Apple diet: kakanyahan, benepisyo, resulta

Ang pangalan ng apple diet ay medyo pare-pareho sa kakanyahan. Ito ay isang pamamaraan ng pagbaba ng timbang kung saan ang mga mansanas ay kinakailangang naroroon sa diyeta, sa ilang mga bersyon - mga karagdagang sangkap, at mula sa pag-inom - ordinaryong o mineral na tubig. Ang diyeta ng mansanas ay sikat dahil sa pagiging epektibo nito at isang malaking bilang ng mga bersyon, kung saan maaaring piliin ng lahat ang pinaka maginhawa para sa kanilang sarili.

Ano ang pinakamahusay na mansanas na makakain sa isang diyeta?

Ang iba't ibang prutas sa diyeta ng mansanas ay hindi mahalaga. Iyon ay, ang anumang mga varieties at ang kanilang mga kumbinasyon ay epektibo, kaya ang pagbaba ng timbang ay hindi kinakailangan upang mag-abala tungkol sa kung aling mga mansanas ang pinakamahusay na kainin sa isang diyeta. Gayunpaman, sa ilang mga artikulo, ang mga berdeng uri ng matamis at maasim na lasa ay tinatawag na pinakamahusay para sa diyeta.

Tulad ng ibang mono-diet, ang mansanas ay may mga tampok at limitasyon sa oras. Iminungkahi din ang isang pagpipilian bilang isang diyeta sa pag-aayuno sa mga mansanas tuwing dalawang linggo. At kung ang pamamaraang ito ay nakikita ng katawan, kung gayon ang pagkawala ng timbang ay madaling lumipat sa mas mahabang mga pagpipilian. Ngunit upang gawin ito nang walang labis na paggawa, dahil ang matagal na mono-diet ay nagpapakita ng maraming mga panganib at panganib.

Kung ang tanong kung aling mga mansanas ang mas mahusay na kainin sa isang diyeta ay nauugnay sa paraan ng pagpoproseso nito, kung gayon narito ang sagot ay pareho: naiiba. Ang mga prutas ay hindi lamang kinakain ng sariwa, sa pamamagitan ng paraan, na may balat, sa ilalim kung saan mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit inihurnong din, ang mga salad, purees at smoothies ay inihanda. Ang paghihigpit ay nalalapat lamang sa halaga, ang kundisyong ito ay naka-iskedyul sa araw sa bawat bersyon ng diyeta.

Ang pectin, bilang pinakamahalagang sangkap ng mga mansanas, ay kumikilos tulad ng isang espongha: sumisipsip ito ng labis na taba at carbohydrates, mabilis at ligtas na inaalis ang ballast sa katawan. Kasabay nito, nakakagulat, ang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa buhay ay nananatili sa katawan.

Ilang mansanas ang maaari mong kainin sa isang diyeta?

Ang mga mansanas ay isang natatanging prutas at sa katamtaman ay nagbibigay ng napakahalagang benepisyo sa kalusugan. Napakadaling naramdaman ng katawan na ang pinakaunang pagkain na iniaalok sa sanggol pagkatapos ng gatas ng ina ay ang katas at katas ng mga prutas na ito. Hindi kataka-taka na ang pagkain ng mansanas ay isang natural na paraan upang pagalingin, linisin, at i-renew ang katawan.

• Nangangahulugan ba ito na kapag mas maraming prutas ang kinakain mo, mas mabilis ang lahat ng ito?

Kinakalkula ng mga Nutritionist kung gaano karaming mga mansanas ang maaari mong kainin sa isang diyeta. Ang panimulang punto ay ang dami ng mga sugars, na sa isang medium-sized na prutas ay 10 g. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng glucose ay 50g. Ang isang simpleng one-step na problema sa matematika ay may sagot na "5 mansanas". Ito ay maximum. At sa bersyong iyon ng apple diet, na kinabibilangan ng mga cereal at mga pagkaing harina, inirerekomenda nitong limitahan ang iyong sarili sa tatlong prutas.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang "malinis" na pitong araw na pamamaraan, kung gayon ang mga layout ay ang mga sumusunod:

• sa una at ikalawang araw kumakain sila ng 1.5 kg bawat isa;
• sa susunod na dalawang araw - 2 kg bawat isa;
• ikalimang araw - muli 1.5 kg;
• sa wakas, ang bahagi ay nabawasan sa 1kg.

Ibig sabihin, sa una ay tumataas ang bahagi, pagkatapos ay bumababa.

