Apple diet: varieties

Mayroong dalawang uri ng mga diskarte sa mansanas: ang karaniwang araw ng pagbabawas at isang mahigpit na diyeta sa mga mansanas. Kung pinahihintulutan ng una ang mga mansanas sa walang limitasyong dami, nililimitahan ng pangalawa ang bahagi sa 1.5kg at wala nang iba pa - walang pagkain o inumin.

Ang mga araw ng pagbabawas ay ginagawa nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo, at kaya sa loob ng tatlong buwan. Pinapayagan ka ng scheme na mawalan ng timbang at mapanatili ang resulta, salamat sa normalisasyon ng metabolismo. Ang ganitong regimen ay nag-aalis din ng pamamaga at nag-normalize ng presyon ng dugo.

• Ang tagal ng mga diyeta ng mansanas ay ibang-iba: mula sa isang araw hanggang ilang linggo. Ang mga mansanas ay pinagsama sa kefir, cottage cheese, sinigang, iba pang prutas at gulay at marami pang iba. Imposibleng isa-isahin ang mga variant.

Ang klasikong pitong araw na monodiet ay itinuturing na isang mahigpit na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang bilang ng mga mansanas ay kinokontrol sa araw, ang pagkakaiba-iba ng menu ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang hindi lamang buo at sariwa, ngunit inihurnong din, sa anyo ng katas, smoothies. Sa pamamagitan ng paraan, ang pectin ng mga inihurnong mansanas ay perpektong nagbubuklod ng mga nakakapinsalang asing-gamot at mga lason, dahan-dahang inaalis ang mga ito mula sa katawan nang natural.

Ang mga hindi kayang bumili ng mahabang diyeta, na ginagawa nang walang pag-alis ng mansanas o pinagsasama ang mga mansanas sa iba pang mga pagkain sa pandiyeta: yogurt, oatmeal, berdeng gulay, karot. Ang resulta ng gayong medyo banayad na diyeta ay hindi maghihintay sa iyo.

Diyeta sa kefir at mansanas

Ang tagumpay ng diyeta sa kefir at mansanas ay nasa maliit na bilang ng mga calorie, gayundin sa pagkakaroon ng mga produktong ito sa anumang panahon ng taon. Non-fat kefir - ang pinakamahusay na produkto para sa digestive system, atay, bato. Ipinapanumbalik ang nabalisa na metabolismo, nag-aalis ng mga toxin. Sa kumbinasyon ng mga mansanas ay pinoprotektahan ang mucosa mula sa mga agresibong epekto ng mga acid.

Ang mga mansanas ay kumikilos sa parehong paraan, nag-aalis ng mga lason kasama ng labis na likido. Ang isang diyeta sa mga mansanas na pinagsama sa kefir ay epektibong nagsusunog ng taba at nagpapasigla sa katawan.

• Marami ang naaakit ng dapat na kadalian ng diyeta ng mansanas na may kefir at kahanga-hangang mga resulta: isang average ng minus isang kilo sa isang araw.

Sa katunayan, ito ay hindi isang madaling sistema, ito ay nangangailangan ng mabuting kalusugan at pagganyak. Ang diyabetis, labis na katabaan, hypertension, mga problema sa pagtunaw ay mga kontraindikasyon para sa gayong mga diyeta.

• Available ang mga opsyon na may iba't ibang tagal.

Ang tatlong-araw ay angkop kapag naghahanda para sa isang mahalagang petsa o kaganapan, kapag kailangan mong maging maayos. Ang una at ikatlong araw ay kefir. Ang 1.5 litro ng inumin ay nahahati sa lima o anim na pagtanggap. Ang ikalawang araw ay kumain lamang ng mga sariwang mansanas, gayundin sa ilang mga pagtanggap. Ang lahat ng tatlong araw ay hindi kumakain ng anupaman, ngunit uminom ng maraming tubig: uminom ng berdeng tsaa at iba pang mga inuming walang tamis, purong tubig.

• Ang pitong araw na diyeta ay medyo iba-iba. Sa kahulugan na bilang karagdagan sa sariwa, inihurnong mansanas, smoothies, purees ay inihanda. Ang pang-araw-araw na dosis ay 1.5 litro ng kefir+1.5 kg ng mansanas.

Ang 9 na araw na pamamaraan ay parang tatlong araw na pamamaraan na "multiplied" ng tatlo. Ito ang pinaka-epektibong diyeta para sa mga taong seryoso sa pagbaba ng timbang. Ang una at huling tatlong araw ay ginugol sa kefir, sa gitna ng diyeta - sa mga mansanas. Sa panahong ito posible na mawalan ng hanggang 10 kg.

Diyeta sa mansanas at tubig

Naniniwala ang mga eksperto na ang pangunahing layunin ng diyeta sa mga mansanas at tubig ay upang maalis ang mga lason at lason. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay kinokontrol ang metabolismo, at bilang karagdagang benepisyo, pagbaba ng timbang at paglilinis ng balat. Kahit na ang isang araw na pagkain ng mansanas, ang tinatawag na unloading diet, ay magagawang linisin ang gallbladder, i-optimize ang bituka microflora, pataasin ang antas ng bakal sa dugo. Ang ilang mga eksperto ay nagpapayo na ang mga buto ng mansanas ay hindi dapat itapon, ngunit kinakain: naglalaman ito ng maraming yodo. Kapaki-pakinabang din ang layer na matatagpuan sa ilalim ng matigas na balat ng prutas. At ang maximum na halaga ng bitamina C ay nasa maasim na varieties.

• Ang diyeta sa mga mansanas ay nagsasangkot ng ipinag-uutos na pagkonsumo ng tubig - halos walang limitasyon, ngunit hindi bababa sa 2 litro araw-araw.

Bago simulan ang isang pangmatagalang plano, sulit na subukan ang iyong sarili sa isang araw na pagbabawas. Kung ang mga bituka ay hindi masyadong marahas na gumanti at hindi nagtagumpay sa pagkapagod, maaari kang ligtas na lumipat sa 3-5-7-araw na mga bersyon ng pagbaba ng timbang at paglilinis sa mga mansanas at tubig. Ang bawat isa sa mga pagbabago ay may mga kakaiba tungkol sa mga mansanas, ngunit hindi tungkol sa pag-inom: tsaa, herbal infusions, tubig ay dapat na lasing ng hindi bababa sa 2 litro.

Kung ang iyong pipiliin ay ang opsyon sa pagbabawas ng mga mansanas at tubig, inirerekumenda na gawin ito sa loob ng tatlong buwan, isa hanggang dalawang beses sa isang linggo para sa matatag na timbang at kagalingan.

