Mga recipe para sa diyeta sa slimming repolyo

Ang isang abot-kaya at madaling pagkain ng repolyo ay tinatawag na kaya samakatuwid, na nagpapahiwatig ng paggawa ng gulay na ito ang pangunahing sangkap ng lahat ng pinggan. Maaari itong kainin, kasama ang iba pang mga bahagi ng halaman, hangga't gusto mo, anuman ang uri at uri.

Ang kakanyahan ng pagkain ay ang panunaw ng bawat bahagi ng sistema ng pagtunaw ay gumagamit ng mas maraming enerhiya kaysa sa ibinibigay ng produkto sa katawan ng tao. Kaya walang ipinagpaliban sa reserba. Bilang karagdagan sa repolyo, ang mga mansanas at labanos ay kasama sa grupo na may negatibong halaga ng enerhiya.

Dahil sa mababang nilalaman ng calorie at mataas na fiber content, ang ilang mga tao ay namamahala sa pagkawala ng 10 kg sa loob ng 10 araw na may matibay na diyeta. Nag-aambag sa resulta ng sabay-sabay na pagtanggi ng mga nakakapinsalang produkto.

• Ang paggamit ng hibla ay doble: hindi lamang ito nagbibigay ng pakiramdam ng kabigat, kundi napakahusay din na nililinis ang "Augean stables", iyon ay, ang mga bituka. Nakakatulong ito upang mabawasan ang dami ng pagkain na natupok at upang mapabuti ang buong gastrointestinal tract.

May mga diyeta na mas malambot, na hindi gumagana nang napakabilis, ngunit epektibo. Ang iba't ibang mga pagpipilian ay nagpapahintulot sa iyo na pumili ng isang diyeta, isinasaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan, pati na rin ang personal na panlasa.

Ang isang sampung araw na pagkain ay nagbabawal sa pagkonsumo ng alak, maalat at matamis. Maaari itong paulit-ulit, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 2 buwan. Ang kalamangan ay ang taong nagnanais na mawalan ng timbang ay hindi magutom, ngunit ang mga paglilinis at, sa paglipas, ay nagbibigay ng bitamina sa katawan - na walang espesyal na gastos sa pananalapi at oras.

Repolyo diyeta para sa 3 araw

Ang diyeta ng repolyo ay itinuturing na para sa mga nagdamdam ng isang mabilis na resulta at hindi na mamatay sa proseso. Para sa mga walang pasensya, isang napakabilis na diyeta ng kubyertos ay inaalok para sa 3 araw. Ang gayong pagkain ay maaaring isagawa buwan-buwan.

• Ang araw ay nagsisimula sa isang basong tubig - mainit at walang gas. Almusal - sa isang oras: tsaa o kape. Pinapayagan ang pampalusog para sa pampatamis.
• Sa tanghalian menu - isang salad na may isang pagkalat ng repolyo at hindi nilinis langis sa isang napakaliit na halaga. Ang salad ay pinahihintulutang kainin hangga't kinakailangan. Sa susunod na araw ay pinahihintulutang magdagdag ng pinakuluang itlog.
• Ang hapunan ay inaalok "maluho", sa paghahambing sa tanghalian, protina pagkain: isang bahagi ng mababang taba isda o karne, pagkatapos - ang parehong kefir.

Sa panahon ng pagkain ay inirerekumenda na uminom ng maraming - karamihan sa mineral na tubig at tsaa. Para sa iba't ibang mga diet, gamitin ang sumusunod na mga recipe ng salad:

1. Sa tinadtad na repolyo ay maglagay ng prutas o berries: currants, mansanas; panahon na may lemon juice sauce na may sandalan langis. Ito ay lumiliko ang matamis na pagkain na may lamat.
2. Gupitin ang ulo ng repolyo na may mga straw, idagdag ang mga karming karot at tinadtad na pipino. Pagyamanin ang panlasa na may mga damo, panahon na may langis at apple cider cuka.
3. Para sa sopas, kunin ang ordinaryong o savoy repolyo, 2 sibuyas, 5 kamatis, 1 kintsay at matamis na paminta. Ang hiwa ng gulay ay magbuhos ng 2.5 litro ng tubig, sa dulo ay idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa, na iba-iba ang mga ito para sa iba't ibang lasa, lutuin hanggang malambot.

