Apple diet: varieties

Mayroong dalawang uri ng mga diskarte sa mansanas: isang regular na araw ng pag-aayuno at isang mahigpit na diyeta sa mansanas. Kung pinahihintulutan ng una ang mga mansanas sa walang limitasyong dami, pagkatapos ay nililimitahan ng pangalawa ang bahagi sa 1.5 kg at wala nang iba pa - walang pagkain, walang inumin.

Ang mga araw ng pag-aayuno ay ginagawa minsan o dalawang beses sa isang linggo, at iba pa sa loob ng tatlong buwan. Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at mapanatili ang resulta, salamat sa normalisasyon ng metabolismo. Tinatanggal din ng mode na ito ang pamamaga at pinapa-normalize ang presyon.

• Ang tagal ng mga diyeta ng mansanas ay ibang-iba: mula sa isang araw hanggang ilang linggo. Ang mga mansanas ay pinagsama sa kefir, cottage cheese, cereal, iba pang prutas at gulay, at marami pang iba. Hindi nakalista ang mga opsyon.

Ang klasikong pitong araw na mono-diyeta ay itinuturing na isang matigas na pamamaraan sa pagbaba ng timbang. Ang bilang ng mga mansanas ay nababagay sa araw, ang iba't ibang menu ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang hindi lamang buo at sariwa, ngunit inihurnong din, sa anyo ng mga niligis na patatas, smoothies. Sa pamamagitan ng paraan, ang inihurnong apple pectin ay perpektong nagbubuklod ng mga nakakapinsalang asing-gamot at lason, malumanay na inaalis ang mga ito mula sa katawan sa natural na paraan.

Ang mga hindi kayang bumili ng mga pangmatagalang diyeta ay namamahala sa pag-alis ng mansanas o pagsamahin ang mga mansanas sa iba pang mga pagkain sa pandiyeta: yogurt, oatmeal, berdeng gulay, karot. Ang resulta, kahit na may isang medyo matipid na diyeta, ay hindi maghihintay sa iyo.

Diyeta sa kefir at mansanas

Ang tagumpay ng diyeta sa kefir at mansanas ay nasa isang maliit na bilang ng mga calorie, pati na rin sa pagkakaroon ng mga produktong ito sa anumang panahon ng taon. Ang low-fat kefir ay ang pinakamahusay na produkto para sa digestive system, atay, at bato. Ipinapanumbalik ang kapansanan sa metabolismo, nag-aalis ng mga toxin. Sa kumbinasyon ng mga mansanas, pinoprotektahan nito ang mauhog lamad mula sa agresibong impluwensya ng mga acid.

Ang mga mansanas ay kumikilos sa parehong paraan, nag-aalis ng mga lason kasama ng labis na likido. Ang isang diyeta sa mga mansanas na pinagsama sa kefir ay epektibong nagsusunog ng taba at nagpapagaling sa katawan.

• Marami ang natutukso ng haka-haka na liwanag ng diyeta ng mansanas na may kefir at kahanga-hangang mga resulta: isang average ng minus isang kilo bawat araw.

Sa katunayan, ito ay hindi isang madaling sistema, ito ay nangangailangan ng mabuting kalusugan at pagganyak. Ang diyabetis, labis na katabaan, hypertension, mga problema sa pagtunaw ay mga kontraindikasyon para sa gayong mga diyeta.

• Available ang iba't ibang opsyon sa tagal.

Ang isang tatlong-araw ay angkop kapag naghahanda para sa isang mahalagang petsa o kaganapan kung kailan kailangan mong maging maayos. Ang una at ikatlong araw ay kefir. Ang 1.5 litro ng inumin ay nahahati sa lima hanggang anim na dosis. Sa ikalawang araw kumakain lamang sila ng mga sariwang mansanas, gayundin sa ilang mga dosis. Sa lahat ng tatlong araw ay hindi sila kumakain ng anupaman, ngunit ang inumin ay sagana: umiinom sila ng berdeng tsaa at iba pang inuming walang tamis, malinis na tubig.

• Ang pitong araw na diyeta ay medyo iba-iba. Sa diwa na bilang karagdagan sa mga sariwa, nagluluto sila ng mga inihurnong mansanas, smoothies, mashed patatas. Ang pang-araw-araw na dosis ay 1.5 litro ng kefir + 1.5 kg ng mansanas.

Ang 9-araw na pamamaraan ay, kumbaga, "pinarami" ng tatlong tatlong araw. Ito ang pinaka-epektibong diyeta para sa mga taong seryoso sa pagbaba ng timbang. Ang una at huling tatlong araw ay ginugol sa kefir, sa gitna ng diyeta - sa mga mansanas. Sa panahong ito, ang pagbaba ng timbang ng hanggang 10 kg ay posible.

Diyeta sa mansanas at tubig

Naniniwala ang mga eksperto na ang pangunahing layunin ng isang diyeta sa mga mansanas at tubig ay upang alisin ang mga lason at lason. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay kinokontrol ang metabolismo, at bilang isang karagdagang benepisyo, ang timbang ay nabawasan at ang balat ay nalinis. Kahit na ang isang araw na pagkain ng mansanas, ang tinatawag na unloading diet, ay maaaring linisin ang gallbladder, i-optimize ang bituka microflora, at pataasin ang antas ng bakal sa dugo. Ang ilang mga eksperto ay nagpapayo na huwag itapon ang mga buto ng mansanas, ngunit kainin ang mga ito: naglalaman ito ng maraming yodo. Kapaki-pakinabang din ang layer na matatagpuan sa ilalim ng matigas na balat ng prutas. At ang maximum na halaga ng bitamina C ay nasa acidic varieties.

• Ang isang diyeta sa mga mansanas ay nagpapahiwatig ng ipinag-uutos na paggamit ng tubig - sa halos walang limitasyong halaga, ngunit hindi kukulangin sa 2 litro araw-araw.

Bago simulan ang isang pangmatagalang plano, sulit na subukan ang iyong sarili sa isang araw na deload. Kung ang mga bituka ay hindi masyadong marahas na gumanti at hindi nagtagumpay sa pagkapagod, maaari kang ligtas na lumipat sa 3-5-7-araw na mga bersyon ng pagbaba ng timbang at paglilinis sa mga mansanas at tubig. Ang bawat isa sa mga pagbabago ay may mga tampok na nauugnay sa mga mansanas, ngunit hindi nauugnay sa pag-inom: tsaa, mga herbal na pagbubuhos, tubig ay dapat na lasing ng hindi bababa sa 2 litro.

