Apple diet para sa pagbaba ng timbang

Ligtas na sabihin na ang sibilisadong sangkatauhan ay hindi maisip ang buhay nito nang walang mga mansanas. Una sa lahat, mahal sila hindi para sa kanilang mga bitamina at benepisyo para sa katawan, ngunit para sa kanilang mahusay na panlasa. Ginagamit ang mga ito bilang isang abot-kayang paggamot sa iba't ibang mga tala ng lasa: mula sa cloyingly sweet hanggang piquantly maasim. Ang mga nakakaalam tungkol sa espesyal na pagiging epektibo ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, mas gusto ang diyeta ng mansanas sa lahat ng iba pang mga pamamaraan ng pagwawasto ng figure.

Maaari ba akong kumain ng mga mansanas kapag nawawalan ng timbang?

Ang mga puno ng mansanas ay lumalaki pa sa Hardin ng Eden, tulad ng malinaw na nabanggit sa Bibliya. Ito ay ang mansanas na naging bunga ng tukso para sa mga unang tao, pati na rin isang mahalagang "kalaban" ng mga mitolohiya at alamat. Hindi nakakagulat na ang mga mansanas ay kabilang sa nangungunang malusog na pagkain sa mundo.

Ang mga pag-aari ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay natuklasan sa ibang pagkakataon, at sa ating oras, kapag ang labis na timbang ay naging isang pandaigdigang problema, ang mga pamamaraan ng Apple na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay aktibong ipinatupad. Ginagawa ito ng mga mansanas, kaayon sa paglilinis at pagbawi ng GI tract, mga daluyan ng dugo, ang katawan sa kabuuan. Mayroon silang positibong epekto sa lymphatic system, paningin, presyon ng dugo, kondisyon ng balat. Ang pinakapopular sa mga prutas ay nagsisilbi upang maiwasan ang hika, diabetes, atherosclerosis, coronary heart disease.

• Minsan ang tanong ay lumitaw, posible na kumain ng mga mansanas kapag nawawalan ng bigat nito o sa iba't ibang iyon? Naaapektuhan ba ng kulay at lasa ng prutas ang resulta?

Ang tanong ay medyo kontrobersyal. Ang ilang mga nutrisyunista ay igiit sa bersyon tungkol sa higit na kapaki-pakinabang na mga berdeng uri. Ang iba, na tumutukoy sa mga pag-aaral ng mga siyentipiko ng Hapon, ay inaangkin na ang pangunahing sangkap na polyphenol ay naroroon sa lahat ng mga uri. At ito ang itinuturing na responsable para sa pagbabawas ng timbang ng katawan. Pinipigilan ng Polyphenol ang labis na katabaan ng mga panloob na organo, nagtataguyod ng paglaki ng lakas ng kalamnan, at pinoprotektahan laban sa napaaga na pag-iipon.

• Sa ilang mga sistema ng pandiyeta, inirerekomenda ang isang kumbinasyon ng iba't-ibang at kulay ng assortment.

Pinapayuhan ng mga espesyalista sa panahon ng diyeta na limitahan ang iyong sarili sa mga mansanas lamang at hindi kasama ang iba pang mga prutas sa diyeta. Ang hindi pagpapansin sa gayong payo ay humahantong sa "hindi tamang pag-uugali" ng digestive tract.

Apple para sa agahan para sa pagbaba ng timbang

Ang ilang mga tao, upang hindi makakuha ng timbang, sumuko ng agahan. O limitahan ang kanilang sarili sa kape, na may isang bagay na hindi mahalaga. Bakit ito isang maling desisyon?

Upang mawalan ng timbang, hindi mo kailangang gutom ang iyong sarili. Ito ay sapat na upang isama ang mga mansanas sa iyong pang-araw-araw na diyeta, hindi bababa sa 3 piraso, at bawasan ang caloric na nilalaman ng natitirang pagkain. Ang katotohanan ay sa gabi ang proseso ng katawan kahapon ng pagkain kahapon, at ang nagresultang enerhiya ay ginagamit upang pakainin ang mga cell at tisyu.

