Diet "The Seven Petals": mga recipe ng pinggan, mga testimonial at mga resulta

Ang problema ng labis na timbang ay mas mahalaga kaysa dati. Ang ilan ay nagsisikap na makamit ang mga pamantayan ng modelo, ang iba ay napipilitang gawin ito. Iyon ang dahilan kung bakit binuo ang iba't ibang mga sistema ng pagpapakain na idinisenyo para sa taba ng pagkasunog. Ang isa sa mga ito ay ang "Pitong petals" na diyeta, na binuo ng Swedish dietician na si Anna Johansson. Sa una, ipinagkaloob ito para sa isang espesyal na anim na araw na pagkain, pagkatapos ito ay transformed sa isang pitong-araw na pagkain. Ang layunin nito ay isang matalim na pagbaba ng timbang o paghahanda para sa isang matagal na diyeta.

Pangkalahatang Impormasyon diyeta "Pitong petals"

Ang "pitong petals" ay isang mono-diyeta na may alternation ng mga araw ng protina at carbohydrate. Sa katunayan, ito ay isang paraan ng hiwalay na nutrisyon, batay sa katunayan na ang isang uri ng mababang-calorie na produkto ay mas mahusay na hinihigop, nang walang paglipat sa mga tindahan ng taba, nang sabay-sabay walang matinding pangangailangan para sa glucose. Ang simula ng pagkain ay nagsisimula sa protina na pagkain, pagbabago ng karbohidrat, at iba pa sa isang bilog. Kabilang sa iba pang mga tampok ang:

• isang malinaw na pagkakasunud-sunod ng listahan ng mga produkto: araw ng isda, gulay, manok, cereal, keso, prutas;
• limang beses sa isang araw;
• malaking dami ng likido (2l o higit pa), ang tsaa at kape na walang asukal ay pinapayagan;
• pagbubukod ng alak at asukal;
• Ang pisikal na aktibidad ay kanais-nais, sports.

Detalyadong menu para sa bawat araw

Bawat araw na supply ay binubuo ng tatlong pangunahing mga pagkain at "snacking" sa pagitan ng mga ito, at sa isda at karne mga araw na teas at inumin mula sa herbs sa keso - gatas at yogurt sa isang gulay - pipino at anumang iba pang mga gulay, prutas - mansanas at isang baso ng juice ng kamatis. Para sa sikolohikal na suporta nutrisyunista inirerekomenda upang gumuhit ng isang bulaklak na may pitong petals ng iba't ibang kulay, ang bawat isa ay kumakatawan sa pandiyeta araw, stick ito sa refrigerator at luha tulad ng ito ay pagtagumpayan. Mukhang ganito ang menu para sa linggo:

Mga Araw (petals)	Almusal	Tanghalian	Hapunan
Ang una, isda (500g)	Steam fillet ng isda (150g), mga gulay	Fish soup puree (200g)	Pinakuluang isda, mga gulay
Ang ikalawang, gulay (1.5 kg)	Salad mula sa mga pepino, paminta, kamatis (200g)	Broccoli cream sopas	Ang nilagang karne ng zucchini, karot, sibuyas, peppers
Ang pangatlo, manok (500g)	2 chicken cutlets na may steamed chicken, salad	Chicken non-ferrous na sopas	Isang piraso (150g) ng dibdib ng manok
Ang ikaapat, cereal (200 g ng dry cereal)	Oatmeal sa tubig	Buckwheat pre-steamed	Pinakuluang kanin
Ikalima, cottage cheese (0,5 kg)	Cheesecake cookies	Curd (200g)	Cottage keso na may yogurt
Ang ikaanim, prutas-toast (1.5kg)	Salad mula sa iba't ibang prutas	Ang parehong bagay	Smoothies ng prutas
Ang ikapitong, pag-inom	Ang buong araw na uminom ng di-carbonated mineral na tubig, tsaa, mga herbal decoction

Ito ay kinakailangan upang maiwanan ang diyeta nang maingat, nang hindi agad umaatake sa pagkain. Isa pang linggo upang magamit ang parehong pagkain, ngunit sa iba't ibang mga kumbinasyon: ang kanin ay nagsasama sa isda, bakwit at manok, atbp. Ang mga bahagi ay dapat maliit, ang mga pagkain ay madalas. Marami pa ring inumin.