Repolyo ng diyeta para sa 5 araw

Kung nais mong sundin ang isang diyeta ng repolyo, mahalaga na kunin ang pagkain na kinakain mo nang sabay. Ang diyeta ng repolyo para sa 5 araw ay nagsasama ng hindi lamang mga salad, kundi pati na rin ang pinakuluang pinggan: pinakuluang isda, gulay, gulay. Halimbawa ng menu para sa isang 5-araw na panahon:

• Almusal: litsugas (repolyo at karot), may lasa na langis, 2 pritong itlog, kape o tsaa.
• Pangalawang almusal: 150 g ng homemade cheese, tsaa.
• Tanghalian: sopas na may sauerkraut o fillet ng manok.
• Hapon snack: isang serving ng gatas.
• Hapunan: isda 200 g, nilagang gulay, tsaa.
• Sa gabi: ang isang bahagi ng inuming acid acid ay hindi hihigit sa 1% na taba.

Ang limang-araw na pagpipilian ng diyeta ay may maraming mga pakinabang: kahusayan, kaiklian, pangangalaga ng resulta sa kasunod na tamang nutrisyon. Maaari itong irekomenda sa mga taong may mga pathology ng gastrointestinal tract. Ang paglilinis ng bituka at ang katawan sa kabuuan ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at kagalingan ng isang tao.

Kabilang sa mga disadvantages ang mga sumusunod: kawalan ng timbang, gutom, kahinaan, nabawasan ang pansin at pagganap. I-align ang sitwasyon sa mga bitamina at determinasyon. Sa anumang kaso, bago ang balak na sundin ang isang diyeta ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista.

Repolyo ng pagkain para sa 7 araw

Ang isa sa mga opsyon para sa isang diyeta na mababa ang calorie ay isang diyeta ng sopas na sopas na repolyo. Kasama sa menu ang repolyo na sopas (araw-araw) kasama ang iba't ibang mga pinggan mula sa iba pang mga produkto.

Ang diyeta ng repolyo para sa 7 araw ay dinisenyo upang ang araw-araw ay magsisimula sa sopas. Ang mga hindi maiinit na mainit at malamig na inumin, ang juice ng cranberry ay hindi limitado.

• Sa unang araw maaari mong kumain ng prutas (lahat ay mabuti, maliban sa mga saging).
• Ang ikalawang araw - pagkain ng gulay na walang mantikilya, hilaw o nilaga).
• Ang susunod na araw sa talahanayan ay dapat na naroroon lamang sariwang gulay pinggan.
• Sa ikaapat na araw, ang mga saging (4 na mga pcs.), Pinapayagan ang 6 baso ng mababang-taba ng gatas.
• Susunod na araw - karne: karne ng baka o manok ay pinapayagan ng hanggang sa 300g, 6 mga PC. Sariwang mga kamatis.
• Ang parehong pagkain, mga gulay na walang mga paghihigpit ay ipinapakita sa ika-anim na araw.
• Ang huling araw ng diyeta ng repolyo ay nag-aalok ng brown rice at gulay sa walang limitasyong dami.

Sa ganitong nutrisyon, ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga sustansya at calories ay halos natutugunan. Kahit na ganap na balanse, hindi ito maaaring tawagin. Samakatuwid, mas mahusay na magsagawa ng diyeta sa panahon ng bakasyon o sa kawalan ng mga kagyat at mahahalagang kaso.

Repolyo diyeta para sa 10 araw

Ang isang klasikong diyeta ng repolyo para sa 10 araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ng pitong o kahit sampung kilo sa panahon na ito. Ang sariwang repolyo ay pinahihintulutan na kumain sa anumang halaga, hugasan ng inuming tubig o berdeng tsaa, ang kabuuang dami - hanggang sa 2 litro. Sa ilalim ng isang uri ng pagbabawal - asukal, honey, asin. Sa kape, maaari kang magdagdag ng kapalit ng asukal. Hindi ito inirerekomenda para sa mga diyeta ng repolyo upang magamit ang anumang pampalasa at panimpla.

Ang menu ng diyeta ay binubuo ng isang salad ng gulay na puno ng hindi pinalambot na langis na langis, para sa tanghalian, mga bahagi ng kape para sa almusal at 200 gramo ng isda, bola o kefir para sa hapunan. Angkop at unsweetened yogurt. Sa isang araw sa tanghalian maaari mong gamitin ang isang matarik na itlog.

Ang ganitong pagkain ay hindi dapat tumagal ng mas mahaba kaysa sa 10 araw. Tumungo ito ay mahalaga na hindi masira ang layo at, matapos ang isang kusang-loob at makahulugang abstinence, hindi "upang gumawa ng up para sa nawalang" samakatuwid nga, hindi kumain ng lahat ng bagay: sweets, cakes, ice cream. Labis na return ay puno na may ang bigat at moral na torments sa ibabaw ng nasayang na pagsisikap. At sa pinakamasama kaso, ito ay humantong sa timbang makakuha ng higit pa kaysa sa bago ang diyeta.