Ang lahat ng mga varieties ay angkop para sa pandiyeta na nutrisyon, ngunit ang ilang mga eksperto ay mas gusto ang mga berde. Dahil sa ang katunayan na mayroon silang mas kaunting asukal at mga tina, na nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Isang mansanas sa gabi na may diyeta

Sa panahon ng isang diyeta sa mga mansanas, sa loob lamang ng 5-10 araw, ito ay talagang kapansin-pansin upang mapabuti ang figure. Ang pinakamainam na oras para dito ay ang ikalawang kalahati ng tag-araw at taglagas, kapag ang iba't ibang mga varieties ay hinog, at ang maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap ay puro sa mga prutas. Sa pamamaraang ito, ang pang-araw-araw na bahagi ay nahahati sa ilang mga dosis, kabilang ang para sa gabi. Ang isang araw na unloading apple diet ay hindi rin nagbabawal sa pagkain ng prutas sa gabi. Ito ay, bukod sa iba pang mga bagay, ang isang pagtatangka na pigilin ang gana na pinukaw ng kakulangan ng pagkain sa araw. Ang nasabing araw ay ginaganap isang beses sa isang linggo o isang dekada.

Tungkol sa mga mansanas sa gabi na may diyeta para sa pagbaba ng timbang sa iba pang mga paraan, halimbawa, sa pamamagitan ng fractional na nutrisyon, mayroong iba't ibang mga opinyon. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang isang late apple snack ay hindi kanais-nais. Dahil ang mga prutas ay naglalaman ng matamis na sangkap, kung kinakain sa gabi, ito ay magiging taba sa katawan. Upang maiwasan ito, maaari mong pagsamahin ang isang mansanas na may isang produkto ng protina, halimbawa, kefir. Ito ay nagbibigay-kasiyahan sa gutom at nagbibigay ng mga protina.

• Ang ibang mga nutrisyunista ay hindi nagbabawal sa pagtikim ng mansanas para sa oras ng pagtulog. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay mas mabuti kaysa sa pagdurusa ng hindi pagkakatulog na dulot ng gutom at pagdagundong sa tiyan.

Bilang isang patakaran, ang mga mansanas ay hindi nakakapinsala sa malusog na tao sa anumang dami. Ngunit, tulad ng iba pang mga mono-diet, ang mansanas ay hindi angkop para sa lahat, at kung minsan ay maaari itong magkaroon ng malungkot na kahihinatnan. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, nang hindi kumukunsulta sa isang gastroenterologist, hindi inirerekomenda na baguhin ang mga regimen sa pandiyeta - hindi para sa therapeutic o para sa mga layunin ng aesthetic.

Mga mansanas sa Dukan Diet

Alam ng lahat na ang mga prutas, kabilang ang mga mansanas, ay dapat na nasa mesa araw-araw. Kahit na ang mga bata ay alam na mayroon silang maraming bakal. Ang mga mansanas ay mayaman din sa mga sangkap na kailangang-kailangan para sa katawan, may mahusay na lasa at kapaki-pakinabang hindi lamang sariwa, kundi pati na rin tuyo, inihurnong, durog, naproseso. Kung tatanungin mo kung ano ang dapat kainin upang pumayat, makakakuha ka ng isang instant na sagot: ito ay mansanas. Nagagawa nilang magpakain upang ang timbang ay hindi tumaas, ngunit bumababa. Ito ay hindi nagkataon na ang mga nutrisyunista ay nag-aalok ng maraming mga diyeta ng mansanas upang gawing normal ang timbang.

• Mayroong mga kamangha-manghang prutas sa iba pang mga diyeta, kabilang ang mga protina.

Ang mga mansanas ay naroroon din sa diyeta ng Dukan, ngunit hindi mula sa mga unang araw. Dahil itinuturing ni G. Dukan na hindi lahat ng prutas ay pantay na kapaki-pakinabang sa pandiyeta na kahulugan ng salita. Ang mga naglalaman ng maraming carbohydrates ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Kahit na sa mga espesyal na diyeta ng mansanas, ang kagustuhan ay ibinibigay sa hindi gaanong matamis na prutas.

Ang mga mansanas ay unti-unting kasama sa diyeta ng Dukan sa yugto ng pagsasama-sama, kapag ang resulta ay pinagsama. Bilang karagdagan sa kanila, ang mga bunga ng sitrus ay kanais-nais sa diyeta, na nagtataguyod ng isang aktibong metabolismo. Sa yugto ng pagpapapanatag, ang mga mansanas, mga pakwan, kiwi, peras, raspberry, strawberry ay kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay kinakain isang beses sa isang araw, hanggang tanghali.

