundong sa tiyan.

Bilang isang patakaran, ang mga malusog na tao ay hindi sinasaktan ng mga mansanas sa anumang dami. Ngunit, tulad ng iba pang mga monodiet, ang pagkain ng mansanas ay hindi angkop para sa lahat, at kung minsan ay maaaring magkaroon ng kapus-palad na mga kahihinatnan. Sa pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan nang walang konsultasyon sa isang gastroenterologist, hindi inirerekomenda na baguhin ang mga regimen ng pagkain - hindi para sa therapeutic o aesthetic na mga layunin.

Mga mansanas sa diyeta ng Dukan

Alam ng lahat na ang mga prutas, kabilang ang mga mansanas, ay dapat na naroroon sa mesa araw-araw. Kahit na ang mga bata ay alam na sila ay naglalaman ng maraming bakal. Ang mga mansanas ay mayaman din sa mga sangkap na mahalaga para sa katawan, may mahusay na lasa at kapaki-pakinabang hindi lamang sariwa, kundi pati na rin sa tuyo, inihurnong, tinadtad, naprosesong anyo. Kung tatanungin mo kung ano ang dapat kainin para pumayat, makakakuha ka ng instant na sagot: ito ay mansanas. Nagagawa nilang magpakain upang ang timbang ay hindi tumaas, ngunit bumababa. Ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na ang mga nutrisyunista ay nag-aalok ng maraming mga diyeta ng mansanas para sa normalizing timbang.

• May mga kamangha-manghang prutas din sa iba pang mga diyeta, kabilang ang mga diyeta sa protina.

Ang mga mansanas sa diyeta ng Dukan ay naroroon din, ngunit hindi mula sa mga unang araw. Dahil itinuturing ni G. Dukan na hindi lahat ng prutas ay pantay na kapaki-pakinabang sa pandiyeta na kahulugan ng salita. Ang mga naglalaman ng maraming carbohydrates, ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Kahit na sa mga espesyal na diyeta ng mansanas, ang kalamangan ay ibinibigay sa hindi gaanong matamis na prutas.

Ang mga mansanas ay unti-unting kasama sa diyeta ng Dukan sa yugto ng pagpapatatag, kapag ang resulta ay pinagsama-sama. Bilang karagdagan, ang mga bunga ng sitrus ay kanais-nais sa diyeta, na nagtataguyod ng aktibong metabolismo. Sa yugto ng pagpapapanatag, ang mga mansanas, pakwan, kiwi, peras, raspberry, strawberry ay kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay kinakain isang beses sa isang araw, bago magtanghali.

Mga pahiwatig

Ang espesyal na diyeta sa mga mansanas ay ginagamit sa ilang mga kaso, kung may mga indikasyon para sa appointment. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

• labis na katabaan;
• atherosclerosis;
• hypertension;
• cardiosclerosis sa mga taong napakataba.

Ang apple diet ay mabisa rin sa pagtanggal ng nicotine addiction sa mga taong nagpasya na huminto sa paninigarilyo.

Pangkalahatang Impormasyon mga diyeta sa mansanas

Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga mineral, bitamina, pectin, fructose, glucose, folic acid. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang prutas lamang sa isang araw ay nagpapahaba ng buhay at nagpapabata ng balat. Nakakagulat ba na ang mga nutrisyunista ay nagbigay-pansin sa mga mahahalagang katangian ng mga tanyag na prutas at lumikha ng isang malaking bilang ng mga pagpipilian sa pandiyeta, kung saan ang pangunahing produkto ay mga mansanas. Ang klasikong bersyon ay ang pitong araw na bersyon.

Ang kakanyahan ng diyeta ay ang menu ay naglalaman lamang ng mga prutas at tubig na ito.

Ang iba't-ibang, kulay ng prutas ay hindi mahalaga. Ang natitirang pagkain sa isang mahigpit na diyeta sa mansanas ay hindi kasama. Sa isang pitong araw na diyeta sa mga mansanas, ang bilang ng mga prutas ay ang mga sumusunod:

• sa unang dalawang araw, 1.5kg bawat isa;
• Araw 3-4 - 2 kg bawat isa;
• Araw 5 - 1.5 kg muli;
• ang iba pang 2 araw, 1kg bawat isa.

