Diet sa repolyo: mga review at mga resulta

Ang repolyo, na sumasakop sa isang marangal na lugar sa mga lamesa ng maraming mga tao, ay hindi lamang masarap at kapaki-pakinabang, tulad ng karamihan sa mga gulay. Madali itong lutuin, inatsara at maasim, gumamit ng sariwa. Ang lahat ng uri ng halaman ay naglalaman ng mga sangkap na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang ari-arian na ito ay inilatag sa batayan ng iba't ibang mga pamamaraan ng diyeta ng repolyo, na idinisenyo upang gawing normal ang timbang at pagbutihin ang katawan.

[1]

Mga pahiwatig

Sa una, ang diyeta ng repolyo ay nilikha para sa mga pasyente na nakaranas ng mga malubhang surgeries. Ngayon ang pangunahing indikasyon para sa appointment ng isang diyeta ay labis na timbang. Ang pagpili ng isang pamamaraan, ito ay pangunahin na mahalaga upang magpasiya kung anong gawain ang ilalagay, ibig sabihin, kung gaano karaming kilo ang gusto mong mawalan ng timbang. At din - kung mayroong anumang kontraindiksiyon para sa pamamaraang ito ng nutrisyon.

Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang diyeta na ito ay tumutulong upang linisin ang mga bituka ng toxins, saturation na may kapaki-pakinabang na mga bahagi, pangkalahatang pagpapabuti ng katawan.

• Ang mga variant ng soft at hard rations ng iba't ibang tagal ay kilala. Ang mga alok na hard sa "umupo" lamang sa mga salad, malambot ay nagpapahintulot sa iyo na pagsamahin ang iba't ibang uri ng repolyo na may karne, gulay. Ang menu ay kinumpleto ng sauerkraut. Sa parehong mga kaso, ang alak, calorie at nakakapinsalang pagkain ay hindi kasama.

Ang repolyo ay nagpapanatili ng mga bitamina sa loob ng mahabang panahon, samakatuwid posible na magreseta ng diyeta ng repolyo sa anumang panahon. At kung pag-uusapan natin ang tungkol sa isang malambot na gulay, ang halaga, halimbawa, ng bitamina C na ito ay nagdaragdag nang maraming beses, na ito ay isang kasalanan na hindi gamitin ito sa panahon ng taglamig, kung saan, sa katunayan, ang quasine ay ani.

Ang mga eksotikong uri tulad ng kohlrabi, savoy, brokuli ay magagamit kung hindi sariwa, pagkatapos ay frozen, mula sa kanila, masyadong, maaari kang maghanda ng lubos na iba't ibang mga pinggan. Ang isang malikhain na diskarte ay makakatulong sa lahat na hindi lamang gumamit ng mga handa na recipe, kundi pati na rin upang likhain ang kanilang sarili.

Ang repolyo ay ipinahiwatig para sa pagbawas ng mga antas ng asukal, pagpapabuti ng atay, bato, tiyan, pag-aalis ng articular at sakit ng ulo, gota, mastopathy, pagtaas ng nerbiyos, kawalang-interes.

Ang purong repolyo ng nutrisyon ay hindi inirerekomenda sa higit sa dalawang linggo. Susunod, hindi ka maaaring magbigay ng repolyo, ngunit dahan-dahan madagdagan ang diyeta na may higit pang mga caloric ingredients.

Repolyo Diet para sa Pagbaba ng Timbang

Dahil sa katanyagan ng repolyo, isang malaking bilang ng mga pinggan ang inihanda mula dito - mga salad, meryenda, mainit na pagkain; perpektong ito ay pinagsasama sa karne, cereal, iba pang mga gulay, kulay-gatas, sandalan butter, sauces. Kabilang sa mga ito, mayroong sapat na mga recipe na angkop sa mga mahilig sa diyeta ng repolyo.

Ang dami ng isang halaman ay hindi limitado, lalo na kung ang isang tao ay nararamdaman ng gutom. Ang isang mahalagang papel ay ibinibigay sa pag-inom: sa isang araw na kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 2 liters ng green tea at tubig. Ang umaga ay inirerekomenda upang magsimula sa kape, ang pag-andar ng kung saan ay upang mapabilis ang metabolismo.

Kabilang din sa pagkain ng repolyo para sa pagbaba ng timbang ang mga pagbabawal, sa partikular, para sa mga naturang produkto:

• asin;
• asukal;
• lahat ng uri ng mga inuming nakalalasing;
• mga pagkaing harina;
• inihurnong pastry.