Kung ang iyong pinili ay isang opsyon sa pagbabawas na may mga mansanas at tubig, kung gayon para sa isang matatag na timbang at kagalingan, inirerekumenda na pagsasanay ito sa loob ng tatlong buwan, isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Diyeta ng berdeng mansanas

Ipinaalam ng mga Nutritionist sa lahat ang tungkol sa pagiging epektibo ng mga diyeta sa mga mansanas, sa sandaling nalaman nila ang tungkol dito. At maraming taong sobra sa timbang ang matagumpay na gumamit ng impormasyong ito.

Ang katotohanan na ang pinakamahusay na mga varieties para sa isang diyeta ng mansanas ay berde ay naging kilala kamakailan. Ito ay natagpuan ng mga Amerikanong siyentipiko na nag-aral ng mga katangian ng pandiyeta ng iba't ibang uri ng mansanas. Nagtatalo din sila na ang diyeta ng berdeng mansanas ay mas epektibo sa dalawang kadahilanan:

• Una, naglalaman sila ng maximum na mga compound na pumipigil sa pagtitiwalag ng taba.
• Pangalawa, perpektong kinokontrol nila ang panunaw, na kadalasang nababagabag sa mga taong sobra sa timbang.

Dahil sa mga pag-aari na ito, ang mga bituka ay nalinis ng mga walang pag-unlad na masa at napuno ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo. Ang isa pang positibong katangian ay ang berdeng prutas ay hindi naglalaman ng mga allergens.

Ang anumang bersyon ng mono-diet na may paggamit ng berdeng mansanas ay itinuturing na mas epektibo kaysa sa iba pang mga prutas. Ngunit dapat mong laging tandaan na ang mga indibidwal na katangian ng isang tao ay may napakahalagang papel: timbang, edad, estado ng kalusugan, reaksyon sa ilang mga produkto.

• Kapag pumipili ng berdeng mansanas para sa isang kurso sa diyeta, mahalagang malaman ang kabilang panig ng tanong: kapaki-pakinabang ba ang mga prutas na ito para sa lahat?

Lumalabas na hindi bababa sa dalawang kategorya ng mga pasyente ang hindi kayang tamasahin ang mga makatas na berdeng mansanas: ang mga dumaranas ng gastritis at ang mga may problema sa gallbladder. Dahil ang mga acid at magaspang na hibla ay nagdudulot ng mga hindi kasiya-siyang sintomas sa gayong mga tao.

Diyeta sa cottage cheese at mansanas

Ang mga mansanas ay pinagsama sa iba pang mga pagkain sa diyeta, kaya maliban sa isang purong apple diet, ang mga pagpipilian ay posible. Ang isa sa mga tanyag na pagpipilian ay ang cottage cheese at apple diet. Ang parehong mga produkto ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan: ang mga mansanas ay nagbibigay ng pectin at bitamina, linisin at i-optimize ang aktibidad ng digestive tract; Ang cottage cheese ay nagpapayaman sa mga protina: 100 g ng produkto ay katumbas ng isang dibdib ng manok.

• Ang pagkain ng mansanas na pinayaman ng produktong lactic acid ay mas masustansya at hindi gaanong malusog kaysa sa isang purong pagkain ng mansanas.

Ang mga araw ng pag-aayuno ay ginagawa, pati na rin ang mga mas mahabang diyeta. Ang isang karaniwang opsyon ay isang siyam na araw na programa, na ginagawang posible na mawalan ng hanggang 10 kg. Ang scheme ay ang mga sumusunod:

• tatlong araw kumain lamang sila ng mansanas;
• ang susunod na tatlo ay homemade cheese lamang;
• ang mga huling araw ay nagpapalit-palit, nang hindi naghahalo.

Paghahatid ng mga mansanas - 1.5 kg, cottage cheese 2% - 400 g. Kapag alternating cottage cheese, kumuha sila ng parehong halaga, mansanas - kalahating kilo lamang. Ang mga mansanas ay maaaring lutuin, juice, minasa. Kumain ng cottage cheese sa natural nitong anyo.

Ang pagkakaroon ng nakamit ang resulta, dapat itong suportahan. Sa loob ng hindi bababa sa dalawang buwan, kailangan mong limitahan ang calorie na nilalaman ng pagkain, ibukod ang mga matamis at pastry mula sa diyeta, at regular ding gumugol ng mga araw ng pag-aayuno. Ang ganitong nutrisyon ay nag-normalize ng metabolismo, nagpapabuti sa figure, bumubuo ng tamang gawi sa pagkain.

Diyeta sa inihurnong mansanas

Ang mga inihurnong mansanas ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa maraming mga healing diet. Hindi nakakagulat na sa listahan ng mga diyeta ng mansanas, ang isang hiwalay na lugar ay ibinibigay sa diyeta sa mga inihurnong mansanas. Ano ang mayaman sa ordinaryong prutas na niluto sa microwave o oven?

• Ang komposisyon ng mga inihurnong mansanas ay may kasamang bilang ng mga mineral, tanyag na bitamina, almirol, mga organikong acid, disaccharides.

Ang paggamot sa init ay medyo binabawasan ang pagiging kapaki-pakinabang, ngunit ginagawang mas maraming pagkain ang mga mansanas. At kung ang debate sa mga benepisyo at pinsala ng mga diyeta sa mga sariwang mansanas ay hindi humupa, kung gayon hindi ito nalalapat sa mga inihurnong prutas. Naglalaman ang mga ito ng 75% na tubig, salamat sa kung saan ang produkto ay epektibong nililinis ang mga organ ng pagtunaw, kaya nag-aalis ng mga lason at ang natitirang bahagi ng ballast. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, puso, bato, atay, tiyan, bituka, paningin, ngipin, balat.

• Ang mga inihurnong prutas ay inirerekomenda para sa mga umaasam na ina upang maiwasan ang heartburn at pagduduwal, bloating, gawing normal ang dumi, at pagkatapos ng panganganak - upang palakasin ang buhok at mga kuko, ibabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at enerhiya.

Ang paggamit ng pandiyeta para sa pagbaba ng timbang ay napaka-epektibo rin. Sa batayan ng mga inihurnong mansanas, ang mga paraan ng pagbabawas, mono- at non-mono-diet ay nilikha. Pinapayagan ang mga ito para sa mga diabetic at mga sanggol. Ang isang malusog na dessert ay sumasakop din ng isang makabuluhang lugar sa mga di-pandiyeta na diyeta, dahil ang mga mansanas na may cottage cheese, honey, nuts ay isang mahusay na delicacy para sa mga bata at matatanda na may normal na timbang.

Kapag pumipili ng isang pamamaraan, dapat isaalang-alang ng isa ang mga tampok at oras ng paggamit. Sa partikular, sa isang walang laman na tiyan, ang mga mansanas ay inireseta lamang para sa mga therapeutic na layunin - upang linisin ang mga bituka. Ito ay dahil sa banayad na laxative effect ng ulam. Hindi lahat ng mga diyeta ay may mga paghihigpit sa dami, ngunit ang isang makatwirang paghahatid ay 5 piraso bawat araw.

