Diyeta sa hypothyroidism

Ang diyeta para sa hypothyroidism ay isang hanay ng mga patakaran na naglalayong ibalik ang thyroid gland, na dapat sundin. Isaalang-alang natin ang mga tampok ng therapeutic nutrition, masarap na mga recipe at isang malusog na menu.

Ang hypothyroidism ay isang sakit sa thyroid na nakakagambala sa produksyon ng mga thyroid hormone. Mayroong maraming mga dahilan para sa dysfunction ng organ. Kadalasan, ito ay isang hormonal imbalance, heredity, o impluwensya ng mga nakakapinsalang salik. Ang mga sintomas ng sakit ay iba-iba, pangunahin ang pagkapagod, kakulangan ng enerhiya, pag-aantok, hindi pagpaparaan sa sipon, paninigas ng dumi, masakit na regla, at pagtaas ng timbang (kahit na walang gana). Ang mga senyales na ito ay maaaring hindi napapansin o nauugnay sa ilang iba pang dahilan, gaya ng stress, depresyon, o sobrang trabaho.

Habang lumalaki ang sakit, nagsisimulang tumaas ang mga sintomas. Karamihan sa mga pasyente ay maaaring makaranas ng mabagal na pulso, malamig, tuyong balat, at magaspang na balat, pananakit ng kalamnan, pamamaga sa paligid ng mga mata, at mapupungay na mukha. Nagsisimulang mahulog ang buhok sa ulo, kilay, at mga intimate area. Ang boses ay nagiging paos at bahagyang magaspang, at ang mga reflexes ay matamlay.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Paggamot ng hypothyroidism na may diyeta

Ang paggamot ng hypothyroidism na may diyeta ay isa sa mga paraan ng therapy ng sakit na ito. Isinasagawa ito kasama ng paggamot sa droga, at pagkatapos ay bilang isang paraan ng pag-iwas at pagwawasto.

Sa mga unang yugto, ang sakit ay ginagamot sa isang diyeta. Ang isang endocrinologist ay nagsasagawa ng isang komprehensibong pagsusuri at pumipili ng isang diyeta na angkop para sa pasyente. Ang isang therapeutic diet ay kinakailangan upang maibalik ang isang mahinang katawan at depende sa anyo at uri ng hypothyroidism. Sa tulong nito, maaari mong alisin ang mga sanhi na sanhi ng kaguluhan.

Kapag pumipili ng diyeta, tinatalakay ng endocrinologist ang lahat ng mga isyu sa nutrisyon sa pasyente, nililinaw at ipinapaliwanag ang layunin at kahalagahan nito. Nalaman din niya kung anong resulta ang inaasahan ng pasyente. Halimbawa, may mga rekomendasyon sa nutrisyon na naglalayong pagbaba ng timbang, dahil ang isa sa mga sintomas ng sakit ay labis na pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, sinusubukan ng doktor na isaalang-alang ang mga kakayahan sa pananalapi ng pasyente.

Nutrisyon para sa hypothyroidism

Ang nutrisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa hypothyroidism, dahil madalas na hindi iniisip ng mga pasyente na ang pagkain at ang tamang paghahanda nito ay ang susi sa isang malusog at malakas na katawan. Sa ating modernong lipunan, maaari mong lalong matugunan ang mga pasyente na may ganitong sakit. At bawat taon ay bumabata ang edad ng sakit. Noong nakaraan, ang karamdaman ay nasuri sa mga kababaihan ng menopausal na edad, ngunit ngayon ito ay nangyayari sa 20-30 taong gulang.

Ang pasyente ay kailangang tama na bumuo ng kanyang menu, iyon ay, isang therapeutic at restorative diet. Ang mga produkto ay dapat na sariwa at naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement, dahil ang sakit ay nakakagambala sa maraming pag-andar ng katawan. Ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay maaaring maibalik sa pamamagitan ng gamot, pagsasama-sama ng mga gamot sa pagkain sa panahon at pagkatapos ng paggamot. Ang mga produkto ay dapat na maayos na naproseso sa panahon ng pagluluto upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga modernong kagamitan sa kusina, na kailangang-kailangan sa kusina, ay perpekto para sa mga layuning ito.