Ang repolyo diyeta minus 10 kg, 24 kg bawat buwan

Maraming uri ng diyeta ng repolyo. Ang pinaka-epektibong ay mahigpit na repolyo at kasama ang kefir. Ang mga gulay ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan, na sinamahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang ilang mga nutrisyonista ay laban lamang sa inihaw na repolyo, ngunit malamang na hindi maraming mga tagahanga ng ulam na ito. Ang isang independiyenteng ulam ay pinauusukan, inirerekomenda sa mga maliliit na bahagi.

Ang repolyo diyeta minus 10kg, 24kg bawat buwan - isang variant ng pagbaba ng timbang, na hindi maaaring makamit nang walang pahinga. Pagkatapos ng dalawang linggo ng dietary nutrition, siguraduhin na i-pause ang ilang araw (hanggang sa isang linggo), na kung saan ay dapat sumunod sa pinakamahusay na posibleng diyeta. Kumain hindi lamang ng repolyo, ngunit hindi lahat, para sa kung ano ang ipinagmamalaki ng katawan sa nakaraang dalawang linggo. Ang mga matamis na gulay, inasinan at harina, mga alkohol at carbonated na inumin ay patuloy na pinagbawalan.

Sample na menu:

• Sa umaga - isang bahagi ng unsweetened mainit na likido.
• Sa hapon - 200 gramo ng mga pagkaing mababa ang taba ng karne o isda, na may mga dahon ng repolyo para sa dekorasyon nang walang mga paghihigpit.
• Sa gabi - isang salad, isang mansanas, isang itlog upang pumili mula sa.
• Sa gabi - isang bahagi ng kefir minimum na taba ng nilalaman.

Sa ganitong nutrisyon, dapat kang kumuha ng multivitamin, uminom ng hanggang 2 litro ng likido, kabilang ang berdeng tsaa, walang kape na kape, purong tubig. Pabilisin ang epekto ng ehersisyo sa sports ng repolyo sa diyeta o katamtamang ehersisyo.

Kinakailangan na mag-iwan ng diyeta nang maingat, pagdaragdag ng mga unang protina na pagkain, at pagkatapos lamang, dahan-dahan, iba pang mga paboritong pagkain. Ang organismo ay nangangailangan ng pagbagay, at upang mapanatili ang nakakamit na pagbaba ng timbang na kailangan mo upang patuloy na kumain ng makatuwiran at sa isang balanseng paraan.

[1], [2], [3], [4], [5]

Gulay ng repolyo ng gulay

Ang isa sa mga varieties ng diyeta ng repolyo ay ang tatlong araw na diyeta ng repolyo-gulay. Inirerekomenda para sa mga taong walang problema sa pagtunaw. Ginagawang isang beses sa isang buwan; Kung nais, ang naturang pagkain ay maaaring paulit-ulit, ngunit hindi rin mas maaga kaysa sa isang buwan.

Tulad ng sa ibang mga kaso, pag-aayuno ay kinakailangan na magkaroon ng isang tasa ng mainit na tubig. Pagkatapos ng kalahating oras ay dapat na magkaroon ng almusal salads mula sa pino ang tinadtad repolyo, gadgad karot, pipino, laced na may bawang at dill. Huwag asin! Lagyan ng langis ang langis ng langis. Maaari kang kumain ng salad hangga't gusto mo.

Para sa hapunan nagluluto kami ng mga gulay na sariwa-sari-sari, na may isang pagmamataas ng repolyo. Sa langis ng halaman, idagdag ang mga zucchini, mga sibuyas, mga kamatis, mansanas, mga gulay, perehil at iba pa. Sa pagitan ng mga pagkain ay dapat uminom ng maraming malusog na di-calorikong likido.

Ang isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa gabi ay isang salad ng pangunahing gulay at prutas. Ihanda ito sa ganitong paraan: ang isang manipis na repolyo ng dayami ay minasa, idagdag ang gadgad na mansanas, panahon na may lemon juice. Ang mga punit-punit na berries ng raspberries, currants, strawberry o iba pang mga pana-panahong prutas ay nagbibigay ng ulam ng isang masiglang lasa at dagdagan ang bisa nito.

