Apple diet: varieties

Mayroong dalawang uri ng mga pamamaraan ng mansanas: isang regular na araw ng pag-aayuno at isang mahigpit na diyeta sa mansanas. Kung pinahihintulutan ng una ang mga mansanas sa walang limitasyong dami, nililimitahan ng pangalawa ang bahagi sa 1.5 kg at wala nang iba pa - walang pagkain, walang inumin.

Ang mga araw ng pag-aayuno ay ginagawa minsan o dalawang beses sa isang linggo, at iba pa sa loob ng tatlong buwan. Pinapayagan ka ng scheme na mawalan ng timbang at mapanatili ang resulta, salamat sa normalisasyon ng metabolismo. Tinatanggal din ng rehimeng ito ang edema at gawing normal ang presyon ng dugo.

• Ang mga diyeta sa mansanas ay maaaring mag-iba nang malaki sa tagal: mula sa isang araw hanggang ilang linggo. Ang mga mansanas ay pinagsama sa kefir, cottage cheese, sinigang, iba pang prutas at gulay, at marami pang iba. Napakaraming opsyon na ilista.

Ang klasikong pitong araw na mono-diyeta ay itinuturing na isang mahigpit na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang halaga ng mga mansanas ay kinokontrol ng mga araw, ang iba't ibang menu ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang hindi lamang buo at sariwa, ngunit inihurnong din, sa anyo ng katas, smoothies. Sa pamamagitan ng paraan, ang pectin ng mga inihurnong mansanas ay perpektong nagbubuklod sa mga nakakapinsalang asing-gamot at lason, malumanay na inaalis ang mga ito mula sa katawan sa natural na paraan.

Ang mga hindi makayanan ang mga pangmatagalang diyeta ay maaaring gawin sa pag-aayuno ng mansanas o pagsamahin ang mga mansanas sa iba pang mga pagkain sa pandiyeta: yoghurts, oatmeal, berdeng gulay, karot. Ang resulta, kahit na may ganitong medyo banayad na diyeta, ay hindi magtatagal na darating.

Diet ng kefir at mansanas

Ang tagumpay ng kefir at apple diet ay nasa maliit na halaga ng calories, pati na rin ang pagkakaroon ng mga produktong ito sa anumang panahon ng taon. Ang low-fat kefir ay ang pinakamahusay na produkto para sa digestive system, atay, bato. Ipinapanumbalik ang kapansanan sa metabolismo, nag-aalis ng mga toxin. Sa kumbinasyon ng mga mansanas, pinoprotektahan nito ang mauhog na lamad mula sa mga agresibong epekto ng mga acid.

Ang mga mansanas ay kumikilos sa parehong paraan, nag-aalis ng mga lason kasama ang labis na likido. Ang diyeta ng mga mansanas na sinamahan ng kefir ay epektibong nagsusunog ng taba at nagpapabuti sa katawan.

• Marami ang natutukso ng maliwanag na kadalian ng diyeta ng mansanas na may kefir at ang mga kahanga-hangang resulta: sa karaniwan, minus isang kilo bawat araw.

Sa katunayan, ito ay hindi isang madaling sistema, ito ay nangangailangan ng mabuting kalusugan at pagganyak. Ang diyabetis, labis na katabaan, hypertension, mga problema sa pagtunaw ay mga kontraindikasyon para sa gayong mga diyeta.

• Available ang mga opsyon ng iba't ibang tagal.

Ang tatlong-araw na diyeta ay angkop kapag naghahanda para sa isang mahalagang petsa o kaganapan kung kailan kailangan mong magpaganda. Ang una at ikatlong araw ay kefir. Ang 1.5 litro ng inumin ay nahahati sa lima o anim na dosis. Sa ikalawang araw, kumakain lamang sila ng sariwang mansanas, sa ilang dosis din. Hindi sila kumakain ng anuman sa lahat ng tatlong araw, ngunit umiinom sila ng marami: umiinom sila ng berdeng tsaa at iba pang inuming walang tamis, purong tubig.

• Ang pitong araw na diyeta ay medyo iba-iba. Sa kahulugan na bilang karagdagan sa mga sariwang mansanas, inihanda ang mga inihurnong mansanas, smoothies, at puree. Ang pang-araw-araw na dosis ay 1.5 litro ng kefir + 1.5 kg ng mansanas.

Ang 9 na araw na paraan ay parang tatlong araw na pamamaraan na "multiplied" ng tatlo. Ito ang pinaka-epektibong diyeta para sa mga taong seryoso sa pagbaba ng timbang. Ang una at huling tatlong araw ay ginugol sa kefir, at ang gitna ng diyeta ay ginugol sa mga mansanas. Sa panahong ito, posibleng mawalan ng hanggang 10 kg.

Apple at Water Diet

Naniniwala ang mga eksperto na ang pangunahing layunin ng pagkain ng mansanas at tubig ay alisin ang mga lason at dumi. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay kinokontrol ang metabolismo, at bilang karagdagang benepisyo, binabawasan nito ang timbang at nililinis ang balat. Kahit na ang isang araw na apple diet, ang tinatawag na unloading diet, ay maaaring linisin ang gallbladder, i-optimize ang bituka microflora, at pataasin ang antas ng bakal sa dugo. Ang ilang mga eksperto ay nagpapayo na huwag itapon ang mga buto ng mansanas, ngunit kainin ang mga ito: naglalaman ito ng maraming yodo. Ang layer na matatagpuan sa ilalim ng matigas na balat ng prutas ay kapaki-pakinabang din. At ang maximum na halaga ng bitamina C ay nasa maasim na varieties.

• Ang pagkain ng mansanas ay nangangailangan ng ipinag-uutos na pagkonsumo ng tubig - sa halos walang limitasyong dami, ngunit hindi bababa sa 2 litro araw-araw.

Bago simulan ang isang pangmatagalang plano, sulit na subukan ang iyong sarili sa isang araw na pagbabawas. Kung ang mga bituka ay hindi masyadong gumanti at hindi nagtagumpay sa pagkapagod, maaari kang ligtas na lumipat sa 3-5-7-araw na mga bersyon ng pagbaba ng timbang at paglilinis sa mga mansanas at tubig. Ang bawat isa sa mga pagbabago ay may mga tampok na may kaugnayan sa mga mansanas, ngunit hindi sa pag-inom: tsaa, herbal infusions, tubig ay dapat na lasing ng hindi bababa sa 2 litro.

Kung ang iyong pinili ay ang pagpipilian sa pag-aayuno na may mga mansanas at tubig, kung gayon para sa matatag na timbang at kagalingan inirerekumenda na pagsasanay ito sa loob ng tatlong buwan, isa o dalawang beses sa isang linggo.