Ano ang diyeta para sa hypothyroidism?

Anong diyeta para sa hypothyroidism - ang tanong na ito ay dapat na magpasya lamang sa isang endocrinologist-nutritionist. Kung natuklasan mo ang mga unang palatandaan ng sakit, kailangan mong humingi ng medikal na tulong. Ang lokal na therapist ay makikinig sa lahat ng iyong mga reklamo at magbibigay ng mga direksyon para sa pagsusuri ng dugo para sa TSH (thyroid stimulating hormone). Kung masyadong mataas ang mga indicator, ire-refer ka ng therapist sa isang endocrinologist. Kinokolekta ng endocrinologist ang anamnesis at, kung kinakailangan, ay nagrereseta ng mga karagdagang pagsusuri. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang sapat na magreseta ng paggamot sa gamot at pumili ng isang epektibong diyeta.

Kadalasan, ang mga pasyente ay inireseta: ang Mary Shomon diet (tumutulong na gawing normal ang timbang), diyeta talahanayan No. 8, isang diyeta para sa autoimmune at subclinical hypothyroidism, at preventive nutrition upang maibalik at mapanatili ang katawan. Ito ang ilan sa mga pinaka-epektibong diyeta. Ang ganitong paggamot ay naglalayong ligtas na ibalik ang paggana ng apektadong organ.

Ang Diet ni Mary Chaumont para sa Hypothyroidism

Ang Hypothyroidism Diet ni Mary Shomon ay isang libro ng isang Amerikanong manunulat na sumulat ng isang bestseller, "The Hypothyroidism Diet." Sinasabi ng may-akda na ang karamihan sa mga pasyente ay nakatagpo ng diyeta sa isang paraan o iba pa. Si Mary mismo ay nakatagpo ng sakit sa thyroid. Gumugol siya ng maraming oras at pagsisikap upang maunawaan ang lahat at dumating sa konklusyon na ang mga metabolic disorder ay hindi limitado sa isang simpleng kakulangan ng thyroxine. Samakatuwid, ang mga pamamaraan na ginagamit ng mga malusog na tao ay hindi sapat upang mapupuksa ang labis na timbang.

Itinatampok niya ang isang bilang ng mga nuances na nangangailangan ng espesyal na pansin. Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na, pagkatapos kumuha ng mga pagsusulit, ang TSH ay sapat na mababa. Ito ay dahil sa ang katunayan na maraming mga doktor ang mas gusto na limitahan ang reseta ng thyroxine sa sandaling ang antas ng TSH ay umabot sa mga normal na halaga. Ang pamantayan para sa TSH ay mula 0.5 hanggang 5.0 mIU/L. Alinsunod dito, kapag bumaba ang iyong TSH sa ibaba 5.0 mIU/L, nagpasya ang doktor na iwanan ang dami ng T4 na kinuha sa antas na ito.

Ang may-akda ng diyeta ay nagmumungkahi ng sumusunod na pagkalkula ng caloric na nilalaman ng pagkain: i-multiply ang timbang ng pasyente sa kilo ng 25 at ibawas ang 200 kcal. Ito ang magiging pang-araw-araw na dosis ng mga calorie. Batay sa mga kalkulasyong ito, maaari kang gumawa ng menu at pumili ng mga produkto nang hindi lalampas sa inirerekomendang caloric na nilalaman. Kailangan mong kumain ng maliliit na bahagi, ilang beses sa isang araw. Sa ganitong paraan mabilis kang mabusog at hindi makaramdam ng gutom. Ang iyong tiyan at ikaw ay makakatanggap ng kinakailangang pagkain, at kasama nito ang mga bitamina at microelement. Unti-unti, magsisimulang bumawi ang immune system at hormonal system.

