Diet para sa hypothyroidism

Diyeta sa hypothyroidism - isang hanay ng mga alituntunin na naglalayong ibalik ang thyroid gland, na dapat na sundin. Isaalang-alang ang mga tampok ng therapeutic nutrition, masarap na mga recipe at malusog na menu.

Ang hypothyroidism ay isang sakit ng thyroid gland, kung saan ang pag-unlad ng mga thyroid hormone ay nababagabag. Napakaraming dahilan para sa pagkagambala sa katawan. Kadalasan ito ay isang kabiguan ng hormonal background, pagmamana o impluwensya ng mga mapanganib na mga kadahilanan. Sintomas ay naiiba, ito ay lalo na pagkapagod, kakulangan ng enerhiya, pag-aantok, malamig na hindi pag-tolerate, hindi pagkadumi, masakit regla, at pagtaas sa timbang (kahit na sa kawalan ng gana sa pagkain). Ang mga palatandaang ito ay maaaring hindi napapansin o nauugnay sa isang bilang ng iba pang mga dahilan, halimbawa, stress, depression, o labis na trabaho.

Sa panahon ng pag-unlad ng mga sintomas ng sakit ay nagsisimula na tumaas. Sa karamihan ng mga pasyente, ang pulso ay maaaring makapagpabagal, ang balat ay nagiging malamig, tuyo at nagsisimula na maging magaspang, mayroong sakit sa mga kalamnan, pamamaga sa paligid ng mga mata, at ang mukha ay nagiging malapot. Magsimulang i-drop ang buhok sa ulo, eyebrows, mga intimate zone. Ang boses ay nagiging namamaos at medyo magaspang, at ang mga reflexes ay tamad.

[1], [2], [3], [4]

Paggamot ng hypothyroidism sa pagkain

Ang paggamot ng hypothyroidism sa diyeta ay isa sa mga pamamaraan ng paggamot sa sakit na ito. Isinasagawa ito kasama ng paggagamot sa droga, at pagkatapos ay bilang paraan ng pag-iwas at pagwawasto.

Sa mga unang yugto, ang sakit ay itinuturing na may diyeta. Ang endocrinologist ay nagsasagawa ng komprehensibong pagsusuri at pumipili ng angkop na diyeta para sa pasyente. Ang therapeutic diet ay kinakailangan upang ibalik ang isang weakened organismo at depende sa form at uri ng hypothyroidism. Sa tulong nito maaari mong alisin ang mga sanhi ng disorder.

Kapag pumipili ng pagkain, tinatalakay ng endocrinologist ang lahat ng mga nutritional na tanong sa pasyente, tinutukoy at ipinaliliwanag ang layunin at kahalagahan nito. At nasusumpungan din kung ano ang naging resulta ng pasyente. Halimbawa, may mga nutritional na rekomendasyon na nakatuon sa pagbaba ng timbang dahil ang isa sa mga sintomas ng isang sakit ay isang hanay ng labis na timbang. Bilang karagdagan, sinusubukan ng doktor na isaalang-alang ang posibilidad ng materyal ng pasyente.

Nutrisyon para sa hypothyroidism

Ang nutrisyon para sa hypothyroidism ay gumaganap ng isang mahalagang papel, dahil ang mga madalas na pasyente ay hindi nag-iisip na ang pagkain at tamang pagluluto nito ay ang susi sa isang malusog at malakas na katawan. Sa ating modernong lipunan, lalong posible na matugunan ang mga pasyente na may sakit na ito. At bawat taon ang edad ng sakit ay nagiging mas bata pa. Dati, ang disorder ay diagnosed sa mga menopausal na babae, ngunit ngayon ito ay nangyayari sa 20-30 taong gulang.

Ang pasyente ay kailangang gumawa ng kanyang menu nang wasto, iyon ay, ang paggamot at diyeta sa pagbawi. Ang mga produkto ay dapat na sariwa at naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mga bakas na elemento, dahil ang sakit ay nakakagambala sa maraming mga function ng katawan. Ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap ay maaaring maibalik sa medikal, pinagsasama ang mga gamot na may pagkain sa panahon at pagkatapos ng paggamot. Ang mga produkto ay dapat na maayos na maiproseso sa pagluluto upang mapanatili ang lahat ng kapaki-pakinabang na katangian. Para sa mga layuning ito, ang mga modernong kasangkapan sa kusina, na hindi maaaring palitan sa kusina, ay perpekto.