Diyeta ng berdeng mansanas

Tungkol sa pagiging epektibo ng mga diyeta sa mga mansanas, ipinaalam ng mga nutrisyunista ang lahat ng dumarating, sa sandaling nalaman nila ang tungkol dito. At maraming taong sobra sa timbang ang matagumpay na gumamit ng impormasyong ito.

Ang katotohanan na ang pinakamahusay na mga varieties para sa diyeta ng mansanas ay berde sa kulay, ay naging kilala kamakailan. Nalaman ito ng mga Amerikanong siyentipiko na nag-aral ng mga katangian ng pandiyeta ng iba't ibang uri ng mansanas. Sinasabi rin nila na ang diyeta sa berdeng mansanas ay mas epektibo sa dalawang kadahilanan:

• Vo-1, naglalaman ang mga ito ng maximum na mga compound na pumipigil sa pagtitiwalag ng taba.
• B-2, ang mga ito ay mahusay sa pag-regulate ng panunaw, na sa sobrang katabaan ng mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng kapansanan.

Dahil sa mga katangiang ito, ang mga bituka ay nililinis ng mga lipas na masa at napuno ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo. Ang isa pang positibong katangian ay ang mga berdeng prutas ay hindi naglalaman ng mga allergens.

Ang anumang variant ng monodiet sa paggamit ng berdeng mansanas ay itinuturing na mas epektibo kaysa sa iba pang mga prutas. Ngunit dapat palaging tandaan na ang mga indibidwal na katangian ng isang tao ay may napakahalagang papel: timbang, edad, estado ng kalusugan, reaksyon sa ilang mga produkto.

• Ang pagpili ng berdeng mansanas para sa kurso ng diyeta, mahalagang malaman ang kabilang panig ng tanong: kapaki-pakinabang ba ang mga prutas na ito para sa lahat?

Lumalabas na hindi bababa sa dalawang kategorya ng mga pasyente ang hindi kayang tamasahin ang mga makatas na berdeng mansanas: ang mga dumaranas ng gastritis at may mga problema sa gallbladder. Dahil ang mga acid at magaspang na hibla ay nagdudulot ng mga hindi kasiya-siyang sintomas sa gayong mga tao.

Diyeta sa cottage cheese at mansanas

Ang mga mansanas ay pinagsama sa iba pang mga pagkain sa diyeta, kaya bukod sa isang purong diyeta sa mga mansanas, ang mga pagkakaiba-iba ay posible. Ang isang tanyag na pagpipilian ay isang diyeta sa cottage cheese at mansanas. Ang parehong mga produkto ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan: ang mga mansanas ay nagbibigay ng pectin at bitamina, linisin at i-optimize ang aktibidad ng GI tract; Ang cottage cheese ay nagpapayaman sa mga protina: 100 g ng produkto ay katumbas ng isang dibdib ng manok.

• Ang pagkain ng mansanas na pinayaman ng lactic acid ay mas masustansya at kasing-lusog ng purong apple diet.

Pagsasanay sa mga araw ng pagbabawas, pati na rin ang mga mas mahabang diyeta. Ang isang karaniwang pagpipilian ay isang siyam na araw na diyeta, na nagbibigay ng pagkakataon na mawalan ng hanggang 10kg. Ang scheme ay ang mga sumusunod:

• tatlong araw na walang kinakain kundi mansanas;
• ang susunod na tatlo, cottage cheese lang;
• sa mga huling araw, salitan ang mga ito nang hindi hinahalo.

Isang bahagi ng mansanas - 1.5kg, 2% cottage cheese - 400g. Kapag alternating, ang parehong halaga ng cottage cheese ay kinuha, mansanas - kalahating kilo lamang. Ang mga mansanas ay maaaring lutuin, gumawa ng juice, katas. Ang cottage cheese ay dapat kainin sa natural nitong anyo.

Kapag nakamit ang resulta, dapat itong mapanatili. Sa loob ng hindi bababa sa dalawang buwan kailangan mong limitahan ang calorie na nilalaman ng pagkain, ibukod ang mga matamis at inihurnong produkto mula sa diyeta, at regular na magsagawa ng mga araw ng pagbabawas. Ang ganitong nutrisyon ay nag-normalize ng metabolismo, nagpapabuti sa figure, bumubuo ng tamang gawi sa pagkain.

Diyeta sa inihurnong mansanas

Ang mga inihurnong mansanas ay isa sa pinakamahalagang produkto ng maraming diyeta sa kalusugan. Hindi nakakagulat, sa listahan ng mga diyeta ng mansanas, ang isang hiwalay na lugar ay ibinibigay sa isang diyeta sa mga inihurnong mansanas. Ano ang mayaman sa ordinaryong prutas, na napapailalim sa heat treatment ng microwave o oven?

• Ang mga inihurnong mansanas ay naglalaman ng maraming mineral, sikat na bitamina, almirol, mga organikong acid, at disaccharides.

Ang paggamot sa init ay medyo binabawasan ang pagiging kapaki-pakinabang, ngunit ginagawang mas pandiyeta ang mga mansanas. At kung ang mga pagtatalo tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga diyeta sa mga sariwang mansanas ay hindi humupa, kung gayon ang inihurnong prutas ay hindi nalalapat. Sa kanilang komposisyon - 75% ng tubig, salamat sa kung saan ang produkto ay epektibong nililinis ang mga organ ng pagtunaw, kaya inaalis ang mga lason at ang natitirang bahagi ng ballast. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, puso, bato, atay, tiyan, bituka, paningin, ngipin, balat.

• Ang mga inihurnong prutas ay inirerekomenda sa mga umaasam na ina para sa pag-iwas sa heartburn at pagduduwal, pamumulaklak ng tiyan, normalisasyon ng dumi, at pagkatapos ng panganganak - upang palakasin ang buhok at mga kuko, ibabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at enerhiya.

Ang paggamit ng pandiyeta para sa pagbaba ng timbang ay napaka-epektibo din. Sa batayan ng mga inihurnong mansanas, ang mga paraan ng pagbabawas, mono- at non-mono-diet ay nilikha. Ang mga ito ay pinapayagan sa mga diabetic at mga sanggol. Ang isang makabuluhang lugar na kapaki-pakinabang na dessert ay tumatagal ng isang lugar sa mga non-diet diet, dahil ang mga mansanas na may cottage cheese, honey, nuts - isang mahusay na paggamot para sa mga bata at matatanda na may normal na timbang.

Ang pagpili ng isang paraan, dapat mong isaalang-alang ang mga kakaiba at oras ng pagkonsumo. Sa partikular, sa isang walang laman na tiyan, ang mga mansanas ay inireseta lamang para sa mga therapeutic na layunin - upang linisin ang mga bituka. Ito ay dahil sa banayad na laxative effect ng ulam. Ang mga paghihigpit sa halaga ay wala sa lahat ng mga diyeta, ngunit ang isang makatwirang bahagi ay 5 piraso sa isang araw.