Diyeta sa bakwit at mansanas

Ang isang mahigpit na diyeta sa mansanas ay isa lamang sa mga uri ng mga pamamaraan ng prutas na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang. Salamat sa posibilidad na pagsamahin ang mga mansanas sa mga cereal, ang mga pamamaraan tulad ng diyeta sa bakwit at mansanas ay binuo. Ang bigas, oatmeal ay angkop din para sa mga naturang dietary diet.

Ang isang bersyon ay nagsasangkot ng paggamit ng mga steamed cereal kaysa sa pinakuluang lugaw. Ito ay isang kilalang diskarte sa pandiyeta, na aktibong ginagamit sa mga espesyal na paraan ng pagbaba ng timbang ng bakwit. Para sa isang diyeta sa mga mansanas at bakwit, isang baso ng produkto ay steamed magdamag, upang sa susunod na araw ay makakain ka ng lugaw sa tatlong dosis. Ang mga mansanas ay kinakain sa pagitan ng mga pagkain ng bakwit, 3-4 piraso bawat oras. Ang parehong mga produkto ay nagpapayaman sa katawan na may bakal, na kinakailangan para sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit at balanse ng hormonal.

• Ang mga bentahe ng diyeta ay badyet at mga resulta: pagpapabuti ng panunaw, paglilinis, pagpapabuti ng kondisyon ng balat.

Sa mga minus - kahirapan sa mga calorie, protina at malusog na taba. Kung ang naturang nutrisyon ay ipagpapatuloy, sa lalong madaling panahon ang mga proseso ng metabolic ay kritikal na bumagal. Sa pagsasagawa, ito ay ipinakita sa pamamagitan ng isang matalim na pagtaas sa gana. Nararamdaman ng isang tao ang pagnanais na kumain kahit na pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, kapag ang halaga at calorie na nilalaman ng pagkain ay unti-unting lumalapit sa pamantayan.

Hindi lahat ay makatiis sa pagsubok ng kagutuman, katangian ng mga pangmatagalang pamamaraan na mababa ang calorie. Ang alternatibo ay ang mga regular na araw ng pag-aayuno na may normal na pang-araw-araw na diyeta o isang balanseng diyeta na mababa ang calorie sa loob ng isa o dalawang buwan.

Diyeta sa oatmeal at mansanas

Upang malutas ang problema ng labis na timbang, hindi kinakailangan na gumamit ng mga kakaibang gamot at nakakapinsalang mga welga sa gutom. Ang pinakakaraniwang pagkain ay makakatulong dito, ang pagkain ng mansanas ay isang halimbawa nito. At kung ang isang masyadong mahigpit na regimen ng purong mansanas diets ay lampas sa lakas ng isang tao, ito ay maaaring pagaanin sa pamamagitan ng pagsasama ng mas masustansiyang mga bahagi. Ang diyeta ng oatmeal at mansanas ay para sa gayong mga tao.

Ang parehong mga produkto ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan. Ang hibla sa oatmeal ay namamaga sa tiyan at pinipigilan ang gutom, at ang kakayahang magbigkis ng kolesterol ay isang napakahalagang karagdagang epekto ng diyeta.

• Ang hibla ng Apple ay may parehong mga katangian, bilang karagdagan, ang makatas na pulp ay nagbibigay ng mga bitamina, mga elemento ng bakas, at natural na likido sa katawan.

Pinapayagan ka ng diyeta na magluto ng oatmeal o cereal hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa gatas. Araw-araw na paghahatid - isang baso ng tuyong produkto, kinakain sa tatlong dosis. Ang pagkain ay pupunan ng mga mansanas sa dami ng isa at kalahating kilo, mas mabuti na may maasim na lasa. Ang pag-inom ay hindi limitado: tubig, tsaa na walang tamis. Bilang isang pagbubukod, sa matinding mga kaso, maaari kang kumain ng isang piraso ng itim na pandiyeta na tinapay.

Ang diyeta na ito ay sinusunod sa loob ng dalawang linggo. Ang resulta ay nakalulugod: ang minus ay mula 7 hanggang 10 kg.

Diyeta ng mansanas-itlog

Ang mga kalaban ng mga diet ng mansanas ay binibigyang diin ang kawalan na ang diyeta ay kritikal na kulang sa protina. At masama ito sa katawan. Ang isang diyeta sa mga itlog at mansanas ay nagwawasto sa puwang na ito: sa mga itlog, ang katawan ay tumatanggap ng mga protina, bitamina at taba, na may mga prutas - carbohydrates at bitamina.

• Mayroong ilang mga pagkakaiba-iba ng diyeta ng mansanas-itlog. Kinakailangang pumili ng iyong sarili, na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon na nalalapat sa mga taong may sakit na bato at mga problema sa pagtunaw.

Ang diyeta sa mga mansanas kasama ang mga itlog ay itinuturing na matipid. Ang pinakasimpleng opsyon ay isang tatlong araw na unloading diet, kung saan 5 piraso ng pinakuluang itlog at maraming prutas na gusto mo ang kinakain araw-araw. Ang parehong menu ay paulit-ulit pagkalipas ng isang linggo. Pitong araw sa pagitan ng mga diyeta ay kumakain sila nang buo at makatwiran, iba't ibang masustansyang pagkain.

• Ang isa pang magaan na bersyon ay idinisenyo para sa dalawang linggo at kahawig ng isang protina na diyeta.

Kabilang dito ang mga prutas na sitrus, protina at iba pang mga pagkaing mababa ang calorie. Kasama nila na tuwing umaga ng isang taong nawalan ng timbang ay nagsisimula: 2 itlog + citrus + mansanas. Sa natitirang mga pagtanggap, kumakain sila ng mga gulay, cottage cheese, isda, karne - sa limitadong dami at maayos na niluto. Tama iyon - ang ibig sabihin nito ay inihurnong, pinakuluang, nilagang mga pinggan. Ang mga additives sa anyo ng mga gulay, pinatuyong prutas ay pinapayagan.

Sa lahat ng mga bersyon, ang pag-inom ay tumatagal ng isang mahalagang lugar. Narito ang pagpipilian ay maliit at karaniwan: tubig, berde o herbal na tsaa.

Diyeta ng tuyong mansanas

Ang hinog at maayos na pinatuyong mga hiwa ng mansanas ay naglalaman ng mas maraming bitamina kaysa sa mga mansanas na natira nang ilang buwan pagkatapos anihin. Available ang mga ito sa anumang oras ng taon, kabilang ang kapag ang katawan ay naghihirap mula sa beriberi. Mayroon silang mas kapaki-pakinabang na mga sangkap kaysa sa pinatuyong mga aprikot o mani, habang ang halaga ng pagpapatuyo ng mansanas ay makabuluhang mas mababa.

• Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa diyeta ng mansanas, posible bang sabihin ang pinatuyong diyeta ng mansanas?

Sumasagot kami kaagad: hindi. Kung dahil lamang ang halaga ng kanilang enerhiya ay maraming beses na mas mataas kaysa sa mga sariwang prutas. Ang 1.5 kg ng pagpapatayo ay naglalaman ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie, bagaman ang saturation mula sa naturang produkto ay hindi nararamdaman. Gayunpaman, ang paggamit ng pinatuyong prutas para sa mga layunin ng pandiyeta ay ipinapayong, dahil nakakatulong ito upang mawalan ng timbang.

• Ang bentahe ng pinatuyong prutas ay hindi ito nagiging sanhi ng pagbuburo. Upang mapanatili ang mga sustansya, ang pagpapatuyo ay hindi maaaring lutuin, ito ay sapat na upang ibabad upang lumambot.

Ang isang diyeta sa mga pinatuyong mansanas ay kontraindikado sa panahon ng isang exacerbation ng isang ulser at para sa mga diabetic. Kung ikaw ay sobra sa timbang, gamitin ang produkto nang maingat.

Ang pinalambot na mga hiwa ay ginagamit upang gumawa ng mga matamis na bitamina. Ang mga ito ay durog sa isang gilingan ng karne, mga mani, iba pang prutas, idinagdag ang pulot; Ang mga bola ay nabuo mula sa masa at igulong ang mga ito sa pulbos ng kakaw. Kumain ng pinalamig. Ang ganitong mga matamis ay pinapalitan ang mga biniling cake at matamis, kung saan mayroong higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Ang mga pinatuyong mansanas ay pinagsama sa kefir, oatmeal. Gumagawa sila ng mga masustansyang inumin na may pinakamababang asukal at calories.

Diet sa manok at mansanas

Ang sinumang nag-iisip na ang hindi pagkain ay sapat na upang mawalan ng timbang ay nagkakamali. Ang katawan ay idinisenyo sa paraang ang pag-aayuno, hindi bababa sa panandaliang, ay itinuturing bilang isang senyas upang anihin ang mga bahagi ng enerhiya "para sa hinaharap." Iyon ay, sa pagtitiwalag ng taba sa mga "bins". Wala itong naitutulong sa iyo na mawalan ng timbang, sa kabaligtaran.

• Ang pagkain ng manok at mansanas ay mas mahusay kaysa sa iba't ibang gutom o all-apple diet. Dahil ito ay mas kasiya-siya at balanse.

Ang plano ng aksyon para sa diyeta ng mansanas at manok ay ang mga sumusunod:

1. Sa loob ng tatlong araw kumakain kami ng sariwa at inihurnong mansanas, nang walang mga paghihigpit.
2. Ang susunod na tatlong araw - manok lamang. Pinakuluan sa tubig o steamed fillet 500g, walang asin at pampalasa, nahahati sa limang servings.
3. 7, 8 araw - kefir: umiinom kami ng 1.5 litro ng fermented milk drink.
4. Ang huling araw - ang diyeta ay nagtatapos sa sabaw ng manok.

Ang pamamaraan ay itinuturing na mahigpit, ngunit kung kumilos ka ayon sa plano, maaari kang mawalan ng hanggang 6 kg. Ang plus ay hindi mo kailangang tumayo sa kalan sa loob ng mahabang panahon, naghahanda ng mga atsara at kumplikadong pinggan mula sa mga mamahaling sangkap.

• Salamat sa kasaganaan ng mahusay na natutunaw na mga protina, ang mga kalamnan ay pinalakas, ang katawan ay nagiging embossed, habang ang mga taba ay umalis sa kanilang mga depot at ginagamit bilang isang materyal na enerhiya.

Gayunpaman, ang mga diyeta sa protina ay hindi dapat abusuhin upang ang labis nito ay hindi mag-overload sa gastrointestinal tract. Mapanganib din ang isang pangmatagalang kakulangan ng mataba na bahagi at asin. Ang kawalan ng timbang ng mga naturang sangkap ay humahantong sa isang pagkasira sa hitsura ng balat, mga kuko, at buhok.

Diyeta sa mga karot at mansanas

Simple, sa unang sulyap, ang isang diyeta ng mga karot at mansanas ay nangangako ng mga resulta ng talaan: pagbaba ng timbang ng hanggang 20 kg! Ngunit ang network ay may isang "ngunit": ang mga naturang resulta ay maaaring lapitan lamang sa isang buwan ng pagsunod sa isang diyeta sa mga mansanas at karot. At pagkatapos ay na-curious ako: ipakita sa akin ang isang tao na makatiis sa kaunting diyeta ng isang diyeta sa mansanas, kahit na may mga karot, sa buong 30 araw! At ano ang mararamdaman niya pagkatapos ng isang buwang boluntaryong pagsusuri at, sa totoo lang, pambu-bully sa katawan at pag-iisip.

Gayunpaman, hindi lahat ay napakasama. Mas katanggap-tanggap na mga opsyon ang binuo batay sa therapeutic na paggamit ng orange root crop.

• Ang mga karot ay matagal nang ginagamit upang labanan ang mga digestive at respiratory pathologies. Ang modernong paraan ng nutrisyon ay maiugnay sa Bulgarian healer na si Dimkov.

Ang mga karot ay pangunahing pinahahalagahan para sa beta-carotene, na nagiging bitamina A. Ito ay isang napakahalagang bahagi para sa paningin, metabolismo, balat, buhok, mga plato ng kuko, at mga buto. Ang mga antioxidant ng karot ay may anti-aging at anti-carcinogenic effect. Samakatuwid, ang diyeta ng karot ay may positibong epekto hindi lamang sa pigura, kundi pati na rin sa hitsura sa pangkalahatan.

• Ang pagbaba ng timbang ay dahil sa fiber, na mayaman sa parehong sangkap ng carrot-apple system.

Mayroong 3-, 7-, 10-araw na mga bersyon na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 2-3 hanggang 7-9 kg. Ang tatlong-araw na mga sesyon ay ang pinakasikat, para sa simpleng dahilan na sila ay nagtatapos nang mas mabilis at walang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa anyo ng sagging at yellowing ng balat. At ito ay kadalasang kasalanan ng mga pangmatagalang pamamaraan.

Ipinapaalala namin sa mga interesado sa gayong sistema ng pagbaba ng timbang na hindi kanais-nais na magsagawa ng kahit na maikling mga diyeta nang hindi mapigilan, dahil ang mga karot, bukod sa iba pang mga bagay, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at makagambala sa panunaw. Ang pagbisita sa isang maalam na doktor ay maiiwasan ang mga ganitong panganib.

