Ingles diyeta para sa pagbaba ng timbang: kakanyahan, mga testimonial at mga resulta

Tradisyonal na ginusto ng mga Pragmatic Ingles ang malusog na pagkain. Ito ay walang pagkakataon na ang pariralang "Ingles diyeta" ay nauugnay sa otmil. Tandaan lamang ang parirala: "Oatmeal, sir!", Na ginawa ang sikat na laro ng mga mahuhusay na aktor. Ang pagkain ba sa Ingles ay binuo sa oatmeal, at kung hindi, pagkatapos ay sa ano?

[1], [2]

Mga pahiwatig

Ang batayan ng diyeta ng Ingles - upang kumain lamang kapaki-pakinabang, walang mapanganib o labis. Ang pagkain sa ganitong paraan, hindi mo kailangang gumamit ng mga kakaibang sangkap at mag-surf sa Internet sa isang masidhing paghahanap para sa lahat ng uri ng pagkain. Magkakaroon ka ng kalusugan at kaginhawaan araw-araw.

Mga pahiwatig para sa pagtatalaga ng diyeta sa Ingles:

• para sa pagbaba ng timbang;
• para sa paglilinis mula sa mga slags, radionuclides;
• pagkatapos ng matagal na paggamit ng antibiotics;
• pagpapabata;
• pagpapanumbalik ng panunaw;
• Upang magamit sa patuloy na mahusay na nutrisyon.

[3], [4], [5]

Para sa pagkawala ng timbang

Karamihan sa mga diyeta ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, ang diyeta ng Ingles ay walang pagbubukod. Ngunit maaari rin itong maging permanenteng paraan ng pagkain - para sa mga taong nais kumain ng malusog na pagkain sa katamtaman.

Binubuo ang diskarteng ito sa paulit-ulit na pagkain ng halaman at protina. Para sa maraming mga tao, mas madali itong mapaglabanan kaysa sa mga monotonous mono-diets, labis na nakakapagod sa mga gustong mawalan ng timbang. Ang mga patakaran ay simple, ngunit bago tanggapin ang mga ito, kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa mga posibleng contraindications.

• Simulan ang araw na may isang tasa ng malinis na tubig, maaari mong maalat.
• Para sa isang araw, uminom ng hanggang 2 litro ng tubig.
• Kumain ng apat na beses sa isang araw, ang huling oras - hanggang 19 oras.
• Sa gabi, sumipsip ng langis ng oliba.
• Sa panahon ng taglagas-taglamig, huwag kalimutan ang tungkol sa multivitamins.

Ang Ingles na paraan ay nakalulugod sa iba't ibang: mga butil, gulay, prutas, gulay - isang sapat na pagpipilian para sa isang buong pagkain. Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod: 2 unang araw gutom, pagkatapos ay sa turn 2 protina, 2 araw - gulay. Para sa mga unang araw ng isang hanay ng mga produkto nababagay: isang litro ng gatas, isang baso ng kamatis sariwang, 2 hiwa ng tinapay. Pagkatapos ng anim na araw, ang mga araw ay kahalili.

Mahalaga na kumain ng orasan, hindi alintana kung nasaan ka - sa bahay, sa trabaho, sa isang partido. Gumawa ng menu ng pinggan upang kainin sa buong panahon ng pandiyeta. May sapat na mga recipe sa Internet na huwag maghirap sa malnutrisyon o walang pagkain.

Magandang balita para sa mga sweetheart at coffee lovers: ang isang bahagi ng isang itim na inumin na may honey ay pinapayagan sa lahat ng araw ng protina, at tsaa na may honey - sa gulay.

[6], [7]

Pangkalahatang Impormasyon ingles na pagkain

Ang prinsipyo ay batay sa prinsipyo ng pagpapalitan at pagbabawas ng calorie. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa diyeta Ingles, ang mga ito ay ang lahat ng popular, ngunit naiiba sa mga tuntunin at mga rate ng pagkamit ng ninanais na mga tagapagpahiwatig.

Ang rasyon ay binubuo ng mga tradisyonal na produkto na lumago sa mga pribado at pribadong bukid. Wala sa ibang bansa o exotic ang kailangan: sangkap - gatas, itlog, tsaa, tinapay. Well, otmil - wala ito. Ang kakanyahan ng pagkain ay ang mga pagkaing protina na kahalili ng gulay, mayaman sa hibla, na may kakayahang alisin ang lahat ng mapaminsalang bahagi mula sa katawan.

• Ang isang mahalagang lugar sa pagkain ay may mataas na kalidad na tubig, ito ay lasing sa 2 litro. Upang hindi ito manatili sa katawan, ang lamesa na asin sa pagkain ay pinalitan ng dagat, at mas mabuti pa - para sa mga maanghang na halaman, na aktibong nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Baguhin at ang paraan ng pagluluto: sa halip ng Pagprito, stewing ay ginagamit. Ito ay kilala na ang Ingles kumain ng huli. Tinutukoy ng tradisyonal na pamamaraan ang tradisyon na ito: ang almusal ay liwanag, at ang huli na tanghalian ay sa halip ay makakapal, dahil pinalitan nito ang hapunan.

Ingles pagkain para sa 12, 14 araw

Kung ang isang diyeta sa Ingles na isang linggo ay tinatawag na hari, ang iba pang mga pagpipilian ay tinatawag na mas madali. Sila ay katulad, ngunit hindi magkapareho. Marahil ang epekto ay medyo mas mababa sa ilang mga diets, ngunit tulad ng isang diyeta ay maaaring maging isang bagong paraan ng pagkain na nagdudulot ng maximum na pakinabang. Isaalang-alang ang diyeta ng Ingles para sa 12, 14 na araw.