• Ang nagising na tao ay maaaring hindi makaramdam ng pisikal na gutom sa una, ngunit ang gutom sa antas ng cellular ay gayunpaman naroroon.

Upang aktibong makisali sa metabolismo, ang mga cell ay nangangailangan ng pagpapakain at tubig upang palayain ang mga naipon na mga lason. Ito ay isang pagpapakilala sa pagpapaliwanag kung paano gumagana ang mga mansanas para sa agahan para sa pagbaba ng timbang.

Maraming mga diyeta sa diyeta ang nagsasama ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ang isa sa mga pinakamadaling pagpipilian, bilang karagdagan sa mga mansanas, ay nagmumungkahi na kumain ng oatmeal para sa agahan at tanghalian, keso ng kubo para sa hapunan. Ang mga mansanas (2-3 PC.) Ay kinakain sa bawat pagkain. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay idinisenyo para sa 10 araw.

• Ang isang tamang agahan na may mansanas ay tumutulong sa iyo na kumain ng masarap, malusog, iba-ibang diyeta.

Ang prutas ay isang mahusay na karagdagan sa anumang ulam, na sinamahan ng oatmeal, kuwarta at iba pang tradisyonal na pagkain sa umaga. Ang prutas ay inihurnong, gupitin, ginagamit para sa juice, bilang isang topping o bilang isang karagdagang sangkap.

Pag-alis ng mga araw para sa pagbaba ng timbang sa mga mansanas

Ang mga mansanas ay binubuo ng hibla ng dalawang uri: natutunaw at hindi matutunaw. Ang hibla sa mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay gumaganap ng isang pangunahing papel. Ang pulp ay naglalaman ng maraming natutunaw, habang ang alisan ng balat ay naglalaman ng pangalawang uri ng hibla. Ang mga kumplikadong karbohidrat tulad ng pectin at inulin ay ganap na natunaw sa proseso ng pagtunaw ng pagkain. Ang mga lignins, cellulose ay kabilang sa mga hindi malulutas na sangkap.

• Ang kasaganaan ng hibla ay gumagawa ng mga araw ng pag-load para sa pagbaba ng timbang sa mga mansanas na epektibo.

Salamat sa parehong uri ng hibla, ang pagkain sa tiyan ay paulit-ulit na lumala at lumilikha ng isang maling pakiramdam ng kasiyahan. Halos hindi mo nais na kumain, na kung ano ang nais na makamit ng lahat ng nais na mawalan ng timbang.

Ang pag-load sa mga mansanas ay epektibo at ligtas: maaari kang mawala sa isa at kalahating kilograms sa isang araw nang walang pag-iingat at walang kagutuman. Ang mas tumpak na mga numero ay nakasalalay sa timbang, tamang paghahanda sa araw bago at pagsunod sa regimen ng pag-inom. Ang minimum na resulta ay minus 200g. Ngunit kahit na ito ay isang mahusay na kinalabasan ng araw, dahil napatunayan na ang bigat na ito ay hindi bumalik.

• Pluses ang pag-aalis ng araw ng mansanas at na ang katawan ay hindi nabibigyang diin, at ang balat ay hindi nagdurusa, tulad ng matinding pamamaraan sa pagdidiyeta.

Ang mga araw ng Apple ay gaganapin ng hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo, mas mahusay - isang beses sa sampung araw. Ang ganitong mga pagpipilian ay kontraindikado para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal, kidney at atay.

• Maraming mga tao ang nakakatulong na "i-unload" ang araw pagkatapos ng labis na "pag-load", i.e. isang mayamang kapistahan.

Ito ay mali sa prinsipyo, dahil sa mga oras na ito ang katawan ay abala sa pag-recover mula sa kapistahan at hindi handa na tanggapin ang mga mungkahi sa pagdidiyeta ng sinuman. Upang maging epektibo ang paghahanda at itaguyod ang pagbaba ng timbang, ang araw bago kumain ng isang magaan na pagkain, na may namamayani na mga sangkap ng gulay.

