Diet para sa isang linggo: iskedyul

Ang isang diyeta sa loob ng isang linggo ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang para sa mga gustong pumayat nang mabilis. Ngunit! Ito ay isang paraan upang mapupuksa ang labis na timbang, kung saan ang resulta ay hindi mapapanatili sa mahabang panahon. Sa maikling panahon lamang. Gayunpaman maaari mong subukan ang gayong diyeta, at pagkatapos ay lumipat sa isang mas mahabang malusog na diyeta.

Tagal - mula 1 hanggang 4 na linggo

Resulta: minus 3-5 kg bawat linggo

Mabilis na Iskedyul ng Diyeta

Lunes (unang araw ng diyeta)

Almusal

Pearl barley sinigang sa tubig - 200 g

Mga karot, sibuyas at mantika ng gulay bilang igisa para sa sinigang

Itim na tinapay (1-2 hiwa)

Tea na walang asukal na may lemon

Hapunan

Grated carrots at sibuyas sa isang salad, nilagyan ng corn o sunflower oil (150 g)

Sopas na may mga butil ng trigo at gulay – 1 serving

Nilagang gulay (200 g)

Hapunan

Mga karot, gadgad sa isang medium grater na may durog na bawang at mais o langis ng mirasol bilang isang dressing - 150 g

Sinigang na Buckwheat - 200 g (maaaring may langis ng gulay)

Martes (ika-2 araw ng diyeta)

Almusal

Ang sariwang repolyo na salad na may mga karot, damo at sibuyas - 150 g

Sinigang ng barley - 200 g

Lingonberry tea - 1 tasa

Hapunan

Mga adobo na pipino, gupitin sa mga singsing at tinimplahan ng mga sibuyas at langis ng gulay - 150 g

Borscht sa sabaw ng gulay nang walang pagdaragdag ng karne - 1 plato (250 g)

Oatmeal cutlet - 1 piraso

Inihurnong patatas (2 piraso)

Hapunan

Beetroot salad na may bawang at langis ng gulay - 150 g

Sinigang na trigo na tinimplahan ng mga karot na nilaga sa langis ng gulay - 200 g

Miyerkules (ika-3 araw ng diyeta)

Almusal

Salad ng sariwang karot, gadgad sa isang medium grater na may pagdaragdag ng durog na bawang - 150 g

Pearl barley sinigang sa tubig - 150 g

Lingonberry leaf tea - 1 tasa (walang asukal)

Hapunan

Sauerkraut na may de-latang o defrosted (o hilaw) green peas – 150 g Bean soup – 1 bowl

Inihurnong gulay na may mga karot - hanggang sa 100 g

Hapunan

Salad na may diced na patatas at hilaw na sibuyas - 150 g

Oatmeal na sinigang na may tubig at karot na palamuti na may idinagdag na langis ng gulay - 200 g

Huwebes (ika-4 na araw ng diyeta)

Almusal

Mababang-taba o 1% kefir - hindi hihigit sa 1 baso

Kapalit ng kefir - 200 g ng yogurt

1 mansanas

Hapunan

Ang hita ng manok, niluto nang walang asin at tinanggal ang balat

Salad ng gulay na may sariwang kinatas na lemon juice - 200 g

Tea na walang asukal (maaaring may lemon) - 250 g

Meryenda sa hapon

Itim na tinapay (hindi hihigit sa 1-2 piraso)

Pinakuluang beans - 150 g

Ang isang alternatibo sa beans ay 2 piraso ng pinakuluang o inihurnong bakalaw na may side dish ng nilaga o sariwang repolyo

Tea na walang asukal

Hapunan

Nilagang cauliflower (raw), dinidilig ng gadgad na keso - 200 g

1 kamatis

Pinakuluang beans - 100 g

Inihurnong mansanas na walang asukal, ngunit may pulot - 1 piraso

Biyernes (ika-5 araw ng diyeta)

Almusal

Sariwang repolyo na may mga sibuyas at karot - 200 g

Buckwheat sinigang - 200 g (maaari kang magdagdag ng langis ng gulay)

Hapunan

Repolyo schnitzel - 100 g

Sariwang kamatis salad - 150 g

Rassolnik na niluto sa sabaw ng gulay - 250 g

Itim na tinapay (2 manipis na hiwa)

Hapunan

Vinaigrette - 100 g

Pilaf (nang walang pagdaragdag ng karne) - 200 g

Itim na tinapay - hindi hihigit sa 2 hiwa

Sabado (ika-6 na araw ng diyeta)

Almusal

Sauerkraut - 150 g

Pearl barley sinigang sa tubig - 200 g

Tea na walang asukal - 1 tasa

Hapunan

Mga adobo na pipino, gupitin sa mga cube o singsing - 100 g

Gulay na sopas na may repolyo (o cauliflower) - 250 g

Cutlet na gawa sa dawa - 1 piraso

Ang repolyo na nilaga sa tubig na may mga kamatis - 150 g

Itim na tinapay (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Ang tsaa na walang asukal, ngunit may lemon – 250 g

Hapunan

Itim na labanos, gadgad o hiniwa - 150 g

Rye bread (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Linggo (ika-7 araw ng diyeta)

Almusal

Mga karot, gadgad, na may idinagdag na bawang - 150 g

Pearl barley sinigang sa tubig - 200 g

Itim na tinapay (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Tea na walang asukal - 1 tasa

Hapunan

Salted tomatoes - 2 piraso (medium)

Patatas na sopas na may mga crouton - 250 g

Mga steamed dumplings na may repolyo - 200 g

Itim na tinapay (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Ang tsaa na walang asukal, ngunit may lemon

Hapunan

Mga sariwang karot, gadgad sa isang medium grater, repolyo at sariwang sibuyas - 150 g

Lugaw ng trigo na may mantikilya - 200 g

Itim na tinapay (hindi hihigit sa 2 hiwa)

Ito ay isang mabilis na lingguhang diyeta (iyon ay, dinisenyo para sa 7 araw). Ngunit ang menu nito ay naglalaman ng napakaraming malusog at kasiya-siyang produkto na maaari kang manatili sa sistemang ito ng nutrisyon sa loob ng 2 o 3 linggo - hangga't itinuturing mong kinakailangan. Madaling pagbaba ng timbang sa iyo.