Diet ng ATKINS: mga kalamangan at kahinaan

Sa United States of America, ang Atkins diet ay unang nai-publish noong 1972. Higit pa tungkol dito.

[ 1 ], [ 2 ]

Isang Maikling Panimula sa Atkins Diet at sa Lumikha Nito

Ang may-akda ng diyeta na ito ay kinilala na may karangalan na pamagat na "man of the year" noong 1985. At pagkatapos lamang ng kanyang kamatayan, nalaman ng mga tagahanga ni Atkins na siya ay may sakit at may mga problema sa puso. Inabot siya ng kamatayan 28 taon matapos siyang kilalanin ng mga tao. Si Atkins mismo ay tumimbang ng 177 kilo at 180 cm ang taas.

Ano ang diyeta ng Atkins

"Reduction phase" - ito ang tawag sa unang dalawang linggo ng diyeta. Sa unang dalawang linggo, dapat mong bawasan ang paggamit ng carbohydrates sa 20 gramo. Ang isang hinog na mansanas ay naglalaman ng 15 gramo. Ang iyong katawan ay magsusunog ng taba at tiyak na umiiral dahil dito, dahil inalis mo ito ng pagkakataon na gawin kung ano ang nakasanayan nito.

Hihinto ka sa pagkakaroon ng timbang dahil sa carbohydrates at natural na pagkasunog ng taba ay magaganap (5-10 kg sa loob ng dalawang linggo). Ito ay hindi biro, ngunit isang napatunayang katotohanan.

Unti-unti, pagkatapos ng unang regla, dagdagan ang iyong paggamit ng carbohydrate mula 30 hanggang 100 gramo bawat araw. Tandaan: sinasabi ng mga doktor na para sa normal na buhay, ang isang tao ay nangangailangan ng 300-400 gramo ng parehong mga macronutrients (carbohydrates).

Ang pinaka-kasiya-siyang diyeta

Ang tanong ay lumitaw, ano ang kakainin? Narito ang pinakakaaya-ayang sandali: kumain ng pinakamaraming pinakamataba na karne o manok hangga't maaari.

Ang taba ay ang ating makina sa panahon ng diyeta. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng pagkaing-dagat o itlog, pinapayagan kang kumain ng madahong mga gulay, anumang sibuyas, repolyo at olibo na may mga kabute. Ang ipinagbabawal lang ay pasta, prutas at cereal na may tinapay.

Ang Magandang Side ng Atkins Diet

1. Napakabilis at kaaya-ayang pagbaba ng timbang, na halos hindi nililimitahan ka sa pagkain.
2. Ang katawan ay napakabilis na puspos ng karne at nagbibigay ng singil ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon. Ang karne ay isang produkto ng pagpuno. Sa loob ng ilang araw, aalisin mo ang iyong sarili sa mga matatamis at hindi mo na iisipin na magutom.
3. Ang pagkain ng karne ay mga protina, at ang mga protina ay mga kalamnan. Ang masa ng kalamnan ay mapapanatili, na isang napakapositibong bahagi ng diyeta.

Mga negatibong aspeto ng diyeta

1. Ang pinakamataas na taba at pinakamababang carbohydrates ay isang bagong bagay para sa katawan. Hindi ito sanay sa ganito. Sino ang nakakaalam kung ano ang mangyayari kung ang isang kotse na tumatakbo lamang sa gasolina ay puno ng gas? Hindi ka dapat madala.
2. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang diyeta ng Atkins sa ilang mga kaso ay humahantong sa malubhang problema sa kalusugan. Sakit sa puso, diabetes, bato sa bato, mga problema sa gallbladder, tissue ng buto at kaligtasan sa sakit. Ang mga kababaihan ay mas natatakot na isipin ang mga kahihinatnan ng gayong epektibong diyeta. May posibilidad na ang isang babae ay hindi na magkaanak pagkatapos ng diyeta.
3. Sa panahon ng diyeta sa Atkins, maaari kang magdusa mula sa pananakit ng ulo, pagduduwal, pagbabago ng mood, o masamang hininga. Maaari ka ring makaramdam ng sakit at panganib sa paninigas ng dumi - ito ang nagpapalala sa magagandang benepisyo ng diyeta ng Atkins.

Isang bahagyang pag-urong

Ang diyeta ng Atkins ay makakatulong sa lahat ng nais at patuloy na magbawas ng timbang. Hayaan mong bigyan kita ng ilang payo. Subukan kung napagpasyahan mo na kailangan mo ito. Dumating na ang sandaling ito, at kung binabasa mo na ngayon ang mga diyeta na ito, nangangahulugan ito na sinimulan mo nang baguhin ang iyong sarili, at ito ay kahanga-hanga, huwag tumigil. Masiyahan sa iyong pagbaba ng timbang.