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng layunin, ang prutas ay ginagamit sa iba't ibang paraan: eksklusibong mansanas, sariwa o inihurnong, o kasama ang isa sa mga sumusunod na produkto - tubig, tsaa, kefir, cottage cheese, karot, oatmeal, itlog, honey. Ginagamit din ang apple juice para sa diyeta.

Ang mga mansanas pagkatapos ng isang pag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang

Ang wastong nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng regimen ng isang taong nagsasanay. Ang pamamaraan na may paggamit ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay pinagsama sa maliit na pisikal na naglo-load. Ngunit ang mga atleta ay interesado sa kung ang mga mansanas pagkatapos ng pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang?

Ang mga benepisyo ay halata: ang isang mansanas ay nagre-replenish sa mga calorie na natupok sa masiglang ehersisyo at pinayaman ang katawan na may isang buong hanay ng mga mahahalagang sangkap.

• Ngunit mayroong isang nuance: ang isang tao na nakakakuha ng masa ay maaaring kumain ng isang mansanas pagkatapos ng ehersisyo na may malinaw na budhi. Para sa mga nagtatrabaho para sa layunin ng pagpapatayo, ang gayong luho ay hindi magagamit.

Sa pangkalahatan, ang mga taong aktibong ehersisyo ay nangangailangan ng prutas, kabilang ang mga mansanas, sa katamtaman. Ang pinakamahusay na oras upang kainin ang mga ito ay sa unang kalahati ng araw.

Para sa mga taong mas gusto ang isang aktibong pastime, ang mga mansanas ay mahalagang mga supplier ng mga sangkap tulad ng bakal, kinakailangan para sa hemoglobin, dietary fiber na nag-aalis ng mga lason at lason, tannins na pumipigil sa mga proseso ng putrefactive sa gastrointestinal tract. Salamat sa saturation ng oxygen ng dugo na nag-uudyok sa mekanismo ng pagsunog ng labis na taba. Ang bitamina C ay lumalaban sa mga plake ng kolesterol, pinatataas ang pagkalastiko at tono ng mga daluyan ng dugo.

Pag-snack sa mga mansanas kapag nawawalan ng timbang

Ang pag-snack ay kasama sa karamihan ng mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Ang pag-snack sa mga mansanas kapag nawawalan ng timbang ay isang madalas na ginagamit na paraan upang sugpuin ang gana, na nilalaro sa pag-asahan sa susunod na pagkain. Bakit nangyari ito, hindi mo kailangang ipaliwanag: ang mga calorie sa pagkain sa pagkain ay karaniwang hindi sapat upang matiyak ang nais na aktibidad at patuloy na lakas ng katawan.

• Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit din bilang isang hiwalay na elemento ng mga diskarte sa pagdidiyeta.

Ang mga mansanas ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na meryenda. Ilang mga calorie, maraming juice, kaaya-aya na panlasa, pagkakaroon sa anumang oras ng taon, kaginhawaan sa bahay, sa trabaho o sa kalsada - hindi lahat ng mga produkto ay may maraming mga pakinabang sa pagdiyeta tulad ng mga pamilyar na prutas na ito. Sa ilang mga pamamaraan inirerekomenda na mag-meryenda nang madalas, maraming beses sa isang araw.

• Para sa isang meryenda (tanghalian, meryenda sa hapon), pinakamadaling kumain ng buo ng prutas. Upang pahabain ang kasiyahan, gupitin ang prutas sa mga hiwa at kumain nang paisa-isa.

Sinasabi ng mga nutrisyonista na ang gayong meryenda ay gumagana nang mas mahaba kaysa sa isang mabilis na kinakain na buong mansanas. Kung ikaw ay isang manggagawa sa opisina, maaari itong maisaayos nang hindi nagpapahinga mula sa computer. Kung maaari at kanais-nais, hindi mahirap i-cut ang prutas, ihalo ito sa mga mani at ibuhos ang maple syrup. Ang mga gadgad na mansanas ay mahusay na hinukay.

Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang inihurnong mansanas. Ito ay kanais-nais na ihanda ito nang maaga, halimbawa, mula sa gabi, upang magamit sa tamang oras sa susunod na araw. Ang ilang patak ng pulot ay gagawing mas masarap at masarap ang ulam.