Mga pahiwatig

Ang isang espesyal na diyeta sa mga mansanas ay ginagamit sa ilang mga kaso, kung may mga indikasyon para sa appointment. Sila ay ang mga sumusunod:

• labis na katabaan;
• atherosclerosis;
• hypertension;
• cardiosclerosis sa mga taong sobra sa timbang.

Ang apple diet ay mabisa rin sa pagpapabagal ng nicotine addiction sa mga taong nagpasya na huminto sa paninigarilyo.

Pangkalahatang Impormasyon mga diyeta sa mansanas

Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga mineral, bitamina, pectins, fructose, glucose, folic acid. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang prutas lamang bawat araw ay nagpapahaba ng buhay at nagpapabata ng balat. Nakakagulat ba na ang mga nutrisyunista ay nagbigay-pansin sa mga mahahalagang katangian ng mga tanyag na prutas at lumikha ng isang malaking bilang ng mga pagpipilian sa diyeta kung saan ang mga mansanas ang pangunahing produkto. Ang klasikong bersyon ay pitong araw.

Ang kakanyahan ng diyeta ay ang menu ay naglalaman lamang ng mga prutas at tubig na ito.

Iba't-ibang, kulay ng prutas ay hindi mahalaga. Ang natitirang pagkain sa isang mahigpit na diyeta sa mansanas ay hindi kasama. Sa pitong araw na diyeta sa mga mansanas, ang bilang ng mga prutas ay ang mga sumusunod:

• ang unang dalawang araw - 1.5 kg bawat isa;
• 3-4 araw - 2 kg bawat isa;
• Araw 5 - muli 1.5 kg;
• ang natitirang 2 araw - 1 kg bawat isa.

Araw-araw sa panahong ito, dapat kang uminom ng dalawang litro ng tubig. Sa ika-4 at ika-7 araw, kailangan mong timbangin ang iyong sarili. Sa isip, sa isang linggo ang timbang ay dapat bumaba ng 7 kg, ang minimum na linya ng tubo ay 5 kg. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga tagapagpahiwatig ay sanhi ng mga indibidwal na katangian ng tao.

Sa panahon ng diyeta, inirerekomenda na bawasan ang pisikal na aktibidad, matulog sa oras at makakuha ng sapat na pahinga. Sa isang salita, makatipid ng enerhiya.

Hard apple diet

Ang isang mahigpit na diyeta sa mansanas ay nangangahulugang isang sistema ng mabilis na pagbaba ng timbang: hanggang sa 10 kg bawat linggo. Ang mga para sa kanino ang isang linggo ay isang mahabang panahon pumili ng minus 5kg na bersyon sa loob ng 5 araw.

Marami ang nasabi tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga prutas na ito, sila ang susi sa pagiging epektibo ng alinman sa mga diyeta ng mansanas. Bilang karagdagan sa mga problema sa pandiyeta, ang mga mansanas ay nakakatulong na mababad ang katawan ng mga bitamina, at pinatataas nito ang kaligtasan sa sakit, pagtitiis, at pagganap.

• Ito ay hindi nagkataon na ang lahat ay kumakain ng mansanas, halos araw-araw, kabilang ang mga taong hindi kailanman gumagamit ng mga espesyal na diyeta, sa mga mansanas o sa iba pang mga produkto.

Ang isang mahigpit na diyeta ay gumagana dahil ang apple pectin ay tumutulong sa aktibong panunaw ng pagkain, nililinis ang katawan ng mga lason at nakakalason na bahagi, at nag-normalize ng bituka microflora. Nakakatulong ito upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng labis na paggamit ng carbohydrates, na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang.

• Sa isang matibay na sistema, ang isang tao ay kumakain lamang ng mga mansanas. Upang makasunod sa gayong rehimen, kailangan ang isang malusog na tiyan at isang malakas na kalooban.

Kailangan mong uminom ng maraming, at ang tanging kasiyahan na maaari mong bayaran ay dalawang rye crackers sa isang araw. Maaari kang uminom, bilang karagdagan sa tubig, berde at mga herbal na tsaa.