Patatas na diyeta ng repolyo

Tila na ang isang patatas na mayaman sa almirol ay hindi magkasya sa dietary diet sa lahat. Sa katunayan, hindi ito ganoon. Ang isa sa mga variant ng diyeta ng repolyo ay nagmumungkahi kasama sa pang-araw-araw na menu ng maraming pinakuluang patatas. Salamat sa produktong ito, ang patatas-repolyo diyeta ay medyo mas nakapagpapalusog kaysa sa, halimbawa, repolyo-karot.

Sa isang araw, kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa isang kilo ng repolyo at hanggang sa 5 patatas. Ang rasyon ay ipinamamahagi para sa 4-5 receptions, ang tagal ng naturang nutrisyon ay kinakalkula para sa 4 o 5 araw. Opsyon sa menu:

• Almusal - cutlet mula sa repolyo, kape, patatas (1 pc.).
• Tanghalian: salad ng repolyo.
• Tanghalian: sopas.
• Hapon snack: kaserol mula sa repolyo.
• Hapunan: ang natitirang mga patatas.

Ang mga kakulangan ng anumang diyeta ay ang mga kontraindiksiyon nito. Ang pagbaba ng timbang sa tulong ng gayong diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa mga ulser, sakit sa buto, kolaitis, nakakahawang sakit o malubhang anyo ng iba pang mga sakit. Ang paunang konsultasyon ng doktor ay i-save ang pasyente mula sa mga hindi isinasaalang-alang na kilos at hindi makatwirang mga panganib.

Karot ng repolyo ng karne

Ang pangalan na "karot-repolyo diyeta" ganap na tumutugma sa menu nito. Ito ay isang medyo mahigpit na bersyon ng diyeta ng repolyo, dahil ang pang-araw-araw na rasyon ay binubuo ng dalawang kilo lamang ng gulay - pantay na repolyo at karot. Kinain nila ang mga ito sa anyo ng raw at pinakuluang pagkain - salads, sopas, casseroles, mashed patatas.

Sample na menu:

• Sa umaga: litsugas.
• Sa panahon ng tanghalian: karot.
• Para sa tanghalian: sopas mula sa parehong gulay.
• Hapon snack: cutlets ng gulay.
• Maagang hapunan: kaserola ng gulay.
• Late supper: carrot puree.

Tulad ng iba pang mga pagpipilian, ang karot-repolyo diyeta ganap na hindi isinasama ang asukal at ang lahat ng mga sweets, asin at alkohol. Ang balanse ng likido ay nakamit sa pamamagitan ng kapaki-pakinabang na mga inumin - simple o di-carbonated mineral na tubig, berdeng tsaa. Ang mga ito ay lasing sa pagitan ng mga pagkain, mga 2 litro kada araw.

Sa tulong ng repolyo at karot, ang mass ay nawala nang malaki, ang aktibidad at kondisyon ng digestive tract ay normalized: ang mga nilalaman, mga lason at mga basura ay na-evacuate. Sa karagdagang pagsunod sa isang malusog na diyeta, labis na timbang ay hindi nanganganib.

Repolyo Apple Diet

Maaari kang makakuha ng labis na timbang sa iba't ibang paraan, diyeta ng repolyo-mansanas - isa sa mga ito. Mula sa mga murang sangkap na ito, madaling magluto ng iba't-ibang masarap na pagkain. Pinagsama din sila sa iba pang mga produkto na pinapayagan sa isang diyeta ng repolyo.

Kadalasan, ang pagkain ay tinatawag na alwas at ginagamit pagkatapos ng mga pista opisyal at panahon ng taglamig, upang sa pamamagitan ng tagsibol maaari mong mabawi ang pagkakasundo ng pigura at pagbutihin ang kalagayan ng buong organismo. Ito ay dahil sa hibla, ang halaga nito ay hindi bumababa sa panahon ng imbakan (kaibahan sa mga bitamina). Ang dami ng pagkain ay ang panandaliang ito - 3 araw, minus - sa isang maliit na hanay ng mga sangkap.

Ito ay pinapayagan na kumain ng repolyo sa walang limitasyong dami at 1 kg ng berdeng mansanas. Halimbawa ng menu:

• Sa umaga - isang salad ng mga pinahihintulutang sangkap.
• Ang pangalawang almusal ay isang paghahatid ng kape.
• Tanghalian - 1 mansanas.
• Tanghalian - nilagang sabaw.
• Snack - smoothies mula sa mansanas.
• Hapunan - salad at inihurnong mansanas.

Magkano ang timbang ay maaaring i-reset sa 3 araw, higit sa lahat ay depende sa mga indibidwal na mga katangian. Ang karaniwang maximum ay 3 kg.