Ang mga pagkain ng tagal na ito ay batay sa mga hindi nagbabago ang araw ng pag-alis. Itinuturing ng mga espesyalista ang pamamaraan upang maging matigas at huwag ipaalam na mag-aplay nang walang espesyal na pangangailangan. Gayunpaman, ang mga tagasuporta ay nanawagan ng nakakumbinsi na mga figure ng pagbaba ng timbang: hanggang sa 10 kg para sa panahon. Gayunpaman, ang mga resulta ay direktang nakasalalay sa bilang ng mga dagdag na kilo: mas marami sa kanila, ang mas maaga ay umalis sila. Ang tanong ay, kung gaano katagal.

• Ang maingat na diyeta ay dapat magsimula sa araw na may isang baso ng mainit na tubig o berdeng tsaa na may limon.

Ang dami ay hindi limitado, ngunit lubos na malusog at malusog na pagkain. Gumamit ng mga sibuyas, pampalasa, bawang, perehil, damo para sa mga tsaa, pana-panahong mga gulay para sa mga salad. At bigyan ng asukal, matamis na pagluluto sa hurno, alak, patatas, saging.

Ang unang limang araw ay dapat na malinaw na sinusundan ng menu at ng rehimen, pagkatapos ay posible ang mga pagpipilian, iyon ay, pagpapalit ng mga mansanas sa iba pang mga prutas, kefir sa ryazhenka, mga itlog na may isda o omelet. Ang mga salad ng gulay ay palaging kapaki-pakinabang.

Lalo na mahigpit na isama ang isang 12-araw na kefir diet, kapag sa buong panahon iminungkahing gamitin lamang kefir, tomato juice, mansanas. Para sa isang maaasahang pagpapanatili ng timbang sa hinaharap kailangan mong gumawa ng isang malusog na diyeta pare-pareho. Una, kumain ng mababang-calorie na pagkain sa maliliit na volume, pagdaragdag ng isa sa mga pinggan: light sabaw, likidong sopas na gulay, pinakuluang manok, mababang-taba ng sour-gatas na pagkain.

Pagdating sa labas ng mahigpit na diets, dapat itong remembered hindi lamang tungkol sa calories, ngunit din ang istraktura ng produkto: hindi sanay sa solid na pagkain, tiyan ay makakakuha ng hindi kanais-nais na stress, kung ito ay sa feed ng maayos. Samakatuwid, ang mga mansanas ay dapat na lutong, karot - magluto o giling, pipino alisan ng balat.

[8], [9],

Ingles pagkain para sa 5, 7 araw

Sinasabi nila na ang diyeta ng Ingles ay matagumpay na ginamit sa loob ng 5, 7 araw sa mga kababaihan sa mga bahay ng mga kababaihan, nang ang mga kabataang kababaihan ay bumalik pagkatapos ng mga pista opisyal, lumaki sa taba ng sambahayan. Ito ay ginamit tatlong beses, pagkatapos ng bawat bakasyon, iyon ay, tatlong beses sa isang taon. Inirerekomenda din ng mga modernong dietician ang diyeta ng Ingles, ngunit isang beses lamang sa isang taon.

Ang epekto ay ipinagkakaloob ng stress na dumaranas ng organismo sa ilalim ng rehimeng ito. Ang isang pinababang diyeta ay binubuo ng mga maliliit na bahagi na hinati nang apat na beses. Ang pagkain na may pinakamababang taba at carbohydrates ay luto sa double boiler o sa tubig.

Sa umaga ng bawat isa sa limang araw - tradisyonal na otmil at tsaa. Ito ay mas mahusay kung ito ay isang itim na inumin, natural, walang asukal. Sa tanghali tsaa din uminom ng tsaa: sa Martes at Huwebes - na may gatas, sa iba pang mga araw - walang gatas at asukal (kung nagsisimula ka mawala ang timbang sa Lunes). Dalawa pang hapon ang tsaa, bukod pa sa tsaa, kumain ng 1 prutas sa bawat isa.

Para sa tanghalian, inirerekomenda ang sumusunod na mga pinggan:

• Lunes - unsalted sabaw, tinapay.
• Martes - dibdib ng manok, pipino, tsaa.
• Miyerkules - sabaw na may mga gulay, tinapay.
• Huwebes - lalamunan ng manok, kamatis.
• Biyernes ay dibdib.

Hinahain ang hapunan (sa mga araw): isang sandwich na may keso, tsaa; gulay salad na may flaxseeds; peras at mansanas; pinakuluang patatas at pipino; 2 mansanas. Sa gabi maaari kang uminom sa isang kutsarang puno ng langis ng oliba.

Ang ganitong programa ay itinuturing na mahigpit, dahil ang pang-araw-araw na kalorikong halaga ay nasa loob ng 800-900 kcal. Ang limang-araw na diyeta sa spares mula 5-6 kg. Ang pagbabalik sa karaniwang menu ay dapat na unti-unti at pagkatapos ay hindi kailanman tumagal ng isang mahusay na interes sa digestive na pagkain.

Ang pitong-araw na variant ay mas madali upang ilipat - salamat sa ang katunayan na ang calorific halaga ay tataas sa 1000 kcal. Sa mga naglo-load - kahit na hanggang sa 1200. Lingguhang menu ay ginawa, guided sa pamamagitan ng mga talahanayan calorie. Ang ganitong nutrisyon ay ipinahiwatig para sa paggamot ng mga core, para sa isang biglaang pagbaba ng timbang sa katawan bago ang mahahalagang kaganapan, kumpetisyon.

Basahin din ang tungkol sa diyeta ng Ingles para sa 21 araw sa artikulong ito.

[10]

Benepisyo

Ibigay ang buod at maghuhukay ng mga konklusyon pagkatapos ng diyeta ng Ingles. Anong mga benepisyo ng diyeta ang makikita sa mata?