• Ang pagkumpleto ng isang linggo ng diyeta ay hindi rin madali. Ang almusal ay dapat na mga mansanas, na hindi na maaaring tingnan ng isang tao, pagkatapos ay lumipat sa mga gulay, sinigang at kefir sa gabi. Ang pagkain ng protina ay pinapayagan lamang sa susunod na araw.

Bago ka huminto sa paraan ng mansanas ng pagkawala ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Sa katunayan, sa pagkakaroon ng mga gastroenterological na sakit, kahit na ang iba't ibang at lasa ng isang mansanas ay mahalaga - maasim o matamis. At ang espesyalista ang magsasabi sa iyo kung alin ang kailangan mo.

Magkano ang maaari mong ihulog?

Q: Magkano ang maaari mong ihulog? - ay malabo. Ang resulta ay nakasalalay hindi lamang sa tiyak na pamamaraan, kundi pati na rin sa mga katangian ng pang-unawa ng katawan sa diyeta ng mansanas sa lahat ng mga varieties nito. Sa mga materyales sa mga paksa sa pandiyeta, ang 10-kilogram na pagbaba ay ipinangako sa panahon ng isang mahihirap na pitong araw, sa katunayan, ang pag-aayuno.

• Ang mas malambot na mga bersyon ng pamamaraan ng mansanas ay humantong sa pagbaba ng timbang na 3-5 kg.

Ang minus 5kg sa loob ng 5 araw ay isa pang motto na nag-uudyok sa mga tao na pumili ng isang hindi mahigpit na sistema ng pagbaba ng timbang na kinasasangkutan ng mas maraming mansanas. Kahit na ang isang solong araw ng pagbabawas minsan sa isang linggo ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang ng isang kilo at kalahati. At upang hindi na makuha muli ang mga ito sa lalong madaling panahon, sapat na upang isuko ang mga nakakapinsalang sangkap sa diyeta.

• Kung ang gayong plano ay patuloy na sinusunod, kung gayon ang problema ng labis na timbang ay mawawala nang walang labis na pagsisikap.

Siyempre, kung ang problemang ito ay hindi sanhi ng mga sakit o karamdaman na kailangang tratuhin hindi sa mga diyeta, ngunit sa mga gamot. Ang isang mahalagang punto ng naturang plano ay dapat na isang malusog na pamumuhay: ito ay may positibong epekto sa hitsura ng isang tao sa anumang edad.

Ang isang karagdagang benepisyo ng pagkain ng mansanas ay hindi gaanong mahalagang mga epekto kaysa sa aktwal na pagbaba ng timbang at paghubog ng katawan. Nandito na sila:

• paglilinis ng gastrointestinal tract at mga daluyan ng dugo;
• pagpapayaman sa mga bitamina, bakal, iba pang mga bahagi;
• normalisasyon ng presyon, antas ng kolesterol;
• pag-aalis ng mga problema sa pagdumi;
• pagpapabuti ng vascular elasticity.

Mansanas diyeta para sa pagbaba ng timbang 10kg bawat linggo

Ang mataas na pagiging epektibo ng diyeta ng mansanas ay ipinaliwanag nang simple. Natuklasan ng mga Nutritionist na ang pectin, na mayaman sa mga prutas na ito, ay may mahusay na mga katangian sa pandiyeta. Ito ay aktibong sumisipsip ng mga taba at carbohydrates, na inilalabas ang mga ito sa katawan. Kaya, sa isang diyeta ng mansanas, ang mga sobrang calorie na pumapasok sa sistema ng pagtunaw ay walang pagkakataon na lumikha ng mga reserbang taba at dagdagan ang timbang.

Nagagawa rin ng pectin na tanggalin ang mga mapaminsalang bahagi nang hindi naaapektuhan ang mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound. Samakatuwid, sa panahon ng diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo, ang katawan ay nalinis, ngunit hindi nagdurusa sa kakulangan ng mga mahahalagang bahagi.

Para sa kaginhawahan, ang bawat araw ay pinangalanan ayon sa priyoridad na produkto.

• 1.Mansanas

Para sa almusal - gadgad na mansanas 2-3 piraso, kasama ang pagdaragdag ng mga mani at lemon juice. Para sa tanghalian, paghaluin ang gadgad na prutas na may puting itlog, perehil at sibuyas, timplahan ng yogurt o langis ng oliba. Ang hapunan ay binubuo ng 3 buong prutas.