Apple-rice diet

Karamihan sa mga sistema ng pandiyeta ay sinamahan hindi lamang ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan. Ang ganitong paglilinis ay inirerekomenda na isagawa nang regular, dahil kahit na may tamang pamumuhay, ang katawan ay pana-panahong nadumhan ng mga lason at lason. Pinagsasama ng apple-rice diet ang paglilinis at pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng mansanas na may kanin ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Ang isang baso ng kanin ay pinakuluan sa gatas, nang hindi nagdaragdag ng anupaman. Ito ay bahagi ng lugaw para sa almusal at hapunan. Sa umaga kinakain nila ang "malaking kalahati", iwanan ang "mas maliit" para sa gabi, at pagkatapos ng hapunan ay pinapayagan silang kumain ng isang mansanas.

• Sa natitirang bahagi ng araw, ang mga prutas ay kinakain, dalawang prutas sa isang pagkakataon.

Ang unang serving ng mansanas ay kinakain dalawang oras pagkatapos ng kanin. Uminom ng tubig at/o unsweetened apple compote sa buong araw. Ang tagal ng diyeta sa kanin at mansanas ay limang araw lamang. Pagkatapos ay inirerekomenda na kumuha ng isang linggong pahinga, kahit na ang diyeta ay hindi nakakabagot at nais mong magpatuloy sa parehong espiritu.

• May isa pang bersyon ng diyeta ng mansanas na may pagdaragdag ng bigas. Ito ay isang matibay na sistema, na idinisenyo para sa tatlong araw.

Ayon sa mga patakaran, isang baso ng cereal bawat araw ay pinakuluan sa tubig at nahahati sa maliliit na bahagi. Kinakailangan ang kalahating kilo ng mansanas, nahahati sila sa kalahati: ang ilan ay kinakain ng sariwa, ang compote ay inihanda mula sa iba, na hinugasan ng sinigang na bigas. Mapurol na gutom ang mga mansanas na dulot ng hindi sapat na calorie at iba't ibang diyeta. Pinapayagan din ang malinis na tubig.

Ayon sa mga eksperto, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga berdeng prutas, at hindi lamang hilaw, ngunit inihurnong din. Ibinabalik nila ang balanse ng potasa, na intensively excreted mula sa katawan sa panahon ng rice-apple diets.

Diyeta ng repolyo-mansanas

Sa lahat ng mga uri ng repolyo mayroong mga sangkap na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang impormasyong ito ay marami, maraming taong gulang, kaya sa konteksto ng pandiyeta, ang puting repolyo at mga kamag-anak nito ay malugod na tinatanggap na mga bisita sa anumang diyeta. Ang diyeta ng repolyo-mansanas ay isa sa mga pagpipilian para sa pamamaraan ng repolyo, na nangangako ng epektibong pagbaba ng timbang nang walang labis na stress.

Hindi tulad ng karaniwang diyeta sa mansanas, ang diyeta na ito ay idinisenyo sa isang bersyon - para sa tatlong araw, upang makakuha ng mabilis na pagbaba ng timbang ng dalawa hanggang tatlong kilo. Ang menu ng diyeta para sa repolyo at mansanas ay kasing simple hangga't maaari:

• Almusal - herbal tea o natural na kape (walang asukal, gatas, cream at iba pang mga additives).
• Tanghalian - isang salad ng parehong sangkap o pandiyeta borscht.
• Hapunan - nilagang repolyo na may isang piraso ng isda o karne, niluto sa isang kasirola o double boiler.

Ang bilang at dami ng meryenda ay hindi limitado. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay binubuo ng eksklusibo ng mga mansanas at repolyo.

Ang mga katangian ng pandiyeta ng repolyo ay kilalang-kilala: naglalaman ito ng iba't ibang sustansya at kakaunting calories. Madaling palaguin ito sa isang backyard o summer cottage at bilhin ito nang mura sa isang tindahan, na mahalaga din para sa marami na nawalan ng timbang.

Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang gulay ay nakakatulong upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, may kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory system, bato at atay, kinokontrol ang metabolismo ng taba, at may mga katangian ng anti-cancer. Ito ay pinagsama sa maraming mga produkto, at hindi lamang sa menu ng diyeta ng mansanas, kundi pati na rin sa mga pagkaing nangangailangan ng pagproseso ng culinary. Nalalapat din ito sa lahat ng uri ng puting repolyo, at iba pang mga kamag-anak nito - cauliflower, Savoy, Beijing, kohlrabi, broccoli.

• Hindi inirerekumenda na kumain lamang ng isang puting tangkay, kung saan ang mga labi ng mga pataba, mga pestisidyo ay puro - sa pangkalahatan, ang lahat ng mga nakakalason na sangkap na ginagamit sa pang-industriya na paglilinang ng mga gulay.

Kapag nagsisimula ng isang diyeta, dapat mong tiyakin na walang mga kontraindiksyon - mataas na kaasiman, pamamaga ng mga bituka, pagtatae, mga nakaraang atake sa puso.

Diyeta sa mga dalandan at mansanas

Ang mga modernong kababaihan ng fashion ay higit na nag-aalala tungkol sa figure sa bisperas ng panahon ng paliligo, ngunit ang labis na pagpapadanak ay hindi kailanman wala sa lugar (paumanhin para sa pun). Para sa pagbaba ng timbang sa taglamig, napaka-maginhawang mag-aplay ng diyeta sa mga dalandan at mansanas. Sa oras na ito, ang mga mansanas ay makatas pa rin, at ang mga dalandan ay maramihan sa merkado. Ang Diyos Mismo ay nag-utos na gamitin ang pagkakataon na may pinakamataas na benepisyo - para sa kalusugan at para sa pigura!

• Ang diyeta sa mga mansanas at dalandan ay kabilang sa mga paraan ng pagpapahayag at idinisenyo para sa isang linggo.

Kadalasan ito ay pinili, tulad ng karaniwang pagkain ng mansanas, pagkatapos ng mga maligaya na kapistahan at libations, kapag ang labis na pagkain na kinakain, at madalas na lasing, ay idineposito sa isang monolith sa mga taba depot. Ang diyeta ay matigas, at dapat mong malaman ang tungkol dito nang maaga. Bilang karagdagan sa mga sangkap sa itaas, ang diyeta ay may kasamang isang slice ng rye bread, hard cheese, yogurt para sa fruit salad dressing.

• Ang mga prutas ay hindi lamang corny na kinakain nang buo, ngunit pinutol din sa mga piraso para sa salad, pinipiga ang mga sariwang juice at smoothies mula sa kanila.