Diyeta sa bakwit at mansanas

Ang mahigpit na diyeta sa mansanas ay isa lamang sa mga uri ng mga pamamaraan ng prutas na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang. Salamat sa posibilidad na pagsamahin ang mga mansanas sa sinigang, ang mga pamamaraan tulad ng diyeta sa bakwit at mansanas ay binuo. Ang bigas, oatmeal ay angkop din para sa gayong mga rasyon sa pandiyeta.

Kasama sa isang bersyon ang paggamit ng steamed groats, sa halip na lutong sinigang. Ito ay isang kilalang diskarte sa pandiyeta, na aktibong ginagamit sa mga espesyal na pamamaraan ng bakwit ng pagbaba ng timbang. Para sa isang diyeta sa mga mansanas at buckwheat groats, ang isang baso ng produkto ay pinasingaw magdamag upang kumain ng sinigang sa tatlong beses sa susunod na araw. Ang mga mansanas ay kinakain sa pagitan ng mga pagkain ng bakwit, 3-4 piraso bawat oras. Ang parehong mga produkto ay nagpapayaman sa katawan na may bakal, na kinakailangan para sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit at balanse ng hormonal.

• Sa kalamangan, ang diyeta ay budget-friendly at ang mga resulta: panunaw, paglilinis, at pagpapabuti ng balat.

Sa downside - kahirapan sa calories, protina at malusog na taba. Kung ang gayong diyeta ay ipinagpatuloy, maaga o huli ang mga proseso ng metabolic ay kritikal na bumagal. Sa pagsasagawa, ito ay ipinakita sa pamamagitan ng isang matalim na pagtaas sa gana. Nararamdaman ng isang tao ang pagnanais na kumain kahit na pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, kapag ang dami at caloric na nilalaman ng pagkain ay unti-unting lumalapit sa pamantayan.

Hindi lahat ay kayang tiisin ang pagsubok sa gutom na tipikal ng mga pangmatagalang pamamaraan na mababa ang calorie. Bilang kahalili, ang mga regular na araw ng pagbabawas na may regular na pang-araw-araw na pagkain o isang balanseng diyeta na mababa ang calorie para sa isang buwan o dalawa.

Diyeta sa oatmeal at mansanas

Upang malutas ang problema ng labis na timbang, hindi kinakailangan na gumamit ng mga kakaibang gamot at nakakapagod na mga welga sa gutom. Ang pinakakaraniwang mga produkto ay maaaring makatulong sa ito, ang diyeta sa mga mansanas ay isang halimbawa nito. At kung ang masyadong mahigpit na rehimen ng purong apple diets ay hindi sa lakas ng isang tao, maaari itong mapahina sa pamamagitan ng pagsasama ng mas masustansiyang mga bahagi. Diet sa oatmeal at mansanas - para lamang sa gayong mga tao.

Ang parehong mga produkto ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan. Ang hibla ng oatmeal ay namamaga sa tiyan at pinipigilan ang gutom, at ang pag-aari nito ng pagbubuklod ng kolesterol ay isang napakahalagang karagdagang epekto ng diyeta.

• Ang hibla ng Apple ay may parehong mga katangian, bilang karagdagan ang makatas na pulp ay nagbibigay sa katawan ng mga bitamina, mga elemento ng bakas, natural na likido.

Pinapayagan ka ng diyeta na magluto ng mga oat groats o cereal hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa gatas. Ang pang-araw-araw na bahagi ay isang baso ng tuyong produkto, kinakain sa tatlong pagkain. Ang mga pagkain ay pupunan ng mga mansanas sa dami ng isa at kalahating kilo, mas mabuti ng maasim na lasa. Ang pag-inom ay hindi limitado: tubig, tsaa na walang tamis. Bilang isang pagbubukod, sa matinding mga kaso, maaari kang gumamit ng isang piraso ng itim na tinapay na pandiyeta.

Ang diyeta na ito ay sinusunod sa loob ng dalawang linggo. Ang resulta ay kasiya-siya: ang minus ay mula 7 hanggang 10 kg.

Diet ng mansanas at itlog

Ang mga kalaban ng mga diet ng mansanas ay binibigyang diin ang disbentaha na ang diyeta ay kritikal na kulang sa protina. At ito ay nakakapinsala sa katawan. Ang diyeta sa mga itlog at mansanas ay nagwawasto sa puwang na ito: sa mga itlog ang katawan ay tumatanggap ng mga protina, bitamina at taba, na may prutas - carbohydrates at bitamina.

• Mayroong ilang mga pagkakaiba-iba ng diyeta ng mansanas-itlog. Piliin ang iyong sarili ay dapat isaalang-alang ang mga kontraindiksyon, na nalalapat sa mga taong may sakit sa bato at mga problema sa pagtunaw.

Ang diyeta sa mga mansanas kasama ang mga itlog ay itinuturing na banayad. Ang pinakasimpleng opsyon ay isang tatlong-araw na unloading diet, kung saan araw-araw kumain ng 5 piraso ng nilutong itlog at ng maraming prutas hangga't gusto mo. Ang parehong menu ay paulit-ulit pagkatapos ng isang linggo. Pitong araw sa pagitan ng mga diyeta ay kumakain nang buo at makatwiran, isang iba't ibang mga malusog na produkto.

• Ang isa pang mas magaan na bersyon ay para sa dalawang linggo at kahawig ng isang protina na diyeta.

Kabilang dito ang citrus, protina at iba pang mga pagkaing mababa ang calorie. Sa kanila nagsisimula ang bawat umaga ng isang taong nagpapayat: 2 itlog+citrus+mansanas. Sa iba pang mga reception kumain ng mga gulay, cottage cheese, isda, karne - sa limitadong dami at maayos na niluto. Tama - nangangahulugan ito ng inihurnong, pinakuluang, nilagang pinggan. Ang mga additives sa anyo ng mga damo, pinatuyong prutas ay pinapayagan.

Ang pag-inom ay isang mahalagang bahagi ng lahat ng mga bersyon. Ang pagpipilian ay maliit at karaniwan: tubig, berde o herbal na tsaa.

Diyeta sa pinatuyong mansanas

Ang hinog at wastong tuyo na mga hiwa ng mansanas ay naglalaman ng mas maraming bitamina kaysa sa mga mansanas na nakalatag sa loob ng maraming buwan pagkatapos anihin. Available ang mga ito sa anumang oras ng taon, kabilang ang kapag ang katawan ay naghihirap mula sa avitaminosis. Naglalaman ang mga ito ng mas kapaki-pakinabang na sangkap kaysa sa mga aprikot o mani, habang ang halaga ng pagpapatuyo ng mansanas ay makabuluhang mas mababa.

• Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa pagkain ng mansanas, maaari mo bang sabihin ang isang diyeta sa mga pinatuyong mansanas?

Ang sagot ay hindi. Hindi bababa sa dahil ang halaga ng kanilang enerhiya ay maraming beses na mas mataas kaysa sa mga sariwang prutas. Ang 1.5 kg ng pinatuyong prutas ay naglalaman ng pang-araw-araw na allowance ng mga calorie, bagaman ang kasiyahan mula sa naturang produkto ay hindi nararamdaman. Gayunpaman, ang paggamit ng pinatuyong prutas para sa mga layunin ng pandiyeta ay makatwiran, dahil nakakatulong ito upang mawalan ng timbang.

• Ang bentahe ng pinatuyong prutas ay hindi ito nagiging sanhi ng pagbuburo. Upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang pinatuyong prutas ay hindi dapat pakuluan, ngunit ibabad upang mapahina.

Ang diyeta sa mga pinatuyong mansanas ay kontraindikado sa panahon ng paglala ng mga ulser at mga diabetic. Kung ikaw ay sobra sa timbang, gamitin ang produkto nang may pag-iingat.

Ang pinalambot na mga hiwa ay ginagamit para sa paggawa ng mga kendi ng bitamina. Ang mga ito ay durog sa isang gilingan ng karne, magdagdag ng mga mani, iba pang prutas, pulot; mula sa mass form na mga bola at igulong ang mga ito sa cocoa powder. Sila ay kinakain ng malamig. Pinapalitan ng gayong mga matamis ang mga cake at kendi na binili sa tindahan, na mas nakakapinsala kaysa kapaki-pakinabang.

Ang mga pinatuyong mansanas ay pinagsama sa kefir, oatmeal. Ginagamit ang mga ito upang ihanda ang pinakamalusog na inumin na may pinakamababang asukal at calorie.

Diet ng manok at mansanas

Ang sinumang nag-iisip na para sa pagbaba ng timbang ay sapat na ang hindi kumain ay nagkakamali. Ang katawan ay nakaayos sa paraang ang gutom, hindi bababa sa panandaliang gutom, ay nakikita ito bilang isang senyas upang mag-imbak ng mga bahagi ng enerhiya "sa tindahan". Iyon ay, upang magdeposito ng taba sa "pantry". Hindi ito nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit kabaligtaran lamang.

• Ang pagkain ng manok at mansanas ay mas mahusay kaysa sa iba't ibang gutom o puro mansanas na diyeta. Ito ay dahil ito ay mas pampalusog at balanse.

Ang plano ng pagkilos ng diyeta sa mga mansanas at manok ay ang mga sumusunod:

1. Sa loob ng tatlong araw kumain ng sariwa at inihurnong mansanas, walang mga paghihigpit.
2. Ang susunod na tatlong araw - manok lamang. Pinakuluan sa tubig o steam fillet 500g, walang asin at pampalasa, nahahati sa limang bahagi.
3. 7, 8 araw - kefir: uminom ng 1.5 litro ng fermented milk drink.
4. Ang huling araw - ang diyeta ay nakumpleto na may sabaw ng manok.

Ang pamamaraan ay itinuturing na mahigpit, ngunit kung susundin mo ang plano, maaari kang mawalan ng hanggang 6 kg. Ang kalamangan ay hindi mo kailangang tumayo sa kalan ng mahabang panahon, naghahanda ng mga atsara at kumplikadong mga pagkaing mula sa mga mamahaling sangkap.

• Salamat sa kasaganaan ng lubos na natutunaw na mga protina, ang mga kalamnan ay pinalakas at ang katawan ay naka-emboss, habang ang mga taba ay umaalis sa kanilang mga depot at ginagamit bilang materyal ng enerhiya.

Gayunpaman, ang mga diyeta sa protina ay hindi dapat abusuhin, upang ang kanilang labis ay hindi mag-overload sa gastrointestinal tract. Tulad ng mapanganib ay ang matagal na kakulangan ng mataba na bahagi at asin. Ang kawalan ng timbang ng naturang mga sangkap ay humahantong sa pagkasira ng balat, mga kuko, buhok.

Diet ng mga karot at mansanas

Simple, sa unang sulyap, diyeta sa mga karot at mansanas, nangangako ng mga resulta ng talaan: pagbaba ng timbang ng hanggang 20 kg! Ngunit ang network ng isa "ngunit": sa naturang mga resulta ay maaaring lapitan lamang para sa isang buwan ng pagsunod sa diyeta sa mga mansanas at karot. At pagkatapos ay naku-curious ako: ipakita sa akin ang isang tao na makatiis ng kaunting diyeta ng mansanas, kahit na may mga karot, sa buong 30 araw! At kung ano ang mararamdaman niya pagkatapos ng isang buwan ng mga boluntaryong pagsubok at, sa tahasang pagsasabi, pang-aabuso sa katawan at pag-iisip.

Gayunpaman, hindi lahat ng ito ay masama. Mas katanggap-tanggap na mga opsyon ang binuo, na binuo sa therapeutic na paggamit ng orange root vegetables.

• Ang mga karot ay matagal nang ginagamit upang labanan ang mga digestive at respiratory pathologies. Ang modernong nutritional methodology ay iniuugnay sa Bulgarian healer na si Dimkov.

Ang mga karot ay pangunahing pinahahalagahan para sa beta-carotene, na binago sa bitamina A. Ito ay isang napakahalagang sangkap para sa paningin, metabolismo, balat, buhok, mga plato ng kuko, at mga buto. Ang mga antioxidant ng karot ay may nakapagpapasiglang at anti-carcinogenic effect. Samakatuwid, ang diyeta ng karot ay may positibong epekto hindi lamang sa pigura, kundi pati na rin sa hitsura sa pangkalahatan.

• Ang pagbaba ng timbang ay dahil sa hibla na mayaman sa parehong sangkap ng carrot-apple.

Mayroong 3-, 7-, 10-araw na bersyon na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng 2-3 hanggang 7-9 kg. Ang tatlong-araw na bersyon ay ang pinakasikat, para sa simpleng dahilan na sila ay nagtatapos nang mas mabilis at walang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan sa anyo ng sagging at yellowing ng balat. At ito ay madalas na makasalanang pangmatagalang pamamaraan.

Ang mga interesado sa sistemang ito ng pagbaba ng timbang ay pinaalalahanan na kahit na ang mga maikling diyeta ay hindi dapat isagawa nang walang kontrol, dahil ang mga karot, bukod sa iba pang mga bagay, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at makagambala sa panunaw. Ang pagbisita sa isang maalam na doktor ay maiiwasan ang mga ganitong panganib.