Aling mga mansanas ang pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang?

Sa mga artikulo sa paksa kung aling mga mansanas ang mas mahusay para sa pagbaba ng timbang, may mga magkasalungat na opinyon. Ang ilan ay isinasaalang-alang ang eksklusibong katanggap-tanggap na berdeng mansanas para sa pagbaba ng timbang, ang iba ay nagsasabi na ang kulay ay hindi mahalaga. Ang iba ay nagsasabi na ang mga mansanas ng iba't ibang mga varieties ay mas epektibo sa isang maayos na kumbinasyon sa bawat isa.

Ngunit ang tanong ay hindi lamang tungkol sa kulay at iba't ibang assortment. Pagpili ng mga prutas para sa diyeta, dapat mong isaalang-alang ang ilang mga patakaran:

• Ganap na hinog, ngunit hindi overripe prutas ay maximally kapaki-pakinabang.
• Ang mga sariwang mansanas ay may isang tiyak na kaaya-ayang lasa.
• Ang rind ay dapat na buo, matatag.
• Ang katamtamang sukat ay mas mahusay kaysa sa maliit at malaki.
• Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga lokal na ani na prutas na hindi sumailalim sa mahabang transportasyon at paggamot na may mga kemikal.
• Kapag sinilip mo ang alisan ng balat, itinapon mo ang higit sa kalahati ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Ang mga pulang mansanas ay may maraming mga bitamina, antioxidant at berdeng mansanas ay may maraming mga acid.

Anuman ang iba't-ibang, ang lahat ng mga mansanas ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo, magsunog ng taba at palakasin ang katawan. Ang inirekumendang dosis para sa pagbaba ng timbang ay 5-7 piraso bawat araw (1.5kg). Kung ang halagang ito ay lumampas, ang epekto ay maaaring baligtad at, sa halip na mawala ang timbang, ang karagdagang timbang ay nakukuha.

Pulang mansanas

Kapag pumipili ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, kinakailangan upang magpasya kung mahalaga ang iba't-ibang, oras at lugar ng paghihinog, kulay at lasa ng prutas. Ang kulay ay nakasalalay sa antas ng pagkahinog, ang pagkakaroon ng mga pigment, chlorophyll, carotenoids at iba pa. Pinipili ng lahat ang gusto nila. Sinasabi ng mga nutrisyunista na ang pinakamahusay na epekto ay nakuha kapag gumagamit ng berdeng prutas, ang mga dilaw na prutas ay lalo na masarap na inihurnong, at rosas at pula - sariwa.

• Mayroong isang alternatibong pagtingin na ang lahat ng mga uri ng mansanas ay nagbibigay ng pantay na positibong epekto, at ang pinakamainam na diyeta ay nagtatanghal ng isang palumpon ng kulay at lasa.

Ang mga pulang mansanas para sa pagbaba ng timbang ay kumuha ng isang karapat-dapat na lugar sa "palumpon" na ito. Ang mga pigment ng kulay na ito ay may mga katangian ng antioxidant at protektahan laban sa ultraviolet light. Ang mga anthocyanins ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo. Lalo silang sagana kung saan ang mga prutas sa mga puno ay maximum na naiilaw ng araw. Pinaniniwalaan din silang magkaroon ng mas maraming bitamina kaysa sa mga prutas ng iba pang mga kulay.

• Naisip na parang ang maliwanag na may kulay na prutas ay may mas maraming asukal, kaya hindi gaanong angkop para sa mga layunin ng pandiyeta.

Sa katunayan, ang lahat ay hindi gaanong walang kabuluhan. Una, may mga hindi kapani-paniwalang maasim na mansanas ng mga pulang kulay na ginagamit lamang para sa pagpapatayo at para sa pagluluto. Pangalawa, ang mga maasim na mansanas ay hindi palaging may mas kaunting asukal, palaging mas acid. Sa ilang mga varieties, ang iba't ibang mga shade ay pinagsama, kaya hindi nararapat na hatulan ang mga katangian ng pagdiyeta sa pamamagitan lamang ng kulay ng prutas.