• 2. Bigas

Kasama sa menu ang kanin at mansanas. Ang isang dakot ng pinakuluang cereal ay maaaring ihalo sa mga prutas o kainin nang hiwalay, depende lamang ito sa panlasa. Sa tanghalian, ang parehong bahagi ng kanin ay inihahain kasama ng sarsa ng mansanas na may halong grated zest at lemon juice. Hapunan - ang parehong bigas na walang mga additives.

• 3. Curd

100g cottage cheese na may mga mansanas (hiwalay o magkasama) ay almusal. Sa tanghalian, pareho, kasama ang mga durog na mani at isang kutsarang pulot. Para sa hapunan - isang 100-gramo na paghahatid ng cottage cheese.

• 4. Karot

Para sa almusal - isang salad ng 2 karot at isang mansanas na may langis ng oliba. Ang parehong para sa tanghalian, ngunit sa halip na mantikilya - honey at grated lemon zest. Hapunan - 2 inihurnong mansanas na may pulot.

• 5. Basang beetroot

Pakuluan, lagyan ng rehas, timplahan ng mantika ang isang root crop - ito ay isang pinatibay na almusal. Para sa tanghalian, ang parehong salad at gupitin ang isang pinakuluang itlog. Ang pangalawang ulam ay oatmeal na may mansanas. Para sa hapunan, naghahain ng salad ng sariwang karot na may pulot.

Sa huling dalawang araw, inuulit ang menu ng una at ikalawang araw. Ang bawat araw ng naturang nutrisyon ay humahantong sa pagbaba ng timbang ng 1 kg o higit pa.

Sa panahon ng pandiyeta, siguraduhing uminom ng maraming - tubig, malusog na decoctions, berry compotes at natural na juice. Maipapayo na huwag uminom ng kape. Kung nakakaramdam ka ng gutom, pinapayagan ka ng mga nutrisyunista na kumain ng mas maraming mansanas, ngunit wala nang iba pa.

Diyeta ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis

Halos hindi maipapayo para sa isang babae na nasa posisyon na gumamit ng masyadong malakas na mga paghihigpit, na katangian ng ilang mga diyeta. Sa masyadong mabilis na pagtaas ng timbang, maaaring magreseta ang doktor ng pagkain ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis sa anumang buwan. Higit pa o hindi gaanong mahigpit - ito ay nasa pagpapasya ng doktor at isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng pasyente. Hindi sinasabi na ang isang buntis ay hindi dapat makisali sa mga amateur na aktibidad sa usapin ng kalusugan.

Sa isang bahagyang labis na timbang, ang isang pagbabawas ng bersyon ng diyeta ng mansanas ay magagamit, kapag ang isang babae ay inirerekomenda na kumain ng isang kilo ng prutas bawat araw. Dalawang ganoong araw ay maaaring kailanganin kung ang labis na timbang ay nag-aalala pa rin sa espesyalista.

Apple diet-unloading ay ang mga sumusunod.

• Ang isang kilo ng prutas ay nahahati sa limang servings.
• Kumakain sila ng sariwang mansanas para sa almusal.
• Ang pangalawang almusal ay gadgad na prutas kasama ang 5 g ng langis.
• Para sa tanghalian - isang salad na may pagdaragdag ng ugat ng kintsay at dahon ng perehil.
• Snack - sariwang mansanas o smoothies.
• Para sa hapunan, ang mga pinatuyong aprikot at prun ay idinagdag sa katas.

Ayon sa mga nutrisyunista, ang mga babad na mansanas ay dapat na naroroon sa isang maliit na halaga sa diyeta ng mga umaasam na ina. Lalo na upang tikman ang maasim na prutas sa unang tatlong buwan, dahil nag-aambag sila sa pagsugpo sa mga pagpapakita ng toxicosis, katangian ng panahong ito. Ang tiyak na lasa ay nakakatulong na hadlangan ang pagduduwal at nagtataguyod ng gana. Sa huling trimester, ang produktong ito ay hindi kanais-nais, dahil ito ay nagiging sanhi ng pamamaga.

Benepisyo

Ang mga mansanas ay naglalaman ng iba't ibang mga phytochemical, kabilang ang quercetin, catechin, phloridzin, at chlorogenic acid, na mga makapangyarihang antioxidant. Ang phytochemical na komposisyon ng mga mansanas ay nag-iiba-iba sa iba't ibang uri ng mansanas, at ang mga maliliit na pagbabago sa mga phytochemical ay naobserbahan din sa panahon ng paghinog at pagkahinog ng prutas. [1]

Ang sikat na apple diet ay itinuturing na isang mabisa at murang paraan para sa pagbaba ng timbang. Dahil sa iba't ibang uri na magagamit sa merkado, ang pagkain ng mansanas ay hindi kasing monotonous na tila sa unang tingin. Ang benepisyo ng pagkain ng mansanas ay madali itong tiisin, lalo na ng mga sumusunod sa magagaan na pagkain.

