Diet para sa irritable bowel syndrome

Ang diyeta para sa irritable bowel syndrome ay nangangailangan ng mga espesyal na panuntunan sa nutrisyon. Karaniwan, ang tagal ng mga digestive disorder ay umabot sa 3 buwan. Sa buong panahon na ito, kailangan mong kumain ng maayos at ibukod ang mga pagkain na nakakairita sa digestive system.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ang kakanyahan ng diyeta para sa irritable bowel syndrome

Ang isang tao ay dapat tumanggap ng physiologically kumpletong nutrisyon, depende sa kanyang taas, timbang at aktibidad. Mahalagang tukuyin ang ilang partikular na produkto na lumilikha ng karagdagang kakulangan sa ginhawa para sa isang tao at alisin ang mga ito mula sa diyeta. Katangahan na mahigpit na limitahan ang pagkain ng pasyente; ito ay sapat na upang alisin lamang ang mga allergens at ang kondisyon ay bubuti nang malaki.

Sa panahon ng pagpalala ng sakit, dapat mong tanggihan ang anumang mga diyeta na may mahigpit na kalikasan. Mahalagang sundin lamang ang mga alituntunin ng wasto at malusog na nutrisyon. Anumang diyeta para sa pagpapanumbalik ng katawan ay dapat na pinahintulutan, hindi nagbabawal. Kung hindi, ang psycho-emosyonal na estado ng isang tao ay masisira.

Kung naaabala ka ng matagal na pagtatae, dapat kang lumipat sa purong pagkain. Dapat kang tumuon lamang sa pinahihintulutang listahan ng mga produkto. Mahalagang palakasin ang paggana ng motor ng mga bituka at bawasan ang dalas ng pagtatae.

Kung nangingibabaw ang paninigas ng dumi, sapat din na suriin ang diyeta at isama ang mga produkto na nagpapasigla sa mga bituka. Ang pagkain ng prun araw-araw ay sapat na. Ang mga katas ng gulay at prutas ay magbibigay ng hindi kapani-paniwalang mga resulta.

Ang irritable bowel syndrome ay hindi mapanganib, ngunit mahalagang ibukod ito sa oras. Ang kakanyahan ng diyeta ay upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw dahil sa pamamayani ng ilang mga produkto. Ito ay hindi isang mahigpit na diyeta, ngunit, gayunpaman, ito ay nangangailangan ng ganap na pagsunod.

Diet para sa irritable bowel syndrome na may utot

Kapag ang sakit na ito ay nakakaabala sa iyo, dapat mong suriin lamang ang iyong menu, hindi kinakailangan na gumamit ng anumang mga gamot. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang diyeta at mga gamot ay magkakasabay.

Kaya, ang lahat ng mga munggo ay dapat na hindi kasama sa diyeta, pinupukaw nila ang labis na pag-unlad ng gas. Ang mga ubas, peras, mansanas, repolyo at labanos ay ipinagbabawal din. Ang mga mani ay dapat ding ibukod, sa kabila ng lahat ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang, sa kasong ito ay hindi sila angkop. Ang anumang isda at matabang karne ay ganap na inalis. Ang mga sariwang pastry, tinapay, carbonated na inumin ay hindi inirerekomenda. Ipinagbabawal din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa katunayan, ang listahan ay hindi nakakatakot na tila sa unang tingin.

Mga pinapayagang produkto. Mahalagang alisin ang mga pagkain na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at, sa kabaligtaran, upang pag-iba-ibahin ang diyeta na may malusog na mga produkto. Kaya, ang mababang-taba na isda at karne, omelette at malambot na pinakuluang itlog, mga sopas ay angkop. Dapat mong bigyang-pansin ang mga beets, kalabasa at karot, pati na rin ang mga produktong fermented milk. Kasama sa mga pinapayagang inumin ang kakaw, tsaa, juice at kape. Sa katunayan, walang mga espesyal na paghihigpit dito. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa mga aprikot at prun, granada. Ang anumang mga gulay ay pinapayagan.