Ano ang pagkain para sa hypothyroidism?

Ano ang diyeta para sa hypothyroidism - ang isyu na ito ay dapat na direksiyon lamang sa isang doktor endocrinologist-nutrisyunista. Kung nakita mo ang iyong sarili sa mga unang palatandaan ng sakit, kailangan mong humingi ng medikal na tulong. Pakikinggan ng therapist ng distrito ang lahat ng iyong mga reklamo at magbigay ng mga direksyon para sa pagsusuri ng TSH (thyroid-stimulating hormone). Kung ang mga tagapagpahiwatig ay overestimated, pagkatapos ang therapist ay nagpapadala sa endocrinologist. Kinokolekta ng endocrinologist ang isang anamnesis at, kung kinakailangan, mag-uutos ng karagdagang mga pagsubok. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang sapat na magreseta ng gamot at pumili ng isang epektibong diyeta.

Karamihan sa mga madalas, ang mga pasyente ay ibinibigay: diyeta Mary Chaumont (tumutulong sa normalize timbang), dietary talahanayan №8, diyeta autoimmune at subclinical hypothyroidism at preventive nutrisyon upang ibalik at mapanatili ang katawan. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong diet. Ang ganitong paggamot ay naglalayong sa ligtas na pagpapanumbalik ng paggana ng apektadong organ.

Ang diyeta ni Mary Chaumont sa hypothyroidism

Ang diyeta ni Mary Chaumont sa hypothyroidism ay pinagsama-sama ng isang Amerikanong manunulat na nagsulat ng aklat na naging bestseller - "Diet para sa hypothyroidism." Sinasabi ng may-akda na, sa isang paraan o iba pa, ang karamihan ng mga pasyente ay nailantad sa pagkain. Nakaharap ni Maria ang sakit ng glandula ng thyroid. Nagugol siya ng maraming oras at pagsisikap upang maiayos ang mga bagay, at dumating sa konklusyon na ang metabolic disorder ay hindi limitado sa isang simpleng kakulangan ng thyroxine. Samakatuwid, upang mapupuksa ang labis na timbang, hindi sapat ang mga paraan na ginagamit ng malusog na tao.

Nagtatampok ito ng ilang mga nuances, na dapat bayaran ng espesyal na pansin. Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na, matapos ang pagkuha ng TSH assays, ito ay mababa sapat. Ito ay dahil sa ang katotohanang ginusto ng maraming doktor na limitahan ang appointment ng thyroxine, sa lalong madaling normal ang TSH na antas. Ang pamantayan ng TTG ay mula sa 0.5 hanggang 5.0 mU / l. Alinsunod dito, kapag ang iyong TTG ay bumaba sa ibaba 5.0 mU / L ang doktor ay nagpasiya na iwanan ang halaga ng T4 na kinuha sa antas na ito.

Ang may-akda ng diyeta ay nagpapahiwatig ng tulad pagkalkula ng calorie intake - ang bigat ng pasyente sa kilo ay multiplied sa 25 at bawas 200 kcal. Ito ay isang araw-araw na dosis ng calories. Batay sa mga kalkulasyon na ito, maaari kang gumawa ng isang menu at kunin ang mga produkto, hindi lalagpas sa inirerekomendang calorie na nilalaman. Kailangan mo ng maliliit na bahagi, maraming beses sa isang araw. Kaya ikaw ay magiging mas puspos at hindi maramdaman. Ang iyong tiyan at makakatanggap ka ng kinakailangang pagkain, at may mga bitamina na may mga elemento ng bakas. Unti-unti, magsisimula ang pagbabakuna at kaligtasan sa sistema ng kaligtasan at hormonal.