Ang masalimuot na repolyo ay naglalaman ng maraming mga mineral at mga bitamina na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang pang-araw-araw na paggamit ng maasim na gulay para sa pagbawas ng timbang ay ganap na nag-aalis ng toxins at slags. May mga katotohanan na sa loob ng tatlong araw ay nawala ang mga tao hanggang sa 7 kg, gamit ang sauerkraut sa halip ng tanghalian.

Ang tamang pagkaayos ng repolyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang anim na kilo ng timbang sa loob ng 10 araw. Para sa iba't ibang mga pagkaing inihanda mula sa iba't ibang uri: kulay, brokuli, Brussels, Savoy repolyo. Maaaring magtagal ang variant ng nutrisyon sa iba't ibang panahon: 3, 5, 7, 10 araw, 2 linggo o isang buwan.

• Classical diet - hanggang 10 araw. Pagkatapos ay pinakamahusay na mag-break. Pumunta sa normal na diyeta ay dapat na dahan-dahan, na walang labis na pagkain pagkain, na maaaring muling ideposito sa stock.

Sa pangkalahatan, mayroong isang panuntunan na ang mas maikli ang pagkain, mas mataas ang posibilidad ng pagkakaroon ng timbang. Samakatuwid, ang ipinahayag na pagbaba ng timbang ay inirerekomenda lamang kung kinakailangan mong isuot ang iyong mga paboritong damit. Ang matagalang pagkain ay nagbibigay ng mabagal, ngunit mas maaasahan na epekto, nang walang pinsala sa katawan, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng organismo.

Benepisyo

Ang repolyo ay isang mababang-calorie na gulay na mayaman sa bitamina, mineral at hibla, na tumutulong upang linisin ang katawan. Para sa lahat ng uri ng repolyo ng pagkain ay angkop, ngunit mas madalas ito ay ginagamit na puting-cocked. Ang benepisyo ng diyeta ay tataas kung, bilang karagdagan sa mga sariwang gulay, dalawang beses sa isang linggo upang kumain sauerkraut.

• Ang pangunahing epekto ng repolyo mono-diyeta ay pagbaba ng timbang. Mahalaga rin na, sa tamang diskarte, ang mga nawawalang kilo ay hindi nagbabalik pagkatapos ng pagtatapos ng pagkain.

Ang mga fibers ng gulay ganap na malinis ang mga bituka at normalize ang pantunaw. Ang repolyo ay may positibong epekto sa mga bato, atay. Para sa pagproseso nito, mas maraming pagsisikap ang ginastos kaysa ito ay ibinigay sa katawan, salamat sa kung saan ang resulta ay kapansin-pansin sa loob ng ilang araw.

Ang mga siyentipiko ay hindi titigil na mabigla, matuklasan ang mga bagong pag-aari ng isang miracle-vegetable. Sinasabi nila na maaaring ipagbawal ng repolyo ang pag-unlad ng mga proseso ng kanser. Ito ay inirerekomenda para sa gastritis, nadagdagan ng asukal, colds, puson sa gulugod, gota, mastopathy. Ang mga dahon ay ginagamit para sa pananakit ng ulo, binabawasan ang stress at kawalang-interes.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ano ang maaari mong kainin ng isang diyeta ng repolyo, bilang karagdagan sa pangunahing gulay? Sa listahan ng mga pinapayagang - karot, mga sibuyas, mababang taba na isda, karne, manok sa maliliit na dami. Sa gabi - isang bahagi ng kefir o prutas (walang mga ubas at saging). Ang repolyo ay kinakailangan lamang sariwa at kwalipikado, ang dami nito ay hindi limitado.

• Sa panahon ng diyeta ng repolyo, lalong mahalaga ang pagpapanatili ng tuluy-tuloy na balanse. Perpekto upang uminom ng pang-araw-araw na 2 liters: 1.5 liters ng kalidad ng tubig at hindi bababa sa 0.5 liters ng juice at green tea.

Ang unsweetened na kape ay inirerekomenda upang pasiglahin ang mga proseso ng metabolic sa umaga. Ayon sa ilang mga nutritionists, kape sa isang walang laman ang tiyan ay mapanganib; ipinapayo nila ang pre-eat oatmeal na niluto sa tubig na hindi pinatamis, at pagkatapos ay palayain mo ang iyong sarili sa isang nakapagpapalakas na inumin.

Upang hindi masira ang diyeta ng repolyo, mahalagang malaman kung ano ang hindi maaaring kainin?

• Ang mga bawal na produkto ay napapailalim sa pagbagal ng metabolismo at idineposito sa reserve sa taba layer.
• Alkohol, soda, harina, mantikilya, taba, de-latang pagkain - sobrang kaloriya para sa katawan.
• Ibinukod ang mga maanghang na pampalasa, mga high-calorie sauces, dressings (mayonesa, kulay-gatas).