Ang mga bentahe ng pamamaraan sa mga mansanas ay panandalian at kaligtasan. Halos lahat ay maaaring gumamit ng diyeta na ito upang mabawasan ang timbang at mapabuti ang panunaw. Dahil sa mayamang komposisyon, ang katawan ay puspos ng maraming mahahalagang bahagi. Ngunit upang sabihin na ito ay madali at simple upang ipasa ito ay isang pagmamalabis.

• Mahirap para sa marami na isipin ang pangangailangan na mabuhay ng isang buong linggo sa mga prutas lamang, kahit na may iba't ibang uri, kulay at panlasa. Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga mansanas ay may posibilidad na madagdagan ang gana.

Kaya, ang mga pambihirang malusog na tao, na may malakas na kalooban at pagganyak, ay nakakatagal nang ilang araw sa mga mansanas lamang. Para sa natitira, mayroong isang hindi gaanong matibay na opsyon na nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang mga mansanas na may mababang-calorie na pagkain: kefir, cottage cheese, carrot juice, green tea, chicken fillet, veal, isda. Ang bawat araw ay isang hiwalay na produkto, ito ay natupok isang beses sa isang araw.

Ang diyeta ng mansanas ay nakakatulong na mawalan ng timbang, sa parehong oras ay linisin ang katawan ng mga lason at lason, ibalik sa normal hindi lamang ang pigura, kundi pati na rin ang metabolismo.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Sa pagkain ng mansanas, mahirap ang pagpili ng mga pagkain. Ang maaari mong kainin bukod sa mga mansanas ay nakasalalay sa pagbabago ng diyeta ng mansanas. Maaari itong maging iba pang prutas, iba't ibang gulay, kefir, itlog, itim na tinapay, mani.

Ang isang mahalagang bahagi ng diyeta ay inumin. Sa aming kaso, ito ay mataas na kalidad na tubig, natural na tsaa, sa ilang mga kaso - apple juice o compote.

Ano ang hindi makakain? - ang tanong ay kalabisan. Maaari mong, siyempre, ilista ang lahat ng ipinagbabawal ng mga kondisyon ng diyeta ng mansanas, ngunit kukuha ito ng maraming espasyo. Ang pagkain ng mansanas ay isang tipikal na mono-diyeta, kaya hindi ito naiiba sa iba't-ibang.

Gayunpaman, tinatawag ng mga maselan na nutrisyunista kung anong pagkain ang hindi dapat isama sa diyeta ng mga pumapayat sa mga mansanas. Ito ay lahat ng uri ng taba, matamis na carbonated at inumin pa rin, pinausukan at de-latang mga produkto, ice cream, cake, matamis, alak, at minsan ay itim na kape at tsaa.

Contraindications

Ang mga mono-diet, kabilang ang pagkain ng mansanas, ay nangangailangan ng maingat na diskarte sa pagpapatupad. Maaari silang lubos na makapinsala sa mga taong may mahinang kalusugan, at pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang ay hindi malulugod sa lahat.

Ang pagkain ng mansanas ay hindi angkop sa mga panahong iyon ng buhay kung kailan ang katawan ay lalo na nangangailangan ng kumpleto at iba't ibang diyeta. Ito ay pagbubuntis, paggagatas, mga aktibidad sa palakasan, paglaki at pagdadalaga.

Para sa mga taong may malalang sakit sa tiyan, ang mga sariwang prutas ay pinalitan ng mga inihurnong, kung walang mga kontraindikasyon para sa diyeta sa kabuuan.

Posibleng mga panganib

Ang mga mansanas ay isang murang prutas, ngunit mayroon pa ring pana-panahong pagbabagu-bago ng presyo at mga taon ng payat. Upang gawing plus ang presyo na minus ng diyeta ng mansanas, simulan ang pamamaraan sa ikalawang kalahati ng tag-araw o taglagas. Dahil ang mga lokal, "katutubong" mansanas ay mas mura at mas malusog kaysa sa mga imported.

• Kung mahilig ka sa mga prutas na ito, magiging mas madali para sa iyo na ipasa ang alinman sa mga pagpipilian sa pagkain ng mansanas.