[ 5 ]

Diet #8 para sa hypothyroidism

Ang Diet No. 8 ay inireseta ng isang doktor upang maibalik ang mga metabolic na proseso sa katawan. Ang therapeutic nutrition ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang normalisasyon ng timbang at ibalik ang normal na paggana ng katawan. Sa tulong ng isang diyeta, sinusubukan ng mga doktor na limitahan ang caloric na nilalaman ng diyeta. Ang katawan ay nalantad sa stress, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na taba mula sa mga reserba ng katawan. Ang mga karbohidrat ay nababawasan sa pamamagitan ng matinding paglilimita sa mga produktong panaderya at simpleng carbohydrates.

Ang mga produkto na nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice ay inalis mula sa diyeta. Kailangan mong kumain ng maraming beses sa isang araw, sapat na ang 5-6 na pagkain. Ang pag-aayuno ay ipinagbabawal sa panahon ng paggamot. Ang mga hilaw na gulay at prutas ay may mga kapaki-pakinabang na katangian, bilang karagdagan, ang mga ito ay mababa sa calories. Kailangan mong iwasan ang pakiramdam ng gutom, dahil madalas itong nagtutulak sa iyo na sirain ang diyeta. Ang mga produkto ay maaaring pinakuluan, nilaga, inihurnong.

Nalalapat din ang mga paghihigpit sa mga likido; dapat kang uminom ng hindi hihigit sa 1.5 litro ng purified water bawat araw. Dahil ang mga metabolic function ng katawan ay may kapansanan, ang tubig ay nananatili sa mga tisyu, na nagiging sanhi ng edema. Inirerekomenda na bawasan ang mga bahagi ng mga unang kurso at isuko ang asin. Ang mga inuming may alkohol at pampalasa na nagpapasigla ng gana ay hindi kasama sa menu. Minsan tuwing 7-10 araw, maaari kang magkaroon ng mga araw ng pag-aayuno sa mga sariwang prutas at juice.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Diyeta para sa autoimmune hypothyroidism

Ang diyeta para sa autoimmune hypothyroidism ay naglalayong ibalik ang katawan. Ang sakit ay isang sugat ng thyroid gland, kapag ang katawan ay nagsimulang gumawa ng mga antibodies sa sarili nitong organ. Iyon ay, tinatanggihan ng katawan ang mga selula ng thyroid gland, sinisira ito. Ang mga sanhi ng kaguluhan ay hindi pa ganap na pinag-aralan. Maraming mga doktor ang naniniwala na ang sakit ay resulta ng mga proseso ng autoimmune, ngunit maaari itong maging radiation exposure o oversaturation ng katawan na may yodo.

Ang autoimmune hypothyroidism ay dapat tratuhin nang komprehensibo, parehong may gamot at nutrisyon. Ang diyeta ay nangangailangan ng pag-iwas sa pinirito, pinausukan, maanghang, de-latang pagkain, pati na rin ang mga matatamis at produktong panaderya. Hindi magiging labis na bawasan ang dami ng likidong natupok dahil sa panganib ng edema.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Diyeta para sa subclinical hypothyroidism

Ang diyeta para sa subclinical hypothyroidism ay isang malusog na diyeta. Ang sakit ay nangyayari nang walang binibigkas na mga sintomas at kadalasang nakikita sa panahon ng mga pagsubok sa laboratoryo. Kung pagkatapos kumuha ng mga pagsusulit ang antas ng TSH ay tumaas at ang antas ng T4 ay normal, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng ganitong uri ng pinsala sa thyroid. Kung kinakailangan, ang therapy sa gamot ay inireseta. Ngunit kadalasan ang doktor ay nagmumungkahi ng diet therapy at bitamina therapy. Ang mga bitamina ay kailangan upang maibalik ang immune system at iba pang sistema ng katawan.