[6]

Cabbage Buckwheat Diet

Ang pagpipiliang diyeta sa repolyo, kung saan pinapayagan ang mga gulay, prutas at bakwit, ay lalong-apila sa mga mahilig sa sinigang soba. Ang pagkain ay tinatawag na: diyeta ng repolyo-bakwit. Araw-araw na rate - isang baso ng bakwit, kalahating kilo ng repolyo, mga gulay, mga gulay, mga prutas. Tagal - isang linggo.

Nag-aalok ang diyeta ng 5-fold reception ng prutas, cereal, gulay na pagkain. Isang tinatayang bersyon ng pang-araw-araw na menu:

• Almusal: lugaw na may pamuyas.
• Tanghalian: tangero o melokoton.
• Tanghalian: sereal na sopas, niluluto.
• Meryenda: mashed patatas.
• Hapunan: gulay na may sinigang, mansanas.

Sa higit sa 100 species ng repolyo, ang white-bellied ay ang pinakasikat. Para sa dietary nutrition ay hindi lamang angkop dahil sa pagkalat nito; Ang mababang caloric value at mababang halaga ng berdeng gulay ay mahalaga. Gulay protina, hibla, bitamina gumawa ng repolyo isang kapaki-pakinabang at medyo kasiya-siya produkto. At ang posibilidad ng pagkonsumo sa sariwa, maasim, nilaga, pinakuluang anyo ay tumutulong upang pag-iba-ibahin ang menu ng diyeta.

Ang epekto ng diyeta ay pagbaba ng timbang, pagpapabuti ng balat at buhok. Sa loob ng isang linggo, talagang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ilang pounds.

Diyeta sa diyeta ng repolyo

Ang iba't ibang variant ng diyeta ng repolyo ay magagamit sa lahat ng gustong itama ang mga imperpeksyon ng pigura. May mga halimbawa ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 24 kg sa buwan ng naturang nutrisyon. Ngunit kung ano ang hindi sapat para sa mga tagasuporta ng pagbaba ng mass ng badyet, kaya ito ay lakas ng loob. Ito ay kinakailangan ng mga taong "umupo" sa pitong-araw na itlog-repolyo diyeta, na tinatawag na kaakit-akit sa pamamagitan ng epekto, ngunit napaka mahigpit sa kalikasan. Samakatuwid, sa pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan, hindi inirerekomenda na pumili ng isang katulad na programa ng pagbubuntis ng timbang.

• Inaalok ang dalawang pagkain: tanghalian at hapunan. Almusal - lamang kape o berdeng tsaa, sa mga meryenda, - sariwang repolyo at masagana na inumin. Makakatulong ito na mabawasan ang iyong gana. Ang pagbaba ng timbang ay kapansin-pansin sa ikatlong araw.

Sa pananghalian inirerekumenda na kainin ang mga sumusunod na pagkain (sa mga araw ng linggo): 2 itlog at isang slice of cheese; itlog at mansanas; 150 g repolyo, itlog at 6-8 plum (sariwang o tuyo); red repolyo salad at unsweetened apple; itlog pugo, keso at berdeng mansanas; lean na sopas at 50 gramo ng homemade cheese.

Para sa hapunan, ang mga sumusunod na pagkain ay kinakailangan: salad na may langis ng oliba; kefir 1%; itlog; salad na may langis ng oliba; itlog; salad; itlog at 2 mansanas.

Cabbage Kefir Diet

Ang kubol-kefir na pagkain ay nabibilang sa medyo madali at pinaka-produktibo. Nakatutulong ito upang mawalan ng 10 kg ng timbang, linisin ang katawan at sa parehong oras halos hindi magtiis sa gutom. Hayaan ang bersyon na ito ng diyeta ng repolyo para sa 7 hanggang 10 araw.

Sa panahon ng diyeta, asukal, atsara, pinausukang pagkain, gatas, karne ay hindi kasama. Bilang karagdagan sa iba't ibang repolyo, pagkain ng gulay, pinahihintulutan ang mga siryal. Ang mga produktong ito ay sapat na upang palitan ang mga reserbang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at enerhiya. Samakatuwid, ang isang tao ay hindi nakakapagod at hindi nakakaramdam ng sakit ng ulo.

Ang pang-araw-araw na dosis ng kefir ay 1.5 liters. Ang inumin ay ginagamit sa mga pag-pause. Sa isang limitadong halaga na pinapayagan na uminom ng berdeng tsaa, ngunit mansanas o karot - 1 pc.

