Diet para sa sakit sa puso

Ang tamang diyeta para sa sakit sa puso ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng core, tumutulong din ito na maiwasan ang pag-unlad ng maraming mga problema sa puso at dugo vessels.

Kahit na ang mga antigong tao ay nag-claim na kami ang aming kinakain. Ang isang balanseng diyeta ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa sakit sa puso o para sa kanilang pag-iwas.

Una, ang wastong nutrisyon ay makakatulong na mapupuksa ang mapaminsalang kolesterol, na nakatago sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang isang mataas na antas ng tulad ng kolesterol ay maaaring humantong sa clots ng dugo sa vessels. Sa kumbinasyon ng isang malusog at mobile na paraan ng pamumuhay, isang diyeta na may sakit sa puso ay makakatulong sa mga vessel na manatiling malusog at malambot. Nangangahulugan ito na madali silang makitid at palawakin. Kaya, ang isang tao ay walang problema sa mataas at mababang presyon ng dugo.

Sa isang diyeta para sa isang malusog na puso, mayroong maraming mga panuntunan. Ang una ay upang limitahan ang paggamit ng walang silbi na pagkain. Ngayon maraming mga produkto na naglalaman ng "walang laman" na calories. Ang mga pagkaing ito ay mabilis na nakakatugon sa gutom, ngunit hindi ibabad ang katawan ng mga bitamina, antioxidant, mineral o iba pang kapaki-pakinabang at nutrient. Ang mga produktong ito ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng cardiovascular. Hindi ito maaaring gamitin kung nais mong mapanatili ang kalusugan ng puso, at ito ay kontraindikado para sa mga may organ na ito.

Ang ikalawang panuntunan ay kumain ng iba't ibang pagkain. Mayroong limang pangunahing grupo ng mga produkto na kailangan para sa kalusugan ng puso at ang tao sa kabuuan. Ang mga ito ay mga butil, gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at isda. Napakahalaga na araw-araw ang iyong katawan ay tumatanggap ng pagkain mula sa hindi bababa sa isang "kinatawan" ng bawat isa sa mga grupong ito ng mga produkto. Kung gayon ang puso ay magiging malusog, at ang buhay - kaaya-aya.

[1], [2], [3], [4], [5],

Ano ang diyeta para sa sakit sa puso?

Maraming mga tao ang may tanong: kung anong uri ng diyeta na may sakit sa puso ay makakatulong upang mapanatili ang kalusugan? Narito mayroong ilang mga uri ng mga pagkain na kailangang maibukod mula sa diyeta o mabawasan ang kanilang paggamit. At maraming mga produkto na ito ay kanais-nais na isama sa diyeta para sa puso. Una, mahalaga na bawasan ang paggamit ng asin. Alam ng lahat na ang asin ay nagpapigil ng tubig sa katawan.

Sa pangkalahatan, ang asin ay malusog at ganap na hindi kasama sa pagkain ay hindi katumbas ng halaga. Ngunit upang mabawasan ang pagkonsumo ay hindi nasaktan. Ang tubig ay nagiging sanhi ng pamamaga at nagbibigay ng mas mataas na strain sa puso. At dapat itong iwasan. Mahalagang maunawaan na ang asin ay hindi lamang naglalaman sa pagkain na iyong niluto at asin, kundi pati na rin sa maraming mga natapos na produkto na iyong binibili sa tindahan. At ang ilang mga gulay o pagkain ay mayaman sa asin. Halimbawa, sa kintsay, ang mataas na nilalaman ng asin. Ang gulay na ito ay mabuti para sa kalusugan, ngunit kung inilagay mo ito sa sopas o salad, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng isang maliit na nedosolit.

Ang maraming asin ay inilalagay sa mga chips at iba pa, upang ilagay ito nang mahinahon, hindi mapapakinabangan na mga pagkain. Ang maraming asin ay inilalagay din sa mga sausage, sausages at iba pang mga semi-tapos na produkto. Samakatuwid, ang naturang mga produkto ay hindi angkop para sa nutrisyon sa pagkain. Bilang karagdagan sa asin, kailangan mong bawasan ang pagkonsumo ng mataba na pagkain. Ang kalahati ng mga fats ng hayop ay pinakamahusay na pinalitan ng taba ng gulay. Sa kasong ito, ang langis ng halaman ay mas mahusay na bumili hindi pino. Ang mas kaunting mga produkto ay naproseso, mas kapaki-pakinabang ang mga ito sa katawan.