Sa panahon ng diyeta, ang isang masinsinang regimen sa pag-inom ay mahalaga: ang pamantayan ay 2 litro ng hindi carbonated na tubig araw-araw. Siya lamang ang nakakapag-alis ng mga toxin at slags, kung saan nililinis ang katawan gamit ang pamamaraang ito ng nutrisyon.

• Kapag bumibili ng mga prutas, bigyang-pansin ang kanilang kalidad.

Ang mga mansanas ay dapat na matatag, makatas, walang mga batik o dents. Ang isang kulubot na ibabaw ay nagpapahiwatig na ang mga prutas ay lipas na, mayroon silang kaunting likido at mga sustansya na natitira.

• Orange - ang parehong "mansanas", ngunit "Chinese" lamang.

Ito ang may hawak ng record para sa nilalaman ng bitamina C. Upang mapunan ang pang-araw-araw na allowance, sapat na kumain lamang ng 150 g ng isang makatas na prutas. Para sa pagbaba ng timbang, ang binibigkas na mga katangian ng pagsunog ng taba ay mahalaga din.

Sa lahat ng pagiging kapaki-pakinabang, mas mahaba kaysa sa isang linggo, ang pag-upo sa gayong diyeta ay parehong mahirap at nakakapinsala. Dahil ang sobrang saturation sa mga bitamina ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa kanilang kakulangan.

Diyeta sa mansanas at tangerines

Tulad ng mga dalandan, ang mga tangerines ay isang mababang-calorie na pinatibay na produkto na ginagamit para sa mga layunin ng pandiyeta. Sa kumbinasyon ng mga mansanas, kasama sila sa isang matigas na lingguhang diyeta sa mga mansanas at tangerines. Ang mga katangian ng pandiyeta ay ibinibigay sa kanila ng mga tiyak na sangkap. Tulad ng sa diyeta ng mansanas, ang isang mahalagang function ay ginagampanan ng pectin - isang uri ng antagonist ng mataba na sangkap. Ang hibla, na matatagpuan sa parehong uri ng prutas, ay nagbibigay ng sapat na pakiramdam ng pagkabusog at "nagwawalis" ng dumi mula sa mga bituka ng bituka.

Mga tampok ng diyeta sa mga mansanas na may mga tangerines:

• Binabalanse ng mga prutas ang balanse ng iron-magnesium.
• Kinokontrol ng hibla ang paggana ng bituka.
• Ang mga antas ng kolesterol ay nabawasan, ang mga daluyan ng dugo ay pinalakas.
• Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Bilang karagdagan sa pitong araw na diyeta, isang limang araw na diyeta o araw-araw na pagbabawas ay ginagamit. At ito ay nauunawaan, dahil ang pagpapanatili ng isang buong linggo sa dalawang uri lamang ng prutas ay hindi kasingdali ng tila kapag nagbabasa ng mga panimulang artikulo.

Ang mga kalendaryo sa talaarawan ay naka-iskedyul para sa lahat ng mga pagpipilian sa diyeta. Sa madaling sabi, ang sistema ay ang mga sumusunod: apat na pagkain sa isang araw, kabilang ang tanghalian. Para sa buong araw pinapayagan na kumain ng 3-5 mga dalandan at 4-6 na mansanas. At kaya pitong araw. Kung ang gayong regimen ay nasa loob ng kapangyarihan ng marami, duda ko ito nang labis... At hindi pinapayagan ng mga doktor ang mga taong may mga alerdyi, mga problema sa gastrointestinal at mataas na pH na mawalan ng timbang sa ganitong paraan.

Apple cider vinegar diyeta

Narinig ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga mansanas sa pangkalahatan at ang diyeta ng mansanas sa partikular, at marami ang nagsuri sa impormasyong ito para sa kanilang sarili. Narinig ang tungkol sa diyeta ng mansanas-suka, ngunit sa paanuman sa labas ng sulok ng tainga. Anong uri ng suka ang pinag-uusapan natin at ano ang gamit nito?

• Ang bersyon na ito ng apple diet, tulad ng marami pang iba, ay iniuugnay sa hindi malilimutang Cleopatra.

Iyon ay, hindi pag-akda, ngunit aplikasyon, at ang pagiging epektibo ng apple cider vinegar sa isang keto diet (tulad ng tunog ng siyentipiko) ay di-umano'y napatunayan ng hitsura at kalusugan ng magandang reyna. Bagaman, ayon sa mga tradisyon noon, hindi niya itinanggi ang kanyang sarili sa mesa ng maligaya, at siya, ayon sa kanyang mataas na katayuan, ay mayaman araw-araw.

• Bumaba tayo sa negosyo. Sa paghusga sa masigasig na mga publikasyon, maaari mong isipin na ang sangkatauhan ay nakahanap ng isang panlunas sa lahat na ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang, anuman ang dami ng kinakain. Ito ay sapat na upang hugasan ang pagkain na may suka - at ang mga sobrang calorie ay nawawala sa isang hindi kilalang direksyon!

Sa kasamaang palad o sa kabutihang palad, hindi ito ang kaso. Bagama't ang karaniwang acidic na likido na naroroon sa bawat kusina ay may isang bilang ng mga hindi maaaring palitan na mga katangian, ang mga katangian ba ay pandiyeta? Lumalabas na ang isang limitadong halaga ng acid na kinuha sa bibig ay kinokontrol ang balanse ng acid-base, pinasisigla ang pagtatago ng tiyan, pinatataas ang kahusayan at mood. At ito ang lahat kung saan nagsimula ang mga diyeta!

• Para sa isang diyeta, hindi sila kumukuha ng mesa, ngunit suka ng apple cider, kung saan naroroon ang malic acid.

Siya ang nakikibahagi sa napakahalagang proseso ng biochemical. Ang pamamaraan ay nangangailangan ng isang produkto ng 5-6% na konsentrasyon. Ang suka ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Inumin ito nang labis na natunaw: isang kutsarita bawat tasa ng tubig. Maaari kang magpatamis ng pulot: pinapabuti nito ang lasa at pagiging kapaki-pakinabang. At hindi mas malakas, upang hindi makapinsala sa gastric mucosa!

• Mayroong dalawang paraan upang uminom ng suka: sa umaga nang walang laman ang tiyan o tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Parehong may mga kalaban at tagasuporta, kabilang ang mga nutrisyonista. Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, ipinapayong gawin ang iyong pagpili kasama ang isang espesyalista na nakakaalam ng lahat ng mga subtleties ng diyeta. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa banta ng pinsala sa iyong sarili, ngunit ito ay magpapataas ng mga pagkakataong matamasa ang isang magandang pigura at kagalakan pagkatapos ng isang diyeta.

