Diet ATKINSA: ang mga kalamangan at kahinaan

Sa Estados Unidos noong 1972, ang diyeta ng Atkins ay unang inilathala. Tungkol dito - higit pa.

[1], [2]

Sa madaling sabi tungkol sa pagkain ng Atkins at tagalikha nito

Ang may-akda ng diyeta na ito noong 1985 ay kinikilala bilang isang honorary pamagat na "tao ng taon". At pagkatapos lamang mamatay, nalaman ng mga tagahanga ni Atkins na siya ay may sakit at may mga problema sa puso. Nalampasan siya ng kamatayan pagkaraan ng 28 taon matapos siyang makilala ng mga tao. Atkins kanyang sarili weighed 177 kilo at 180 cm taas.

Ano ang pagkain ng Atkins?

"Pagbawas phase" - ang tinatawag na unang dalawang linggo ng diyeta. Sa unang dalawang linggo, ang paggamit ng carbohydrates ay dapat mabawasan ng 20 gramo. Ang isang hinog na mansanas ay naglalaman ng 15 gramo. Ang iyong katawan ay magsusuot ng taba at umiiral nang tumpak dahil sa ito, yamang iyong pinagkaitan siya ng pagkakataong gawin kung ano ang ginamit niya.

Ikaw ay titigil sa pagkuha ng mas mahusay sa kapinsalaan ng carbohydrates at magkakaroon ng likas na pagsunog ng taba (5-10 kg para sa dalawang linggo). Ito ay hindi isang joke, ngunit isang napatunayang katotohanan.

Unti-unti, pagkatapos ng unang termino, dagdagan ang paggamit ng carbohydrates mula 30 hanggang 100 gramo sa araw. Upang tandaan: sinasabi ng mga doktor na para sa normal na buhay, ang isang tao ay nangangailangan ng 300-400 gramo ng parehong mga macronutrients (carbohydrates).

Ang pinakamainam na pagkain

Lumalabas ang tanong, ano ang naroroon? Narito ang pinakamagandang sandali: kumain ng mas maraming makakaya mo sa mataba na karne o manok.

Ang taba ay ang aming engine para sa tagal ng pagkain. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng pagkaing-dagat o mga itlog, maaari kang kumain ng malabay na mga gulay, anumang sibuyas, repolyo at mga olibo na may mga kabute. Ang tanging bagay na ipinagbabawal ay pasta, bunga at butil ng tinapay.

Ang magandang bahagi ng pagkain ng Atkins

1. Napakabilis at maayang pagbaba ng timbang, na halos hindi nililimitahan ka sa pagkain.
2. Ang katawan ay napakabilis na puspos ng karne at nagbibigay ng lakas sa loob ng mahabang panahon. Ang karne ay isang kasiya-siya na produkto. Sa loob ng ilang araw ay makakakuha ka ng mga Matatamis at hindi mo isiping ikaw ay gutom.
3. Ang pagkain ng karne ay protina, at ang mga protina ay mga kalamnan. Ang masa ng kalamnan ay mananatili, na isang positibong bahagi ng pagkain.

Mga negatibong sandali sa diyeta

1. Ang maximum na taba at ang minimum ng carbohydrates ay isang paghanga para sa katawan. Hindi niya ginagamit ito. Sino ang nakakaalam kung ano ang mangyayari kung ang kotse na nag-iimbak lamang ng gasolina, punan ang gas? Huwag makibahagi.
2. Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang pagkain ng Atkins sa ilang mga kaso ay humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Mga sakit sa puso, diabetes, bato sa bato, mga problema sa apdo, buto tissue at kaligtasan sa sakit. Ang mga babae ay mas natatakot na isipin ang mga kahihinatnan ng gayong epektibong pagkain. May posibilidad na ang isang babae ay hindi magagawang magkaroon ng mga anak pagkatapos ng diyeta.
3. Sa panahon ng diyeta ng Atkins, maaari kang magdusa sa sakit ng ulo, isang pagkahilig sa pagduduwal, pagkawala ng mood o isang pabango mula sa bibig. Ang isa pa ay maaaring magsuka at may panganib ng paninigas ng dumi - na kung ano ang nagpapalubha tulad ng mga kahanga-hangang plus ng diyeta Atkins.

Madaling pag-urong

Ang diyeta ng Atkins ay makakatulong sa lahat ng mga nagnanais at paulit-ulit na mga tao na mawalan ng kanilang timbang. Hayaan mo akong bigyan ka ng payo. Subukan, kung nagpasya kang kailangan mo ito. Dumating na ang sandaling ito, at kung binabasa mo na ang mga diyeta na ito, nagsimula na kayong baguhin ang iyong sarili, at kahanga-hanga, huwag tumigil. Tangkilikin ang iyong pagbaba ng timbang.