Bagaman sa pagtatapos nito, ang mga mansanas ay tiyak na maaaring maging boring. At ito ay isang minus na likas sa lahat ng mono-diet. Para sa mga hindi nagmamahal sa kanila sa simula, dahil sa pisyolohikal o iba pang mga katangian, halos hindi sulit na magsimula ng isang diyeta sa mansanas: kahit isang araw ay tila hindi mabata para sa gayong mga tao, at walang masasabi tungkol sa ilang araw.

Ang iba't ibang mga mansanas ay maaaring makapinsala sa mga taong may gastrointestinal pathologies. Kaya, sa isang ulser, hindi ka makakain ng maasim, na may kabag - matamis na mansanas. At sa pagkakaroon ng mga problema sa cardiovascular, ang asukal ay dapat idagdag sa mga prutas, sa halagang 100 g bawat 1 kg ng mansanas.

Upang ang mga acid ay hindi makairita sa mauhog lamad, ang mga mansanas ay maaaring lutuin. Ito ay lumalabas na isang masarap na dessert, malumanay na kumikilos sa peristalsis at nag-aalis ng paninigas ng dumi, malamang sa panahon ng isang diyeta.

Kung may mga contraindications, may mga panganib na nauugnay sa diyeta. Dapat itong isaalang-alang kapag nagpaplano ng isa o ibang bersyon ng diyeta ng mansanas. Sa panahon ng isang diyeta, ang kondisyon ng tiyan at ang antas ng kaasiman ay lalong mahalaga. Depende sa mga tagapagpahiwatig na ito, ang paraan ng diyeta sa mga mansanas at ang naaangkop na iba't ibang mga mansanas (matamis o maasim) ay pinili.

• Upang maiwasang mapinsala ang mga ngipin ng mga acid ng prutas, dapat mong regular na banlawan ang iyong bibig.

Ang mono-diet ay madalas na sinamahan ng utot at sakit ng tiyan, kahinaan, pagkahilo. May posibilidad ng pagkahimatay at pagpalala ng mga umiiral na talamak na pathologies.

Ang bersyon ng mansanas-kefir ay sinamahan ng hindi pagkatunaw ng pagkain dahil ang parehong mga produkto ay may laxative at diuretic effect.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Tulad ng ibang mga monosystem, ang pagkain ng mansanas ay hindi isang halimbawa ng balanseng diyeta. Sa gayong diyeta, walang sapat na calorie, taba, protina. Kung ang diyeta sa mga mansanas ay inabuso, posible ang mga komplikasyon - metabolic disorder, pagkahapo, pag-unlad ng mga problema sa pagtunaw, pagbaba ng sigla, depression.

Kapag lumitaw ang mga unang sintomas ng naturang mga karamdaman, dapat itigil ang programa sa pagbaba ng timbang. At upang maiwasan ang naturang komplikasyon bilang pagbabalik sa paunang timbang, pagkatapos ng diyeta dapat kang kumain ng katamtaman, mas makatwiran kaysa bago magsimula ang diyeta.

Umalis sa apple diet

Ang wastong pag-alis sa pagkain ng mansanas at pagbabalik sa pang-araw-araw na gawain ay isang mahalagang hakbang sa isang pangmatagalang programa. Bumalik sa normal na nutrisyon pagkatapos ng pagkumpleto ng diyeta ng mansanas ay unti-unti.

• Napansin na sa panahon ng isang diyeta sa mga mansanas, lalo na ang isang mahaba, ang labis na pananabik para sa junk food ay humihina nang kaunti.

Totoo, ang pagnanais na kumain ng maraming bagay na masarap, ngunit hindi pinahihintulutan ng mga patakaran, ay maaaring manaig. Dapat itong pagtagumpayan upang hindi mapabayaan ang mga nagawa ng panahon ng pandiyeta.

Una, ang mga gulay, sour-gatas na pagkain ay ipinakilala sa diyeta, pagkatapos ay mga cereal at mga pagkaing protina. Sa pamamagitan ng paraan, ang paglabag sa diyeta ng mansanas ay hindi kasing mapanganib tulad ng mga kemikal na pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Kung ito ay hindi mabata, at kumain ka ng "ipinagbabawal na prutas", huwag sisihin ang iyong sarili ng pagkakasala at huwag magalit na kailangan mong magsimulang muli. Sa kabaligtaran, magpatuloy na parang walang nangyari, at magbawas ng timbang para sa kalusugan!