Ang nutrisyon ng pagkain ay nakakatulong upang maisaaktibo ang metabolismo at alisin ang mga toxin. Salamat sa mga ito, maraming mga tao na nagsasagawa ng isang pagkain ay nakikilala sa pamamagitan ng isang positibong saloobin, pagiging bukas, patuloy na magandang kalagayan.

• Ang isang tao ay nararamdaman ng isang double lightness: parehong dahil sa pagbaba ng timbang, at dahil sa positibong mga pagbabago na nangyayari sa katawan.

Matapos dumaan sa isang dietary path ng tatlong linggo ang haba, ang matandang babae ay nagiging mas tiwala sa sarili, na nangangahulugang siya ay mas kaakit-akit, nararamdaman ang moral na kasiyahan at isang pagkamalikhain. Sa isang karampatang pag-uugali, ang panahon ng pandiyeta ay may positibong epekto sa balat, buhok, mga kuko.

[11]

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto para sa diyeta ng Ingles ay lubos na malawak. Ano ang maaari mong kainin? Oo, halos lahat! Mga itlog, isda, champignons, keso, fillet ng manok, iba't-ibang cereal, mga produkto ng natural na pagawaan ng gatas, pasta, prutas, broth at borsch. Uminom - tubig, kape, tsaa, gatas, inuming gatas.

Sa mga sangkap na ito, batay sa calorie tables, madali kang gumawa ng plano sa pagkain sa Ingles, kabilang ang pagkain ayon sa gusto mo. Mahalaga na gumamit ng maraming sangkap ng gulay: mga gulay, prutas, mayaman sa hibla at bitamina. Kailangan namin ang mga produkto ng buong butil, maasim at gatas, at masarap na tubig, masasarap at may sapat na dami: hanggang sa dalawang litro araw-araw. Pupunuin ng Green ang kawalan ng bitamina. Ang isang maliit na honey ay pinapayagan.

• Ang iba't ibang mga produkto ay nagpapahintulot sa iyo na huwag pahirapan ang iyong sarili sa kagutuman o sariwang hindi masarap na pagkain, ngunit upang magluto ng masarap, mababang calorie na pagkain. Ang mga pag-load ay hindi kinakailangan. Ngunit ang paglalakad o simpleng pagsasanay ay malugod, habang pinapabilis ang pagbaba ng timbang.

Parehong sa panahon ng pagkain at pagkatapos nito, dapat isa tandaan ang pangunahing panuntunan ng kabusugan: ang pakiramdam ng kabusugan ay lags sa daan papunta sa utak para sa mga 20 minuto. Upang hindi kumain nang labis, ibig sabihin, hindi upang labis na labis ang katawan na may hindi kinakailangang pagkain, kinakailangang kumain nang dahan-dahan, tangkilikin ang lasa at proseso. Pagkatapos ay makakakuha ang satiety signal sa utak sa oras.

Upang ang karaniwang diyeta upang magpatuloy hindi kaagad pagkatapos ng dulo ng pagkain, ngunit unti-unti, pagpapasok ng dalawang mga produkto sa isang linggo. Ang naturang pag-iingat ay nabigyang-katarungan: makakatulong ito upang pagsamahin at mapanatili ang resulta.

Sa panahon ng diyeta ng Ingles ang lahat ng mga mapanganib na produkto ay ipinagbabawal. Ano ang hindi mo makakain? Tulad ng iba pang mga rehimen sa pagkain, ang mga taboos para sa harina, matamis, pritong, maalat na pinggan. Ang alkohol, tabako, soda, itim na tsaa at kape, asin at asukal ay hindi katanggap-tanggap. Ang mga pinong bunga, melon, ubas, igos, ay hindi kanais-nais. Ang patatas ay limitado.

• Ito ay hindi bilang mahigpit na pagbabawal na maaaring tila. Maraming nakakapinsalang sangkap ang madaling makahanap ng isang kapalit, halimbawa, sa halip na asin, mag-apply ng mga lasa na pampalasa, at palitan ang itim na tsaa na may berde.

Isa sa mga mahahalagang pakinabang - isang balanseng diyeta at isang iskedyul na nagpapahintulot sa hindi ka mamatay sa susunod na pagkain. Hindi kailangang tumayo nang ilang oras sa kalan at humabol sa mga kakaibang sangkap. Nakakatipid ito ng oras at mga ugat. Ang diyeta ng Ingles ay hindi rin nangangailangan ng sapilitang pisikal na pagsusumikap.

Contraindications

Ang isang mahigpit na pagkain sa Ingles ay may mga kontraindiksyon. Sa partikular, ang mga ito ay mga sakit:

• cardiovascular;
• ang gallbladder;
• bato;
• endocrine system;
• Gastrointestinal disorder na nauugnay sa kakulangan sa enzyme;
• pagbubuntis at pagpapakain;
• isang allergy sa protina;
• kanser.

[12], [13], [14]

Posibleng mga panganib

Dahil sa pagbabawal sa mga paboritong gulay o iba pang mga goodies sa pagkawala ng timbang sa Ingles diyeta, ang mood ay maaaring tanggihan, maaaring may kahinaan at kakulangan sa ginhawa. Karaniwan na ang meryenda sa umpisa ay maaaring hindi sapat sa mga meryenda na ito.

May kaugnayan sa kakulangan sa pagkain ng ilang bahagi, may mga panganib na nauugnay sa diyeta; sa partikular, may kakulangan ng taba, bitamina, kromo. Dahil dito, ang kulay at balat ng mukha ay lumala, ang mga plato ng kuko ay nagiging weaker.

[15], [16]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang maayos na organisadong Ingles na diyeta ay hindi dapat maging sanhi ng pagkapagod, kahinaan, pagkahilo, paggana sa pagsusuka, paglabag sa pansin. Kung ito ay sinusunod, kung ano ang ginagawa ay hindi tama, o ang iyong katawan ay hindi magkasya sa pagkain sa Ingles.