Green Apple Diet

Ipinaalam ng mga Nutritionist sa lahat na gustong malaman ang tungkol sa pagiging epektibo ng mga diyeta sa mansanas, sa sandaling nalaman nila ang tungkol dito. At maraming taong sobra sa timbang ang matagumpay na gumamit ng impormasyong ito.

Ito ay naging kilala kamakailan lamang na ang pinakamahusay na mga varieties para sa isang diyeta ng mansanas ay berde. Natuklasan ito ng mga Amerikanong siyentipiko na nag-aral ng mga katangian ng pandiyeta ng iba't ibang uri ng mansanas. Sinasabi rin nila na ang pagkain ng berdeng mansanas ay mas epektibo sa dalawang kadahilanan:

• Una, naglalaman sila ng maximum na mga compound na pumipigil sa pag-deposito ng taba.
• Pangalawa, perpektong kinokontrol nila ang panunaw, na kadalasang may kapansanan sa mga taong sobra sa timbang.

Dahil sa mga pag-aari na ito, ang mga bituka ay nalilimas ng mga walang pag-unlad na masa at napuno ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo. Ang isa pang positibong katangian ay ang berdeng prutas ay hindi naglalaman ng mga allergens.

Ang anumang bersyon ng mono-diet na may berdeng mansanas ay itinuturing na mas epektibo kaysa sa iba pang mga prutas. Ngunit dapat mong laging tandaan na ang mga indibidwal na katangian ng isang tao ay may napakahalagang papel: timbang, edad, kalusugan, reaksyon sa ilang mga produkto.

• Kapag pumipili ng berdeng mansanas para sa isang kurso sa diyeta, mahalagang malaman ang kabilang panig ng tanong: mabuti ba ang mga prutas na ito para sa lahat?

Lumalabas na hindi bababa sa dalawang kategorya ng mga pasyente ang hindi kayang tamasahin ang mga makatas na berdeng mansanas: ang mga dumaranas ng gastritis at ang mga may problema sa gallbladder. Dahil ang mga acid at magaspang na hibla ay nagdudulot ng mga hindi kasiya-siyang sintomas sa gayong mga tao.

Cottage cheese at apple diet

Ang mga mansanas ay pinagsama sa iba pang mga produktong pandiyeta, kaya bilang karagdagan sa isang purong pagkain ng mansanas, may mga pagpipilian. Ang isa sa mga tanyag na pagpipilian ay isang diyeta ng cottage cheese at mansanas. Ang parehong mga produkto ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan: ang mga mansanas ay nagbibigay ng pectin at bitamina, linisin at i-optimize ang aktibidad ng gastrointestinal tract; Ang cottage cheese ay nagpapayaman sa mga protina: 100 g ng produkto ay katumbas ng isang dibdib ng manok.

• Ang pagkain ng mansanas na pinayaman ng produkto ng fermented na gatas ay mas masustansya at hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa isang purong pagkain ng mansanas.

Ang mga araw ng pag-aayuno ay ginagawa, pati na rin ang mga mas mahabang diyeta. Ang isang karaniwang pagpipilian ay isang siyam na araw na diyeta, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg. Ang scheme ay ang mga sumusunod:

• kumain lamang ng mga mansanas sa loob ng tatlong araw;
• ang susunod na tatlo ay homemade cheese lamang;
• Ang mga huling araw ay nagpapalit-palit sila nang hindi naghahalo.

Ang isang serving ng mansanas ay 1.5 kg, 2% cottage cheese ay 400 g. Kapag alternating cottage cheese, kunin ang parehong halaga, ang mga mansanas ay kalahating kilo lamang. Ang mga mansanas ay maaaring lutuin, juiced, pureed. Ang cottage cheese ay kinakain sa natural nitong anyo.

Ang pagkakaroon ng nakamit ang resulta, ito ay kinakailangan upang mapanatili ito. Para sa hindi bababa sa dalawang buwan, kinakailangan upang limitahan ang caloric na nilalaman ng pagkain, ibukod ang mga matamis at pastry mula sa diyeta, at regular din na magkaroon ng mga araw ng pag-aayuno. Ang ganitong nutrisyon ay nag-normalize ng metabolismo, nagpapabuti ng pigura, at bumubuo ng tamang mga gawi sa pagkain.

Inihurnong Apple Diet

Ang mga inihurnong mansanas ay isa sa pinakamahalagang produkto sa maraming therapeutic diet. Hindi nakakagulat na sa listahan ng mga diyeta ng mansanas, isang espesyal na lugar ang ibinibigay sa inihurnong pagkain ng mansanas. Ano ang kayamanan ng mga ordinaryong prutas, na napapailalim sa heat treatment sa microwave o oven?

• Ang mga inihurnong mansanas ay naglalaman ng maraming mineral, sikat na bitamina, almirol, mga organikong acid, at disaccharides.

Ang paggamot sa init ay bahagyang binabawasan ang pagiging kapaki-pakinabang, ngunit ginagawang mas maraming pagkain ang mga mansanas. At kung ang mga debate sa mga benepisyo at pinsala ng mga diyeta sa mga sariwang mansanas ay hindi humupa, kung gayon ang mga inihurnong prutas ay hindi apektado. Naglalaman ang mga ito ng 75% na tubig, dahil sa kung saan ang produkto ay epektibong nililinis ang mga organ ng pagtunaw, kaya nag-aalis ng mga lason at iba pang ballast. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, puso, bato, atay, tiyan, bituka, paningin, ngipin, balat.

• Ang mga inihurnong prutas ay inirerekomenda para sa mga umaasam na ina upang maiwasan ang heartburn at pagduduwal, bloating, gawing normal ang pagdumi, at pagkatapos ng panganganak - upang palakasin ang buhok at mga kuko, ibabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at enerhiya.

Ang paggamit ng pandiyeta para sa pagbaba ng timbang ay napaka-epektibo din. Ang mga paraan ng pagbabawas, mono- at non-mono-diet ay nilikha batay sa mga inihurnong mansanas. Pinapayagan ang mga ito para sa mga diabetic at mga sanggol. Ang isang makabuluhang lugar ay inookupahan ng isang malusog na dessert sa mga non-dietary diet, dahil ang mga mansanas na may cottage cheese, honey, nuts ay isang mahusay na delicacy para sa mga bata at matatanda na may normal na timbang.

Kapag pumipili ng isang paraan, dapat mong isaalang-alang ang mga tampok at oras ng paggamit. Sa partikular, ang mga mansanas sa walang laman na tiyan ay inireseta lamang para sa mga layuning panggamot - upang linisin ang mga bituka. Ito ay dahil sa banayad na laxative effect ng ulam. Hindi lahat ng mga diyeta ay may mga paghihigpit sa dami, ngunit ang isang makatwirang bahagi ay 5 piraso bawat araw.