Apple-rice diet

Karamihan sa mga sistema ng pandiyeta ay sinamahan hindi lamang ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan. Ang ganitong paglilinis ay inirerekomenda na isagawa nang regular, dahil kahit na may wastong pamumuhay, ang katawan ay pana-panahong nadumhan ng mga slags at toxins. Pinagsasama ng apple-rice diet ang paglilinis at pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng mansanas na may kanin ay isinasagawa tulad ng sumusunod. Pakuluan ang isang tasa ng kanin sa gatas, nang walang pagdaragdag ng anupaman. Ito ay bahagi ng lugaw para sa almusal at hapunan. Sa umaga kumain ng "malaking kalahati", para sa gabi iwanan ang "mas maliit", at pagkatapos ng hapunan ay pinapayagan na kumain ng isang mansanas.

• Sa natitirang bahagi ng araw kumain ng prutas, dalawang prutas sa isang pagkakataon.

Ang unang bahagi ng mansanas ay kinakain dalawang oras pagkatapos ng kanin. Sa araw uminom ng tubig at/o unsweetened apple compote. Ang tagal ng diyeta sa kanin at mansanas ay limang araw lamang. Pagkatapos ay inirerekomenda na magpahinga ng isang linggo, kahit na ang diyeta ay hindi nababato at nais na magpatuloy sa parehong espiritu.

• May isa pang bersyon ng diyeta sa mga mansanas na may idinagdag na kanin. Ito ay isang matibay na sistema na dinisenyo para sa tatlong araw.

Ayon sa mga patakaran, ang isang baso ng cereal sa isang araw ay pinakuluan sa tubig at nahahati sa maliliit na bahagi. Kinakailangan ang kalahating kilo ng mansanas, nahahati sila sa kalahati: ang isang bahagi ay kinakain ng sariwa, ang natitira ay ginagamit upang gumawa ng compote upang inumin na may sinigang na bigas. Mapurol na gutom ang mga mansanas na sanhi ng hindi sapat na caloric at iba't ibang diyeta. Pinapayagan din ang malinis na tubig.

Ayon sa mga eksperto, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa mga berdeng prutas, at hindi lamang sa hilaw na anyo, ngunit inihurnong din. Ibinabalik nila ang balanse ng potasa, na masinsinang inalis mula sa katawan sa panahon ng mga rice-apple diet.

Pagkain ng repolyo-mansanas

Ang lahat ng mga uri ng repolyo ay may mga sangkap na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang impormasyong ito ay marami, maraming taong gulang, kaya sa konteksto ng pandiyeta, ang repolyo at mga kamag-anak nito ay malugod na mga bisita sa anumang diyeta. Ang diyeta ng repolyo-mansanas ay isa sa mga variant ng pamamaraan ng repolyo, na nangangako ng epektibong pagbaba ng timbang nang walang labis na stress.

Hindi tulad ng karaniwang diyeta sa mga mansanas, ang diyeta na ito ay dinisenyo sa isang solong bersyon - para sa tatlong araw, na may layuning makakuha ng mabilis na pagbaba ng timbang ng dalawa hanggang tatlong kilo. Ang menu ng diyeta sa repolyo at mansanas ay kasing simple hangga't maaari:

• Almusal - herbal tea o natural na kape (walang asukal, gatas, cream o iba pang mga additives).
• Ang tanghalian ay isang salad ng parehong sangkap o diet borscht.
• Hapunan - nilagang repolyo na may isang piraso ng isda o karne na niluto sa isang kaldero o bapor.

Ang bilang at dami ng meryenda ay hindi limitado. Ang pangunahing bagay ay dapat silang binubuo ng eksklusibo ng mga mansanas at repolyo.

Ang mga katangian ng pandiyeta ng repolyo ay kilala: naglalaman ito ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap at ilang mga calorie. Madaling palaguin ito sa isang hardin o dacha plot at murang bilhin sa tindahan, na mahalaga din para sa maraming mga thinner.

Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang gulay ay nakakatulong na mapupuksa ang paninigas ng dumi, may kapaki-pakinabang na epekto sa mga organ ng paghinga, bato at atay, kinokontrol ang metabolismo ng taba, may mga katangian ng anti-cancer. Ito ay pinagsama sa maraming mga produkto, at hindi lamang sa menu ng diyeta ng mansanas, kundi pati na rin sa mga pagkaing nangangailangan ng pagluluto. Nalalapat ito sa lahat ng uri ng puting repolyo, at iba pang mga kamag-anak nito - cauliflower, Savoy, Peking, kohlrabi, broccoli.

• Hindi inirerekumenda na kumain lamang ng puting pith, na tumutuon sa mga nalalabi ng mga pataba, nakakalason na kemikal - sa pangkalahatan, ang lahat ng mga lason na sangkap na ginagamit sa pang-industriyang paglilinang ng mga gulay.

Pagsisimula ng isang diyeta, dapat mong tiyakin na walang mga kontraindiksyon - hyperacidity, pamamaga ng bituka, pagtatae, mga nakaraang atake sa puso.

Diyeta sa mga dalandan at mansanas

Ang mga modernong fashionista ay mas nag-aalala tungkol sa pigura sa bisperas ng panahon ng paliligo, ngunit hindi kailanman masamang ideya na mawalan ng dagdag (paumanhin ang pun). Para sa taglamig pagbaba ng timbang ay napaka-maginhawa upang mag-aplay ng diyeta sa mga dalandan at mansanas. Sa oras na ito at ang mga mansanas ay makatas pa rin, at mga dalandan sa merkado nang maramihan. Sinabi mismo ng Diyos na gamitin ang maginhawang sandali na may pinakamataas na benepisyo - para sa kalusugan at para sa pigura!

• Ang diyeta sa mga mansanas at dalandan ay kabilang sa mga paraan ng pagpapahayag at idinisenyo para sa isang linggo.

Kadalasan ito ay pinili, pati na rin ang karaniwang pagkain ng mansanas, pagkatapos ng maligaya na mga kapistahan at libations, kapag ang labis na kinakain, at madalas na lasing, ang mga monolith ay idineposito sa mga depot na taba. Ang diyeta ay matigas, at dapat mong malaman ang tungkol dito nang maaga. Bilang karagdagan sa mga sangkap sa itaas, ang diyeta ay may kasamang isang slice ng rye bread, hard cheese, yogurt para sa fruit salad dressing.

• Ang mga prutas ay hindi lamang karaniwang kinakain nang buo, ngunit pinutol din sa mga piraso para sa salad, pisilin ang mga ito sa mga freeshes at smoothies.