Kabilang sa mga posibleng komplikasyon - sagging skin, flatulence.

Ang pagkain ng mga manggagamot ay nagdudulot ng matinding paghihirap at mahinang kalusugan. Maaaring palalain ang mga malalang sakit na pasyente.

[17],

Mga pagrerepaso ng mga nawalan ng timbang at mga resulta

Positibong feedbacks ay manipis at ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang pagkain ay nagbibigay ng pagbaba ng timbang at katawan hugas mula sa lason at radionuclides. Halimbawa, ang Zarina, na lubos na pinunan pagkatapos ng kapanganakan, ay bumaba ng 9.5 kg sa loob ng 3 linggo.

Ang pagkaing Ingles ay nagpapatatag ng presyon, normalizes ang asukal, pinabababa ang kolesterol. Ang mga tao ay sumulat tungkol sa mahusay na estado ng kalusugan, gaan sa katawan, malinis na balat, pinalakas na buhok.

Mga alternatibo sa diyeta ng Ingles

Hindi kataka-takang sinasabi nila na ang bago ay isang nakalimutan na gulang. Sa lahi para sa fashion, ang sangkatauhan ay nagbabalik-balik sa mga sinaunang tradisyon, kabilang ang pagkain. Kadalasan sila ang naging batayan ng mga alternatibong mga teoriya. Kumuha ng pamilyar sa mga alternatibong diet (maikling).

Ang pinakasikat na alternatibo sa tradisyonal na pagkain, pati na rin ang pagkain sa Ingles at mga katulad na pamamaraan, ay vegetarianism. Limitado ang pagkonsumo ng mga produkto ng pinagmulan ng hayop. Hindi kasama ang pagpipiliang mahigpit, bukod pa sa karne at gatas, isda, itlog, itlog. Ang Softer ay pumipigil sa mga produktong nakuha mula sa mga hayop na may buhay.

• Ang mga benepisyo ng mga nakakagamot na doktor ng gutom ay kilala sa loob ng mahabang panahon. Ang pamamaraan ay batay sa dosed stress, na nagpapaandar sa paggana ng maraming mga proseso, kabilang ang mga proseso ng metabolic. Nagtataguyod ng pagbabagong-buhay, kahabaan ng buhay, nagpapalakas ng aktibidad at aktibidad ng kaisipan.

Ang konsepto ng ancestral nutrition ay batay sa palagay na ang sangkatauhan ay nagmana ng genetically propensity para sa pagkain, hindi ginagamot sa thermally. Mayroong dalawang uri: hilaw na pagkain at tuyo na pagkain, na sa iba ay iba, kahit na nagkakasalungatan.

Ang hiwalay na pagkain ay itinayo sa mga prinsipyo ng pagkakatugma ng produkto. Tanging gastric pantestion ang isinasaalang-alang at ang mga proseso ng paglagom sa mga natitirang bahagi ng lagay ng pagtunaw ay ganap na hindi pinansin.

• Ang mga tagapamagitan ng konsepto ng pangunahing kadahilanan ay sigurado na ang katawan ay kailangang maibigay sa isa o dalawang mga kadahilanan ng pagkain, lahat ng iba pa ay hindi mahalaga. Sa kung ano ang talagang opisyal na gamot ay hindi sumasang-ayon.

Ang ophthalmic technique ay batay sa nutritional value indices. Ang pagkain ay sinusuri lamang batay sa enerhiya, nang hindi isinasaalang-alang ang komposisyon ng kemikal. Ang ilusyon ng pagkakaisa ng mga walang katiyakan na sangkap ay nilikha.

Ang mga tagalikha ng teorya ng "buhay" na enerhiya ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon sa mga nabubuhay na nilalang ng ilang mga istruktura para sa paglilipat ng napakalakas na enerhiya. Ang mga Nutritionist ay hindi talaga sinusuportahan at hindi inirerekomenda ang diyeta na ito.

• Ang konsepto ng "haka-haka" na mga gamot ay nagpapahiwatig ng mga espesyal na nakapagpapagaling na katangian sa karaniwang mga produkto, at nagtatampok ng mga ito bilang isang panlunas sa lahat para sa lahat ng okasyon. Ayon sa mga kalaban, ang diskarte na ito ay hindi makatwiran at hindi naaangkop.

Absolutization of optimality - tulad ng isang abstruse phrase na ginagabayan ng mga tagasuporta, sinusubukan upang lumikha ng pinakamainam na diyeta. Sa trend - ang pinakabagong saloobin sa pagkain, pagsasama sa tamang paraan ng pamumuhay at makabagong tagumpay sa produksyon at pagbenta nito.

Ang bawat pamamaraan ay may contraindications at kahirapan. Pagpili ng iyong sarili, kailangan mong malaman ang estado ng kalusugan at sundin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

[18], [19], [20]

Diyeta 3333

Kabilang sa daan-daang fashionable na mga paraan upang mawalan ng timbang, ang 3333 diyeta ay umaakit ng pansin sa isang di-pangkaraniwang pangalan. Kahit na isang kasingkahulugan - pagkain ng isang aktor - ay mas mababa sa kanya sa pagka-orihinal. Sinasabi nila na ang diyeta ng artista ay imbento ng mga walang pangalan na artista na nagsusumikap para sa isang perpektong pigura. Dahil ang paglalaho ay hindi tumigil na maging sunod sa moda, ang pagkain ay may kaugnayan pa rin. Ano ang karaniwan sa pagitan ng pagkilos at Diet sa Ingles?

