Diet para sa 40 araw

Ang mga problema ng labis na timbang ay nakakaabala sa mga tao kapwa sa mga tuntunin ng aesthetics at kalusugan. Ang sobrang timbang ay isang karga sa gulugod at mga kasukasuan, mataas na presyon ng dugo, varicose veins, mga problema sa atay, at ang panganib ng diabetes. Maraming mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ang naimbento, ngunit nangangailangan din ito ng kalooban upang bigyang-buhay ang mga ito at makamit ang mga resulta. Kabilang sa mga ito, may mga matinding para sa mabilis na pagkawala ng taba at mas mahaba, na nagbibigay ng unti-unting pagbaba ng timbang hanggang sa 15 kg, nang walang labis na pinsala sa katawan. Kabilang sa mga ito ay isang diyeta para sa 40 araw. 

Mga pahiwatig

Maraming mga diyeta ang binuo para sa mahabang panahon, ngunit ang tanging mga indikasyon para sa kanilang paggamit ay ang pag-alis ng mga hindi kinakailangang kilo, pangkalahatang pagpapabuti ng katawan, pag-optimize ng mga proseso ng metabolic, normalisasyon ng mga function ng endocrine, cardiovascular, nervous system., at pagbaba sa mga indicator ng "masamang" kolesterol. Ito ang walang alinlangan na benepisyo ng naturang mga sistema ng kuryente.

Pangkalahatang Impormasyon diyeta sa loob ng 40 araw

Ang bawat isa sa mga sumusunod na diyeta ay may sariling mekanismo para sa pag-impluwensya sa mga kemikal na reaksyon ng katawan, na humahantong sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng iba't ibang mga contaminant sa anyo ng mga lason at slags. Ang tagal ng mga diyeta ay tumutugma sa Dakilang Kuwaresma bago ang Pasko ng Pagkabuhay ng Kristiyano. Ang mga tunay na mananampalataya ay nakatiis ng napakatagal na paghihigpit sa pagkain, kaya ang 40-araw na diyeta ay nasa loob ng kapangyarihan ng tunay na pagsisikap na mawalan ng timbang. [1]Tingnan natin ang ilan sa mga ito:

• walang taba na diyeta sa loob ng 40 araw - hindi kasama ang karne, itlog, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayonesa, muffin, matamis, alkohol mula sa diyeta. Ang menu ay kinabibilangan lamang ng mataba na pagkain, kabilang ang mga pagkaing halaman: ilang mga cereal (bigas, oats, bakwit), munggo, gulay, prutas, taba ng gulay sa limitadong dami, mani, mushroom.

Ang dalas ng pagkain - 4-5 beses, pag-inom ng maraming tubig upang matiyak ang mga proseso ng paglilinis ng katawan (tsaa, mas mabuti ang herbal, compote, uzvar, plain o mineral na tubig na walang gas);

• rice diet para sa 40 araw - ang simula ng diyeta na ito ay nauuna sa isang yugto ng paghahanda na tumatagal ng 4 na araw. Kailangan mong maghanda ng 4 na garapon, ilagay ang mga numero sa kanila. Ilagay ang unang 3 kutsara ng brown brown rice at ibuhos ang 6 na kutsarang tubig. Sa susunod na araw, ilipat ang bigas na ito sa garapon No. 2, at maglagay ng bagong bahagi sa una. Ilipat ang butil hanggang mapuno ang lahat ng garapon. Sa ikalimang araw lamang pagkatapos ng gayong mga manipulasyon nagsisimula ang diyeta.

Ang kanin mula sa ika-4 na lalagyan ay niluto nang walang mantika at kinakain para sa almusal. Pagkatapos nito, walang kinukuha sa loob ng 3 oras - walang pagkain, walang inumin. Ang natitirang mga pagkain ay binubuo ng anumang pagkain, habang ito ay makatwirang tumanggi sa nakakapinsala, huwag abusuhin ang harina, mataba, maanghang;

• Ang 40 Day Drink Diet ay batay sa isang low calorie liquid diet. Ito ay "pinapatay" ang nginunguyang reflex mula sa pakikilahok sa pagkain, sa gayon ay inaalis ang katawan mula sa stress sa pagkain. Kasama sa menu ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 3%, mga sabaw, gadgad na sopas, smoothies ng gulay, mabigat na pag-inom at asukal ay hindi kasama. Maaari kang kumain ng anumang bagay na maaaring ma-convert sa katas;

• Ang diyeta ni Malysheva - dinisenyo para sa isang mas maikling panahon - 28 araw. Isang natatanging hanay ng mga produkto ang ginawa para sa kanya, na kung saan ay mga handa na pagkain para sa 4 na beses sa isang buong pagkain, kabilang ang mga frozen na tanghalian at hapunan. Kasama sa almusal ang muesli, mga cereal, na inihahanda sa kumukulong tubig. Ang lahat ng mga pagkain ay mababa sa asin at asukal. Maaari mong dagdagan ang set na may mababang-taba na kefir. Sa isang mahusay na pang-unawa sa pamamagitan ng katawan at tunay na mga resulta, maaari itong mapalawig sa lahat ng 40 araw;

• diyeta ng abogado, minus 15 kg sa 40 araw - tulad ng isang sistema ng nutrisyon ay isang kurso na nahahati sa 4 na 10-araw na mga bloke, na ang bawat isa ay may sariling magkaparehong mga produkto na may ilang mga pagkakaiba-iba. Ang isang mahalagang papel ay ibinibigay sa kefir.