Buckwheat at mansanas diyeta

Ang isang mahigpit na diyeta sa mansanas ay isa lamang sa mga uri ng mga pamamaraan ng prutas na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang. Dahil sa posibilidad na pagsamahin ang mga mansanas sa mga lugaw, ang mga pamamaraan tulad ng isang bakwit at diyeta ng mansanas ay binuo. Ang bigas at oatmeal ay angkop din para sa gayong mga diyeta.

Ang isang bersyon ay nagsasangkot ng paggamit ng steamed groats kaysa sa pinakuluang lugaw. Ito ay isang kilalang paraan ng pandiyeta, na aktibong ginagamit sa mga espesyal na paraan ng pagbaba ng timbang ng bakwit. Para sa diyeta ng mansanas at bakwit, ang isang baso ng produkto ay pinasingaw sa magdamag, upang sa susunod na araw ay makakain ka ng sinigang sa tatlong dosis. Ang mga mansanas ay kinakain sa pagitan ng mga pagkain ng bakwit, 3-4 piraso bawat oras. Ang parehong mga produkto ay nagpapayaman sa katawan na may bakal, na kinakailangan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at balanse ng hormonal.

• Ang mga bentahe ng diyeta ay ang pagiging mabait sa badyet at mga resulta: pinabuting panunaw, paglilinis, at pinabuting kondisyon ng balat.

Ang mga downsides ay ang pag-ubos ng calories, protina at malusog na taba. Kung ipagpapatuloy mo ang diyeta na ito, maaga o huli ang mga proseso ng metabolic ay bumagal nang kritikal. Sa pagsasagawa, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang matalim na pagtaas sa gana. Nararamdaman ng isang tao ang pagnanais na kumain kahit na pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, kapag ang dami at caloric na nilalaman ng pagkain ay unti-unting lumalapit sa pamantayan.

Hindi lahat ay makatiis sa pagsubok sa gutom na karaniwan para sa mga pangmatagalang pamamaraan na mababa ang calorie. Ang kahalili ay ang mga regular na araw ng pag-aayuno na may normal na pang-araw-araw na diyeta o isang balanseng diyeta na mababa ang calorie sa loob ng isa o dalawang buwan.

Oatmeal at Apple Diet

Upang malutas ang problema ng labis na timbang, hindi kinakailangan na gumamit ng mga kakaibang potion at nakakapagod na pag-aayuno. Ang pinakakaraniwang mga produkto ay makakatulong dito, ang pagkain ng mansanas ay isang halimbawa. At kung ang isang tao ay masyadong malakas para sa mahigpit na rehimen ng purong apple diets, maaari itong palambutin sa pamamagitan ng pagsasama ng mas masustansiyang bahagi. Ang diyeta ng oatmeal at mansanas ay eksaktong para sa gayong mga tao.

Ang parehong mga produkto ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan. Ang hibla ng sinigang na oatmeal ay namamaga sa tiyan at pinipigilan ang pakiramdam ng gutom, at ang ari-arian nito upang magbigkis ng kolesterol ay isang napakahalagang karagdagang epekto ng diyeta.

• Ang hibla ng Apple ay may parehong mga katangian, bilang karagdagan, ang makatas na pulp ay nagbibigay sa katawan ng mga bitamina, microelement, at natural na likido.

Pinapayagan ng diyeta ang pagluluto ng oatmeal o mga natuklap hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa gatas. Ang pang-araw-araw na bahagi ay isang baso ng tuyong produkto, kinakain sa tatlong dosis. Ang diyeta ay pupunan ng mga mansanas sa dami ng isa at kalahating kilo, mas mabuti ang maasim na lasa. Ang pag-inom ay hindi limitado: tubig, tsaa na walang tamis. Bilang isang pagbubukod, sa matinding mga kaso, maaari kang kumain ng isang piraso ng black diet bread.

Ang diyeta na ito ay sinusunod sa loob ng dalawang linggo. Ang resulta ay kasiya-siya: ang minus ay mula 7 hanggang 10 kg.

Diet ng mansanas at itlog

Ang mga kalaban ng mga diet ng mansanas ay binibigyang diin ang kawalan na ang diyeta ay kritikal na kulang sa mga protina. At ito ay nakakapinsala sa katawan. Ang pagkain ng itlog at mansanas ay nagwawasto sa kakulangan na ito: sa mga itlog, ang katawan ay tumatanggap ng mga protina, bitamina at taba, na may mga prutas - carbohydrates at bitamina.

• Mayroong ilang mga pagkakaiba-iba ng diyeta ng mansanas-itlog. Kailangan mong pumili ng iyong sariling isinasaalang-alang ang mga kontraindikasyon na nalalapat sa mga taong may sakit sa bato at mga problema sa pagtunaw.

Ang pagkain ng mansanas at itlog ay itinuturing na banayad. Ang pinakasimpleng opsyon ay ang tatlong araw na pag-aayuno na pagkain, kung saan kumakain ka ng 5 pinakuluang itlog at ng maraming prutas na gusto mo araw-araw. Ang parehong menu ay paulit-ulit pagkalipas ng isang linggo. Para sa pitong araw sa pagitan ng mga diyeta, kumain ka ng buo at makatwirang diyeta, na may iba't ibang masustansyang pagkain.

• Ang isa pang magaan na bersyon ay idinisenyo para sa dalawang linggo at kahawig ng isang protina na diyeta.

Kabilang dito ang mga prutas na sitrus, protina at iba pang mga pagkaing mababa ang calorie. Ito ang nagsisimula sa bawat umaga ng isang taong pumapayat sa: 2 itlog + citrus + mansanas. Sa iba pang mga pagkain, kumakain sila ng mga gulay, cottage cheese, isda, karne - sa limitadong dami at maayos na niluto. Wastong nangangahulugang inihurnong, pinakuluang, nilagang mga pinggan. Ang mga karagdagan sa anyo ng mga gulay at pinatuyong prutas ay pinapayagan.

Sa lahat ng bersyon, ang pag-inom ay may mahalagang papel. Ang pagpipilian dito ay maliit at karaniwan: tubig, berde o herbal na tsaa.

Pinatuyong Apple Diet

Ang hinog at wastong tuyo na mga hiwa ng mansanas ay naglalaman ng mas maraming bitamina kaysa sa mga mansanas na nakalatag sa loob ng ilang buwan pagkatapos anihin. Available ang mga ito sa anumang oras ng taon, kabilang ang kapag ang katawan ay naghihirap mula sa kakulangan sa bitamina. Naglalaman ang mga ito ng mas kapaki-pakinabang na sangkap kaysa sa pinatuyong mga aprikot o mani, habang ang halaga ng mga pinatuyong mansanas ay makabuluhang mas mababa.