Diyeta ng saging-mansanas

Mukhang kakaiba na isama ang mga saging sa menu ng diyeta, na hindi kasama sa iba pang mga diyeta bilang hindi nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Lumalabas na kung mayroon lamang mga prutas na minamahal ng marami sa loob ng ilang araw, kung gayon ang labis na mga kilo ay mawawala nang kasing epektibo ng iba pang mga espesyal na pamamaraan. Ito ang pinagbatayan ng banana-apple diet. Ang isang linggo ng naturang nutrisyon ay nagbibigay ng 5-kilogram na pagbaba ng timbang.

Maraming nasabi tungkol sa mga katangian ng mga mansanas, kaya't maaalala lamang natin: mayaman sila sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, mura, masarap, pamilyar sa katawan. Mula sa isang pandiyeta punto ng view, ang pagkakaroon ng mabagal na carbohydrates, hibla, na swells sa digestive organs at lumilikha ng isang pakiramdam ng pseudo-saturation, ay mahalaga. Salamat sa kanya, ang isang tao na pumapayat sa isang diyeta sa mansanas ay kumakain ng mas kaunting iba, hindi pang-diyeta na pagkain.

• Bilang karagdagan, sa pagdaan sa grass tract, ang hibla ay kumukuha ng iba't ibang mga deposito na, para sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi inilikas mula doon sa kanilang sarili. Ang katotohanang ito ay may pinakamahusay na epekto sa metabolismo at kagalingan.

Ang mga saging ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa aspeto ng pandiyeta, dahil naglalaman ito ng maraming asukal. Sa kabila nito, mabisa ang apple at banana diet dahil mababa ito sa calories.

At ang glucose na kasama ng saging ay gumaganap ng hindi gaanong mahalagang mga pag-andar: sinusuportahan nito ang gawain ng utak at kalamnan, nagpapanatili ng optimismo, at nagdaragdag ng lakas.

Sa katunayan, itinuturing ng ilang mga eksperto na kontrobersyal ang naturang sistema sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Malinaw, ang bagay ay nasa mga kakaibang pang-unawa ng iba't ibang sangkap ng mga organismo ng iba't ibang tao. Kung ano ang mabuti para sa isa ay masama para sa isa pa.

Diyeta ng katas ng mansanas

"Uminom ng juice at magbawas ng timbang" - ang mga salitang ito ay maaaring isang slogan sa advertising para sa isang apple juice diet. Pinagsasama nito ang mga benepisyo ng pagkain ng mansanas at mga diyeta sa pag-inom. Ang isang tampok na katangian ay ang pangangailangan para sa isang panahon ng paghahanda, kung ang pagpili ng mga nais na mawalan ng timbang ay nahuhulog sa isang pangmatagalang pagbabago. Sa isang panandaliang 2-araw na regimen, magagawa mo nang walang paghahanda, o hindi bababa sa isang araw bago mo gawin nang walang matamis, mataba at maanghang na pagkain.

• Para sa isang diyeta sa mga mansanas o juice, ang seasonality ay katangian. Ang pinakamahusay na oras upang gugulin ito ayon sa lahat ng mga patakaran at bilang mahusay hangga't maaari ay ang katapusan ng tag-araw at taglagas, kapag ang mga mansanas ng iba't ibang mga varieties ay hinog, lahat sila ay sariwa, puno ng juice at malusog na sangkap.

Ang isa sa mga patakaran (opsyonal, ngunit kanais-nais) ay ang pagbili ng isang juicer para sa paghahanda sa sarili ng isang sariwang produkto ng diyeta. Ang isang blender ay angkop din, na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga smoothies, iyon ay, juice na pinayaman ng pulp. Ito ay medyo mas kasiya-siya at pinayaman ng hibla. Maipapayo na uminom kaagad ng parehong inumin, kung hindi ito posible, panatilihin ang hindi hihigit sa walong oras sa mga opaque na madilim na bote.

• Araw-araw na bahagi - hanggang sa 3 litro ng juice, diluted sa kalahati ng tubig.

Ito ay natunaw dahil ang puro natural na katas ay negatibong nakakaapekto sa pancreas. Bilang karagdagan sa inumin, umiinom sila ng tubig, herbal at wild rose decoctions.

Ang paraan ng pagkonsumo ay ang mga sumusunod: uminom ng juice tuwing dalawang oras, mula 8.00 hanggang 20.00. Ang unang bahagi ay isang baso, pagkatapos ay dalawang baso bawat dosis. Upang maiwasan ang pinsala sa enamel ng ngipin, gumamit ng cocktail tube. Sa pagtatapos ng araw, inirerekumenda na kumuha ng mainit na paliguan.

• Mayroong banayad na opsyon ng pagbawi ng juice.

Kung uminom ka ng kalahating baso ng apple juice kalahating oras bago mag-almusal, kung gayon ang adsorption at pag-alis ng mga lason ay natiyak, pati na rin ang aktibong pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap: antioxidants, enzymes, bitamina.

Kasabay nito, ang hindi regular na paggamit ng juice ay hindi magdadala ng mga nasasalat na benepisyo. Upang makuha ang epekto, dapat kang tumuon sa hindi bababa sa isang buwanang pamamaraan.

Pagkain ng sarsa ng mansanas

Para sa 5 araw ng isang diyeta sa mansanas, maaari kang mawalan ng 4-5 dagdag na pounds. Ang diyeta ay hindi madali at, hindi katulad ng karaniwang pagkain ng mansanas, ay may kasamang panahon ng paghahanda: sa loob ng ilang araw bago simulan ang diyeta sa mga mansanas sa anyo ng katas, dapat mong unti-unting bawasan ang karaniwang mga bahagi ng pagkain.

• Sa pamamagitan ng paraan, ang ugali ng hindi labis na pagkain ay magiging kapaki-pakinabang sa hinaharap - upang maiwasan ang matagumpay na pagbabalik ng mga kilo sa dating "live-in" at maginhawang mga lugar.

Ang rasyon ng diyeta ng katas ay napakaliit: ang pang-araw-araw na pamantayan ay 200 g ng katas, ilang seresa o matamis na seresa, 60 g ng matapang na keso, isang hiwa ng tinapay.

Ang paglabas mula sa diyeta at ang paglipat sa tradisyonal na menu ay unti-unti din. Ang buong linggo ay pupunta upang madagdagan ang calorie na nilalaman (+150 calories araw-araw), at hindi sa gastos ng mataba at mabibigat na pagkain, gaano man kasabik ang mga mata ng mas payat ay hindi "kumakain" hanggang ngayon ay ipinagbabawal na pagkain. Sa kabaligtaran, ang mabibigat na pagkain para sa hinaharap ay kailangang limitado sa isang malusog na minimum.

• Upang sugpuin ang gana ilang oras bago kumain, inirerekumenda na magkaroon ng meryenda na may isang mansanas o uminom ng tubig.