Sa panahon ng diyeta ay mahalaga masinsinang pag-inom ng rehimen: ang pamantayan - 2 litro ng non-carbonated na tubig araw-araw. Tanging ito ay magagawang alisin ang mga toxin at slags, kung saan ang katawan ay nalinis sa pamamagitan ng ganitong paraan ng pagkain.

• Kapag bumibili ng prutas, bigyang pansin ang kalidad nito.

Ang mga mansanas ay dapat na matatag, makatas, walang mga batik o dents. Ang isang kulubot na ibabaw ay nagpapahiwatig na ang prutas ay lipas na, na may kaunting likido at sustansya na natitira dito.

• Ang orange ay ang parehong "mansanas" ngunit "Chinese" lamang.

Ito ay isang record-breaker sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C. Upang mapunan ang pang-araw-araw na pamantayan, sapat na kumain lamang ng 150 g ng makatas na prutas. Ang binibigkas na mga katangian ng pagsunog ng taba nito ay mahalaga din para sa pagbaba ng timbang.

Sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang, mahirap at nakakapinsala na manatili sa gayong diyeta nang mas mahaba kaysa sa isang linggo. Dahil ang saturation ng bitamina ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa kakulangan sa bitamina.

Diyeta sa mansanas at tangerines

Tulad ng mga dalandan, ang mga tangerines ay isang mababang-calorie na bitamina na produkto na ginagamit para sa mga layunin ng pandiyeta. Sa kumbinasyon ng mga mansanas, bahagi sila ng isang mahigpit na isang linggong diyeta sa mga mansanas at tangerines. Ang mga katangian ng pandiyeta ay ibinibigay sa kanila ng mga tiyak na sangkap. Tulad ng sa diyeta ng mansanas, isang mahalagang pag-andar ang ginagawa ng pectin - isang uri ng antagonist ng mataba na sangkap. Ang hibla na nasa parehong uri ng prutas ay nagbibigay ng sapat na pakiramdam ng pagkabusog at "nagwawalis" ng dumi mula sa mga bituka.

Mga tampok ng diyeta sa mga mansanas na may mga tangerines:

• Ang mga prutas ay nagpapapantay sa balanse ng iron-magnesium.
• Kinokontrol ng hibla ang paggana ng bituka.
• Pinapababa nito ang mga antas ng kolesterol at pinapalakas ang mga daluyan ng dugo.
• Ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas.

Bilang karagdagan sa pitong araw na diyeta, isang pandiyeta na limang araw o araw-araw na pagbabawas ay ginagamit. At ito ay naiintindihan, dahil upang mapaglabanan ang isang buong linggo ng eksklusibo sa dalawang uri ng prutas ay hindi kasingdali ng tila kapag nagbabasa ng mga panimulang artikulo.

Ang mga kalendaryo-journal ay isinulat para sa lahat ng mga variant ng diyeta. Sa madaling sabi, ang sistema ay ang mga sumusunod: apat na pagkain, kabilang ang tanghalian. Para sa buong araw ay pinapayagan na kumain ng 3- 5 dalandan at 4-6 na mansanas. At kaya pitong araw. Kung maraming tao ang kayang bayaran ang gayong rehimen - Mahigpit akong nagdududa ... At ang mga taong may mga alerdyi, mga problema sa gastrointestinal at mataas na pH ay hindi pinapayagan na mawalan ng timbang sa ganitong paraan mga doktor.

Diyeta ng Apple-suka

Narinig ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga mansanas sa pangkalahatan at ang diyeta ng mansanas sa partikular, at marami ang nagsuri sa impormasyong ito sa kanilang sarili. Narinig din namin ang tungkol sa diyeta ng mansanas-suka, ngunit sa paanuman sa gilid ng aming mga tainga. Anong uri ng suka ang pinag-uusapan natin at ano ang mga benepisyo nito?

• Ang variant na ito ng diyeta sa mga mansanas, pati na rin ang marami pang iba, ay maiugnay sa hindi malilimutang Cleopatra.

Iyon ay, hindi authorship, ngunit application, at ang pagiging epektibo ng apple cider vinegar sa ketodiet (tulad ng tunog ng siyentipiko) na parang pinatunayan ng hitsura at kalusugan ng magandang reyna. Bagaman, ayon sa mga tradisyon noong panahong iyon, hindi niya itinanggi ang kanyang sarili sa anumang mesa, at ito, ayon sa kanyang mataas na katayuan, ay mayaman araw-araw.

• Bumaba tayo sa negosyo. Sa paghusga sa masigasig na mga publikasyon, maaaring isipin ng isang tao na ang sangkatauhan ay nakahanap ng isang panlunas sa lahat na ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang anuman ang dami ng kinakain. Sapat na ang pag-inom ng pagkain na may suka - at ang mga sobrang calorie ay lumipad sa hindi kilalang direksyon!

Sa kasamaang palad o sa kabutihang palad, hindi ito ang kaso. Kahit na ang karaniwang acidic na likido na naroroon sa bawat kusina ay may isang bilang ng mga kailangang-kailangan na katangian, ngunit ang mga ito ba ay mga katangian ng pandiyeta? Lumalabas na ang isang limitadong halaga ng acid na kinuha sa loob ay kinokontrol ang balanse ng acid-base, pinasisigla ang pagtatago ng tiyan, nagpapabuti sa pagganap at mood. At iyon ang tungkol sa mga diet!

• Para sa diyeta ay hindi kumuha ng suka ng mesa, ngunit suka ng apple cider, na naglalaman ng malic acid.

Ito ang nakikibahagi sa napakahalagang proseso ng biochemical. Ang isang produkto ng 5-6% na konsentrasyon ay kinakailangan para sa pamamaraan. Ang suka ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Inumin ito ng malakas na diluted: isang kutsarita bawat tasa ng tubig. Maaari itong patamisin ng pulot: pinapabuti nito ang lasa at pagiging kapaki-pakinabang. At hindi mas malakas, upang hindi makapinsala sa gastric mucosa!

• Mayroong dalawang paraan upang uminom ng suka: sa umaga kapag walang laman ang tiyan o tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Parehong may mga kalaban at tagasuporta, kabilang ang mga nutrisyonista. Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, ito ay kanais-nais na gawin ang iyong pagpili kasama ang isang espesyalista na nakakaalam ng lahat ng mga subtleties sa pandiyeta. Aalisin nito ang banta ng pinsala sa iyong sarili, ngunit tataas ang mga pagkakataong matamasa ang isang magandang pigura at sigla pagkatapos ng diyeta.

