Paano nauugnay ang stress at mga antas ng hormone sa katawan ng isang babae?

Ang stress at hormonal imbalance ay maaaring gumawa ng mga hindi kasiya-siyang bagay: dagdagan ang timbang, baguhin ang pag-uugali, at lumala ang kagalingan. Magbasa pa tungkol sa hormonal imbalance at stress.

[ 1 ], [ 2 ]

Paano gumagana ang hormone cortisol sa ilalim ng matinding stress?

Ang pagkagambala sa produksyon ng ovarian hormone at mga nakababahalang pangyayari ay maaaring mag-trigger ng isang kondisyon na hindi maaaring pinaghihinalaan ng isang babae. Kapag bumababa ang antas ng hormone estradiol sa kanyang katawan (nangyayari ito bago o sa panahon ng menopause), nangyayari ang isang estado ng stress.

Kapag ikaw ay na-stress, ang antas ng hormone na cortisol sa dugo ay tumataas, at iba pang mga hormone - serotonin, dopamine, acetylcholine at norepinephrine - binabawasan ang kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto.

Hormonal imbalances

Sa pagtaas ng dosis ng cortisol sa katawan, ang mga ratio ng iba pang mga hormone ay naaabala, at ang timbang ay nagiging napakahirap kontrolin. Pagkatapos ng lahat, ang mga hormone na ito ay may pananagutan sa pag-normalize ng timbang, ang dami ng mga deposito ng taba sa mga gilid at baywang, pati na rin sa dibdib at likod na lugar.

Ang paggana ng kalamnan ay nagambala, ang mga fibers ng kalamnan ay nawasak dahil sa hormonal imbalances, ang pagtulog ay nagiging hindi mapakali at hindi pantay, ang memorya ay mahina, at ang libido ay bumababa.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Ang stress ay nagdudulot ng mahinang panunaw ng pagkain

Kapag tayo ay na-stress, ang pagkain ay natutunaw nang napakahina, at ito ay nag-aambag sa pagtitiwalag ng taba sa katawan. Bakit ito nangyayari?

Ang hormone na cortisol, na inilabas nang labis sa panahon ng stress, ay nagpapabagal sa metabolismo. Bilang karagdagan, kapag tayo ay nag-aalala, ang mga selula ay hindi gaanong puspos ng oxygen, ang mga sustansya ay hindi umaabot sa kanila, na nangangahulugang hindi tayo nakakatanggap ng sapat na mahahalagang enerhiya.

[ 7 ], [ 8 ]

Ang kaunting stress ay nagdudulot ng higit na stress

Kung hindi natin binibigyang pansin ang hormonal background ng ating katawan sa oras na ito, ang produksyon ng hormone estrogen ay pinipigilan ng cortisol, na nangangahulugan na ang estado ng stress ay mas pinalubha.

At ang thyroid gland ay nagsisimula ring gumana nang hindi maganda. Ang lahat ng ito ay magkasama ay bumubuo ng isang mabisyo na bilog, kung saan ang isa ay makakatakas lamang sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsusuri sa hormonal at pagkonsulta sa isang endocrinologist para sa paggamot.

Kung hindi, maaari naming isaalang-alang ang stress at labis na timbang bilang hindi nauugnay na mga bagay, na nangangahulugang hindi namin maaalis ang mga tunay na sanhi na humahantong sa labis na pounds at mahinang kalusugan.

Paano nagiging sanhi ng sakit ang stress?

Kapag ang mga hormone ay naglalaro sa katawan, hindi ito nakakatulong sa ating mahusay na kalusugan. Sa kabaligtaran: ang stress ay maaaring magbunga ng mga sakit na hindi kailanman makakaabala sa atin sa isang normal, tahimik na kapaligiran.

Ang mga hormonal imbalances sa kanilang sarili ay karagdagang stress para sa katawan, na nagpapalubha at nakakadagdag sa sikolohikal na stress. Upang makatakas mula sa bitag na ito at bumalik sa normal na kalusugan at timbang, ang katawan ay kasing sopistikado hangga't maaari, umaangkop sa lahat ng mga pagbabagong nangyayari sa atin.

Siyempre, nangangailangan ito ng karagdagang vital energy mula sa kanya. At kung ang enerhiya na ito ay hindi sapat, ang mahinang kalusugan ay lumalala lamang. Samakatuwid, sa pinakamaliit na mga palatandaan ng depresyon, ang mga pagbabago sa mood, na sinamahan ng akumulasyon ng mga kilo, makipag-ugnay sa isang endocrinologist para sa pagsusuri.

Bakit tumataas ang antas ng cortisol?

Nalaman na natin ang isang dahilan – ito ay stress. Ano pa ang naghihikayat sa pagtaas ng produksyon ng cortisol?

• Hindi gumagana ang mga ovary na gumagawa ng mas kaunting mga sex hormone
• Mga problema sa thyroid gland, na binabawasan din ang produksyon ng mga autoimmune hormone
• Ang pag-inom ng mga gamot na may mga steroid (karamihan ay may kinalaman sa mga atleta na nagtatrabaho upang mapataas ang mass ng kalamnan)
• Alkohol na walang kontrol
• Nabawasan ang paglaban sa mga impeksyon
• Hindi magandang kondisyon sa kapaligiran
• Mga narkotikong sangkap
• Nakaka-stress na mga kondisyon (pisikal o sikolohikal na stress, kabilang ang pagtaas ng workload, pagkabalisa tungkol sa pamilya, kawalan ng tulog)

Ang pagbaba sa mga antas ng cortisol ay humahantong sa pagsugpo sa produksyon ng ovarian at thyroid hormone (natatandaan natin ito). Bilang resulta, ang hormonal cycle ay nagambala, at ang isang babae ay maaaring magdusa mula sa hindi regular na regla, masyadong kakaunti o masyadong mabigat.