Inirerekumendang pinggan

• cream-sop ng kohlrabi at cauliflower;
• kanin na may brokuli, repolyo at karot;
• Peking repolyo na may kintsay at karot;
• purong mula sa spinach, broccoli at bigas;
• Ang Brussels sprouts may bigas at gulay;
• steam oat-repolyo patties;
• smoothies mula sa iba't ibang mga kumbinasyon ng mga gulay at fermented milk products;
• bakwit na may pinakuluang itlog.

Upang suportahan ang resulta, ang mga katulad na linggo ay maaaring isagawa nang regular. O kaya mag-practice unloading araw sa kefir na may repolyo bawat sampung araw. At sa iba pang mga oras, taba at matamis na kumain ng katamtaman.

Repolyo ng Protein Diet

Ang variant ng programa ng lumalaking manipis, kung saan ito ay pinapayagan na kumain ng maraming mga produkto, ay isang diyeta ng repolyo-protina. Ang bawat tao ay maaaring pagsamahin ang repolyo sa iba pang mga gulay at mababa ang taba ng protina na pagkain ayon sa personal na panlasa. Tulad ng iba pang mga pamamaraan, ang diyeta ng repolyo ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga lason at labis na timbang at, kasama ang tamang organisasyon, ay gumagawa ng mga kapansin-pansin na resulta.

Gayunpaman, ang diyeta ng repolyo ay hindi angkop sa lahat, at dapat itong isaalang-alang kapag naghahanda para sa pagdiriwang nito. Contraindication - diyabetis at sakit ng digestive tract, bato, atay.

Ang average na tagal ng repolyo nutrisyon ay 10 araw. Sino ang gustong gumawa ng meryenda, ay maaaring mag-organisa ng isang rehimeng araw na may lakas na 5-6-fold. Nasa unang araw ang timbang ay bumababa ng tatlong kilo, at sa isang linggo - ng 5 kg.

Ang inirerekomendang dami ng isang likido - mula sa isa at kalahating litro.

• Para sa breakfast shred repolyo, pag-aalaga ng lemon juice, magluto ng 2 pritong itlog at tsaa na may mababang-taba na gatas.
• Ang ikalawang breakfast ay binubuo ng barley tea at 150 gramo ng cottage cheese.
• Ang pinakamahusay na hapunan ay magiging sopas mula sa sauerkraut, salad na may langis ng oliba at 100 g ng manok.
• Sa hapon, maaari kang uminom ng tsaa (mula sa aso rosas) o isang baso ng sinagap na gatas.
• Pinagsasama din ng hapunan ang repolyo at protina: repolyo-kalabasa, kasama ang 100 gramo ng isda.

Ang repolyo ay ang pangunahing sangkap sa pagkain ng protina-gulay, na nagrerekomenda ng mga alternatibong protina at karbohidrat na araw. Ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit ng mga atleta at mga ordinaryong tao na gustong mawalan ng timbang.

Repolyo ng Beetroot Diet

Ang pagpapakilala ng beets sa isang diyeta ng repolyo ay ganap na makatwiran. Pagkatapos ng lahat, ang isang pulang gulay ay isang natural na sorbent, na epektibong pag-aalis ng lahat ng mapaminsalang sangkap mula sa katawan. Ang mga tagasuporta ng repolyo at pagkain ng beet ay tiwala na ang gayong diyeta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay, tiyan at iba pang mga laman-loob. Ang 6-araw na paraan ng diyeta:

• ang pangunahing kurso ay isang halo ng repolyo-beetroot;
• fractional food - 5 receptions;
• uminom - sariwang, tubig, berdeng tsaa;
• Pinagbawalan ang kape.

Ang paghahalo ng gulay ay inihanda mula sa isang kalahating kilong tinadtad na repolyo, 2 piraso. Beets, 1 sibuyas, pati na rin ang 3 tbsp. Tubig, 3 tbsp. L. Matabang langis. Ang mga sangkap ay inilagay sa isang kasirola at pinakuluang para sa 15 minuto, pagkatapos ay igiit ang kalahating oras na walang sunog.

May iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang sa beets: 3- at 7-araw na pagkain - kasama ang kefir, sa beet kvass. Sila ay mabisa, ngunit hindi ligtas. Halimbawa, ang isang beetroot drink ay kontraindikado para sa mga diabetic, mga taong may hypotension, matinding pathology ng mga organ ng digestive at mga kidney.

[7], [8]

Menu ng pagkain ng repolyo para sa linggo

Ang mga disketa sa diyeta sa pagkain ay idinisenyo para sa iba't ibang mga kategorya ng mga tao, kaya maaaring piliin ng lahat ang tama, ayon sa kanilang kagustuhan at pangangailangan.