Araw-araw sa panahong ito dapat kang uminom ng dalawang litro ng tubig. Sa ika-4 at ika-7 araw dapat mong timbangin ang iyong sarili. Sa isip, sa isang linggo ang masa ay dapat bawasan ng 7 kg, ang pinakamababang pagbaba ng timbang ay 5 kg. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga tagapagpahiwatig ay sanhi ng mga indibidwal na katangian ng isang tao.

Sa panahon ng diyeta, inirerekomenda na bawasan ang pisikal na aktibidad, matulog sa oras at makakuha ng sapat na pahinga. Sa madaling salita, ingatan ang iyong lakas.

Matigas na apple diet

Sa ilalim ng hard apple diet ay nangangahulugang isang sistema ng mabilis na pagbaba ng timbang: hanggang 10kg sa isang linggo. Yaong para sa isang linggo ay isang mahabang panahon, piliin ang bersyon na minus 5kg sa loob ng 5 araw.

Maraming nasabi tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga prutas na ito, ang mga ito ang susi sa pagiging epektibo ng alinman sa mga diyeta ng mansanas. Bilang karagdagan sa mga problema sa pandiyeta, ang mga mansanas ay nakakatulong na mababad ang katawan ng mga bitamina, at pinatataas nito ang kaligtasan sa sakit, pagtitiis, kahusayan.

• Hindi nagkataon na ang mga mansanas ay kinakain ng lahat, halos araw-araw, kabilang ang mga taong hindi kailanman gumagamit ng mga espesyal na diyeta, sa mga mansanas o iba pang mga pagkain.

Ang isang mahigpit na diyeta ay gumagana dahil ang apple pectin ay tumutulong sa aktibong panunaw, nililinis ang katawan ng mga toxin at nakakalason na bahagi, normalizes ang bituka microflora. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga epekto ng labis na paggamit ng carbohydrate, na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang.

• Sa isang matibay na sistema, ang isang tao ay kumakain ng mga mansanas ng eksklusibo. Ang isang malusog na tiyan at isang malakas na kalooban ay kinakailangan upang sundin ang gayong pamumuhay.

Kailangan ng maraming pag-inom, at ang tanging makakayanan mo ay dalawang rye breadcrumb sa isang araw. Maaari kang uminom, bukod sa tubig, berde at mga herbal na tsaa.

• Ang pagkumpleto ng linggo ng diyeta ay hindi rin madali. Ang almusal ay dapat na mga mansanas, na hindi na maaaring tingnan ng isang tao, pagkatapos ay pumunta sa mga gulay, sinigang at kefir sa gabi. Ang pagkain ng protina ay pinapayagan lamang sa susunod na araw.

Bago ka huminto sa paraan ng mansanas ng pagbaba ng timbang, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, sa pagkakaroon ng mga gastroenterological na sakit, kahit na ang iba't ibang at lasa ng mansanas - maasim o matamis - ay mahalaga. At ang espesyalista ang magsasabi sa iyo kung ano ang kailangan mo.

Magkano ang maaari mong mawala?

Ang tanong: magkano ang maaari mong mawala? - ay malabo. Ang resulta ay nakasalalay hindi lamang sa tiyak na pamamaraan, kundi pati na rin sa mga kakaibang pang-unawa ng katawan sa diyeta ng mansanas sa lahat ng mga varieties nito. Sa mga materyales sa mga paksa sa pandiyeta ay nangangako ng 10-kilogram na pabagsak sa panahon ng isang mahigpit na pitong araw, sa katunayan, gutom.

• Ang mas malambot na mga variant ng pamamaraan ng mansanas ay humantong sa pagbaba ng timbang na 3-5 kg.

Minus 5kg sa 5 araw - isa pang motto na nag-uudyok sa mga tao na pumili ng isang hindi mahigpit na sistema ng pagbaba ng timbang na kinasasangkutan ng mas maraming mansanas. Kahit na ang isang solong araw ng pagbabawas minsan sa isang linggo ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang ng isang kilo at kalahati. At upang hindi na makuha muli ang mga ito sa lalong madaling panahon, sapat na upang tanggihan lamang ang mga nakakapinsalang sangkap sa diyeta.