Diyeta ng saging-mansanas

Mukhang kakaiba na isama ang mga saging sa menu ng diyeta, na sa iba pang mga diyeta ay hindi kasama bilang hindi nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ito ay lumiliko out na kung ang ilang araw upang kumain lamang ng mga paboritong prutas, pagkatapos ay labis na pounds pumunta bilang epektibong bilang sa iba pang mga espesyal na pamamaraan. Ito ang batayan ng banana-apple diet. Ang isang linggo ng naturang diyeta ay nagbibigay ng 5-kilogram na pagbaba ng timbang.

Maraming nasabi tungkol sa mga katangian ng mga mansanas, kaya't ipapaalala lamang namin sa madaling sabi: mayaman sila sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, mura, masarap, pamilyar sa katawan. Mula sa isang pandiyeta punto ng view, ito ay mahalaga ang pagkakaroon ng mabagal carbohydrates, hibla, na swells sa digestive organs at lumilikha ng isang pakiramdam ng pseudo-satiety. Salamat dito, ang isang taong nawalan ng timbang sa diyeta ng mansanas ay kumakain ng mas kaunti kaysa sa iba, hindi pang-diyeta na pagkain.

• Bilang karagdagan, ang pagdaan sa traumatic tract, ang hibla ay nakakakuha ng iba't ibang mga deposito na para sa isang kadahilanan o iba pa ay hindi lumikas sa kanilang sarili. Ang katotohanang ito ay may mas mahusay na epekto sa metabolismo at kagalingan.

Ang mga saging ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa aspeto ng pandiyeta dahil naglalaman ito ng maraming asukal. Sa kabila nito, mabisa ang diet sa mansanas at saging dahil mababa ito sa calories.

At ang glucose na kasama ng mga saging ay gumaganap ng hindi gaanong mahahalagang function: sinusuportahan nito ang paggana ng utak at kalamnan, pinapanatili kang optimistiko, at nagdaragdag ng lakas.

Sa katunayan, itinuturing ng ilang mga eksperto na ang sistemang ito ay kontrobersyal sa kahulugan ng pagbaba ng timbang. Malinaw, ang punto ay ang mga kakaiba kung paano ang iba't ibang mga sangkap ay nakikita ng iba't ibang mga katawan ng tao. Kung ano ang mabuti para sa ilan ay masama para sa iba.

Diet ng Apple juice

"Uminom ng juice at magbawas ng timbang" - ang mga salitang ito ay maaaring isang slogan sa advertising para sa apple juice diet. Pinagsasama nito ang mga benepisyo ng apple diet at drinking diets. Ang isang tampok na katangian ay ang pangangailangan para sa isang panahon ng paghahanda, kung ang pagpili ng isang taong nagnanais na mawalan ng timbang ay nahuhulog sa isang pangmatagalang pagbabago. Sa isang panandaliang 2-araw na rehimen, maaari mong gawin nang walang paghahanda o hindi bababa sa isang araw bago magsimulang gawin nang walang matamis, mataba at maanghang na pagkain.

• Ang pagkain ng mansanas o juice ay nailalarawan sa pamamagitan ng seasonality. Ang pinakamahusay na oras upang maisagawa ito ayon sa lahat ng mga patakaran at bilang epektibo hangga't maaari ay ang huli ng tag-araw at taglagas, kapag ang mga mansanas ng iba't ibang mga varieties ay hinog na, lahat ng mga ito ay sariwa, puno ng juice at mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang isa sa mga patakaran (opsyonal, ngunit kanais-nais) ay bumili ng juicer upang maghanda ng sariwang pagkain sa iyong sarili. Isang blender na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga smoothies, iyon ay, juice na pinayaman ng pulp. Ito ay medyo mas pampalusog at pinayaman ng hibla. Ang parehong mga inumin ay kanais-nais na inumin kaagad, kung ito ay hindi posible, panatilihin ang hindi hihigit sa walong oras sa opaque madilim na bote.

• Ang pang-araw-araw na paghahatid ay hanggang 3L ng juice na diluted kalahati at kalahati ng tubig.

Dilute ito dahil ang puro natural na katas ay negatibong nakakaapekto sa pancreas. Bilang karagdagan sa inumin, uminom ng tubig, herbal at rosehip decoctions

Ang paraan ng pagkonsumo ay ang mga sumusunod: uminom ng juice tuwing dalawang oras, simula 8.00 at hanggang 20.00. Ang unang bahagi - isang baso, pagkatapos - dalawang baso sa isang pagkakataon. Upang maiwasang masira ang enamel ng ngipin, gumamit ng cocktail tube. Sa pagtatapos ng araw inirerekumenda na kumuha ng mainit na paliguan.

• Mayroong banayad na bersyon ng pagbawi ng juice.

Kung uminom ka ng kalahating baso ng apple juice kalahating oras bago mag-almusal, nagbibigay ito ng adsorption at excretion ng toxins, pati na rin ang aktibong pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap: antioxidants, enzymes, bitamina.

Kasabay nito, ang hindi regular na paggamit ng juice ay hindi magdadala ng mga nasasalat na benepisyo. Upang makuha ang epekto, dapat kang tumuon nang hindi bababa sa isang buwang pamamaraan.

Diyeta ng Applesauce

Para sa 5 araw ng diyeta sa mansanas maaari kang mawalan ng 4-5 dagdag na kilo. Ang diyeta ay hindi madali at, hindi katulad ng karaniwang pagkain ng mansanas, ay may kasamang panahon ng paghahanda: para sa ilang araw bago magsimula ang diyeta sa mga mansanas sa anyo ng katas ay dapat na unti-unting bawasan ang karaniwang mga bahagi ng pagkain.

• Sa pamamagitan ng paraan, ang ugali ng hindi labis na pagkain ay magiging kapaki-pakinabang sa hinaharap - upang maiwasan ang matagumpay na pagbabalik ng mga kilo sa dating "naayos" at komportableng mga lugar.

Ang rasyon ng niligis na patatas diyeta ay napakaliit: pang-araw-araw na pamantayan - 200g ng niligis na patatas, ilang seresa o seresa, 60g ng matapang na keso, isang slice ng tinapay.

Ang paglabas mula sa diyeta at paglipat sa isang tradisyonal na menu ay unti-unti din. Ang buong linggo ay pupunta upang madagdagan ang mga calorie (+150 cal araw-araw), at hindi sa gastos ng mataba at mabibigat na pagkain, gaano man katakaw ang mga mata ng slimmer ay hindi "kumakain" ng ipinagbabawal na pagkain hanggang ngayon. Sa kabaligtaran, ang mabibigat na pagkain para sa hinaharap ay kailangang limitado sa isang malusog na minimum.

• Upang sugpuin ang ganang kumain ng ilang oras bago kumain, inirerekumenda na magmeryenda sa isang mansanas o uminom ng tubig.