Mga pagsusuri

Ang mga taong nag-iiwan ng mga review ay lubhang kritikal sa apple diet at iba pang monorations. Binabalaan nila ang isa't isa tungkol sa posibleng nakalulungkot na kahihinatnan ng walang limitasyong pagkain ng mga mansanas para sa tiyan at pancreas.

Diet sa mansanas, kakaunting tao ang makakagawa nito, lalo na kung ito ay tumatagal ng higit sa tatlong araw. Nagreklamo sila ng sakit sa tiyan, matinding gutom, pagkahilo.

• Ang ilan ay naniniwala na ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo, kabilang ang pagkain, at patuloy na pagsunod sa diyeta. Ang iba, sa kabaligtaran, ay sigurado na walang ganoong mga layunin na magbibigay-katwiran sa mga sakripisyong ito.

Inirerekomenda ng mga praktikal na tao ang isang napatunayang paraan - kung hindi upang mawalan ng timbang, pagkatapos ay panatilihin ang timbang sa loob ng pinakamainam na mga limitasyon. Una, huwag ipasa at huwag madala sa mga nakakapinsalang pinggan; pangalawa, sistematikong isagawa ang pagbabawas sa mga mansanas. Nakakatanggal daw ito ng physical stress at psychological discomfort.

Resulta

Ang inaasahang resulta ng mga maikling bersyon ng diyeta ng mansanas ay minus isang kilo bawat araw. Ito ay dahil sa mababang calorie na nilalaman at kasaganaan ng hibla na likas sa diyeta ng mansanas, kabilang ang pagdaragdag ng iba pang mga gulay o prutas.

Ang mga hindi kanais-nais na resulta ay malamang sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon o hindi pagsunod sa mga patakaran. Ipinakikita nila ang kanilang sarili sa anyo ng pagpalala ng mga sakit, kakulangan sa ginhawa, pagpapahina at mga dysfunction ng katawan.

Paano palitan ang mga mansanas sa isang diyeta?

Ang pagsunod sa pangmatagalan o madalas na mga mono-diet ay maaaring magdulot ng pagkasuklam kahit para sa pinakamamahal na produkto. Ang pagkain ng mansanas ay walang pagbubukod. Dapat ba akong maghanap ng alternatibo kaysa sa pagpapalit ng mga mansanas sa isang diyeta?

Kaugnay nito, ang mga nutrisyonista ay nagbibigay ng ilang mga rekomendasyon. Maaaring i-blanch o i-bake ang mga mansanas para mabawasan ang acidity. Ang labis na maasim ay inalis, at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay napanatili. Bilang isang huling paraan, ang mga alternatibong sangkap ay maaaring gamitin sa halip na ang pagkain ng mansanas.

• Grapefruit - mayaman sa bitamina, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
• Ang isang peras ay hindi gaanong masarap kaysa sa isang mansanas, ngunit naglalaman ng mas maraming asukal.
• Cereal bread - huwag palayawin ang ngipin at tiyan, naglalaman ng kaunting mga calorie.
• Ang repolyo - mahusay na saturates, pinupuno ang dami ng tiyan, nagbibigay ng mga bitamina at hibla.
• Mga maasim na berry - isama sa anyo ng mga additives sa mga salad o minasa.
• Mga karot - pinayaman ng mga bitamina; para sa kanilang asimilasyon, ang gadgad na pananim ng ugat ay hinahalo sa kaunting langis.

Kapag pinapalitan ang mga sangkap, dapat mong malaman na ang mga matamis na prutas at berry ay hindi kasing malusog ng maasim na mansanas. Ang kasaganaan ng fructose sa anumang paraan ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Gayundin, ang mga aprikot, saging, strawberry, peach, plum, pinatuyong prutas ay hindi magiging kapaki-pakinabang.

Ang mga mansanas ay kilala mula pa noong panahon ng Bibliya, naroroon sila sa mga alamat at alamat. Hinikayat ng ahas si Eba gamit ang isang mansanas, ito ang nagdulot ng hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga sinaunang dilag at mga binagong engkanto na pangunahing tauhang babae. Ngayon, ang mga diyeta ng mansanas ay nagtataguyod ng kagandahan, kalusugan, at kabataan. Ang mga diyeta ng Apple ay epektibo at abot-kaya, at ang kanilang pagkakaiba-iba ay nagbibigay ng pagkakataon na mapabuti ang pigura ng isang tao sa anumang anyo.