• Kapag pinag-uusapan ang diyeta ng mansanas, maaari ba nating sabihin ang pinatuyong diyeta ng mansanas?

Sumasagot kami kaagad: hindi. Hindi bababa sa dahil ang halaga ng kanilang enerhiya ay ilang beses na mas mataas kaysa sa mga sariwang prutas. Ang 1.5 kg ng pinatuyong prutas ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga calorie, bagaman ang pagkabusog mula sa naturang produkto ay hindi nararamdaman. Gayunpaman, ang paggamit ng pinatuyong prutas para sa mga layunin ng pandiyeta ay ipinapayong, dahil nakakatulong ito na mawalan ng timbang.

• Ang bentahe ng pinatuyong prutas ay hindi ito nagiging sanhi ng pagbuburo. Upang mapanatili ang mga sustansya, ang pinatuyong prutas ay hindi dapat pakuluan, ito ay sapat na upang ibabad ito upang lumambot.

Ang diyeta ng mga pinatuyong mansanas ay kontraindikado sa panahon ng paglala ng ulser at para sa mga diabetic. Kung ikaw ay sobra sa timbang, dapat mong gamitin ang produkto nang may pag-iingat.

Ang pinalambot na mga hiwa ay ginagamit upang gumawa ng mga kendi ng bitamina. Ang mga ito ay tinadtad, mga mani, iba pang prutas, at pulot ay idinagdag; Ang mga bola ay nabuo mula sa masa at pinagsama sa pulbos ng kakaw. Sila ay kinakain ng malamig. Pinapalitan ng gayong mga matamis ang mga cake at kendi na binili sa tindahan, na naglalaman ng mas nakakapinsala kaysa sa mga kapaki-pakinabang na bagay.

Ang mga pinatuyong mansanas ay sumasama nang maayos sa kefir at oatmeal. Ginagawa nila ang pinakamalusog na inumin na may pinakamababang asukal at calories.

Diyeta ng Manok at Mansanas

Ang mga nag-iisip na ang pumayat ay sapat na ang hindi kumain ay nagkakamali. Ang katawan ay idinisenyo sa paraang ang pag-aayuno, kahit panandalian, ay itinuturing na isang senyales upang mag-stock ng mga bahagi ng enerhiya "para magamit sa hinaharap". Iyon ay, upang magdeposito ng taba sa mga "bins". Hindi ito nakakatulong sa pagbaba ng timbang sa anumang paraan, ngunit kabaligtaran.

• Ang pagkain ng manok at mansanas ay mas mahusay kaysa sa iba't ibang gutom o purong pagkain ng mansanas. Kung lamang dahil ito ay mas nakakapuno at balanse.

Ang plano ng pagkilos para sa diyeta ng mansanas at manok ay ang mga sumusunod:

1. Sa loob ng tatlong araw kumakain kami ng sariwa at inihurnong mansanas, nang walang mga paghihigpit.
2. Ang susunod na tatlong araw – manok lamang. Pinakuluan sa tubig o steamed 500g fillet, walang asin at seasonings, nahahati sa limang bahagi.
3. Araw 7 at 8 - kefir: uminom ng 1.5 litro ng fermented milk drink.
4. Ang huling araw - ang diyeta ay nagtatapos sa sabaw ng manok.

Ang pamamaraan ay itinuturing na mahigpit, ngunit kung susundin mo ang plano, maaari kang mawalan ng hanggang 6 kg. Ang kalamangan ay hindi mo kailangang tumayo sa kalan nang mahabang panahon, naghahanda ng mga atsara at kumplikadong mga pinggan mula sa mga mamahaling sangkap.

• Salamat sa kasaganaan ng madaling natutunaw na mga protina, ang mga kalamnan ay pinalakas, ang katawan ay nagiging tono, habang ang mga taba ay umalis sa kanilang mga depot at ginagamit bilang materyal ng enerhiya.

Gayunpaman, ang mga diyeta sa protina ay hindi dapat labis na gamitin, upang ang kanilang labis ay hindi mag-overload sa gastrointestinal tract. Ang pangmatagalang kakulangan ng mga bahagi ng taba at asin ay mapanganib din. Ang kawalan ng timbang ng naturang mga sangkap ay humahantong sa pagkasira ng hitsura ng balat, kuko, at buhok.

Carrot at Apple Diet

Ang isang simple, sa unang sulyap, diyeta sa mga karot at mansanas, ay nangangako ng mga resulta ng talaan: pagbaba ng timbang ng hanggang 20 kg! Ngunit mayroong isang "ngunit": ang gayong mga resulta ay maaaring makamit lamang pagkatapos ng isang buwan ng pagsunod sa isang diyeta sa mga mansanas at karot. At pagkatapos ay dinaig ako ng pag-usisa: ipakita sa akin ang isang tao na makatiis sa kaunting diyeta ng diyeta ng mansanas, kahit na may mga karot, nang kasing dami ng 30 araw! At ano ang mararamdaman niya pagkatapos ng isang buwang boluntaryong pagsusuri at, sa totoo lang, pang-aabuso sa katawan at pag-iisip.

Gayunpaman, hindi lahat ay napakasama. Mas katanggap-tanggap na mga opsyon ang binuo, batay sa panggamot na paggamit ng orange root vegetable.

• Ang mga karot ay matagal nang ginagamit upang labanan ang mga digestive at respiratory pathologies. Ang modernong paraan ng nutrisyon ay maiugnay sa Bulgarian healer na si Dimkov.

Ang mga karot ay pangunahing pinahahalagahan para sa beta-carotene, na binago sa bitamina A. Ito ay isang napakahalagang sangkap para sa paningin, metabolismo, balat, buhok, mga kuko, at mga buto. Ang mga antioxidant ng karot ay may rejuvenating at anti-carcinogenic effect. Samakatuwid, ang diyeta ng karot ay may positibong epekto hindi lamang sa iyong pigura, kundi pati na rin sa iyong hitsura sa pangkalahatan.

• Nangyayari ang pagbaba ng timbang dahil sa hibla na mayaman sa parehong sangkap ng carrot-apple system.

Mayroong 3-, 7-, 10-araw na mga bersyon, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 2-3 hanggang 7-9 kg. Ang tatlong-araw na mga bersyon ay ang pinakasikat, para sa simpleng dahilan na sila ay nagtatapos nang mas mabilis at walang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan sa anyo ng sagging at yellowing ng balat. At ito ay kadalasang kasalanan ng mga pangmatagalang pamamaraan.