Mga recipe ng mga pinggan

Kahit na may isang limitadong hanay ng mga produkto, maaari kang magkaroon ng isang bagay na masarap. Narito ang mga recipe para sa mga indibidwal na pagkain:

• sa isang maliit na halaga ng tubig pigsa ang isang sibuyas, kintsay ugat, karot, pipino, piraso ng isda. Ang huli ay nakuha mula sa sopas, lahat ng iba pa ay lupa sa isang blender, bago maglingkod, upang bumalik doon ang parehong isda, nahahati sa mga maliit na fragment;
• manok fillet podlit, paminta, budburan sa iyong mga paboritong seasonings, tulad ng Provencal damo, magwiwisik sa caraway buto, grasa na may yogurt at maghurno;
• Isda fillet ibuhos sa toyo sauce dressing, lemon juice, wrap sa foil at ipadala ito sa oven para sa kalahating oras;
• Ang isang nilagang gulay ay maaaring ihanda mula sa anumang gulay na nasa refrigerator. Ang pinakamainam na hanay ay sibuyas, broccoli, pipino, isang maliit na karot, kamatis, matamis na paminta, asparagus beans. Ang lahat ay pinutol, binabihisan ng langis ng langis ng mirasol, asin at sa mababang init na dinadala sa kahandaan;
• pipino, kamatis, perehil, dill durog sa isang blender, gulay smoothie ay handa na;
• mula sa gabi upang hugasan ang mga gulong ng bakwit, ilagay sa isang thermos, ibuhos ang tubig na kumukulo, umalis para sa gabi.

Benepisyo

Ang Suweko diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng 3-5 kilo ng timbang sa isang linggo, nang walang pinsala sa katawan, dahil ito ay panandaliang, naglalaman ng iba't ibang mga produkto, kahit na ito ay binuo sa mahigpit na mga limitasyon. Ito ang pangunahing pakinabang nito. Maaari kang bumalik dito pagkatapos ng isang tiyak na oras, mas mabuti hindi mas maaga kaysa sa isang linggo. At kung gaano karaming mga bilog ang maaaring gawin ay nakasalalay sa layunin at layunin ng tao, sa perpektong paraan, hanggang ang kinakailangang timbang ay nakamit.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Aling mga pagkain ang dapat na nasa pagkain sa mga araw na ito:

• karne: fillet ng manok;
• isda: anumang mababang uri ng taba (pollock, hake, pollock, pike, bakalaw);
• mababa-taba cottage cheese;
• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mababang taba ng nilalaman;
• gulay: zucchini, cauliflower, broccoli, zucchini, cucumber, tomato, bell pepper;
• Mga prutas: mansanas, peras, kiwi, mga aprikot, mga seresa;
• cereals: wild rice, oatmeal, buckwheat;
• gulay: dill, perehil, balanoy, arugula, salad;
• tinapay mula sa bran;
• itim at berdeng tsaa;
• chicory, kape;
• herbal na infusions at decoctions;
• langis ng gulay sa maliit na dosis.

Mula sa pagkain ng "Seven petals" na diyeta, ang mga sumusunod na produkto ay ganap na ibinukod:

• mataba grado ng karne, isda:
• taba ng pinagmulan ng hayop;
• Mga produkto ng panaderya at kendi, maliban sa maaaring matanggap;
• saging, petsa, igos;
• semi-tapos na mga produkto;
• mga de-latang gulay at prutas;
• iba pang mga cereal;
• carbonated drinks.

Sa kabila ng katunayan na ang pagkain ng 3 araw ng protina, ngunit walang mga itlog sa loob nito.

Contraindications

Ang "Seven Petals" na diyeta, tulad ng iba pa, ay may mga kontra-indications nito. Bago mo ito simulan, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor, at maaaring makakuha ng check-up. Para hindi ito maaaring resorted sa, kung may isang sakit ng gastrointestinal sukat, mababang pula ng dugo, diabetes, panahon ng pagpasa ng chemotherapy at hormonal therapy, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis at sanggol pagpapakain.

Posibleng mga panganib

Ang pagkain ay medyo matigas, kaya may panganib na pakiramdam na hindi maganda, mahina, nahihilo. Ang mga posibleng komplikasyon ay nauugnay sa pagbalewala sa mga kontraindiksyon: ang hemoglobin ay maaaring mahulog, ang gastritis, ulser, kolaitis ay maaaring maging mas masahol pa, kung bumubuo ng isang rehimeng inom, ang paninigas ay maaaring lumitaw.

Mga Review

Ang diyeta ng "Pitong mga petals" ay itinuturing ng lahat ng ambiguously. Ayon sa mga review, ilang tumalon dito, hindi makatiis sa pagsubok ng malnutrisyon, ang iba ay hindi tumatanggap ng ipinangakong resulta. Ngunit may maraming mga tao na kanyang nilapitan, na nakakuha ng mga resulta at nakakuha ng ilang kilo bawat linggo, at pagkatapos ay nagpunta sa isang bagong pag-ikot. Paano kung ang pagkain ng "Seven Petals" ay hindi nakatulong? Ang sagot ay isa: "Subukan ang iba!". Ang bawat organismo ay indibidwal, ang isang tao ay makakatulong sa protina diyeta, iba pang mga bakwit, prutas, kefir. Ng maraming mga binuo ng sistema ng pandiyeta para sa pagbaba ng timbang, dapat mayroong isa na gumagana, kung lamang ang kalooban ay nabigo.