Ang karaniwang bagay ay mayroon ding kefir, gulay, at protina na pagkain. Ngunit ang epekto ay binuo sa pag-aalis ng tubig ng katawan, na hindi masyadong kapaki-pakinabang at, bukod sa ito, ay puno ng isang mabilis na pagbabalik ng labis na masa. Samakatuwid, ang mga taong may kapansanan sa presyon, nervous system, ang panunaw ay mas mahusay na hindi mag-eksperimento sa paraan na ang stress ay hindi nagpapalabas ng mga exacerbations ng pathologies.

Pinapayagan ka ng Diyeta 3333 na kumain ng berdeng peras, matamis na mansanas, kiwi, sitrus, karne ng matangkad at mga produkto ng sour-gatas, matapang na keso, bigas, juices at kahit na red wine. At ipinagbabawal ang mataba, maalat, pampalasa, asukal, pinatuyong prutas. Ang isang hiwalay na tema ay mga inumin: tubig ay lasing sa prinsipyo "mas mababa, mas mabuti".

• Ang rasyon ay ipininta para sa 12 araw, nahahati sa apat na triples. Samakatuwid, sa katunayan, ang pangalan.

Ang unang tatlong - kefir, ang pangalawang prutas, sinundan ng karne at pagkatapos - ang apotheosis: wine-cheese! Kefir at yogurt ay pinili na may kaunting taba ng nilalaman, prutas - 3 uri, karne - mababang taba varieties. Maaari itong mapalitan ng isda, kung ang ginagawang timbang ay mas pinipili ito. Sa alak ay inihain 200 gramo ng paboritong keso.

May iba pang mga pagpipilian sa diyeta, ipinangako rin nito ang maximum na pagkawala ng timbang hanggang 12 kg. Ang average figure ay 7-10 kg. Pagkatapos ay dapat mong maingat na iwanan ang rehimen ng diyeta, unti-unting idaragdag ang karaniwang pagkain sa mga maliliit na bahagi. Ang mga tuntunin ay nangangailangan ng pasensya para sa isa pang dalawang linggo, at araw-araw isama sa diyeta para sa isang produkto. Kung hindi man, ang katawan ay malapit nang bumubuo sa nawala, malamang - na may interes.

Ang mga mahigpit na paghihigpit na ginawa sa pagkain na ito ay "malawak na kilala sa isang makitid na bilog." Iyon ay, hindi siya napakasaya, sa kabila ng nakakaintriga na pangalan at mapagkaloob na mga pangako.

[21]

Kemikal Diet

Sa unang sulyap, ang pariralang "diyeta ng kemikal" ay nakakatakot. Sa katunayan, okay lang, dahil ito ay tungkol sa mga reaksyong kemikal na nangyayari sa bawat organismo na nabubuhay. Di-tulad ng diyeta ng Ingles, ang pangalan ng kemikal ay: Professor Usama Hamdiy, at isang salitang kasingkahulugan para sa "itlog". Ito ay isang low-calorie low-carbohydrate diet na may minimum na asin. Contraindicated para sa mga taong may abnormalities sa trabaho ng mga bato, ang puso, na may nadagdagan kolesterol.

• Ang kakaiba ay kung ang isang rehimen ay nilabag, ang isang kemikal na diyeta ay maaaring magsimula muna.

Ang tagalikha ay bumuo ng sistema, lalo na para sa mga pasyente na may mga endocrine disorder, na nagiging sanhi ng labis na timbang. Ang gawain ay upang mabawasan ang timbang upang mabawasan ang pasanin sa puso. Ginawa niya ito upang gawin ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na produkto, ang mga proseso ay nagsimula na ang mga tindahan ng taba ay nagiging enerhiya. Ang natatanging pamamaraan ay tumutulong upang pagalingin kahit na mataas na antas ng labis na katabaan.

Para sa maximum na mga resulta, ang isang 4-linggo na kurso ay inirerekomenda. Maginhawa upang magsimula mula Lunes upang ipinta ang menu sa pamamagitan ng linggo. Mga tampok ng pagkain:

• Ang pangunahing produkto ay isang matarik na itlog para sa almusal; Ang saturates sa protina, pati na ang kahel ay ganap na binabawasan ang timbang.
• Maximally limit ang asin.
• Magluto nang walang langis, sa grill, tubig o sa oven.
• Uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido, sa mga agwat sa pagitan ng mga pagkain.
• Kape at tsaa - walang asukal.
• Ang lahat ng mga sariwang gulay, bilang karagdagan sa mga patatas, ay angkop para sa lahat ng uri ng lean fish.
• Ibukod ang anumang alak.
• Ipinapakita ang paglalakad, pisikal na edukasyon.

Ang pagbawas sa mass ay dahil sa paggamit ng mga reserba, dahil may mga ilang mga produkto ng enerhiya. Ang isang mahalagang kadahilanan ay compatibility, kaya ito ay lubos na hindi kanais-nais upang palitan ang mga sangkap na may mga alternatibo. Kung ang isang bagay ay hindi magkasya, ito ay mas mahusay na ibukod ito kaysa sa palitan ito ng isang analog. Sa partikular, ang kordero, petsa, ubas, saging, mangga, mga igos ay napapailalim sa pagbubukod.

[22], [23], [24], [25]

Diyeta para sa tamad minus 12 kg para sa 2 linggo

Diyeta para sa tamad ay tinatawag na mga pamamaraan na minimal na nakakaapekto sa mga gawi sa pagkain ng pagkawala ng timbang. Ang diyeta para sa tamad minus 12 kg para sa 2 linggo ay nabibilang sa naturang. Ang resulta ay kahanga-hanga, kung isasaalang-alang na ang mga espesyal na pagsisikap ay hindi kinakailangan. Sa anumang kaso, mas mababa kaysa sa sumunod sa diyeta Ingles. Din ito nababagay sa mga taong nais na panatilihin ang mga resulta na nakuha dahil sa mas malubhang diets.

• Ang pagiging epektibo ng pagkain ay batay sa mga katangian ng inuming tubig. Pinupuno nito ang dami ng tiyan, binabawasan ang ganang kumain.