Ang isang espesyal na diyeta ay binuo para sa mga taong may mas mataas na pagkahilig sa pagbuo ng gas. Sapat na sundin lamang ito at sumunod sa mga alituntunin ng malusog na pagkain. Hindi ka maaaring kumain nang labis, ang mga bahagi ay dapat maliit, dapat kang kumain ng hanggang 6 na beses sa isang araw. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng natupok na likido ay hindi bababa sa 2 litro. Dapat mong ganap na ibukod ang mga produkto mula sa ipinagbabawal na listahan. Ang mga matamis na pinggan at prutas ay kinuha nang hiwalay mula sa pangunahing pagkain, upang hindi makapukaw ng anumang reaksyon. Bago kumain, inirerekumenda na uminom ng tsaa batay sa mga buto ng dill, ito ay makabuluhang bawasan ang pagbuo ng gas.

Halos bawat diyeta ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa mahigpit na mga patakaran. Sa kasong ito, walang ganoong bagay, sapat na upang ibukod lamang ang mga ipinagbabawal na produkto. Mangangailangan ito ng lakas ng loob at pasensya ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, kahit na sa mga pinahihintulutang produkto mayroong maraming masarap na pagpipilian.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Diyeta para sa irritable bowel syndrome na may paninigas ng dumi

Sa kaso ng paninigas ng dumi, ang diyeta ay dapat na espesyal, kinakailangan upang simulan ang mekanismo ng bituka, ngunit sa parehong oras ay hindi makapinsala sa tao. Kaya, sa kaso ng talamak na pagpapakita ng sakit, inirerekumenda na bigyang-pansin ang numero ng talahanayan 3. Ang diyeta na ito ay binubuo sa katotohanan na kinakailangan upang ganap na ibukod ang mga produkto na maaaring maging sanhi ng pangangati ng bituka, habang hindi pinapayagan ang mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok. Ang ganitong uri ng diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagluluto ng mga pagkaing eksklusibo sa singaw.

Ang mga pinahihintulutang produkto ay kinabibilangan ng rye o wheat bread, ang pangunahing bagay ay ito ay magaspang na giniling. Kahit na tuyo o tinapay kahapon ay mas angkop. Maaari kang kumain ng karne, ang pangunahing bagay ay ito ay matangkad. Ang isang katulad na rekomendasyon ay nalalapat sa isda. Upang mapabuti ang dumi, dapat kang gumamit ng prun, kalabasa, karot, pati na rin ang mga juice ng gulay at prutas. Tulad ng para sa mga produktong fermented milk, dapat mong bigyang pansin ang yogurt, matsoni, acidophilus milk, kefir. Maaari kang kumain ng gulay at mantikilya, cereal, ngunit tanging bakwit, barley at perlas na barley. Pinapayagan ang mga hard-boiled na itlog. Maaari kang uminom ng anumang juice, sabaw ng rosehip, mahinang tsaa o kape. Kung naaabala ka ng matinding paninigas ng dumi, dapat mong ganap na ibukod ang matapang na kape, tsokolate, at halaya sa iyong diyeta. Hindi ka makakain ng mashed sinigang, malansa na sopas at masaganang kuwarta.

Kung ang paninigas ng dumi ay sinamahan din ng utot, pagkatapos ay dapat mong ibukod ang mga patatas, repolyo, anumang mga munggo, ubas, tinapay ng rye at buong gatas. Ang temperatura ng mga maiinit na pinggan ay hindi dapat lumagpas sa 60 degrees, at ang mga malamig ay dapat na mas mababa sa 15. Inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng dietary fiber. Kailangan mong ubusin ang 120 gramo ng protina, 110 gramo ng taba, 450 gramo ng carbohydrates araw-araw. Ang kabuuang halaga ng likido ay hindi dapat mas mababa sa 2 litro. Sa kasong ito, ang ibig naming sabihin ay libreng likido (hindi mga sopas, tsaa, atbp.). Ang pang-araw-araw na halaga ng enerhiya ay 3300 kilocalories.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Diet para sa irritable bowel syndrome na may pagtatae