[5]

Diet №8 na may hypothyroidism

Ang Diet № 8 ay hinirang ng doktor upang maibalik ang mga proseso ng metabolismo sa katawan. Ang therapeutic diet ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang timbang na normalisasyon at ibalik ang normal na paggana ng katawan. Sa tulong ng isang diyeta, sinusubukan ng mga doktor na limitahan ang caloric na nilalaman ng pagkain. Ang katawan ay sumasailalim ng stress, na nakakatulong upang mabawasan ang timbang, sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na taba mula sa mga tindahan ng katawan. Bawasan ng carbohydrates ang matalim na paghihigpit ng mga produkto ng panaderya at simpleng carbohydrates.

Ang pagkain ay tinanggal mula sa pagkain, na nagpapalakas sa produksyon ng mga gastric juice. Kailangan mong kumain ng ilang beses sa isang araw, 5-6 receptions ay sapat na. Ipinagbabawal ang pag-aayuno sa panahon ng paggamot. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay mga hilaw na gulay at prutas, sa karagdagan, ang mga ito ay mababa ang calorie. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pakiramdam gutom, tulad ng madalas na itulak ang isang diyeta paglabag. Ang mga produkto ay maaaring lutuin, nilaga, inihurnong.

Ang mga limitasyon ay nalalapat din sa mga likido, dapat kang uminom ng hindi hihigit sa 1.5 litro ng purified na tubig kada araw. Dahil ang mga metabolic function ay nababagabag sa katawan, ang tubig ay lingers sa mga tisyu, na bumubuo ng edema. Inirerekomenda na bawasan ang mga bahagi ng unang pagkaing at itapon ang asin. Ang mga inuming alkohol at mga panimpla, na nakagiginhawa sa gana, ay hindi kasama sa menu. Minsan sa 7-10 araw maaari mong gastusin ang mga alwas sa mga sariwang prutas at juice.

[6], [7], [8], [9], [10]

Diyeta sa autoimmune hypothyroidism

Ang diyeta para sa autoimmune hypothyroidism ay naglalayong ibalik ang katawan. Ang sakit ay isang sugat ng thyroid gland, kapag ang katawan ay nagsisimula upang makabuo ng antibodies sa sarili nitong organ. Iyon ay, tinatanggihan ng katawan ang mga cell sa thyroid, sinisira ito. Ang mga sanhi ng disorder ay hindi lubos na nauunawaan. Maraming doktor ang naniniwala na ang sakit ay resulta ng mga proseso ng autoimmune, ngunit maaaring ito ay exposure exposure o isang supersaturation ng katawan na may yodo.

Upang gamutin ang autoimmune hypothyroidism kinakailangan ito sa isang komplikadong, parehong gamot, at sa pamamagitan ng pagkain. Ang pagkain ay nagbibigay para sa pagtanggi ng pinirito, pinausukang, maanghang, lata na pagkain, pati na rin mula sa mga Matatamis at panaderya. Ito ay hindi kailangan upang mabawasan ang dami ng fluid na ginamit dahil sa panganib ng edema.

[11], [12], [13]

Diet sa subclinical hypothyroidism

Diet sa subclinical hypothyroidism ay isang malusog na diyeta. Ang sakit ay nangyayari nang hindi binibigkas ang mga sintomas at kadalasan ay napansin sa panahon ng mga pagsubok sa laboratoryo. Kung makalipas ang pagpasa sa mga pagsusuri ang antas ng TSH ay nakataas, at ang antas ng T4 ay normal, pagkatapos ito ay nagpapahiwatig ng isang naibigay na uri ng pinsala sa teroydeo. Kung kinakailangan, magreseta ng therapy ng gamot. Ngunit madalas na nag-aalok ang doktor ng pagkain at bitamina therapy. Ang mga bitamina ay kinakailangan upang ibalik ang immune system at iba pang mga sistema ng katawan.

Ang diyeta ay batay sa paggamit ng mga sariwang gulay at prutas. Sa diyeta ay hindi dapat magkaroon ng mataba na karne at seafood (manok, kuneho, pabo, hipon, mussel). Ang pagkaing-dagat ay napakahalaga, dahil ang mga ito ay isang natural na pinagkukunan ng yodo, na nagbabalik sa thyroid gland. Ang kapaki-pakinabang na mga produkto ay kakaw beans at kape, dahil ang mga ito ay mayaman sa B bitamina at magnesiyo. Ang diyeta ay dapat na nahahati sa ilang mga pagkain, limitahan ang iyong inumin sa 700 - 1500 ML bawat araw.