Ang diyeta ay batay sa paggamit ng mga sariwang gulay at prutas. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga walang taba na karne at pagkaing-dagat (manok, kuneho, pabo, hipon, tahong). Napakahalaga ng seafood, dahil ito ay isang likas na pinagmumulan ng yodo, na nagpapanumbalik ng thyroid gland. Ang mga produktong naglalaman ng cocoa beans at kape ay magiging kapaki-pakinabang, dahil mayaman sila sa mga bitamina B at magnesiyo. Ang diyeta ay dapat nahahati sa ilang mga pagkain, limitahan ang iyong pag-inom sa 700 - 1500 ml bawat araw.

[ 14 ], [ 15 ]

Hypothyroidism Diet para sa Pagbaba ng Timbang

Ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang na may hypothyroidism ay naglalayong gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa katawan. Ito ay dahil sa mga metabolic disorder na ang mga pasyente ay nakakakuha ng labis na timbang. Tingnan natin ang mga pangunahing rekomendasyon para sa malusog na pagkain:

• Kailangan mong kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi, iyon ay, sa maliliit na bahagi.
• Iwasan ang pag-aayuno, dahil ito ay magpapalala sa iyong mabagal na metabolismo at maaaring magdulot ng depresyon.
• Ang diyeta ay dapat magsama ng maraming sariwang gulay, prutas at gulay, dahil naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at microelement na kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng katawan.
• Regular na ehersisyo at paglalakad sa sariwang hangin.
• Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na naglalaman ng yodo: damong-dagat, hipon, tahong, pusit, mollusk.
• Kinakailangan na isuko ang mga produkto na nag-aambag sa akumulasyon ng labis na timbang (alkohol, matamis, inihurnong mga produkto, maalat na pagkain).
• Limitahan ang paggamit ng likido, dahil ang labis na tubig sa katawan ay humahantong sa pamamaga.

Menu ng Hypothyroidism Diet

Ang menu ng diyeta ay dapat na iba-iba. Ito ay isang pagkakamali na isipin na ang isang diyeta ay walang lasa na pagkain. Ito ay malayo sa totoo, therapeutic, mas malusog na nutrisyon ang batayan ng pagbawi. Huwag kalimutan na marami ang nakasalalay sa paraan ng pagluluto at, siyempre, ang saloobin sa pagbawi. Isaalang-alang natin ang isang tinatayang menu para sa araw:

Almusal:

• Isang baso ng yogurt, kefir o green tea na walang asukal.
• 2 pinakuluang itlog o 1 berdeng mansanas.

Hapunan:

• Sabaw ng gulay o light chicken soup.
• Sinigang (bakwit, perlas barley, barley).
• Sea salad (seaweed mix salad).

Meryenda sa hapon:

• Cottage cheese at cereal casserole.
• Isang mansanas o anumang 2 prutas na gusto mo.

Hapunan:

• Salad ng sariwang damo.
• Inihurnong fillet ng isda.
• Isang baso ng anumang juice.

Pangalawang hapunan:

• Bran bread.
• Isang baso ng kefir o gatas.

Mga Recipe sa Diet ng Hypothyroidism

Hinahayaan ka ng mga recipe ng diyeta ng hypothyroidism na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at gawing masarap at epektibo ang proseso ng pagbawi. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga simpleng recipe:

Crab Pie

• Puff pastry - 500 g
• Karne ng alimango - 200 g
• Itlog - 2 mga PC.
• kulay-gatas - 100 g
• Dill o perehil

Pagulungin ang kuwarta at ilagay ito sa anyo. Gupitin ang karne ng alimango, ihalo sa itlog at kulay-gatas, magdagdag ng dill o perehil. Magdagdag ng ilang pinatuyong pampalasa para sa lasa at maghurno sa oven sa 200 degrees sa loob ng 30 minuto. Kapag naghahain ng ulam, palamutihan ito ng isang dahon ng perehil at dill.

Hipon at tahong na sabaw

• Peeled shrimp - 150-200 g
• Mga peeled mussels - 100 g
• Patatas - 50 g
• Maasim na cream o cream - 100 g
• Sibuyas - 1 pc.
• Karot - 1 pc.