• Kung ang gayong plano ay sinusunod nang tuluy-tuloy, ang problema ng labis na timbang ay mawawala nang walang labis na pagsisikap.

Siyempre, kung ang problemang ito ay hindi sanhi ng mga sakit o karamdaman na kailangang gamutin sa pamamagitan ng mga gamot kaysa sa mga diyeta. Ang isang mahalagang punto ng naturang plano ay dapat na isang malusog na pamumuhay: ito ay may positibong epekto sa hitsura ng isang tao sa anumang edad.

Ang mga karagdagang benepisyo ng diyeta sa mga mansanas ay hindi gaanong mahalagang mga epekto kaysa sa aktwal na pagbabawas ng timbang at pagwawasto ng figure. Nandito na sila:

• paglilinis ng GI tract at mga daluyan ng dugo;
• pagpapayaman sa mga bitamina, bakal, iba pang mga bahagi;
• normalisasyon ng presyon ng dugo, antas ng kolesterol;
• pag-aalis ng mga problema sa pagdumi;
• pagpapabuti ng vascular elasticity.

Apple diet para mawalan ng timbang ng 10kg sa isang linggo

Ang mataas na pagiging epektibo ng diyeta sa mga mansanas ay ipinaliwanag nang simple. Natuklasan ng mga Nutritionist na ang pectin, na mayaman sa mga prutas na ito, ay may mahusay na mga katangian sa pandiyeta. Aktibo itong sumisipsip ng mga taba at carbohydrates, inaalis ang mga ito mula sa katawan. Kaya, sa isang diyeta ng mansanas, ang labis na mga calorie na pumasok sa sistema ng pagtunaw ay walang pagkakataon na lumikha ng mga tindahan ng taba at dagdagan ang timbang.

Nagagawa rin ng pectin na tanggalin ang mga mapaminsalang bahagi, nang hindi naaapektuhan ang mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound. Samakatuwid, sa panahon ng pagkain ng mansanas upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10kg sa isang linggo, ang katawan ay nalinis, ngunit hindi nagdurusa sa kakulangan ng mga mahahalagang bahagi.

Para sa kaginhawahan, ang bawat araw ay pinangalanan ayon sa priyoridad na produkto.

• 1.Mansanas

Para sa almusal - gadgad na mansanas 2-3 piraso, na may mga mani at lemon juice. Para sa tanghalian, gadgad na prutas na hinaluan ng puti ng itlog, perehil at sibuyas na gulay, na nilagyan ng yogurt o langis ng oliba. Ang hapunan ay binubuo ng 3 buong prutas.

• 2.Bigas

Kasama sa menu ang kanin at mansanas. Ang isang dakot ng lutong cereal ay maaaring ihalo sa prutas o kainin nang hiwalay, depende lamang ito sa iyong panlasa. Sa tanghalian, ang parehong bahagi ng kanin ay inihahain kasama ng sarsa ng mansanas na may halong grated zest at lemon juice. Ang hapunan ay ang parehong kanin na walang mga additives.

• 3.Cottage cheese

Ang 100g cottage cheese na may mga mansanas (hiwalay o magkasama) ay almusal. Ang tanghalian ay pareho, kasama ang mga durog na mani at isang kutsarang pulot. Para sa hapunan - isang 100-gramo na bahagi ng cottage cheese.

• 4.Karot

Para sa almusal - salad ng 2 karot at isang mansanas na may langis ng oliba. Ang parehong para sa tanghalian, ngunit sa halip ng langis - honey at grated lemon zest. Hapunan - 2 inihurnong mansanas na may pulot.

• 5.Basang beet

Pakuluan ang isang ugat na gulay sa isang pagkakataon, lagyan ng rehas, lagyan ng mantika - ito ay isang may bitamina na almusal. Sa tanghalian, ang parehong salad plus gupitin ang isang pinakuluang itlog. Ang pangalawang pagkain ay oatmeal na may mansanas. Para sa hapunan, maghatid ng salad ng sariwang karot na may pulot.