[14], [15]

Diet para sa hypothyroidism para sa pagbaba ng timbang

Ang diet para sa pagbaba ng timbang sa hypothyroidism ay naglalayong mag-normalisasyon ng mga proseso ng metabolismo sa katawan. Ito ay dahil sa metabolic disorder na ang mga pasyente ay nakakakuha ng timbang. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing rekomendasyon para sa isang malusog na diyeta:

• Ito ay kinakailangan upang kumain ng madalas at sa mga batch, iyon ay, sa mga maliliit na bahagi.
• Huwag gutom, dahil pinalalala nito ang mabagal na metabolismo at maaaring maging sanhi ng depressive condition.
• Sa diyeta ay dapat na maraming mga sariwang gulay, prutas at damo, habang naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at microcell na kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng katawan.
• Regular na pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin.
• Sa pagkain ay dapat iodine-naglalaman ng mga produkto: dagat kale, hipon, mussels, pusit, mollusks.
• Kinakailangan na iwanan ang mga produkto na nakakatulong sa pagkakaroon ng labis na timbang (alkohol, matamis, pastry, kaasinan).
• Limitahan ang paggamit ng likido, dahil ang labis na tubig sa katawan ay humantong sa puffiness.

Menu diyeta para sa hypothyroidism

Ang diyeta menu ay dapat na iba-iba. Ito ay isang pagkakamali na isipin na ang isang pagkain ay isang masarap na pagkain. Ito ay malayo sa kaso, ang isang malusog at mas malusog na diyeta ay ang batayan ng pagbawi. Huwag kalimutan na magkano ang depende sa paraan ng pagluluto at, siyempre, ang mood para sa pagbawi. Isaalang-alang ang isang tinatayang menu para sa araw na ito:

Almusal:

• Isang baso ng yogurt, kefir o green tea na walang asukal.
• 2 itlog pinakuluang o 1 berdeng mansanas.

Tanghalian:

• Gulay sabaw o light chicken soup.
• Lugaw (buckwheat, perlas barley, barley).
• Sea salad (ihalo ang salad mula sa kale ng dagat).

Meryenda:

• Ang kaserol mula sa cottage cheese at cereal.
• Apple o anumang 2 prutas na mapagpipilian.

Hapunan:

• Salad mula sa mga sariwang gulay.
• Fillet of baked fish.
• Isang baso ng anumang juice.

Pangalawang hapunan:

• Tinapay mula sa bran.
• Isang baso ng yogurt o gatas.

Mga recipe ng pagkain para sa hypothyroidism

Ang mga recipe ng pagkain para sa hypothyroidism ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang pagkain, gawin ang proseso ng pagpapagaling na masarap at epektibo. Narito ang ilang mga simpleng recipe:

Cake na may karne ng alimango

• Puff pastry - 500 g
• Karne ng alimango - 200 g
• Egg - 2 mga PC.
• Sour cream - 100 g
• Dill o perehil

Ilagay ang kuwarta at ilagay ito sa isang amag. Kunin ang karne ng karne, ihalo sa itlog at kulay-gatas, idagdag ang dill o perehil. Magdagdag ng isang maliit na tuyo pampalasa upang tikman at ilagay ang inihurnong sa oven sa isang temperatura ng 200 degrees para sa 30 minuto. Kapag naghahain ng isang ulam, palamutihan ito sa isang dahon ng perehil at dill.

Sop na may mga shrimp at mussels

• Mga hipon na peeled - 150-200 g
• Kupas na mga kuko - 100 g
• Patatas - 50 g
• Maasim cream o cream - 100 g
• Mga sibuyas - 1 pc.
• Mga karot - 1 pc.

Ilagay sa isang apoy ang isang palayok ng tubig, patatas at karot na gupitin sa mga cube. Pagkatapos kumukulo, magdagdag ng mussels at hipon. Pagkatapos ng 5-7 minuto magdagdag ng kulay-gatas o cream. Sopas maaari mong paminta ng kaunti. Pakuluan para sa 3-5 minuto at maglingkod.