Berdeng mansanas

Ang mga pakinabang ng mansanas para sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa bilang ng mga sangkap na nakakaapekto sa panunaw at metabolismo. Ang mga hinog na prutas ay 86% na binubuo ng tubig. Ngunit hindi ito ang pangunahing bagay. Sa berdeng prutas ay matatagpuan polyphenol, isang sangkap na nagpapataas ng masa ng kalamnan at pinipigilan ang pag-aalis ng taba sa mga panloob na organo. Ang parehong sangkap ay nagpapabagal sa napaaga na pag-iipon, pagiging isang natural na antioxidant. Salamat sa berdeng mansanas para sa pagbaba ng timbang, ang katawan ay pinasigla at muling nabuhay.

• Ang pinakamahusay na mga varieties ay ang Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Ang ilan ay nananatiling berde anuman ang antas ng pagkahinog, habang ang iba ay nakakakuha ng honey o gintong tono sa huling yugto.

Ang mga berdeng prutas ay mayaman sa chlorophyll, ang berdeng pigment na nagkakaloob ng berdeng kulay ng lahat ng mga halaman. Naglalaman ang mga ito ng maraming hibla ng pandiyeta na maaaring mag-flush ng mga carcinogens, lason, labis na taba at karbohidrat mula sa katawan ng tao. Ito ay isang napakahalagang pag-aari ng pandiyeta na tumutulong sa mga tao na malaglag ang mga hindi ginustong pounds, at sa parehong oras bawasan ang kolesterol at ang posibilidad ng mga problema sa vascular.

Ang mga berdeng prutas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mababang glycemic index, na mahalaga para sa mga diabetes at mga pasyente ng puso. Huwag maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Higit sa iba pang mga mansanas, mayaman sila sa pectin at organikong acid at mahirap sa mga calorie.

Mga gintong mansanas

Ang magagandang berde at pagkatapos ay gintong gintong mansanas ay hindi lamang makatas at matamis na prutas na ginagamit para sa dessert. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na mga katangian ng culinary at gastronomic: sila ay inihurnong, napanatili, tuyo, ginagamit para sa mga compotes, jam, puree, juice, dumplings, pie.

• Ito ay isa sa mga unang pantulong na pagkain para sa mga bagong panganak.

Ang grated apple ay isang mahusay na kosmetiko mask, gamot para sa pagpapagamot ng mga basag na nipples at labi. At para sa mga mahilig sa malakas na inumin, ang mga mansanas ay naging isang hilaw na materyal sa paggawa ng cider at calvados. Ang mga gintong mansanas para sa pagbaba ng timbang ay sumasakop din sa mga nangungunang posisyon sa iba pang mga uri.

Ang isang mahalagang kondisyon sa pagdiyeta ay mababang nilalaman ng caloric. Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ng iba't ibang ito ay nag-regulate ng metabolismo at hindi pinapayagan ang pagbabagong-anyo ng mga karbohidrat sa mga fatty compound. Ang mga karagdagang epekto ay dahil sa mayamang komposisyon ng mga ito, pamilyar mula sa pagkabata, prutas. Ang kanilang regular na pagkonsumo, kahit na hindi sa mga programa sa diyeta, binabawasan ang kolesterol, pinipigilan ang pagbuo ng mga problema sa cardiovascular at bituka.

• Ang malic acid ay nagpapa-aktibo sa sirkulasyon ng dugo sa mga gilagid at tinanggal ang plaka sa ngipin. Naghahain ang bakal upang maiwasan ang anemia at leukemia. Kahit na ang mga iodine-rich pips ay kapaki-pakinabang.

Ang lahat ng ito ay may kaugnayan kapag kumakain ng mga mansanas sa katamtaman. Ang mapanganib na ginto ay maaaring maging sanhi lamang ng pang-aabuso sa prutas. Ang labis na dosis ay naghihimok ng exacerbation ng gastritis at ulser, at higit sa 5 pips sa isang araw ay mapanganib dahil sa pagkakaroon ng nakakalason na hydrocyanic acid.

