Medikal na dalubhasa ng artikulo

Gynecologist, espesyalista sa pagkamayabong

Mga bagong publikasyon

Diet para sa linggo: iskedyul

Alexey Portnov , Medikal na editor
Huling nasuri: 20.11.2021

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Ang pagkain para sa isang linggo ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang para sa mga nais na mawalan ng timbang mabilis. Ngunit! Ito ay isang paraan upang mapupuksa ang labis na timbang, kung saan ang resulta ay hindi matagal sa loob ng mahabang panahon. Lamang para sa isang maikling panahon. At gayon pa man ay maaari kang makaranas ng gayong diyeta, pagkatapos ay upang makapunta sa isang mas mahabang malusog na pagkain.

Tagal - mula 1 hanggang 4 na linggo

Ang resulta ay minus 3-5 kg bawat linggo

Iskedyul para sa mabilis na pagkain

Lunes (unang araw ng diyeta)

Almusal

Perl bubuya sa tubig - 200 g

Mga karot, sibuyas at langis ng gulay bilang isang daanan sa sinigang

Itim na tinapay (1-2 piraso)

Tsaa na walang asukal na may limon

Tanghalian

Inang mga karot at mga sibuyas sa isang salad na bihisan ng mais o langis ng mirasol (150 g)

Sopas na may trigo at gulay - 1 serving

Gulay na nilagang (200 g)

Hapunan

Mga karot, gadgad sa medium grater na may durog na bawang at mais o mirasol na langis bilang isang pagpuno - 150 g

Buckwheat porridge - 200 g (posible na may langis ng gulay)

Martes (ikalawang araw ng diyeta)

Almusal

Salad mula sa sariwang repolyo na may karot, damo at sibuyas - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Tea with cranberries - 1 tasa

Tanghalian

Mga dawagang pipino, gupitin sa singsing at tinimplahan ng mga sibuyas na may langis ng gulay - 150 g

Borscht sa sabaw ng gulay na walang karagdagan ng karne - 1 plate (250 g)

Oat cutlet - 1 piraso

Inihurnong patatas (2 piraso)

Hapunan

Beetroot salad na may langis ng bawang at gulay - 150 g

Lugaw mula sa mga butil ng trigo, na tinimplahan ng mga karot, na may brilyante na may langis - 200 g

Miyerkules (Araw 3 ng pagkain)

Almusal

Salad mula sa sariwang karot, gadgad sa medium grater na may idinagdag na bawang na pinindot - 150 g

Puno ng barley sa barley sa tubig - 150 g

Tea with cranberry dahon - 1 tasa (walang asukal)

Tanghalian

Cabbage sauerkraut na may de-latang o lasaw (o raw) berdeng mga gisantes - 150 g Bean soup - 1 plate

Inihurnong gulay na may karot - hanggang sa 100 g

Hapunan

Salad na may hiwa patatas at raw mga sibuyas - 150 g

Ang sinang lugaw sa tubig na may palamuti ng karot na may karagdagan ng langis ng gulay - 200 g

Huwebes (ika-4 na araw ng diyeta)

Almusal

Kefir skim o 1% - hindi hihigit sa 1 tasa

Kapalit na kefir - 200 g yogurt

1 mansanas

Tanghalian

Chicken hita, niluto nang walang asin at naalis ang balat

Gulay salad na may sariwang lemon juice - 200 g

Tsaa na walang asukal (posible na may limon) - 250 g

Hapon snack

Itim na itim (hindi hihigit sa 1-2 piraso)

Pinakuluang beans - 150 g

Mga alternatibong beans - 2 piraso ng pinakuluang o inihurnong bakalaw na may dekorasyon ng nilaga o sariwang repolyo

Tsaa na walang asukal

Hapunan

Ang repolyo ay nilagyan ng kulay (raw), sinabugan ng gadgad na keso - 200 g

1 kamatis

Haricot bean - 100 g

Bake ng Apple na walang asukal, ngunit may honey - 1 piraso

Biyernes (ika-5 araw ng diyeta)

Almusal

Fresh repolyo na may mga sibuyas at karot - 200 g

Buckwheat lugaw - 200 g (maaari kang magdagdag ng langis ng gulay)

Tanghalian

Repolyo Schnitzel - 100 g

Fresh tomato salad - 150 g

Rassolnik, niluto sa sabaw ng gulay - 250 g

Itim na tinapay (2 manipis na hiwa)

Hapunan

Vinaigrettes - 100 g

Plov (walang pagdaragdag ng karne) - 200 g

Tinapay itim - hindi hihigit sa 2 hiwa

Sabado (ika-6 na araw ng diyeta)

Almusal

Repolyo - 150 g

Pearl barley sinigang sa tubig - 200 g

Tea without sugar - 1 tasa

Tanghalian

Mga pepino na inasnan, diced o singsing - 100 g

Sopas mula sa mga gulay na may repolyo (maaaring kulay) - 250 g

Ang mga cutlet na ginawa sa foie - 1 piraso

Repolyo, nilalabas sa tubig na may mga kamatis - 150 g

Itim na tinapay (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Tea na walang asukal, ngunit may limon - 250 g

Hapunan

Itim na labanos, gadgad o hiwa 150 g

Rye bread (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Linggo (ang ika-7 araw ng diyeta)

Almusal

Mga karot, gadgad, may bawang - 150 g

Perl bubuya sa tubig - 200 g

Itim na itim (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Tea without sugar - 1 tasa

Tanghalian

Salted tomatoes - 2 piraso (medium)

Patatas na sopas na may mga rusk 250 g

Vareniki steamed na may repolyo - 200 g

Itim na itim (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Tsaa na walang asukal, ngunit may limon

Hapunan

Fresh karot, gadgad sa medium kudas, repolyo at sariwang mga sibuyas - 150 g

Trigo lugaw na may mantikilya - 200 g

Itim na itim (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Ito ay isang mabilis na lingguhang pagkain (iyon ay, kinakalkula para sa 7 araw). Ngunit may napakaraming kapaki-pakinabang at kasiya-siyang mga produkto sa kanyang menu na maaari kang magkaroon ng 2 at 3 na linggo sa sistemang ito ng pagkain - kung magkano ang gusto mo. Madaling pagbaba ng timbang.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.