Diet Protasova: isang menu para sa bawat linggo

Sa publication na ito, mapapadali namin ang trabaho ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng menu para sa bawat linggo sa pagkain ni Kim Protasov, isang nutrisyonistang Israel. At din sa tingin namin sa paglipas ng mga tampok ng isang diyeta ng Protasov

Paano maayos upang pumunta sa isang diyeta Protasov?

Ito ay napakahalaga sa panahon ng pagkain na ito, ayon kay Protasov mismo, upang palayain ang katawan mula sa sikolohikal at physiological uhaw para sa matamis na pagkain, lalo na - harina na may asukal.

Upang makamit ito nang walang stress para sa katawan, napakahalaga na kumain ng maraming prutas, na papalit sa iyo ng matamis na pagkaing harina.

Diet ng Protasov: Linggo 1

Araw-araw - isang maximum na gulay na walang paggamot sa init, mga produkto ng fermented na gatas na walang almirol at asukal sa komposisyon. Lalo na nakahilig sa cottage cheese - kapaki-pakinabang ito kaltsyum.

Ang pang-araw-araw na itlog ay luto nang biglaan at pinahihintulutan ang 3 matamis at maasim na mansanas.

Diet ng Protasov: Linggo 2

Kumain ka ng parehong bagay tulad ng sa unang linggo ng pagkain ng Protasov. Para sa huling term (7 araw), kung hindi ka lumihis mula sa diyeta, halos hindi mo nais ang mga matatamis, mapanganib na mga sausages at iba pang mga kasiyahan sa buhay.

Ipagpatuloy ang parehong pagkain para sa isa pang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagbaba ng timbang ay nawala na.

Diet ng Protasov: Linggo 3

Nakuha mo na ang ginamit upang gawin nang walang pritong, mataba, pinausukang at matamis na mga produkto ng harina. Ito ay mahusay. Ngayon ay maaari kang magdagdag ng isang maliit na pinirito sa nakaraang diyeta na may mga gulay, prutas at pinakuluang itlog. Isda o manok sa grill ay isang masarap at masustansiyang suplemento sa iyong menu.

Ngunit sa halip, kailangan mong isakripisyo ang kaunting dami ng mga produkto ng sour-gatas - yogurt at keso.

Protasov's Diet: 4-5th week

Kumain ka ng parehong bagay tulad ng sa panahon ng ika-1 at ika-2 linggo. Ito ay sa oras na ito, kung hindi ka lumihis mula sa sistema ng pagkain ng Protasov, ang iyong timbang ay magsisimulang bumaba nang husto. Nakakagulat na mga tao na kilala mo malapit, walang limitasyon - ang pagkawala ng kilo sa oras ng diyeta na ito ay napaka-mabigat.

Inirerekomenda rin ni Protasov na huwag bigyan ng inumin, upang ang katawan ay hindi inalis sa tubig. Bilang isang likido, berde tsaa, kape - parehong inumin na walang asukal - at mineral na tubig na walang gas ay angkop para sa iyo. Ang kabuuang dami ng likidong lasing kada araw ay dapat umabot ng hindi bababa sa 2 litro.

Ngayon ay talagang nawalan ka ng timbang, at malaki! Kasabay nito, nililinis nila ang kanilang mga katawan ng mga toxin at labis na likido. Ngayon, pagkatapos ng maraming pagsisikap, hindi ka na muling magkakaroon ng bigat? Samakatuwid, kinakailangan na iwanan ang pagkain ng Protasov nang maayos, dahan-dahan, sa susunod na 5 linggo. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito sa susunod na publikasyon.

Mawalan ng timbang madali!

Ang mga produkto para sa pagkain ng Protasov ay mahalagang mga nuances

Pag-usapan natin ang karne, na isang ipinagbabawal na produkto sa pagkain ng Protasov sa unang 14 na araw. Ang isa ay maaaring hindi sumang-ayon na ang lean meat ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga taba ng hayop, na ipinagbabawal ng pagkain ni Protasov (kahit na walang nakikitang taba sa karne na ito).

Totoo, ang eksepsyon ay isda at manok - may mas kaunting mga taba. Ayon sa mga review ng pagkain na Protasov, sa unang 5-7 araw sa kanya dahil sa isang medyo walang pagbabago ang tono diyeta upang umupo pagbubutas.

Ayon sa diyeta na Protasova, ang pangunahing bunga nito ay mga mansanas. Siyempre, hindi lahat ng mga ito ay maaaring madalas gamitin ang mga ito. Halimbawa, ang mga tao na may ilang sakit sa gastrointestinal tract ay hindi palaging kumakain ng mga mansanas dahil maaari nilang inisin ang gastric mucosa o maging sanhi ng pagbuburo sa katawan.

Ngunit! Ang mga mansanas ay lubos na matamis at naglalaman ng isang disenteng halaga ng glucose, na hindi masyadong inirerekomenda sa pagkain ng Protasov. Mas mahusay na pumili ng mas maraming acidic varieties ng mansanas, naniniwala ang dietician.

Dahil dito, ang mga mansanas ay pinakamahusay na ginagamit sa umaga. Pagkatapos ay masisipsip ng katawan ang mga ito, at ang enerhiya na natanggap mula sa mga sugars ay pupunta upang mapanatili ang mahahalagang pwersa, kaysa sa mataba na deposito.