Karaniwan, sa sitwasyong ito, ang numero ng talahanayan 4 ay inireseta, na unti-unting nagiging numero ng talahanayan 2. Kinakailangang limitahan ang mga produktong iyon at pinggan na nagpapasigla sa pangangati ng bituka, pati na rin ang mga proseso ng pagtatago sa tiyan, atay at pancreas. Pagkatapos ng lahat, humahantong sila sa nabubulok at pagbuburo, na naghihikayat sa pag-unlad ng mga hindi kasiya-siyang sintomas. Kaya, kailangan mong kumain ng 100 gramo ng mga protina, 70 gramo ng taba, 250 gramo ng carbohydrates araw-araw. Ang pang-araw-araw na paggamit ng likido ay 1.5 litro. Ang halaga ng enerhiya ay hindi dapat mas mababa sa 2000 kilocalories.

Kasama sa mga pinapayagang produkto ang pinatuyong tinapay, mga crackers. Anumang karne, ang pangunahing bagay ay na ito ay steamed, isang katulad na kinakailangan ay ilagay sa harap para sa isda. Maipapayo na kumain ng malansa na sopas batay sa kanin at oatmeal. Kailangan nilang lutuin sa mababang taba na sabaw. Pinapayagan na ubusin ang gulay at mantikilya, mga produktong fermented milk. Kabilang sa mga inumin, ang mga sumusunod ay hindi nagdudulot ng anumang panganib: kape, mahinang tsaa, jelly at rosehip decoction. Tulad ng para sa mga delicacy, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga berry, maaari itong maging mga itim na currant, blueberries, seresa.

Kinakailangan na ibukod ang sariwang gatas, mga inihurnong produkto, mataba na isda at karne mula sa diyeta. Hindi ka makakain ng anumang pinirito, pinausukan o may malaking halaga ng pampalasa. Ipinagbabawal din ang mga atsara at mga pamalit sa asukal.

Ang mga pagkain ay dapat na steamed, ito ay mas mahusay na kumain ng mga ito tinadtad o minasa. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 6 na beses sa isang araw. Ang temperatura ng mainit na tubig ay hindi dapat lumampas sa 60 degrees, at ang malamig na tubig ay dapat na mas mababa sa 15.

Matapos makumpleto ang diyeta ayon sa talahanayan numero 4, sa paglipas ng panahon ang tao ay inilipat sa talahanayan numero 2. Dito maaari kang kumonsumo ng mas maraming taba. Kaya, ang kanilang pang-araw-araw na pamantayan ay 100 gramo. Carbohydrates - 500 gramo, asin - 15 gramo. Ang pang-araw-araw na halaga ng enerhiya ay 3000 kilocalories. Maaari kang kumain ng iba't ibang casseroles, meat gravies, broth soups, itlog, puting lipas na tinapay, compotes, mousses at juices. Maaari kang magluto ng mga pinggan sa pamamagitan ng pagpapasingaw, pati na rin ang pagprito at pagluluto. Ang pagkain ay dapat ihain ng tinadtad. Maipapayo na kumain ng 5 beses sa isang araw.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Diet para sa irritable bowel syndrome na may sakit na sindrom

Ang mga pasyente na nagdurusa sa problemang ito ay inirerekomenda na sundin ang numero ng diyeta 3. Kasabay nito, ang mga inumin, kabilang ang mga carbonated, ay hindi maaaring isama sa diyeta. Rye at bran bread, fermented milk products ay dapat na hindi kasama. Maaari lamang silang kainin hindi sariwa, hindi bababa sa isang araw ay dapat na lumipas.