Mga recipe ng ulam

Ano ang maaaring irekomenda na lutuin, sabihin, sa panahon ng isang walang taba na diyeta? Narito ang ilang mga recipe:

• lean borsch na may mushroom - ibabad ang beans at tuyo, mas mabuti na luma, mushroom magdamag. Ilagay ang beans at tinadtad na mga mushroom upang pakuluan (huwag ibuhos ang likido mula sa mga mushroom, ngunit pilitin at idagdag sa kawali). Sa oras na ito, igisa ang sibuyas na may mga karot sa langis ng mirasol, magdagdag ng mga gadgad na beets, ihalo ang lahat, ibuhos sa tomato juice at kumulo sa mababang init sa ilalim ng takip. Pagkatapos suriin ang mga beans malapit sa ganap na kahandaan, ilagay ang mga patatas na pinutol sa mga piraso, pagkatapos ay ang tinadtad na repolyo. Pagkatapos ng 10 minutong kumukulo, idagdag ang mga nilalaman ng kawali. Pagkatapos ng 20-30 minuto, handa na ang borscht;
• isang variant ng lobio ay ang pakuluan ang beans. Magprito ng mga sibuyas, karot, champignon, kamatis, ibuhos ang beans doon, hawakan sa apoy nang ilang sandali, pagpapakilos upang pagsamahin ang mga lasa;
• nilagang repolyo - i-chop ang repolyo at ibuhos ang tubig na kumukulo dito. Maghanda ng dressing sa anyo ng nilagang mga sibuyas, karot, matamis na paminta, kamatis o tomato paste. Pagsamahin at kumulo hanggang maluto;
• salad - mag-atsara ng mga sibuyas, mag-ihaw ng mga hiwa ng talong. Gupitin ang mga sariwang pipino, mga kamatis, pagsamahin sa mga paunang paghahanda, panahon na may langis ng gulay, iwiwisik ang mga buto ng linga at tinadtad na damo.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ano ang maaari mong kainin? Nagbibigay kami sa talahanayan ng isang detalyadong menu para sa bawat araw. Sa unang dekada, maaari kang kumain ng parehong dami ng gulay araw-araw tulad ng sa unang araw. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang litro ng Narzan mineral na tubig ay inirerekomenda.

Mga araw / cycle	Ako	II	III	IV
Isa	Pinakuluang patatas sa kanilang mga balat (5 pcs.), Gulay (250g)	Buckwheat (500g)	1 l kefir	- "-
2	1 l kefir	1kg mansanas	0.5 kg na mansanas	1kg mansanas
3	0.5 kg na cottage cheese	- "-	400 g cottage cheese	0.5 kg na cottage cheese
4	4 pinakuluang itlog	0.5 kg pinakuluang karne	5 itlog	0.5 kg ng karne
Lima	1 l gatas	0.5kg manok	1 l kefir	1kg manok
6	1kg pinakuluang manok	1.5 litro ng kefir	250g cottage cheese	1.5 l ng kefir
7	1.5 kg na mansanas	1kg gadgad na karot	- "-	- "-
8	0.5 litro ng kefir	1.5 kg na mansanas	4 na saging	1.5 kg na mansanas
Siyam	Buckwheat (hindi hihigit sa 0.5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 patatas	6 na itlog	5 itlog	6 na itlog

Ano ang hindi makakain? Ang asukal, asin, alkohol, langis ay hindi kasama.

Contraindications

Ang anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naghihirap mula sa "one-sidedness" at hindi maaaring magbigay sa katawan ng lahat ng kailangan para sa maayos na paggana ng lahat ng mga organo. Hindi nakakagulat na lahat sila ay nagbabala tungkol sa pangangailangan para sa isang paunang medikal na pagsusuri. At ang mga ito ay kontraindikado para sa mga taong may iba't ibang mga malalang sakit, lalo na sa mga pathologies ng digestive tract, atay, bato, mga sakit sa cardiovascular. Ang mga posibleng komplikasyon at panganib sa kalusugan ay nauugnay sa kanilang mga exacerbations, lalo na pagdating sa isang mahabang panahon ng pag-iwas sa mabuting nutrisyon. [2]

Mga pagsusuri

Hindi madaling tiisin ang 40 araw ng isang diyeta - lahat ay sumasang-ayon dito. Ito ay lalong mahirap para sa mga napipilitang tumayo sa kalan at magluto para sa mga miyembro ng pamilya. Nagustuhan ng mga malungkot na tao ang diyeta ni Malysheva, ngunit tandaan ang mataas na halaga nito. Ayon sa mga pagsusuri, higit sa lahat gusto kong kainin, na nasa isang likidong diyeta, ito ay mas madalas na napunit kaysa sa iba.

Resulta

Siyempre, may mga resulta. Ang matinding paghihigpit sa mga calorie, carbohydrates, taba ay namumunga: ang mga tao ay nawalan ng 7-15 kg. Kung tama na unti-unting umalis sa mga diyeta, hindi tumalon kaagad sa pagkain, upang manatili sa isang malusog na diyeta sa hinaharap, pagkatapos ay maaari mong i-save ang mga tagumpay sa mahabang panahon.