Ang huling dalawang araw ay inuulit ang menu ng una at ikalawang araw. Ang bawat araw ng diyeta na ito ay magreresulta sa pagbaba ng timbang ng 1 kg o higit pa.

Sa panahon ng pandiyeta, obligado na uminom ng maraming tubig, malusog na sabaw, berry compotes at natural na juice. Ito ay kanais-nais na huwag gumamit ng kape. Kung nakaramdam ka ng gutom, pinapayagan ka ng mga nutrisyunista na kumain ng mas maraming mansanas, ngunit wala nang iba pa.

Apple diet sa pagbubuntis

Halos hindi maipapayo para sa isang babae na nasa posisyon na gumamit ng masyadong malakas na mga paghihigpit, na katangian ng ilang mga diyeta. Sa masyadong mabilis na pagtaas ng timbang, maaaring magreseta ang doktor ng pagkain ng mansanas sa pagbubuntis sa anumang buwan. Higit pa o hindi gaanong mahigpit - ito ay nasa pagpapasya ng doktor at isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng pasyente. Hindi sinasabi na ang amateurism sa usapin ng kalusugan, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat makisali.

Sa isang bahagyang labis na timbang ay darating sa madaling gamitin na bersyon ng pagbabawas ng diyeta sa mga mansanas, kapag ang isang babae ay inirerekomenda na kumain ng isang kilo ng prutas bawat araw. Ang ganitong mga araw ay maaaring mangailangan ng dalawa, kung ang labis na timbang ay nakakaalarma pa rin sa espesyalista.

Ang apple unloading diet ay binubuo ng mga sumusunod.

• Ang isang kilo ng prutas ay nahahati sa limang servings.
• Kumain ng sariwang mansanas para sa almusal.
• Pangalawang almusal - gadgad na prutas kasama ang 5g ng mantikilya.
• Sa tanghalian - salad na may idinagdag na ugat ng kintsay at dahon ng perehil.
• Meryenda sa hapon - sariwang mansanas o smoothie.
• Para sa hapunan, ang mga aprikot at prun ay idinagdag sa mashed patatas.

Ayon sa mga nutrisyunista, sa diyeta ng mga hinaharap na ina ay dapat na naroroon sa isang maliit na halaga ng mga babad na mansanas. Lalo na tikman ang maasim na prutas sa unang tatlong buwan, bilang nag-aambag sa pagsugpo ng mga manifestations ng toxicosis, katangian ng panahong ito. Ang tiyak na lasa ay nakakatulong upang harangan ang mga pag-atake ng pagduduwal at nagtataguyod ng gana. Sa huling trimester, hindi kanais-nais ang produktong ito dahil nagiging sanhi ito ng edema.

Benepisyo

Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming phytochemical, kabilang ang quercetin, catechin, floridzin at chlorogenic acid, na mga malakas na antioxidant. Ang phytochemical na komposisyon ng mga mansanas ay malaki ang pagkakaiba-iba sa mga varieties ng mansanas, at may mga maliliit na pagbabago sa mga phytochemical sa panahon ng pagkahinog at pagkahinog ng prutas. [1]

Ang sikat na apple diet ay itinuturing na isang mabisa at murang pamamaraan para sa pagpapababa ng timbang. Dahil sa iba't ibang uri na magagamit sa merkado, ang pagkain ng mansanas ay hindi kasing monotonous na tila sa unang tingin. Ang mga benepisyo ng apple diet at na ito ay madaling tiisin, lalo na sa mga taong sumusunod sa magagaan na pagkain.

Ang mga bentahe ng pamamaraan sa mga mansanas ay panandalian at kaligtasan. Halos lahat ay maaaring gumamit ng diyeta na ito upang mabawasan ang timbang at mapabuti ang panunaw. Salamat sa mayamang komposisyon, ang katawan ay puspos ng maraming mahahalagang bahagi. Ngunit upang sabihin na ito ay madali at simple upang ipasa ito ay isang pagmamalabis.