Ang mga pasyente ay pinapayuhan na bigyang-pansin ang mantikilya at karne ng gulay, kumain ng mga pagkaing isda at karne. Ang malamig na sopas ay may napakagandang epekto. Tulad ng para sa lugaw, maaari itong maging bakwit, barley at perlas barley. Pinapayagan na kumain ng mga itlog, ngunit pinakuluang lamang. Maaari kang kumain ng pulot, meryenda at sarsa. Ito ay nagkakahalaga ng ganap na pagbibigay ng tsokolate, halaya, tsaa, kape at mga produktong harina. Maipapayo na kumain ng malamig, mainit na pagkain ay hindi kasama.

Sa kaso ng proctogenic constipation at masakit na dumi, upang matiyak ang maximum na tipid, mas mahusay na kumain ng mga gulay na minasa o pinakuluang. Ang karne ay dapat na makinis na tinadtad o pinakuluan. Kung ang sakit ay sinamahan din ng utot, pagkatapos ay kailangan mong magbigay ng ilang mga gulay at prutas. Kaya, hindi ka makakain ng pakwan, patatas, repolyo, ubas. Ang tinapay at gatas ay ipinagbabawal. Ang mga katas ng gulay at prutas, pati na rin ang mga prun, beets at karot ay nakakatulong na mapabuti ang pagkamatagusin ng bituka.

Kapag ang lahat ay sinamahan hindi lamang ng sakit, kundi pati na rin ng pagtatae, kinakailangan na ibukod ang mga produkto na pumukaw sa mga sintomas na ito. Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, hanggang 6 na beses sa isang araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa malakas na mainit na kape, tsaa, kakaw, crackers, tuyong biskwit at sabaw ng blueberry. Inirerekomenda na kumain ng kefir, cottage cheese, ngunit sa mashed form, bigas o sabaw ng oat. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng mga itlog, asin at asukal. Ang mga kapalit ng asukal ay mayroon ding negatibong epekto sa katawan ng tao, kaya mas mahusay na ibukod ang mga ito sa diyeta. Ang pagkain ay hindi dapat maglaman ng mga pampalasa, maanghang at maalat na pagkain, matabang karne at isda. Dapat mo ring tanggihan ang malamig na inumin at pinggan.

[ 16 ]

Diyeta para sa irritable bowel syndrome na may dysbacteriosis

Sa katunayan, walang espesyal na diyeta para sa mga pasyente na may irritable bowel syndrome. Ang mga sample na diyeta at uri ng nutrisyon ay pinagsama-sama batay sa listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na produkto. Dapat na ganap na ibukod ng mga pasyente ang mga produktong iyon na maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pagkain na naglalaman ng maraming dietary fiber.

Kung ang irritable bowel syndrome ay sinamahan din ng pagtatae, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng mga pagkain na aktibong nagpapasigla sa digestive tract. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng mga sangkap na kalmado peristalsis, at hindi, sa kabaligtaran, pasiglahin ito. Dapat kang kumain ng hanggang 6 na beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi. Ang diyeta ay dapat na diluted na may malakas na mainit na tsaa, tulad ng blueberry sabaw. Pinapayagan na kumain ng puting crackers, dry cookies, mahalaga na hindi sila mayaman. Tulad ng para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, isang espesyal na papel ang ibinibigay sa kefir, yogurt, sariwang cottage cheese (mas mahusay na kainin ito sa isang mashed form). Maaari kang kumain ng mantikilya at langis ng gulay, pati na rin ang mga pagkaing itlog. Walang mga paghihigpit dito. Ipinagbabawal ang mga pamalit sa asukal, karne, asukal at table salt. Dapat mong ibukod ang mga pampalasa, pati na rin ang mga maanghang at maalat na pagkain, prutas, itim na tinapay, gulay at sariwang fermented milk products. Ang matabang karne at isda ay ipinagbabawal.