Benepisyo

Bilang mga bata, marami sa atin ang sinabihan, "Kumain ng iyong mga gulay dahil malusog sila," at ang kasabihan na "isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ka mula sa pagpunta sa doktor" ay sikat pa rin. [1] Ang mga mansanas ay isang napakahalagang mapagkukunan ng mga flavonoid sa mga diyeta ng mga tao sa Estados Unidos at Europa. [2] Ang mga mansanas ay nagraranggo din sa pangalawa sa kabuuang konsentrasyon ng mga phenolic compound, at marahil mas mahalaga, ang mga mansanas ay may pinakamataas na proporsyon ng mga libreng phenolics kumpara sa iba pang mga prutas. [3]

Ang nabawasan na peligro ng sakit na cardiovascular ay naka-link sa pagkonsumo ng mansanas. Sinuri ng pag-aaral sa kalusugan ng kababaihan ang tungkol sa 40,000 kababaihan na may 6.9-taong pag-follow-up at sinuri ang kaugnayan sa pagitan ng mga flavonoid at sakit sa cardiovascular. [4] Ang mga kababaihan na kumonsumo ng pinakamataas na halaga ng flavonoid ay may 35% na nabawasan na peligro ng sakit sa cardiovascular.

Maraming mga pag-aaral na direktang nag-uugnay sa pagkonsumo ng mansanas sa isang pinababang panganib ng kanser, lalo na ang kanser sa baga. Sa pag-aaral sa kalusugan ng mga nars at ang pag-aaral ng mga propesyonal sa kalusugan, na kasangkot sa higit sa 77,000 kababaihan at 47,000 kalalakihan, ang pagkonsumo ng prutas at gulay ay nauugnay sa isang 21% na pagbawas sa panganib ng kanser sa baga sa mga kababaihan. [5] Sa mga kalalakihan na lumahok sa paglilitis, walang samahan na natagpuan sa pagitan ng mga indibidwal na prutas o gulay at panganib sa kanser sa baga.

Ang pagkonsumo ng Apple ay inversely na nauugnay sa pag-unlad ng hika at mayroon ding positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan ng baga. Sa isang kamakailang pag-aaral na kinasasangkutan ng 1600 na may sapat na gulang sa Australia, ang pagkonsumo ng mansanas at peras ay nauugnay sa nabawasan na peligro ng hika at nabawasan ang hypersensitivity ng bronchial, ngunit ang kabuuang pagkonsumo ng prutas at gulay ay hindi nauugnay sa panganib ng hika o kalubhaan. [6]

Ang pagkonsumo ng Apple ay maaari ring maiugnay sa isang mas mababang panganib ng pagbuo ng diabetes. Sa isang naunang tinalakay na pag-aaral ng Finnish na kinasasangkutan ng 10,000 mga tao, ang isang nabawasan na peligro ng type 2 diabetes ay nauugnay sa pagkonsumo ng mansanas. [7] Ang mas mataas na paggamit ng quercetin, isang pangunahing sangkap ng alisan ng balat, ay nauugnay din sa isang pinababang panganib ng type 2 diabetes.

Ang mga mansanas ay maaari lamang magamit sa mabuting epekto kung sila ay napili at kumonsumo nang tama. Kondisyon Number One - Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay dapat na lokal, mas mabuti na lumaki sa bahay. Dahil hindi lahat ay may isang pagkakataon, dapat mong maingat na pumili ng mga produktong walang kemikal sa mga lokal na merkado.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mansanas ay dahil sa kanilang komposisyon. Ang mga organikong sangkap at mineral (pectin, iron, potassium, hibla, bitamina, folic at iba pang mga acid) ay kumikilos sa iba't ibang paraan, ngunit sa pangkalahatan ay nagbibigay ng sumusunod:

• Pagbutihin ang panunaw, paningin, balat;
• Ay mabuti para sa puso;
• Ay antiseptiko;
• Maglingkod upang maiwasan ang sakit sa atay at bato, diyabetis, ischemia, hika;
• Ayusin ang presyon;
• Mapalakas ang immune system;
• Alisin ang mga lason;
• Hatiin ang mga fatty na sangkap.

