Bitamina PP (nicotinic acid)

Ang bitamina PP (nicotinic acid) ay isa sa mga pinaka-kinakailangang bitamina para sa mga tao. Ang bitamina na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo na may kapansanan sa mga function ng nervous system. Kung ang katawan ng isang tao ay kulang sa bitamina PP, maaari siyang maging agresibo, magagalitin, nagmamadali siya sa lahat ng direksyon at hindi makapagpasya nang mahinahon. Ito marahil ang dahilan kung bakit tinawag ng mga doktor ang nicotinic acid bilang bitamina ng kalmado. Kapag ang mga naninigarilyo ay huminto sa muling pagdadagdag sa kanilang katawan ng nikotinic acid mula sa mga sigarilyo sa loob ng maikling panahon, sila ay nagiging sobrang magagalitin. Nagdudulot ito ng pangangailangan para sa isang sigarilyo.

Mga benepisyo ng nicotinic acid (bitamina PP)

Ang lahat ng mga bitamina ay tumutulong sa katawan na i-convert ang mga carbohydrate mula sa pagkain sa isang mapagkukunan ng enerhiya (glucose), at ang nicotinic acid ay walang pagbubukod. Ito ay bahagi ng isang complex ng mga bitamina na kinakailangan para sa malusog na balat, buhok, mata at mabuting paggana ng atay. Tinutulungan din ng bitamina PP ang nervous system na manatiling malakas at mahusay.

Nakakatulong din ang Nicotinic acid sa katawan – pansin! – bawasan ang mga epekto ng stress. Pinipigilan nito ang paggawa ng mga hormone na ginawa ng adrenal glands sa panahon ng stress, at tumutulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang niacin ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng arthritis, kabilang ang pagtaas ng joint mobility at pagbabawas ng mga negatibong epekto ng mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot.

Ang mga pag-aaral sa nakalipas na ilang taon ay nagpakita na ang mga taong inirerekomenda ng kanilang doktor na mas mataas na antas ng niacin ay may nabawasan na panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong nakakuha ng sapat na dosis ng niacin mula sa mga pagkain at suplemento ay may pinababang panganib na magkaroon ng mga katarata.

Kasalukuyang isinasagawa ang siyentipikong pananaliksik na nagpapatunay na ang paggamit ng nicotinic acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng malubhang sakit tulad ng migraines, pagkahilo, depresyon, pagkagumon sa alkohol at paninigarilyo.

Kailangan ng bitamina PP

Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina PP ay maliit - para sa mga lalaki ito ay mula 1 hanggang 28 mg, at para sa mga kababaihan - hanggang 20 mg.

Mga bata

Edad	Araw-araw na dosis
6 na buwan	2 mg
7 buwan - 1 taon	4 mg
1 - 3 taon	6 mg
4 - 8 taon	8 mg
9 - 13 taong gulang	12 mg
Mga lalaki 14 - 18 taong gulang	16 mg
Mga batang babae 14 - 18 taong gulang	14 mg

Mga matatanda

Edad	Araw-araw na dosis
Mga lalaking 19 taong gulang pataas	16 mg
Babaeng 19 taong gulang pataas	14 mg
Mga buntis na babae	18 mg
Mga nanay na nagpapasuso	17 mg

Mga anyo ng bitamina PP

Ang isang tao na umiinom ng nikotinic acid ay dapat malaman na ito ay umiiral sa dalawang anyo: niacin at niacinamide. Kung ang niacin ay ginagamit kasama ng bitamina C, ang isang tao ay mas madaling makayanan ang sipon. Ito ay isang mahusay na lunas para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Ang niacin ay mabuti dahil hindi ito masisira sa pamamagitan ng pagluluto o pagpapatuyo, kaya ang isang tao ay makakain ng mga pagkaing naproseso, pinagmumulan ng niacin.

[ 1 ]

Contraindications

Ang mga taong may sakit sa atay, sakit sa bato, ulser sa tiyan ay hindi dapat kumuha ng mga suplementong niacin. Ang mga may diabetes o sakit sa gallbladder ay dapat gawin lamang ito sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng medikal.

Itigil ang pag-inom ng niacin nang hindi bababa sa dalawang linggo bago ang iyong naka-iskedyul na operasyon.

Ang Niacin at niacinamide ay maaaring magpalala ng mga allergy sa pamamagitan ng pagtaas ng substance na histamine sa katawan.

Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay hindi dapat uminom ng niacin o niacinamide dahil ito ay nagiging sanhi ng mababang presyon ng dugo.

Ang mga pasyente na may gota ay hindi dapat uminom ng bitamina PP.

