Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
MONTINYAK nutrisyon: kalamangan at kahinaan
Huling nasuri: 04.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang sikat na may-akda ng libro, isang Frenchman ayon sa nasyonalidad at isang nutrisyunista sa pamamagitan ng propesyon, ay naglathala ng kanyang unang libro noong 1987. Ang kanyang pangalan ay Michel Montignac. Ang makikinang na French nutritionist na ito ay matagumpay na nagpo-promote ng kanyang mga ideya sa pagbaba ng timbang sa masa mula noon. Kaya't bigyan natin siya ng parangal at pag-usapan ang nutrisyon ayon kay Montignac ngayon.
[ 1 ]
Montignac diet - ano ito?
Pinagsama ni Michel Montignac ang prinsipyo ng pagiging tugma ng mga produkto nang napakahusay. Ang kanyang diyeta ay ilang mga pagbubukod lamang mula sa iyong mga karaniwang produkto - pagbubukod ng asukal (maliban sa kayumanggi), puting harina, soda, harina (puti) at puting bigas. Pinapayagan na kumain ng pasta, hindi nilinis na cereal, tinapay (butil) at iba pang pagkain na naglalaman ng carbohydrates.
Huwag lamang magkamali na kumain ng mas mataba kasama ng mga pagkaing may karbohidrat, dahil magsisimulang ilabas ang insulin at unti-unting magsisimulang maipon ang mga deposito ng taba. Kailangan mong pumili kapag umupo ka sa mesa kung kakain ka ng mga protina o carbohydrates sa oras na ito. O marahil ay magpapasya kang pagsamahin ang taba sa carbohydrates.
Kumain ng prutas nang hiwalay, madali silang natutunaw ng katawan. Dapat silang kainin kalahating oras bago ang pangunahing pagkain.
Iskedyul ng Pagkain ng Montignac Diet
Una sa lahat, kapag sumusunod sa isang diyeta, i-minimize ang paggamit ng carbohydrates at taba. Dapat silang naroroon sa iyong diyeta, ngunit sa maliit na dami. Mula 1 hanggang 3 buwan, kailangan mong umupo sa lugaw, walang balat na manok, mababang taba na karne at isang malaking halaga ng prutas.
Upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa ikalawang yugto ng diyeta, kainin ang lahat maliban sa inilarawan namin sa itaas. Kailangan mong pagsamahin ang mga produkto nang matalino.
Ang mga benepisyo ng diyeta ni Montignac
- Maraming bitamina ang papasok sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga prutas, karne o iba pang produkto - ito ay magandang balita.
- Walang pakiramdam ng gutom, dahil ikaw mismo ang pumili ng pagkain at ang mga produktong inaalok ay napakasustansya.
- Kumain ng matamis o mga inihurnong pagkain kung gusto mo. Huwag lang magpakalabis.
- Itinuro ni Montignac sa kanyang mga gawa ang maraming pagkaing maaaring ihanda habang sinusunod ang kanyang diyeta.
- Pagkatapos ng diyeta na ito, ang dating nabawasang timbang ay hindi na babalik kapag bumalik ka sa iyong normal na pamumuhay.
Mga kakulangan sa nutrisyon ayon kay Montignac
- Ang mga handa na pinggan, na mayaman sa iba't ibang mga sangkap, ay maaaring hindi angkop sa iyo, mula noon ang kanilang mga bahagi ay pinagsama sa bawat isa. Mas mainam na kainin ang bawat produkto nang hiwalay.
- Maglalagay ka ng maraming pagsisikap upang maghanda ng mga angkop na mainit na pagkain.
Mangyaring tandaan
Ang diyeta ng Montignac ay magpapasaya sa marami, kaya naman inirerekomenda namin ang diyeta na ito sa mga taong gustong magbawas ng timbang at mamuno sa isang malusog na pamumuhay. Masiyahan sa iyong pagkain!