Bitamina PP (nicotinic acid)

Ang bitamina PP (nicotinic acid) - isa sa mga kinakailangang bitamina para sa isang tao. Ang bitamina na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong naninigarilyo na may kapansanan sa mga function ng nervous system. Kung ang katawan ng tao ay walang sapat na bitamina PP, ito ay maaaring maging agresibo, magagalitin, ito ay nagmamadali sa lahat ng direksyon at hindi maaaring gumawa ng mga pagpapasya nang mahinahon. Marahil, samakatuwid, ang mga doktor na tinatawag na nicotinic acid ay isang bitamina ng katahimikan. Kapag ang mga naninigarilyo para sa isang maikling panahon tumigil replenishing kanilang katawan sa nikotinic acid na nagmumula sa sigarilyo, sila ay maging napaka-irritable. Ito ang pangangailangan para sa isang sigarilyo. 

Ang paggamit ng nikotinic acid (bitamina PP)

Tinutulungan ng lahat ng bitamina ang katawan na mag-convert ng carbohydrates mula sa mga pagkain hanggang sa pinagkukunan ng enerhiya (asukal), at ang nicotinic acid ay walang pagbubukod. Ito ay bahagi ng isang komplikadong bitamina na kailangan para sa malusog na balat, buhok, mga mata at mahusay na pag-andar sa atay. Tinutulungan din ng bitamina PP ang nervous system na manatiling malakas at magagawa.

Tinutulungan din ng nikotinic acid ang pansin ng katawan! - bawasan ang epekto ng stress. Pinipigilan nito ang produksyon ng mga hormones na ginagawa ng mga adrenal glands sa panahon ng stress, at tumutulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang niacin ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng sakit sa buto, kabilang ang nadagdagan ang magkasanib na kadaliang mapakilos at bawasan ang mga salungat na epekto ng mga di-steroidal na mga anti-inflammatory drug.

Ang mga pag-aaral na isinagawa sa nakalipas na ilang taon ay nagpapakita na ang mga taong inirerekomenda ng isang doktor para sa isang mas mataas na antas ng nicotinic acid ay nagpababa ng panganib ng Alzheimer's disease.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong tumatanggap ng sapat na dosis ng niacin mula sa mga pagkaing pagkain at parmasya ay nagbawas ng panganib na magkaroon ng mga katarata.

Ngayon ang mga siyentipikong pag-aaral ay ginagawa na nagpapatunay na ang paggamit ng nicotinic acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga malubhang sakit tulad ng sobrang sakit ng ulo, pagkahilo, depression, pag-asa sa alak at paninigarilyo.

Ang pangangailangan para sa bitamina PP

Ang araw-araw na dosis ng bitamina PP ay mababa - para sa kalalakihan ito ay mula sa 28 mg, at para sa mga kababaihan - hanggang 20 mg.

Mga bata

Edad	Araw-araw na dosis
6 na buwan	2 mg
7 buwan - 1 taon	4 mg
1 - 3 taon	6 mg
4 - 8 taon	8 mg
9 - 13 taon	12 mg
Boys 14 hanggang 18 taong gulang	16 mg
Mga batang babae 14 - 18 taong gulang	14 mg

Mga matatanda

Edad	Araw-araw na dosis
Lalaki 19 na taon at higit pa	16 mg
Kababaihan 19 taon at pataas	14 mg
Mga buntis na kababaihan	18 mg
Mga nanay sa pag-aalaga	17 mg

Mga form ng bitamina PP

Ang isang tao na kukuha ng nicotinic acid ay dapat malaman na umiiral ito sa dalawang anyo: niacin at niacinomide. Kung ang niacin ay ginagamit kasabay ng bitamina C, ang isang tao ay magiging mas madali ang pagtitiis ng lamig. Ito ay isang mahusay na lunas para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang Niacin ay mabuti sapagkat hindi ito maaaring sirain sa panahon ng pagluluto o pagpapatayo, upang ang isang tao ay makakain ng mga pagkaing pinroseso, mga pinagkukunan ng niacin.

[1]

Contraindications

Ang mga taong may atay, bato, mga ulcers sa tiyan ay hindi dapat kumuha ng supplement sa niacin. Ang mga may sakit sa diyabetis o gallbladder, ay maaari lamang gawin ito sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang doktor.

Itigil ang pagkuha ng niacin ng hindi bababa sa dalawang linggo bago ang naka-iskedyul na operasyon.

Ang Niacin at niacinamide ay maaaring magpalala sa kurso ng allergy dahil sa pagtaas ng sangkap ng histamine sa katawan.

Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay hindi dapat kumuha ng niacin o niacinamide, dahil ito ay nagiging sanhi ng isang pagbaba sa presyon ng dugo.

Huwag kumuha ng bitamina PP sa mga pasyente na may gota.