Ang mga mahigpit na diyeta, kabilang ang mga diyeta sa mansanas, ay inirerekomenda lamang para sa mga malulusog na tao. Kung may mga problema, maaari silang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa iniisip mo. Kasama sa mga kontraindikasyon ang isang buong listahan ng mga digestive disorder, kabilang ang hyperacid gastritis, talamak na impeksyon, diabetes, anemia, avitaminosis.

Diet ng kamatis-mansanas

Dahil sa mataas na pagsasama-sama ng mga mansanas sa iba pang mga pagkaing halaman, isang malaking pagkakaiba-iba ng mga diyeta sa mga mansanas at iba pang mga prutas ang nabuo. Ang diyeta ng kamatis-mansanas, na na-advertise hindi lamang ng mga nutrisyunista, kundi pati na rin ng mga taong nakaranas ng programa sa kanilang sarili, ay hindi nakakagulat.

• Isaalang-alang ito na isang pagbabago ng diyeta ng mansanas na may mga kamatis bilang pangalawang bahagi o kabaligtaran - hayaan ang mga nutrisyonista na magpasya.

Tayo ay mananatili sa kakanyahan, at ito - sa aktibong pagkonsumo ng hibla, na kinakailangan para sa pag-aalis ng slagging at aktibong pagbawas ng timbang ng katawan. Gayundin, ang mga pulang prutas ay naglalaman ng mga sangkap na kumokontrol sa asukal, hindi pinapayagan ang pagtitiwalag ng taba sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at ang reserba, na nagsisilbi upang maiwasan ang kanser sa mga kababaihan sa panahon ng menopause.

• Ang diyeta ay matigas, kaya "umupo" dito ay inirerekomenda ng dalawa, maximum - 4 na araw. Ang hinulaang pagbaba ng timbang ay isang kilo bawat araw.

Magsimula sa mga kamatis: sa unang araw kainin ang mga ito hangga't gusto mo. Sa ikalawang araw, mag-stock ng mga mansanas: hanggang sa 3 kg. Sa tulad ng isang hindi mapagpanggap na menu, ang pakiramdam ng kagutuman ay tiyak na lilitaw, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon. Kailangan mong maghanda para dito nang maaga. Ang mapurol na gutom ay pinapayuhan ang mga pinatuyong prutas: mga aprikot, igos, hindi pinausukang itim na mga plum. Kung gaano kabisa ang mga produktong ito na lumalaban sa gutom, makikita ng lahat para sa kanyang sarili. Ngunit ang stock ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa katawan ng pagnipis ay walang alinlangan na mapupunan.

Pagkain ng pipino-mansanas

Ang isa sa mga pagbabago sa diyeta ng mansanas ay kinabibilangan ng pagdaragdag ng mga ordinaryong pipino. Ang pagpili ay hindi sinasadya, dahil ang berdeng "mga kamag-anak ng kalabasa" ay kinikilala na mga gulay sa pandiyeta. Ang diyeta ng pipino-mansanas ay batay sa mga katangiang ito ng parehong bahagi.

• Ang mga pipino ay mababa sa calories at mataas sa mineral at tubig (90%).

Ang mga bitamina, hibla ay magagamit din, at ang juice ay nag-aambag sa pag-aalis ng edema. Totoo, ang kakayahang ito ay hindi angkop para sa mga taong may mga pathologies sa bato. Sa panahon ng diyeta sa mga mansanas at mga pipino ito ay makatotohanang mawalan ng isang kilo ng timbang sa isang araw.

Hindi lahat ay maaaring isuko ang iba't ibang pagkain sa loob ng mahabang panahon, kaya ang mga araw ng pagbabawas ay mas sikat. Ang tatlong araw na bersyon ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• Ang unang dalawang araw ay gumamit ng 1, 5 kg ng prutas na nahahati sa 6 na bahagi.
• Sa araw ng pipino, ang kefir ay idinagdag sa mga gulay. Ito ay lasing sa pagitan ng mga pipino.
• Sa araw ng mansanas uminom ng unsweetened tea o kefir.
• Ang ikatlong araw ay 1kg ng mga pipino at 0.5kg ng mansanas. Pag-inom - kefir o tubig.

Kung maaari at kanais-nais, ang tatlong araw na diyeta ay maaaring ulitin, ngunit sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda na manatili sa gayong kaunting diyeta nang higit sa isang linggo. Ang mga pag-uulit ay posible lamang pagkatapos ng pahinga para sa pahinga. Sa panahon kung saan hindi mo dapat abusuhin ang junk food, na maaaring mabilis na i-level ang mga resulta ng diyeta na dinaranas ng matinding paghihigpit.

Apple-nut diet

Ang tatlong araw na apple-nut diet ay kabilang din sa kategorya ng mabilis. Ano ang mga benepisyo ng mga mani bilang karagdagang sangkap ng diyeta ng mansanas?

Ang mga mani ay isang mapagkukunan ng enerhiya, nagpapanatili ng mga antas ng lipid. Ito ay kinakailangan lalo na sa malamig na panahon, upang mapaglabanan ang mababang temperatura. Kaya ano ang pinakamahusay na mga mani para sa isang diyeta sa mansanas?

• Ang mga hazelnut ay nangunguna sa mga mani sa mga tuntunin ng malusog na taba at nilalaman ng protina. Tagapagbigay ng protina sa mga vegetarian diet. Mahusay sa kumbinasyon ng maasim at maasim na matamis na mansanas.
• Pinapalitan ng mga toasted o pinatuyong almendras ang karne para sa mga taong hindi kumakain ng mga produktong hayop. Nagbibigay ng enerhiya, nagpapalakas ng mga nerbiyos, kinokontrol ang mga proseso ng pagtunaw.
• Ang mga walnut ay kasing mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, bukod pa sa mas mura kaysa sa mga na-import.

Para sa pinakamahusay na epekto, maraming uri ng mani ang ginagamit. Inirerekomenda na bumili ng hindi peeled, ngunit sa shell, ang pagkakaroon nito ay nagpapanatili ng mga nutritional properties ng mga kernels.

Ang dietary regimen ay nagbibigay ng 6 na pagkain. Sa walang laman na tiyan uminom ng isang baso ng sariwang juice. Ang almusal ay binubuo ng isang mansanas at isang dakot na mani. Para sa tanghalian - mga mani, para sa tanghalian - isang mansanas sa walang limitasyong dami at mga mani ng ibang uri. Ang meryenda sa hapon ay juice lamang. Ang hapunan ay sariwang mansanas at mani (ang natitirang uri ng tatlo na inihanda para sa diyeta). Sa pagitan ng pagkain uminom ng hanggang isa at kalahating litro ng malinis na tubig.