• Maraming mga tao ang nahihirapang isipin ang pangangailangan na mabuhay ng isang buong linggo sa prutas, kahit na may iba't ibang uri, kulay at lasa. Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga mansanas ay may posibilidad na madagdagan ang gana.

Kaya, ang mga malulusog na tao lamang na may malakas na kalooban at pagganyak ang makakahawak sa mga mansanas sa loob ng ilang araw. Para sa iba, mayroong isang hindi gaanong mahigpit na variant, na nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang mga mansanas na may mababang-calorie na mga produkto: kefir, cottage cheese, carrot juice, green tea, chicken fillet, veal, isda. Ang bawat araw ay isang iba't ibang produkto, ito ay natupok isang beses sa isang araw.

Ang diyeta ng Apple ay nakakatulong na mawalan ng timbang, sa parehong oras upang linisin ang katawan ng mga lason at lason, upang gawing normal hindi lamang ang pigura, kundi pati na rin ang metabolismo.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Sa pagkain ng mansanas, ang pagpili ng mga produkto ay mahirap makuha. Ang maaari mong kainin, maliban sa mga mansanas, ay nakasalalay sa pagbabago ng diyeta sa mga mansanas. Maaari itong maging iba pang prutas, iba't ibang gulay, kefir, itlog, itim na tinapay, mani.

Ang isang mahalagang bahagi ng diyeta ay inumin. Sa aming kaso ito ay mataas na kalidad na tubig, natural na tsaa, sa ilang mga kaso - apple juice o compote.

Ano ang hindi mo makakain? - ay isang hindi kinakailangang tanong. Maaari mong, siyempre, ilista ang lahat ng mga ipinagbabawal na kondisyon ng pagkain ng mansanas, ngunit kakailanganin ito ng maraming espasyo. Ang pagkain ng mansanas ay isang tipikal na mono-diyeta, kaya hindi ito nailalarawan sa pamamagitan ng iba't-ibang.

Gayunpaman, tinatawag ng mga maselan na nutrisyunista kung anong pagkain ang hindi dapat isama sa diet thinning sa mga mansanas. Ito ang lahat ng uri ng taba, matamis na carbonated at non-carbonated na inumin, pinausukan at de-latang mga produkto, ice cream, cake, kendi, alkohol, minsan - itim na kape at tsaa.

Contraindications

Ang mga monodiet, kabilang ang pagkain ng mansanas, ay nangangailangan ng isang maingat na diskarte sa pagpapatupad sa buhay. Para sa mga taong may mahinang kalusugan, maaari silang maging lubhang nakakapinsala, at pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging masaya sa lahat.

Ang diyeta sa mga mansanas ay hindi angkop sa mga panahong iyon ng buhay kung saan ang katawan ay lalo na nangangailangan ng isang buo at iba't ibang diyeta. Ito ay pagbubuntis, paggagatas, palakasan, paglaki at pagdadalaga.

Ang mga taong may malalang sakit sa tiyan, ang sariwang prutas ay pinalitan ng inihurnong prutas, kung walang mga kontraindiksyon sa diyeta sa pangkalahatan.

Posibleng mga panganib

Ang mga mansanas ay nabibilang sa mga murang prutas, ngunit mayroon pa ring pana-panahong pagbabagu-bago ng presyo at masamang taon ng ani. Upang gawing plus ang kawalan ng presyo ng diyeta ng mansanas, simulan ang pamamaraan sa ikalawang kalahati ng tag-araw o sa taglagas. Dahil ang mga lokal, "katutubong" mansanas ay mas mura at mas malusog kaysa sa mga imported.

• Kung gustung-gusto mo ang prutas na ito, mas madali kang dumaan sa alinman sa mga opsyon sa pagkain ng mansanas.

Bagaman sa pagtatapos nito, ang mga mansanas ay tiyak na maiinip. At ito ay isang kawalan na likas sa lahat ng mono-diet. Ang mga hindi gusto sa kanila sa una, dahil sa physiological o iba pang mga tampok, ay hindi dapat magsimula ng isang diyeta sa mansanas: kahit na isang araw para sa mga naturang tao ay tila hindi mabata, at walang masasabi tungkol sa ilang araw.