Buong tiyan tuluy-tuloy Kulang maliit na bahagi ng pagkain, pati na rin ang pagkauhaw ay hindi, at hindi matukso upang pawiin ang kanyang mga mapanganib na mga matamis na inumin na naglalaman ng calories. Ang ganitong pamamaraan ay madaling pinahihintulutan at hindi nakasasama sa kalusugan. Ang pangunahing panuntunan sa pandiyeta para sa tamad:

• Kalahating oras bago ang bawat pagkain, uminom ng kalahating litro ng tubig.
• Pagkatapos ng 2 oras pagkatapos kumain, uminom ng isang tasa ng green tea.

Ano ang papel ng tubig? Ito ay magkakaiba. Bilang karagdagan sa mekanikal pagpuno ng tiyan, ang tubig ay nagpapatakbo ng produksyon ng digestive juice, nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, at inaalis ang mga nagresultang lason.

Kasama sa pagkain ang mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas, nang walang nakikitang taba, prutas, gulay. At ang pagtanggi ng "mga kaaway ng pagkakaisa" - mabilis na pagkain, semi-tapos na mga produkto, matamis, pinausukang at inasnan na mga produkto.

Ang mga kakulangan ng pagkain ay kasama ang katunayan na ang tubig, kasama ang toxins, flushes at kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga bitamina complex ay makakatulong upang punan ang puwang na ito. Hindi kinakailangang gumamit ng ganitong pamamaraan sa pagkakaroon ng mga problema sa mga bato: ang labis na bahagi ng katawan ay puno ng pamamaga at pagkasira ng kagalingan.

[26]

Diyeta protina

Ang expression na "protina diyeta" unites maraming diets at sumasalamin sa kanilang mga pangunahing kalidad: isang kasaganaan ng mga bahagi ng protina na may isang minimum na ng carbohydrates at taba. Sa pagdinig, ang mga sumusunod na pagkain: ang Kremlin, Atkins, Dukana, atbp. Ang kanilang positibo ay ang protina na pagkain ay pumipigil sa pakiramdam ng kagutuman at kahinaan.

Ang mga pagkaing protina ay inihanda mula sa mababang taba na karne, isda at pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog, ilang mga gulay at prutas. Nalalapat ang paghihigpit sa matamis, harina, patatas, pagawaan ng gatas at iba pang mataba na pagkain, matamis na prutas. Nagbibigay ang iba't ibang mga pagpipilian ng kanilang mga rekomendasyon.

• Ang katangi-tangi ay ang mga protina ay hindi maipon, kaya't dapat na palagi silang palitan ng pagkain.

Ang protina diyeta ay mabuti dahil ang katawan natatanggap ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap, kaya hindi ito maubusan. Ngunit ginagamit nito ang mga taba ng reserba para sa proseso ng pag-ubos ng enerhiya ng pagkasira ng protina. Samakatuwid mayroong isang natural na pagbaba ng timbang.

Ang isang kailangang-kailangan na kondisyon ay pisikal na edukasyon: pagpapatakbo, kabutihan, pagsasanay. Ang paggalaw ay kinakailangan upang matiyak na ang mga protina ay ginagamit upang magtayo ng mga kalamnan, at huwag maging mga basura na nagbabalot sa katawan.

Ang kasikatan ng pamamaraan na ito ay hindi mas mababa kaysa sa diyeta ng Ingles, kung saan ang aktibidad ay hindi kinakailangan. Ito ay medyo hindi nakakapinsala, nag-aalok ng iba't-ibang pagkain, nagbibigay ng mahusay na mga resulta na para sa 2 linggo. Gayunpaman, ito ay hindi walang kamali-mali. Sa partikular, ang ganap na pagbubukod ng carbohydrates at asukal ay mapanganib, at ang kasaganaan ng mga protina ay lumilikha ng kritikal na pagkarga sa mga bato.

Diet ng mga doktor

Ano ang pagkain ng mga manggagamot? Ito ba ay isang paraan upang matustusan ang mga doktor at ang iba pang mga tauhan ng medikal? Siyempre hindi! Ito ay isang pamamaraan na nilikha ng mga doktor para sa kagyat na pagbaba ng timbang ng mga pasyenteng napakataba na sumasailalim sa operasyon. Ang pagbaba ng timbang ay kinakailangan upang maiwasan ang mga komplikasyon. Tulad ng pagkain sa Ingles, nangangako ito ng iba't ibang mga resulta, depende sa indibidwal na mga katangian. Kaya, isang matigas na programa para sa isang linggo ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 10 kg, at isang dalawang linggo na programa - hanggang 13 kg.

Lingguhang menu ng programa sa pamamagitan ng mga araw:

• 1. 1 bt. Mineral na tubig - uminom ng 6 beses.
• 2. 0.8 litro ng skim milk, sa gabi - isang mansanas.
• 3. Muli ang mineral na tubig ay sumusunod sa parehong pattern.
• 4. Salad mula sa repolyo, karot, gulay na may langis 1 l - nahahati sa 3 bahagi; 2 tasa ng tubig o tsaa.
• 5. Gatas - 80 ML.
• 6. Sa umaga, itlog at kalahati ng tsaa, sa alas-11 ng sabaw ng mga gulay, sa tanghalian, 100 gramo ng karne at mga gisantes na naka-kahong. Hapon meryenda, hapunan at hapunan ay binubuo ng isang mansanas.
• 7. Sa panahon ng araw - 2 tasa ng gatas, 0.5 liters ng kefir, 100 g ng cottage cheese. Sa gabi - tsaa.