Para sa mga interesado sa ganitong sistema ng pagbaba ng timbang, ipinaaalala namin sa iyo na kahit na ang mga maikling diyeta ay hindi dapat isagawa nang walang kontrol, dahil ang mga karot, bukod sa iba pang mga bagay, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at makagambala sa panunaw. Ang pagbisita sa isang maalam na doktor ay maiiwasan ang mga ganitong panganib.

Apple at rice diet

Karamihan sa mga sistema ng pandiyeta ay sinamahan hindi lamang ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan. Ang ganitong paglilinis ay inirerekomenda na isagawa nang regular, dahil kahit na sa isang malusog na pamumuhay, ang katawan ay panaka-nakang polluted na may mga slags at toxins. Pinagsasama ng apple-rice diet ang paglilinis at pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng mansanas na may kanin ay isinasagawa tulad ng sumusunod. Magluto ng isang basong kanin sa gatas, nang walang pagdaragdag ng anupaman. Ito ay bahagi ng lugaw para sa almusal at hapunan. Sa umaga, kumain ng "malaking kalahati", iwanan ang "mas maliit na kalahati" para sa gabi, at pagkatapos ng hapunan, pinapayagan kang kumain ng isang mansanas.

• Ang natitirang araw ay kumakain sila ng prutas, dalawang prutas sa isang pagkakataon.

Ang unang bahagi ng mansanas ay kinakain dalawang oras pagkatapos ng kanin. Sa araw, uminom ng tubig at/o unsweetened apple compote. Limang araw lang ang tagal ng rice and apple diet. Pagkatapos ay inirerekomenda na magpahinga ng isang linggo, kahit na ang diyeta ay hindi nakakabagot at nais mong magpatuloy sa parehong espiritu.

• May isa pang bersyon ng diyeta ng mansanas na may pagdaragdag ng bigas. Ito ay isang mahigpit na sistema na dinisenyo para sa tatlong araw.

Ayon sa mga patakaran, ang isang baso ng cereal bawat araw ay pinakuluan sa tubig at nahahati sa maliliit na bahagi. Kinakailangan ang kalahating kilo ng mansanas, hinati sila sa kalahati: ang ilan ay kinakain ng sariwa, ang iba ay ginagawang compote, na hinuhugasan ng sinigang na bigas. Mapurol na gutom ang mga mansanas na sanhi ng hindi sapat na caloric at iba't ibang nutrisyon. Pinapayagan din ang malinis na tubig.

Ayon sa mga eksperto, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga berdeng prutas, at hindi lamang hilaw, ngunit inihurnong din. Ibinabalik nila ang balanse ng potasa, na intensively excreted mula sa katawan sa panahon ng rice-apple diets.

Diet ng repolyo at mansanas

Ang lahat ng mga uri ng repolyo ay naglalaman ng mga sangkap na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang impormasyong ito ay marami, maraming taong gulang, kaya sa konteksto ng pandiyeta, ang puting repolyo at mga kamag-anak nito ay malugod na tinatanggap na mga bisita sa anumang diyeta. Ang diyeta ng repolyo-mansanas ay isa sa mga pagpipilian sa pamamaraan ng repolyo na nangangako ng epektibong pagbaba ng timbang nang walang labis na pagsisikap.

Hindi tulad ng karaniwang diyeta sa mansanas, ang diyeta na ito ay idinisenyo sa isang solong bersyon - sa loob ng tatlong araw, na may layuning mabilis na mawalan ng dalawa hanggang tatlong kilo. Ang menu ng diyeta ng repolyo at mansanas ay kasing simple hangga't maaari:

• Almusal – herbal tea o natural na kape (walang asukal, gatas, cream o iba pang additives).
• Tanghalian – salad mula sa parehong sangkap o diet borscht.
• Hapunan: nilagang repolyo na may isang piraso ng isda o karne, niluto sa isang kasirola o bapor.

Ang bilang at dami ng meryenda ay hindi limitado. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay binubuo ng eksklusibo ng mga mansanas at repolyo.

Ang mga katangian ng pandiyeta ng repolyo ay kilala: naglalaman ito ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap at mababa sa calories. Madaling lumaki sa isang hardin o cottage ng tag-init at murang bilhin sa isang tindahan, na mahalaga din para sa maraming tao na nawalan ng timbang.

Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang gulay ay nakakatulong upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng paghinga, bato at atay, kinokontrol ang metabolismo ng taba, at may mga katangian ng anti-cancer. Ito ay pinagsama sa maraming mga produkto, at hindi lamang sa menu ng diyeta ng mansanas, kundi pati na rin sa mga pagkaing nangangailangan ng pagproseso ng culinary. Nalalapat ito sa lahat ng uri ng puting repolyo at iba pang mga kamag-anak nito - cauliflower, Savoy repolyo, Chinese repolyo, kohlrabi, broccoli.

• Hindi inirerekumenda na kumain lamang ng puting tangkay, na naglalaman ng mga nalalabi ng mga pataba, mga pestisidyo - sa pangkalahatan, ang lahat ng mga nakakalason na sangkap na ginagamit sa pang-industriya na paglaki ng gulay.

Kapag nagsisimula ng isang diyeta, dapat mong tiyakin na walang mga kontraindiksyon - mataas na kaasiman, pamamaga ng bituka, pagtatae, o mga nakaraang atake sa puso.

Orange at Apple Diet

Ang mga modernong fashionista ay mas nag-aalala tungkol sa kanilang figure sa bisperas ng panahon ng paglangoy, ngunit hindi kailanman masakit na mawalan ng timbang (patawarin ang pun). Para sa pagbaba ng timbang sa taglamig, napaka-maginhawang gumamit ng diyeta ng mga dalandan at mansanas. Sa oras na ito, ang parehong mansanas ay makatas pa rin, at maraming mga dalandan sa merkado. Ang Diyos mismo ang nag-utos na gamitin ang angkop na sandali na may pinakamataas na benepisyo - para sa kalusugan at para sa pigura!

• Ang apple at orange diet ay isang express method at idinisenyo para sa isang linggo.

Ito ay madalas na pinili, tulad ng karaniwang pagkain ng mansanas, pagkatapos ng maligaya na mga kapistahan at libations, kapag ang labis sa kung ano ang kinakain, at madalas na lasing, ay idineposito sa mga taba depot bilang isang monolith. Ang diyeta ay mahigpit, at dapat mong malaman ang tungkol dito nang maaga. Bilang karagdagan sa mga sangkap na nabanggit, ang diyeta ay kinabibilangan ng isang slice ng rye bread, matapang na keso, yogurt para sa pagbibihis ng fruit salad.

• Ang mga prutas ay hindi lamang basta kinakain nang buo, ngunit pinuputol din ito para sa mga salad, at ang mga juice at smoothies ay pinipiga sa kanila.

