Bakit ang mga babae ay higit sa 30 taong gulang?

Kadalasan ay karaniwan naming sinisisi ang labis na timbang para sa maling pagkain. Ngunit kung ano ang gagawin sa mga babae pagkatapos ng 30, na humantong sa isang malusog na pamumuhay, maingat na kalkulahin ang bilang ng mga calories, pumunta sa para sa sports at pa rin makakuha ng mas mahusay? Isaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan

Ang stress ay ang sanhi ng labis na timbang

Pinatutunayan ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga babae ay nakakakuha ng dagdag na pounds mula sa stress. Bakit at ano ang maaari mong gawin tungkol dito? Ang stress, tulad ng pagtatasa ng hormonal ay nagpapakita, ay maaaring makapukaw ng isang hormonal imbalance na maaaring magdala sa amin ng isang buong listahan ng mga sakit.

At sa mga kababaihan, ang mga negatibong pagbabago ay mas mabilis kaysa sa mga tao. Lalo na sa mga kababaihan na tumawid sa linya ng 35-40 taon. Sa mga tao, ang edad ay hindi nakakaapekto sa marami: ang mga pagbabago sa hormonal sa kanilang katawan ay nagpapalala ng labis na timbang nang mas mabagal - tumatagal ito ng maraming taon.

Ano ang nagpapalala ng labis na timbang sa kababaihan?

• Tumaas na produksyon ng cortisol - isang stress hormone
• Ang gana sa pagkain na sanhi ng hormonal imbalance
• Pang-aabuso ng mga gamot
• Gene predisposition
• Metabolic pagsugpo
• Kakulangan ng mga bitamina sa katawan
• Kakulangan ng calories sa diets
• Stressful na mga sitwasyon na patuloy na magbalik

Pitong pinakakaraniwang sitwasyon ng stress

Ipakilala namin kayo sa mga sitwasyon kung saan ang isang babae, sa ilalim ng stress, ay may kaugaliang makakuha ng labis na timbang.

Sitwasyon # 1

Mayroon kaming isang ugali ng pagkain ng stress. Kaya, nilalabag natin ang ating sariling pagkain, na nagpapalala ng labis na katabaan. At paano hindi makakuha ng dagdag na pounds kapag tumatakbo kami sa refrigerator sa gabi?

Kapag kumain kami ng maraming at irregularly, ang katawan ay gumagawa ng isang stress hormone cortisol at isang insulin substance, na karagdagang exacerbate taba deposito.

Numero ng sitwasyon 2

Kapag nakakaranas tayo, kumakain tayo ng mabigat na pagkain. Ito ay patatas, tinapay, pasta, noodles, matamis na kendi. Siyempre, sa panahon ng stress na hindi namin kontrolin ang halaga ng pagkain, at ang labis nito ay ideposito sa anyo ng taba deposito.

Sitwasyon # 3

Low-carb at low-calorie diets. Ang isang babae, pinahihirapan ang sarili na may ganitong menu, walang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa anyo ng taba, carbohydrates, bitamina, protina. Pagkatapos ay nagsimulang maniwala ang katawan na mayroong taggutom, at nag-iimbak ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa anyo ng mga taba ng deposito.

Bilang karagdagan, sa sitwasyong ito, ang mga ovary na gumagawa ng mga sex hormones, at ang thyroid gland, na gumagawa rin ng mga hormones, ay nagsisimulang magtrabaho nang mas masahol. Ang hormonal imbalance ay humahantong sa labis na katabaan.

Sitwasyon # 4

Kapag nagsasagawa kami ng mga tranquilizer o mga hormone nang walang payo ng isang doktor, maaari nilang palalain ang estado ng pagkapagod at humantong sa labis na taba sa katawan. Sa partikular, ang DHEA hormones (ginagamit para sa tonus) o ang melatonin na substansiya na ginagamit upang mapawi ang mga sintomas ng insomnya ay maaaring maglaro ng masamang papel.