Ang mga berdeng kulay na prutas ay ginagamit para sa paggawa ng pagkain ng sanggol - mga juice, puro. Wala silang mga sangkap na allergenic, na lalong mahalaga para sa diyeta ng mga bata na may iba't ibang edad. Ang mga ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, na ang diyeta ay dapat na bitamina at pasiglahin ang panunaw.

Contraindications

Praktikal na walang mga kontraindikasyon sa diyeta. Sa pagkakaroon ng ilang mga problema, ang kahusayan ng pagkain ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay dapat na linawin sa isang doktor.

Ang mga alalahanin ay nagdudulot ng diabetes, anemia, avitaminosis, biliary dyskinesia, talamak na impeksyon. Sa hyperacid form ng gastritis, ang mga matamis na prutas ay angkop, sa form na hypoacid - inihurnong, na may gitnang gupit. Ayon sa iba pang mga ulat, ang gastritis, kasama ang ulser at pancreatitis, ay inuri bilang ganap na mga contraindications. Malinaw, ang kalinawan sa bawat tiyak na kaso ay maaari lamang gawin ng dumadalo na manggagamot.

Ang mga espesyal na pag-iingat ay nalalapat sa mga karagdagang sangkap na kung saan ang mga mansanas ay pinagsama nang maayos sa mga dietary diets. Kaya, ang mga prutas ng sitrus ay hindi pinapayagan sa mga taong alerdyi at kababaihan sa menopos. Ang kanilang madalas na pagkonsumo ay nagdaragdag ng posibilidad ng kanser sa suso.

Posibleng mga panganib

Upang maiwasan ang mga panganib na nauugnay sa pagbaba ng timbang, dapat mong talakayin ang iyong mga hangarin sa pagdidiyeta sa iyong doktor. Lalo na sa pagkakaroon ng mga problema sa anamnesis. Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang sa kawalan ng mga kontraindikasyon at pagsunod sa mga rekomendasyon ay hindi nagdudulot ng anumang panganib.

Ang mga fruit acid ay mapanirang sa enamel ng ngipin, kaya banlawan ang bibig pagkatapos ng pag-ubos ng mga acidic na cocktail, smoothies. Sa mga pasyente ng hypertensive, ang mga organikong acid ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo.

Hindi mahalaga kung gaano ang malusog na prutas, nakakasama sila sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Maaari silang kainin araw-araw, isa o maraming piraso, at magiging normal ito. Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay natupok ayon sa isang espesyal na sistema, depende sa set ng mga layunin at ang tagal ng pamamaraan.

• Ang pinsala ay naghihimok ng labis na dosis ng mga sangkap na nilalaman sa pulp at juice ng prutas. Bihirang, ngunit mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan at sensitivity ng alerdyi sa ganitong uri ng prutas.

Ang mga malalaking halaga ng mga acid ay nakakainis sa mga dingding ng tiyan. Ang asukal ay hindi isang sangkap na pandiyeta sa kahulugan ng pagbaba ng timbang. Ang mga buto ay naglalaman ng isang nakakalason na sangkap. Ang hibla ay nagdudulot ng pagbuburo, laxative at banayad na diuretic effects, na maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog kung natupok sa gabi.

Kapag nag-diagnose ng mga sakit ng mga organo ng digestive, dapat itong isaalang-alang na ang mga mansanas ay maaaring pukawin ang isang paglabag sa aktibidad at pagpalala ng mga talamak na proseso.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang labis na pagkonsumo ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay humahantong sa pagtaas ng pagbuo ng mga gas ng bituka. Kabilang sa mga posibleng komplikasyon - ang pagbuo ng gastritis, colitis. Sa ilang mga kaso, mas mahusay na palitan ang mga sariwang prutas na may mga inihurnong.

Detalyadong menu para sa bawat araw

Upang ang diyeta ay hindi nauugnay sa isang bland at walang lasa na diyeta, gumamit ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang sa lahat ng iba't ibang mga uri at mga recipe. Gaano karami at kung aling prutas ang makakain para sa hangaring ito ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang detalyadong menu para sa bawat araw.