Para sa kalusugan ng puso, ang mga polyunsaturated acids, tulad ng omega-3, ay kapaki-pakinabang. Sila ay matatagpuan sa parehong halaman at hayop pagkain. Halimbawa, maraming mga ito sa mga siryal at sa partikular sa oatmeal. Samakatuwid, ang almusal ay dapat na masustansiya at kapaki-pakinabang, na nangangahulugang mas mahusay na simulan ang araw na may sinigang. Ito ay ganap na tumutugma sa prutas. Maaaring palitan ng matamis na prutas at honey ang asukal sa pagkain. Kashi ay mayaman hindi lamang sa mga acids, kundi pati na rin sa hibla.

Nililinis ng hibla ang mga bituka at tinutulungan itong maunawaan ang mas mahusay na nutrients mula sa pagkain. Kaya ang iyong puso ay makakakuha ng mas maraming nutrisyon. At sa gulo maaari kang magdagdag ng mga mani upang madagdagan ang nutritional value nito at bigyan ang puso ng lahat ng kinakailangang elemento ng trace. Ang isa sa mga susi microelements na makakatulong ibalik ang puso ay magnesiyo.

Nakakatulong ito upang maiwasan ang arrhythmia, pinabababa ang presyon ng dugo at lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive. Ang magnesiyo ay matatagpuan sa bakwit, sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa spinach o perehil, pati na rin sa mga beans at iba pang mga legumes. Ang lahat ng mga produktong ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa puso, kundi pati na rin para sa katawan ng tao sa pangkalahatan.

Mga recipe ng diyeta para sa sakit sa puso

Diet para sa mga core ng maraming nauugnay sa isang bagay na sariwa at walang lasa. Ngunit ito ay hindi kaya, dahil maraming mga diyeta recipe para sa mga sakit sa puso ay maaaring maging napaka-appetizing. Hindi mo na kailangang tanggihan ang iyong sarili ng isang masarap na pagkain, kailangan mo lamang malaman kung paano magluto ng mahusay at masarap.

Namin ang lahat ng pag-ibig sa ngumunguya ng isang bagay o meryenda on the go. Samakatuwid, ang industriya ng pagkain ay "hindi natutulog" at nagtipon ng mga counter na may iba't ibang mga handog na meryenda o meryenda. Ang problema ay ang karamihan sa mga meryenda na ito ay nakakapinsala sa kalusugan at hindi katanggap-tanggap sa pagkain ng mga core. Narito ang ilang mga recipe para sa malusog na meryenda. Una, ang mga core ay perpektong angkop para sa mga natuklap o mga bola ng natural at buong butil. Maaari din itong tustadong tinapay na may mababang nilalaman ng asin mula sa buong butil.

Maaari silang kainin bilang isang hiwalay na ulam, ngunit maaaring magamit upang maghanda ng meryenda. Halimbawa, ang mga natuklap o tinapay (nakagambala) ay maaaring halo sa mga mani at buto. Kung nagdagdag ka ng isang dressing mula sa juice ng dayap, granada o orange, makakakuha ka ng isang kahanga crispy meryenda, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa puso.

At maaari kang magkaroon ng meryenda na may mga pinatuyong prutas. Kung hindi mo nais na kumain ang mga ito nang buo o hiwalay, maaari kang gumawa ng kapaki-pakinabang na kendi para sa mga core. Ang ganitong mga matamis ay angkop para sa buong pamilya at maaaring matagumpay na palitan ang mga piniling sweets hindi lamang sa mga corpses, kundi pati na rin sa mga bata. Para sa kanilang paghahanda kailangan mong kumuha ng mga pasas, prun, mga petsa, pinatuyong mga aprikot at igos. Ang lahat ng mga pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang para sa puso. Kailangan nilang tinadtad, i-cut nang manu-mano o may blender. Maaari kang magdagdag ng mga mani, halimbawa, mga walnut o hazelnuts. Paghaluin ang lahat ng bagay at magdagdag ng honey o natural na black treacle.

Mula sa nagresultang timpla, maaari mong i-roll bola o bigyan ang mga ito ng hugis ng mga puso. Ang kendi ay maaaring lulon sa isang nut crumb o sa cocoa powder. At narito ang kapaki-pakinabang at maging ang mga therapeutic sweets. Bilang karagdagan sa mga meryenda at dessert, maaari kang maghanda ng kapaki-pakinabang na saging. Halimbawa, ang sopas ng bean. Ang mga beans ay mas mahusay na kumuha ng tuyo, hindi naka-kahong. Ang mga beans ay mayaman sa magnesiyo at potasa at lubhang kapaki-pakinabang para sa puso. Huwag magluto ng isang malakas na sabaw ng karne para sa gayong sopas. Ang mga bean, tulad ng lahat ng tsaa, ay lubhang mayaman sa bakal. Samakatuwid, posibleng magluto ng sopas mula dito.