Sa panahon ng diyeta, ang isang masinsinang rehimen ng pag-inom ay mahalaga: ang pamantayan ay 2 litro ng pa rin na tubig araw-araw. Tanging ito ay maaaring mag-alis ng mga lason at mga dumi, kung saan ang katawan ay nililinis gamit ang pamamaraang ito ng nutrisyon.

• Kapag bumibili ng mga prutas, bigyang pansin ang kanilang kalidad.

Ang mga mansanas ay dapat na matatag, makatas, walang mga batik o dents. Ang isang kulubot na ibabaw ay nagpapahiwatig na ang prutas ay hindi sariwa, mayroong kaunting likido at mga sustansya na natitira sa kanila.

• Ang orange ay kapareho ng "mansanas", ngunit "Chinese" lamang.

Ito ay isang record holder para sa nilalaman ng bitamina C. Upang mapunan ang pang-araw-araw na pamantayan, sapat na kumain lamang ng 150 g ng makatas na prutas. Ang binibigkas na mga katangian ng pagsunog ng taba nito ay mahalaga din para sa pagbaba ng timbang.

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, mahirap at nakakapinsala na manatili sa gayong diyeta nang mas mahaba kaysa sa isang linggo. Dahil ang oversaturation sa mga bitamina ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa kanilang kakulangan.

Diyeta sa mansanas at tangerines

Tulad ng mga dalandan, ang mga tangerines ay isang mababang-calorie, mayaman sa bitamina na produkto na ginagamit para sa mga layunin ng pandiyeta. Sa kumbinasyon ng mga mansanas, kasama sila sa isang mahigpit na lingguhang diyeta sa mga mansanas at tangerines. Ang mga partikular na sangkap ay nagbibigay sa kanila ng mga katangian ng pandiyeta. Tulad ng sa pagkain ng mansanas, ang pectin, isang uri ng antagonist ng mataba na sangkap, ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Ang hibla na nasa parehong uri ng prutas ay nagbibigay ng sapat na pakiramdam ng pagkabusog at "nagwawalis" ng dumi mula sa mga lukab ng bituka.

Mga tampok ng diyeta ng mansanas at tangerine:

• Ang mga prutas ay nagbabalanse sa antas ng iron at magnesium.
• Kinokontrol ng hibla ang mga function ng bituka.
• Ang mga antas ng kolesterol ay nabawasan at ang mga daluyan ng dugo ay lumalakas.
• Ang kaligtasan sa sakit ay tumaas.

Bilang karagdagan sa pitong araw na diyeta, isang limang araw na diyeta o isang pag-aayuno sa araw ay ginagamit. At ito ay nauunawaan, dahil ang pag-survive ng isang buong linggo nang eksklusibo sa dalawang uri ng prutas ay hindi kasingdali ng tila kapag nagbabasa ng mga panimulang artikulo.

Ang mga kalendaryo-talaarawan ay naka-iskedyul para sa lahat ng mga pagpipilian sa diyeta. Sa madaling salita, ang sistema ay ang mga sumusunod: apat na pagkain sa isang araw, kasama ang tanghalian. Pinapayagan kang kumain ng 3-5 dalandan at 4-6 na mansanas sa buong araw. At iba pa sa loob ng pitong araw. Seryoso akong nag-aalinlangan na maraming tao ang makakayanan ng ganoong regimen... At hindi pinapayagan ng mga doktor ang mga taong may mga alerdyi, mga problema sa gastrointestinal at mataas na pH na mawalan ng timbang sa ganitong paraan.

Diyeta ng Apple Cider Vinegar

Narinig ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga mansanas sa pangkalahatan at ang pagkain ng mansanas sa partikular, at marami ang sumubok ng impormasyong ito sa kanilang sarili. Narinig din natin ang tungkol sa diyeta ng mansanas-suka, ngunit sa anumang paraan sa labas ng sulok ng ating tainga. Anong suka ang pinag-uusapan natin at ano ang mga benepisyo nito?

• Ang bersyon na ito ng diyeta ng mansanas, tulad ng marami pang iba, ay iniuugnay sa hindi malilimutang Cleopatra.

Ibig sabihin, hindi ang authorship, kundi ang paggamit at pagiging epektibo ng apple cider vinegar sa isang keto diet (ganyan ang tunog ng scientifically) ay napatunayan diumano sa hitsura at kalusugan ng magandang reyna. Bagaman, ayon sa mga tradisyon noong panahong iyon, hindi niya itinanggi ang kanyang sarili sa mesa ng maligaya, at siya, alinsunod sa kanyang mataas na katayuan, ay mayaman araw-araw.

• Bumaba tayo sa negosyo. Sa paghusga sa masigasig na mga publikasyon, maaari mong isipin na ang sangkatauhan ay nakahanap ng isang panlunas sa lahat na ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang anuman ang dami ng kinakain. Ito ay sapat na upang hugasan ang pagkain na may suka - at ang mga sobrang calorie ay nawawala sa isang hindi kilalang direksyon!

Sa kasamaang palad o sa kabutihang palad, hindi ito ang kaso. Bagama't ang karaniwang acidic na likido na naroroon sa bawat kusina ay may ilang hindi maaaring palitan na mga katangian, ito ba ay mga katangian ng pandiyeta? Ito ay lumalabas na ang isang limitadong halaga ng acid na kinuha sa loob ay kinokontrol ang balanse ng acid-base, pinasisigla ang pagtatago ng tiyan, pinatataas ang kahusayan at mood. At ito lang ang sinimulan ng mga diet!

• Para sa diyeta, hindi sila gumagamit ng suka ng mesa, ngunit suka ng apple cider, na naglalaman ng malic acid.

Ito ang nakikibahagi sa napakahalagang proseso ng biochemical. Ang pamamaraan ay nangangailangan ng isang produkto ng 5-6% na konsentrasyon. Ang suka ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Inumin ito nang napakatunaw: isang kutsarita bawat tasa ng tubig. Maaari mo itong patamisin ng pulot: pinapabuti nito ang lasa at ang mga benepisyo sa kalusugan. At hindi mas malakas, upang hindi makapinsala sa gastric mucosa!

• Mayroong dalawang paraan ng pag-inom ng suka: sa umaga kapag walang laman ang tiyan o tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Parehong may mga kalaban at tagasuporta, kabilang ang mga nutrisyonista. Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, ipinapayong gawin ang iyong pagpili kasama ang isang espesyalista na nakakaalam ng lahat ng mga subtleties sa pandiyeta. Aalisin nito ang banta ng pinsala sa iyong sarili, ngunit tataas ang mga pagkakataong matamasa ang isang magandang pigura at sigla pagkatapos ng diyeta.

