Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Lumabas mula sa pagkain ng Protasov: mga rekomendasyon
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Paano kumilos nang maayos sa pagkain ng Protasov? Pagkatapos ng lahat, sumunod ka sa parehong menu sa loob ng 5 linggo, at biglang pinapayagan kang kumain ng kahit ano. Upang hindi mailantad ang iyong katawan sa stress, kailangan mong malaman ang tamang paraan sa labas ng pagkain ng Protasov.
[1]
Ano ang kinakain natin sa halip na mga prutas?
Iba pang mga prutas. Ngunit kung mas maaga sa iyong diyeta may 3 mansanas bawat araw, ngayon sa halip na 2 mansanas maaari kang kumain ng iba pang mga prutas, ngunit hindi masyadong mataas sa calories. Halimbawa, ang saging, mataas na calorie. Mango o petsa - masyadong. Tingnan ang nilalaman ng calorie para sa calorie table ng nilalaman.
Paano palitan ang mga gulay?
Kapag lumabas ka sa pagkain ng Protasov, maaari mong palitan ang bahagi ng mga gulay na may mga porridges na pinakuluan sa tubig. Napakabuti ay nabasa para sa gabi na may pinakuluang tubig otmil. Maaari kang kumain ng sinigang na may maliit na keso at isang salad ng mga gulay. Ang bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 250 gramo.
Paano palitan ang mga dairy dish?
Sa halip, si Protasov, kapag umalis sa diyeta, ay nagrekomenda ng karne ng baluktot na karne na walang taba ng balat o iba pang karne ng paghilig.
Mawalan ng timbang madali at maayos na lumabas sa diyeta ng Protasov, ginagawa ang pagkain na ito ang batayan para sa iyong sarili. At sasabihin namin ang mga recipe para sa pagkain ni Kim Protasov sa susunod na publikasyon. At huwag kalimutan na basahin ang pagkain ng Protasov: isang menu para sa bawat linggo!
Paano palitan ang mga produkto ng gatas?
Kung mas maaga kami ay makakakuha ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mas mataas na taba ng nilalaman, pagkatapos ng diet na Protasov sa unang linggo binibili namin ang kefir at yoghurt na may taba na 0.5 hanggang 1%. At upang hindi mahinto ang ating sarili ng mga taba ng gulay, idagdag namin ang mga langis ng halaman sa diyeta. Sa isang araw, pinapayagan sila ng Protasov ng maximum na 15 gramo.
Sa mga tuntunin ng kutsara, magbubunga ito ng 3 kutsarang gulay ng langis.
Kabuuang taba, kinakain sa pagkain, Inirerekomenda ni Protasov hanggang 35 gramo kada araw. Kaya kumuha ng mesa at basahin ang taba ng nilalaman ng mga pagkaing kinakain mo.
Tandaan na ang 1 oliba ay naglalaman ng 0.5 g ng taba, 1 tonsol (kulay ng nuwes) - 0.5 g ng taba, 1 itlog - ito ay hanggang sa 6 g ng taba.
Ang prinsipyo ay ito: kung nabawasan mo ang dami ng taba sa gatas, maaari mong bayaran ang mas maraming (ngunit hindi higit pa) sa iba pang mga pagkain. Pagkatapos ay ang iyong pagbaba ng timbang ay mananatiling matatag sa loob ng mahabang panahon, at hindi ka makakakuha ng timbang.