Ang unang 7 araw ng isang dalawang-linggong programa ay katulad ng isang isang linggo na pamamaraan. Pagpapatuloy ng programa sa pamamagitan ng araw:

• 8. Minvoda ayon sa parehong pamamaraan.
• 9. 1l ng gatas, sa gabi - isang mansanas.
• 10. Mineral tubig.
• 11. 1 L ng salad (kintsay, dill at perehil, langis at asin).
• 12. 1 litro ng gatas.
• 13. Egg sa umaga, cottage cheese sa hapon.
• 14. Minvoda.

Ang mga kalamangan ng programa ay hindi nangangailangan ng pagbibilang ng calories, paghahanap ng mga kakaibang sangkap at kumplikadong mga recipe. Ang isa pang kalamangan ay maikling tagal.

Ang kahigpitan at radikal na pamamaraan, ang posibilidad ng isang pagbabalik sa mga nakaraang parameter, isang pakiramdam ng kagutuman, isang potensyal na banta sa kalusugan dahil sa pagpapalala ng mga talamak na pathologies. Ang pagkawala ng timbang ay sinamahan ng pare-pareho na pagkamayamutin, pananakit ng ulo, kawalan ng lakas, pagkabalisa ng upuan, pagduduwal. Dahil sa matalim na slimming sa mga lugar, ang balat ay nakabitin.

Japanese diet

Ang Hapones ay halos hindi nakakaranas ng sobrang timbang at mga kaugnay na problema. Patuloy silang kumakain ng mababang calorie na malusog na pagkain, maraming seafood, kaya ang tinatawag na pagkain ng Hapon ay hindi para sa kanila. Nilikha ng mga siyentipiko ng Japan, ang diskarteng ito ay inilaan lalo na para sa ibang mga tao na nag-aabuso sa mga di-malusog na pagkain at mabilis na pagkain.

Tulad ng diyeta sa Ingles, ang Hapon ay nangangako ng epektibong pagbaba ng timbang sa loob ng maikling panahon, nang walang labis na damdamin ng kagutuman at kakulangan sa ginhawa. Ngunit upang obserbahan ito ay dapat na mahigpit. Mayroong tatlong mga pagpipilian: para sa 7, 13 at 14 na araw. Ang pinakamaikling ay may isang sagabal: sa isang linggo maaari lamang itong kumuha ng labis na tubig. Ang pinakasikat ay ang 13-araw na opsyon. 14-araw na prinsipyo ay hindi naiiba mula sa mga ito sa prinsipyo at ay inilapat, bilang isang panuntunan, sa pagnanais ng pagkawala ng timbang.

• Ang diyeta sa wikang Hapon ay kinabibilangan ng bigas, mga pagkaing isda, gulay, tsaa, prutas, berdeng tsaa. Lahat ng posible, mas mainam na kumain nang walang pagluluto. Sa oras na kailangan mong kalimutan ang tungkol sa asin, asukal, harina at mga produkto ng kendi, alak. Ngunit maaari kang uminom ng maraming tubig - pinakuluang o mineral na tubig.

Ang diyeta ng diyeta ay dapat ipinta sa mga araw. Ito ay kinakailangan upang maghanda na ang araw bago: upang magkaroon ng hapunan liwanag na pagkain sa nabawasan ang dami. Obserbahan ang parehong rehimen pagkatapos ng pagtatapos ng pagkain, bibigyan na ang tiyan sa panahong ito ay bababa sa lakas ng tunog.

Ang output ay dapat magtagal ng hindi kukulangin kaysa sa aktwal na diyeta. Para sa kaginhawahan, inirerekomenda na ang unang pagkakataon ay kumain ng parehong, lamang sa oras ng pagdaraanan ay kasama ang isang bagong produkto. Salt at asukal ay idinagdag ng milligrams. At uminom ng maraming malinis na tubig hayaan itong maging iyong lifelong na ugali.

Ang epekto ng diyeta ay tumatagal ng 2-3 taon, na dahil sa restructuring at detoxification ng katawan, ang normalisasyon ng metabolismo.

Japanese diet para sa 14 na araw: menu

Patayin dalawang ibon sa isang bato, iyon ay upang mawala ang timbang at normalisahin metabolismo, na tumutulong sa  mga Hapon diyeta  para sa 14 araw, na ang menu ay may tunay na walang kinalaman sa Japanese cuisine. Ang pangalan ay konektado sa mga nasyonalidad ng mga nutritionists, na binuo sa pamamagitan ng kanyang mga prinsipyo at mga patakaran. Ang kakanyahan ng pandiyeta paghihigpit - sa mga low-calorie diyeta na walang matataba at maaalat na mga sangkap.

Mula sa diyeta ng Ingles at iba pang mga karaniwang pamamaraan ay may isang makabuluhang tagal ng epekto: 2-3 taon - na ibinigay ng isang maayos na inayos na pamumuhay at isang balanseng diyeta sa mga sumusunod na linggo. At din sa pamamagitan ng ang katunayan na hindi lamang luto, ngunit din pinirito sa halaman langis pagkain (talong, pipino, isda).

• Mga ipinagbabawal na produkto: asin, asukal, kendi, lutong pagkain, alkohol.
• Pinayagan na pagkain: isda, manok, itlog, karne ng baka, kefir, gulay, berdeng tsaa, prutas, kape, crackers.

Ang menu ay binuo sa pagkain ng protina. Ang mga carbohydrate ay ibinibigay sa mga gulay at crouton, taba - langis ng oliba. Ang mga produkto ng halaman ay nagpapayaman sa fiber, natural na inumin - mga antioxidant. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kapaki-pakinabang na inumin ay hindi limitado sa buong diyeta.

Inirerekomenda ng mga doktor na i-on ang Japanese na paraan para lamang sa mga malulusog na tao. Sa loob ng 14 araw posible na mawalan ng hanggang 8 kg; ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap ay dapat mapuno ng mga bitamina complexes.