Ang iba't ibang mga mansanas ay maaaring makapinsala sa mga taong may mga pathology ng GI. Kaya, sa mga ulser ay hindi ka makakain ng maasim, na may kabag - matamis na mansanas. At sa pagkakaroon ng mga problema sa cardiovascular sa prutas ay dapat magdagdag ng asukal, sa halagang 100g bawat 1kg ng mansanas.

Ang mga mansanas ay maaaring lutuin upang ang mga acid ay hindi makairita sa mucosa. Gumagawa ito ng masarap na dessert, na malumanay na kumikilos sa peristalsis at nag-aalis ng paninigas ng dumi, malamang sa panahon ng diyeta.

Kung may mga contraindications, may mga panganib na nauugnay sa diyeta. Dapat itong isaalang-alang kapag pinaplano ito o ang variant ng diyeta ng mansanas. Sa panahon ng diyeta, ang estado ng tiyan at ang antas ng kaasiman ay lalong mahalaga. Depende sa mga tagapagpahiwatig na ito, piliin ang paraan ng diyeta sa mga mansanas at ang naaangkop na uri ng mga mansanas (matamis o maasim).

• Dapat mong banlawan ang iyong bibig nang regular upang maiwasan ang mga acid ng prutas na makapinsala sa iyong mga ngipin.

Ang monodiet ay madalas na sinamahan ng utot at sakit ng tiyan, kahinaan, pagkahilo. May posibilidad ng pagkahimatay at paglala ng umiiral na mga talamak na pathologies.

Ang bersyon ng mansanas at kefir ay sinamahan ng sakit sa tiyan dahil ang parehong mga produkto ay may laxative at diuretic effect.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Tulad ng ibang mga mono-system, ang apple diet ay hindi isang halimbawa ng balanseng diyeta. Ang ganitong diyeta ay hindi naglalaman ng sapat na calories, taba, protina. Kung ang diyeta ng mansanas ay inabuso, posible ang mga komplikasyon - metabolic disorder, pagkahapo, pag-unlad ng mga problema sa pagtunaw, pagbawas ng sigla, depression.

Kung ang mga unang sintomas ng naturang mga karamdaman ay lilitaw, ang programa sa pagbaba ng timbang ay dapat itigil. At upang maiwasan ang naturang komplikasyon bilang isang pagbabalik sa paunang timbang, pagkatapos ng diyeta ay dapat kumain ng katamtaman, mas makatwiran kaysa bago magsimula ang diyeta.

Pag-alis sa pagkain ng mansanas

Ang tamang pag-alis sa pagkain ng mansanas at pagbalik sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay ay isang mahalagang hakbang sa isang pangmatagalang programa. Ang pagbabalik sa normal na gawi sa pagkain pagkatapos makumpleto ang pagkain ng mansanas ay unti-unti.

• Napansin na sa panahon ng isang diyeta sa mga mansanas, lalo na ang isang mahaba, ang labis na pananabik para sa hindi malusog na pagkain ay bahagyang humina.

Gayunpaman, ang pagnanais na kumain ng maraming bagay na masarap, ngunit hindi pinapayagan ng mga patakaran, ay maaaring mangingibabaw. Dapat itong pagtagumpayan upang hindi masira ang mga nagawa ng panahon ng diyeta.

Una, ang mga gulay, fermented milk food, pagkatapos ay sinigang at mga pagkaing protina ay ipinakilala sa diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkasira ng diyeta ng mansanas ay hindi mapanganib tulad ng sa mga kemikal na pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Kung ito ay hindi mabata, at kumain ka ng "ipinagbabawal na prutas", huwag sisihin ang iyong sarili sa pagkakasala at huwag makaramdam ng masama na kailangan mong magsimulang muli. Sa kabaligtaran, magpatuloy na parang walang nangyari, at magbawas ng timbang para sa kabutihan!

Mga testimonial

Ang mga taong nag-iiwan ng mga review ay lubhang kritikal sa apple diet at iba pang monorational diets. Binabalaan nila ang isa't isa tungkol sa mga posibleng kahihinatnan ng walang limitasyong pagkain ng mga mansanas para sa tiyan at pancreas.

