Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Ang diyeta ni Malakhov: ano ang kakanyahan?
Huling nasuri: 04.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang Malakhov diet ay hindi lamang isang panandaliang kurso sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang sistema para sa pagbabawas ng labis na timbang at pagpapabuti ng kalusugan ng katawan sa loob ng 2-3 taon. Sa madaling salita, ang diyeta ng Malakhov ay isang paraan ng pamumuhay.
Ang batayan ng diyeta ni Malakhov
Malusog na pagkain na walang pinausukang pagkain at mga culinary sweets at sariwang kinatas na juice nang sagana.
Gayundin, upang mapabuti ang kalusugan ng katawan, inirerekomenda ni Dr. Malakhov na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa mga prutas at gulay.
Ano ang hitsura ng diyeta ng Malakhov?
Almusal
Mga sariwang prutas, tulad ng mga milokoton o ubas
Hapunan
Mga gulay, nilaga sa tubig o hilaw. Bilang kahalili sa mga gulay - sinigang na bakwit, niluto sa tubig o mga butil ng bakwit na binabad magdamag
Maaari silang hugasan ng sariwang kinatas na katas.
Hapunan
Salad ng sariwang gulay at prutas, o isang vegetable salad lang, o isang fruit salad lang. Para sa suporta - mga mani o beans. Bibigyan ka nila ng lakas at lakas
Mawalan ng timbang sa diyeta ni Malakhov nang tama, madali at kumportable! Sa sandaling bumalik sa normal ang iyong timbang, tiyak na babalik sa normal ang iyong kalooban at pangkalahatang kagalingan. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi ng mga psychologist na ang isang masayang tao ay may isang napaka-matagumpay na personal na buhay, karera at komunikasyon sa lipunan.
Mga ipinagbabawal na produkto ng diyeta ni Malakhov
Ang diyeta ni Malakhov ay ang aming paghahangad, na naglalayong isuko ang mga inuming nakalalasing, pati na rin ang tsaa, soda, kape. Kailangan din nating isuko (para sa ating ikabubuti) ang karne, mga produktong tsokolate, mga pastry ng matamis na harina. Ang diyeta ni Malakhov ay hindi kasama ang mga pinausukang at pritong pagkain sa diyeta, pati na rin ang sausage, chips at de-latang pagkain.
Pinapayagan ang mga produkto ng diyeta ni Malakhov
- Mga gulay
- Sinigang
- Mga prutas
- Mga juice at kumbinasyon ng mga ito
[ Ang diyeta ni Malakhov: ano ang reaksyon ng katawan?
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng diyeta ng Malakhov, sinimulan namin ang mga proseso ng pagpapabata sa katawan, pinapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract, gawing normal ang bituka microflora, at ibabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na enzyme para sa panunaw at asimilasyon ng pagkain.
Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng diyeta ni Malakhov, ini-tune natin ang nervous system upang gumana nang maayos at palakasin ang immune system.
Sa panahon ng diyeta ng Malakhov, pinatataas natin ang ating mahahalagang enerhiya, pinapabuti ang paggana ng ating panlasa at nagsisimulang magkaroon ng ganap na kakaibang saloobin sa malusog na pagkain, tinatanggihan ang mga nakakapinsalang produkto at pinggan.