Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Mga pagkain para sa MONTINYAK: ang mga kalamangan at kahinaan
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang bantog na may-akda ng libro, isang Pranses sa pamamagitan ng nasyonalidad at isang nutrisyonista sa pamamagitan ng propesyon, inilathala ang kanyang unang aklat noong 1987. Ang pangalan niya ay Michel Montignac. Ang napakatalino na nutrisyonistang Pranses ay ligtas na nagtataguyod ng kanyang mga ideya sa pagbaba ng timbang sa mga masa sa ngayon. Kaya ipagparangalan natin siya, pag-usapan natin ang nutrisyon ngayon sa Montignac.
[1]
Ang pagkain sa Montignac - ano ito?
Napakahusay na pinagsama ni Michel Montignac ang prinsipyo ng pagiging tugma ng mga produkto. Ang ilang mga diyeta ay ilang mga pagbubukod sa iyong karaniwang mga produkto - hindi kasama ang asukal (maliban sa kayumanggi), puting harina, soda, harina (puti) at puting bigas. Ito ay pinahihintulutan na kumain ng pasta, hindi nakakagaling na cereal, tinapay (cereal) at iba pang pagkain na naglalaman ng carbohydrates.
Huwag lamang gumawa ng isang pagkakamali, huwag gamitin kasama ang mga produkto ng carbohydrate kung ano ang higit na may kaugnayan sa mga pagkain na mataba, dahil ang insulin ay magsisimula na mailabas at ang mga deposito ng taba ay unti-unti na maipon. Kailangan mong pumili, nakaupo sa talahanayan, gagamitin mo ang oras na ito ng mga protina o carbohydrates. O, marahil, nagpasya kang pagsamahin ang taba sa mga carbohydrates.
Hiwalay na kumain ng prutas, madali silang digested sa katawan. Dapat silang kainin ng kalahating oras bago ang pangunahing pagkain.
Mag-iskedyul ng diyeta sa Montignac
Una sa lahat, kung susundin mo ang isang diyeta, i-minimize ang paggamit ng carbohydrates at taba. Dapat silang naroroon sa iyong pagkain, ngunit sa mga maliliit na dami. Mula sa 1 hanggang 3 buwan ay kailangang umupo sa mga butil, manok na walang balat, sinagap na karne at maraming prutas.
Upang kung susundin mo ang pangalawang bahagi ng diyeta, ang iyong timbang ay hindi babalik, gamitin ang lahat, maliban kung ano ang aming inilarawan sa itaas. Kailangan mong pagsamahin ang mga produkto nang maayos.
Ang mga benepisyo ng pagkain sa Montignac
- Ang maraming bitamina ay papasok sa iyong katawan sa pamamagitan ng prutas, karne o iba pang mga produkto - ito ay mabuting balita.
- Ang kawalan ng kagutuman, dahil pinipili mo ang iyong sarili at ang mga produkto na ibinibigay ay mas nakapagpapalusog.
- Kumain, kung gusto mo, Mga sweets o pastry. Huwag lamang itong abusuhin.
- Ang Montignac sa kanyang mga gawa ay nagpapahiwatig ng iba't ibang mga pinggan na maaaring luto habang sinusunod ang kanyang diyeta.
- Pagkatapos ng diyeta na ito, ang dating nawala na timbang ay hindi bumalik kapag bumalik ka sa kinagawian na paraan ng pamumuhay.
Mga disadvantages ng pagkain Montignac
- Ang mga nakahanda, puspos na may iba't ibang bahagi ng ulam ay maaaring hindi angkop sa iyo, dahil ang kanilang mga bahagi ay pinagsama sa bawat isa. Mas mahusay na magkaroon ng bawat produkto nang paisa-isa.
- Gagamitin mo ang parehong mahusay na pagsisikap upang maghanda ng angkop na mga pinggan.
Magbayad ng pansin
Ang Nutrisyon para sa Montignac ay mapapalaki ng marami, dahil inirerekomenda namin ang diyeta na ito sa mga taong gustong mawalan ng timbang at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Gana sa pagkain!