Maglagay ng isang palayok ng tubig, patatas at diced carrots sa apoy. Pagkatapos kumulo, ilagay ang tahong at hipon. Pagkatapos ng 5-7 minuto, magdagdag ng kulay-gatas o cream. Maaari mong paminta ng kaunti ang sabaw. Pakuluan ng 3-5 minuto at ihain.

Banayad na salad ng pampagana

• Intsik na repolyo - 1 ulo
• frozen na mais - 100-150 g
• Tinapay ng cereal o rusks mula sa itim na tinapay - 100 g
• Matigas na keso - 50 g
• Mga itlog - 3 mga PC.
• Para sa dressing: langis ng oliba, pinatuyong perehil o dill.

Pinong tumaga ang repolyo, pakuluan ang mga itlog at gupitin sa mga piraso. Grate ang keso sa isang malaking kudkuran at i-defrost ang mais. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, magdagdag ng mga crouton at isang pares ng mga kutsara ng dressing.

Ang diyeta para sa hypothyroidism ay isa sa mga paraan ng ligtas na pagbawi ng katawan at thyroid gland. Ang mga pasyente na may diagnosis na ito ay dapat humantong sa isang malusog na pamumuhay, sumunod sa tamang nutrisyon at ehersisyo. Ang mas maagang pag-diagnose ng sakit, mas mataas ang pagkakataong gumaling at kaunting pinsala sa katawan.

Ano ang maaari mong kainin sa hypothyroidism?

Ano ang maaari mong kainin sa hypothyroidism - inirerekomenda ng mga nutrisyunista na kunin ang talahanayan ng pandiyeta No. 15 at No. 8 bilang batayan ng iyong menu. Ang menu ay naglalaman ng maraming masarap at malusog na pagkain na naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Kadalasan, ang karamdaman ay humahantong sa mga pagkagambala sa paggawa ng bitamina A, kaya ang diyeta ay dapat magsama ng mga produkto na may ganitong sangkap. Mayroong maraming "purong" bitamina A sa atay, lalo na sa bakalaw (baboy at baka ay angkop din) at karot. Ang seafood na naglalaman ng yodo, zinc, calcium, at phosphorus ay kapaki-pakinabang din.

Sa hypothyroidism, ang panganib ng osteoporosis ay tumataas. Samakatuwid, ang mga pasyente ay kailangang makakuha ng sapat na kaltsyum at posporus, na kinakailangan para sa pagsipsip ng bitamina D. Kapag pumipili at bumubuo ng isang diyeta, huwag kalimutan na ang kaltsyum at posporus ay sagana sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang keso, munggo, isda, sariwang gulay at prutas. Ang bitamina D ay sagana sa isda, lalo na ang atay ng isda at caviar, mantikilya, itlog.

Bilang karagdagan sa nutrisyon, ang paglalakad sa sariwang hangin ay may mga katangian ng pagpapagaling. Tumutulong ang mga ito na panatilihing maayos ang katawan, iangat ang mood, alisin ang depresyon at mahinang kalusugan.

Ano ang hindi mo dapat kainin kung mayroon kang hypothyroidism?

Ano ang hindi mo maaaring kainin na may hypothyroidism - inirerekomenda ng mga nutrisyunista na umiwas sa mabilis na meryenda. Kasama sa pagbabawal ang mga pagkaing fast food, mataba, maanghang, pritong, matamis at harina. Maraming nakakapinsalang produkto ang naglalaman ng soy at trans fats. Ang mga sangkap na ito ay hindi mahusay na hinihigop at pinalabas mula sa katawan, nakakagambala sa pagsipsip ng mga mineral at bitamina

Pagkatapos kumain ng gayong pagkain, mabilis kang mabusog, ngunit pagkatapos ay ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming pagkain. Kapag nasira ang thyroid gland, bumabagal ang metabolic process, kaya ipinagbabawal ang mga inuming nakalalasing. Ang mga ito ay dahan-dahang pinalabas mula sa katawan at nagpapanatili ng tubig, na nagiging sanhi ng pamamaga. Hindi inirerekomenda na kumain ng matabang karne at isda, mga produktong puting harina, asukal, pulot, at matamis.