Ang parehong mga gamot ay may ari-arian upang madagdagan ang pakiramdam ng gutom at humantong sa labis na timbang.

Sitwasyon No. 5

Ang soy and soy additives, inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang mga produktong ito, na may regular na paggamit ay maaaring pukawin ang labis na katabaan, hindi regular na cycle, kawalan ng kakayahan na maisip at matiis ang bata.

Ang parehong epekto ay maaaring magkaroon at herbal infusions, na nag-a-advertise para sa pagbaba ng timbang. Ang mga sangkap ng Isoflavone sa toyo at ilang mga herbal na pandagdag ay nagpipigil sa produksyon ng mga thyroid hormone at ovary (estrogens), sa ganyan na nagpapalabas ng labis na katabaan.

Sitwasyon No. 6

Ang hypodinamia, o kakulangan ng paggalaw, ay maaaring makapukaw ng labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay nagpapalala sa epekto ng stress, at dahil dito, pinatataas ang antas ng katawan ng cortisol - isang stress hormone. Ang hormone na ito ay may ari-arian ng inhibiting ang produksyon ng iba pang mga hormones, kagalit-galit na labis na katabaan.

Sitwasyon No. 7

Ang mga substance sa pagpapahinga na ginagamit namin ay nagbabawal sa gawain ng mga sex hormone - testosterone, estradiol, at thyroid hormone - T3 at T4. Kaya, hindi nila pinahihintulutan ang mga hormone na gawin ang kanilang trabaho sa pagpapahusay ng metabolismo. Kapag nagpapabagal ang metabolismo, tayo ay nawala.

Paano naaapektuhan ng stress ang paggana ng utak?

Ano ang mga stressor? Ito ang mga pangyayari na nagiging sanhi ng reaksyon ng babae sa kanila at umangkop sa kanila. Ano ang maaaring maging stressors?

Ito ay alinman sa mga panlabas na pangyayari (ikaw ay naham sa tindahan), o panloob (hindi ka nalulugod sa iyong hitsura). Nakikita ng utak ang impormasyong ito at nagbibigay ng mga utos sa katawan: ano at kung magkano ang naroroon, gaano karami ang matataba, kung pabagalin o mapabilis ang metabolismo.

Ang stress ay itinuturing na napakahalaga upang mabuhay. Anuman ang stress - positibo (ang anak na babae ay nagtapos mula sa instituto na may pulang diploma) o negatibo (ikaw ay pinutol mula sa trabaho), ang kadena ng mga reaksyon sa utak ay kapareho.

Ang mga utos ng utak ay pumasa sa mga espesyal na kadena - neurological transmitters. Ang mga ito ay ang mga receptor na tumutulong sa pagkontrol ng timbang. Maka-impluwensya nila sa bilis kung saan ang pagkain ay pumasa sa pamamagitan ng gastrointestinal sukat, kung aling mga produkto na gusto namin sa puntong ito, kung ano ang hindi kasiya-siya kahit na panoorin kung gaano kabilis na pagkain ay convert sa katawan at hinihigop ng mga ito.

Sa kung gaano kabilis ang mga metabolic process sa ating katawan, depende kung nakakakuha tayo ng mas mahusay o mawawalan ng timbang.

Kung ang stress ay tumatagal ng mahabang panahon

Iba't ibang stress - para sa katawan o para sa kaluluwa. Ang mga doktor ay nagbabahagi ng stress sa sikolohikal, physiological at espirituwal. Ngunit dapat mong malaman na para sa anuman sa kanila, homeostasis - ang hormonal na balanse ng katawan - ay nauray.

Paano tumugon ang katawan sa "mabilis" at malubhang stress? Ang katawan ay nagsisimula sa trabaho sa isang napaka-aktibo, puwersa-majeure mode, ang stress hormone adrenaline ay aktibong inilalaan.