Madaling snack salad

• Peking repolyo - 1 repolyo
• Sariwang frozen na mais - 100-150 g
• Cereal bread or bread crumbs - 100 g
• Masigla ang keso - 50 g
• Mga itlog - 3 piraso.
• Para sa refueling: langis ng oliba, tuyo perehil o dill.

Gupitin ang repolyo ng makinis, pakuluan ang mga itlog at i-cut sa mga piraso. Keso ng rehas na bakal sa isang malaking ubas, at ang mais ng mais. Paghaluin ang lahat ng sangkap, magdagdag ng mga mumo at isang pares ng mga spoon ng sarsa.

Ang diyeta sa hypothyroidism ay isa sa mga pamamaraan ng ligtas na pagbawi ng katawan at ang thyroid gland. Ang mga pasyente na may diagnosis na ito ay dapat na humantong sa isang malusog na pamumuhay, sumunod sa tamang nutrisyon at mapanatili ang pisikal na aktibidad. Ang mas maaga ang diagnosed na sakit, mas mataas ang mga pagkakataon ng pagbawi at ang kaunting pinsala sa katawan.

Ano ang maaari mong kainin ng hypothyroidism?

Na posible na makakain sa isang hypothyrosis - inirerekomenda ng mga dietician na kumuha ng batayan ng menu ng isang pandiyeta na talahanayan №15 at №8. Ang menu ay nag-aalok ng maraming masarap at malusog na pagkain na naglalaman ng lahat ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Kadalasan ang disorder ay humahantong sa mga kaguluhan sa paggawa ng bitamina A, kaya ang pagkain ay dapat maglaman ng mga produkto na may ganitong sangkap. Ang "purong" bitamina A ay sagana sa atay, lalo na sa bakalaw atay (karne ng baka at karne ng baka ay angkop din) at karot. Ang mga produkto ng dagat na naglalaman ng yodo, sink, kaltsyum, posporus ay kapaki-pakinabang din.

Sa hypothyroidism, ang panganib ng pagkakaroon ng osteoporosis ay nagdaragdag. Samakatuwid, ang mga pasyente na kailangan upang makatanggap ng sapat na halaga ng kaltsyum at posporus, napakahalaga para sa pagsipsip ng bitamina D. Kapag pumipili at pag-ipon ng pagkain ay hindi dapat kalimutan na ang isang pulutong ng posporus at kaltsyum sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na keso, mga gulay, isda, sariwang gulay at prutas. Bitamina D sa maraming isda, lalo na isda itlog at atay, mantikilya, itlog.

Bilang karagdagan sa pagkain, ang mga panlabas na aktibidad ay may mga therapeutic properties. Tumutulong ang mga ito upang panatilihin ang katawan toned, iangat ang mood, alisin ang depression at mahinang kalusugan.

Ano ang hindi mo makakain sa hypothyroidism?

Na imposibleng kumain sa isang hypothyrosis - inirerekomenda ng mga nutrisyonista na pigilin ang sarili mula sa isang mabilis na meryenda. Sa ilalim ng pagbabawal ay nagpasok ng mabilis na pagkain, mataba, maanghang, pinirito, matamis at harina. Maraming nakakapinsalang produkto ang naglalaman ng toyo at mga transgenic fats. Ang mga sangkap na ito ay hindi maganda ang natutunaw at inekskula mula sa katawan, ginugulo ang pag-iwas sa mineral at bitamina

Matapos ang paggamit ng naturang pagkain, ang mabilis na saturation ay maganap, ngunit pagkatapos ay nangangailangan ng katawan ang pagkain ng higit pa. Kapag nasira ang thyroid gland, ang mga proseso ng metabolic ay pinabagal, kaya ipinagbabawal ang mga inuming may alkohol. Ang mga ito ay dahan-dahan na inalis mula sa katawan at nagpapanatili ng tubig, na nagiging sanhi ng pamamaga. Hindi inirerekumenda na kumain ng mataba karne at isda, mga produkto mula sa puting harina, asukal, honey, Matamis.