Ang panandaliang bersyon ng diyeta ng Apple ay maaaring disimulado ng lahat. Ang mas mahigpit na mga kondisyon ay maaaring sumunod sa mga taong may mataas na pagganyak at isang sanay na kalooban. Isang halimbawa ng naturang diyeta.

• Almusal. Isang gadgad na mansanas na may isang bahagi ng yogurt at isang kutsara ng mga roll oats.
• 2 Almusal. Buong mansanas.
• Tanghalian. 2 prutas ang pinutol ng mga piraso, halo-halong may berdeng salad, yogurt, langis ng oliba at suka ng apple cider.
• Meryenda sa hapon. Apple.
• Hapunan. Ang isang mansanas ay pinutol sa kalahati, na-drizzled na may lemon juice at 150g ng keso.

Ang isang makabuluhang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng isang linggo ng diyeta ng mansanas. Kasabay nito, ang mga lason ay tinanggal, ang katawan ay pinayaman ng isang kumplikadong mga bitamina at mineral.

Ang isang araw na diyeta ay inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa puso; Sa panahong ito dapat kang kumain lamang ng mga mansanas, hanggang sa isang kabuuang 2 kg para sa 5-7 na pagkain. Ang buong prutas ay maaaring ma-alternate sa mga gadgad. At siguraduhing uminom ng maraming, mas mabuti na herbal teas. Sa sakit na coronary, ang tsaa na gawa sa mansanas ay epektibo.

• Ang isa pang bersyon ng diyeta ay isa at kalahating kilo ng sariwa o inihurnong prutas. Sa kasong ito, huwag uminom ng anuman, nasiyahan sa likido, na mayaman sa makatas na prutas.

Ang isang tatlong araw na diyeta ay nagbibigay ng pagbaba ng timbang ng 2 kg. Ang isang mas madaling pagpipilian ay ang pag-alis ng bawat araw, hindi sa isang hilera. Ang epekto ay maaaring medyo mas mababa, ngunit mas madaling tiisin ang gayong rehimen.

Mga patotoo

Mayroong mas positibong mga pagsusuri ng diyeta ng Kefir-Apple kaysa sa mga negatibo.

Gustung-gusto ni Elena ang mga prutas na ito, kaya isinasaalang-alang ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ang pinakamahusay sa diyeta, na nagpapahintulot sa ilang araw lamang na dalhin ang figure sa pinakamainam na hugis.

Nagawa ni Olya na ma-rehab pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak. Gayunpaman, sa parehong oras siya ay nagtatrabaho sa gym.

Si Ilona "ay nakaupo nang ilang araw" at nasira: "nababato sa luha"; Ngunit kahit na sa oras na ito nakamit niya ang magagandang resulta: ang kanyang tiyan ay umuurong at bumaba ang kanyang mga flanks.

Mga Resulta

Upang asahan ang mga instant na resulta mula sa anumang diyeta ay walang muwang. Karamihan sa mga pamamaraan ay nangangailangan ng malaking pagsisikap at pagkakapare-pareho. Sa pagsunod sa mga kondisyon ng pandiyeta, ang paggamit ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng isang araw mula 200 hanggang 1000 g minus. Ang pagbabagu-bago ay nakasalalay sa mga kakaibang metabolismo at ang katawan sa kabuuan.

Ang pagkain ng hindi bababa sa isang mansanas sa isang araw, ang isang tao ay nakakatipid ng pera sa mga doktor, - ito ay halos Ingles na nagsasabi, at ang bawat nutrisyunista ay maaaring mag-sign sa mga salitang ito. Kumain ng isang mansanas para sa pagbaba ng timbang o walang mga layunin sa pagdidiyeta - ang resulta sa anumang kaso ay positibo. Ngunit kung nagtakda ka ng isang tiyak na layunin upang mapagbuti ang figure, pagkatapos ay pumili ng isang pagpipilian depende sa iyong timbang, kalusugan, lakas. Maraming mga pagpipilian na tiyak na mahahanap ng lahat ang pinaka-katanggap-tanggap para sa kanilang sarili.