Ano ang reaksyon ng katawan sa matagal na stress? Sa katawan, ang stress hormone cortisol ay intensively na ginawa, na nagpipigil sa produksyon ng iba pang mga hormones at nagpapalaki ng labis na katabaan.

At ang isa at ang iba pang mga hormones ng stress, na nakakaipon sa katawan, ay nagpupukaw sa akumulasyon ng mga mataba na deposito - sa halip ng paghahati at pagtanggal ng taba, tulad ng nangyayari sa normal na metabolismo. Ang karamihan sa taba ng katawan ay naipon sa paligid ng baywang at tiyan.

Paano tayo kumakain sa ilalim ng stress?

Sa mga nakababahalang sitwasyon o sa mga sitwasyon kung saan ang stress ay tumatagal nang mahabang panahon, ang utak ay agad na tumugon dito. Siya ay agad na tumutugon sa regulasyon ng paggamit ng pagkain: marami o maliit na kailangan nating kumain at kung ano ang eksaktong - ang dictates ng utak sa katawan.

Kapag kami ay nasa mga clutches ng stress, kahit na, instant o prolonged, ang katawan ay gumagawa ng maraming hormon cortisol (alam namin ito). Ang Cortisol ay maaaring makakaimpluwensya ng timbang, makapupukaw sa pagtaas nito, at iba pang mga hormones ay makakatulong sa pagtaas ng aming gana at antas ng pagkabalisa, kung bakit kumain kami ng higit pa.

Ilang tao ang nag-uugnay sa pagkabalisa at nagtataas ng pagkabalisa sa antas ng asukal sa dugo. Ngunit ito ay gayon. Kung ang antas ng glucose ng dugo ay nawala, maaaring tayo ay may sakit sa isip. Naaalala mo ba na kung kami ay nasa masamang kalagayan, kami ay naaakit sa matamis? Sa gayon, sinisikap naming palitan ang antas ng asukal sa dugo at sa gayon ay taasan ang aming mga espiritu.

Mga sintomas ng talamak na stress

1. Brutal appetite
2. Malakas na pagnanais na kumain ng matamis
3. Uhaw sa alak
4. Tumaas na pagkabalisa, pagkamadasig
5. Sleep Disorders
6. Pagkagambala sa gawain ng puso
7. Tumaas na pagkapagod, kahinaan, pag-uusap ng mood
8. Puffiness
9. Allergy sa pagkain o odors
10. Kapansin sa impeksiyon at sipon
11. Mga sakit sa fungal
12. Pagbabawas ng traksyon sa hindi kabaro

Kung nakilala mo ang mga sintomas na ito, kontakin ang iyong endocrinologist para sa pagtatasa ng hormonal

Paano gumagana ang cortisol sa katawan?

Cortisol - isang hormon na naglalabas ng adrenal glands. Ang hormon na ito ay ginawa sa mga kondisyon ng pre-stress.

Mayroon itong ari-arian ng pagsasaayos ng metabolismo, pagbagal o pag-activate nito. Kaya, ang timbang ay nagtataas o bumababa. Mas madalas ang una, siyempre.

Mayroong oras ng pagtatrabaho ang Cortisol. Nagsisimula ito sa 4 ng umaga. Karamihan sa lahat ng cortisol ay ginawa simula sa 08:00 sa umaga. Ginagawa ito upang maayos ang katawan sa isang gumaganang mood.

Sa araw, ang cortisol ay nagiging mas mababa at sa pamamagitan ng gabi ang antas nito ay nabawasan sa isang minimum. Ito ay upang ang katawan, pagpapatahimik, paghahanda para matulog. Ito ang normal na mode. At kapag ang stress ng isang tao, ang rehimen ay nilabag, at pagkatapos ay lumalabag din ang pag-unlad ng cortisol.

Iyon ay, sa umaga ay maaaring magawa itong mas kaunti, at ang isang tao ay nararamdaman na tamad at nasira, at sa gabi ang cortisol ay maaaring makagawa ng higit pa, at pagkatapos ay ang isang tao ay nabalisa ng hindi pagkakatulog.