Ang Ducant Diet

Si Pierre Duccan ay isang doktor, ang tagalikha ng eponymous diet, na itinuturing na resulta ng kanyang 40-taong propesyonal na karera. 100 mga likas na produkto na walang mga paghihigpit - ito ay kung ano ang Ducane diyeta ay. 72 mga produkto - protina, 28 - gulay. Ang pangunahing sangkap ay oat bran. Ngunit posible ba, pagdating sa diyeta? Ang parehong diyeta Ingles ay may buong listahan ng mga pagbabawal at paghihigpit.

Ang pamamaraan ni Ducan ay nangangako ng natural na pagbaba ng timbang. Ang kahusayan ay batay sa isang malinaw na istraktura. Binubuo ito ng 4 na yugto: dalawa, na naglalayong mawalan ng timbang, at dalawa pa - upang mapanatili at patatagin ang resulta. Ang isang mahalagang bahagi ng pamamaraan ay katamtamang pagkarga.

Ang una ay ang yugto ng atake; ang pagkonsumo ng mga protina na pagkain ay tumutulong sa mabilis na pagbaba ng timbang at pinahuhusay ang pagganyak ng pagkawala ng timbang.

Ang ikalawa ay ang yugto ng alternation, iyon ay, ang pagdaragdag ng 28 mga uri ng mga gulay sa menu; Ang mga dalisay na araw ng protina ay halili na pinalitan ng protina-gulay. Mabagal ngunit tiyak, ang ninanais na timbang ay nakamit.

Ang ikatlo ay ang pag-aayos ng yugto: ang mga bagong nutritional na gawi ay assimilated upang maiwasan ang pagbabalik ng masa. Ang mga produkto ng enerhiya ay pinahihintulutan - sa mga piyesta ng festive. Huwebes ay nananatiling protina at tumutulong linggu-linggo upang makontrol ang timbang.

Ang ika-apat na yugto ay pagpapapanatag; isang katangiang katangian - pagkain nang walang mga paghihigpit, na may mga sumusunod na kundisyon sa hinaharap:

• Sa Huwebes, kumain lamang ng protina na pagkain.
• Kumain ng 3 spoons ng bran araw-araw.
• Araw-araw na lakad para sa isang minimum na 20 minuto, huwag gamitin ang elevator.

Ipinapakita at karagdagang pisikal na aktibidad - aerobics, bisikleta, fitness at iba pa. Ang aktibong palipasan ng oras ay nagtataguyod ng pagkasunog ng mga taba ng mga tindahan, nagiging ito sa enerhiya, nagpapalakas sa tono ng balat.

[27], [28], [29]

Diet ballerinas

May mga lugar ng aktibidad kung saan ang timbang ay isang kinakailangang kondisyon para sa propesyonal na tagumpay. Tanungin ang mga mananayaw kung paano sila pinamamahalaang patuloy na hugis, at ibubunyag nila ang lihim: sa tulong ng isang pagkain ng mga mananayaw. Ang pagkain na ito ay angkop para sa iba pang mga kababaihan na nais na magkaroon ng kadalian at biyaya ng mga dancer ng ballet.

Hindi tulad ng Ingles, ang pagkain para sa mga mananayaw ay binubuo ng dalawang yugto: para sa isang mabilis na pagbaba ng labis na timbang at upang suportahan ang ninanais. Ang pangalawang pagpipilian ay hindi nangangailangan ng isang espesyal na diyeta. Ito ay sapat na upang sundin ang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon. Ang unang gawin ay permanenteng ibukod ang mga sausage, mayonesa, kaasinan, pinausukang at pinirito na pagkain, fast food.

Ang pangunahing tuntunin ng pagkain ng mga mananayaw ay ang kumain ng ordinaryong pagkain, ngunit sa mas maliit na bahagi: hindi hihigit sa 250 g Iba pang mga prinsipyo:

• Huwag dagdagan ang mga pagkain na may juice, ngunit isaalang-alang ang mga ito ng isang hiwalay na pagkain.
• Uminom ng maraming at regular, nang hindi naghihintay para sa uhaw, hindi lamang sa panahon ng pagsipsip ng pagkain. Ang pinakamahusay na paggamot ay kalahating oras bago at isang oras pagkatapos ng pagkain. Sa pangkalahatan, hindi kukulangin sa 2 litro.
• Huwag paghaluin ang iba't ibang mga uri ng mga protina. Ang karne ay kinakain nang hiwalay mula sa keso at isda. Huwag pagsamahin ang mga sangkap ng tulad ng isang tanyag na ulam, bilang karne at patatas.
• Kabilang sa mga sweets ang pumili ng mapait na tsokolate, marshmallow o marmalade. Ang sugar sa minimum na halaga ay pinapayagan sa yugto ng pagpapanatili ng timbang, at lamang sa umaga.
• Ito ay perpekto upang gawin nang walang asin sa lahat o mag-apply ito sa pinakamaliit.

Ang pagkawala ng timbang ay nagpapasya kung magkano ang maupo sa gayong rehimen. Depende ito sa kung gaano karaming dagdag na pounds siya ay nagpasya na magtapon. Ang inirerekumendang time frame ay mula 4 hanggang 10 araw. Sa loob ng isang dekada, ayon sa mga review, bumaba ng higit sa 10 kg.

Ang nutrisyon ng pagkain ay mas mahalaga kaysa kailanman. Pinakamainam na mawalan ng timbang nang walang starving. Ang pagkaing Ingles ay nagbibigay ng ganitong pagkakataon. Ang nakakapinsalang pagkain ay inalis mula sa diyeta, at ang tamang nutrisyon ay nakakakuha ng pagkakataon na maging isang palagiang gawi sa pagkain. Para sa mga ito, ito ay nagkakahalaga upang pagtagumpayan ang ilang mga paghihirap at abala - kung ang kalusugan at mga doktor payagan.