Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Diet Protasova: kung saan makakakuha ng pagkain para sa kanya?
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
[Ano ang kakanyahan ng pagkain ni Protasov?
Kumain ka ng mga hilaw na gulay, inumin ang mga ito ng mga produkto ng sour-milk (fermented baked milk, sour cream, kefir, sourdough), sakupin ang cottage cheese at cheese, habang nagagalak at nawalan ng timbang. Sweet - no-no. Sabihin nating higit pa: ang pagkain ng Protasov ay may isang malinaw na layunin na i-wean ang isang tao mula sa matamis at gawin ito sa loob ng mahabang panahon.
Ang resulta ng pagkain ni Protasov
Bilang karagdagan sa ang pagkawala ng timbang ng katawan hanggang sa 10 kg, Protasov diyeta ay tumutulong sa isang tao upang normalisahin metabolismo, mag-ayos ang gawa ng gastrointestinal sukat at bituka microflora bilang isang buo salamat sa paglahok ng mga bakterya maasim-gatas.
Ang pagkain ng Protasov ay makakatulong din sa mga nangangailangan nito (at halos lahat ay nangangailangan) upang linisin ang katawan ng toxins.
Ang tagal ng pagkain ng Protasov
5 linggo ng diyeta at 5 linggo pagkatapos ng pagkain - isang matatag na pagbabalik sa nakaraang diyeta
Mga pinapayagang pagkain sa panahon ng diyeta ng Protasov
Keso at curds, pati na rin ang iba pang mga produkto ng sour-gatas na walang asukal at almirol sa komposisyon.
Huwag kumain ng cheeses at curds, pati na rin ang ryazhenki, na naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap, sabi ni Protasov. Nakasala ka lang sa katawan. Tiyaking suriin ang mga nilalaman ng produkto sa label bago pagbili ito.
Ang parehong naaangkop sa mga yoghurts, na napakabihirang ibinebenta nang walang mga additives, substitutes at sweeteners of taste.
Mga pinahihintulutang gulay sa panahon ng pagkain ng Protasov
- Repolyo ng lahat ng uri
- Mga kamatis sa lahat ng uri
- Bulgarian paminta ng lahat ng mga kulay
- Mga pipino
- Courgettes berde
- Kalabasa ng lahat ng uri sa raw form
- Radis
- Karot
- Repa
- Fuck
- Greenery (kabilang ang dahon ng salad)
- Rhubarb
- Bawang
- Kintsay
- Fuck
- Sparja
Mawalan ng timbang madali at masarap sa pagkain ni Protasov.
Diet Protasova: ano ang limang porsyento na keso at kung saan makukuha ito?
Ang listahan ng mga produkto na kinakailangan para sa pagkain ng Protasov ay keso. Ngunit hindi simple, ngunit limang porsiyento. Ngunit sa isang label sa aming mga supermarket walang keso na may taba na nilalaman ng 5%! Gawin mo ito sa pamamagitan ng kamay, o ano?
Kaya, ang paglutas ng mga isyu ay masuwerteng simple. Sa diyeta Protasov kailangan upang isaalang-alang ang pambansang katangian. Ang diyeta na ito ay imbento at nasubok sa Israel, kung saan limang porsiyento ang keso ay isang pangkaraniwang bagay. Iyon ay, binabasa ang label ng keso sa supermarket ng Israel, agad na nauunawaan ng kanilang mamamayan na ito ay tungkol sa 5 gramo ng taba ng keso na nilalaman para sa bawat 100 gramo.
Kung isinasaalang-alang natin ang mga kakaibang bagay ng mga produktong Israeli at atin at ligtaan ang matematika, pagkatapos ay lumalabas na para sa pagkain ng Protasov na kailangan nating hanapin sa domestic supermarket cheese na may taba na nilalaman na 10%. Kapag ginawa mo ito, isaalang-alang, ipagkaloob ang iyong sarili sa pangunahing produkto ng slimming.