Ang pananatili sa isang mahigpit na diyeta sa loob ng mahabang panahon ay puno ng mga kahihinatnan. Dahil ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng protina at bitamina gutom, pagtaas ng pagtatae at maging sanhi ng kumpletong pagkahapo ng katawan. Samakatuwid, pagkatapos ng ilang sandali, ang isang bilang ng mga paghihigpit sa ilang mga produkto ay tinanggal.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Halimbawang menu para sa isang diyeta para sa irritable bowel syndrome

Maaari kang gumawa ng pang-araw-araw, lingguhan, o kahit buwanang diyeta sa iyong sarili. Ito ay sapat na magsimula lamang mula sa listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto. Ngunit para sa isang ganap na pag-unawa sa kung ano ang nangyayari, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng isang tinatayang menu.

Ang anumang sinigang na cereal ay angkop para sa almusal. Ang pagbubukod ay millet at pearl barley. Kung ayaw mong kumain ng lugaw, dapat mong bigyang pansin ang mashed cottage cheese na may kulay-gatas at prun. Ito ay napakasarap at malusog. Para sa pangalawang almusal, maaari kang gumawa ng sandwich na may lutong bahay na pate o keso. Maaari itong palitan ng juice at muesli.

Dapat kumpleto ang tanghalian. Para sa unang kurso, dapat kang pumili ng vegetarian dish. Ang isang ulam ng karne o isda ay gagawin din. Mahalagang huwag magdagdag ng mga beans at repolyo dito, upang hindi maging sanhi ng karagdagang pagbuburo sa mga bituka. Para sa pangalawang kurso, isang piraso ng pinakuluang pabo at isang salad ng sariwang gulay ang gagawin. Maaaring gamitin ang karot o niligis na patatas bilang pangalawang kurso.

Ang mga inihurnong mansanas ay mainam para sa meryenda sa hapon. Maaari kang kumain ng sariwang kiwi, orange o granada. Maaari mong palitan ang mga ito ng yogurt at non-sweet pastry. Para sa hapunan, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mashed patatas at inihurnong isda. Ang Buckwheat na may steamed meatballs ay mabuti din. Sa gabi, maaari kang uminom ng isang baso ng fermented milk drink.

Mga Recipe sa Pagkain ng Irritable Bowel Syndrome

Mayroong simpleng hindi kapani-paniwalang bilang ng mga recipe. Samakatuwid, hindi na kailangang mag-alala tungkol dito. Maaari kang gumawa ng ulam sa iyong sarili, simula sa listahan ng mga pinahihintulutang produkto.

• Salad para sa almusal. Kailangan mong kumuha ng cottage cheese, kefir at honey. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusang pinaghalo. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng ilang pinatuyong mga aprikot (mahalaga na ibabad ang mga ito nang maaga), pati na rin ang mga walnut. Ang ulam ay lumalabas na masarap at malusog. Maaari mong palamutihan ang salad na may isang orange o saging.
• Salad ng tanghalian. Kailangan mo ng nettle at sorrel, mga walnuts, bawang at kulay-gatas para sa dressing. Ang lahat ng mga sangkap ay makinis na tinadtad, pinalamutian ng mga mani at binihisan ng kulay-gatas. Ang resulta ay isang masarap at malusog na salad.

Para sa isang meryenda sa hapon, maaari kang gumawa ng isang mahusay na cocktail. Upang gawin ito, kumuha ng mga strawberry, saging at kefir at ilagay ang lahat sa isang mangkok o blender. Talunin ang mga sangkap at ibuhos sa isang baso. Ang isang masarap at malusog na cocktail ay handa na.