Ang mga mahigpit na diyeta, kabilang ang mga diyeta sa mansanas, ay inirerekomenda lamang para sa mga malulusog na tao. Kung may mga problema, maaari silang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa iniisip mo. Kabilang sa mga contraindications ay isang buong listahan ng mga karamdaman ng mga organ ng pagtunaw, kabilang ang hyperacid gastritis, talamak na impeksyon, diabetes, anemia, beriberi.

Diyeta ng kamatis-mansanas

Dahil sa mataas na pagkakatugma ng mga mansanas sa iba pang mga pagkaing halaman, isang malaking iba't ibang mga diyeta batay sa mga mansanas at iba pang mga prutas ay binuo. Ang diyeta ng kamatis-mansanas ay hindi rin nakakagulat, na na-advertise hindi lamang ng mga nutrisyunista, kundi pati na rin ng mga taong nakaranas ng programa para sa kanilang sarili.

• Isaalang-alang ito na isang pagbabago ng diyeta ng mansanas na may mga kamatis bilang pangalawang bahagi, o kabaligtaran - hayaan ang mga nutrisyonista na magpasya.

Kami ay tumutuon sa kakanyahan, at ito ay nasa aktibong pagkonsumo ng hibla, na kinakailangan para sa pag-aalis ng slagging at aktibong pagbaba ng timbang. Gayundin, ang mga pulang prutas ay naglalaman ng mga sangkap na kumokontrol sa asukal, pinipigilan ang pagtitiwalag ng mga taba sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at sa reserba, na nagsisilbi upang maiwasan ang kanser sa mga kababaihan sa panahon ng menopause.

• Ang diyeta ay matigas, kaya inirerekomenda na "umupo" dito sa loob ng dalawa, maximum - 4 na araw. Ang hinulaang pagbaba ng timbang ay isang kilo bawat araw.

Nagsisimula sila sa mga kamatis: sa unang araw ay kinakain sila hangga't gusto nila. Sa ikalawang araw, mag-stock ng mga mansanas: hanggang sa 3 kg. Sa tulad ng isang hindi mapagpanggap na menu, ang pakiramdam ng gutom ay tiyak na lilitaw, at pagkatapos ay medyo malapit na. Kailangan mong maghanda para dito nang maaga. Pinapayuhan na mapurol ang gutom na may mga pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot, igos, hindi pinausukang itim na mga plum. Kung gaano kabisa ang mga produktong ito na lumalaban sa gutom, makikita ng lahat para sa kanilang sarili. Ngunit ang supply ng mga sustansya sa katawan ng pagbaba ng timbang ay walang alinlangan na mapupunan.

Diet ng pipino-mansanas

Ang isang pagbabago sa diyeta ng mansanas ay kinabibilangan ng pagdaragdag ng mga regular na pipino. Ang pagpili ay hindi sinasadya, dahil ang berdeng "mga kamag-anak ng kalabasa" ay kinikilala na mga gulay sa pandiyeta. Ang diyeta ng pipino-mansanas ay batay sa mga katangiang ito ng parehong bahagi.

• Ang mga pipino ay mababa sa calories at mataas sa mineral gayundin sa tubig (90%).

Available din ang mga bitamina, hibla, at ang juice ay nakakatulong upang maalis ang edema. Totoo, ang kakayahang ito ay hindi angkop para sa mga taong may mga pathologies sa bato. Sa panahon ng isang diyeta sa mga mansanas at mga pipino, makatotohanang mawalan ng isang kilo ng timbang bawat araw.

Hindi lahat ay maaaring tanggihan ang iba't ibang pagkain sa loob ng mahabang panahon, kaya ang mga araw ng pag-aayuno ay mas popular. Ang tatlong-araw na bersyon ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• Ang unang dalawang araw ay kumakain ng 1.5 kg ng prutas, nahahati sa 6 na servings.
• Sa araw ng pipino, ang kefir ay idinagdag sa mga gulay. Ito ay lasing sa pagitan ng mga pipino.
• Sa araw ng mansanas, umiinom sila ng unsweetened tea o kefir.
• Ang ikatlong araw ay 1 kg ng mga pipino at 0.5 kg ng mansanas. Uminom - kefir o tubig.

Kung maaari at ninanais, ang tatlong araw na diyeta ay maaaring ulitin, ngunit sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda na sumunod sa gayong kaunting diyeta nang higit sa isang linggo. Ang mga pag-uulit ay posible lamang pagkatapos ng pahinga. Sa panahon kung saan imposibleng abusuhin ang junk food, na maaaring mabilis na neutralisahin ang mga resulta ng diyeta na pinagdudusahan ng matinding paghihigpit.

Diyeta ng mansanas

Ang tatlong araw na apple-nut diet ay kabilang din sa kategorya ng mga mabilis. Ano ang mga pakinabang ng mga mani bilang karagdagang sangkap sa diyeta ng mansanas?

Ang mga mani ay isang mapagkukunan ng enerhiya, nagpapanatili ng mga antas ng lipid. Ito ay kinakailangan lalo na sa malamig na panahon, upang mapaglabanan ang mababang temperatura. Ano ang pinakamahusay na mga mani para sa isang diyeta sa mansanas?

• Ang Hazelnut ay nangunguna sa mga mani sa mga tuntunin ng nilalaman ng malusog na taba at protina. Supplier ng mga protina sa mga vegetarian diet. Mahusay na ipinares sa maasim at maasim na matamis na mansanas.
• Pinapalitan ng pinatuyong o toasted almond ang karne para sa mga taong hindi kumakain ng mga produktong hayop. Nagbibigay ng enerhiya, nagpapalakas ng mga nerbiyos, kinokontrol ang mga proseso ng pagtunaw.
• Ang mga walnut ay kasing mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, bukod dito, ang mga ito ay mas mura kaysa sa mga na-import.

Para sa pinakamahusay na epekto, maraming uri ng mani ang ginagamit. Inirerekomenda na bumili ng hindi peeled, ngunit sa shell, ang pagkakaroon nito ay nagpapanatili ng mga nutritional properties ng mga kernels.

Ang dietary regimen ay nagbibigay ng 6 na pagkain sa isang araw. Uminom ng isang baso ng sariwang juice sa walang laman na tiyan. Ang almusal ay binubuo ng isang mansanas at isang dakot na mani. Para sa tanghalian - mga mani, para sa tanghalian - mga mansanas sa walang limitasyong dami at mga mani ng ibang uri. Snack - juice lamang. Mayroon silang hapunan na may sariwang mansanas at mani (ang natitirang uri ng tatlo na inihanda para sa diyeta). Sa pagitan ng pagkain, uminom ng hanggang isa at kalahating litro ng malinis na tubig.