Diyeta ng saging-mansanas

Mukhang kakaiba na isama ang mga saging sa menu ng diyeta, na hindi kasama sa iba pang mga diyeta bilang hindi nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Lumalabas na kung kumain ka lamang ng iyong mga paboritong prutas sa loob ng ilang araw, kung gayon ang labis na mga kilo ay mawawala nang kasing epektibo ng iba pang mga espesyal na pamamaraan. Ito ang pinagbatayan ng banana-apple diet. Ang isang linggo ng naturang diyeta ay nagbibigay ng 5-kilogram na pagbaba ng timbang.

Marami ang nasabi tungkol sa mga katangian ng mga mansanas, kaya't maaalala lamang natin: mayaman sila sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, mura, malasa, at pamilyar sa katawan. Mula sa isang pandiyeta punto ng view, ang pagkakaroon ng mabagal na carbohydrates at hibla, na swells sa digestive organs at lumilikha ng isang pakiramdam ng pseudo-satiety, ay mahalaga. Salamat dito, ang isang taong nawalan ng timbang sa isang diyeta sa mansanas ay kumakain ng mas kaunting iba, hindi pandiyeta na pagkain.

• Bilang karagdagan, sa pagdaan sa grass tract, kinukuha ng hibla ang iba't ibang mga deposito na para sa isang kadahilanan o iba pa ay hindi inilikas mula doon sa kanilang sarili. Ang katotohanang ito ay may pinakamahusay na epekto sa metabolismo at kagalingan.

Ang mga saging ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa aspeto ng pandiyeta, dahil naglalaman ito ng maraming asukal. Sa kabila nito, mabisa ang apple at banana diet dahil mababa ito sa calories.

At ang glucose na nagmumula sa mga saging ay gumaganap ng hindi gaanong mahalagang mga pag-andar: sinusuportahan nito ang paggana ng utak at kalamnan, nagpapanatili ng optimismo, at nagdaragdag ng lakas.

Sa katunayan, itinuturing ng ilang mga eksperto na kontrobersyal ang sistemang ito sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Tila, ito ay dahil sa mga kakaibang pang-unawa ng iba't ibang sangkap ng iba't ibang mga organismo ng tao. Kung ano ang mabuti para sa isa, ay nakakapinsala sa iba.

Diyeta ng Apple Juice

"Uminom ng juice at magbawas ng timbang" - ang mga salitang ito ay maaaring maging isang slogan sa advertising para sa apple juice diet. Pinagsasama nito ang mga benepisyo ng apple diet at drinking diets. Ang isang tampok na katangian ay ang pangangailangan para sa isang panahon ng paghahanda kung ang pagpili ng isang taong nagnanais na mawalan ng timbang ay nahuhulog sa isang pangmatagalang pagbabago. Sa isang panandaliang 2-araw na regimen, magagawa mo nang walang paghahanda o hindi bababa sa isang araw bago magsimula nang walang matamis, mataba at maanghang na pagkain.

• Ang pagkain ng mansanas o juice ay nailalarawan sa pamamagitan ng seasonality. Ang pinakamahusay na oras upang sundin ito ayon sa lahat ng mga patakaran at upang maging pinaka-epektibo ay ang katapusan ng tag-araw at taglagas, kapag ang mga mansanas ng iba't ibang mga varieties ay hinog, lahat sila ay sariwa, puno ng juice at malusog na sangkap.

Ang isa sa mga patakaran (opsyonal, ngunit kanais-nais) ay bumili ng isang juicer para sa paggawa ng mga sariwang pandiyeta na produkto sa iyong sarili. Ang isang blender na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga smoothies, iyon ay, juice na pinayaman ng pulp, ay gagawin din. Ito ay mas nakakabusog at pinayaman ng hibla. Maipapayo na uminom kaagad ng parehong inumin, kung hindi ito posible, itago ang mga ito sa madilim na bote nang hindi hihigit sa walong oras.

• Araw-araw na bahagi: hanggang sa 3 litro ng juice na diluted sa kalahati ng tubig.

Ito ay natunaw dahil ang puro natural na katas ay may masamang epekto sa pancreas. Bilang karagdagan sa inumin, umiinom sila ng tubig, herbal at rosehip decoctions

Ang regimen para sa paggamit ay ang mga sumusunod: uminom ng juice tuwing dalawang oras, simula 8:00 at hanggang 20:00. Ang unang bahagi ay isang baso, pagkatapos ay dalawang baso bawat paghahatid. Upang maiwasan ang pinsala sa enamel ng ngipin, gumamit ng cocktail straw. Sa pagtatapos ng araw, inirerekumenda na kumuha ng mainit na paliguan.

• Mayroong banayad na bersyon ng pagpapagaling ng juice.

Kung uminom ka ng kalahating baso ng apple juice kalahating oras bago mag-almusal, masisiguro nito ang adsorption at pag-alis ng mga lason, pati na rin ang aktibong pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap: antioxidants, enzymes, bitamina.

Kasabay nito, ang hindi regular na pag-inom ng juice ay hindi magdadala ng anumang kapansin-pansing benepisyo. Upang makamit ang epekto, dapat mong itakda ang iyong sarili para sa hindi bababa sa isang buwang pamamaraan.

Diyeta ng Applesauce

Sa 5 araw ng applesauce diet, maaari kang mawalan ng 4-5 dagdag na kilo. Ang diyeta ay hindi madali at, hindi katulad ng karaniwang pagkain ng mansanas, ay may kasamang panahon ng paghahanda: sa loob ng ilang araw bago simulan ang pagkain ng katas ng mansanas, dapat mong unti-unting bawasan ang iyong karaniwang mga bahagi ng pagkain.

• Sa pamamagitan ng paraan, ang ugali ng hindi labis na pagkain ay magiging kapaki-pakinabang sa hinaharap - upang maiwasan ang matagumpay na pagbabalik ng mga kilo sa dating "live-in" at komportableng mga lugar.

Ang pagkain ng katas ay medyo maliit: ang pang-araw-araw na pamantayan ay 200g ng katas, ilang seresa, 60g ng matapang na keso, isang hiwa ng tinapay.

Ang paglabas mula sa diyeta at ang paglipat sa isang tradisyonal na menu ay unti-unti din. Ang buong linggo ay gugugol sa pagtaas ng caloric na nilalaman (+150 cal araw-araw), at hindi sa gastos ng mataba at mabibigat na mga produkto, gaano man kasakiman ang mga mata ng taong pumayat na "nilamon" ang dating ipinagbabawal na pagkain. Sa kabaligtaran, ang mabibigat na pagkain ay kailangang limitado sa isang malusog na minimum sa hinaharap.

• Upang sugpuin ang iyong gana, inirerekumenda na magmeryenda sa isang mansanas o uminom ng ilang oras bago kumain.