Ang mga taong may sakit sa coronary artery o hindi matatag na angina ay hindi dapat uminom ng niacin nang walang pangangasiwa ng doktor, dahil sa mataas na dosis maaari itong tumaas ang panganib ng abnormal na ritmo ng puso.

Ang pag-inom ng bitamina PP sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa kawalan ng timbang ng iba pang bitamina sa katawan.

[ 2 ]

Labis na dosis ng bitamina PP

Ang napakataas na dosis ng bitamina PP ay maaaring nakakalason sa katawan. Hindi ka maaaring uminom ng nikotinic acid nang higit sa inirerekomendang pang-araw-araw na dosis. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkahimatay, pantal sa balat, pangangati, panghihina, pagtaas ng dosis ng "masamang" kolesterol sa dugo.

Ang malalaking dosis ng niacin ay nagdudulot ng pananakit ng ulo, pagkahilo, at malabong paningin. Mayroon ding mas mataas na panganib ng pinsala sa atay. Bilang karagdagan, ang nikotinic acid ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot o bitamina, na nagiging sanhi ng isang tao na magkaroon ng mas mataas na panganib ng mga sakit sa puso at vascular.

Posibleng pakikipag-ugnayan ng bitamina PP sa iba pang mga gamot

Kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na nakalista sa itaas, huwag uminom ng niacin nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Tetracycline antibiotics - hindi dapat inumin ang niacin kasama ng tetracycline dahil nakakasagabal ito sa pagsipsip at pagiging epektibo ng gamot.

Aspirin - Ang pag-inom nito bago ang niacin ay maaaring mabawasan ang bisa ng pareho, kaya ang parehong mga gamot ay dapat lamang inumin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Anticoagulants (mga pampanipis ng dugo) - Maaaring palakasin ng Niacin ang mga gamot na ito, na nagpapataas ng panganib ng pagdurugo.

Alpha blockers (mga gamot sa pagpapababa ng presyon ng dugo) - ang nikotinic acid sa pakikipag-ugnayan sa kanila ay maaaring magpababa ng presyon ng mas higit pa.

Mga gamot na nagpapababa ng kolesterol - Ang Niacin ay nagbubuklod sa mga bahagi ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol at maaaring gawing hindi gaanong epektibo ang mga ito. Para sa kadahilanang ito, ang niacin at mga katulad na gamot ay dapat inumin sa iba't ibang oras ng araw.

Mga gamot sa diabetes - Maaaring tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo ng Niacin. Ang mga taong umiinom ng insulin, metformin, glibenclamide, glipizide, o iba pang mga gamot upang mapababa ang mataas na antas ng glucose sa dugo ay dapat na umiwas sa mga suplementong niacin.

Isoniazid (INH) – ang gamot na ito para sa paggamot ng tuberculosis ay maaaring magdulot ng kakulangan sa bitamina PP.

Kaya, bago isama ang bitamina PP sa iyong diyeta, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor upang magdala ng benepisyo sa iyong kalusugan, hindi pinsala.

Mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina PP

Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng pagkain ng bitamina PP ay beets, brewer's yeast, beef liver, beef kidney, salmon, swordfish, tuna, sunflower seeds, mani. Ang mga produktong panaderya at cereal ay mayaman sa niacin. Ang mga produktong protina na naglalaman ng niacin ay pulang karne, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mas mataas na dosis ng niacin ay ginagamit upang gamutin ang mga partikular na kondisyon lamang sa reseta ng doktor. Ang halaga ng niacin ay dapat na mabagal na dagdagan sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo, at dapat itong inumin kasama ng pagkain upang maiwasan ang pangangati ng tiyan.

[ 3 ]

Kakulangan ng bitamina PP

Ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, hindi ito iniimbak ng katawan nang matagal. Samakatuwid, ang isang tao ay madaling bumuo ng isang kakulangan ng bitamina PP, iyon ay, nikotinic acid.

Ngunit dapat mong malaman na ang alkoholismo ay ang pangunahing sanhi ng kakulangan sa bitamina PP.

Ang mga sintomas ng banayad na kakulangan ng bitamina na ito ay kinabibilangan ng sira ng tiyan, pagkapagod, mga ulser sa tiyan, pagsusuka at depresyon.

Ang matinding kakulangan sa niacin ay maaaring humantong sa isang kondisyon na kilala bilang pellagra (isang uri ng kakulangan sa bitamina). Ang Pellagra ay nailalarawan sa pamamagitan ng basag na balat, nangangaliskis na balat, demensya, at pagtatae. Ang kakulangan ng bitamina PP ay nagdudulot din ng nasusunog na pandamdam sa bibig at isang namamaga, maliwanag na pulang dila.