Ang mga bean ay lubos na tumutugma sa mga kamatis. Mas mainam na maglagay ng mga sariwang kamatis, homemade tomato paste o tomato juice. Ngunit ang paminta o sili ay hindi dapat ilagay, sapagkat ito ay maaaring maging sanhi ng arrhythmia at magbigay ng karagdagang strain sa puso. Ang mga beans ay mas mahusay na magbabad nang maaga para sa gabi, kaya mabilis na niluto. Sa gayong sopas, maaari kang magdagdag ng broccoli. Ang repolyo na ito ay mayaman sa bitamina P at lubhang kapaki-pakinabang para sa puso. Maaari kang magdagdag ng mga sibuyas at karot, ngunit huwag magprito sa langis. Mas mahusay na i-cut sa cubes at agad na itapon upang magluto sa sopas. Sa pangkalahatan, ang roasts ay nakakapinsala sa kalusugan ng puso.

Kung kumain ka ng maayos, pagkatapos ay bukod sa mga gulay (kamatis, patatas, sibuyas, karot at kintsay), hindi ka maaaring magdagdag ng mga siryal dito. Ang handa na sopas ay maaaring bigyan ng maraming binhi na may pino ang tinadtad na perehil, na napakapakinabangan din para sa puso. Maaaring ihain ang sopas na may mga rusks mula sa gawang bahay ng rye. Tulad ng iyong nakikita, ang mga recipe ng pagkain para sa mga sakit sa puso ay maaaring maging napakasarap at kapaki-pakinabang.

[6], [7], [8], [9]

Menu diyeta para sa sakit sa puso

Paano tama ang isang menu ng diyeta para sa mga sakit sa puso? Narito ito ay mahalaga upang isaalang-alang ang ilang mga pangunahing mga kadahilanan. Una, kailangan mong kontrolin kung gaano karaming tubig ang iyong inumin sa buong araw. Kabilang dito ang hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang compotes, teas, juices o sopas. Ang sobrang paggamit ng fluid ay nagpapataas ng pasanin sa puso.

Pangalawa, kailangan mong bawasan ang halaga ng asin na iyong ubusin. Pinakamainam na ibukod ang mga semi-tapos na mga produkto mula sa pagkain, sapagkat inilalagay nila ang maraming asin sa kanila. At din chips at iba pang meryenda. Ang asin ay hindi nagpapahintulot ng likido na alisin mula sa katawan sa oras at nagiging sanhi ng pamamaga.

Sa menu na kailangan mong isama ang mga sopas, ngunit mas mahusay na sila ay sopas na sopas. Maaari silang ihanda mula sa beans, gisantes o iba pang mga legumes. O magluto sa pangalawang sabaw, at ang unang tubig mula sa karne upang alisan ng tubig. Kaya binabawasan mo ang bilang ng mga taba ng hayop sa diyeta.

Ito ay mahalaga sa hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo upang kumain ng isda. Mas mabuti na pumili ng isda sa dagat, at ang pinakamainam para sa kalusugan ng puso ay isang pulang isda (salmon, salmon). Ang mga gulay, itlog, karne at isda ay hindi dapat pinirito. Pinakamainam na magluto o maghurno sa mga ito sa oven. Kaya sa mga produkto ay hindi naglalabas ng mga nakakapinsalang sangkap at hanggang sa pinakamataas na mga bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na nutrients.

Tulad ng makikita mo, ang nutrisyon para sa mga sakit sa puso ay dapat magkakaiba at sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng buong organismo. At gayon din, ito ay dapat na naglalayong hindi makakuha ng labis na timbang.

Ano ang iyong makakain na may sakit sa puso?

Kung mayroon kang sakit sa cardiovascular, napakahalaga na sundin ang tamang nutrisyon. Mahalaga na maiwasan ang karagdagang stress sa puso. Kaya, mahalaga na maging hugis at hindi makakuha ng timbang, dahil ang labis na katabaan ay lubhang nakakaapekto sa gawain ng mga vessel ng puso at dugo. Kaya, ano ang maaari mong kainin kapag mayroon kang sakit sa puso? Maraming mga produkto na kapaki-pakinabang para sa puso at para sa katawan sa pangkalahatan.