Ang diyeta sa mansanas ay hindi madali para sa maraming tao, lalo na kung ito ay tumatagal ng higit sa tatlong araw. Nagreklamo sila ng mga cramp ng tiyan, matinding gutom, pagkahilo.

• Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang kagandahan ay nangangailangan ng mga sakripisyo, kabilang ang mga sakripisyo ng pagkain, at sundin ang diyeta nang matatag. Ang iba, sa kabaligtaran, ay sigurado na walang mga layunin na magbibigay-katwiran sa mga sakripisyong ito.

Inirerekomenda ng mga praktikal na tao ang isang napatunayang paraan - kung hindi upang mawalan ng timbang, pagkatapos ay panatilihin ang timbang sa loob ng pinakamainam na mga limitasyon. Una, huwag ipasa at huwag madala ng mga nakakapinsalang pinggan; pangalawa, sistematikong magsagawa ng pagbabawas sa mga mansanas. Tinitiyak nila na inaalis nito ang pisikal na stress at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.

Mga resulta

Ang inaasahang resulta ng mga maikling bersyon ng pagkain ng mansanas ay minus isang kilo sa isang araw. Ito ay dahil sa mababang calorie at kasaganaan ng hibla na likas sa isang diyeta sa mga mansanas, kabilang ang pagdaragdag ng iba pang mga gulay o prutas.

Ang mga hindi kanais-nais na resulta ay malamang sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon o hindi pagsunod sa mga patakaran. Ang mga ito ay ipinahayag bilang paglala ng mga sakit, kakulangan sa ginhawa, pagpapahina at mga dysfunction ng katawan.

Ano ang palitan ng mansanas sa isang diyeta?

Ang pagsunod sa mahaba o madalas na mono-diet ay maaaring magdulot ng pag-ayaw kahit sa pinakapaboritong produkto. Ang pagkain ng mansanas ay walang pagbubukod. Kailangan bang maghanap ng alternatibo, kung ano ang palitan ng mga mansanas sa isang diyeta?

Sa pagkakataong ito, ang mga nutrisyonista ay nagbibigay ng ilang mga rekomendasyon. Upang mabawasan ang kaasiman ng mansanas ay maaaring blanched o inihurnong. Ang labis na maasim ay inalis, at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay napanatili. Sa matinding mga kaso, sa halip na isang diyeta sa mansanas, maaaring gamitin ang mga alternatibong sangkap.

• Grapefruit - mayaman sa bitamina, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
• Peras - kasing sarap ng mansanas, ngunit naglalaman ng mas maraming asukal.
• Mga tinapay na butil - huwag sirain ang iyong mga ngipin at tiyan at mababa ang calorie.
• Repolyo - nakakabusog ng mabuti, nakakapuno ng dami ng tiyan, nagbibigay ng bitamina at hibla.
• Mga maasim na berry - isama bilang mga karagdagan sa mga salad o gumawa ng mga puree.
• Mga karot - nagpapayaman sa mga bitamina; upang ma-assimilate ang mga ito, ang gadgad na ugat na gulay ay halo-halong may kaunting mantika.

Kapag pinapalitan ang mga sangkap, dapat mong malaman na ang mga matamis na prutas at berry ay hindi kasing malusog ng maasim na mansanas. Ang kasaganaan ng fructose sa anumang paraan ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Hindi rin magiging kapaki-pakinabang ang mga aprikot, saging, strawberry, peach, plum, pinatuyong prutas.

Ang mga mansanas ay kilala mula pa noong panahon ng Bibliya, naroroon sila sa mga alamat at alamat. Si Eba ay naakit ng ahas gamit ang isang mansanas, ito ang dahilan ng hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga sinaunang dilag at mga binagong fairytale na heroine. Ngayon, ang mga diyeta sa mansanas ay nagtataguyod ng kagandahan, kalusugan at kabataan. Ang mga diyeta sa Apple ay epektibo at abot-kayang, at ang kanilang pagkakaiba-iba ay nagbibigay ng pagkakataon na mapabuti ang pigura ng isang tao ng anumang kutis.