Ang mga ganitong pagkakaiba ay partikular na katangian para sa mga kababaihan pagkatapos ng edad na 35. Samakatuwid, lalo na kailangan nila upang subaybayan ang hormonal balanse sa katawan.

Utak at cortisol

Ang Cortisol ay ginawa ng pagsubaybay sa dalawang sentro ng utak - ang pitiyitimong at hypothalamus. Ang hypothalamus ay gumagawa ng hormone vasopressin, na nagpapalakas sa produksyon ng pituitary hormone na ACTH. Ang hormone na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng hormone cortisol ng adrenal glands. Narito kung ano ang lumiliko sa kadena.

Kapag ang cortisol na may dugo ay inilipat sa utak, ang mga bahagi ng hypothalamus at pituitary nito ay tumatanggap ng signal tungkol sa produksyon ng cortisol at dami nito.

Kung gayon ang mga antas ng iba pang mga hormone ay maaaring mahulog sa pinakamababang halaga. Sa panahon ng stress, ang produksyon ng lahat ng mga hormones na ito ay nagdaragdag, ang ritmo ng buhay ng isang tao ay nagbabago, na nangangahulugan na ito ay kinakailangan upang ayusin ang mga prosesong ito sa tulong ng isang endocrinologist.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ano ang nangyayari sa katawan na may pagtaas sa antas ng cortisol?

• Ang pagtaas ng presyon o ito ay tumatalon mula mababa hanggang mataas
• Ang antas ng masamang kolesterol ay tumataas
• Nagpapataas ng mga antas ng glucose at insulin sa katawan
• Kaligtasan sa sakit sa insulin
• Kahinaan sa mga impeksiyon
• Masyadong tuyo balat
• Ang pagtaas ng kahinaan ng balat (mabilis at pinaikot ang mga pasa at mga abrasyon dito)
• Kalamnan ng kalamnan at sakit ng kalamnan
• Patay na tisyu ng buto
• Pagkagambala sa gawain ng puso
• Pamamaga ng mukha

Ang mga sintomas na ito ay tinatawag na Cushing's syndrome.

Nangangahulugan ito na sa katawan ng cortisol ay higit pa sa normal. At ang cortisol ay maaaring makuha ng natural (iyon ay, ginawa ng katawan) o mula sa mga gamot sa parmasya upang labanan ang sakit sa buto, hika, mga alerdyi.

Ang mataas na antas ng cortisol ay nagpapahiwatig ng panganib ng nadagdagang taba ng deposito sa mga panig, baywang, sa mga thoracic glandula, pati na rin ang likod (itaas na bahagi).

Ano ang mapanganib para sa pangmatagalang stress?

Kung ang stress ng estado ay tumatagal ng mahabang panahon - para sa buwan o kahit na taon - ang adrenal glands ayusin at itigil upang makabuo ng mga kinakailangang hormones. Hindi na sila tumugon sa stress hormone cortisol, at maaaring masuri ng mga doktor ang pagkabigo sa bato o, sa ibang salita - ang pag-ubos ng bato.

Mga sintomas ng pagkabigo ng bato

1. Nabawasang antas ng cortisol
2. Bawasan ang produksyon ng sosa
3. Napakababa ng antas ng sosa
4. Isang napakataas na antas ng potasa

Kapag ang kabiguan ng bato ay hindi nangyayari sa background ng stress, ngunit sa ibang mga dahilan, ang kondisyong ito ay tinatawag na sakit ni Adison. Sa sakit na ito, ang isang tao ay maaaring mawalan ng timbang nang husto, may mababang presyon ng dugo, pagkapagod, kahinaan sa kalamnan, sakit sa kalamnan, pagkawala ng buhok.

Sa pamamagitan ng mga sintomas, dapat mong palaging suriin ang katawan para sa mga hormone, upang ang doktor ay maaaring magreseta ng hormone replacement therapy at magreseta ng iba pang mga paraan ng paggamot.