Ang Dolina Diet

Maraming kababaihan ang tumitingin sa sikat na mang-aawit na si Larisa Dolina na may inggit at paghanga. Paano ka hindi maiinggit sa ganyang babae? Siya ay may magandang boses, magandang hitsura at, siyempre, isang payat na pigura. Ibinahagi ng mang-aawit ang kanyang karanasan kung paano makamit ang gayong mga resulta at manatili sa hugis sa lahat ng oras nang may kasiyahan. At alam na ng lahat na mabisa at sikat na sikat ang diet ni Dolina. Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng isang positibong saloobin at maniwala sa iyong sarili.

Dolina Diet: Essence and Products

Ang diyeta ay batay sa paggamit ng isang malusog na produkto para sa katawan - kefir, na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya at microelements, rods at lebadura. Ang Kefir ay naglalaman ng maraming amino acid at bitamina, nagpapabuti ito ng kaligtasan sa sakit. Ang masinsinang diyeta ni Dolina ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng humigit-kumulang 7 kilo sa isang linggo.

Opsyon 1

Sa unang araw ng diyeta na ito, ang diyeta ay dapat na binubuo ng tatlong baso ng kefir at inihurnong patatas sa kanilang mga balat (5 piraso). Maaari mong ipamahagi ang mga produkto ayon sa gusto mo.

Ang ikalawang araw ay binubuo ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay 200 gramo ng kulay-gatas at 3 baso ng kefir.

Ang ikatlong araw ay katulad ng pangalawa, kakailanganin mong kumain ng 200 gramo ng cottage cheese at uminom ng 3 baso ng kefir sa buong araw.

Sa ika-apat na araw, dapat kang maghanda ng walang balat na manok (500 gramo), huwag asin ito, at 500 mililitro ng kefir.

Sa ikalimang araw, pinapayagan kang kumain lamang ng mga gulay at prutas. Halimbawa, mansanas - dapat kang kumain ng hindi hihigit sa isang kilo, prun - 300 gramo, kalahating kilo ng karot at kefir - 3 baso.

Ang Dolina diet ay tiyak na hindi para sa mga mahihina. Sa ikaanim na araw, kailangan mong makuntento sa kefir lamang, kailangan mong uminom ng 6 na baso nito sa buong araw.

Sa ikapitong araw, dapat kang uminom lamang ng mineral na tubig, nang walang gas. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa isang litro. Ang diyeta ng Dolina sa bersyon na ito ay napakahirap. Ang mga taong may malalang sakit ay dapat sumunod dito nang maingat. Samakatuwid, bago magpasya na ang pinaka-angkop na diyeta ay ang Dolina diet, dapat mong pag-isipang mabuti.

Ang mga resulta ng naturang diyeta ay medyo mabilis, at maraming tao ang gusto nito. Ngunit posible na pagkatapos ng Dolina diet ay maaaring lumitaw ang mga problema sa kalusugan.

Opsyon 2

Ang susunod, mas banayad na bersyon ng Dolina diet ay tinatawag na moderately intensive kefir diet. Nakakolekta ito ng malaking bilang ng mga positibong pagsusuri mula sa mga sumubok nito sa kanilang sarili. Ang diyeta ng Dolina sa bersyon na ito ay hindi kumplikado at ang mga pakinabang nito ay pagkatapos ng isang linggo ng diyeta kailangan mong magpahinga at kumain tulad ng nakasanayan ng iyong katawan, ngunit bahagyang bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong harina at matamis. Ang ganitong pagkain ay may magandang epekto sa katawan.

Sa unang araw ng diyeta ng Dolina, dapat kang kumain ng 400 gramo ng inihurnong patatas, hindi ka makakain ng asin, at 500 mililitro ng 0% fat kefir.

Sa ikalawang araw - 0% fat cottage cheese (400 gramo) at 500 mililitro ng 1% fat kefir.

Ikatlong araw - anumang prutas sa halagang 300 gramo at 500 mililitro ng 1% kefir.

Ang ikaapat na araw ay protina: 400 gramo ng nilutong manok na walang balat at 500 mililitro ng kefir.

Ikalimang araw - 400 gramo ng prutas, mas mabuti ang mga mansanas, at 500 mililitro ng kefir.

Sa ikaanim na araw kailangan mong uminom ng mineral na tubig, mas mabuti pa rin.

Inirerekomenda ng diyeta ng Dolina ang pag-ubos ng 400 gramo ng prutas sa huling, ikapitong araw, ang mga mansanas ay ang pinakamahusay na pagpipilian, at 500 mililitro ng 1% kefir. Pagkatapos ng unang linggo ng diyeta, ang pagbaba ng 3 hanggang 5 kilo ay posible, at sa ikalawang linggo - mula 2 hanggang 4 na kilo.

Ang diyeta ni Dolina ay gagana nang mas epektibo kung kumain ka nang mahigpit sa oras. Ang mga pagkain ay dapat magsimula nang hindi lalampas sa 8 am, pagkatapos ay sa 10 am, pagkatapos ay sa 12, 2 pm, 4 pm, at ang huling pagkain sa 6 pm