Stress at fertility

Paano nakakaapekto ang stress sa fertility? Ang mga natural na mekanismo ng pagtatanggol ay tulad na ang pagbubuntis ay napakabihirang sa panahon ng matinding stress. Ang isang ina na nag-aalala ay hindi makapagsilang ng isang malusog na sanggol. Pinaglaanan ito ng kalikasan. At ito ay totoo, dahil sa ganitong paraan ang isang babae ay mas malamang na manganak ng isang bata na may mga abnormalidad.

Bakit kaya nababawasan ng stress ang kakayahang magbuntis at magkaanak? Dahil ang estrogen, isang babaeng hormone, ay pinipigilan ng mga male hormone. Pagkatapos ang hormone progesterone, ang tinatawag na pregnancy hormone, ay halos hindi inilabas sa babaeng katawan. At kung wala ito, imposibleng mabuntis.

At kaya ang isang babae na minsan ay nakaranas ng stress ay may panganib na ang kanyang kondisyon ay lalala lamang nang walang tamang paggamot at maaaring humantong sa kawalan ng katabaan.

Tulad ng para sa mga kababaihan na nasa tiyak na panahon sa pagitan ng simula ng menopause at ganap na mga siklo ng panregla, sila rin ay nanganganib sa mas maagang pagsisimula ng menopause.

Ano ang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng pagkawala ng kontrol sa timbang?

Gaano man kahina at hindi kapansin-pansin ang mga palatandaang ito, maaari itong makilala. Sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang pagkakaroon ng dagdag na pounds, na kung saan ay magiging lubhang mahirap na alisin. Narito ang mga masamang sintomas na ito.

1. Nagsisimula kang mahalin ang isang partikular na produkto at kainin ito sa malalaking dosis.
2. Ang iyong paboritong pagkain - matamis o mas mataba
3. Bigla kang nakakaranas ng mga sandali ng pagkabalisa at pag-aalala, na pagkatapos ay biglang napalitan ng isang estado ng kagalakan.
4. Bago ang iyong regla, pakiramdam mo ay hindi pantay ang tibok ng iyong puso, madalas
5. Ang iyong mood ay mabilis na nagbabago kaya't wala kang oras upang subaybayan ito. Ang mga nakapaligid sa iyo - mas mababa pa.
6. Mayroon ka bang matinding gana sa pagkain?

Mag-ingat at matulungin: ang lahat ng mga palatandaang ito ay maaaring maobserbahan nang matagal (kahit ilang buwan) bago ka magsimulang tumaba. Kaya't huwag makinig sa mga taong itinuturing ang iyong kalagayan sa mga pangyayari sa buhay o iba pa.

Suriin ang iyong mga antas ng hormone, lalo na ang iyong thyroid at ovarian hormones. Kung may imbalance, simulan kaagad ang paggamot upang hindi makabayad sa ibang pagkakataon na may mahinang pigura at mahinang kalusugan.

[ 9 ]

Tandaan o isulat ito!

Kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, at ang hormonal imbalance ay idinagdag dito, ang mga gamot ay maaari lamang magpalala sa mga mapanirang proseso sa katawan at ang mapanlinlang na pagtitiwalag ng taba.

Ang bagay ay na may stress at hormonal imbalance, ang mga gamot na pampakalma ay mapawi ang pagkabalisa sa maikling panahon. Ngunit kung ang mga pag-atake ng malupit na kagutuman at pagsamba sa isang partikular na produkto ay hindi nawala, tunog ang alarma: malamang, ang iyong antas ng hormone estradiol ay mababa, at ang iyong cortisol ay mas mataas kaysa sa normal.

Malamang, ito ay sinamahan din ng glucose at insulin intolerance, pati na rin ang pagtaas ng asukal sa dugo.

Ang payo na "huminahon sa mga tranquilizer" ay masamang payo, lalo na para sa mga kababaihan na higit sa 35. Ang iyong unang priyoridad ay dapat na suriin ang iyong mga antas ng hormone, at pagkatapos ay lahat ng iba pa.

Iba pang sintomas ng stress at hormonal imbalance

Matulog. Ang dapat magpagaling at magpanumbalik ng enerhiya ay hindi na nagdudulot ng anumang kasiyahan. Alam mo ba ang pakiramdam kapag nagising ka na sira, na para kang naglabas ng bagon ng karbon? O mga brick - hindi mahalaga.

Ang mahalaga ay naabala ang iyong pagtulog at hindi ka na nito inililigtas sa pagod at masamang kalooban.

Ang kundisyong ito ay ipinaliwanag nang simple. Kapag ang katawan ay may mas maraming cortisol kaysa sa normal, bumababa ang antas ng estradiol. Lalo nitong pinapagana ang produksyon ng cortisol, ang stress hormone. At pagkatapos ay magsisimula kang magkaroon ng isang tunay na bangungot: palagi kang nagugutom, hindi ka natutulog ng maayos, sumasakit ang ulo mo at kinasusuklaman mo ang mga nasa paligid mo.

Nang hindi mo namamalayan, ikaw ay nagsisimula sa isang nanginginig na landas ng pag-iipon ng taba at isang masamang pakiramdam kung gaano ka kasuklam-suklam sa iyong sarili. Hindi magandang larawan. Kaya't huwag iugnay ang iyong masamang kalooban sa stress lamang, ingatan ang iyong sarili at huwag maging tamad sa pagpunta sa doktor.