Ang mga taong may coronary heart disease o hindi matatag na angina ay hindi dapat kumuha ng niacin nang walang pag-aalaga ng isang doktor, dahil sa mataas na dosis maaari itong madagdagan ang panganib ng rhythms ng puso.

Ang pagkuha ng isang bitamina PP para sa isang mahabang panahon ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang ng iba pang mga bitamina sa katawan.

[2]

Labis na dosis ng bitamina PP

Ang napakataas na dosis ng bitamina PP ay maaaring nakakalason sa katawan. Huwag kumuha ng nikotinic acid nang higit sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, isang pantal sa balat, pangangati, kahinaan, mas mataas na dosis ng "masamang" kolesterol sa dugo.

Ang malalaking dosis ng niacin ay nagiging sanhi ng sakit ng ulo, pagkahilo, malabong pangitain. Mayroon ding mas mataas na panganib ng pinsala sa atay. Bilang karagdagan, ang nicotinic acid ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot o bitamina, na nagiging sanhi ng isang tao na magkaroon ng isang mas mataas na panganib ng puso at vascular sakit.

Mga posibleng pakikipag-ugnayan ng bitamina PP sa iba pang mga gamot

Kung kukuha ka ng alinman sa mga gamot na ito, hindi ka makakakuha ng niacin nang hindi kumunsulta sa iyong doktor.

Antibiotic tetracycline - niacin ay hindi maaaring makuha kasama ng tetracycline, dahil ito ay nakakasagabal sa pagsipsip at pagiging epektibo ng gamot na ito.

Ang aspirin - ang paggamit nito bago ang pagkuha ng niacin ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng kapwa, kaya ang parehong mga gamot ay dapat makuha lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Anticoagulants (mga gamot para sa pagbabawas ng dugo) - Ang Niacin ay maaaring gumawa ng mga epekto ng mga gamot na ito nang mas malakas, pagdaragdag ng panganib ng pagdurugo.

Ang mga bloke ng alpha (mga gamot upang mas mababang presyon ng dugo) - ang nicotinic acid kasabay ng mga ito ay maaaring mas mababa ang presyon ng dugo.

Gamot para sa pagpapababa ng cholesterol - Ang nicotinic acid ay nagbubuklod sa mga bahagi ng droga upang mapababa ang kolesterol at maaaring maging mas epektibo. Para sa kadahilanang ito, ang niacin at mga katulad na gamot ay dapat na kinuha sa iba't ibang oras ng araw.

Ang mga gamot para sa paggamot ng diabetes mellitus - ang niacin ay maaaring magtataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga tao na kumukuha ng insulin, metformin, glibenclamide, glipizide, o iba pang mga gamot upang mabawasan ang mataas na antas ng glucose sa dugo ay dapat na maiwasan ang mga supplement sa niacin.

Isoniazid (INH) - Ang gamot na ito para sa paggamot ng tuberculosis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina PP.

Kaya, bago mo isama sa iyong diyeta ang PP, dapat mong laging kumonsulta sa isang doktor upang dalhin ang iyong mga benepisyo sa kalusugan, hindi makapinsala.

Mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina PP

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina PP ay mga beets, lebadura ng brewer, atay ng karne ng baka, mga karne ng baka, salmon, isda, tuna, sunflower seed, mani. Ang mga produkto ng bakery at cereal ay mayaman sa niacin. Ang mga produktong protina na naglalaman ng niacin ay mga pulang karne, mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mataas na dosis ng nikotinic acid ay ginagamit upang gamutin ang mga tiyak na sakit lamang sa reseta. Ang halaga ng niacin ay dapat na tumaas nang dahan-dahan, para sa 4 hanggang 6 na linggo, at ang gamot na ito ay dapat makuha sa mga pagkain upang maiwasan ang pangangati ng tiyan.

[3]

Kakulangan ng bitamina PP

Ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, ang katawan ay hindi nag-iimbak ng mahabang panahon. Samakatuwid, sa mga tao, ang kakulangan ng bitamina PP, i.e., nicotinic acid, ay madaling mangyari.

Ngunit dapat mong malaman na ang alkoholismo ang pangunahing sanhi ng kakulangan sa bitamina PP.

Ang mga sintomas ng isang bahagyang depisit ng bitamina na ito ay hindi pagkatunaw, pagkapagod, sakit ng tiyan, pagsusuka at depresyon.

Ang matinding kakulangan ng nicotinic acid ay maaaring humantong sa isang kondisyon na kilala bilang pellagra (isa sa mga uri ng avitaminosis). Ang Pelagra ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga bitak sa balat, balat ng scaly, demensya (demensya), at pagtatae. Ang kakulangan ng bitamina PP ay nagdudulot din ng nasusunog na panlasa sa bibig at isang namamaga, maliwanag na dila.