Contraindications

Bago ka pumunta sa isang diyeta ng repolyo, dapat kang kumunsulta sa kakulangan ng contraindications. Ang repolyo ay maaring makaapekto sa gastrointestinal tract at maging sanhi ng isang exacerbation ng mga problema sa pagtunaw. Samakatuwid, sa panganib na grupo, ang mga pasyente na may mga problema sa gastrointestinal, mga problema sa bato, mataas na labis na katabaan, mga diabetic.

• Ipinagbabawal ang pagkain para sa mga buntis na kababaihan at mga bata sa ilalim ng 14 taon.

Ito ay kinakailangan upang iwanan ang diyeta maingat, upang hindi makapinsala sa katawan. Una, magdagdag ng itlog o isang hiwa ng manok para sa almusal at tanghalian. Para sa hapunan, sa halip na salad ng repolyo, kumain ng ibang bagay. Matamis, maalat upang pumasok nang delikado, upang makapag-adapt ang organismo.

Upang maiwasan ang pagbabalik ng labis na timbang pagkatapos ng diyeta ng repolyo, kailangan mong manatili sa nakapangangatwiran na nutrisyon at mas mahaba ang balanse ng calorie.

[2], [3]

Posibleng mga panganib

Kapag nag-obserba ng isang mahirap na diyeta sa repolyo, ang katawan ay tumatanggap ng isang minimum na carbohydrates, na nagiging sanhi ng pagkapagod, kawalan ng pag-iimbot, pagbawas ng kahusayan, depression. Ang reaksyon at pagtaas ng pansin, ang ulo ay nasasaktan. Ang organismo na ito ay nagpapakita ng "hindi kasiya-siya" sa katotohanang napipilit itong mag-aksaya ng enerhiya na nakaimbak para magamit sa hinaharap.

• Ang mga panganib na nauugnay sa pagkain ay dapat isaalang-alang ng mga driver at mga tao ng iba pang mga propesyon na gumagamit ng teknolohiya at mekanismo sa kanilang trabaho.

Ang kawalan ng mga taba ay nakakaapekto sa mga selula ng sex at sa gawain ng utak, kaya dapat kang mag-break sa rasyon ng repolyo. At naniniwala ang ilang mga eksperto na sa pangkalahatan ay hindi ito masusundan nang mas madalas kaysa isang beses sa isang taon. Bukod dito, sa isang linggo ang katawan ay nagsisimula gamit ang mass ng kalamnan bilang isang materyal na enerhiya, dahil kung saan ang katawan ay nawawala ang pagkalastiko nito at nagiging malambot.

May mga panganib ng isang pandiyeta breakdown, provoked sa pamamagitan ng monotony ng menu. Para sa pag-iwas ay kinakailangan na pag-iba-iba ng pagkain hangga't maaari, at gumawa ng kakulangan ng bitamina, kumukuha ng mga paghahanda ng gamot. At pakilusin ang iyong sariling lakas upang mapagtagumpayan ang lahat ng mga panganib na nauugnay sa pagkain.

[4], [5], [6]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang diyeta ng repolyo ay hindi maiugnay sa isang balanseng diyeta. Ito ay may mga kaugnay na posibleng komplikasyon.

Upang maiwasan ang mga imbensyon ng mineral-bitamina, kailangan mo ring gamitin ang mga gamot.

Ang isang hindi kasiya-siyang kasamahan ng menu ng repolyo ay kabag.

[7], [8], [9]

Mga review at mga resulta

Sa mga pagsusuri at mga resulta, ang mga tao na sinubukan ang diyeta sa repolyo, ay humantong sa mga positibong halimbawa ng pagkawala ng timbang: bumababa sila ng 12 hanggang 18 kg bawat buwan, 6 kg bawat linggo. Sa kanilang sariling karanasan, sila ay kumbinsido na ang inaasahang resulta ay pinabilis sa paggamit ng mga bitamina at aktibong pisikal na pagsusumikap.

Kabilang sa mga tagasuporta ng iba't ibang mga paraan ng pagkawala ng timbang ay popular dahil ito ay panandalian at mura, at ang pangunahing sangkap ay maaaring kainin ng maraming, pagpuno sa tiyan at pagpigil sa kagutuman. Sa maraming mga programa ay may iba pang mga mababang-calorie na pagkain. Ang pagkakaroon ng weighed ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, maaari pumili ng kanyang sariling bersyon ng pagbawi sa tulong ng ordinaryong repolyo.