Mahalagang hindi lamang piliin ang tamang mga produkto, kundi pati na rin upang maihanda ang mga ito nang tama, at upang maayos din ang dosis. Halimbawa, ang mga produkto ng harina ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa kalusugan, maaari nilang pukawin ang isang hanay ng mga dagdag na pounds, na nakakapinsala sa isang sakit na may sakit. Ngunit kung pipiliin mo ang mga tamang produkto at wastong dosis sa kanila, hindi mo maitatigil ang iyong kasiyahan.

Halimbawa, ang tinapay ay mas mahusay na bumili ng isa na lutong mula sa buong butil. Maaari itong maging tinapay na may pagpipiraso, tinapay ng rye (mas kapaki-pakinabang ito kaysa sa tinapay ng trigo), tinapay mula sa harina ng magaspang na paggiling, pati na rin ang tinapay na may mga buto at mani. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa magnesiyo, iba't ibang mga bitamina at hibla. Ang mataas na fiber content ay kapaki-pakinabang para sa puso at upang mapanatili ang timbang nito ay normal. Ang hibla ay mabilis na natutunaw ang tiyan at pinipigilan ang overeating. Ngunit hindi ito hinihigop ng katawan. Nililinis nito ang digestive tract at pinapanatili itong malusog. Sa ating katawan, ang lahat ng mga organo ay nakakonekta. Samakatuwid, ang isang malusog na tiyan ay isang malusog na puso.

At kahit na may cardiovascular disease, ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng isda. Mas mainam na pumili ng isda sa dagat. Ito ay mayaman sa yodo at iba pang microelements. Isa sa mga pinakamahusay na isda para sa mga core ay salmon. Ang pulang isda ay mayaman sa unsaturated acids. Ang taba ng hayop ng isda na ito ay hindi nagbibigay ng kontribusyon sa pagkakaroon ng nakakapinsalang kolesterol sa mga sisidlan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng isda na ito sa isang diyeta, matutulungan mo ang iyong katawan na patatagin ang presyon.

Lubhang kapaki-pakinabang para sa puso at iba't ibang mga buto ng mga halaman. Halimbawa, ang isang buto ng flax o buto ng linga. Ang mga buto ay maaaring idagdag sa mga salad o tinapay. Maaari silang idagdag sa refueling para sa baking meat. At din para sa puso ay kapaki-pakinabang na natural na red wine. Ngunit ang paggamit nito ay dapat na limitado at dadalhin sa mga panterapeutikong maliit na dosis.

Bakit hindi kumain ng sakit sa puso?

Ngunit mayroon ding mga produkto na mahigpit na ipinagbabawal sa mga core. Una sa lahat, mayroong isang buong kategorya ng mga produkto na hindi maaaring kainin ng mga core. Ang mga ito ay mga produkto na na-proseso, pino at iba pa. Maaari itong maging pinong taba, parehong halaman at hayop. Ang mga taba ng hayop na sumailalim sa muling pag-init ay tinatawag na mga taba ng trans. Nag-aambag sila sa pagbuo ng mapanganib na kolesterol sa mga sisidlan.

Kadalasan, ang mga taba na ito ay idinagdag sa iba't ibang meryenda, tulad ng mga chip, handa na crackers, at fast food. Samakatuwid, mula sa panustos na ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga semi-tapos na mga produkto at mga yari na handa na. At ang pinirito na pagkain ay nakakapinsala din. At mga gulay, at karne na may isda mas mahusay na maghurno o magluto, at hindi magprito. At ang mga pinggan ng mataas na kalidad na harina ay mapanganib din.

Ang harina na ito ay pumasa sa maraming antas ng pagproseso at paglilinis. Sa katunayan, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay inalis mula sa mga ito at lamang "hubad" carbohydrates ay naiwan. Nag-aambag sila sa mabilis na pagtaas ng timbang, na dapat na iwasan sa sakit sa puso. Samakatuwid, ang mga cake, cookies at tinapay mula sa puting harina ay dapat na iwasan. At palitan ang mga ito ng mga produkto ng harina mula sa wholemeal harina.

At pa rin ang carbonated inumin ay nakakapinsala sa puso. Mayroon silang maraming kemikal additives. Bukod pa rito, ang mga inumin na ito ay nagiging sanhi ng pagkabalisa at nagbibigay ng dagdag na pasanin sa puso at bato. Ang paggamit nila, pati na rin ang paggamit ng asin ay dapat limitado.