Ang menu ng repolyo sa pagkain na inaalok para sa isang halimbawa ay maaaring mapabuti para sa isang linggo at bahagyang "nababagay" sa personal na panlasa. Ngunit sa ngayon ang pangunahing pagkain ng pagkain ay sopas, karagdagang mga gulay at prutas (saging ay pinapayagan nang isang beses lamang), mababang-taba karne, isda, gatas, bigas. Ang mga produktong ito ay nagbibigay ng mga mineral at bitamina, at mga brown rice adsorbs at inaalis ang mga mapanganib na sangkap.

• Para sa sopas kakailanganin mo: 600 g repolyo, 6 green na sibuyas, 5 piraso. Kintsay at puting sibuyas, 2 kamatis at matamis na peppers. Ang mga kamatis ay preliminarily na sakop ng tubig na kumukulo upang madaling mag-alis at gilingin ang mga ito.

Ang gulay ay nagtatakda ng lutuin sa loob ng 10 minuto. Sa isang kasirola na walang takip, pagkatapos ay takpan at tumayo sa apoy hanggang sa malambot. Hiwalay, magluto ng brown rice, para sa 20 minuto, pagkatapos ay igiit sa ilalim ng talukap ng mata para sa isa pang kalahating oras. Ang rice na may tinadtad na sibuyas ay idinagdag sa mga gulay na yari na handa at isang maliit na asin. Ang ulam ay lumalabas ng mahalimuyak at masarap, maaari itong kainin nang walang mga paghihigpit.

Menu ng mga araw:

1. Sopas, prutas.
2. Sopas, gulay.
3. Sopas, prutas o gulay.
4. Sopas, saging, gatas.
5. Sopas, 450 g ng karne o isda, mga kamatis.
6. Sopas, gulay, karne.
7. Sopas, juice, gulay.

Repolyo ng Mga Recipe sa Diet

Maraming isaalang-alang ang pagtalima ng diyeta ng repolyo bilang isang simpleng bagay, dahil madali itong magluto ng iba't-ibang pagkain mula sa isang gulay - pinakuluang, malamig, inihurnong may iba pang mga sangkap at mga sarsa. Maraming mga recipe para sa mga diyeta ng repolyo. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Pakuluan ang 2 itlog, repolyo at mushroom (250 at 200 g). Gupitin, ihalo, idagdag ang dill.
2. Pinakuluang sa bahagyang salted na tubig, ang repolyo 500 g ay kumakalat sa isang amag, sinabunutan ng malabo na keso. Maghurno sa loob ng 20 minuto.
3. Ang mga cutlet ay maaaring ihanda mula sa hiwalay na mga uri at isang halo ng repolyo. Ang puting buhok, brokuli at kulay ay ganap na pinagsama. Ang blanched gulay ay unang lupa sa isang blender, pagkatapos halo-halong may mga natuklap na oat o isang manga, magdagdag ng isang raw na itlog at muli ang blender. Nabuo ang mga cutlet, na nakabalot sa mga natuklap sa lupa, niluto sa pag-uukit o sa oven.
4. Dessert ng saging at yogurt: tinadtad na prutas na puno ng yogurt, sinabunutan ng mga natuklap na oat.
5. Ang 150 g ng salmon at 200 g ng sauerkraut ay sinabunutan ng lemon juice o ibinuhos na yoghurt.
6. Pinong tinadtad na repolyo at isang matarik na itlog na may langis ng oliba.
7. Ang pinakuluang kuliplor na inflorescence, tinadtad na pinakuluang beets at mga matamis na peppers na halo. Season na may whipped olive-vinegar sauce.
8. Ang pinaghalong mga uri ng repolyo at karot ay naghurno sa oven. Ibuhos ang isang maliit na tubig sa amag. Sa lalong madaling panahon bago ang pagkumpleto ng proseso, ibuhos 2 raw na itlog at ihalo.

Diet sa sopas ng repolyo

Ang bersyon na ito ng diyeta ng repolyo ay tumatagal ng isang linggo, kahit na kung ninanais, maaari mong obserbahan ito para sa hanggang sa 10 araw. Ito ay binuo sa paggamit ng eksklusibong sopas sa buong panahong ito. Ang diyeta sa sopas ng repolyo ay isang epektibong paraan ng pagkawala ng timbang, bagaman mayroon itong isang minus-monotony. Ang sopas na ito ay madaling kainin. Ngunit kung nagpapakita ka ng pagtitiyaga, ang pagsisikap ay magbabayad.