• Salad "Rumyany". Kailangan mong kumuha ng nilagang karot, inihurnong beets at patatas. Ang lahat ng ito ay gadgad kasama ng isang sariwang mansanas. Maaari mong timplahan ang salad na may lamang bawang, lumalabas na talagang masarap.
• Salad ng tag-init. Kailangan mong kumuha ng mga karot, rutabaga, repolyo at berdeng salad. Ang lahat ng mga sangkap ay makinis na tinadtad. Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng isang pipino at isang kamatis at gupitin ang mga ito sa mga bilog. Ang lahat ay inilalagay sa isang malalim na mangkok ng salad sa mga layer. Maaari mong salitan ang mga sangkap ayon sa kulay upang maging mas maganda ito. Timplahan ang lahat ng dill at asin sa panlasa. Bago kumain, kailangan mong bigyan ang salad ng kaunting oras upang mahawahan.

[ 21 ], [ 22 ]

Ano ang maaari mong kainin sa irritable bowel syndrome?

Sa katunayan, ang diyeta para sa irritable bowel syndrome ay hindi masyadong mahigpit. Ang mga paghihigpit ay hindi kritikal, ang isang tao ay maaaring lubos na tamasahin ang iba't ibang mga pinahihintulutang produkto. Kaya, ang diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng walang taba na karne ng baka, pinakuluang manok at isda. Ang mga sopas ay dapat na lutuin sa mababang taba na sabaw, ipinapayong bigyan ng kagustuhan ang manok o isda. Ang mga tinadtad na gulay ay kinakailangang mangibabaw sa unang kurso. Dapat mong bigyang-pansin ang mga patatas, karot, zucchini, beets at cauliflower. Maaari ka ring kumain ng mga sariwang kamatis, sa anyo ng isang salad.

Tulad ng para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga sumusunod ay napatunayang partikular na epektibo: kefir, mild cheese, acidophilus, dietary cottage cheese at butter, bagaman sa limitadong dami. Ang diyeta ay dapat na diluted na may prutas at gulay juice. Maaari kang magpakasawa sa pulot at pinatuyong prutas. Maaari kang uminom ng rosehip infusion at dietary compote. Kasama sa iba pang inirerekomendang inumin ang tsaa, kape at kakaw. Dapat silang ihanda sa tubig. Tulad ng para sa mga produktong panaderya, ang kagustuhan ay ibinibigay sa tinapay na ginawa mula sa magaspang na harina.

Ano ang hindi dapat kainin kung mayroon kang irritable bowel syndrome?

Sakit, pagtatae, paninigas ng dumi - lahat ng ito ay pinukaw ng hindi tamang nutrisyon. Ang pagkain ay dapat magkaroon ng isang espesyal na epekto sa digestive tract, nang hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas o isang malaking halaga ng mga dumi. Ang utot at iba pang mga karamdaman ay hindi palaging nauugnay sa nutrisyon. Ang problemang ito ay maaaring lumitaw laban sa background ng mahinang paggana ng ilang mga organo. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng tama, na pukawin ang tamang pag-andar ng digestive tract.

Ang malakas na irritant ay sanhi ng mga tangerines, alkohol, mainit na pampalasa, pati na rin ang mga maaasim na gulay at prutas. Ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng asin. Ang mga pinausukang pagkain at caffeine ay ipinagbabawal. Ang mga sariwang prutas at gulay ay maaaring humantong sa pagbuburo at pag-utot. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na ubusin ang mga ito sa maraming dami. Mga carbonated na inumin, munggo, matamis at buong gatas - lahat ito ay nagdudulot ng utot.

Ang matabang isda at karne ay may negatibong epekto sa atay at pancreas. Ang taba ng hayop ay may katulad na epekto, kaya dapat mong ibukod ang mantikilya at mantika. Ang mga pritong pagkain ay maaari ding humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Ang isang espesyal na papel ay ibinibigay sa mga allergens sa pagkain. Ang mga kemikal na tina at preservative ay may negatibong epekto sa buong katawan. Maraming mga pasyente ang pinapayuhan na ibukod ang lactose mula sa kanilang diyeta, dahil ang irritable bowel syndrome ay kadalasang pinupukaw ng kakulangan sa lactase.