Ang mga mahigpit na diyeta, kabilang ang mga diyeta sa mansanas, ay inirerekomenda ng eksklusibo para sa mga malulusog na tao. Kung may mga problema, maaari silang magdulot ng higit na pinsala kaysa sa iniisip mo. Kasama sa mga kontraindiksyon ang isang buong listahan ng mga digestive disorder, kabilang ang hyperacid gastritis, matinding impeksyon, diabetes, anemia, at kakulangan sa bitamina.

Diet ng kamatis-mansanas

Dahil sa mataas na pagkakatugma ng mga mansanas sa iba pang mga pagkaing halaman, isang malaking pagkakaiba-iba ng mga diyeta sa mga mansanas at iba pang mga prutas ang nabuo. Hindi nakakagulat na ang diyeta ng kamatis-mansanas ay na-advertise hindi lamang ng mga nutrisyunista, kundi pati na rin ng mga taong sinubukan ang programa sa kanilang sarili.

• Kung ito ay itinuturing na isang pagbabago ng diyeta ng mansanas na may mga kamatis bilang pangalawang sangkap o kabaligtaran ay nasa mga nutrisyonista ang magpasya.

Kami ay tumutuon sa kakanyahan, at ito ay nasa aktibong pagkonsumo ng hibla, na kinakailangan para sa pag-aalis ng slagging at aktibong pagbaba ng timbang. Gayundin, ang mga pulang prutas ay naglalaman ng mga sangkap na kumokontrol sa asukal, pumipigil sa mga deposito ng taba sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nakareserba, na nagsisilbing pigilan ang pagbuo ng kanser sa mga kababaihan sa panahon ng menopause.

• Ang diyeta ay mahigpit, kaya inirerekomenda na "umupo" dito sa loob ng dalawa, maximum - 4 na araw. Ang hinulaang pagbaba ng timbang ay isang kilo bawat araw.

Magsimula sa mga kamatis: kumain hangga't gusto mo sa unang araw. Mag-stock ng mga mansanas sa ikalawang araw: hanggang sa 3 kg. Sa gayong hindi mapagpanggap na menu, tiyak na lilitaw ang kagutuman, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon. Kailangan mong maghanda para dito nang maaga. Inirerekomenda na mapurol ang gutom na may mga pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot, igos, hindi pinausukang itim na mga plum. Makikita ng lahat sa kanilang sarili kung gaano kabisa ang mga produktong ito na lumalaban sa gutom. Ngunit ang supply ng mga sustansya sa katawan ng taong pumapayat ay walang alinlangan na mapupunan.

Pagkain ng pipino-mansanas

Ang isa sa mga pagbabago sa diyeta ng mansanas ay kinabibilangan ng pagdaragdag ng mga regular na pipino. Ang pagpili ay hindi sinasadya, dahil ang berdeng "mga kamag-anak ng kalabasa" ay kinikilala na mga gulay sa pandiyeta. Ang diyeta ng pipino-mansanas ay batay sa mga katangiang ito ng parehong mga sangkap.

• Ang mga pipino ay mababa sa calories at mataas sa mineral, pati na rin ang tubig (90%).

Ang mga bitamina, hibla ay naroroon din, at ang juice ay nakakatulong na alisin ang edema. Gayunpaman, ang kakayahang ito ay hindi angkop para sa mga taong may mga pathologies sa bato. Sa panahon ng diyeta sa mga mansanas at mga pipino, posibleng mawalan ng isang kilo ng timbang bawat araw.

Hindi lahat ay maaaring isuko ang pagkakaiba-iba ng pagkain sa loob ng mahabang panahon, kaya ang mga araw ng pag-aayuno ay mas sikat. Ang tatlong-araw na bersyon ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• Ang unang dalawang araw, ubusin ang 1.5 kg ng prutas, nahahati sa 6 na servings.
• Sa araw ng pipino, ang kefir ay idinagdag sa mga gulay. Ito ay lasing sa pagitan ng mga pipino.
• Sa araw ng mansanas, uminom ng unsweetened tea o kefir.
• Ikatlong araw - 1 kg ng mga pipino at 0.5 kg ng mga mansanas. Uminom – kefir o tubig.

Kung maaari at ninanais, ang tatlong-araw na panahon ay maaaring ulitin, ngunit sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda na manatili sa gayong kaunting diyeta nang higit sa isang linggo. Ang mga pag-uulit ay posible lamang pagkatapos ng pahinga para sa pahinga. Kung saan hindi mo maaaring abusuhin ang nakakapinsalang pagkain, na maaaring mabilis na i-level out ang mga resulta ng diyeta, na naranasan sa pamamagitan ng mahigpit na mga paghihigpit.

Apple at nut diet

Ang tatlong araw na apple-nut diet ay kabilang din sa mabilis na kategorya. Ano ang pakinabang ng mga mani bilang karagdagang sangkap sa diyeta ng mansanas?

Ang mga mani ay isang mapagkukunan ng enerhiya, nagpapanatili ng mga antas ng lipid. Ito ay kinakailangan lalo na sa malamig na panahon, upang mapaglabanan ang mababang temperatura. Anong mga mani ang pinakamainam para sa diyeta ng mansanas?

• Ang mga hazelnut ay nangunguna sa mga mani sa mga tuntunin ng malusog na taba at protina. Isang tagapagtustos ng mga protina sa mga vegetarian diet. Mahusay na ipinares sa maasim at maasim na matamis na mansanas.
• Pinapalitan ng pinatuyong o inihaw na almendras ang karne para sa mga taong hindi kumakain ng mga produktong hayop. Nagbibigay sila ng enerhiya, nagpapalakas ng mga nerbiyos, at kinokontrol ang mga proseso ng pagtunaw.
• Ang mga walnut ay kasing mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, at mas mura rin kaysa sa mga na-import.

Para sa pinakamahusay na epekto, maraming uri ng mani ang ginagamit. Inirerekomenda na bumili ng mga unpeeled na mani, ngunit sa shell, ang pagkakaroon nito ay nagpapanatili ng mga nutritional properties ng mga kernels.

Kasama sa dietary regimen ang 6 na pagkain sa isang araw. Uminom ng isang baso ng sariwang juice sa walang laman na tiyan. Ang almusal ay binubuo ng isang mansanas at isang dakot na mani. Para sa tanghalian - mga mani, para sa hapunan - walang limitasyong mga mansanas at iba pang mga uri ng mani. Meryenda sa hapon - juice lamang. Ang hapunan ay binubuo ng mga sariwang mansanas at mani (ang natitirang uri ng tatlong inihanda para sa diyeta). Sa pagitan ng pagkain, uminom ng hanggang isa at kalahating litro ng malinis na tubig.