Ang ulam ay madaling ihanda. Mga recipe ng sopas mula sa white-headed repolyo:

• Gupitin ang ulo ng repolyo, 6 karot at mga sibuyas, 5 kamatis o isang baso ng juice, berde beans 500 g, kintsay - lahat ng magluto magkasama. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na sabaw.
• Ang ulo ng medium-sized na repolyo ay pinutol sa mga piraso at itinapon sa tubig na kumukulo. Magdagdag ng tatlong mga kamatis at mga sibuyas, dalawang matamis na peppers, isang stem o root ng kintsay. Magluto hanggang malambot, sa wakas magtapon ng isang grupo ng perehil at dill. Ang sabaw na ito ay kinakain nang maayos sa isang araw.

Sa mga paghinto sa pagitan ng mga tradisyunal na pamamaraan ng pagkain pinahihintulutan na kumain ng prutas, maliban sa mga saging at mga ubas. Ang mga inumin, ang regular na tubig at berdeng tsaa ay inirerekomenda.

Diet sa repolyo salad

Ang isang tatlong araw na diyeta sa isang repolyo salad ay isa sa mga pinaka-epektibo, ngunit sa halip matigas, opsyon ng isang diyeta ng repolyo. Nagrereseta ito sa buong panahon upang kumain ng eksklusibong salad mula sa Beijing, Brussels, puti, kulay o iba pang magagamit na repolyo.

Ang salad ay inihanda mula sa hilaw o, para sa iba't, isang pinakuluang gulay, na may pagdaragdag ng mga gulay at pananamit mula sa langis ng gulay. Mula sa iba pang mga gulay, maaari kang magdagdag ng isang maliit na gadgad karot o mansanas.

• Ang iminungkahing diyeta ay may pinakamaliit na calories, ngunit hindi madali ang pagpapanatili nito. Samakatuwid ang repolyo mono-diyeta ay mayaman - halimbawa, sa paghilig yogurt. Kung hindi man, ang katawan ay nanganganib sa pamamagitan ng kawalan ng timbang ng mahahalagang sangkap.

Ang Kefir ay ipinakilala bilang isang kompromiso; ito quenches ang pakiramdam ng kagutuman at sumusuporta sa mga pwersa ng mga taong nais na mawalan ng timbang - upang maagang hindi maputol ang diyeta rehimen. Pinapayagan ang hanggang tatlong servings ng inuming gatas ng gatas. Ang parehong mga produkto ay dapat na natupok nang hiwalay - uminom ng kefir sa pagitan ng mga receptions ng salad. Ang paraan ng nutrisyon ay humahantong sa isang mahusay na resulta: timbang ng katawan ay makabuluhang nabawasan.

Diet na may repolyo sabaw

Diyeta na may repolyo sabaw sagisag ay isang mahalagang kalamangan sa ibang mga paraan ng pagbaba ng timbang: dahil sa heat treatment loses gulay polysaccharides, at walang mga ito sa bituka ay hindi nabuo gases. Kaya ang repolyo diyeta ng ganitong uri ay maaaring mangyaring kahit na ang mga tao na may mahinang tiyan.

Bukod pa rito, ang sabaw ay magagawang matugunan ang gutom, na mahalaga sa isang kalat-kalat diyeta ng anumang diyeta. Subalit mayroong isang disbentaha: isang inumin ng repolyo ay hindi sapat para sa sinuman. Samakatuwid, psychologically dapat itong makuha para sa isang gamot na hindi lasa kaaya-aya.

• Ang sabaw ay mabilis na inihanda ayon sa resipe na ito: para sa 3 tasa ng tubig - mga 200 g ng halaman, magluto ng 20 minuto. Hugasan ang likido at tanggalin ang laman. Uminom ng inumin bago matulog, nang walang pagdaragdag ng asin o pampalasa.

Ang epekto ng "sabaw" ng gulay ay na sa tiyan na mainit na inumin ay lumilikha ng pakiramdam ng kabusugan, pag-alis ng gutom at pagpapabuti ng kalusugan. Pagkatapos ng ilang araw, ang pagbaba ng timbang ay nagiging kapansin-pansin sa panlabas, at sa loob ng isang linggo ay lubos na tunay na mawalan ng 5-7 kilo.

Ang likas na inumin mula sa repolyo ay nakakaapekto sa balat at buhok, nagpapalambot sa katawan na may bakal, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapalusog ng mga ugat. At pa - pinoprotektahan niya ang pananalapi, dahil ang repolyo ay hindi kailanman mapupuntahan sa isang presyo.