Mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit: kung ano ang kailangang malaman ng lahat?

Ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay isang mahalagang sangkap para sa normal na paggana ng ating katawan. Ang isang malakas na immune system ay ang susi sa kalusugan at isang masayang disposisyon sa anumang oras ng taon at sa anumang sitwasyon. Ang mga kondisyon sa kapaligiran, pagkapagod ng katawan sa pamamagitan ng mental at pisikal na stress, pare-pareho ang stress ay hindi masyadong kanais-nais na mga kondisyon para sa magandang pisikal na hugis. Ang aming gawain ay palakasin ang sistema ng depensa ng katawan at isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang pagpili ng mga tamang bitamina para sa kaligtasan sa sakit.

Sa panahon ng malamig na panahon, isang kanais-nais na oras para sa lahat ng mga nakakahawang sakit, ang pinakamahusay na tagapagtanggol ng katawan ay hindi isang mainit na scarf at mainit na tsaa, ngunit ang kaligtasan sa sakit. Ang isang tao na maaaring magyabang ng isang mahusay na immune system ay nakadarama ng mahusay sa panahon ng epidemya ng trangkaso at sa malamig na panahon.

Ang kaligtasan sa sakit ay isang medyo kumplikado at multifaceted na sistema na nagpapanatili ng tibay at kalusugan ng katawan, at tinitiyak ang paglaban sa mga sakit at mga virus. Mayroong likas at nakuhang kaligtasan sa sakit, at kung kakaunti lamang ang maaaring magyabang ng likas na kaligtasan sa sakit, kung gayon maaari nating pangalagaan ang pagpapalakas at, wika nga, ang pagkakaroon ng kaligtasan sa ating sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit.

Upang mapangalagaan ang immune system, ang mga antioxidant na bitamina (bitamina A, E, C) sa simula ay kailangan, na tumutulong sa paggawa ng mga antibodies na may kakayahang labanan ang mga selula ng mga dayuhang virus. Ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ng pangkat B ay mahalaga din: tinutulungan nila ang katawan na mabawi mula sa mga nakababahalang sitwasyon, ibigay ito ng kinakailangang enerhiya. Hindi lamang ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay nakakatulong upang maging malusog; ang pagkakaroon ng mga elemento tulad ng zinc, magnesium, yodo at iba pa sa katawan ay napakahalaga.

Anong mga bitamina ang mayroon para sa kaligtasan sa sakit?

Ang bitamina A, o retinol, ay mahalaga para sa katawan upang bumuo ng mga proteksiyon na antibodies na lumalaban sa mga selulang viral sa dugo. Ang Retinol ay nagpapabagal din sa proseso ng pagtanda at nagpapanumbalik ng mga proteksiyon na selula ng gastrointestinal tract at respiratory system. Ang mga bitamina na ito para sa kaligtasan sa sakit ay higit sa lahat ay matatagpuan sa mga pagkaing nakabatay sa halaman: hindi para sa wala na inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng mga sariwang gulay, prutas, at berry (magbigay ng espesyal na pansin sa maliwanag na pula at orange na pagkain, ito ay isang tanda ng nilalaman ng retinol).

Ang bitamina C ay lalong mahalaga sa taglamig. Tinatawag itong ascorbic acid (tiyak na naaalala ng lahat ang matamis na "bitamina" mula pagkabata). Sa panahon ng epidemya ng sipon at trangkaso, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng tsaa na may lemon, citrus juice, at rosehip infusion para sa magandang dahilan. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit, na kinakailangan upang labanan ang mga virus sa antas ng cellular.

Pinipigilan ng bitamina E ang katawan na maapektuhan ng mga impeksyon sa paghinga, na mapanganib sa anumang oras ng taon. Ang mga bitamina na ito para sa kaligtasan sa sakit ay matatagpuan sa mga langis ng gulay, sprout ng trigo, legumes, sariwang spinach at talagang kinakailangan para sa lahat ng mga taong nasa hustong gulang at katandaan.

Ang kaligtasan sa sakit ng tao ay lalo na nangangailangan ng bitamina D sa taglamig, dahil sa tag-araw, sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw at ultraviolet radiation, ito ay lubos na may kakayahang mag-synthesize nang walang panghihimasok sa labas. Sa taglamig, upang makuha ang mga bitamina na ito para sa kaligtasan sa sakit, dagdagan ang dami ng mga produktong fermented milk (kefir, sour cream, cottage cheese) at puting isda na natupok.

Ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ng grupo B ay isang uri ng enerhiya para sa katawan ng tao. Ang mga ito ay tono at nagbibigay ng normal na pag-andar sa lahat ng mga panloob na organo, tumutulong sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng matinding pinsala at mga nakababahalang sitwasyon. Kung isasaalang-alang natin ang mga likas na mapagkukunan, ang mga bitamina ng pangkat na ito ay nakapaloob sa mga beans, gisantes, chickpeas, buong butil na harina.

Para sa isang tao, hindi lamang ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay mahalaga, kundi pati na rin ang isang balanseng halaga ng mahahalagang mineral, microelements at, siyempre, isang malusog na pamumuhay.

Kung wala kang pagkakataon na kumain ng balanseng diyeta at bigyang-pansin ang pagbuo ng iyong pang-araw-araw na diyeta upang matanggap ng katawan ang kinakailangang halaga ng mga bitamina at sustansya araw-araw, bigyang pansin ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit, na binuo ng mga espesyalista at malayang magagamit sa anumang parmasya. Ang pagkuha ng mga bitamina, pagsasanay sa palakasan, wastong nutrisyon - ito ang mga pangunahing patakaran, sa pamamagitan ng pagsunod kung saan madali mong mapalakas ang iyong immune system at maipagmamalaki ang kabayanihan sa kalusugan.